Kada sljedeća iscrpljujuća dijeta završi, odahnite od olakšanja. Ali uzalud: proizvodi koji tvore masnoću, ponovno se ušunjaju u vašu prehranu. Zato se težina ponovno vraća. No, tu su i dobre vijesti: uklonite iz prehrane, zamijenite s manje štetnim ili smanjite na minimalnu potrošnju namirnica koje doprinose pretilosti, a vaš će lik ostati lagan i vitak. Dakle,

Ljepota je da se većina vrsta junk fooda može zamijeniti zdravijom hranom. Uvjerite se sami!
Pekarski proizvodi. Ne mogu biti potpuno isključeni iz prehrane: kako bi tijelo inače dobilo vlakna potrebna za vitalnu aktivnost? Ali možete promijeniti bijeli kruh za kruh od cijelog zrna. Što se tiče peciva, peciva i pita, treba ih izbjegavati.

Žitarice. Postoje žitarice koje sadrže previše ugljika - rižu, žitarice. Bolje je koristiti ih manje, zamjenjujući, recimo, heljdu.

Ulje, životinjsko i biljno podrijetlo. Potpuno ih napustite i ni u kojem slučaju nemoguće: bez njih tijelo više neće apsorbirati vitamine A i E. I nerafinirano ulje osigurava građevni materijal za stanične membrane! No, naravno, nije preporučljivo širiti krumpir na mast i ulje na kruh. Isto vrijedi i za margarin i laka ulja. Njihov sadržaj masti je u svakom slučaju iznad 60 posto. U svakom slučaju, umjetno ulje - neukusno i nezdravo.

Majoneza. Nažalost, mnogi ljudi ne misle o svom životu bez ovog umaka. Majoneza se može zamijeniti slanim nemasnim kiselim vrhnjem ili kefirom pomiješanim s senfom.

Slatkiši. Ovo je kamen spoticanja za stotine žena. Ali ne žuri se uzrujati. Ako vam je krema od čokolade ili maslaca kontraindicirana, onda su marshmallows, džem, sve vrste pastila i marmelade ono što trebate. Samo znam kada prestati!

Mliječni proizvodi. Ovdje ste sretni: gotovo svaki masni proizvod može pronaći odgovarajući analog, ugodan okusu i niske masnoće.

Sir. Odbacite durum i obrađene sireve. Umjesto toga pogledajte sir, sir, mekane sireve. Potonji se mogu jesti bez oklijevanja: imaju visok sadržaj kalcija.

Mesni proizvodi. Odmah reci ne kobasicama, palačinkama i kobasicama, kao i svinjetini, čak i mršavoj. Bolje je kuhati ribu ili piletinu. Nemoguće je potpuno prevariti meso: odatle dobivamo potrebne proteine.

Kada shvatite da možete kontrolirati svoju težinu, bit će lakše napraviti dijetu. Glavno je da ne dođemo do fanatizma u istrebljenje masne hrane: u oskudnim količinama, ali je također potrebno.

http://www.justlady.ru/articles-138611-7-vidov-produktov-sposobstvuyushchih-ozhireniyu

Top 10 proizvoda koji neće uzrokovati dodatnu težinu

Dugačak put za izgubiti težinu i borbu za harmoniju trebao bi početi ne s potpunim odbacivanjem bilo kakve hrane, već s razumnom procjenom kalorijskog sadržaja posuđa i pravilnom kompilacijom izbornika. Važno je shvatiti da u slučaju posta ili nekontroliranog jedenja nečega što se čini korisnim ili dijetetskim, u tijelu se može pojaviti kvar. Ovaj neuspjeh, nadalje, dovodi do povrede metabolizma masti i, kao rezultat anoreksije ili pretilosti, ili jednostavno do stalnih fluktuacija u težini.

Nutricionisti su sastavili popis zdrave hrane koja, bez izazivanja tjelesne težine, pridonosi zasićenju i podršci zdrave forme, te su također idealna opcija za dodavanje dnevnih kalorija.

Proizvodi koji ne uzrokuju debljanje i pretilost

Banane, kruške. Banana ima prehrambeni prosjek od 70–90 Kcal na 100 g, ali se vrlo brzo apsorbira. Značajna prednost je prisutnost vitamina C, E, PP i B1 i B2, kao i kalija, što poboljšava funkcioniranje srca. Ali suhe banane su vrlo bogate kalorijama, u 100 g proizvoda do 250 Kcal i za grickanje nisu prikladne. Još korisnije voće je kruška, s kaloričnom vrijednošću od 42 Kcal na 100 g, ima takva svojstva kao što je povećanje imuniteta, normaliziranje metabolizma, jačanje srca. Također sadrži relativno malo šećera i mnogo vitamina, na primjer PP, A, C, P i E.

Riba s niskom razinom masnoće, kao što je deverika, smuđ, štuka, brancin, bakalar i polak, te navaga sadrže visoko probavljive proteine ​​i životinjske Omega kiseline, ali masnoća sadrži samo 3%. No, puno korisnih mikroelemenata, kao što su kalij, kalcij, magnezij, cink, fosfor i vitamini A, D i skupina B. Ribe normalizira proces metabolizma, jača kosu i nokte, normalizira živčani sustav i endokrini.

Bundeva je pravi dijetetski proizvod, s kalorijskim sadržajem od 20 Kakal po 100 g. Bogat je kalijevim, magnezijevim, bakrenim i željeznim solima. A bundeva može pomoći očistiti tijelo i ukloniti višak vode i šljake. Također pomlađuje i liječi osobu, normalizirajući rad imuniteta i metabolizma. Možete ga jesti sirovo, pečeno i kuhano. Ništa manje korisno i sjeme, koje sadrži bjelančevine i cink, pomaže ojačati kosu i očistiti kožu.

Dijetetsko meso - pileća prsa, bez kože ima kalorijsku vrijednost od 89 Kcal na 100 g, a gotovo da i nema masti i puno proteina. Zbog nedostatka kolesterola i sposobnosti za poboljšanje metabolizma - ovo je izvrsno jelo za dijete. Nutricionisti preporučuju kuhanje i pečenje, uvijek prateći umake s malim udjelom masti i svježe salate od povrća kako bi se smanjila suhoća mesa.

Tursko meso je više kalorija, u 100 g oko 270 Kcal, ali gotovo da ne sadrži ugljikohidrate i masti, a nutricionisti ga preporučuju gotovo češće od piletine. Sadrži mnogo magnezija, natrija, kalija, željeza, kroma, pa čak i folne i pantotenske kiseline. To je osobito korisno za osobe koje pate od anemije.

Zeleni su izvrstan dodatak svakom jelu i mogućnost dobivanja potrebnih vitamina. Vođa je špinat koji ima kalorijski sadržaj od 221 kcal na 100 g, gotovo bez ugljikohidrata i masti, ali s bogatim skupom elemenata u tragovima i vitamina. Aktivno čisti organizam od toksina i šljake, pomaže u apsorpciji kisika i povećava učinkovitost. Također jača živčani sustav i zasićuje vitaminima K, H, E.

Siguran za gubitak celera, jer je njegov kalorijski sadržaj samo 12 kcal po 100g, a prednosti su ogromne. Značajno usporava proces starenja, čisti ljudsko tijelo i ubrzava zacjeljivanje rana.

Kopar, koji ima kalorijski sadržaj od 40 kcal po 100 g, također je siguran za dijete, ali može poboljšati pamćenje, smiriti živčani sustav i obogatiti kožu antioksidansima za koje se zna da su protiv starenja.

Zeleni luk je također koristan u malim količinama, čiji je kalorijski sadržaj 21 kcal na 100 g. Aktivno ubija štetne bakterije, jača srce, krvne žile i desni.

Bilo koji orašasti plodovi su iznimno korisni onima koji su na dijeti, jer je to nisko-masna, ali vrlo hranjiva užina. Osim kestena, koji u 100 g imaju 180 kolača, preostali orašasti plodovi u prosjeku imaju 600 kcal. No, to je zbog kombinacije biljnih proteina i masti, dok ugljikohidrati u njima ne prelaze 15%. Dakle, 50 grama bilo kakvih orašastih plodova, po mogućnosti bademi, pečeni kesteni, pinjol će vam pomoći da se dovoljno zasitite i ne oštetite tijelo.

http://tutknow.ru/meal/1449-top-10-produktov-kotorye-ne-vyzovut-lishnego-nabora-vesa.html

Koje namirnice su zabranjene za pretilost

Poštovani, dragi čitatelji! Pretilost je problem koji postaje sve češći. Trenutno oko 40% djece i odraslih pati od prekomjerne težine. Upravo problemi s prekomjernom težinom dovode do opasnih bolesti, na neugodno stanje i nesklad cijelog organizma. Važno je da svi znaju koja hrana ne bi trebala biti uključena u njihovu prehranu jer može dovesti do pretilosti.

Prehrambena industrija je odavno naučila proizvoditi visoko kalorične brze ugljikohidrate iz niskokvalitetnih sastojaka i dobro ih prodavati. Svijetli znakovi, ukusna reklama na vratima trgovina doslovno potiče kupce na kupnju više neobičnih i ukusnih. No, ako pojedete dio takve hrane, oštetite svoje tijelo - napunite se ogromnom količinom kalorija, što bi trebalo sadržavati dobar ručak.

Ako odbijete takvu prehranu, mnogi će se ljudi moći riješiti problema s prekomjernom težinom i povećati razinu zdravlja. Važno je napomenuti da možete lako zamijeniti štetne proizvode s nečim korisnim.

Proizvodi pretilosti

Šećer i slatko.

