Vitamini za kosti - biološki aktivne tvari koje podupiru snagu kostura, zubnu caklinu i prirodno funkcioniranje ligamentnog aparata. Hranjive tvari njeguju tijelo, sprječavaju razvoj osteoporoze, rahitisa, prijeloma. Vitamini su potrebni u bilo kojoj dobi: u djetinjstvu osiguravaju pravilan rast koštanih struktura, u starosti sprečavaju omekšavanje kostura, nakon ozljeda ubrzavaju spajanje oštećenih elemenata.

Glavni "graditelj" ljudskog tijela je kalcij. Međutim, ovo je vrlo hirovita makro. Alkohol, pušenje, gazirana pića, kava, bolesti bubrega, probavni organi, endokrine patologije sprečavaju apsorpciju tvari. Minerali su kronično manjkavi u vegetarijancima, slatkim zubima, jer je njihova prehrana prezasićena jednostavnim ugljikohidratima i mršavim proteinima.

Kalcij podržava rast i snagu koštanih struktura. Nedostatak elementa uzrokuje osteoporozu, pojavu krckanja i bolova tijekom kretanja, prijelome.

Posljedice nedostatka vitamina

Hranjive tvari za jačanje koštanih struktura: retinol (A), askorbinska kiselina (C), piridoksin (B6). Zanimljivo je da se 80% kalcija ne apsorbira bez magnezija, menaquinona (K), fosfora i kolekalciferola (D). To znači da svi gore navedeni biološki spojevi moraju redovito ulaziti u ljudsko tijelo, pokrivajući dnevnu količinu. U isto vrijeme, ne biste trebali zloupotrebljavati hranjive tvari. U velikim količinama stimuliraju rast tumora, stvaranje plakova u krvnim žilama i moždani udar.

Učinci nutritivnih nedostataka u tijelu:

1. Zaustavite rast kostiju, stanice hrskavice.
2. Brušenje zuba, karijes.
3. Razrjeđivanje i smanjenje gustoće kostiju.
4. Deformacija kostura.
5. Poroznost i mekoća koštanih struktura.
6. Suha koža, lomljivi nokti.
7. Sklonost lomovima kostiju.
8. Problemi s živčano-mišićnim sustavom (konvulzije, obamrlost ekstremiteta).

Dugotrajni nedostatak kalcija u tijelu uzrokuje ozbiljnu bolest - osteoporozu. Prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije, ova patologija, kao uzrok smrti i invaliditeta, zauzima četvrto mjesto, prepuštajući se kardiovaskularnim problemima, onkologiji i dijabetesu. Podmuklost bolesti leži u činjenici da je do određene točke asimptomatska, posljedice otkrivene u uznapredovalom stadiju.

Kako spriječiti osteoporozu i ojačati kosti?

Povećana krhkost kosti prijeti čestim prijelomima. Osteoporoza se aktivira u starijoj dobi, ali sklonost za bolest nastaje mnogo prije pojave starosti. Za prevenciju bolesti i očuvanje zdravih kostiju potrebno je redovito provoditi prevenciju bolesti, eliminirati čimbenike rizika koji doprinose omekšavanju kostura.

Kome prijeti osteoporoza?

Grupa rizika uključuje:

• žene s nedostatkom estrogena;
• osobe koje žive u područjima gdje postoji manjak sunčeve svjetlosti (zbog nedostatka vitamina D u tijelu);
• žene krhkog ustava (težine do 57 kilograma);
• osobe koje su preživjele gladno djetinjstvo (u razdoblju aktivnog rasta kostiju, zbog loše prehrane, nisu akumulirale adekvatnu opskrbu mineralima);
• žene u ranoj menopauzi (40 godina);
• nasljednost (ako je majka bolovala od osteoporoze);
• osobe koje zloupotrebljavaju kavu, alkoholna pića, duhanske proizvode, lijekove koji sadrže sintetske kortikosteroide;
• bolesnika s smanjenim unosom kalcija.

Ako ne pripadate bilo kojoj kategoriji rizika, to ne znači da vam bolest ne prijeti, da se može razviti u bilo kojoj osobi u bilo kojoj dobi, samo u ovoj fazi smanjuju se njegove šanse. Prevencija osteoporoze mora učiniti sve.

Tehnike jačanja kostiju:

1. Zdrav način života. Zapamtite, alkohol smanjuje osteosintezu, krši apsorpciju kalcija. Kava intenzivno ispire makronutrijent iz tijela, a pušenje uzrokuje spazam krvnih žila, sprječava protok minerala u kosti.

Odbacivanje loših navika i opskrba hranjivim tvarima (redovita vitaminska terapija) najvažnije su preventivne mjere za osteoporozu.

1. Snaga. Obogatite svoju dnevnu prehranu hranom koja sadrži kalcij, magnezij, fosfor, kolekalciferol. Prirodni izvori hranjivih tvari: morska riba, zelje, žumanjak, jetra, soja, klijane žitarice.

Žene starije od 35 godina trebaju primati 1500 mg kalcija dnevno. Zanimljivo je da dijeta s niskim udjelom masti povećava rizik od razvoja podmukle bolesti. Stoga je važno svakodnevnu prehranu obogatiti blagotvornim omega-3,6 kiselinama, strogo kontrolirati količinu triglicerida.

Nemojte riskirati zdravlje radi harmonije.

Povećano ispiranje kalcija iz koštanih struktura uzrokuje višak soli u prehrani. Osobe u riziku trebaju smanjiti unos natrijevog klorida na kritični minimum (3-5 grama dnevno).

1. Lijekovi. Kako bi se nadoknadio nedostatak kalcija u dnevnoj prehrani ubrizgavaju se dodatci prehrani (glukonat, laktat). Lako probavljivi oblici soli makro-stanica sprječavaju i liječe osteoporozu.

Prilikom odabira lijeka, preporuča se dati prednost kompleksu koji sadrži uravnoteženi mineralni sastav (magnezij, fosfor, kalij), fitoestrogene.

Kalcij se najbolje apsorbira navečer. Pravilo je da se noću uzme 1-2 tablete (po 500 miligrama) makroeleme, odvojeno od glavnog obroka (najmanje jedan sat). Da bi se mineral dobro apsorbirao, mora se kombinirati s biljnim aminokiselinama, magnezijem, fosforom, kolekalciferolom, prirodnim i topljivim. Samo u ovom obliku ne stvara kalcifikacije, ima blagotvoran učinak na ljudsko tijelo.

1. Fizička kultura. Vježba pomaže u održavanju gustoće kostiju, jer neaktivnost mišića dovodi do demineralizacije skeleta. Fizička kultura sprječava osteoporozu, ako je bolest već razvijena, može biti beskorisna.

Noćenje za 4 mjeseca smanjuje količinu koštane mase za 15%, a sportske samo 1,5% za gubitak elementa (za isto razdoblje).

Da bi se spriječila osteoporoza, opterećenje bi trebalo biti redovito i umjereno. Korisni ples, fitness, aerobik, trening snage, gimnastika.

1. Sunčanje ili štavljenje pod ultraljubičastim kvarcnim svjetiljkama. To će nadoknaditi nedostatak vitamina D u tijelu, koji je zajedno s kalcijem odgovoran za jačinu kostiju.
2. Liječenje kroničnih bolesti. Ove patologije pogoršavaju ili potpuno otežavaju apsorpciju građevinskih materijala za koštane strukture. Takve bolesti uključuju: bolesti probavnog sustava, jetru, bubrege, poremećaje hormonskog statusa.
3. Medicinska kontrola. Redovito prolazite kroz denzitometriju. Žene 40+ moraju proći ovaj postupak najmanje jednom godišnje.

Zapamtite, u prvoj polovici života (do 35 - 40 godina), gustoća kosti kod ljudi je konstantna, s godinama, makro element počinje aktivno ispirati iz tijela. U početku su gubici minimalni i ne prelaze 1% godišnje. Međutim, s godinama ovaj fenomen dobiva na zamahu. Najosjetljiviji na žene kod osteoporoze. Nakon hormonske prilagodbe tijela i početka menopauze, gubitak kalcija godišnje može doseći i do 5%. Kao rezultat toga, mala fizička aktivnost može dovesti do ozbiljnog problema. Spriječiti osteoporozu, a podmukla bolest ne kuca na vašu kuću!

