Korisne dagnje za muškarce

Popularna vrsta školjki su dagnje. Žive u moru. Danas, zbog visokog izvoza, dagnje se umjetno uzgajaju na farmama. Mnogi ljudi znaju da su plodovi mora izuzetno korisni za ljudsko tijelo. Sadrže velike količine fosfora, cinka i joda. Posebno je korisno jesti dagnje za one koji žive daleko od mora, udišući daleko od morskog zraka. Također, dagnje imaju velike prednosti za muškarce.

Sva uporaba u pripravku

Da bi se razumjela korisnost dagnji za muškarce, potrebno je razumjeti kemijski sastav tih mekušaca. Korisni vitaminski sastav proizvoda predstavlja cijelu skupinu vitamina B. Ove komponente imaju pozitivan učinak ne samo na reproduktivni muški sustav, već i na funkciju živčanog, kardiovaskularnog sustava. Također, u školjkama postoje i takvi vitamini: E, C, D.

Također, dagnje se smatraju izvorom proteina. Protein je glavni građevni materijal za mišićno tkivo. Osim toga, protein je uključen u proces spermatogeneze. Također, morska poslastica ima velik broj takvih hranjivih tvari:

mangana
selena;
cink;
jod;
željezo;
fosfora;
folna kiselina;
Omega polinezasićene masne kiseline;
Škrob.

Školjke su niskokalorična hrana. Stoga se mogu koristiti uz dijetu za mršavljenje, u prehrani sportske prehrane. Dakle, 100 grama mesnih delikatesa ne sadrži više od 76 kcal. Razina proteina omogućuje zamjenu piletine ili govedine ovim proizvodom.

Koje su prednosti dagnji za zdravlje muškaraca?

Korištenje dagnji za muškarce je neporecivo. Što su muškarci uvijek zauzimali prvo mjesto po važnosti? Naravno, ovo je potencija. Za dobru potenciju potrebno je dobro funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Visoka razina polinezasićenih kiselina pomaže u jačanju vaskularnih zidova. Također, redovita uporaba ovog proizvoda podržava normalno funkcioniranje srčanog mišića.

Ako su vaskularni zidovi muškarca slabi, ugušeni kolesterolnim plakovima, aktivan protok krvi u kavernozna tijela penija je nemoguć. Prema tome, muškarac razvija nemoć. Plodovi mora sprečavaju razvoj takvih bolesti:

Ishemijska bolest srca;
ateroskleroza;
hipertenzija;
moždani udar;
Infarkt miokarda;
Zatajenje srca.

Nadalje, vrijedi spomenuti protuupalni učinak delikatesnog proizvoda. Stoga liječnici savjetuju jesti dagnje svim muškarcima radi prevencije artroze, artritisa i osteohondroze. Osim toga, koristan sastav povoljno utječe na skeletni sustav, jača ga. Korištenje dagnji normalizira štitnjaču, što je važno za endokrini i reproduktivni sustav.

Selen je vrlo koristan za muško tijelo. Ova komponenta ima profilaktički učinak patoloških oboljenja raka. Njegova dostatna razina neutralizira patogeni učinak slobodnih radikala. Stoga liječnici redovito savjetuju korištenje dagnji kako bi se spriječio razvoj adenoma prostate, raka prostate.

Prednosti dagnji za mušku potenciju

Mollusk se odnosi na popis afrodizijaka. Dakle, lagana romantična večera morskih plodova omogućit će vam da nastavite noć. Da bi se stabilizirale trajne i dugotrajne erekcije, savjetuje se da se takvo meso koristi dva puta tjedno. Osim toga, veliki broj lijekova, dodataka prehrani za liječenje impotencije u njihovom sastavu imaju ekstrakti školjki.

Ne manje korisne dagnje i spermatogeneza:

Poboljšana kvaliteta sperme;
Povećava se broj pokretnih spermija;
Proces formiranja ejakulata postaje sve bolji;
Obnova normalne sinteze spolnog hormona testosterona.

To je protein u kombinaciji s cinkom koji osigurava potpuno funkcioniranje muškog reproduktivnog sustava. Ako je muškarac oskudan u cinku, često se dijagnosticira muška neplodnost. Stoga je uporaba dagnji i drugih plodova mora spriječila neplodnost. Uključivanjem delikatese u prehranu začeća djeteta, šanse za uspješnu trudnoću značajno se povećavaju.

Prednosti dagnji za sportaše

Neosporna uporaba dagnji za muškarce koji se bave sportom. Niska kalorija, visoka razina proteina doprinosi brzom rastu mišićne mase. Pogotovo ako se takva hrana kombinira s fizičkim naporom. Također, protein je aktivno uključen u proces proizvodnje testosterona. Sportaši bolje jesti školjke u kuhanom obliku, nego pržiti.

Tko može naškoditi dagnjama?

Unatoč velikoj koristi proizvoda, školjke se ne mogu konzumirati u svakom čovjeku. Dakle, dagnje, kao i svaka druga plodova mora, kontraindicirane su za ljude koji su skloni alergijama na hranu. Da biste to provjerili, morate početi konzumiranje mekušaca s malim porcijama. Ako tijelo ne pokazuje reakcije u obliku urtikarije, mučnine, angioedema, poslastica se može sigurno uključiti u prehranu.

Vrlo je važno uzeti u obzir mjesto na kojem su uhvaćene dagnje. Činjenica je da mekušci, poput spužve, upijaju svu prljavštinu, mikrobe, bakterije, pa čak i otrove. Stoga će konzumacija takvog proizvoda prouzročiti ozbiljnu štetu tijelu, osobito probavnom i imunološkom sustavu. Kako bi se izbjegle takve posljedice, korisno je kupiti već očišćene dagnje bez školjke. U svim drugim slučajevima, plodovi mora imaju samo dobrobit muškog tijela.

Onda nisam samo hranio supruga i dagnje i masnoću, počeli su šetati navečer i nulama! Općenito, effex tribulus je pomogao, izabrao zbog prirodnog sastava. Nakon pola tečaja došlo je do pozitivne dinamike, nakon tečaja vratila se snaga!