Zašto običan šećer nije koristan? Ovaj proizvod je napravljen od šećerne repe, koja u procesu prerade gubi sve svoje korisne osobine. Slatke kalorije usjeva repe - tu je granulirani šećer. Uzeta u velikim količinama može uzrokovati akne i celulit, izazvati crijevne smetnje i bolove u trbuhu.

Dobra je zamjena za običan šećer: šećer od šećerne trske, sušeno voće ili med.

Što se tiče slatkiša, štetnih kolača, slatkiša, pite i čokolade može se zamijeniti korisnim ukusnim stvarima koje sadrže pektin: slatkiše, marshmallow i marmelade. Mliječna čokolada je izuzetno kalorična - umjesto toga u prehranu uključite nekoliko kriški tamne čokolade.

Slatka soda, rasprostranjena u naše vrijeme, ima vrlo jak učinak na tijelo. Ne utažuje žeđ, - višak šećera u sadržaju ga samo uzrokuje i brzo uništava metabolizam. Tako čaša zloglasne Coca-Cole sadrži oko pet žličica šećera. Ako redovito koristite slatku sodu, onda je postupno počnite zamijeniti kompotom od voća ili svježim sokom.

Pekarski proizvodi

Svatko odavno zna da prekomjerno jedenje bijelog kruha doprinosi pojavi prekomjerne težine. Činjenica je da se žitarice koje se koriste u kruhu uvijek prerađuju u brašno. Vaše tijelo pretvara škrob iz brašna u šećer i sprječava metabolizam. Kao rezultat, kalorije se talože u sloju masti.

Zamijenite svježe pečeni bijeli kruh visokokvalitetnim crnim kruhom od cjelovitog zrna ili kruhom mekinje. Od drugog kruha napravite krekere i konzumirajte ih umjereno.

Masti, ulja

Potpuno se ograničite u korištenju biljnih i životinjskih masti strogo je zabranjeno. Masti nam daju esencijalne vitamine E i A, koji čine našu kožu, zube, kosti i kosu zdravom.

1. Suncokretovo ulje se preporučuje zamijeniti maslinovim uljem.
2. Uzmite u obzir nerafinirana ulja: u njihovom sastavu imaju vlakna, što vam omogućuje da ojačate membranu živih stanica.
3. U prehrani je zabranjeno koristiti ulje uljane repice, margarin, namaze i ne-prirodna ulja. Kada se zagrijavaju, ova ulja tvore štetne trans masti.
4. Budite sigurni da odaberete samo visokokvalitetan maslac, sada na tržištu puno falsifikata - širi se, u jednom od mojih čopora sam napisao kako odabrati pravi maslac

Ove masti brzo uništavaju metabolizam, doprinose kardiovaskularnim i mentalnim bolestima, depresiji i nesanici, hormonalnoj neravnoteži. Osobitost trans masti je sljedeća: jesti trans masti u prehrani, osoba želi jesti sve više i više - i to je razlog za pojavu viška kilograma i pahuljastih strana.

Majoneza, proizvod omiljen od strane Rusa, također ima ogroman sadržaj masti od 60-70%. Ako redovito jedete proizvode od majoneze, sigurno ćete znati da ga nije lako prestati jesti. Počnite postupno zamijeniti majonezu s kiselom kremom s malom količinom soli, prirodnog jogurta, ili onoliko koliko majoneza-mješavinu senfa razrijeđen s kefir.

Ne pržite hranu! Bilo koje jelo, prženo na maslacu, gubi svoja korisna svojstva i dobiva samo nepotrebne kalorije. Volite li pržene krumpire? Pecite u uniformi. U tom se slučaju konzervira krumpir.

Poluproizvodi

Ova kategorija uključuje ne samo knedle i pljeskavice, već i kobasice, kobasice, instant žitarice i juhe u pakiranju. U takvim zabranjenim proizvodima proizvođač dodaje štetne dodatke i pojačivače okusa. To remeti metabolizam i pravilno funkcioniranje tijela. Naviknuti na ove vrste aditiva, tijelo ih prestaje uklanjati iz sebe. Tvari ostaju pod kožom i formiraju celulitnu masnoću.

Spremljene namirnice zamijenite običnom piletinom ili ribom. Ograničite potrošnju svinjetine i masnog mesa.

Alkohol.

Alkoholni proizvodi ne dopuštaju tijelu da pravilno probavi hranu. Koža počinje brzo starenje, vitamini se više ne normalno apsorbiraju. Pivo je posebno štetno - ženski hormoni u sastavu povećavaju bokove i trbuh.

Odustanite od alkohola i pokušajte ga zamijeniti prirodnim sokom ili drugim pićima.

Masni sloj nadopunjuju toksini koji se nakupljaju zbog viška tekućine. Sol zadržava tekućinu u tijelu i doprinosi pojavi ne samo oteklina i edema, nego i obnavljanja razine masti. Normalna količina soli dnevno iznosi oko 5 grama.

Brza hrana

Česta konzumacija brze hrane vrlo je štetna: hormonska ravnoteža je poremećena i višak masnoća se nakuplja. Činjenica je da fast food sadrži veliki broj okusa koji negativno utječu na tijelo kao cjelinu.

Također, u pripremi se koristi ulje za brzu hranu, koje se koristi u velikim količinama. Kada se zagrije, oslobađa štetne kancerogene tvari. Kao što smo već saznali, nije preporučljivo uključiti prženu u prehranu.

http://pitanielife.ru/endokrinnay-sistema/produkty-pri-ozhirenii.html

Popis proizvoda od kojih se masnoće

Uzroci pretilosti su čest problem u suvremenom svijetu zbog loše prehrane i sjedilačkog načina života. Nažalost, svaki drugi stanovnik našeg planeta pati od pretilosti. Prvi korak je otkriti koje namirnice su debele i kako se nositi s pretilošću.

Koju vrstu hrane preporučujemo odbiti

Masna hrana je teško apsorbirana od strane tijela, tako da se brzo dobiva masnoća, bolje je odbiti takve proizvode. Jedan gram masti daje 9 kalorija, tako da hrana s visokim sadržajem masti treba biti ograničena.

Masna hrana može izazvati pospanost.

Hrana koju treba odbaciti:

• masno meso - svinjetina, slanina, mast, kobasice, slanina;
• maslac;
• majoneze;
• sir;
• margarin;
• mliječni i mliječni proizvodi sa sadržajem masti većim od 15%;
• dimljena riba;
• čips i krekeri (s različitim prehrambenim aditivima);
• sjemenke, orasi;
• konzervirano meso;
• poluproizvodi;
• pomfrit i svi proizvodi kuhani u dubokoj masnoći;
• namirnice pržene u velikim količinama ulja;
• brza hrana

U samo tjedan dana, brza hrana može značajno narušiti pamćenje.

Začini s dodatkom hrani, kao što su E621, pojačivači okusa i mononatrijev glutamat, veliki su zdravstveni rizici. Takva hrana je štetna i može dovesti do neispravnog rada probavnog sustava. Za djevojčice, da biste dobili osloboditi od viška težine, važno je da se pridržavaju pravilne prehrane i koristiti ograničeni oblik hrane koja se masnoće.

Proizvodi koji utječu na taloženje masti

Mnogi roditelji iz djetinjstva uče svoju djecu da ujutro piju čaj sa sendvičem, da obrišu obrok kola ili soka iz čopora. Za dobro ponašanje nagrađeni slatkiši ili drugi slatkiši. Nepravilna prehrana - prvi uzrok pretilosti u djece i razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta. Druga kategorija - proizvodi s visokim sadržajem ugljikohidrata, višak koji nepovoljno utječe na oblik. Visokokalorična ugljikohidratna hrana uključuje:

• čokolada;
• glazirana gruša;
• slastice i svi proizvodi koji sadrže brašno i škrob;
• sladoled;
• šećer i hrana koja sadrži šećer;
• brza hrana;
• krumpir (samo novi krumpir, kuhani ili pečeni) smatra se korisnim;
• bijela polirana riža;
• instant žitarice i gotovi muesli;
• gotovi voćni sokovi;
• alkohol.

Neke nam namirnice sadrže mnogo šećera. Čak i ako ne konzumirate šećer u čistom obliku, u vašoj prehrani može biti mnogo.

Visoko-kaloričnu hranu zabranjuju nutricionisti. To su proizvodi koji dobivaju masnoću u kratkom vremenu. Otišli ste na dijetu, ali se niste obuzdali i pojeli dio omiljenih čipsa, pizze ili kolača. Za tjedan ste pali 2 kg, a za dan stekao natrag. Stoga je važno slijediti dijetu i jesti visokokaloričnu hranu u umjerenim količinama, ne više od 200 kalorija.

Također trebate ograničiti uporabu šećera. Za pohranu energije za cijeli dan nije potrebno da čaj ili kaša budu slatki. Za doručak je preporučljivo jesti proizvode od žitarica (žitarice, zobene pahuljice ili heljdinu kašu). Večera bi trebala biti lagana i sastojati se od povrća i bjelančevina, a posljednji obrok 2 sata prije spavanja.

Srednje-kalorijska hrana

Tu su i proizvodi koji nemaju tako visok kalorijski sadržaj, ali ne bi trebali biti zlostavljani, jer i oni mogu dobiti dodatne kilograme.

Iz bilo kojeg proizvoda možete dobiti na težini, ako ga koristite u višku. Ako se pridržavate mjere, onda u prehrani s smanjenjem težine, možete uključiti najviše masti i visoke kalorijske hrane, iako njihov dio će biti oskudan.

