O čemu žene najčešće sanjaju: ljepotu, mladost i mogućnost zdravog djeteta? No, da bi se sve to ostvarilo, potrebno je ne samo voditi zdrav način života, nego i zaboraviti na vitamine i minerale. Nedostatak vitamina E ne samo da usporava ili narušava prirodnu obnovu stanica u tijelu, nego također može uzrokovati probleme sa začećem ili čak izazvati sekundarnu neplodnost, i kod žena i kod muškaraca.

Vitamin E i njegova vrijednost za tijelo

Vitamin E ili tokoferol jedan je od najtajanstvenijih prirodnih spojeva. Svaka molekula tvari jedinstvena je u svom sastavu, iako se sastoji samo od 3 elementa: vodik, kisik i ugljik, ali je njihova kombinacija uvijek različita. Značaj vitamina E bio je poznat starim Grcima - "tokoferol" iz grčkog znači "donijeti potomstvo", jer bez njega, kao što je dokazano, postojanje i reprodukcija sisavaca gotovo je nemoguće.

Glavna funkcija vitamina E u tijelu je zaštita staničnih membrana od slobodnih radikala. Danas su antioksidativne tvari na vrhuncu popularnosti, ali ništa korisnije od vitamina E još nije izumljeno. Ova tvar stabilizira staničnu membranu, sprječava njeno uništavanje, dovoljna količina vitamina E može poboljšati metabolizam između stanica, zaštititi ih od preranog uništenja i poboljšati funkciju. Tako, na primjer, tokoferoli čvrsto okružuju crvene krvne stanice - crvene krvne stanice koje prenose kisik iz pluća u tkiva. Ako u tijelu nema dovoljno vitamina E, slobodni radikali uništavaju membrane crvenih krvnih stanica, au tijelu se razvija kisik.

Vitamin E je neophodan za sintezu hormona, uključujući spolne hormone, održavanje tonusa krvnih žila i regeneraciju stanica i tkiva. Nedostatak vitamina E uzrokuje prerano starenje epitela kože, poremećaje metabolizma, smanjeno izlučivanje spolnih hormona, poremećaj pamćenja i vida. Osim toga, tokoferol je potreban za punu apsorpciju vitamina A.

Posebno je važan dovoljan sadržaj vitamina E tijekom trudnoće, smanjenje razine tokoferola može uzrokovati nedostatak hormona odgovornih za održavanje trudnoće ili uzrokovati zaostajanje fetusa u fizičkom ili neuropsihološkom razvoju.

Vitamin koji je topiv u mastima nalazi se u svježem povrću i voću, orašastim plodovima, sjemenkama, biljnim uljima, žitaricama i svježim začinskim biljkama, manje u jetri, mlijeku i jajima. U prošlom stoljeću, hipovitaminoza vitamina E bila je iznimno rijetka i bila je gotovo uvijek povezana s nekim bolestima unutarnjih organa. Uostalom, čak i najsiromašniji ljudi 19. i 20. stoljeća mogli su si priuštiti žitarice, mrkvu, repu ili koprive, quinou i druge jestive biljke. Ali danas, veliki broj stanovnika megalopolisa pati od nedostatka vitamina, preferirajući rafinirana ulja, smrznutu hranu i poluproizvode, u kojima je sadržaj tokoferola zanemariv. Da, iu umjetno uzgojenom povrću i voću, njegova je razina također znatno niža.

Osim pothranjenosti, loša ekologija može uzrokovati nedostatak vitamina E - zagađenost plinom, smog, začepljivanje tjelesnih toksina, uzrokovati povećanu potrošnju tokoferola, zbog čega se nedostatak ove tvari postupno povećava.

Teški nedostaci vitamina mogu uzrokovati poremećaje metabolizma, bolesti gastrointestinalnog trakta ili drugih unutarnjih organa.

Simptomi nedostatka vitamina E

Može se posumnjati na hipovitaminozu u sebi ili vlastitoj obitelji na sljedećim osnovama:

• slabost i obamrlost mišića - jedan od prvih simptoma hipovitaminoze može biti slabost mišića, obamrlost i "trnci" u udovima. S dugotrajnim nedostatkom tokoferola može se razviti povremena klaudikacija, bolesnik doživljava bol u teladi prilikom hodanja, posrnuća i pada;
• preuranjene bore, suhoća i uvenuće kože - najuočljiviji nedostatak tokoferola utječe na izgled. Koža gubi svoju elastičnost, sjaj, postaje suha, opuštena, mogu se pojaviti pigmentne mrlje ili bore;
• zamagljen vid - oči se brzo umaraju od čitanja, rade na računalu, javlja se oštar bol u očima, osjećaj "kao da se pije pijesak";
• promjene karaktera - zbog općeg pogoršanja zdravlja i promjena u živčanom sustavu, uz nedostatak vitamina E, osoba postaje razdražljiva, suza, smanjuje emocionalnu stabilnost i performanse, pati od sna i apetita;
• smanjenje seksualne želje - i kod muškaraca i kod žena zbog nedostatka vitamina E, proizvodnja spolnih hormona je smanjena. To dovodi do smanjenja seksualne želje, frigidnosti ili impotencije;
• učestali pobačaji ili neplodnost - u najtežim i zanemarenim slučajevima, zbog smanjenja koncentracije tokoferola u krvi, žene mogu razviti uobičajeni pobačaj ili smanjiti sposobnost začeća.