Doista, ne rade svi takvi savjeti. Budući da je vaš muž možda nevažeći. Vidim da je ovdje već pisao o ovom lijeku, također ću biti zabilježen. Effeks Tribulus dobro pomaže.

http://cavalero.ru/pitanie/midii-dlya-muzhchin.html

Koja hrana sadrži cink

Suvremeni čovjek podložan je stresu zbog brzog ritma života, pa je korisno koristiti namirnice s visokim sadržajem cinka. Ovaj mineral utječe na metabolizam, poboljšava zdravlje. Bez elemenata u tragovima, stanični metabolizam će biti poremećen, što dovodi do umora, povećanog umora i živčanih kvarova.

Što je korisno za cink u hrani

Liječnici kažu da cink u hrani i prehrani obavlja sljedeće funkcije za ljudsko zdravlje:

poboljšava metabolizam - sudjeluje u stvaranju, cijepanju ugljikohidrata, masti, proteina;
podržava imunitet - utječe na leukocite, antitijela na bolesti, hormone;
poboljšava otpornost organizma na infekcije;
utječe na rast djeteta, uključen je u proces stanične diobe;
u adolescenciji je potrebno u formiranju reproduktivnog sustava, razvoju sperme i jaja;
čisti toksine, uklanja teške metale;
usporava starenje stanica;
normalizira stanje kose i kože.

Zbog nedostatka cinka može se pojaviti sljedeći popis nepovoljnih čimbenika:

neuropsihijatrijski poremećaji (epilepsija, multipla skleroza, shizofrenija);
alergije, dermatitis;
poremećaji u imunitetu;
smanjenje cirkulacije, anemija;
trudnice doživljavaju opstruiran rad, zaostajanje u rastu fetusa, do pobačaja;
teškoće zacjeljivanja rana;
smanjen rast, odgođeni pubertet;
gubitak kose - rezultat je odmah vidljiv na fotografiji iu životu;
česte prehlade;
odsutnost, smanjena koncentracija;
kod adolescenata nedostatak elementa uzrokuje želju za alkoholom;
kod muškaraca starijih od 50 godina postoji povećan rizik od adenoma prostate.

Najveća količina elemenata u tragovima nalazi se u muškim genitalnim organima, krvnim stanicama i mrežnici. Nedostatak minerala uzrokovan je nedostatkom tvari u ulaznoj hrani zbog aktivnog fizičkog napora, zbog čega dolazi do obilnog iscjedka znoja. Ako konzumirate veliku količinu ugljikohidrata i diuretičkih pripravaka, onda element u tragovima neće biti dovoljan, pa je korisno zapamtiti koja hrana sadrži cink.

Važno je znati da se mineral bolje apsorbira s velikom količinom proteina i vitamina A. Fitati - derivati fitinske kiseline - usporavaju apsorpciju. Izbjegavajte hranu bogatu željezom, kalcijem i olovom. Bolje je koristiti te elemente u tragovima odvojeno, kako bi se poboljšao metabolizam u važnim tkivima i organima cijelog tijela. Za djecu i odrasle, preporučuje se redovito uzimanje obroka. Dnevna stopa u mg:

prva polovica godine za djevojčice je 2 godine;
pola godine za dječake - 3;
0,5-3 godine - 3;
4-8 godina - 5;
9-13 godina - 8 godina;
14-18 godina za djevojčice - 9;
14-18 godina za dječake - 11;
19-59 godina za žene - 12;
19-50 godina za muškarce - 15;
nakon 50 godina za žene - 10;
nakon 50 godina za muškarce - 13;
dnevna potreba za trudnoćom mlađom od 18 - 15 godina;
tijekom trudnoće starije od 19 godina - 14 godina;
majke do 18 godina starosti - 15 godina;
dojenje nakon 18 godina - 17.

Korisne činjenice o mineralu:

Primjena oralnih kontraceptiva značajno smanjuje koncentraciju elementa.
Toksičnost cinka počinje 150 mg dnevno.
Ako postoji bolest crijeva ili se uzimaju diuretski lijekovi, cink treba dobiti više s proizvodima gdje se nalazi.
Mliječni proizvodi, kofein, alkohol oprati element, ne dopuštajući da ga probaviti.
Element s mahunarkama, kikirikijem, praškom za pecivo, proizvodima od soje koji su podvrgnuti fermentaciji (npr. Miso - japanska juha) bolje se apsorbira.

http://sovets.net/7175-v-kakih-produktah-soderjitsya-tsink.html

Zašto je tijelu potrebno cink?

U prehrani svake osobe mora biti prisutna hrana bogata cinkom. Dnevna doza ovog minerala ne može biti manja od 15 mg. Važno je zapamtiti da se samo dvije trećine tvari u tijelu zadržavaju u tijelu, budući da kroz znojne žlijezde ostavlja mnogo.

Nedostatak potrebne količine ovog elementa u tijelu dovodi do neravnoteže. Ali višak minerala neće dovesti ni do čega dobrog. Stoga je potrebno znati približnu stopu.

Vrijednost cinka za ljude

Jednom unutar tijela, ovaj periodični element počinje reagirati s drugim mineralima, kao što su bakar, magnezij, željezo, selen, itd. Cink, zajedno s drugim elementima, koje sadrži Mendelejeva tablica, neprocjenjiva je pomoć tijelu.

U kompleksu sudjeluju u velikom broju procesa u tijelu, na primjer u:

aktivnosti imunološkog sustava;
dioba stanica;
razvoj djetetovog tijela i odrasle osobe;
uklanjanje teških metala iz tijela;
očuvanje vida;
izlučivanje inzulina;
rad živčanog sustava, itd.

Cink i selen aktiviraju funkcije živčanog sustava, dok ga magnezij i bakar održavaju u dobrom stanju. Stoga tijelu treba cijeli vitaminsko-mineralni kompleks. U isto vrijeme selen pomaže apsorbirati taj metal.

Prisutnost minerala utječe na izgled, što je važna činjenica za žene. Na primjer, u starim danima, biseri su dodani u kozmetiku u slomljenom obliku. Ovo je pravo skladište minerala kao što su cink, magnezij, bakar i željezo. A prekrasna kraljica Kleopatra kupala se od kozjeg mlijeka kako bi sačuvala svoju ljepotu. Ovaj proizvod sadrži cink, magnezij i bakar.

Magnezij i selen u kombinaciji s ovim elementima u tragovima neophodni su za učinkovito funkcioniranje jetre, koja pomaže eliminirati toksine koje tijelo nakuplja.

Osim toga, ovaj element u tragovima doprinosi cijepanju alkohola.

Što ugrožava njegov nedostatak?