Vitamini za kosti

1. Kolekalciferol (D). Poboljšava apsorpciju kalcija, smanjuje lomljivost kostiju, sprječava prijelome. Ljeti će sunce pomoći u stvaranju vitamina. Da biste to učinili, izložite 50% kože i provedite 30 minuta pod UV zrakama, od 09.00 do 12.00 ili od 15.30 do 17.00. Zimi sunce nije dovoljno, pa se preporuča uzimanje dodatka vitamina D.

Dnevna stopa za osobe mlađe od 50 godina je 16,25 miligrama, starija od 65 godina - 20 miligrama.

Prirodni izvori: masna riba, jaja, mliječni proizvodi.

1. Retinol (A). Pruža čvrstoću kostiju, podržava oštrinu vida, jača imunološki sustav. Dnevna stopa kreće se od 0,7 do 3 miligrama.

Retinol je koncentriran u iznutricama, jajima, ribi, krkavini, mrkvi.

1. Askorbinska kiselina (C). Promiče proizvodnju kolagena, koji je potreban da podrži koštano tkivo.

Dnevni unos - 60 - 80 miligrama.

Najveća količina askorbinske kiseline koncentrirana je u voću, povrću, bobičastom voću i zelenilu (šipak, peršin, kopar, naranče, limun, jagode, morski krkavac).

1. Piridoksin (B6). Poboljšava apsorpciju magnezija, čini sloj kolagena jačim na koštanim strukturama, uravnotežuje sol, izmjene minerala.

Dnevna stopa iznosi 1,8 - 2,2 miligrama.

Izvori: goveđa jetra, soja, orasi, banane, riba, biljno ulje.

Dnevna doza za osobe mlađe od 50 godina je 1000 miligrama, preko 50 godina - 1200 miligrama. Uzmite ne više od 500 miligrama spoja u isto vrijeme.

S godinama se apsorpcija makronutrijenata pogoršava. Zbog toga tijelo počinje uzimati mineral da bi održalo metabolizam kostiju, što uzrokuje njihovu krhkost.

Za bolju apsorpciju kalcij se uzima istovremeno s fermentiranim mliječnim proizvodima, citrusima, limunskom kiselinom.

Makronutrijent se nalazi u maku, sezamu, cheddar siru, bademima, sardinama, morskim plodovima, svježem siru, špinatu, jajima.

Dnevna stopa iznosi 200 miligrama.

Vitamin je koncentriran u mliječnim proizvodima, maslacu, kokošjim jajima.

1. Natrij i kalij. Održavanje koštane mase je normalno. Neravnoteža tih spojeva u ljudskom tijelu dovodi do demineralizacije kostura, povećavajući izlučivanje kalcija u urinu.

Dnevni unos i prehrambeni izvori kalija - 2000 miligrama (mlijeko, govedina, riba), natrij - 550 miligrama (žitarice, povrće, mahunarke, nusproizvodi, jaja).

1. Magnezij. Uravnotežuje unos kalcija, sprječava njegovo uklanjanje, sprječava osteoporozu.

Dnevna stopa iznosi 250 miligrama.

Magnezij se nalazi u zobi, sojinom brašnu, crnom kruhu, orašastim plodovima, mahunarkama, riži.

1. Fosfor. Aktivira formiranje koštanih stanica, sprječava njihovo uništavanje, sudjeluje u razvoju kostura.

Za prevenciju osteoporoze, 1 do 2 grama fosfora treba konzumirati dnevno s hranom ili dodatkom prehrani.

Izvori: gljive, alge, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, suho voće, avokado, kivi, češnjak, rajčice, sjemenke bundeve, suncokret.

Vitaminski kompleksi

Pripravci za jačanje kostiju:

1. "Kaltsimaks". To je bioaktivni kompleks namijenjen liječenju i prevenciji osteoporoze, reumatoidnog artritisa, osteohondroze, alergijskih bolesti, krhkosti kapilara. Lijek se propisuje za ubrzavanje fuzije kosti u posttraumatskoj rehabilitaciji.

Sastav dodatka uključuje: vitamin C, D3, hondroitin sulfat, bor, kalcij, krom, magnezij, cink, mangan, silicij.

Smjer uporabe: 1 kapsula dva puta dnevno u drugoj polovici dana, odvojeno od unosa hrane. Zbog jedinstvenog uravnoteženog sastava, kompleks se može redovito koristiti tijekom 2 mjeseca svaka 3 mjeseca.

1. "Artromivit". Vitaminsko-mineralni kompleks namijenjen za liječenje upalnih, dobnih bolesti lokomotornog sustava, zglobova, kralježnice. Artrovitis se uzima profilaktički s prekomjernom težinom, povećanim fizičkim naporom.

Pripravak uključuje: selen, bakar, silicij, magnezij, mangan, kalcij trifosfat, ekstrakt boswellia, askorbinsku kiselinu, tokoferol, kolekalciferol, piridoksin, folnu kiselinu, glukozamin sulfat, kondroitinsulfat.

Kompleks se odupire preranom trošenju i starenju zglobova, povećava gustoću kostiju, smanjuje bol, usporava degenerativne reakcije u tkivu hrskavice.

Preporuke za uporabu: 2 puta dnevno, 1 kapsula. Trajanje terapije je 1 mjesec.

1. "Calcemin". Indikacije za primjenu: prevencija bolesti zuba, parodonta, muskuloskeletnog sustava, osteoporoze, nadoknade nedostatka vitamina, makro- i mikroelemenata, razdoblje intenzivnog rasta kod djece, trudnoće.

Aktivni sastojci lijeka: citrat i kalcijev karbonat, cink, bor, mangan, kolekalciferol, bakar.

Calcemin se konzumira tijekom mjeseca dva puta dnevno, 1 tableta. Djeca do 12 godina trebaju biti ograničena na jednu dozu.

1. Kalcij D3 Nycomed. Kombinirani lijek, koji se sastoji od 2 aktivna sastojka - vitamina D3 i kalcija. Lijek kompenzira nedostatak makroa, regulira proces kalcija i fosfora, poboljšava prijenos živčanih impulsa, jača zube.

Kalcij D3 Nycomed namijenjen je za oralnu primjenu. Dnevna cijena za odrasle je 1 tableta, 3 puta dnevno.

Zapamtite, kalcijevi dodaci ne mogu se uzimati cijelo vrijeme. Vrijeme je propisao liječnik.

Za prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava, zuba, osteoporoze, često je dovoljno dvaput godišnje završiti tečaj od 1 do 2 mjeseca.

Kontraindikacije za korištenje kompleksa koji sadrže kalcij: bolesti bubrega, hiperkalciurija, hiperkalcemija, alergijske reakcije na sastojke lijeka.

Trudnicama i dojiljama se savjetuje da se posavjetuju sa svojim liječnikom prije konzumiranja vitamina za kosti.

zaključak

Vitamini za kosti - spojevi koji reguliraju mineralizaciju kostura i jačaju zube. Ove tvari su građevni materijal za tijelo. Malnutricija, nutritivni nedostaci u prehrani, sjedeći način života, kronične bolesti, nedostatak tjelesne mase, nedostatak estrogena, menopauza (kod žena) i nasljedna predispozicija glavni su uzroci razvoja opasne bolesti (osteoporoze) u kojoj su oslabljeni koštani i hrskavični elementi. Kao rezultat toga, lagana modrica može dovesti do loma.

Za prevenciju omekšavanja i jačanja kostiju dnevni obrok obogaćen je proizvodima koji sadrže vitamine A, D, B6, C, kalcij, magnezij, fosfor, kalij, natrij. Ako popunite nedostatak hranjivih tvari iz prirodnih izvora hrane je problematično, uz korištenje lijekova koji nedostaju.