Za zdravlje našeg tijela važno je da je hrana različita. To znači da morate umjereno jesti hranu iz koje se masnoće. Hrana mora biti pravilno pripremljena, ovisi o sigurnosti zdravih i nutritivnih elemenata. Na primjer, ne preporuča se zlouporaba pržene hrane, dimljene i slastičarnice. Kotleti se mogu kuhati na pari i riba peći s povrćem u pećnici.

Srednje-kalorijska hrana iz koje možete dobiti prekomjernu težinu:

• pačje meso;
• kiselo vrhnje 15% masti;
• pileće meso, točnije brojleri;
• konjsko meso;
• meso kunića;
• jaja piletine i prepelice;
• makaroni sa sirom;
• janjeće meso;
• juhe;
• banane.

Margarin i ulja od umjetnog porijekla smatraju se najštetnijim od svih proizvoda koji vas čine masnim. Zlouporaba masne hrane dovodi do toga da se razina kolesterola povećava, povećavaju se rizici od bolesti kardiovaskularnog sustava. Također je potrebno prestati pušiti i alkoholna pića.

Uzroci viška kilograma

Žene u kritičnim danima prejedaju i konzumiraju velike količine visokokalorične hrane. Prekomjerna težina se može steći tijekom stresnih situacija i iskustava. Jasno je da se morate kontrolirati, ali to nije uvijek moguće u trenutku kada želite nešto posebno i ukusno.

U kojim razdobljima, čak i niskokaloričnoj hrani, može doći do taloženja masti:

• Često ljudi čekaju da se dijeta završi i mogu jesti svoje omiljene poslastice. Međutim, nakon dijete, ako ponovno prejedete, kilogrami će se opet vratiti u kratkom razdoblju.
• Mnogi ljudi dobivaju višak kilograma za praznike kada je stol prekriven raznim proizvodima. Takva hrana nije samo visoko kalorična, već i štetna za naše tijelo.
• Jaki osjećaj gladi javlja se nakon rastave s voljenom osobom.
• Žene rastu tijekom trudnoće. Doista, u tom razdoblju nije bitno koji se proizvodi dobivaju masti, već je najvažnije zadovoljiti potrebe unutar rastuće bebe.
• Dok se hrana kuha, hostese mogu jesti dovoljno, pa se pojavljuju i dodatni kilogrami.

Pravila prehrane

Za visokokaloričnu hranu i crno vino ne smiju se zlostavljati. I plodovi, naprotiv, su niskokalorični, ali ih ne biste trebali jesti u jednom danu. Smršati, jesti umjereno iu određeno vrijeme. Igranje sportova, aerobik ili step aerobik omogućit će vam da postignete bolje rezultate. Možete srušiti apetit i glad, ako jedete nekoliko bademastih oraha.

Ponekad se želite razmaziti slatkišima. Često su to proizvodi od kojih se dobivaju masnoće. Ne možete ih potpuno napustiti, važno je napraviti pravi jelovnik tako da je hrana zdrava i raznolika, jer sadrže korisne bitne elemente u tragovima koji su toliko potrebni tijelu.

Korisna zamjena za štetne proizvode

Kako štetno učiniti korisnim

• Budite sigurni da računate kalorije. Možete izgubiti težinu na bilo kojem skupu proizvoda, ako zadržite kalorije. Istina, dijelovi visokokalorične hrane bit će mnogo puta manji od dijetalne, ali tada nećete morati drastično mijenjati ukus okusa.
• Umjesto majoneze, koristite 15% kiselo vrhnje, kefir za mršavljenje ili prirodni jogurt.
• Preporuča se prženje hrane u tavi s premazom koji se ne lijepi. U tom slučaju ne morate dodavati ulje ili mast.
• Prilikom kuhanja koristite kuhanje, kuhanje, pečenje ili parenje.
• Pripremite vlastita pića (smoothies, water Sassi, detox voda, pića za mršavljenje - veliki izbor).
• Samostalno pripremite poluproizvode (amenska svinjetina za piletinu i puretinu, majoneza za jogurt, bijeli kruh za cijelo zrno)
• Potražite alternativu. Bilo koji proizvod ili jelo može biti zamijenjeno manje kaloričnom i korisnijom.

Da ne biste dobili na težini, jedite hranu s niskim sadržajem kalorija. To uključuje povrće i voće, žitarice, suho voće, pileći file, ribu. Preporuča se jesti pečeno povrće, jer oni najviše ostaju zdravi i hranjivim tvarima.

Prvotno objavljeno dana 2011-10-13 12:02:51.

74 Komentari

Bok Recite mi, molim vas, dobivate li debeljuca od pilava s govedinom i grožđem, a također i od kuhanog krumpira i kapchennoy ribe?

Pozdrav! Recite mi, molim vas, je li moguće dobiti masnoću iz odgovarajuće prehrane? Pratim pristojne dijete, jedem sve što je prirodno, kuhano, povrće, zelenilo. Ali u isto vrijeme, naprotiv, dobivam na težini (((molim Vas recite mi što nije u redu? Što da uradim da bi nestao kilogram, i kako je čudno da sve nije kako sam htjela.

Pozdrav, da, to je moguće. Potrebno je provjeriti da sadržaj kalorija nije više (i ne manje) norme, promatran je režim, koja su fizička opterećenja prisutna, a poželjno je da ih pregledaju liječnici (da se isključe drugi uzroci).

Recite mi, nije li opasno za figuru da koristi masni udio svježeg sira od 4% i prirodni jogurti bez aditiva u 3,5% Što je s kiselim vrhnjem u 12%? Hvala vam!

Ništa opasno u izračunavanju dnevne kalorije i BJU

Pozdrav, ja jesti voće za doručak i povrće salata za večeru, a za večeru ja ponekad ne jesti puno voća i ponekad piti kefir mogu izgubiti težinu? Možete li mi pomoći da izgubim težinu?

Zdravo, dijeta koju ste opisali je vrlo nisko-kalorična. Savjetujem vam da se pretplatite na naš newsletter i koristite preporuke za pripremu jelovnika.

Pro voćni sokovi sigurno ste savijeni.

Ne uopće, o sokovima je rekao čak i do mjesta - čovjek ne jede pola kilograma jabuka odjednom, a litar soka je jednostavan i nastavit će željeti jesti. Osim toga, ako je sok zapakiran, onda je sve jako loše u smislu vitamina i visokog GI-ja zbog šećera.

Dobro došli! Želio bih znati suprotno.
S kojim proizvodima možete dobiti svoju težinu, što bi np izbornik trebao biti za dobivanje na težini?
Koliko puta dnevno trebate jesti, u koje vrijeme i je li uopće moguće udebljati?
Hvala unaprijed

Pozdrav, ovo je opsežna tema. Uskoro ćemo imati odgovarajući odjeljak na stranici. Ali ako je ukratko, prehrana bi trebala biti česta 4-6 puta dnevno i visokokalorična, s visokim sadržajem bjelančevina i ugljikohidrata.

Nije li voće jednostavan ugljikohidrat?

i još jedna stvar: uvijek je smatrala muesli korisnim proizvodom koji je sadržavao klebatku i korisne stvari, a davao je osjećaj sitosti već duže vrijeme, ali ovdje i iz nekog razloga upućuje na zabranjene proizvode

To se odnosi na skladištenje žitarica koje sadrže šećer i razne aditive.

Dobar dan
Oprostite, ne razumijem. Što mislite pod trgovinom muesli? je li to poput čokoladice?

Pozdrav, mislim gotovi muesli, obično proizvođači dodati puno šećera, kukuruzne pahuljice, sušene banane i sve vrste aditiva.

Eugenia Zdravo! Molim vas pomozite da težina moje male sestre raste i raste svaki dan, iako je ona na Bormentalskaya dijeti, ali težina se povećava svaki dan u gramima, što učiniti. Može li provjeriti hormone?

Pozdrav, naravno da je potrebno proći potrebne testove. Tako je teško pogoditi razloge.

Pozdrav, želim vas pitati: u članku piše da se voćni sokovi ne smiju konzumirati, iako najčešće kažu da je korisno, ispostavlja se da se i voće ne može jesti? Jednostavno ne mogu živjeti bez njih, ali želim izgubiti težinu. Savjetujte da možete jesti voće s niskim sadržajem šećera ili nešto slično. Hvala unaprijed!

Bok Plodovi i sokovi iz njih potpuno su različiti po svojim svojstvima proizvoda, jer se u pripremi soka uklanja sva pulpa koja sadrži zdrava vlakna i vlakna. Dakle, pri odabiru između sokova i prirodnih voća, bolje je dati prednost voću, a ako pijete sok, onda svježe. Voće treba konzumirati (kivi i grejp su najpogodniji za mršavljenje, ali mogu se konzumirati i agrumi, jabuke, banane itd. - samo uzmite u obzir njihov kalorijski sadržaj)

Dobar dan Samo jučer sam naišao na vašu stranicu. Sa težinom, nemam problema, ali ovdje, vidi Moja visina je 172, a moja težina je 60 kg. No, volumen kukova je već 100 cm. Nikad to nije bilo... Dakle, pitam se hoću li se hraniti ispravno, a onda će i svezak nestati? Uostalom, u stvari, ja nemam dodatnu težinu....

Pozdrav, da, prije svega objašnjavam da je masnoća sama po sebi lagana, a ako su mišići još uvijek slabi, tada će vaša težina biti normalna, a volumeni će se povećavati. Kada gubite težinu na PP-u, zamolim sve da prije svega prate smanjenje volumena - to je znak pravilnog gubitka težine.

Halo, Eugene, ja još uvijek čuvam dijetu s kefirom od jabuke, ali nakon toga ću popraviti rezultat vašim lekcijama.