Što učiniti s nedostatkom vitamina E

Ispuniti izraziti nedostatak vitamina E u tijelu s hranom je vrlo teško. Samo oko 50% tokoferola sadržanog u povrću i voću apsorbira se u ljudskim crijevima. Stoga, da napunite dnevnu stopu od 12 mg, potrebno je svakodnevno jesti:

• meso i mliječni proizvodi koji sadrže životinjske masti;
• svježe povrće i voće;
• orašasti plodovi i suho voće;
• svježe zelje;
• sirova biljna ulja;
• kaša od nerafiniranih žitarica.

Ako tijelo već ima nedostatak vitamina E, preporuča se dodati u prehranu proklijale žitarice, ulje pšeničnih klica, jetru i žumanjke. Također, žuč je neophodna za normalnu apsorpciju vitamina E, pa je važno ne samo mijenjati jelovnik, nego i pratiti probavne procese.

Ako je izražen nedostatak vitamina E, bolesti gastrointestinalnog trakta ili metaboličkih poremećaja ili drugih bolesti unutarnjih organa, tokoferol se propisuje u obliku farmaceutskih pripravaka.

Vitamin E u kapsulama smatra se najpopularnijim, obično 1 kapsula sadrži 100 IU ili 0,767 mg tokoferola. Da bi se spriječila hipovitaminoza, preporučuje se uzeti 200-400 IU dnevno, to jest 1 kapsula 2-4 puta, au terapijske svrhe 600-1000 IU. Maksimalna dopuštena doza - 1100 IU dnevno. Tijek liječenja je 4-8 tjedana, onda, nužno pauza za 1-2 mjeseca, a nakon tečaja može se ponoviti.

Uzmite vitamin E u kapsulama ne možete:

• s individualnom netolerancijom na sastojke lijeka;
• dijabetes;
• kod teških bolesti kardiovaskularnog sustava;
• u kršenju metabolizma masti;
• dok uzimate antikoagulanse ili dodatke željezu.

http://onwomen.ru/nedostatok-vitamina-e.html

Vitamin E zdravstvena vrijednost

Vitamin E je istinsko biološko oružje koje štiti tijelo od oksidacije. Kisik, budući da je od neprocjenjive vrijednosti za život, postaje toliko opasan za njega kada se agresivno ponaša prema stanicama i vezama tijela. Svatko zna da kisik može odmah pretvoriti željezo u hrđu, a sličan se proces odvija u našem tijelu. To se događa, primjerice, kada se molekule razgrađuju ili razbijaju na komade, od kojih svaki, u kombinaciji s kisikom, formira takozvani "slobodni radikal", koji je izuzetno agresivna i destruktivna kemijska tvar koja napada druge molekule. Te se molekule, pak, raspadaju ili ulaze u nove opasne spojeve. U ovom slučaju, postoje stvarni kaos oko stanica. Zaštitne tvari koje moraju štititi stanicu od virusa i kemijskih spojeva, gube svojstva ili sebe "prelaze na stranu napadača". Nakon kontakta s kisikom, nezasićene masne kiseline se početno oksidiraju.

U toj situaciji, vitamin E ispoljava svoju neprocjenjivu vrijednost: sprječava takvu oksidaciju i time štiti stanice od agresivnih slobodnih radikala, te je također odgovoran za osiguravanje da inhalacijski kisik ne uzrokuje štetu i namjerno ide tamo gdje je stvarno potreban. Općenito, tijelo je sposobno koristiti dobiveni kisik puno bolje. To je poznato sportašima. Ali za naše srce, takva "poboljšana" upotreba kisika je preopterećenje. Uz malo truda može se postići mnogo više ergonomske opskrbe kisikom.

Također, vitamin E jača stanične stijenke i smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Ovaj vitamin zaista služi kao zaštitnik srca i krvnih žila - možda čak i najvažniji. Vitamin E pripada vitaminima topljivim u mastima i sadržan je prvenstveno u sadnicama, hladno prešanom suncokretovom ulju, orašastim plodovima i šparogama. Neophodno je i preporučljivo uzimati dvije kapsule ovog vitamina nakon obroka, najmanje dva puta tjedno, jer vitamin E treba priljev žuči kako bi ga tijelo pravilno apsorbiralo. Sama priroda govori o važnosti vitamina E: majčino mlijeko sadrži deset puta više vitamina E od običnih kravljeg. I još jedna stvar koju dijabetičari moraju znati o tome: nakon što je postigla dostatnu količinu vitamina E tijelu, možete preokrenuti oštećenja krvnih žila.

Preporučljivo je uzimati magnezij s ovim vitaminom, posebno za muškarce. Htio bih se usredotočiti na punu opskrbu tijela magnezijem i kalcijem. Grčevi gastrocnemius mišića ujutro neposredno prije porasta mogu biti posljedica nedostatka magnezija.

http://ribalych.ru/2016/12/15/znachenie-vitamina-e-dlya-zdorovya/

Utjecaj vitamina E na opće zdravlje ljudi

Uz odgovarajući unos vitamina E uočen je niži postotak srčanih bolesti. Vitamin E poboljšava rad mozga i jača pamćenje.