Sljedeći vitaminsko-mineralni kompleksi osvojili su najveću popularnost među potrošačima: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Bez tih biološki aktivnih spojeva ljudsko koštano tkivo slabi, a najvažniji element, kalcij, počinje se intenzivno izlučiti iz njega. Došlo je do demineralizacije kostura. Svake godine povećavaju se gubici makroelemenata, što uzrokuje progresiju osteoporoze, što dovodi do ograničenja pokretljivosti, invalidnosti i smrti osobe. Nemojte dopustiti razvoj podmukle bolesti! Učinite prevenciju, hranite tijelo i budite zdravi!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Imena popularnih vitamina za kosti i zglobove

Potrebni su vitamini za kosti i zglobove. Nedostatak aktivnih sastojaka izaziva čimbenik u razvoju mnogih bolesti, uključujući artritis, artrozu i osteoporozu. Nedostatak hranjivih tvari smanjuje sustav kostiju, izlažući ga trajnoj traumi. Istrošene kosti i zglobovi postaju osjetljivi na frakture i uganuća. Da biste izbjegli ozbiljne ozljede, preporučljivo je napuniti razinu vitamina i minerala u tijelu.

Kompetentna potpora skeletnog sustava

Vitamini i minerali podupiru ljudski kostur, normaliziraju aktivnost skeletnog sustava i povećavaju njegovu izdržljivost prije mehaničkog djelovanja. U budućnosti, kako bi se oslobodili fraktura na ravnoj površini, stručnjaci preporučuju zdrav način života i uravnoteženu prehranu. Hrana ispunjena mineralima i vitaminima ključ je snage mišićno-koštanog sustava.

Za normalno funkcioniranje, tijelu su potrebne sljedeće tvari:

• Retinol. Njegovo djelovanje je usmjereno na normalan razvoj skeletnog sustava i stvaranje hrskavice. Nedostatak vitamina A povećava rizik od osteoporoze i drugih bolesti kralježnice. Bez retinola, cijelo tijelo slabi, što je opasno smanjenjem zaštitnih funkcija i prodiranjem infektivnih agensa.
• Askorbinska kiselina. Ova komponenta podržava normalno funkcioniranje zglobnog tkiva. Njegov nedostatak povećava rizik od upalnih procesa.
• Tokoferol. Tvar je vrlo korisna za zglobno tkivo. Nedostatak vitamina E štiti zglobove od preranog trošenja i starenja. Kada je oštećen, vitamin E doprinosi brzom obnavljanju zglobnog tkiva.
• Kolekalciferol. Odgovoran za normalan razvoj koštanog sustava. Učinkovito djeluje zajedno s kalcijem. Uz nedostatak vitamina D u tijelu u djetinjstvu postoji visoki rizik od razvoja rahitisa. Odrasli se suočavaju s artritisom, artrozom, osteoporozom i čestim prijelomima.
• Piridoksina. Vitamin B1 pomaže ojačati sloj kolagena. Pomaže u procesu ovladavanja magnezijem.
• Niacin. Odgovoran za normalnu pokretljivost zglobova i ligamenata.
• Vitamin K. Odgovoran za gustoću tkiva, smanjuje vjerojatnost ozbiljnog oštećenja osnovnih elemenata mišićno-koštanog sustava.
• Kalcij. Mineral je ključ za normalan razvoj kostura, zglobova i hrskavice. Snaga kostiju i njihova stabilnost prije mehaničkog djelovanja ovise o njegovom kvantitativnom sastavu.
• Selen. Ova tvar ubrzava regeneraciju oštećenih tkiva. Smatra se prirodnom anestezijom koja pomaže u suočavanju s intenzivnim bolnim sindromom u slučaju ozljede ili ozljede.
• Silicij. Djelovanje komponente ima za cilj poboljšanje strukture kolagena i povećanje elastičnosti tkiva. Nedostatak silicija dovodi do smanjenja ukupnog kalcija.
• Mangan. Odgovoran za proces hranjenja intervertebralnih diskova. Pruža im potrebnu količinu kisika.
• Sumpor. Bez te komponente teško je zamisliti procese razmjene.

Vitamini za zglobove i kosti su vrlo važni, bez koordiniranog rada mišićno-koštanog sustava je nemoguće bez njih. Međutim, stručnjaci identificiraju brojne dodatne tvari koje pomažu u održavanju normalnog funkcioniranja kostiju, hrskavice, ligamenata i zglobova.

To uključuje:

• Kondroitina. Tvar koja se nalazi u tkivu hrskavice. Njegovo djelovanje je usmjereno na jačanje ligamentnog aparata.
• Kolagen. Podupire vezivno tkivo, osigurava snagu mišićno-koštanog sustava. Sadrži tetive, kosti i hrskavicu.
• Glukozamin. Odgovoran za proizvodnju stanica hrskavice, pomaže u jačanju ligamenata i tetiva.
• Metilsulfonilmetan. Komponenta koja se dobiva iz sumpora. Doprinosi oporavku kostiju i hrskavice.

Ljudskom tijelu je potrebna stalna nadopuna vitamina za kosti i zglobove. Zato stručnjaci preporučuju normalizaciju dnevne prehrane. Ako je nedostatak korisnih komponenti na visokoj razini, preporučljivo je koristiti specijalizirane komplekse.

Vitaminski pripravci za obnovu kostiju i zglobova

Moderno farmakološko tržište nudi mnogo vitamina za rast kostiju, obnovu hrskavice, zglobova i ligamenata. Specijalizirani vitaminski kompleksi pomažu mišićno-koštanom sustavu da se aktivno razvija.

Prije odabira vitamina za kosti i zglobove, nazive lijekova treba razjasniti sa svojim liječnikom. Popularni dodaci navedeni su u nastavku.

Doppelherz Aktiv Glukozamin + Hondroitin

Prisutnost dviju aktivnih i esencijalnih komponenti u jednoj tableti najbolji je način da se ojača skeletni sustav bez štete po zdravlje. Redovita primjena kompleksa omogućuje izbjegavanje upalnih bolesti, uključujući artrozu i artritis. Lijek se koristi tijekom mjeseca, 1-2 tablete dnevno nakon obroka. Trajanje upotrebe i doza mogu varirati, ovisno o individualnim karakteristikama organizma.

Kalzemin Advance

Dodatak pogodan za rast kostiju kod adolescenata. Temelji se na kalciju i vitaminu D, koji se idealno kombiniraju. Harmonično djelovanje komponenata usmjereno je na jačanje kostiju i zglobnog tkiva. Dodatne tvari su magnezij, cink, mangan, bakar i bor.

Za primjenu kompleksa pokazano je da poboljšava zubnu caklinu, vraća mišićno-koštani sustav kao prevenciju nedostatka korisnih komponenti. Alat se aktivno bori s manifestacijama osteoporoze i pomaže bržem rastu kostiju.

Uzmi kompleks bi trebao biti za 4-6 tjedana, 1 tableta dnevno. Prema stručnjacima, kalcij se bolje apsorbira s hranom, navečer.

Dopuna kalcija D3

Ovaj kompleks vitamina za kosti i zube je po namjeni i sastavu sličan Calcemin Advance. Posebna značajka lijeka je visok sadržaj kalcija i vitamina D3, koji je potreban za normalan razvoj mišićno-koštanog sustava. Kompleks Complivit Calcium D3 pogodan je za odrasle i djecu. No, mogućnost njegove primjene kod mladih bolesnika treba razjasniti kod pedijatra.

ArtriVit

Vitamini za ligamente, kosti i zglobove. Kompleks se temelji na piridoksinu, askorbinskoj, nikotinskoj, pantotenskoj kiselini, natrijevoj, magnezijevoj, silicijskoj, selenskoj, vanadijevoj, nikalovoj, molibdenovoj, cinkovoj, bakarnoj, bornoj, manganskoj i pomoćnoj komponenti. Zajedno doprinose obnovi vitamina-mineralne ravnoteže u tijelu.

Kompleks se koristi u upalnim i destruktivnim procesima u skeletnom sustavu. Hranjive tvari poboljšavaju fleksibilnost zglobova i doprinose njihovom oporavku.

Orthomol arthro plus

Zapamtite ime ovog lijeka preporučuje se osobama koje pate od kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava. Ovi vitamini za jačanje kostiju i zglobova koriste profesionalni sportaši i namijenjeni su starijim osobama.

Pripravak sadrži retinol, tiamin, riboflavin, nikotinamid, kalcijev pantotenat, cijanokobalamin, filokinon, D3, askorbinsku i folnu kiselinu, tokoferol, biotin, kao i minerale i elemente u tragovima. Orthomol Artro Plus pridonosi aktivnom oporavku tijela nakon kirurških zahvata i ozbiljnih ozljeda. Primjenjuje se jedna kapsula dnevno, 1-2 mjeseca.