Vrlo rijetka je činjenica nedostatka cinka. Ali to se ipak događa i najčešće se izražava prisutnošću sljedećih simptoma:

razvoj se usporava;
gubitak apetita;
kosa počinje snažno ispadati;
ukusni i mirisni receptori su oslabljeni;
postoje problemi s kožom;
nokti formiraju bijele mrlje;
povećava se broj zaraznih bolesti.

Višak cinka u tijelu

Prekomjerne količine minerala u tijelu također mogu dovesti do različitih problema.

povećava stopu kolesterola u krvi;
bakar prestaje apsorbirati;
učestale kolike u crijevima;
povraćanje;
ometa jetru i bubrege;
proljev.

Velika količina minerala dolazi kad se koristi mnogo aditiva u hrani. Osim hrane, postoje i druge metode u kojima element u tragovima ulazi u tijelo. Njegov se višak često može naći kod ljudi koji su bili podvrgnuti postupcima hemodijalize. Također se nalazi zasićenost minerala kod ljudi koji često dolaze u kontakt s aparatom za zavarivanje.

Proizvodi od cinka

Hrana zasićena elementima pripada skupini životinjskog podrijetla. Osim toga, imaju mnogo selena. Naravno, u tvari biljnog podrijetla sadrži cink, ali ovaj tip minerala tijelo se ne apsorbira u potrebnom opsegu. Prema tome, ako je biljna hrana prisutna u prehrani, ona se ne može nazvati sadržajem cinka.

Većina minerala (i cinka i selena) nalazi se u vrstama morskih plodova kao što su dagnje i kamenice. Jedno je dovoljno napuniti tijelo cinkom za 70% dnevne norme odrasle osobe. Prisutnost cinka i selena u tijelu u pravoj količini vrlo je važna u formiranju tkiva kostiju i mišića.

Element periodnog sustava sadržan je u mnogim namirnicama.

Nabrojili smo deset tvari koje sadrže najviše cinka i sadržaj ovog elementa u tragovima u 100 g proizvoda:

Sušena lubenica. U Aziji je ova hrana vrlo cijenjena. U svom sastavu oko 70% dnevne potrebe.
Čokolada. Što žene ne vole slatkiše? Ali ove će ih vijesti oduševiti. Sadrži cink od 65% ukupne dnevne doze. Ne biste smjeli zaboraviti sadržaj kalorija. Kakve žene ne mare za problem težine? Da, gotovo svima, tako da možete uzeti drugi proizvod koji sadrži cink.
Janjetina, u kojoj je gotovo 58% cinka i mnogi drugi elementi.
Govedina - do 70% cinka, osim što je niskokalorični prehrambeni proizvod.
Kamenice i dagnje. U svakoj vrsti kamenica, raspon elemenata je od 100 do 1000%.
Kikiriki - sadržaj cinka od 22% norme. To treba tretirati s oprezom - to je visoko kalorijski proizvod.
Sjemenke bundeve - do 70% dnevne norme cinka.
Sezam, kao i proizvodi na temelju njega, sadrže veliku količinu ovog metala (do 70%).
Jetra od teladi je proizvod bogat cinkom, ali i mnogim drugim mineralima. Sadrži do 80% dnevne norme.
Pšenične klice. Prednosti ovog proizvoda su neprocjenjive. To je 100 posto cinka.

Tablica sadržaja cinka u hrani:

http://siladiet.ru/krasota-i-zdorove/sostav-i-polza-produktov/tablica-bogatyh-cinkom.html

Hrana bogata cinkom

Po količini sadržaja u ljudskom tijelu, cink se nakon željeza nalazi na drugom mjestu. Ukupno, ljudsko tijelo je 2-3 grama cinka. Najveća količina je koncentrirana u jetri, slezeni, bubrezima, kostima i mišićima. Ostala tkiva s visokim sadržajem cinka su oči, prostata, sperma, koža, kosa i prsti na rukama i nogama.

Cink se nalazi u našem tijelu uglavnom u stanju povezanom s proteinima i nalazimo malu koncentraciju u njezinom ionskom obliku. U tijelu, cink je u interakciji s oko 300 enzima.

Cink je uključen u mnoge funkcije ljudskog tijela. Nabrojili smo glavne:

Podjela stanica. Cink je bitan za normalnu staničnu diobu i funkciju.
Imunološki sustav Cink se nalazi u α-makroglobulinu, važnom proteinu u ljudskom imunološkom sustavu. Cink je također neophodan za normalno funkcioniranje timusne (timusne) žlijezde.
Razvoj. Cink je neophodan za razvoj djece i za potpuno sazrijevanje reproduktivnih organa u adolescenciji. Također je potreban za proizvodnju sperme kod muškaraca i jaja kod žena.
Detoksifikacija teških metala. Cink pomaže tijelu da izlučuje određene toksične metale, kao što su kadmij i olovo.
Ostale radnje. Cink je vrlo važan za očuvanje vida, osjećaja okusa i mirisa, za oslobađanje inzulina, kao i za apsorpciju i metabolizam vitamina A.

Nedostatak cinka u tijelu rijetko se javlja, ali, ako se to dogodi, izražava se sljedećim simptomima:

spor razvoj;
nedostatak apetita;
dugo zacjeljivanje rana;
alopecije;
kršenje osjećaja okusa i mirisa;
hipogonadizam kod muškaraca;
česte zarazne bolesti;
problemi s kožom;
slab vid u mraku;
bijele mrlje na noktima.

S druge strane, višak cinka također uzrokuje razne (ponekad vrlo ozbiljne) probleme. Nazovimo ih:

povišeni kolesterol;
reducirana apsorpcija željeza;
smanjena apsorpcija bakra;
crijevne kolike;
povraćanje;
proljev;
zatajenje bubrega;
oštećenje jetre;
koma;
smrt.

Prekomjerne količine cinka, u pravilu, opskrbljuju tijelo prevelikim dozama dodataka prehrani koji sadrže cink. Međutim, osim hrane, postoje i drugi načini dobivanja cinka u ljudskom tijelu.

Visoka razina cinka opažena je u bolesnika koji se podvrgavaju postupcima hemodijalize. Trovanje cinkom (isparavanjem) može se pojaviti i kod ljudi koji rade s aparatima za zavarivanje.

Koji proizvodi imaju mnogo cinka?