Prema nekim izvješćima, vitamin E sprječava rak, bolesti srca, demenciju i krvne ugruške. Međutim, to nije sto posto dokazano.

Uloga vitamina E je također u održavanju apsorpcije vitamina K. Nedostatak vitamina E u tijelu može dovesti do abnormalnosti u kardiovaskularnom sustavu.

Izvori vitamina E

Možete odabrati dodatke prehrani koji sadrže vitamine i minerale, uključujući vitamin E. No, najbolje od svega, uzimajte vitamine u hrani, jer se tada najpotpunije probavljaju.

Izvori vitamina E su:

• klice pšenice
• kukuruz,
• orasi i bademi
• jaja (ali, pažljivo, visoki su kolesterol!),
• špinat i drugo zeleno lisnato povrće,
• šparoge,
• biljna ulja (kukuruz, suncokret, soja),
• margarin.

Vitamin E Need

Čak i vitamine i minerale koji su nam potrebni za život treba mudro konzumirati. Višak vitamina E u tijelu može biti opasan i čak dovesti do smrti. Stoga je bolje pridržavati se preporučenih doza.

Sigurne doze su:

• za djecu do 6 mjeseci: 4 mg / dan,
• za djecu od 7 do 12 mjeseci života: 5 mg / dan,
• za djecu od 1 do 3 godine: 6 mg / dan,
• za djecu od 4 do 8 godina: 7 mg / dan,
• za djecu od 9 do 13 godina: 11 mg dnevno,
• preko 14 godina: 15 mg dnevno.

U slučaju žena tijekom trudnoće i tijekom dojenja, količina vitamina E u prehrani mora biti dogovorena s nadzornim liječnikom.

Višak vitamina E

U rijetkim slučajevima, s predoziranjem vitaminom E, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

• umor,
• glavobolje
• mučnina,
• problema s vidom
• proljev.

http://vseznam.ru/blog/kakoe_znachenie_imeet_vitamin_e/2016-10-04-1587

Vitamin E i njegova važnost za ljudsko tijelo

Vitamin E - najvažniji vitamin koji je topiv u mastima namijenjen je za oslobađanje tijela od slobodnih radikala, a također vam omogućuje da zadržite kožu mladom.

Namjena vitamina E

Glavno svojstvo vitamina E je antioksidativno djelovanje. Ona također pomaže stanicama da se odupru vanjskim čimbenicima, što pridonosi produljenju tjelesne mladosti.

Nedostatak vitamina E potječe od nedostatka oraha i biljnih ulja u prehrani, što dovodi do mišićne distrofije, atrofije jetrenih stanica, smanjene spolne funkcije i razvoja neplodnosti.

Vitamin E i njegova korisna svojstva

Vitamin E pomaže poboljšati prehranu stanica i ojačati zidove krvnih žila. Ako ga ima dovoljno u tijelu, onda uz pravilno odabran fizički napor dolazi do bržeg rasta mišićne mase. Osim toga, zbog svojih antioksidativnih svojstava, vitamin E pomaže u poboljšanju stanja kože, pomaže u održavanju mladosti, a utječe i na brže zacjeljivanje ozljeda i rana.

Potreba i predoziranje vitaminom E:

Dnevni unos vitamina E kod ljudi je oko 10 mg. Važno je zapamtiti da se svojstva vitamina E akumuliraju u tijelu, što može dovesti do trovanja.

Kada se vitamin E unese u količini koja nije veća od 200 mg, ne pojavljuju se nikakve komplikacije, a povećanje do 1000 mg može dovesti do značajnog oštećenja zdravlja. Predoziranje uzrokuje umor, glavobolju, dvostruki vid i probleme s želucem i slabost mišića.

Glavni izvor vitamina E su jaja.

Gdje sadrži vitamin E?

Najveća količina vitamina E je u ulju pšeničnih klica - 215 mg na 100 g, u suncokretovom ulju -56 mg, u bademu -26 iu maslinovom ulju - 12 mg.

Vitamin E je otporan na toplinu (iznad 170 stupnjeva), ali pri izlaganju suncu i ultraljubičastom zračenju uništava se. Stoga se ulje treba čuvati na tamnom mjestu.

Je li potrebno uzeti dodatni vitamin E?

Uzimajući u želudac, vitamin E je u velikoj mjeri uništen, asimilacija ne iznosi više od 50%. Većina ljudi ne treba dodatni unos vitamina E, jer dobivaju potrebnu količinu konzumiranjem biljnog ulja, orašastih plodova ili jaja.

Dodatni unos vitamina E bolje je započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom, jer se nakuplja u tijelu i može dovesti do opijenosti.

http://medvesti.com/sovety/zdorovoe-telo/25098-vitamina-e-i-ego-znachenie-dlya-organizma-cheloveka.html

Vrijednost vitamina E za tijelo

Glavna funkcija vitamina E u tijelu je zaštita staničnih membrana. Kada su stanične membrane u redu, sve potrebne supstance slobodno prolaze kroz njih u stanice i natrag, međutim, slobodni radikali ne spavaju: ne samo da žele uništiti staničnu stijenku, nego ozbiljno poremetiti normalan metabolički proces.