Chondro Complivit

Kompleks sadrži askorbinsku kiselinu, tokoferol, hondroitin i glukozamin sulfate, kalcijev hidrofosfat dihidrat. Imenovan za prevenciju i kompleksno liječenje bolesti zglobova. Trebate uzeti 2 tablete dnevno tijekom šest mjeseci. Trajanje tečaja Complivit Hondro treba regulirati specijalist.

Svi naslovi su prikazani samo u informativne svrhe. U suvremenim ljekarničkim lancima možete kupiti alate različitih akcija. Prije početka aktivne terapije, preporučljivo je konzultirati liječnika. Nezavisni unos vitaminskih kompleksa može naškoditi. Osoba treba znati koja je prijava prikladna u njegovom slučaju. Svaki organizam je individualan, kako bi se kompenzirao nedostatak korisnih komponenti, potrebno je uzeti komplekse koje je odredio specijalist.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Minerali i vitamini za zglobove, kosti i mišiće

Za jačanje kostiju, mišića, hrskavice i ligamenata potreban je čitav kompleks vitamina i minerala. Teško je dobiti dovoljno hrane. Njihov nedostatak, osobito kod starijih osoba, dovodi do bolesti mišićno-koštanog sustava i kralježnice. U ljekarnama možete kupiti vitaminske komplekse koji maksimiziraju opskrbu hranjivim tvarima u tijelu. Za održavanje zglobova, kostiju i mišića u normalnim uvjetima dopušteno je uzimati prehrambene dodatke za sportaše. Sadrže savršenu ravnotežu tvari za razvoj i rad mišićno-koštanog sustava.

Trenutno su bolesti kostiju, zglobova i ligamenata vrlo česte. To je zbog sjedećeg načina života i nedostatka korisnih elemenata u tragovima i vitamina za tijelo. U isto vrijeme, patologije kostiju i zglobova postale su mlađe u posljednje vrijeme. Međutim, prije početka boli i smanjenja kvalitete života, pacijenti ne razmišljaju o prevenciji.

Za održavanje tijela u dobrom stanju i sprječavanje bolesti zglobova, mišića i kostiju potrebno je uzimati vitamine. U većini slučajeva, hrana ne može dobiti dovoljno hranjivih tvari, pa ih treba napuniti posebnim dodacima ili vitaminskim kompleksima.

Nedovoljno zasićenje tijela potrebnim tvarima može biti posljedica:

• Jesti hranu s niskim sadržajem vitamina i elemenata u tragovima (konzervirane, rafinirane, smrznute, duže čuvane proizvode);
• razdoblje trudnoće i hranjenja;
• dobi preko 55 godina (vitamini se počnu apsorbirati u tijelu);
• visoka fizička aktivnost;
• bolesti želuca ili crijeva;
• kronične patologije različite geneze;
• hrana koja sadrži antivitamine.

Stalna uporaba ne-vitaminizirane hrane dovodi do slabljenja tijela. Počinju se razvijati bolesti kostiju, zglobova i mišića. Nedostatak vitamina često dovodi do:

• bol u zglobovima;
• smanjenje amplitude pokreta;
• deformacija i uništavanje kostiju;
• gubitak mišića;
• okoštavanje hrskavice;
• zakrivljenost kralježnice;
• odgođeni fizički razvoj kod djece;
• pogoršanje regeneracije stanica.

Kao rezultat toga, razvijaju se artritis, artroza, osteoporoza, osteoartritis, miastenija i slične bolesti. Sve te patologije značajno smanjuju kvalitetu života.

Za jačanje koštanih struktura tijelu su potrebni sljedeći vitamini:

Svi vitamini su podijeljeni u vodu i mast topljivi. Prvo se tijelo lako apsorbira, ali se brzo uklanjaju iz njega. Neki od njih su izgubljeni u procesu kuhanja. Stoga je potrebno svakodnevno napuniti njihovu razinu u tijelu. Takvi vitamini uključuju C, B.

Vitamini A, D, E i K su topljivi u masti. Tijelo ne može samostalno razviti te spojeve. Oni se u njemu mogu akumulirati. Vitamini topljivi u masnoćama nalaze se u namirnicama iz kojih se mogu dobiti biljne ili životinjske masti, ali postoje iznimke: vitamin A je prisutan u jarko obojenom povrću kao što su paprike, rajčice, mrkva i bundeve.

Da bi kostur bio jak, kosti se nisu slomile, zglobovi su omogućili pokretljivost, a mišići su mogli obavljati svoje funkcije, a tijelu su također potrebni minerali. Njihov nedostatak dovodi do sporijeg rasta, ranog razaranja zglobova, gubitka zuba i smanjenja tonusa mišića. potrebno:

Kosti, hrskavice i mišićna tkiva u tijelu se ažuriraju tijekom cijelog života. Nakon ozljeda i oštećenja kosti se obnavljaju. Hrskavica se briše u procesu kretanja, a zatim rastu nove. Stoga, za obnovu, osim vitamina i minerala, potrebne su aktivne tvari za izgradnju tkiva:

• Hondroitin je osnova tkiva hrskavice u tijelu. Uz to se pojačavaju hrskavice, tetive, zglobovi i ligamenti.
• Kolagen - glavna komponenta vezivnog tkiva tijela. To je fibrilarni protein koji osigurava snagu i elastičnost tetiva, kostiju, hrskavice, mišića.
• Glukozamin - jedna od glavnih komponenti hrskavičnog tkiva, ima funkciju apsorpcije udara i apsorpcije udara u zglobovima. Može se proizvesti u ljudskom tijelu na prirodan način.

Često s proizvodima koje osoba jede, nedovoljna količina bitnih vitamina i elemenata u tragovima ulazi u tijelo. Njihov manjak je posebno akutan u lokomotornom sustavu. Stručnjaci u takvim slučajevima se savjetuje da se vitamin i mineral kompleksa za jačanje kosti i ligamenata, sprečavanje i liječenje bolesti povezanih s uništenjem kostura.

Nemojte koristiti lijekove bez savjetovanja s liječnikom. Višak minerala i vitamina jednako je opasan kao i njihovi nedostaci.

Lijek sadrži vitamin C, B3, piridoksin, pantotensku kiselinu, magnezij, cink, mangan, klorid, Boswellia, bor, glukozamin sulfat. Imenovali su ga terapeuti, kirurzi, traumatolozi i ortopedi u razvoju upalnih bolesti zglobova i degenerativnih patologija kostiju. Ubrzava rast hrskavičnog tkiva. Pozitivan učinak na očuvanje i obnavljanje fleksibilnosti udova pruža tijelu kompleks esencijalnih vitamina i minerala.

Lijek se uzima u 2 kapsule s obrokom, 2 puta dnevno.

To je biološki aktivni aditiv (BAA). Primjenjuje se kod degenerativnih i upalnih bolesti zglobova, artritisa i gihta. Koristi se kao profilaktičko sredstvo za artritis, osteoporozu i giht. SoustaNorm se preporučuje osobama koje su stalno povezane s visokim fizičkim stresom na zglobovima, kao i sportom ili oblikovanjem.

Doziranje: 1 tableta s hranom, 2 puta dnevno.

Osnova sastava lijeka je kolagen. Lako probavljiv oblik tvari sadrži uravnotežen izvor prirodnih aminokiselina koje su prisutne u hrskavici, tetivama, noktima i kostima. Nedostatak kolagena dovodi do bolova i upale zglobova. Stoga je propisana za profilaksu kako bi se ojačao zglobni aparat i vratile hrskavične površine nakon ozljeda i bolesti.

Dostupno u obliku praha. Preporučena dnevna doza je 8 g. Razrjeđuje se vodom 200-250 ml i pije se tijekom obroka, jednom dnevno. Liječenje može trajati do 3 mjeseca. Nakon 3-4 tjedna pacijenti primjećuju značajna poboljšanja.

Glavna funkcija mineralno-vitaminskog kompleksa je regulacija metabolizma fosfora i kalcija. Hrani tijelo kalcijem, vitaminom D3 i drugim elementima u tragovima. Pomaže jačanju kostiju i zglobova. Široko se koristi za prevenciju i liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava.

Lijek je dopušten za djecu od 5 godina. Njima se propisuje 1 tableta, 1 put dnevno - za vrijeme obroka, za bolesnike starije od 12 godina - po 1 ujutro i navečer.