Hrana bogata cinkom uglavnom je životinjskog podrijetla. Među biljnim proizvodima također se nalazi bogat cink, ali je njegova bioraspoloživost niska - to jest, taj se cink ne apsorbira i tijelo ga ne koristi na zadovoljavajući stupanj. Iz navedenog slijedi da dijeta sastavljena od biljne hrane neće biti bogata cinkom.

Kamenice i dagnje su proizvodi s najvećim sadržajem cinka. Da bismo razumjeli kako su ti proizvodi bogati cinkom, spomenimo sljedeće: samo je jedna kamenica sposobna pokriti gotovo 70% dnevne potrebe odraslih za cinkom.

Hrana bogata cinkom (mg / 100 g):

svježe kamenice: 45-75;
dagnje: 21;
pšenične klice: 13-16;
Brazilske matice: 7;
crveno meso: 4,5-8,5;
Cheddar sir: 4;
grašak: 4;
lješnjaci: 3.5;
žumanjak jajeta: 3,5;
srdele: 3,5;
leća: 3,1;
piletina (tamno meso): 2,85;
orasi: 2,25;
kruh mekinja: 1,65;
Turski grašak: 1,4;
škampi: 1,15;
cijelo jaje: 1,1;
mlijeko: 0,75.

Preporučena količina cinka ovisi o spolu osobe i njegovoj dobi, a ima sljedeće omjere:

0-6 mjeseci: 2 mg / dan;
7-12 mjeseci: 3 mg / dan.

1-3 godine: 3 mg / dan;
4-8 godina: 5 mg / dan;
9-13 godina: 8 mg / dan.

14 godina i više: 11 mg / dan.

14-18 godina: 9 mg / dan;
19 godina i više: 8 mg / dan.

Imajte na umu da je najveća dopuštena doza cinka 15 mg / dan. Tijekom trudnoće potreba za tim povećava se.

http://womanadvice.ru/produkty-bogatye-cinkom

Kako su dagnje korisne i kakva je njihova prehrambena vrijednost za muškarce?

Dagnje - jedna od najukusnijih morskih plodova, karakterizirana visokim sadržajem proteina i kompleksom elemenata u tragovima. Hranidbena vrijednost ovog mekušca je nekoliko puta veća od vrijednosti ribe i mesa. Dagnje su korisne za svakoga, ali posebno za muškarce.

Ovi plodovi mora su vrlo popularni u mediteranskim zemljama. Slavenska kuhinja nije sasvim prilagođena takvoj egzotičnoj poslastici, ali zahvaljujući profesionalnim kuharima, dagnje postaju popularan proizvod u Rusiji.

Hranidbena vrijednost dagnji

Dagnje morski plodovi su nezamjenjiva jela zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti.

Ali samo morske školjke su pogodne za prehranu ljudi, jer slatkovodne nisu prikladne za hranu.

Ovaj školjkaš s plavo-crnom školjkom je pravi skladište elemenata u tragovima i vitamina:

Vitamini B;
vitamini C, E, D;
fosfora;
željezo;
selena;
mangana
folna kiselina;
kobalt;
cink.

Sadržaj cinka u muškom tijelu igra ključnu ulogu, jer sudjeluje u reproduktivnoj funkciji, osiguravajući pokretljivost spermija i poboljšavajući njihovo stanje. Znanstvena istraživanja su pokazala da su muškarci koji su konzumirali dodatke cinka povećali plodnost i kvalitetu sperme.

Sastav dagnji uključuje jod, koji ima vrlo pozitivan učinak na štitnu žlijezdu, imunološki sustav i metabolizam.

Dagnje su izvor takve vrijedne masne kiseline kao Omega-3, što pozitivno utječe na funkcioniranje srca. Nježno meso morskih plodova sadrži veliku količinu vitamina B12, mangana i selena. I 100 g mesnog filea nadopunjuje treći dio dnevne potrebe vitamina C i željeza.

Meso morskih školjki je prirodni protein najviše kvalitete. Sadržaj aminokiselina u ovom proizvodu može se usporediti samo s kokošjim jajetom. Meso dagnji sadrži 2,5 puta više proteina od govedine. Sadržaj kalorija u velikom komadu govedine jednak je 13 dagnji.

Uz visoki udio hranjivih tvari, fileti dagnji su dijetetski. Ne sadrži zasićene masti i kalorije slabije od životinjskog mesa pa čak i ribe.

Korisne dagnje za muško tijelo

Održavanje cjelokupnog kompleksa korisnih mikroelemenata pomaže ne samo u održavanju izvrsnog zdravlja, nego iu prevladavanju mnogih bolesti:

poboljšanje kardiovaskularnog sustava. Kao što je vrijedno kao i omega-3, to je prirodni kardioprotektor koji smanjuje rizik od srčanih bolesti i napadaja;
zbog sadržaja fosfatida, meso dagnji je korisno za jetru;
poli-zasićene kiseline pojačavaju aktivnost mozga;
prevencija artritisa;
poboljšanje vida;
prevencija raka;
jačanje imuniteta i obnova metabolizma;
stabilizacija probavne aktivnosti;
stimuliranje stvaranja krvi, što je vrlo važno za bolesti krvi;
oporavak tijela nakon zračenja;
dagnje se koriste u raznim dijetama za mršavljenje zbog visokog sadržaja hranjivih tvari i najmanje kalorija;
povećana potencija zbog visokog sadržaja cinka i proteina.

Posljednja stavka igra ključnu ulogu za muškarce. Korištenje dagnji tako djelotvorno utječe na mušku snagu koju ovaj morski proizvod naziva "prirodna Viagra". Cink zajedno sa selenom sudjeluje u proizvodnji testosterona. Stoga, nedostatak tih elemenata u tijelu može dovesti do muške neplodnosti.

Dagnje su prirodni afrodizijak. Povećavaju mušku seksualnost, poboljšavaju reproduktivne funkcije kod muškaraca, viskoznost spermija i njegovu kvalitetu.

Upotreba morskih školjki ima pozitivan učinak na jačanje zglobova. Dakle, ljudi koji su ove morske hrane u svojim dijeta su manje vjerojatno da pate od artritisa.

Protein mesa dagnji, čija je vrijednost gore spomenuta, izuzetno je važan za muškarce. To je izvor fizičke i mentalne izvedbe. Protein je uključen u mišiće i potiče stvaranje testosterona - glavnog muškog hormona.

Osim navedenih mekušaca, školjke normaliziraju razinu kolesterola u krvi, što sprječava bolesti poput ateroskleroze, koronarne bolesti srca, srčanog udara i moždanog udara.