Može se reći da postoji konstantan rat između slobodnih radikala i stanica našeg tijela: na primjer, slobodni radikali vole napadati crvene krvne stanice koje prenose kisik do stanica različitih organa. Oštećene crvene krvne stanice mijenjaju strukturu, a naše stanice ne dobivaju dovoljno kisika.

Molekule vitamina E okružuju crvene krvne stanice sa svih strana, štiteći ih od napada i pomažući im da djeluju aktivnije. Ako vitamin E nije dovoljan, crvene krvne stanice brzo gube aktivnost, ali se sastav krvi mijenja gotovo svakih sat vremena.

Stoga, ako znate da vaše tijelo nije u redu, jedite proizvod bogat tokoferolom. Jednostavan primjer: ako se nakon glasne zabave s puno alkohola i cigareta osoba osjeća preopterećena, to znači da su milijarde crvenih krvnih stanica umrle u njegovom tijelu. U ovom slučaju, možete popiti žlicu maslinovog ili lanenog ulja, a naše će stanice odmah postati lakše.

Dnevna potreba za vitaminom E (tokoferol)

Dnevni unos vitamina E kreće se od 6 do 12 mikrograma za djecu ispod 14 godina; za odraslu osobu dovoljan je 12 mg dnevno, a za trudnice i dojilje povećava se na 16 mg ili više.

Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da ta količina vitamina E nije dovoljna za učinkovitu zaštitu od slobodnih radikala. Osim toga, svaka osoba ima svoju koncentraciju tokoferola u stanicama, a to ovisi o mnogim čimbenicima: o okolnoj situaciji, lošim navikama, ali najviše od prehrane.

Ljudi koji konzumiraju puno masnoća i malo složenih ugljikohidrata, vitamina E trebaju više. Oni koji primaju malo selena - a danas je njegov nedostatak postao vrlo čest, potrebne su i dodatne doze tokoferola.

Čak i ljudi koji konzumiraju uglavnom biljno ulje, povrće i salate, vitamin E često je potreban u visokim dozama, budući da sadržaj vitamina u modernoj hrani još dugo nije dostigao standard. Mnogi nutricionisti preporučuju dodavanje vitamina E vašoj prehrani svaki dan.

Naravno, možete koristiti dodatke ljekarni, ali nemaju toliko različitih molekula, koje smo već spomenuli. Najbolja opcija su hladno prešana biljna ulja: laneno, maslinovo, suncokretovo, kukuruzno, sezamovo, sojino. Uzmite barem jednu žlicu tog ulja dnevno, a vaše će stanice dobiti učinkovitiju zaštitu od uništenja.

http://www.novostioede.ru/article/znachenije_vitamina_e_dla_organizma/

Vitamin E (tokoferol): što je potrebno iu kojim proizvodima sadrži

Vitamin E je biološki aktivan organski spoj topljiv u mastima koji spada u skupinu nezasićenih alkohola.

Obratite pozornostVitamin E prirodnog podrijetla naziva se D-alfa-tokoferol, a njegov sintetski analog je DL-alfa-tokoferol.

Funkcije vitamina E kod ljudi

Tokoferol obiluje zelenim biljkama i klijavim zrnom. Istraživanja su pokazala da njeno isključivanje iz prehrane dovodi do ozbiljnih povreda reproduktivne funkcije. Pokusi na laboratorijskim životinjama pomogli su otkriti da E-hipovitaminoza negativno utječe na reproduktivne organe i muškaraca i žena.

Tokoferol ima važnu ulogu u popravljanju oštećenog tkiva. Značajno normalizira zgrušavanje krvi, poboljšava cirkulaciju (osobito perifernu cirkulaciju) i smanjuje krvni tlak. Vitamin E može spriječiti razvoj fibroze, katarakte, anemije i konvulzivnog sindroma.

Spoj je karakteriziran visokom antioksidacijskom aktivnošću. On usporava prirodni proces starenja i štiti tijelo na staničnoj razini inhibiranjem oksidacije lipida. Zahvaljujući tokoferolu, ostali lipovitamini (posebno vitamin A) se ne uništavaju slobodnim radikalima kisika.

Pokazalo se da vitamin E sprječava razvoj starosne pigmentacije kože. Također pomaže u jačanju skeletnih mišića i zidova malih krvnih žila. Tokoferol je izravno uključen u formiranje međustanične tvari, kao i vlakana vezivnog tkiva (vlakna elastina i kolagena). Stanje ljudskog imuniteta ovisi o ovoj biološki aktivnoj tvari.

Važno: krajem prošlog stoljeća utvrđeno je da dovoljan unos tokoferola u tijelo (2000 IU dnevno) donekle usporava razvoj i olakšava tijek teške bolesti - Alzheimerove bolesti.

U nedostatku vitamina E, normalan razvoj posteljice je nemoguć. Tokoferol utječe na biosintezu gonadotropnih hormona, proteinskih spojeva, kao i na spoj koji sadrži željezo - heme.