Bijela riža ne dobiva masnoću, čak ima manje kalorija nego u smeđem.Grišna riža je temelj dijete! Naravno, ako imate tona, možete dobiti sve iz masti.

Pa, recimo da su kalorije otprilike iste, ali je glikemijski indeks veći i koristi su manje.

Yevhen, oprosti mi što sam odvojio vrijeme, ali upravo sam pročitao da se masne od žitarica koje se brzo kuhaju, znači li to da ne možeš napraviti instant zobenu kašu? I još jedna kaša kukuruza može biti? glyk.indeksy Možete li mi ga poslati.

Od trenutnih žitarica ne dobivaju se masnoće, već imaju više ugljikohidrata i manje su korisne od cjeline. Herkul je bolje uzeti klasik, također je brzo pripremljen, možete ga samo sipati kipućom vodom i nakon nekoliko minuta je spreman.
Kašica od krupice može biti, ali također nije toliko korisna i bolje je jesti nekoliko puta tjedno.
Tablica je poslana.

im sve do 6 chasov vechera, potom posle 6 chasov em 700 gr.banku kefira i bivaet 1 yabloko, xotela bi uznat mnogo li eto delaet kalloriy? uje god tak pitayus bila 78 kg pri roste 160sm mnogovo ne znala :)

Sadržaj kalorija u kefiru označen je na pakiranju, a jabuka se može navesti u tablicama.

Maslac je vrlo štetan za figuru - ima mnogo zasićenih životinjskih masti, koje se talože na struku i na bedra. Bolje je napustiti ovaj proizvod, još uvijek izaziva bolest srca

Pozdrav! Htjela sam vas pitati jesu li dobile puno krekera, i jesu li izgubile težinu od kefira? moja težina je 75 kg, stvarno želim izgubiti težinu, imala sam 50 kg, i kako mogu ukloniti žvakanje?

Nisam razumjela pitanje o krekerima i kefiru... želudac možete "ukloniti" na isti način kao i ostale masne naslage: hranu + sport.

Pozdrav, ne govorite mi koliko trebam jesti Collories? Ja sam 29 godina, visina 160 i težina 85 onda 90

Pozdrav Eugene, slijedim tvoj savjet gotovo tjedan dana i odbacujem 2 kg. U principu je sve jasno i lako, nema osjećaja gladi, dobrog raspoloženja i dobrobiti, ali ono što me zanima, ne mogu bez "prvog". juha, juha, borch, itd., želudac ne odmah postati dobro ako ne jesti tekući dan 2-3. Gotovo cijeli tjedan kuhao sam piletinu, au preostalom juhu sam rezao zelenilo i pio, ali sudeći prema ovom članku, juha je štetan proizvod, molim vas recite mi koju mogu naći alternativu!

Bok Prvi tečaj naravno ne treba u potpunosti isključiti. Samo nemojte koristiti pečenje kada kuhate, koristite žitarice i preferirajte prva jela od povrća, koristite više mesa peradi nego svinjetinu. To je, znajući popis preporučenih proizvoda, možete doći do ukusne i istovremeno korisne recepte.

Pozdrav svima i svim predstavnicima lijepog ženskog spola! Imam 25 godina, imam visinu od 178-179cm, u trenutku kada je moja težina 120kg, da budem iskren, sve je već toliko loše da je gore nego ikad. Negdje prije 6 godina, težio je 142 kg (to je bila moja maksimalna težina), tada sam imao 18 godina, a visina je bila 174 cm, bilo je vrlo teško, ali sam se zajedno počela gubiti na težini i tijekom godine pala je 69 kg s dijetom i tjelovježbom., to jest, nakon godinu dana, već sam težila 73 kg, to je bio moj najbolji rezultat, i sa takvom težinom ja sam trajao 2 godine. Nakon stresa, ponovno sam počela jesti (poput jedenja) i tijekom godine moja je težina dosegla gotovo istu razinu. Nekoliko puta sam pokušavao ići na dijetu, pogotovo u ljetnim treninzima, ali rezultat je bio privremen, na primjer prošle godine, od 125kg sam dostigao 96 kg (nakon toliko godina i pokušaja, postao je moj najbolji rezultat), trajao je na ovoj težini gotovo polovici godine (do siječnja), a od siječnja ponovno do 120kg, da budem iskren, moja hrana nije uvijek ispravna - razumna, plus cijeli taj posao u noćnoj smjeni. Lijepe djevojke i svi koji čitaju moju poruku, možda imate neku vrstu učinkovitog programa mršavljenja, ili neku vrstu prehrane, možda mi možete savjetovati nešto tako "kompetentno" u ovom pitanju, da se konačno ne osjećam privremeno, ali dugi učinak (zauvijek), tako da se konačno mogao kontrolirati i ne vratiti izgubljene kilograme. Možda je netko upoznat ili ima iskustva - podijelite kako se ponašati u ovoj situaciji, jer u ovom trenutku radim uglavnom noćnu smjenu, radim 4 dana - 4 odmaram se od smjene i zbog toga ne mogu baviti sportom, jer sam došao kući Pjevam za umor i odmah odem u krevet, a onda opet radim, i tako ovdje.

Nadam se da nećete otići bez pozornosti!
Hvala vam unaprijed, s poštovanjem!

Postoje forumi za takve rasprave. Na stranici raspravljamo samo o pitanjima pravilne prehrane, cijelo mjesto s više od 150 članaka posvećeno je tome.

Vjerojatno sam bio jedini koji je došao ovamo, s ciljem da pojedem sve te proizvode. Koliko pokušavam udebljati, ništa se ne događa. Jedite 5-7 puta dnevno. ) ostaje dobiti "samo" 8 kg)

Udebljati, također, ne jesti sve

Što je sa soli? Trebam li izbjegavati soljenje hrane? Koja je alternativa?

Naravno, nije potrebno ponovno soliti, ali ni ne smijete isključiti sol. sve u umjerenoj mjeri

Također sam željela znati o utjecaju na lik pijenja tamne čokolade.

Sve ovisi o količini

Reci mi, jaja ne utječu na težinu? I kukuruzne štapiće? Jako ih volim.

Kukuruzni štapići su, koliko ja znam, posuti šećerom u prahu ili nešto slično - to je za nas zabranjeno, a jaja mogu biti

Vrlo je teško odbiti mnoge proizvode. Moje raspoloženje nije baš slatko, ali pokušavam strogo slijediti tvoj savjet. Sve je vrlo pristupačno i jasno objašnjeno. Zaista se nadam da imam dovoljno volje. Ponekad ne znam kako se psihički motivirati, kako ne bi izgubio početno raspoloženje. Bio bih vam zahvalan ako i dalje dajete savjete o tome. Ne prvi put da sjedim na dijeti, ali svaki put kad se pokvarim i ne dovodim stvar do kraja.
Hvala vam!

Pozdrav, ako bez slatkog lošeg raspoloženja, morate izračunati da je dijeta bila 50% ugljikohidrata, i budite sigurni da imate žitarice i voće za doručak i ujutro.
Ne uzimajte ga kao dijetu, pokušajte postupno mijenjati navike, učinite to tako da se osjećate ugodno, možete potražiti neke recepte, itd. Ako vam je to teško, onda ništa dobro neće doći od toga, stare navike će uzeti svoje.

Šećer se ne može isključiti iz prehrane, kao što je potrebno za mozak. Nutricionisti tvrde da se nitko još nije oporavio od riže. Pogledajte kineski, a riba je također protein i može se konzumirati u bilo kojem obliku.

1. Mozgu nije potreban šećer (proizvod je čist), već glukoza, koja se može dobiti iz zdravijih izvora, kao što su složeni ugljikohidrati (žitarice i plodovi).
2. Kinezi imaju kulturu hrane i ona je drugačija od naše, a bijela riža spada u kategoriju jednostavnih ugljikohidrata, au našoj kuhinji često se koristi s masnim i slanim jelima.
3. Slažem se oko ribe, ali dimljena, sušena, jako soljena i masna riba će učiniti više štete nego koristi.

Kako točno odgovoriti... i ja također pokušavam odbaciti težinu... Napravim zobeno mlijeko, vrlo jeftino i korisno, savjetujem svima koji imaju potopni helikopter... postoji recept na Internetu.

Što je s pilećim mesom i lošim sjemenkama?

Chicken Cape nije na popisu - ovo je dijetalni proizvod. I sjemenke imaju sadržaj kalorija više od 500 po 100 grama - to je puno.

Pileće meso nije navedeno - to je dijetetski proizvod. I sjemenke imaju sadržaj kalorija više od 500 po 100 grama - to je puno.

Yevhen hvala za korisne savjete. Do danas nisam znao da se riža odnosi na proizvode od kojih se deblja, uvijek sam mislio suprotno.

Vidio sam formule u doručku 1, opet ovaj Herbalife. Znam što je taj grb. Ne želim se uplitati ni na koji način...

Gulnar, odredi gdje si vidio? za uređivanje nemamo nikakve veze s ovom tvrtkom

U brošuri s glikemijskim indeksima - kako u piću tako iu odjeljku “Razno” započinje Herbalife bar.

Ne slažem se da dobivaju masnoću iz voćnih sokova. voće je vrlo korisno, ali samo ako je prirodni sok

Svježe voće i svježi sok su različite stvari, iako samo zato što imaju različita vremena probave, jer se sva vlakna istiskuju iz voća. U isto vrijeme, voće sadrži fruktozu = šećer = ugljikohidrate, stoga se preporučuje voće i voćni sokovi u prvoj polovici dana odvojeno od glavnog obroka 30-40 minuta.