Alat je izrađen u Njemačkoj. Preporučuje se za primjenu kod osoba koje već boluju od artroze, sportaša, starijih osoba. Ovaj vitamin znači opskrbu hranidbe hrskavice, obnavljanje njihovih funkcija. Često se u postoperativnom razdoblju imenuje za naglo povećanje kostiju, nakupljanje kalusa. Zahvaljujući posebno odabranoj kombinaciji glukozamin sulfata, hondroitin sulfata, kolagenskog hidrolizata i hijaluronske kiseline, pri uzimanju lijeka povećava se tjelesna aktivnost, smanjuju se simptomi boli u zglobovima.

Sredstvo se izdaje u obliku praha s kapsulama. Dnevna stopa za odraslu osobu je 1 vrećica i 2 kapsule. Prah se razrijedi s vodom (150 ml) i ispere s kapsulama tijekom ili nakon obroka.

To je dodatni izvor vitamina za tijelo. Dostupno s cinkom i selenom.

Antioxcaps se ne preporučuje osobama mlađim od 14 godina. Kako bi se spriječila avitaminoza, uzmite 1 kapsulu dnevno. Tijek liječenja traje od 2 do 3 mjeseca. Povećati njezino trajanje moguće je samo na preporuku liječnika.

Proizvođač ovog lijeka je tvrtka "Hankintatukku Oy" (Finska). Kompleks je mineralni i biljni ekstrakt. To je dodatak prehrani za obnavljanje i održavanje funkcije zglobova i vezivnog tkiva. Sadrži 7 aktivnih tvari za kosti, ligamente i mišiće: ekstrakt koprive i đumbir, ekstrakt školjki zelenih dagnji, metilsulfonilmetan (MSM), magnezij, kalcij i vitamin D.

Uzmite 2 tablete, 1-2 puta dnevno. Lijek se ne smije koristiti tijekom trudnoće ili kada se koriste antikoagulanti. Tablete se ispiru s mnogo tekućine, progutaju bez žvakanja.

Prije uzimanja lijekova svakako se savjetujte sa svojim liječnikom. Prehrambeni dodaci mogu imati kontraindikacije.

Svaki sportski trening stvara stres na zglobovima, kostima, ligamentima i mišićima. Komponente sadržane u normalnoj prehrani, nisu dovoljne da ih učine jačim i trajnijim. Stoga, ljudi koji se bave sportom, dodatno koriste dodatke koji su posebno dizajnirani za mišićno-koštani sustav.

Najpopularnije i najučinkovitije tvari u sastavu takvih vitaminskih koktela su kondroitin, glukozamin i metilsulfonilmetan. To su prirodne komponente koje čine čvrsti, snažni i elastični ligamentni aparat i podupiru snagu koštanog tkiva. Također poboljšava funkciju zglobova i želatinu. Postoji veliki broj kompleksa sportske prehrane (sportpit), na primjer:

1. 1. Animal Flex. Kompleks za ligamente i zglobove. Sastoji se od glukozamina, hondroitina, MSM-a, hijaluronske kiseline, vitamina, minerala. Kompleks jača kosti, hrskavicu i druga vezivna tkiva, sprječava upalne reakcije. Dostupan u obliku praška ili doziranih paketa. Koristite 1 posluživanje lijeka dnevno, dok jedete hranu. Paket možete podijeliti na nekoliko tehnika. Ako je mješavina u prahu, razrijedite jednu kašiku u bilo kojem piću (300 ml) i popijte tijekom dana.
2. 2. VP laboratorij Absolute Joint Vplab. Baza dodatka je kolagen, glukozamin, hondroitin i hijaluronska kiselina. Osim toga, obogaćen je vitaminima i mineralima. Tvari doprinose zdravlju mišićno-koštanog sustava. Oni jačaju vezivno tkivo, pomažu da hrskavica ostane elastična i kontroliraju dovoljnu razinu sinovijalne tekućine u zglobovima. Kada koristite Vplab Absolute Joint, motorne funkcije se brže vraćaju nakon ozljeda, a bol i upala se smanjuju. Dnevna doza - 10 g praha, koji se razrijedi u 200 ml vode.
3. 3. Weider Gelatine Forte. Sastojci: želatina, kolagenski hidrolizat, biotin i vitamin B6. Doprinosi obnovi tkiva hrskavice. Znanstvenici su dokazali da je želatina osnova za stvaranje hrskavice. Sa svojim nedostatkom, zglobovi počinju boljeti, nokti se lome i kosa ispada. Preporučuje se uzimanje lijeka tijekom 3 mjeseca s istim pauzama. Pripremite koktel od 10 g praha i 200 ml vode. Uzmite u jednom trenutku u bilo koje doba dana.
4. 4. Olimp Kolagen Aktiv Plus. Sastojci: kolagen, askorbinska kiselina, B6, kalcij, magnezij. Alat vraća i jača hrskavicu i druga tkiva. Lako asimilantan kolagen, koji je dio dodatka, glavna je supstanca vezivnog tkiva - hrskavice, ligamenata, zglobova. To osigurava njihovu snagu i otpornost na stres. Kolagen također pomaže u očuvanju elastičnosti mišića i zglobova. Nedostatak tvari izvana se očituje u krhkosti noktiju i kose, prijevremenom pojavljivanju bora, pojavi celulita i pogrbljenosti leđa. Označena je za uporabu kod žena i osoba u starijoj dobi. Uzmite 4 tablete, dva puta dnevno - nekoliko (1-2) sata nakon obroka.
5. 5. MS glukozamin-hondroitin. Dizajniran za jačanje ligamenata i zglobova. Kompleks uključuje hondroprotektore na bazi glukozamina, hondroitina i MSM-a. Glukozamin je građevni materijal i uključen je u popravak vezivnog tkiva i hrskavice. Ona čini osnovu za tetive, membrane i kosti. Hondroitin sulfat, kao nezamjenjiv element za sintezu proteoglikana, obavlja važnu funkciju privlačenja sinovijalne tekućine u proteoglikanske molekule i povećava količinu podmazivanja zglobova. Hondroitin povećava proizvodnju kolagena u tijelu - tvar koja je uključena u razvoj jastučića na krajevima zglobova. Obnavlja tkivo hrskavice. Djeluje protuupalno. Smjesu uzimati 3 puta dnevno po 1 tabletu.
6. 6. Labrada ElastiJoint. Sadrži veliku količinu kolagena, glukozamina, hondroitina i MSM u obliku praha. Obnavlja i jača aparat za tkivo hrskavice i ligament. Olakšava upalu, bol. Labrada ElastiJoint koristi onima koji imaju smanjenu pokretljivost u zglobovima i imaju bol zbog trošenja zbog starosti. ElastiJoint formula je vrlo učinkovita. Većina pacijenata koji pate od različitih oblika artritisa, nakon njegove uporabe, osjećaju se bolje. Uzmite 1-2 obroka dnevno.

http://spina-health.com/vitaminy-dlya-sustavov/

Vitamini koji su potrebni kostima

Sustav kosti služi kao okvir za naše tijelo. Ako nije trajna, osoba neće moći u potpunosti živjeti. Da biste imali zdrave kosti, potreban vam je stalni unos vitamina. Njihovo ime, dnevna doza i proizvodi u kojima se nalaze, svi bi trebali znati.

Koji vitamini su potrebni?

Za zdravlje koštanog sustava potrebni su ti vitamini:

1. D, ili holekalciferol. Uloga ovog vitamina je velika: bez nje se kalcij ne apsorbira, što služi kao građevni materijal koštanog tkiva.
2. A, ili retinol. Sudjeluje u sintezi koštanog tkiva, pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora, sprječava prerano starenje stanica tkiva mišićno-koštanog sustava.
3. K, ili menaquinone. Spriječava nakupljanje kalcija u krvnim žilama, usmjeravajući ga prema skeletnom sustavu. Sudjeluje u stvaranju proteina potrebnog za pravilan rast kostiju.
4. C, ili askorbinska kiselina. Sudjeluje u proizvodnji kolagena koji podupire elastičnost kostiju.
5. B6, ili piridoksin. Sprečava gubitak važnih soli i minerala koštanim tkivom.