Važnost ovog vitamina u prevenciji raka. Dnevna doza od 400 IU tokoferola ne daje nitritima, koji su prisutni u velikim količinama u kobasicama i dimljenom mesu, da se transformiraju u nitrozamine, izazivajući razvoj malignih tumora. Antikancerozna aktivnost se značajno povećava ako tijelo redovito prima dovoljne količine askorbinske kiseline.

Konačno, tokoferol sprječava trombozu; Vitaminska terapija omogućuje sprečavanje razvoja tromboze krvnih žila, kao i njenih posljedica - infarkta miokarda i ishemijskih moždanih udara.

Imajte na umu: Jedinica za vitamin E je međunarodna jedinica. 1 IU odgovara 1 mg a-tokoferol acetata.

Koja hrana sadrži vitamin E?

Proizvodi životinjskog podrijetla:

• punomasno mlijeko;
• jaja (žumanjak);
• goveđa i svinjska jetra;
• mast;
• maslac.

Biljna hrana:

• ulje (suncokret, maslina, kukuruz i laneno sjeme);
• lisnato povrće;
• brokula;
• šparoga;
• žitarice (osobito - zob i pšenične klice);
• mekinje;
• mahunarke (grah, grašak, soja);
• kesteni;
• repa;
• divlja ruža (voće);
• orasi (kikiriki i bademi).

Imajte na umu: mnogo tokoferola je prisutno u listovima koprive, paprene metvice i maline, kao i lana, trave lucerke, vrhova celera i mrkve. Vitaminska salata može spriječiti hipovitaminozu iz maslačka.

Preporučuje se konzumiranje vitamina E zajedno s vitaminima A i C koji se nalaze u kremi, žumanjku, mliječnim proizvodima, krumpiru, kupusu i zelenilu. Za optimalnu razmjenu tokoferola u prehrani mora biti dovoljno masti.

Dnevna potreba

Odraslim mužjacima je potrebno prosječno 10 IJ tokoferola dnevno i 8 IU za žene. Tijekom trudnoće trudnice moraju konzumirati manje od 10 IU vitamina E, a tijekom dojenja 12 IU.

Važno: moguće je izračunati što je moguće točnije individualnu potrebu odrasle osobe za vitaminom E. To je 0,3 mg na 1 kg tjelesne težine.

Za bebe od rođenja do šest mjeseci potrebno je 3 IU vitamina E dnevno, za bebe od 6 mjeseci. Do 1 godine - 4 IU. Djeci od 1 godine do 3 godine potrebno je 6 IU dnevno, au dobi od 4 do 10 godina - 7 IU.

Obratite pozornost: Dnevna potreba dojenčadi u tokoferolu u potpunosti je pokrivena količinom vitamina koje dobivaju iz majčinog mlijeka.

Potreba za vitaminom značajno se povećava konzumiranjem velikih količina proizvoda koji sadrže polinezasićene masne kiseline.

E-hypovitaminosis

Nedostatak tokoferola često se bilježi kod ljudi koji žive u područjima s nepovoljnim uvjetima okoliša (osobito u područjima kontaminiranim radionuklidima) i osobama s profesionalnim rizicima u obliku izloženosti toksičnim kemijskim spojevima.

Važno: izražena hipovitaminoza na fenomen tokoferola, na sreću, vrlo je rijetka pojava. Obilježena je prematurnošću i bebama koje se manifestiraju hemolitičkom anemijom i ataksijom.

Kod nedostatka tokoferola uočava se razaranje crvenih krvnih zrnaca (djelomična hemoliza) i smanjenje aktivnosti antioksidacijskih enzima. Osim toga, povećava se propusnost staničnih membrana i akumuliraju se citotoksini, produkti lipidne peroksidacije.

Hipovitaminoza se očituje smanjenjem ukupne imunosti (zbog smanjenja biosinteze imunoglobulina E, kao i T i B limfocita) i smanjene reproduktivne funkcije. U slučaju teške insuficijencije moguće su ozbiljne posljedice kao mišićna distrofija, omekšavanje određenih dijelova mozga.

Kliničke manifestacije nedostatka tokoferola:

• mišićna distrofija (uglavnom dijafragmatska) s dezintegracijom i nekrozom vlakana;
• formiranje kalcifikata u zahvaćenom mišićnom tkivu;
• masna degeneracija jetre;
• nekroza jetrenih stanica;
• pad razine glikogena;
• oštećenje miokarda;
• skraćivanje života crvenih krvnih stanica;
• neplodnost.

Indikacije za početak tijeka vitaminske terapije:

• hipo-ili avitaminoza;
• povećan tjelesni napor;
• dismenoreja;
• dijagnosticirana prijetnja pobačaja;
• autonomni poremećaji u žena tijekom menopauze;
• neurastenija na pozadini kroničnog mentalnog i (ili) fizičkog prenaprezanja;
• muška neplodnost (disfunkcija testisa);
• primarna mišićna distrofija;
• patologija mišića na pozadini ozljede;
• artroza velikih zglobova;
• bolesti spinalnog ligamenta;
• bolesti kože;
• razdoblje oporavka i oporavka od ozbiljne bolesti;
• epilepsija (za pojačavanje antikonvulziva);
• staro i staro (za opće jačanje tijela).