Malo biokemije se može naći, osobito u Yandexu. Pogledajte: šećer, fruktozu, glukozu, saharozu, itd. I također ugljikohidrate... To nije samo šećer, već sve možete pronaći u Yandexu.

Slažem se sa svim točkama. Tako već nekoliko godina jedem, ali ću rezervirati... ponekad si dopuštam "štetne" proizvode. Ali to nije slom, ja svesno idem na to (naravno, u razumnom smislu). Općenito, vjerujem da bi pravilna prehrana trebala biti "štap i mrkva", ako je zadatak vrijedan i postignuti neki rezultati, onda bi svakako trebalo razmaziti... da tako kažemo ohrabreni. I novim pothvatima. Djevojke slušaju sebe. To je najvažnija stvar.

http://uroki-pitaniya.ru/produkty/ot-kakih-produktov-tolsteyut.html

Prehrana za pretilost

Opći opis bolesti

Pretilost je patologija koja se javlja u tijelu i dovodi do prekomjernog taloženja masti i, kao posljedica, povećanja tjelesne težine. U suvremenom svijetu taj je problem postao jedan od najhitnijih. Svake godine povećava se broj osoba koje pate od pretilosti. Najviše stope zabilježene su u razvijenim zemljama. Brzi rast ljudi koji pate od tih odstupanja doveo je do prepoznavanja pretilosti kao bolesti koja proučava endokrinologiju.

Kako ukloniti masnoću, pročitajte naš posebni odjeljak.

Klasifikacija pretilosti omogućuje vam da utvrdite uzrok i spriječite njegov daljnji razvoj. Bolest je podijeljena:

1. Prema etiološkom principu:

• hipotalamusa;
• jatrogene;
• prehrambeno ustavna;
• endokrini.

2. Prema vrsti naslaga masnog tkiva:

• ginoid,
• u trbuhu,
• glutealna i femoralna,
• mješoviti.

Glavni uzroci pretilosti:

• junk food, prejedanje,
• dijabetes melitus
• nedostatak sporta
• hormonalni poremećaji,
• niska brzina metabolizma
• bolesti štitnjače,
• sjedilački način života
• metabolički poremećaj.

Simptomi koji prepoznaju pretilost na vrijeme:

• prekomjerne tjelesne težine;
• povišene razine šećera u krvi;
• veličina struka kod žena više od 90 cm, kod muškaraca 100 cm;
• kratak dah;
• pretjeran apetit;
• umor.

Zdrava hrana za pretilost

Glavne metode liječenja pretilosti uključuju fizioterapiju i prehranu. Nutricionisti i endokrinolozi preporučuju pripremanje svoje prehrane tako da hrana sadrži vitamine, proteine, mineralne soli i ugljikohidrate. I priroda je stvorila čudo - proizvode koji sadrže biološki aktivne komplekse i korisne tvari, tako potrebne za dobro funkcioniranje ljudskog tijela:

• riba
  Ako ga jedete, možete smanjiti rizik od povećanja razine kolesterola u krvi. Hrana i kulinarske kvalitete ribe nisu inferiorne u odnosu na meso. Bogata je hranjivim tvarima, proteinima, mastima, ekstraktima i mineralima.
• jabuke
  Sadrže 12 vitamina skupine B, E, C, P, folnu kiselinu i karoten, kalij, fosfor, natrij, magnezij, jod, željezo, fruktozu, glukozu, saharozu, pektin i dijetalna vlakna. Ovo voće savršeno čisti tijelo od toksina, smanjuje kolesterol i pomaže u borbi protiv pretilosti.
• Kruh od raženog brašna, žitarica, s mekinjama
  Ovaj kruh sadrži vitamine, vlakna i minerale koji pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi, krvnom tlaku, stimuliraju probavu i ubrzavaju metabolizam.
• mrkve
  Bogata je karotenom, vitaminima B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalijem, kalcijem, željezom, jodom, fosforom, kobaltom, enzimima, fruktozom, glukozom, lecitinom, aminokiselinama, proteinima i škrobom. Mrkva sprječava razvoj tumora i poboljšava stvaranje krvi.
• bundeva
  Idealan je za prehranu. Nutricionisti preporučuju uključivanje bundeve u liječenje pretilosti, zbog sadržaja željeza, prirodnih antioksidanata, vitamina C, B, A, E, PP, K, T i pektina.
• Crni ribiz
  To čudo bobica brine o ljudskom tijelu, poboljšava metabolizam, bori s pojavom viška težine i preporuča liječnici u liječenju pretilosti. A sve je to zbog visokog sadržaja hranjivih tvari, vitamina C, P, željeza, mangana, magnezija, tanina i pektina te organskih kiselina.
• trn
  Sadrži mnoge vitamine C, P, K, B, karotenoide, fosfor, kalij, magnezij, željezo, cink, molibden, mangan, kobalt, krom, jabučnu i limunsku kiselinu, tanine i pektinske tvari. Bujoni iz njega preporučaju dieticians, od prve faze pretilosti. Šipak savršeno tonizira i ima tonički učinak na tijelo. To je osobito važno ako je osoba na medicinskoj prehrani.
• Suho voće
  Suhe marelice, grožđice, suhe marelice, suhe marelice, datulje, suhe šljive, suhe jabuke, smokve i sušene kruške su dobra zamjena za šećer i bogate umjetnim aditivima raznih slatkiša. Sadrže kalij, fosforno željezo, kalcij i organske kiseline. Suho voće se preporučuje uključiti u prehranu kako bi se ojačao živčani sustav, kao i stimuliranje stvaranja krvi i čišćenje crijeva.
• Zeleni čaj
  Bogat je vitaminima i mineralima, poboljšava jetru, srce, gušteraču, bubrege, poboljšava imunitet, normalizira krvni tlak, poboljšava probavu, čisti organizam od toksina.
• med
  Ovo čudo - proizvod kojeg stvaraju pčele, povećava imunitet tijela i ima baktericidna svojstva. Med savršeno zamjenjuje šećer i sadrži među svojim elementima gotovo cijeli periodni sustav.
• repa
  Sadrži mnogo joda i magnezija, elemente u tragovima, normalizira rad krvnih žila i metabolizam u tijelu, vitamin U koji poboljšava metabolizam kolesterola Ovaj koristan vitamin zadržava svoja svojstva čak i nakon toplinske obrade proizvoda.

Savjet liječnika o pretilosti:

• svježi kruh treba zamijeniti krušnim mrvicama,
• voće treba jesti s kožom bogatom vitaminima
• proizvodi su bolje kuhati, peći ili guliti,
• jesti kuhana jaja, ribu, meso,
• ne dodavati pržiti u juhe,
• uključiti proklijano sjeme žitarica i sok od rajčice u dnevnu prehranu,
• piti vodu samo dva sata nakon obroka,
• obavljati posne dane jednom tjedno,
• svakodnevno vježbanje i hodanje na svježem zraku.

Recepti tradicionalne medicine za borbu protiv pretilosti:

• 1 čaša juhe peršina mora se popiti tijekom dana,
• korisni sok od kupusa,
• infuzije pelinskog bilja, planinske peradi, krkavine kore, sjemenki komorača, korijena maslačka, listova paprene metvice,
• đumbir čaj
• savršeno pomoći protiv kupke pretilosti s lišćem breze, guska Potentilla, trave i cvjetova kamilice, koprive, trave knotweeda, maslačka, preslice, korijena čička i rizoma pšenične trave, koji se uzima nakon kupanja.

Opasni i štetni proizvodi za pretilost

Uz korisne proizvode, postoje i štetni koji bi trebali biti isključeni iz prehrane ili ograničiti njihovu uporabu. Glavni su:

• Rafinirani šećer
  Ovaj proizvod se obrađuje običnom repom i šećernom trskom. Ne sadrži niti dijetalna vlakna, niti vitamine, niti korisne tvari. Vrlo je kalorijska, smanjuje otpornost tijela na vanjske čimbenike i doprinosi pretilosti.
• kobasica
  Ovaj proizvod je bogat umjetnim aditivima za hranu, kancerogenim i mononatrijevim glutamatom. Sve to može ozbiljno ugroziti zdravlje tijela.
• margarin
  To je surogat koji sadrži hidrogenirane, sintetske masti, konzervanse, emulgatore, boje i trans masti. Sve ove komponente su vrlo kalorijske, otrovne i imaju tendenciju nakupljanja u tijelu.
• majoneza
  Sadrži ocat, zasićene masti, ugljikohidrate, natrij, nadomjestke okusa i boje. Kao rezultat toga, uporaba majoneze dovodi do ozbiljnih bolesti, uključujući metaboličke poremećaje i pretilost.
• Bouillon kocke i instant juhe
  Takvi proizvodi sastoje se od krutog kemijskog sastava, aditiva u hrani, pojačivača okusa, regulatora kiselosti, bojila i velikih količina soli. Oni doprinose akumulaciji vode i njenom lošem odljevu iz tijela.
• Brza hrana
  Bogata je sintetičkim mastima, soli, umjetnim aditivima, kancerogenima, uzrokuje srčani udar, rak, hormonsku neravnotežu i pretilost.
• Gazirana pića
  Bogati su šećerom, umjetnim aditivima, raznim kiselinama, sodom i kancerogenim tvarima.

http://edaplus.info/feeding-in-sickness/obesity.html

Proizvodi od kojih se dobiva popis masnoća

Ako osoba želi biti vitka i zdrava, mora jasno razumjeti koji proizvodi pridonose pojavi prekomjerne težine. Koja hrana se deblja? Ne zaboravite da svatko ima svoje tijelo s određenim značajkama, tako da je nemoguće odgovoriti na to pitanje nedvosmisleno. No, ipak ćemo govoriti o tome, jer postoje takvi proizvodi koje je teško ne oporaviti, bez obzira na pojedinačne karakteristike.