Nedostatak ovih vitamina je opasan za koštani sustav. Ovo stanje može dovesti do usporavanja rasta kostiju ili deformiteta u djetinjstvu, do stanjivanja kod odraslih, do poroznosti i mekoće kod starijih osoba. Nedostatak važnih elemenata u tragovima dovodi do čestih prijeloma, zakrivljenosti kralježnice, osteoporoze.

Obično, uz punu prehranu, osoba dobiva sve potrebne vitamine u pravoj količini. No postoje stanja u kojima je potrebno povećati koštani sustav:

• za frakture za ubrzanje fuzije kostiju;
• s bolestima kralježnice (zakrivljenost, kila, protruzija);
• s osteoporozom.

Video: Elena Malysheva o osteoporozi

Kako odrediti nedostatak potrebnih vitamina za skeletni sustav

Ponekad je nedostatak vitamina važnih za kosti indiciran simptomima koje svaka osoba može primijetiti u sebi. No, kako bi potvrdili svoj deficit može biti samo posebna studija, tako da konačna presuda, pružiti stručnjaka.

Simptomi nedostatka vitamina A

Nedostatak vitamina A u organizmu može značiti:

• lomljenje kose;
• suha koža;
• česte prehlade;
• progib kože, rane bore.

Znakovi nedostatka vitamina D

Kod nedostatka vitamina D primjećuje se:

• karijes;
• razdražljivost i nesanica;
• znojenje;
• konvulzije.

Pretjerano znojenje, koje nije povezano s tjelesnom aktivnošću i sobnom temperaturom, može biti simptom nedostatka vitamina D.

Nedostatak vitamina C

Ako tijelo nema dovoljno vitamina C, tada možete primijetiti:

• loše zacjeljivanje rana u osobi;
• povećan umor;
• česte prehlade.

Uz česte prehlade, trebali biste razmisliti o nedostatku vitamina C

Nedostatak vitamina b6

Uz nedostatak vitamina B6 je:

• nedostatak apetita;
• razdražljivost;
• seboreja.

Ponekad seboreja može značiti nedostatak vitamina B6.

Simptomi nedostatka vitamina K

Kada nema dovoljno vitamina K, može postojati:

• krvarenje iz nosa i trbuha;
• poremećaj u želucu;
• bolna menstruacija.

Bolna menstruacija može biti znak nedostatka vitamina K.

U takvim uvjetima, ne žurite napraviti dijagnozu i uzeti vitaminske komplekse. Posavjetujte se s liječnikom, jer takvi simptomi mogu biti znak bilo koje bolesti.

Točna razina vitamina u tijelu pokazat će test krvi.

Tablica: dnevna potreba za vitaminima

Kako popuniti nedostatak vitamina za skeletni sustav

Nadoknaditi nedostatak vitamina u tijelu na dva načina - uz pomoć vitaminskih dodataka i uključivanje u prehranu određene hrane.

Prije uzimanja vitaminskih dodataka, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer višak nekih elemenata može biti manje opasan od njihovog nedostatka.

Tablica: Vitaminski kompleks za zdravlje kostiju

• kalcij;
• vitamin D3;
• cink;
• bor;
• mangana.

• prevencija osteoporoze;
• zubne bolesti;
• nedostatak vitamina i minerala;
• razdoblje intenzivnog rasta kod djece;
• 2 i 3 trimestra trudnoće.

• alergijske reakcije na sastojke;
• hiperkalciurija;
• bolesti bubrega povezane s formiranjem kamenja.

• kalcij;
• vitamin D3;
• magnezij.

• prevencija osteoporoze;
• nedostatak kalcija i vitamina D3.

• kalcijev nefrolourithiasis;
• hiperkalcemija;
• plućna tuberkuloza;
• zatajenje bubrega;
• dobi do 3 godine.

• fizička i mentalna iscrpljenost;
• rehabilitacija nakon teških ozljeda, operacija.

• bolesti bubrega;
• giht;
• erythremia;
• tromboembolija;
• netolerancija na fruktozu;
• trudnoća.

• kalcij;
• vitamin D3.

• prevencija osteoporoze;
• obnavljanje nedostatka kalcija i kolecalciferola.

• fenilketonuriju;
• povišene razine kalcija u krvi ili urinu;
• urolitijaze.

• bakar;
• selena;
• kalcij;
• molibden;
• mangana
• cink;
• vitamini D₃, K₁ B, A, C, nikotinamid.

• bolesti zglobova;
• artroza;
• stanja nakon operacija i prijeloma;
• nedostatak vitamina i minerala.

• alergijske reakcije;
• bolesti urinarnog trakta.

• magnezij;
• cink;
• bakar;
• vitamini C, B6;
• Kalcijev D-pantotenat.

• Omega-3 masne kiseline;
• vitamini A, D i E.

• pothranjenost;
• razdoblja povećane potrebe za vitaminima (djeca s aktivnim rastom, sportaši, stanja nakon ozbiljnih bolesti).

Foto galerija: Popularni vitaminski dodaci

Kako bi nadomjestili nedostatak vitamina potrebnih za kosti, možete prilagoditi svoju prehranu. Istina, učinak možda neće biti tako brz kao kod uzimanja aktivnih dodataka koje su razvili farmakolozi.

Tablica: Hrana za sustav kostiju

Vitamin D se proizvodi u koži ultraljubičastim zrakama. Ako ste na suncu 15-25 minuta dnevno, količina holekalciferola koja dolazi iz hrane može se prepoloviti.

Foto galerija: proizvodi za zdrave kosti

Mjere opreza

Vitamini A, D, K su topljivi u masti, pa se dobro nakupljaju u tijelu. Lako ih je predozirati, primjerice, ako uzimate dodatke sa sadržajem tih elemenata i istovremeno obogatite obrok proizvodima - njihovim izvorima.

Vitamin A, ili retinol, u visokim dozama može biti otrovan. Posebno treba paziti na trudnice. Višak retinola uzrokuje ireverzibilnu patologiju u fetusa.

Pretjerano uzimanje vitamina D uzrokuje mučninu, povraćanje, gubitak apetita, tjeskobu i depresiju. Djeca koja su pogrešno propisala povećanu količinu bolesti pate od nesanice. Stoga, sve vitaminske komplekse i dodatke prehrani treba uzimati isključivo na preporuku liječnika.

Djeca bijele kože, koja su rođena u proljeće i ljeto, obično imaju dovoljno vitamina D. Dobivaju ga dok hodaju po sunčanim danima, s majčinim mlijekom ili iz mješavine. Djeci tamne i tamne kože obično je potrebna dodatna doza kolekalciferola.

Pregledi vitaminskih dodataka

Kalzemin Health Life Advance - beskoristan lijek. Nedavno sam uzeo kalcijm iz kalcija. Nakon što sam platio 400 rubalja, ja sam, iskreno, očekivao veći rezultat. Izvana, tableta je bijela i duguljasta, bez mirisa i okusa. Pridržavao sam se uputa, u kojima je bilo crno-bijelo napisano da trebate piti jednom dnevno, što sam zapravo i učinio. Nakon mjesec dana konzumiranja kalcija nisam vidjela nikakve promjene: kosa mi je također ispala, nokti su mi se slomili. Iskreno, voljela sam pakiranje i posudu više od samog lijeka. Zaključak: pilule su skupi i dobro pakirane, a sam lijek je beskoristan. Ako želite biti obogaćeni kalcijem - idite na tiskanicu i kupite običnu kredu, a onda će biti više smisla nego iz ovih reklamiranih tableta!

annafrolova

http://otzovik.com/review_4087863.html

Kalzemin Health Life Advance - dobar kompleks.

Romaskka

http://otzovik.com/review_1380359.htm

Vitamini Orthomol Arthro Plus - preporučujem. To mi stvarno pomaže! Imam hondromalaciju oba zgloba koljena. Poznati kirurg savjetovao mi je Ortomol da pijem tečajeve. 2 puta godišnje 3 mjeseca. Ali upravljam jednom kutijom Ortomol artro plus 2 puta godišnje (30 vrećica u kutiji). U proljeće i jesen, u vrijeme odlaska liječniku, već sam jako zabrinuta boli noću i šetnjom. Uz Ortomol artro plus, nekoliko mjeseci zaboravljam na nelagodu i osjećam se kao osoba sa zdravim zglobovima. Preporučujem Ortomol svima koji imaju slične zdravstvene probleme.