Obratite pozornost: u pedijatrijskoj praksi preparati vitamina E široko se primjenjuju u liječenju skleroderme i neuhranjenosti te niza drugih bolesti.

Hipervitaminoza E

Kod unošenja u tijelo dozama tokoferola koje su 10-20 puta veće od potreba, toksični učinak se ne razvija. Višak vitamina E može se izlučiti u žuč.

Dovoljno dugo primanje velikih (do 1 g dnevno) doza u nekim slučajevima dovodi do hipertenzije i povećanja sadržaja triglicerida u krvnom serumu. Mogu se razviti dispeptički poremećaji (mučnina, proljev, prekomjerno stvaranje plinova u crijevima).

Važno: velike doze mogu smanjiti potrebu za inzulinom u bolesnika s dijabetesom i normalizirati krvni tlak kod hipotenzije.

Komplikacije koje se razvijaju na pozadini E-hipervitaminoze nastaju zbog potiskivanja reakcija slobodnih radikala u stanicama odgovornih za fagocitozu, kao i izravnih toksičnih učinaka na krvne stanice, epitel u crijevima, bubrege i jetru. Osim toga, velike doze tokoferola značajno smanjuju aktivnost K-ovisne karboksilaze.

Dodatni unos vitamina E u obliku farmakoloških sredstava, preporučljivo je početi s malim dozama, povećavajući ih postupno. Visoke doze mogu uzrokovati reakcije preosjetljivosti i uzrokovati simptome kao što su bol u želucu i uznemirenost crijeva.

U slučaju trovanja preparatima tokoferola mogu se pojaviti sljedeće kliničke manifestacije:

• septički proces (u djece);
• povećana jetra;
• povišena razina bilirubina u serumu;
• znakove smanjenja funkcionalne aktivnosti bubrega;
• ascites;
• krvarenja u mrežnici oka.

Važno: poseban oprez pri uzimanju tokoferola treba promatrati s visokim rizikom od tromboembolije, kao is pozadinom infarkta miokarda i kod teškog oblika kardioskleroze.

Koja hrana sadrži vitamin E i zašto se zove izvor vječne mladosti? Odgovore na ta pitanja saznat ćete ako pogledate ovaj videozapis:

Plisov Vladimir, fitoterapeut, zubar

12,460 Ukupno pregleda, 7 pogleda danas

http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

Vitamin E - najbolji antioksidans

Vitamin E uključuje skupinu prirodnih spojeva izvedenih iz tocola, od kojih su najvažniji tokoferoli i tokotrienoli.

Od osobite važnosti za ljudsko tijelo je a-tokoferol.

Stoga se vitamin E ponekad naziva tokoferol.

Ova se tvar smatra najjačim antioksidantom i pruža mnoge procese potrebne za punu aktivnost tijela.

Godine 1922. Katherine Scott Bishop i Herbert Evans proveli su pokus na štakorima, tijekom kojih su se glodavci hranili mlijekom, kazeinom, masti, kvascem i solju, što je dovelo do razvoja neplodnosti kod životinja.

Međutim, uključivanje pšeničnih klica ili listova zelene salate u prehrambeno testno ulje omogućilo je obnovu reproduktivne funkcije, dok obogaćivanje jelovnika štakora brašnom i ribljim uljem nije rezultiralo sličnim rezultatom.

Prvi put je zabilježena prisutnost u određenim vrstama biljnih ulja određenog faktora, što je nužno za potpuno funkcioniranje tijela.

1931. godine opisan je antioksidacijski učinak vitamina E i utvrđeno je da nedostatak ove tvari dovodi do slabljenja mišića i encefalomacije.

Godinu 1936. obilježio je važan događaj: iz ulja pšeničnih klica izoliran je α-tokoferol.

Zanimljivo je da je naziv “tokoferol” predložio profesor grčkog George Calhoun: grčki “tokos” doslovno znači “potomci”, “phero” znači “nositi”.

Švicarski znanstvenik Paul Carrer 1938. uspio je sintetizirati α-tokoferol, koji je bio važan korak u korištenju vitamina u terapijske svrhe.

Vrijednost vitamina E za ljudsko tijelo

Dovoljna količina tokoferola u ljudskom tijelu omogućuje:

• zaštita staničnih membrana od oštećenja (zbog blokiranja procesa oksidacije lipida i sinteze slobodnih radikala);
• funkcioniranje reproduktivnog sustava muškaraca i žena;
• jačanje imuniteta;
• aktiviranje procesa regeneracije;
• normalizacija zgrušavanja krvi;
• održavanje funkcionalnosti živčanih vlakana, mišića;
• jačanje zidova krvnih žila i kapilara;
• štiti druge vitamine topljive u mastima od smanjenja kisika;
• usporavanje procesa starenja;
• normalizacija periferne cirkulacije;
• biosinteza proteina i hema;
• usporavanje krvnih ugrušaka;
• sinteza hormona.

Koliko vitamina E treba tijelu?

U većini slučajeva količina vitamina E mjeri se u međunarodnim jedinicama (IU). IU se koristi za mjerenje doze tvari na temelju njegove biološke aktivnosti.