Nutricionisti su utvrdili da redovita konzumacija dagnji dovodi do normalizacije težine. Meso dagnji blagotvorno djeluje na aktivnost mozga i živčani sustav, što je posebno važno za suvremenog čovjeka.

Kako jesti dagnje

Jela s dagnji poslužuju se uglavnom u skupim restoranima. To je zato što je ovaj proizvod skup i zahtijeva odgovarajuću pripremu. Međutim, danas se na šalterima supermarketa nudi cijeli niz morskih specijaliteta, uključujući dagnje. Morske školjke mogu se kuhati i kod kuće.

Međutim, dagnje su kvarljiv proizvod pa je vrlo važno slijediti sva pravila za njihovo skladištenje i pripremu.

Činjenica je da dagnje koje žive u moru služe kao prirodni filter koji apsorbira sve toksine i bakterije. Zbog toga se ne preporučuje konzumiranje svježe ulovljenih školjki. Prije slanja potrošaču, dagnje se čuvaju u tekućoj vodi mjesec dana tako da iz njih izlaze svi otrovi i toksini.

Proizvođači obično uzgajaju dagnje na posebnim farmama, gdje se dobivaju ekološki čisti.

Prilikom kupnje morskih plodova, treba ih odabrati s dobro zatvorenim i neoštećenim školjkama. Ljuska bi trebala biti mokra i mirisati na more. Držite ih u ledu ne više od 2-3 dana.

Kod kuće, ovaj proizvod treba oprati tekućom vodom, ali ne i natopljenom vodom, a nožem također očistiti nečistoću iz umivaonika. Dagnjama se preporučuje da odmah kuhaju i jedu, ne ostavljajući ih sljedeći dan kako bi se izbjeglo trovanje. A ti mekušci vrlo brzo gube blagotvorna svojstva, pa su mnogo svježiji.

Ova plodova mora se kuha upravo u umivaonicima: pržena, pečena, marinirana. U Krim, na primjer, školjka meso pilaf je vrlo popularan. U Koreji se koriste za salate i grickalice.

Sirove dagnje se obično ne konzumiraju. To je povezano ne samo s karakteristikama okusa, već i kako bi se izbjeglo trovanje hranom. Najbolje je kuhati dagnje ne više od 3-5 minuta. Pareno meso s limunovim sokom i dodanim češnjakom sa začinima izvrsno je dijetetsko jelo! Pravilno kuhano meso po ukusu podsjeća na bjelančevinu jajeta s laganim mirisom mora i slatkastim okusom.

Ovaj proizvod ima pozitivan učinak na zdravlje muškaraca, povećava potentnost i ukupni tonus tijela. Tako su dagnje za muškarce izuzetno korisne i jednostavno potrebne u svakodnevnoj prehrani.

http://kakbik.ru/pitanie/chem-polezny-midii-dlya-muzhchin.html

Cink: glavni element za povećanje testosterona

Cink je uključen u stotine različitih biokemijskih procesa, ima pozitivan učinak na imunološki sustav i jedan je od glavnih elemenata za izgradnju molekula testosterona. Istraživanja su pokazala da 20 tjedana apstinencije od cinkovih proizvoda može smanjiti razinu testosterona za čak 73%. Nepotrebno je reći da ovaj učinak može ozbiljno utjecati na rezultate treninga. Tako hrana bogata cinkom mora biti prisutna u vašoj prehrani.

Gdje cink sadrži? Danas smo odlučili napraviti ocjenu osnovnih proizvoda koji će vašem tijelu omogućiti punjenje ovog elementa, tako da je razina testosterona uvijek najbolja.

Proizvodi koji sadrže cink

10. mjesto. Žumanjak jaja

Zadnji redak naše ocjene s pravom zauzima žumanjak, koji sadrži 3,5 mg na 100 grama. Međutim, nije vrijedno upotrijebiti ga previše energično da biste dobili punjenje cinka, budući da žumanjci mogu povećati razinu kolesterola, što može negativno utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava.

9. mjesto. sardine

8. mjesto. lješnjak

Drugi proizvod koji sadrži cink. Istina, osim cinka u lješnjacima, postoje i mnogi drugi korisni elementi. Vitamini A, B, C, E i PP, kalcij, kalij, fluor, fosfor, magnezij, bakar, natrij, kobalt. Nabrojite korisna svojstva lješnjaka mogu biti dugi. Međutim, jedno je sigurno: pregršt lješnjaka za ručak sigurno će vam se svidjeti.

7. mjesto. grašak

6. mjesto. Sir Cheddar

Odrezak sira od cheddara za doručak je dobra ideja za nadopunu rezervi cinka. Povrh toga, odličan je izvor kalcija, potreban tijelu tijekom intenzivnog treninga, kada se aktivno izlučuje iz tijela. Mliječni proizvodi pomoći će u rješavanju problema u tom razdoblju, a sir će se nositi s ovim zadatkom ne lošije od drugih.

5. mjesto. Crveno meso

4. mjesto. Brazilski orah

Brazilski orah je izvrstan snack koji sadrži cink, omega-3 i 6 masne kiseline, kao i kalcij, magnezij, mangan i željezo. Istina prije uporabe, uvjerite se da matica nema ljusku. Činjenica je da sadrži aflotoksini koji mogu dovesti do raka jetre. Međutim, prema normativnim propisima, ljuska oraha treba ukloniti, ali nećemo još jednom povrijediti.

3. mjesto. Pšenični klice

2. mjesto. dagnje

Samo 100 grama dagnji dat će vašem tijelu 21 mg cinka, što više nego pokriva dnevne potrebe. Zato su dagnje uobičajenog izgleda dobile status snažnog afrodizijaka i zasluženo. Osim toga, oni su dobar izvor proteina koji će pomoći vašim mišićima da rastu nakon treninga.

http://6pack.ru/gde-soderzhitsya-zink/

FitAudit

Site FitAudit - vaš pomoćnik u pitanjima prehrane za svaki dan.

Prava informacija o hrani pomoći će vam da izgubite težinu, steknete mišićnu masu, poboljšate svoje zdravlje, postanete aktivna i vesela osoba.

Naći ćete za sebe puno novih proizvoda, saznati njihove prave koristi, ukloniti iz vaše prehrane one proizvode, opasnosti od kojih nikada prije niste znali.