Anonim740578

http://otzovik.com/review_3092031.html

Dekamevi multivitaminski pripravci s metioninom - jeftini vitamini. Ovaj je zahvat prepisao liječnik mom suprugu nakon operacije. Tijekom liječenja uzeo je mnogo antibiotika, tijelo muža se samo iscrpilo, bilo ga je potrebno ojačati vitaminima. Ne mogu još reći koliko su učinkoviti, ali su jeftini i liječnik ih je savjetovao. U paketu, 20 komada žute pilule, za cijenu sam kupio 30 UAH, u nekim ljekarnama i za 32 UAH oni prodaju, mislim da je to normalna cijena za takav paket s setom vitamina potrebnih za ljudsko tijelo. Sadrži vitamine A, E, B, C, PP i P, folnu kiselinu, nikotinomid, rutin, metionin. Općenito, prividno dobri vitamini, moj muž je bio propisan za oporavak od ozbiljnih bolesti, nakon antibiotske terapije.

ypiter

http://otzovik.com/review_1624685.html

Za aktivan rast kostiju, ispravnu formaciju kralježnice u djetinjstvu, jačanje koštanog tkiva odraslih, potrebno je imati dovoljno vitamina u tijelu. Da biste ih dobili, morate jesti zdravu hranu, provoditi više vremena na otvorenom i, ako je potrebno, na liječnički recept za uzimanje vitaminskih dodataka.

http://lechenie-simptomy.ru/vitamin-dlya-rosta-kostey

Vitamini i minerali za kosti: najkorisnije osteotropne tvari

Smatra se da za formiranje koštanog tkiva našem tijelu treba samo kalcij. Međutim, ovaj pogled ne odražava cjelokupnu sliku. Podaci iz suvremenih znanstvenih istraživanja proširili su naše razumijevanje tog procesa. Danas znanstvenici znaju mnoge vitamine i minerale koji su izravno ili neizravno uključeni u izgradnju kostiju. Zovu se osteotropne tvari.

Danas ćemo reći koji su mikro i makro elementi najvažniji za naš kostur. Dozvolite nam da imenujemo najkorisnije minerale i riješimo pitanje kako se odvija pregradnja kostiju. Zabilježite lijekove koji će pomoći u popunjavanju nedostatka mikronutrijenata. Također ćete naučiti koji su vitamini i minerali za kosti najznačajniji.

Kako se formira koštano tkivo?

Prije nego što počnete govoriti o osteotropnim (osteogenim) mineralima i vitaminima, vrijedi reći nekoliko riječi o tome kako se formira koštano tkivo. Potrebno je znati kako bi se bolje razumjelo kako se tvari dobivene hranom koriste u tijelu.

Mora se reći da koštano tkivo nije samo glavna komponenta kostura, već također obavlja funkciju skladištenja brojnih mikro i makro elemenata u tijelu. Zbog toga su naše kosti najvažniji sudionici u metabolizmu minerala.

Da biste razumjeli kako se formira koštano tkivo, prvo morate reći od čega se sastoji. Najjednostavnija jedinica kosti je koštana ploča, koja je ispunjena mineraliziranom matricom. S druge strane, ova matrica je više od 80% ispunjena koštanim kolagenom i 10% ne-kolagenskim proteinima.

Proces stvaranja novih koštanih stanica ili remodeliranje odvija se tijekom cijelog života. Njegovi glavni sudionici su tri tipa stanica: osteociti, osteoklasti i osteoblasti. Razmotrite svaku vrstu s više pojedinosti. Osteociti su stanice koje sadrže veliki broj procesa. Oni proizvode komponente međustanične supstance, u kojoj su ugrađeni. Imajte na umu da ova tvar sadrži veliki broj različitih soli. Te su stanice odgovorne za homeostazu.

Osteoblasti se nazivaju stanice-kreatori, koji imaju sposobnost podjele. Njihove osobitosti: kratki izbojci i neravna površina. Glavna funkcija je stvaranje međustanične tvari. Ove stanice proizvode proteine ​​koštanog matriksa: osteokalcin, osteonektin, sijaloprotein. Također sintetiziraju kolagenska vlakna, enzime. Imajte na umu da su te stanice odgovorne za mineralizaciju kostura.

Osteoklast je ogromna stanica, ima mnogo jezgri, sadrži veliku količinu citoplazme. Njegov glavni zadatak je uništiti vlakna kosti, izvršiti resorpciju hrskavice koja je izgubila kalcij. S tako opasnom bolešću kao što je osteoporoza, te stanice razarača djeluju najaktivnije.

Koji su vitamini i minerali potrebni za kosti

Danas samo lijeni ne govore o ulozi kalcija u izgradnji koštanog tkiva. Naravno, vrijednost ovog minerala je teško precijeniti - s njegovim nedostatkom kosti postaju krhke, počinju problemi s kardiovaskularnim sustavom. Bez smanjenja vrijednosti kalcija, moram reći da postoje i drugi izuzetno važni minerali kostiju. Međutim, to nije malo. Ispada da sam kalcij ne može probaviti, treba mu pomagače.

Najvažniji minerali za kosti. Kalcij ima pomoćnike

U našem tijelu sve funkcionira kao jedna cjelina, svi mikro i makro elementi izvršavaju svoje jedinstvene funkcije. Da bi kosti bile zdrave, također moramo dobiti značajne količine takvih elemenata kao što su fosfor, bakar, magnezij i mangan. Ti se minerali nazivaju osteotropni ili osteogeni stručnjaci. Ako tijelo izgubi te hranjive tvari, rast djece usporava, gubitak koštane mase kod starijih žena ubrzava. Da biste razumjeli ulogu svake od tih tvari, razmotrite ih detaljnije.

fosfor

Prva stvar o vrijednosti fosfora. Znanstvenici su otkrili da 85% ovog makronutrijenta u tijelu sadrži kosti i zube. Ispada da se kalcij ne može normalno apsorbirati bez fosfora. Takav odnos je dvostran - fosfor se također ne može normalno asimilirati bez kalcija. Naravno, postoji bliska veza između ove dvije tvari, pa se pojavio pojam metabolizma fosfor-kalcij. Postoji hipoteza da ako je previše fosfora, tada se kalcij počinje uklanjati iz tijela. Znanstvenici vjeruju da je najbolji omjer 2: 1, to jest, naše tijelo treba primati kalcij dva puta više.

magnezij

Magnezij je također uključen u formiranje koštanog tkiva. Reumatolozi sve više povezuju nisku koštanu masu s nedostatkom tog makronutrijenta u hrani. Ispada da postoji i ovisnost između magnezija i kalcija. Čak i ako u dovoljnim količinama dobijemo kalcij, ali se smanjuje potrošnja magnezija, pogoršavaju se metabolički procesi u kostima, akumuliraju teški metali.

Veliki eksperimenti provedeni su na pilićima, tijekom kojih je utvrđeno da je, čak i uz manji nedostatak magnezija (7%), započeli destruktivni procesi u kostima. Osobito se razvila osteopenija, koštano tkivo je postalo rijetko, a mjesta formirana šupljine. Kada su istraživači počeli dodavati magnezij u hranu za ptice, zdravlje ptica je obnovljeno.

Treba napomenuti važnost takvog minerala kao što je bakar za formiranje kostiju. Bakar zajedno s cinkom sudjeluje u sintezi različitih molekularnih komponenti koštanog matriksa. Ovaj element u tragovima je kofaktor enzima lizin oksidaze, doprinosi stvaranju intra - i intermolekularnih križnih veza u kolagenu. Ako osoba dobije nedovoljnu količinu bakra iz hrane, otežava se stvaranje kolagenskih poprečnih veza. Kao rezultat toga, počinju se razvijati različite patologije kostiju, pluća i kardiovaskularnog sustava. Usporava se i stvaranje novih koštanih stanica, pojavljuje se osteopenija, a zatim se pojavljuje osteoporoza.

mangan

Uporaba mangana za stvaranje koštanog tkiva također se ne može precijeniti. Nedavno su se pojavile medicinske publikacije o ulozi ovog minerala u procesu osteogeneze. Njihovi su autori stavili mangan s kalcijem i magnezijem. Takva pozornost na tvar nije slučajna. Mangan je član brojnih reakcija u tijelu, zahvaljujući ovom metalu sintetizira se više od 200 proteina. Ovi proteini su važni za izgradnju vezivnog i koštanog tkiva, za stvaranje krvi i imunitet. Kada u hrani nedostaje mangan, aktivnost osteoblasta se naglo smanjuje, što odmah negativno utječe na gustoću kostiju.