Budući da vitamin E postoji u nekoliko oblika s različitim biološkim aktivnostima, umjesto označavanja vrste i težine, mnogo je lakše odrediti njegovu količinu u IU. Dakle, 1 ME vitamina E odgovara 2/3 mg d-α-tokoferola ili 1 mg dl-a-tokoferol acetata.

Dnevna potreba za tokoferolom određuje se na temelju dobi:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-e-nailuchshij-antioksidant.html

Vrijednost vitamina e za tijelo

Njen nedostatak može uzrokovati razvoj mnogih patogenih procesa i ozbiljnih bolesti. Koja je vrijednost vitamina E?

Vitamin E spada u skupinu vitamina topljivih u mastima i može se akumulirati
masnog tkiva u tijelu. Alfa-tokoferol ima najveću biološku aktivnost svih tokoferola. Jedno od najvažnijih svojstava ove tvari su antioksidativna svojstva. Zbog antioksidativnog svojstva vitamina E vrlo se dobro "nosi" sa slobodnim radikalima, koji pridonose razvoju različitih patologija. Alfa-tokoferol pomaže u neutraliziranju štetnih učinaka tih tvari, što pomaže smanjiti vjerojatnost nastanka karcinogena u našem tijelu. Vitamin E je najučinkovitiji u kombinaciji s drugim antioksidansima. Na primjer, prisutnost vitamina C značajno povećava antioksidativni učinak vitamina E.

To nije jedina korisna svojstva vitamina E. Ona je u stanju obavljati druge vrlo važne funkcije. Prevedeno s grčkog tokoferola znači "nositi potomstvo".
Sam naziv ovog vitamina sugerira da on igra značajnu ulogu u reproduktivnoj funkciji tijela. Ovaj vitamin je neophodan kako bi se osigurao normalan tijek trudnoće i fetalni razvoj, a također aktivno sudjeluje u procesima formiranja i sazrijevanja sperme. Nedostatak tokoferola može uzrokovati neplodnost i gubitak seksualne aktivnosti.

Budući da se vitamin E nalazi u staničnim membranama, to objašnjava njegov učinak na mnoge procese, jer njihova učinkovitost ovisi o stanju staničnih membrana. Membrane imaju sve stanice srca, mozga, jetre, bubrega, želuca, pluća, zglobova, kože i tako dalje, tako da prisutnost vitamina E ima pozitivan učinak na njihov normalan rad.

Vitamin E također pomaže stimulirati sintezu ATP molekula. Osim toga, postoji i tijesna povezanost tokoferola s djelovanjem endokrinih sustava, osobito s radom hipofize, gonada, štitnjače i nadbubrežne žlijezde. Vitamin E sudjeluje u metabolizmu proteina. Određena razina tokoferola potrebna je za normalan razvoj mišića, normalizaciju mišićne aktivnosti, prevenciju razvoja mišićne slabosti i umora.

Osim toga, vitamin E može usporiti starenje stanica, obogatiti krv kisikom, što smanjuje umor i poboljšava prehranu stanica.

Stoga je vitamin E od velike važnosti za naše zdravlje. Neophodan je za normalno funkcioniranje cirkulacijskog, živčanog, kardiovaskularnog, spolnog i mišićnog sustava organa. Njen nedostatak dovodi do ozbiljnih poremećaja u funkcioniranju tih sustava i može dovesti do brojnih ozbiljnih bolesti. Stoga, za održavanje zdravlja, potrebno je osigurati da je vaša prehrana bogata ovim vitaminom.

http://news-life.by/vitaminy/znachenie-vitamina-e.html

LIJEP I ZDRAVI STIL ZA VAS I VAŠU DJECU

Eliksir mladosti i plodnosti

Vitamin E ili kako ga zovu u ljudima: "eliksir mladosti i plodnosti"

Što je Vitamin E od sebe: on je topiv u mastima, ne formira se i dugo se ne skladišti u ljudskom tijelu, nije opasan u velikim dozama.

Vrijednost i uloga vitamina E

Vitamin E je glavni antioksidans (antioksidansi), koji se bori protiv slobodnih radikala koji negativno utječu na tjelesne stanice. Znanstvenici su utvrdili da je svaka stanica napadnuta slobodnim radikalima oko 10 tisuća puta dnevno. Posebnu pozornost treba posvetiti nadopunjavanju zaliha ovog vitamina: osobe koje vode aktivan i sportski način života, ljudi koji žele imati djecu.

Vitamin E: sprječava ili eliminira poremećenu cirkulaciju krvi, jača zidove krvnih žila i stoga ne dopušta stvaranje krvnih ugrušaka, smanjuje mogućnost stvaranja ožiljaka, snižava krvni tlak. Vitamin A blagotvorno djeluje na oboljele oči, osigurava vrlo dobar metabolizam u skeletnim mišićima, srčanom mišiću, jetri i živčanom sustavu, usporava razvoj zatajenja srca. Pravilno osigurava funkcioniranje spolnih žlijezda (u nedostatku vitamina žena ne može zatrudnjeti, a muškarac ne može imati potomstvo). Također, vitamin na najbolji način usporava proces starenja, sprječava pojavu mišićne slabosti i umora. Vitamin E se široko koristi u prevenciji ateroskleroze.