Svi podaci temelje se na pouzdanim znanstvenim istraživanjima, a mogu ih koristiti i amateri i profesionalni nutricionisti i sportaši.

http://fitaudit.ru/categories/mol/zinc

TOP 26 hrane visoke cinka

Je li cink dovoljno u vašoj prehrani? Vrijeme je da razmislite o tome. Vitamini i minerali su neophodni za održavanje ukupnog zdravlja. Ovaj mineral se nepravedno obraća malo pozornosti.

Iako je tijelu potreban taj mineral u malim količinama, ipak je potrebno održavati pravi osjećaj za miris, izgraditi zdrav imunološki sustav koji može proizvesti enzime u pravo vrijeme i napraviti DNK. Korisno je za vid, okus, zdravlje kose i kože. Vjeruje se da poboljšava proizvodnju testosterona kod muškaraca, smanjuje simptome PMS-a kod žena i jača zdravlje djece u maternici. Nedostatak cinka uzrokuje proljev, impotenciju, gubitak apetita, gubitak kose, oštećenje očiju i kože, smanjuje imunitet i usporava rast. Da biste spriječili nedostatak cinka i povećali njegovu potrošnju, morate u svoju prehranu uključiti hranu bogatu ovim vrijednim mineralima.

Više o ovome i više, učimo iz ovog članka.

Zašto je cink tako važan?

Pravo pitanje u pravo vrijeme. Jer, zašto biti svjestan svih tih proizvoda, ne znajući važnost tog minerala?

Cink je element u tragovima koji se može naći u stanicama cijelog tijela. Za optimalni imunitet potreban je cink. Zahvaljujući njemu, osoba može koristiti svoj miris i pupoljke okusa.

Cink je uključen u razvoj oko 100 vrsta enzima u ljudskom tijelu. Djeluje kao antioksidans i neutralizira djelovanje slobodnih radikala, sprječavajući razvoj raka. Također potiče proizvodnju krvi u tijelu, potiče sintezu kolagena, koji je potreban za zacjeljivanje rana.

Cink mora biti u prehrani trudnih i dojilja i izuzetno je važan za dojenčad i djecu za rast i pravilan razvoj.

Možda je ovo samo još jedan mikroelement, kojeg je vaš liječnik zaboravio spomenuti, ali bez dovoljne količine bolesti, neće dugo trajati.

Preporučeni dnevni unos cinka za osobe različite dobi i spola

Gotovo 90% cinka u tijelu nalazi se u kostima i mišićima. Preporučeni dnevni unos cinka je 15 mg. Lako je postići, jer se ovaj mineral nalazi u velikom broju različitih namirnica. Ispod je popis namirnica s visokim sadržajem cinka. Dakle, što sadrži?

Hrana bogata cinkom

1. Pšenične klice

Pšenični klica je izvrstan izvor cinka. Dio od 100 grama, koji sadrži 17 mg i pokriva potrebu tijela do 110%.

Kako dodati vašoj prehrani?

Pšenične klice pržite u maslinovom ulju 1-2 minute i dodajte u salatu.

2. Kamenice

Veličina posude - 50 grama;
Cink - 8,3 mg;
% DN - 55.

Osim cinka, kamenice sadrže i proteine. Uz njihovu pomoć, možete povećati količinu konzumiranih proteina, ne prelazeći količinu konzumirane masti. Kamenice su bogate vitaminom C, samo jedna porcija pokriva 15% dnevne vrijednosti. Vitamin C jača imunološki sustav, a proteini poboljšavaju zdravlje stanica i mišića.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Možete ih pržiti začinima. Čak i sirove kamenice mogu biti vrlo korisne, osobito ako se poslužuju s senfom. Selektivno pristupite odabiru mjesta gdje kupujete kamenice, jer one često uzrokuju trovanje hranom.

3. Sjemenke sezama

Veličina posude - 100 grama;
Cink - 7,8 mg;
% dnevne cijene - 52.

Sjemenke sezama su izvrstan izvor fitosterola koji smanjuju razinu kolesterola. Još jedan spoj u sezamu, koji se naziva sesamin, pomaže u održavanju ravnoteže hormona i jačanju ukupnog zdravlja. Osim toga, sjemenke sadrže velike količine proteina.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Možete namazati sezamovo ulje umjesto kikirikija. Sezam se dobro slaže s lososom i piletinom. Možete napraviti ukusnu domaću granolu.

4. Laneno sjeme

Veličina posude - 168 grama;
Cink - 7,3 mg;
% dnevne stope - 49.

Laneno sjeme sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina, koje su korisne za zdravlje mozga i srca. Laneno sjeme se koristi u liječenju artritisa i sindroma iritabilnog crijeva.

Kako dodati vašoj prehrani?

Laneno sjeme može se dodati u jutarnji koktel ili salatu. Kuhano povrće možete posuti lanenim sjemenom.

5. Sjemenke bundeve

Veličina posude - 64 grama;
Cink - 6,6 mg;
% dnevne stope -44.

Sjemenke bundeve bogate su fitoestrogenima, koji smanjuju razinu kolesterola u krvi kod žena u menopauzi i antioksidanse koji promiču zdravlje.

Kako dodati vašoj prehrani?

Sjemenke bundeve mogu se dodati u salatu ili ih jednostavno pojesti u pečenom obliku prije spavanja, što će poboljšati kvalitetu sna.

6. Zobena kaša

Veličina posude - 156 grama;
Cink - 6,2 mg.
% dnevne vrijednosti - 41.

Jedan od najpopularnijih stavki za doručak. Najvažniji nutrijent u zobenoj kaši je vlakno topljivo u obliku beta-glukana. Regulira kolesterol i potiče rast korisnih bakterija u crijevima.

Zobena kaša također pomaže u kontroli razine šećera u krvi, što je neophodno za osobe s dijabetesom.

Što možete kuhati?

Možete kuhati kašu za doručak. To će biti najlakši način da povećate unos cinka.

7. Kakao prah

Cink u kakao prahu jača imunološki sustav, a okus vruće tamne čokolade ima okus po ukusu. Kakao ima mnogo flavonoida koji jačaju imunološki sustav.

U kojem obliku možete jesti?

Dodajte kakao u svoj omiljeni preljev za salatu. Nezaslađen kakao u prahu može se dodati u umak, proteinske napitke ili kašu.