Proizvodi koje dobivamo masno

Koja hrana se deblja? Ovdje je popis glavnih koji dovode do činjenice da se osoba počinje oporavljati:

• masti različitog podrijetla;
• masno meso, slanina i kobasice;
• kikiriki, pinjoli;
• heljda i pahuljice;
• sir (slatki) i sir (tvrdi).

Najopasnije su masline i kavijar (ribe). Od prerađenih proizvoda najveće su prijetnje kolači i kolači, kobasice (dimljeni), čips i bilo koja brza hrana. Možete nastaviti unos do beskonačnosti.

Glavno je pravilo znati mjeru u svemu. Ako zaboravite na to, potpuno ćete se oporaviti od bilo koje hrane. Nemojte se previše razmaziti raznim slatkim jelima. Postoji individualna stopa kalorija dnevno koju osoba može konzumirati. Ako se redovito prekoračuje, pojavit će se pretilost koja može biti uzrokovana ukusnim kolačem i ukusnim hamburgerima.

Ako želimo udebljati

Ali postoje ljudi koji žele udebljati, a ne izgubiti. Postoji posebna dijeta koja stvarno pomaže i ne šteti. Moraš dobro jesti. Važno je postupno dobivati ​​kilograme. Da biste to učinili kako treba, trebate kontaktirati nutricionista. Napravit će program i jelovnik koji će uključivati ​​zdravu hranu s visokim udjelom kalorija.

Dobivanje masti je opasno za zdravlje

Ako osoba pati od ozbiljnih bolesti srca i krvnih žila, ni u kojem slučaju ne može jesti hranu koja uzrokuje pretilost. Važno je ograničiti masnoću u prehrani. Tvrdoglava statistika pokazuje da se danas broj smrtnih slučajeva od srčanog udara povećao. Muškarci češće od žena pate od srčanog udara.

Također, masti mogu dovesti do ateroskleroze. Najopasnije su životinjskog podrijetla. Masti pridonose brzom dobivanju na težini, tako da morate biti vrlo oprezni.

Koja hrana se deblja? Najveća opasnost je širenje i margarin.

No, masti ne mogu biti potpuno isključene iz prehrane. To također može dovesti do ozbiljnih problema. Kosa će početi blijedjeti, nokti će se slomiti, a koža će postati mlohava.

Morate jesti riblje ulje i ulja (nerafinirano). Svaki dan vam je potrebna samo jedna žlica (blagovaonica).

Proizvodi od kojih se noge masu

Koje namirnice čine vaše noge debljim? Svaki predstavnik lijepe polovice čovječanstva traži savršene noge koje će pobijediti svakog čovjeka. Ali, nažalost, vrlo često noge počinju dobivati ​​na težini, potpuno ne zadovoljavajući njihove vlasnike. Da biste to izbjegli, nemojte se uplitati u prženu hranu i obilne mesne jela. Izvrsna zamjena bit će riba (kuhana). Trebat će vam samo tjedan dana i rado ćete primijetiti da se dugo očekivani sklad počinje vraćati.

Još jedna hitna briga za mnoge žene je taloženje masti u području kuka. Priroda nam je dala sposobnost akumuliranja tvari u ovoj određenoj zoni. U ovom dijelu tijela pojavljuju se stanice koje akumuliraju i neutraliziraju toksine. Ako je tijelo jako šlampano, tada će se na nogama pojaviti neželjene masne naslage.

Proizvodi od kojih se žene debljaju

Sve dame žele biti najljepše i najpoželjnije. Pokušavaju se približiti idealnim proporcijama, ali nije uvijek moguće postići ideal. Koji je razlog? Nemojte jesti pretjerano, a zatim se iscrpite novokomponiranim dijetama koje nisu uvijek od koristi.

Mnogo bolje jesti ispravno. Da biste to učinili, važno je znati od kojih proizvoda postaju debele žene. To će pomoći u pravoj prehrani i ograničiti broj ukusnih, ali štetnih proizvoda.

Od koje hrane dobivaju žene? Svi predstavnici lijepe polovice čovječanstva vole slatko. Kako divno zadovoljiti sebe tortom ili jesti svoj omiljeni kolač! Nemojte biti previše gorljivi. Takve delicije će vam dodati dodatne kilograme i izazvati frustraciju. Mnogo je bolje jesti plodove koji su mnogo zdraviji.

Svi smo negdje u žurbi i navikli smo jesti u pokretu. Fast food se prodaje na svakom uglu. To je ukusno, ali štetno. Mnoge su žene navikle na grickanje na čokoladi ili hrskavom pomfritu. No, ti proizvodi u svakom slučaju ne mogu jesti. Oni mogu značajno uništiti vaš lik. Potrebno je potpuno odustati od hamburgera i cheeseburgera.

Koja hrana se deblja? Nemojte jesti one namirnice koje imaju previše kalorija. Bolje je zaboraviti na svoju omiljenu pizzu, mirisnu mast i prekrasan omlet. Preporučljivo je zamijeniti ih raznim voćem, povrćem i zdravim proizvodima.

Zašto uzimati masnoću iz zdrave hrane

Što čini ljude debljima? Koje proizvode? Često dolazi iz zdrave hrane. Žene se pitaju zašto jedu ispravno, dijete i višak kilograma i dalje se pojavljuje. Ispada da nije tako jednostavno. To se događa u određenim situacijama:

• Ako imate menstruaciju. U ovom trenutku mnoge se žene prejedaju. Oni shvaćaju da je to pogrešno, ali ne mogu početi kontrolirati svoju prehranu.
• Ako žena doživljava ili doživljava stres. U ovom trenutku morate pokušati spriječiti negativne trenutke da utječu na vas.
• Nakon što je dijeta gotova, postoji velika želja da se dovoljno jede. Žene potpuno zaboravljaju na teška vremena kada im je sve uskraćeno u sebi i organiziraju prekrasan odmor za svoje želuce.
• Tijekom praznika. Stolovi su puni ukusnih jela koje želite probati sve odjednom. U ovom trenutku, želudac pati od prekomjernog prejedanja.
• Ako je djevojka raskinula s voljenom. Na ovaj dan, želim prestati jesti. Nemojte podleći ovoj slabosti, ako se tada ne želite boriti s nagomilanim kilogramima.
• Uoči događaja od velike važnosti. Svi su nervozni. To dovodi do brzog pražnjenja dugotrajnog hladnjaka.
• Nakon prisilne apstinencije od hrane kojoj se žena svjesno izlaže, kada je potrebno brzo smršaviti. Jasno je da samo želim udariti hranu i pojesti sve odjednom.
• Ako su žene trudne. Tijekom tog razdoblja, djevojka je znatno debela. Ona je uvjerena da dijete, koje živi u njezinoj utrobi, to zadovoljava.
• Kada domaćica kuha hranu, ona sve pokušava iz navike. Često možete jesti čak i prije nego što sjede za stolom.

Ne biste trebali slušati prijatelje koji stalno govore da ste jači. Sasvim je moguće da to rade namjerno. Vrlo je vjerojatno da žele da doista vjerujete da ste se oporavili. Razlog može biti banalna ljubomora.

Kod nekih ljudi, tijelo je dizajnirano tako da jednostavno ne može izgubiti na težini. Možete vježbati u teretani i trčati svako jutro.

Obično žene dobiju masnoću od prehrane, koja se jede tijekom pojave "brutalnog" apetita. U tim trenucima jednostavno ne mogu primijetiti koliko su zapravo jeli.

Kako jesti ukusno, ali se ne udebljati?

Da jedete ukusno, ali ne da se udebljate, valja se sjetiti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Crveno vino je korisno, ali se ne bi smjelo zanositi. Sadrži mnogo kalorija.
2. Nemojte se uključiti u voće, jedući ih u velikim količinama.
3. Salata od sočnog kupusa mora se jesti s kruhom. To će vam pomoći da dobijete dovoljno i osjetite prekrasan okus ovog jela.
4. Uzmite užinu tako što ćete jesti orašaste plodove badema.
5. Potreba je češća, ali malo po malo.
6. Ako volite kajganu, možete napraviti dijetetsku opciju.
7. Možete pržiti bez ikakve masti, ako koristite rešetku s premazom koja sprječava paljenje.
8. Majonezu možete zamijeniti domaćim ukusnim umacima. To će ispasti korisno.

Iz kojeg se proizvoda brzo masti?

Postoje mnoge omiljene namirnice koje garantiraju dodavanje nabora u trbuh i daju pompe bokovima. Američki znanstvenici proveli su posebne studije i sastavili popis proizvoda koji dovode do brzog dobivanja na težini.

Koja hrana se deblja? Najopasnije su masti, koje su sadržane u mnogo voljenog maslaca. Nije važno koji će sadržaj masti biti u proizvodu koji ste kupili. Rezultat će biti isti. U procesu proizvodnje ulja koristi se posebna mast koja se podvrgava kemijskoj obradi. Također, maslac sadrži vrlo štetan kolesterol. Bolje je potpuno eliminirati ovaj proizvod iz svoje prehrane.

Od koje se hrane dobivaju ljudi?

Žene i muškarci dobivaju mast iz istih proizvoda. Jednostavno, predstavnici jake polovice čovječanstva često ne predstavljaju količinu kalorija sadržanih u jelu. Obično, one visokokalorične namirnice koje su muškarci navikli biti.