Koje druge minerale trebaju kosti?

Proces stvaranja kostura je složen, uključuje desetke tvari. To postavlja pitanje, koji su drugi minerali potrebni za kosti? Reumatolozi sve više tvrde da naš skelet također treba tvari kao što su cink, bor, željezo, fluor i stroncij.

U Japanu su provedena istraživanja tijekom kojih je postalo jasno da je cink izuzetno važan za kosti sisavaca. Konkretno, s nedostatkom u hrani, rast se usporava, razvoj mozga se pogoršava, rane polako zacjeljuju. Zašto? Cink se danas smatra signalnom molekulom koja podešava intracelularne signalne događaje. Ovaj mineral utječe na aktivnost mnogih molekula, regulira transkripcijske faktore, kao i faktore rasta, njihove receptore, te je odgovoran za stvaranje mnogih enzima i adaptora.

Istraživački tim, koji je uključivao portugalske znanstvenike s Instituta za molekularnu medicinu i Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Lisabonu, napredovao je u razumijevanju funkcije cinka u tijelu. Takvi znanstvenici kao Canhao H., Fonseca J. pregledali su bolesnike s koštanim bolestima. Utvrđeno je da je razina kalcija i cinka u tijelu bolesnika s osteoporozom niža u usporedbi sa zdravim osobama.

Govoreći o mineralima koji su potrebni kostima, vrijedi spomenuti prednosti bora. Do sada je nepoznat točan mehanizam njegovog djelovanja na kostur, ali je već sada jasno da se ta mikroćelija stabilizira i povećava poluživot vitamina D i estrogena. Osim toga, odgovoran je za aktivnost paratiroidnog hormona. Imajte na umu da je ovaj hormon neophodan za apsorpciju kalcija, fosfora, magnezija. Postoji razlog za vjerovanje da bor nije manje važan za kosti od vitamina D. Stoga je korisno u prehranu uključiti više suhih marelica, jer se velika količina bora nalazi u suhim marelicama.

željezo

Većina nas je čula da je željezo važan mineral za stvaranje krvi, ali malo tko zna da je to također potrebno za kosti. Željezo je potrebno za sintezu niza hormona koji su uključeni u metaboličke procese. Osim toga, ovaj mineral ubrzava rast stanica i dovod kisika do molekula proteina. Ono što je najvažnije, željezo je uključeno u metabolizam kolagena, glavne komponente koštanog matriksa.

Priča o osteotropnim tvarima bit će nepotpuna, ako ne i o ulozi fluora u procesu osteogeneze. Već početkom 19. stoljeća otkriveno je da ovaj element u tragovima uključuje sastav koštanog tkiva. Utvrđeno je da se željezo slabo apsorbira bez fluorida. S nedostatkom ove mineralne frakture dolazi do pogoršanja stanja zuba i kostiju. Poznato je svojstvo fluora - da zaštitimo zube od propadanja zuba. U međuvremenu, našem tijelu treba dosta fluorida - 2 mg dnevno. Imajte na umu da višak fluorida nije ništa manje opasan od njegovog nedostatka.

Mora se reći o tako korisnom elementu u tragovima kao što je stroncij. Mnogi ga smatraju štetnim, ali takvi strahovi su neutemeljeni. Zdravlje može ugroziti samo svoje radioaktivne izotope. Što se tiče prirodnog stroncija, koji je prisutan u vodi i brojnih biljaka i životinja, naprotiv, koristan je za ljude. Znanstvenici su otkrili da se u našem tijelu ova tvar nakuplja u kostima. Na primjer, tijelo odrasle osobe sadrži oko 320 mg ovog minerala. Nije slučajno da se danas koristi za liječenje osteoporoze, jer se opire uništenju koštanog tkiva.

Dodamo da se značajan dio gore navedenih korisnih hranjivih tvari nalazi u pripravku "Osteomed Forte". Posebnu pozornost treba posvetiti takvoj komponenti kao što je homogenat drona. U ovom pčelarskom proizvodu nalazi se masa korisnih tvari, uključujući 37 aminokiselina, kao i minerala: kalcij, fosfor, željezo, magnezij, mangan, cink, bakar i drugi.

Osnovni vitamini za zdravlje kostiju

Pogledajmo sada korisne vitamine za zdravlje našeg kostura. Mnogo je rečeno o važnosti vitamina D za osteogenezu, a njegov oblik D3 (kolekalciferol) je posebno koristan u tom pogledu. Utvrđeno je da se do 80 posto kalcija dobivenog iz hrane ne apsorbira bez ovog vitamina. Kao što znate, formira se u našem tijelu pod djelovanjem sunčeve svjetlosti, a možemo ga dobiti i od nekih proizvoda, primjerice ribljeg ulja, crvenog i crnog kavijara.

Nakon niza istraživanja provedenih kako u našoj zemlji tako iu inozemstvu, pokazalo se da su osim navedenih tvari i drugi vitamini bitni i za kostur: A, C, E, B6 i K.

Vitamin A (retinol)

Sudjeluje u redoks procesima, nužan je za sintezu proteina. Osim toga, poboljšava razmjenu kalcija i fosfora. Utvrđeno je da kod ljudi koji nisu primili ovu tvar u potrebnim količinama kosti su postale tanje i krhke. Poznato je da vitamin A (retinol) obiluje brojnim povrćem i voćem, kao što su bundeve, mrkva, breskve i marelice.

Vitamin C

Daje fleksibilnosti našim kostima. Na prvi pogled ova nekretnina ne treba naš kostur. No, ispostavilo se da je ta kvaliteta čini ih više izdržljivim, pomažući na kraju da se izbjegne lom. Ovaj vitamin je bogat u divljim ružama, crnoj ribizli, morskoj krkavini, kiselom kupusu, citrusima.

Vitamin E

Ne zaboravite na korisna svojstva vitamina E, koji je neophodan za zdrave zglobove. Zašto? Prvo, povećava njihovu pokretljivost, a drugo, pridonosi obnovi hrskavičnog tkiva. Osim toga, to je najjači antioksidans koji pomaže tijelu s infektivnim artritisom. Imajte na umu da se ova hranjiva smjesa nalazi u orasima (bademi, lješnjaci, kikiriki), suhe marelice, morski krkavac.

Vitamin B6

Znanstvenici su nedavno saznali o prednostima vitamina B6 (piridoksina), potrebnim za normalnu osteogenezu. Ispada da je ovo važna osteotropna tvar. Zašto? Pozitivno djeluje na kosti, a prije na kolagen. Kao rezultat, apsorpcija magnezija se povećava, a gubitak važnih elemenata u tragovima se smanjuje. To je puno pinjola, pistacija, sjemenki suncokreta. Zalihe ovog vitamina također možete nadopuniti uz pomoć Osteo-Vit-a, što je izvrsno za oporavak od ozljeda, kako mladih tako i starijih osoba.

Vitamin K

Potrebno je reći o prednostima vitamina K. Danas ga znanstvenici sve više nazivaju jednom od najvažnijih tvari koje povećavaju gustoću kostiju. U međuvremenu, teško je koristiti lijekove koji sadrže ovaj vitamin. Činjenica je da su svojstva koagulacije ove tvari već dugo poznata (povećanje zgrušavanja krvi). Iz tog razloga, starije osobe i bolesnici s kardiovaskularnim bolestima trebaju biti oprezni s uporabom ovog vitamina. Štoviše, ovaj hranjivi sastojak lako se dobiva s hranom, uključujući u prehrani špinat, tvrdi sir i kokošja jaja.

Ostaje dodati da neki vitamini za jačanje kostiju neće biti dovoljni. Potrebna je redovita tjelovježba. Utvrđeno je da je kod osoba s niskom pokretljivošću apsorpcija kalcija i magnezija prepolovljena. Stoga vježbajte što je više moguće kod kuće i na otvorenom, posjetite bazene i sobe za fitness. I zapamtite da ako imate 45 godina, da biste spriječili osteoporozu, morate učiniti dijagnozu.

http://osteomed.su/vitaminy-i-mineraly/