8. Švicarski sir

Veličina posude - 132 grama;
Cink 5.8. mg.
% od dnevne cijene - 38.

Važno je napomenuti da je sir u načelu koristan izvor kalcija, mineral potreban za jačanje kostiju. Protein koji se nalazi u hrani životinjskog podrijetla je punokrvni, tako da švicarski sir sadrži sve potrebne aminokiseline za tijelo koje proizvode proteine.

Međutim, treba je konzumirati umjereno, jer sadrži zasićene masti koje neće imati koristi u velikim količinama.

Što možete kuhati?

U sendvič ili juhu možete dodati kriške sira, također naribati u salatu ili u pržena jaja.

9. Žumanjak jajeta

Veličina posude - 243 grama;
Cink - 5,6 mg.
% dnevne vrijednosti - 37.

Žumanjak je skladište hranjivih tvari. Sadrži vitamine A, D, E i K. Žumanjak sadrži omega-3 masne kiseline. I što je još važnije, sadrži antioksidante lutein i zeaksantin koji poboljšavaju vid.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Žumanjak se može jesti sirov, ako vam se sviđa, sitno nasjeckajte kuhane žumanjke i dodajte salatu.

10. Lima grah

Veličina posluživanja - 178 grama;
Cink - 5 mg.
% od dnevne cijene - 34.

Osim cinka, grah lima sadrži folnu kiselinu, neophodnu za sintezu DNA i staničnu diobu. Također imaju vitamine B1 i B6. Vlakna u zrnu štite rektum i cijeli probavni trakt od raka. Grah brzo i trajno zasititi, što doprinosi zdravom mršavljenju.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Suhi grah može se dodati juhi ili slanini i jajima.

11. Turski grah

Veličina posude - 184 grama;
Cink - 5,1 mg.
% od dnevne cijene - 34.

Oni smanjuju koncentraciju C-reaktivnog proteina za koji se zna da uzrokuje razne upalne procese u tijelu. Turski grah pomaže u kontroli razine šećera u krvi i pomaže u liječenju dijabetesa.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Oni mogu biti jednostavan dodatak svakoj salati od voća ili povrća. Možete ih čak i jesti sirove navečer. Napravite dobru juhu ili pirjajte s turskim grahom.

12. Kikiriki

Kikiriki su kontejner za razne hranjive tvari koje su zdrave srca. Sadrži niacin, magnezij, bakar, oleinsku kiselinu i druge antioksidanse, uključujući i resveratrol.

Redovita konzumacija kikirikija smanjuje rizik od žučnih kamenaca u muškaraca i žena, kao i razine kolesterola u krvi. Kao što znate, kamenje se sastoji uglavnom od kolesterola.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Jedite ih u pročišćenom obliku u večernjim satima kada gledate svoju omiljenu TV emisiju.

Ili pripremite zdrav i hranjiv bar s medom.

13. Janjetina

Veličina posude - 113 grama;
Cink - 113 grama;
% dnevne vrijednosti - 26.

Janjetina je gotovo u cijelosti sastavljena od proteina, unatoč činjenici da je ovaj protein vrlo kvalitetan i sadrži sve potrebne aminokiseline. Obroci s janjetom često su prisutni u prehrani dizača tegova, traumatiziranih sportaša i pacijenata nakon operacije.

Sadrži vrlo važnu amino kiselinu zvanu beta-alanin, koja poboljšava performanse i izdržljivost.

Što možete kuhati?

Odrezci, pečenke ili janjeći odresci mogu biti odličan dodatak svakom jelu.

14. Badem

Veličina porcije - 95 grama;
Cink - 2,9 mg;
% dnevnice - 20.

Bademi su najpopularnija vrsta oraha i najukusniji. Imaju mnogo antioksidanata koji ublažavaju stres i usporavaju starenje. Bademi također sadrže vitamin E, koji štiti stanične membrane od razaranja, te se koristi kao profilaktička terapija protiv bolesti mozga poput Alzheimerove bolesti, na primjer.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Jedite pregršt badema uz uobičajeni doručak i prije spavanja još jedan. Sjeckani bademi mogu se dodati desertima i smoothiejima.

15. Rak

Veličina dijela - 85 grama;
Cink - 3,1 mg.
% dnevnice - 20.

Kao i drugi izvori mesa, meso rakova je potpuni izvor proteina. Meso rakova sadrži veliku količinu vitamina B12, koji je potreban za proizvodnju zdravih krvnih stanica i sprečavanje bolesti srca.

Što možete kuhati?

Meso rakova sitno nasjeckajte i dodajte u povrće ili juhu. Možete ga pržiti s mladim mahunama od zelenog graška, vodenim kestenom, gljivama, kako biste sami pripremili ukusan i hranjiv ručak.

16. Nute

Veličina posude - 164 grama;
Cink - 2,5 mg.
% dnevne cijene - 17.

Slanutak sadrži veliku količinu vlakana, koja je poznata kao pomoć u reguliranju razine šećera u krvi i kolesterola. To, zauzvrat, sprječava razvoj dijabetesa i bolesti srca.

Nut sadrži i selen - mineral koji čisti tijelo određenih spojeva koji uzrokuju rak.

Što možete kuhati?

Chickpeas se može dodati u salatu od pasulja. Za pečenje se može koristiti brašno slanutka. Čak i ako u juhu od povrća dodate slanutak, to će ga učiniti još ukusnijim i zdravijim.

17. Grašak

Veličina posude - 160 grama;
Cink - 1,9 mg;
% dnevnice - 13.

Grašak ne sadrži kolesterol, kao i malu količinu masti i natrija. Nije li to sjajno?

U grašku postoji antioksidans lutein. Naše tijelo pohranjuje taj antioksidans u žutu mrlju u mrežnici, što nam omogućuje pravilno filtriranje svjetlosnih zraka. Nedostatak ovog antioksidansa dovodi do makularne degeneracije i katarakte.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Dodajte grašak salatama od povrća. Sirove sorte slatkog graška su također vrlo ukusne.

18. Cashew

Veličina posude - 28 grama;
Cink - 1,6 mg.
% dnevne stope - 11.

U indijskim oraščićima postoje željezo i bakar koji povećavaju cirkulaciju krvi, sudjeluju u razvoju crvenih krvnih zrnaca i njihovoj uporabi.