Iz kojih se proizvoda muškarci oporavljaju? Na prvom mjestu je ista brza hrana. Muškarci cijene brzinu. Žele sve raditi brže, a postoje i neke. Oni, poput automobila, brzo napune želudac hranom i posluju. U ovom slučaju, nitko ne razmišlja o prednostima prehrane. Ali upravo je ta hrana najštetnija. Trebao bi biti potpuno napušten ili se rijetko jeo.

Muškarci vole meso, koje također može izazvati puninu. Ovaj proizvod sadrži mnogo kalorija. Međutim, teško je odbiti sočan odrezak. Ako ljudi vole meso, trebali bi se više kretati. Ali danas su svi izgubili naviku toga, preferirajući da se voze svugdje automobilom.

Da ne biste dobili višak kilograma, nemojte ići u krajnosti, iscrpljujući se s drugom prehranom. Važno je pravilno i umjereno jesti i voditi aktivan životni stil.

Kakvu hranu žene "debljaju"? Od kojih proizvoda dobivaju masnoću?

Iz svakog "slatkog zuba"

I imaju takve snove:

1. Čokolade.
2. Eclairs.
3. Ostakljene skute.
4. Vafli.
5. Sladoled
6. Slatkiši od pamuka.
7. Halva iz sjemena.
8. Marmelada.
9. Pljeskavice.
10. Cherry Pie
11. Kolači.
12. Kolači.
13. Pastila.
14. Halva od oraha.
15. Zefirchik.

Žene postaju masne od hrane koja se prodaje u "ljusci" brze hrane. Vaša omiljena vruća čokolada i vaš omiljeni pomfrit su proizvodi koji su, nažalost, pod velikom zabranom. Oni pokvare lik vrlo temeljito! Stoga, ako se odlučite sastati s prijateljima u “Macku” - naručite jedan mali sladoled i to je to. Nema cheeseburgera i hamburgera!

Žene se "masne" i od proizvoda koji sadrže mnogo kalorija:

1. Krema.
2. Pizza.
3. Salo.
4. Šljive u čokoladi.
5. Omletics (s aditivima).
6. Dimljena slanina i punjena slanina.
7. Margarin.
8. Majoneza.
9. Maslac.
10. Sir.
11. Maslac od kikirikija.
12. Makaronchiki.
13. Crni kavijar
14. Umak od rajčice
15. Knedle.
16. Maslinovo ulje.
17. Orašasti plodovi.
18. Guacamole.
19. Bijelo meso piletina.
20. Kefir.
21. Losos.
22. Sir.
23. Banana.
24. Masti (svinjetina).
25. Avokado.
26. Rezanci.
27. Instant juha.
28. Crveni kavijar
29. Čips.
30. Kobasica.
31. Hrenovke.
32. Konzervirana hrana.

Nemojte se radovati ako nađete hranu ili posuđe srednje kalorije! Činjenica je da neće dati ništa dobro figuri. Usput, evo ih (ovi proizvodi):

1. Kuhane kobasice.
2. Mango i tofu salata.
3. Pačje meso
4. Juha - pire od cvjetače.
5. Pileće meso.
6. Kiselo vrhnje.
7. Sir khachapuri.
8. Konjsko meso
9. Jaja (prepelice i piletina).
10. Meso kunića.
11. Paradajz - salata od jaja.
12. Janjetina od mesa.

Što učiniti da ne bi dobile na težini?

Ili odbijte sve te proizvode ili idite na one proizvode koji su sigurni za brojku:

1. Pečeni krumpir.
2. Špinat.
3. Muesli.
4. Kivi.
5. Brokula.
6. Mrkva.
7. Mandarine.
8. Krastavci.
9. Kupus ukiseljen.
10. Rotkvica.
11. Naranče.
12. Tikvice.
13. Šparoge.
14. Jabuke.
15. Morska trava.
16. Celer.
17. Smeđa riža.
18. Mala crvena rotkvica.
19. Suho voće.

Kako ne biste dobili masnoću iz proizvoda - zapamtite neka jednostavna pravila:

1. Pijte crno vino umjereno, jer bez njega ne možete. Ali ovo piće se smatra visoko kaloričnom.
2. Voće je niskokalorična hrana. Ali to ne znači da ih se može jesti po kilogramu ili nekolicini! Na primjer, jedna jabuka dnevno je dovoljna. Isto vrijedi i za naranče, kivi i druge "voćne užitke".
3. Jedite salatu od kupusa s kruhom. Tada ćete dobiti dovoljno brzo i osjetiti neobičan okus.
4. Htjela sam jesti - dogovoriti "grickalice" od badema. Apetit odmah nestaje!
5. Jedite najmanji dio. Zamislite da pijete kavu u inozemstvu! Zapamtite, koje su "količine" odlučile popiti ovo divno piće.
6. Volite omlet? Kuhajte dijetu umjesto uobičajenih! Možete pronaći mnogo recepata.
7. Jela. U koju dodajete vrhnje. Počnite dodavati ribani krumpir ili malo škroba.
8. Lovačke kobasice lako se mogu “spasiti” od kalorija. Pržite ih vilicom dok pržite!
9. Kako ne biste dodavali masnoću ili ulje u posudu, odaberite tavu s neprijanjajućim premazom.
10. Koristite domaći lagani umak (umjesto majoneze). Pomiješajte kečap (malo) s nemasnim jogurtom. Odličan posao!

Koje druge proizvode žene "masu" i rastu?

Postoje razdoblja kada čak i najniže kalorijska hrana "ispunjava" tijelo viškom masnoće.

Kada se to dogodi:

1. Tijekom menstruacije. Mnoge žene su privučene prejedanjem na kritične dane. Oni sami shvaćaju da se moraju kontrolirati, ali ne mogu.
2. Tijekom stresa, tjeskobe i depresije. Pokušajte ne podleći utjecaju tih "negativnih" trenutaka, tako da je hrana cjelovitija!
3. Nakon dijete. Bilo bi poželjno, napokon, dovoljno napiti se, zaboravljajući na "teške trenutke života".
4. Na blagdane. Toliko ukusno samo na stolovima! Oči, naravno, ispada da "jede" više, ali želudac pati od neobičnog boravka "predoziranja hranom".
5. Na dan rastanka s voljenom osobom. Hrana (na ovaj dan) kao da je u želucu sama pitati. A žene žale što u blizini nema velikog dvorca! Drage žene! On neće spasiti ako postoji jak osjećaj gladi!
6. Uoči "početka" nekog važnog događaja. Rođendan, vjenčanje, mature, konferencija, intervju... Svi smo nervozni ako dođe bilo koji događaj. A police u hladnjaku (zamrzivaču) brzo postaju prazne...
7. Nakon štrajka glađu, koji je "riješen", ako trebate odmah ispustiti kilograme. Naravno, svatko bi naletio na hranu, kao lud!
8. Debele žene za vrijeme trudnoće. U ovom trenutku, djevojka (žena) doslovno "raste" pred njegovim očima. A ona ne zaustavlja taj "rast" tako da će dijete koje živi u njoj biti zadovoljno.
9. Tijekom kuhanja. Sve dok se domaćinima onoga što on kuha sudi, on se umara. Prije nego što sebe okrivite za to što ste “prilično plumper” - idite na svoje utege (vjerojatno ih imate) i vagajte se dva ili tri puta. Moguće je da ste pretjerali.

Ne vjerujte zavidnim susjedima koji stalno tvrde da se nešto dogodilo s vašom težinom. Oni vas mogu namjerno zavesti na pogrešan način, tako da možete početi složiti i vjerovati da ste se ozbiljno oporavili.

Postoje ljudi čija im konstitucija (struktura tijela) ne dopušta da izgube težinu do četrdeset druge ili četrdeset četvrte veličine. Simulatori će vam pomoći, gimnastika i hodanje pješice. I trčanje je dobro, ali dugo se nije svatko mogao "uključiti" u trčanje.

Žene postaju debele (pune) iz hrane koju jedu kad se neodoljivi apetit "vraća". Oni ne primjećuju koliko hrane završava u tim trenucima.

Jedite hranu, ali samo malo! Onda hrana neće postati neprijatelj za vašu figuru i za vaš želudac. Provjerite ne vjerujete li! Pokušajte barem provjeriti.

KUHANO JAJCE

Sumnjate u prednosti ovog proizvoda nije potrebno. To dokazuje njegov sastav: raznovrsni vitamini, elementi u tragovima, zdrava bjelančevina, itd. Više prirodnih prirodnih jela i ne možete zamisliti.

Međutim, jaja također sadrže tvari koje povećavaju proizvodnju masnog tkiva. Ako jedete dva ili tri jaja dnevno, ne isključujući glavna jela, onda za mjesec dana možete naći u sebi nekoliko "prikovanih" kilograma.

Grijanje

Brzo se pripremaju, okus je izvrstan, ali imaju osobitost - kad uđu u tijelo, ne pretvaraju se u energiju, već u mast.

Činjenica je da je u procesu industrijske prerade da bi se ubrzala priprema, griz se lišio ljuske i klica.

Oni nose osnovnu prehrambenu vrijednost koju zrno gubi. Šećer, škrob i kalorije ostaju u velikim količinama.

Da ne bi debeli, nutricionisti preporučuju ograničavanje uporabe ovog proizvoda.

Suho voće je vrlo korisno ako ne sadrži konzervanse. Nakon uklanjanja vlage iz ploda, ostaju ne samo tvari potrebne za organizam, već i šećer, iz kojeg se kalorijski sadržaj samo prevrće.

Dio suhog voća možete zamijeniti s jednim od obroka, u ovom slučaju ne smijete se bojati viška kilograma, nećete se udebljati. Ako redovito kršite ovo pravilo, morat ćete promijeniti ormar.

Neki od njih su poput lijekova. Na primjer, pistacije blagotvorno djeluju na probavni trakt, liječe respiratorni sustav i povećavaju mušku snagu. Međutim, nemoguće je jesti orahe bez ograničenja, jer njihov sadržaj kalorija nadmašuje sve zapise.

Da ne bi bilo bolje, možete si priuštiti da jedete više od 15 komada dnevno.

Ovaj proizvod ima ne samo okus, već i značajne prednosti. Maslac regulira hormonsku ravnotežu, poboljšava vid i stanje kože, smanjuje umor.

Laurinska kiselina, s kojom je bogata, povećava otpornost organizma na gljivične bolesti. Moćna anti-tumorska svojstva zasićenih masti koja ga čine. Koristi maslac i kao izvor vitamina D, koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij.

Međutim, visok sadržaj kalorija ovog proizvoda diktira vlastita pravila. Bez oštećenja slike, možete jesti više od 30 g dnevno.

1. Proteinski proizvodi. Ti proizvodi trebaju biti temelj vaše hrane (ribe, nemasno meso, jaja, svježi sir itd.). Velika količina proteina u prehrani pomoći će vam da brzo smršavite i istovremeno održavate mišićnu masu.

2. Voda. Da bi se smršavila, vrlo je važno održavati tijelo vodom, jer savršeno obnavlja ravnotežu vode i soli. Svakako popijte čašu vode nakon buđenja i prije svakog obroka.

3. Grejp. Proizvod broj 1 za gubitak težine. Uz redovitu konzumaciju ovog čuda voće vas može spasiti od nekoliko dodatnih kilograma.

4. Cimet. Ovaj proizvod normalizira razinu šećera u krvi i sprječava pretvaranje viška ugljikohidrata u masti. Dovoljno je koristiti jednu žličicu cimeta dnevno.

5. Zeleni čaj. Ovo piće je izvrsno za gubljenje težine, što potvrđuje i azijski nutricionista. Posebno je korisno popiti šalicu zelenog čaja prije odlaska u teretanu.

6. Začinjena hrana. Začinjene začine (senf, crni papar, hren), konzumirane nakon obroka, savršeno se nose s cijepanjem viška kalorija.

7. Zeleni Peršin, špinat, različite vrste salata i još mnogo toga. Sva korisna svojstva zelenila nisu navedena, ali općenito poboljšava metabolizam i smanjuje apetit. Spread zelenila na vidljivom mjestu i miris umjesto bombona.

8. Mliječni proizvodi bez masti. Savršeno poboljšavaju probavu, čiste toksine i toksine i dugo vremena daju osjećaj punine.

9. Jagode. Konkretno, maline i borovnice. Izvrsni su antioksidansi i doprinose razgradnji masti. Dovoljno je jesti šaku bobica pola sata prije jela.

10. Mrkva. Ovo povrće je skladište vitamina i hranjivih tvari za tijelo. Ali on uopće ne dodaje kalorije, jer će ići probaviti samu mrkvu.

Zašto smo debeli?

Ako jedemo više nego što potrošimo, postajemo bolji. Ako jedemo manje nego što trošimo, gubimo težinu. Da ostanete u istim dimenzijama - morate jesti i potrošiti istu količinu kalorija.

To ne znači da možete jesti bilo što, fokusirajući se samo na kalorije. U prosjeku, da izgubite težinu, morate jesti ne više od 1500 kcal dnevno. Izgubiti težinu, uzimajući tih 1500 kcal na pola kolača - je nerealno, jer ova energija neće ići na "paljenje" masti, i odmah pohranjena u rezervu. I osjećat ćete se umorno, pospano i slabo.

Nutricionisti savjetuju izdvojiti za štetu ne više od 15% dnevne norme kalorija. Tako svaki dan možete priuštiti nekoliko kvadrata čokolade ili nekoliko kolačića.

Popis zabranjenih proizvoda

Pa, glatko smo stigli do naših vrhunskih antiheroa, ili popisa želja svakog proždrljivca. To su najstvarnije visokokalorične bombe, od kojih se eksponencijalno povećavaju količine.

1. Čips i krekeri

Ove grickalice nisu samo kalorije, već i štetne po zdravlje. Želite krckati - odaberite čips od jabuke.

1. Gazirana pića

Boje, šećer, okusi i stimulansi hrane - što bi moglo biti gore za vitku figuru?

Mnoge djevojke na dijeti mogu si priuštiti nekoliko koktela na zabavama, dok ne dodiruju hranu. U stvari, alkoholna pića u odjeljku sa slatkim sirupima i kremom mogu se natjecati u štetu čak i kod najkaloričnijih kolača.

1. Majoneza i umaci za dućane

Imajte na umu da u domaćoj majonezi nema ništa strašno. Da, tu je i puno biljnog ulja, ali nema emulgatora i konzervansa, stoga u umjerenim količinama neće nikome nauditi. Potpuno napustiti preljev salata je također ne isplati. Koristite jogurt, malo masnoće kiselo vrhnje s češnjakom i soja umakom.

Posebno štetni su margarin i palmino ulje. Volite li razmazati maslac na bijelom štrucu s debelim slojem? Ova navika morat će se napustiti ako ne želite brzo rasti u veličini.

Ako odlučite uštedjeti vrijeme na kuhanju i odlučite kupiti gotove kotlete, pite, pizze ili knedle u trgovini, to je vrlo loša ideja. Proizvođači koriste palmino ulje, konzervanse i puno škroba, što je kontraindicirano čak i za vitke ljude. Ako stvarno želite pojesti nešto štetno - kuhajte ga sami. Ne samo da ćete moći kontrolirati kompoziciju, već ćete i brzo raspršiti i baciti sve na put, bez da ikada jedete zabranjeno.

Najopasniji su mali slatkiši koje jedemo tijekom dana bez kontrole, bez računanja. To su karamela, lizalice, dražeje, čokoladne kapljice i još mnogo toga. Osim toga, oni povećavaju apetit i dovode do nadutosti.

1. Prženo tijesto

Beljashi, chebureksi, khachapuri i drugi "Goodies" koji se prodaju u uličnim trgovinama. Osim što kalorija brašna sama po sebi, pečenje u ulju donosi takve bonuse kao katastrofalna količina kolesterola i troske. Dodajte tome dodatke kao što su majoneza, kečap i senf, i nabavite pravu kalorijsku bombu.

Korisni proizvodi koji dobivaju na težini

Pa, sjedite na dijeti: pijte sokove, jogurte, jedite zobenu kašu s voćem i grizite orahe i datulje. Ali umjesto gubitka težine, samo dobiti težinu. Ova situacija je zbunjujuća, a većina mršavih djevojčica gubi ruke. Što radimo krivo? Uostalom, nemoguće je zamisliti nešto više prehrambeno nego zobeno brašno ili bananu s jogurtom i sušenim voćem.

Sjećamo se prednosti tih proizvoda, ali zaboravljamo na njihove kalorije. A u međuvremenu, oni nisu inferiorni u odnosu na čips, kolačiće i mesne okruglice.

• Zobena kaša je nevjerojatno zdrava i vrlo kalorična, tako da je možete jesti samo ujutro i kuhati u vodi bez ulja ili šećera. Idealna opcija je zobena kaša, a ne pahuljice;
• Jogurti - u kupljenim jogurtima tona čokolade, džema i šećera. Mala posuda dnevno - i više ne gubite na težini. Da biste to izbjegli, kuhajte jogurte kod kuće iz kiselog tijesta;
• Muesli - nemoguće je zamisliti moćniji proizvod za prehranu. Na svim motivirajućim plakatima, vitke djevojke jedu muesli sa šarenih tanjura i šareno ispiru ravan trbuh. Zapravo, ljubitelji ovog jela izgledali bi malo drugačije: kukuruzne pahuljice, komadići čokolade, suho voće, orašasti plodovi i slatki sirup hranjiviji su od čokolade! Sada zamislite kako jedete cijelu zdjelu čiste čokolade za doručak. Što će ti se dogoditi za mjesec dana?
• Orašasti plodovi - da, korisno je, ali ne više od 10-20 oraha dnevno;
• Kruh - oni koji jedu kruh, 100% sigurni da je puno bolji od kruha. Na neki način su u pravu, ali to je još uvijek pšenično brašno, šećer i sol. Stoga nije potrebno previše oslanjati!

• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - lukavi trgovci odlučili su zaraditi na gubljenju težine na djevojčicama i počeli oblikovati "niske masnoće" ili "niske masnoće" na svim etiketama. Samo ovdje "niske masnoće" ne znači "niskokalorične". Šećer i škrob ima više nego u uobičajenim proizvodima. Ne postoji prirodni sladoled, kiselo vrhnje i svježi sir - isti sadržaj kalorija, ali barem su dobri za zdravlje i daju osjećaj punine.

Kao što možete vidjeti, čak i među "korisnim" puno "štetnih"! Nadamo se da će vam ove informacije pomoći pri odabiru proizvoda, kada vas noge opet nose u supermarket zbog nečega ukusnog. Ako želite maksimalno izvući iz svakog pisanja za prijem, slijedeće informacije su za vas!

Šokantna istina o proizvodima za sagorijevanje masti

Pretplatite se na ažuriranja web-lokacije, preporučite članak prijateljima i vidimo se uskoro!

http://pohudenie.site/produkty/produkty-ot-kotoryh-tolsteyut-spisok.html