Ovi orašasti plodovi mogu biti vrijedna zamjena za životinjske proteine i masti. Sadrže mono- i polinezasićene masne kiseline koje sprječavaju nakupljanje masti i kolesterola u srcu i krvnim žilama.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Jedite ih sirove navečer da biste dobili pravu količinu cinka i drugih hranjivih tvari. Maslac od indijskog oraha može se proširiti na tost.

19. Češnjak

Češnjak je izuzetno dobar za srce. Ova korist je posljedica prisutnosti u češnjaku alicina, vrlo jake biološki aktivne tvari. Češnjak ima mnogo hranjivih tvari i malo kalorija. Normalizira krvni tlak i smanjuje razinu štetnog kolesterola. Često se koristi u liječenju prehlade. Antioksidansi u češnjaku sprječavaju kognitivno oštećenje.

Još zanimljivije, češnjak pomaže ukloniti teške metale iz tijela.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Češnjak se najbolje jede sirovo, samo ga prethodno ogulite. Ne mogu svi izdržati svoj oštar okus. Možete razbiti glavu češnjaka i pomiješati ga s medom, raširiti smjesu na tostu.

20. Jogurt

Veličina posude - 245 grama;
Cink - 1,4 mg.
% dnevnice - 10.

U jogurtu osim cinka puno kalcija. 1 limenka jogurta sadrži 49% dnevne vrijednosti kalcija. Kalcij pomaže u održavanju zdravih kostiju i zuba, a vitamini B štite od defekata neuralne cijevi fetusa.

Jogurt je također bogat proteinima, čija važnost nije vrijedna objašnjenja.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Jogurt se može jesti za ručak ili, dodavanjem pregršt svježih bobica ili voća, za večeru.

21. Smeđa riža (kuhana)

Veličina posluživanja - 195 grama;
Cink - 1,2 mg.
% dnevne vrijednosti - 8.

Smeđa riža sadrži i mangan, koji je potreban za pravilnu apsorpciju hranjivih tvari i proizvodnju probavnih enzima. Mangan jača imunološki sustav.

Poznato je da smeđa riža regulira razinu šećera u krvi i preporučuje se za liječenje dijabetesa.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Zamijenite običnu bijelu rižu s smeđom da biste osjetili sve njezine prednosti na sebi.

22. Govedina

Veličina posude - 28 grama;
Cink - 1,3 mg.
% dnevne vrijednosti - 8.

Govedina od krava uzgojenih u najudobnijim uvjetima sadrži manje masti i više omega-3 kiselina. Također sadrži linolnu kiselinu, za koju je poznato da smanjuje rizik od razvoja raka i bolesti srca, te vitamina E.

Što možete kuhati?

Možete dodati komade kuhane govedine u svoju omiljenu salatu od povrća.

23. Piletina

Piletina nadmašuje bilo koju hranu u količini proteina sadržanih u njemu. Bogata je selenom, koji je poznat po svojim svojstvima protiv raka. Vitamini B6 i B3 ubrzavaju metabolizam i jačaju zdravlje stanica.

Što možete kuhati?

Piletinu možete pržiti, kuhati i peći, dodati salate i domaću pizzu.

24. Turska

Veličina posude - 33 grama;
Cink - 0,4 mg.
% dnevne vrijednosti - 3.

Turska je bogata proteinima koji dugo hrani i zadovoljava glad. Ova prednost sprječava prejedanje. Adekvatan unos proteina pomaže u održavanju stabilne razine inzulina nakon obroka. Turska ima selen, koji je preventivna mjera protiv mnogih vrsta raka.

Što možete kuhati?
Pokušajte kupiti perad uzgojenu u najprirodnijem staništu. Njihovo meso sadrži manje natrija. Meso iz Turske može se dodati salatama, juhama ili pečenoj cjelini.

25. Gljive

Veličina posude - 70 grama;
Cink - 0,4 mg.
% dnevne vrijednosti - 2.

Gljive su izvor germanija koji pomaže tijelu da učinkovito koristi kisik. Gljive sadrže željezo i vitamine C i D.

Što kuhati?

U juhu dodajte gljive, koje će mu dati novi okus i miris. Dodajte ih u svoju omiljenu salatu od povrća ili curry.

26. Špinat

Veličina posude - 30 grama;
Cink - 0,2 mg;
% DN - 1.

Jedan od antioksidanata u špinatu, nazvan alfa lipoična kiselina, smanjuje razinu glukoze i bori se protiv oksidativnog stresa, osobito u bolesnika s dijabetesom.

Špinat je također bogat vitaminom K, hranjivim tvarima neophodnim za zdrave kosti.

Kako uključiti u svoju prehranu?

Špinat se može dodati juhama, sendvičima, jesti s tjesteninom i kuhati složenke.

Bio je to popis proizvoda koji sadrže velike količine cinka. Ali kako ćete znati je li u prehrani dovoljno cinka?

Znakovi nedostatka cinka

Sljedeći znakovi ukazuju da tijelo gubi cink u potrebnim količinama:

Slab imunitet. Česte prehlade i razne infekcije nisu rijetki gosti za vas.
Cink blokira oslobađanje histamina u krv. Ako to nije dovoljno, onda osoba ima simptome alergijske reakcije, kao što su svrbež, kihanje i curenje iz nosa.
Poremećaj spavanja Cink ima važnu ulogu u proizvodnji i regulaciji melatonina, hormona sna. Bez dovoljno melatonina i cinka u tijelu, zdrav san može se zaboraviti.
Gubitak kose Kada se smanji razina hormona štitnjače, tijelo ne može apsorbirati cink. To uzrokuje gubitak kose.
Poremećaji pažnje. Postoji veza između niske razine cinka u urinu i hiperaktivnosti.
Loše stanje kože. 6% ukupnog cinka u tijelu je u koži. Znanstvenici sugeriraju da je uzrok nedostatka cinka u tijelu.
Usporavanje rasta Nedostatak cinka čest je uzrok kratkog rasta u djece, jer kosti ne dobivaju dovoljno ovog minerala da rastu.
Neplodnost ili problemi sa začećem. Cink jača zdravlje reproduktivnog sustava.
Alzheimerova bolest. Dodaci cinku sprječavaju kognitivno oštećenje, osobito u starijih osoba.

Prije uzimanja dodataka cinku, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Ako je nedostatak cinka siguran da uključite u svoju prehranu ove proizvode koji sadrže cink, koji se nalaze ispod u tablici. Budite izuzetno oprezni, jer višak cinka u tijelu može imati suprotan učinak.