Dnevna potreba za vitaminom E

Trudnice, dojilje, sportaši, ova doza se preporučuje povećati.
Imajte na umu da se izračun temelji na težini osobe.

Koja hrana sadrži vitamin E (izvori)

Biljni proizvodi koji sadrže vitamin E:

Suncokretovo ulje, sjemenke suncokreta, sojino ulje, bademi, margarin, žitarice i mahunarke, orasi, kikiriki, maslac, prokulica, brokula, zeleno lisnato povrće, krkavina, jasen, divlja ruža, sjemenke jabuka i krušaka.

Vitamin E nalazi se u životinjskim proizvodima:

Jaje, mlijeko i mliječni proizvodi, govedina, mast, jetra.

Interakcija i kompatibilnost (kontraindikacije) vitamina E

U organizaciji zaštite od slobodnih radikala, vitamin E blisko surađuje sa selenom, pa ih treba uzimati u kombinaciji. Mikroelementi željeza i vitamina E ne smiju se uzimati zajedno: u različitim organima, prvenstveno u mrežnici oka, zahvaljujući vitaminima C elektronima, mogu se obnoviti oksidirane i raspadnute molekule vitamina E. Nedostatak tokoferola može dovesti do smanjenja razine magnezija u tijelu. Nedostatak cinka također pogoršava simptome nedostatka vitamina E.

Simptomi nedostatka vitamina E

Simptomi predoziranja E

Vitamin E je praktički siguran i netoksičan, ali u velikim dozama može izazvati nuspojave: mučninu, probavne smetnje, proljev, krvni tlak.

Pročitali ste članak: "Vitamin E: u kojim proizvodima postoji dnevna potreba, vrijednost i uloga", ako vam se sviđa, dodajte ga u svoje oznake.

http://beauty-in-health.net/vitaminy/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-e

Ženski časopis

Korisni članci

• 15-Feb, 20:01 Popularne marke ženskih torbi
• 25-Jan, 22:02 Modni ženski puloveri 2018-2019: trendovi
• 30. studenog, 20:32 Modni ženski ruksaci za godinu 2018.-2019
• 25-Oct, 23:21 Kako odabrati kaput na slici: 10 najboljih stilova
• 20-Kolo 01:04 Bonus ponuda u Goldfishka casinu

Vrijednost vitamina E u tijelu

Vrijednost vitamina E u tijelu

Postoje mnogi vitamini koji zajedno podupiru normalno funkcioniranje sustava, jer je teško nositi se s različitim funkcijama. Što je vitamin C?

Funkcije tokoferola i gdje se nalazi

Uz dovoljno sadržaja u tijelu, vitamin E obavlja sljedeće uloge:

- Djeluje antioksidativno, štiteći staničnu membranu od oštećenja

- regulaciju reproduktivnog sustava, kako kod žena tako i kod muškaraca

- jača imunološki sustav

- aktivira procese obnove oštećenog tkiva

- normalizira zgrušavanje krvi

- podržava funkciju živčanih i mišićnih vlakana

- jača vaskularni zid

- usporava proces starenja

- uključeni u sintezu proteina

- sudjeluje u proizvodnji hormona.

Ovisno o čimbenicima kao što su spol i dob, dnevna potreba za vitaminom E je: u djece 5-7mg, za žene 8mg, za muškarce 10mg.

Koja hrana sadrži vitamin E? U životinjskim proizvodima (jetra, jaja) tokoferol se nalazi u malim količinama, jer ga sintetiziraju biljke. U biljnim uljima (kukuruz, maslina), u cjelovite žitarice žitarica, mekinje, orašasti plodovi, grah, pasulj.

Kliničke manifestacije nedostatka vitamina E

Glavni uzrok nedostatka je nedovoljan unos hrane. Simptomi hipovitaminoze:

- disfunkcija reproduktivnog sustava (uključujući neplodnost)

- stanice jetre umiru

- Proizvodnja imunoglobulina se smanjuje kada je izložena infektivnim agensima

- kršenje kardiovaskularnog sustava

- pati eritrocitna funkcija.

Ako dođe do nedostatka tokoferola, propisane su terapijske doze pripravaka koji sadrže vitamin E.

informacije

Pronašli ste bug? (ili mrtva veza)

Odaberite fragment problema pomoću miša i pritisnite CTRL + ENTER.
U prozoru koji se pojavi pošaljite obavijest Upravi resursa.

Srodni članci

Što učiniti da bi nokti bili zdravi?

Za nokte, kao i za kosu treba pažljivu brigu. Sastoji se od nekoliko važnih točaka. Vrlo je važno da bude točna i

Suncokretovo sjeme - dar sunca

Suncokret je nevjerojatna biljka: njezina sposobnost da okrene glavu tijekom dana nakon što sunce izgleda kao živo biće

Avitaminoza: uzroci, simptomi, kućno liječenje

Iz nekoliko razloga naše se tijelo može suočiti s tako neugodnom bolešću kao avitaminoza. Nedostatak vitamina u tijelu može biti uzrokovan

Liječenje gihta kod kuće s narodnim metodama

Ako ste zabrinuti za takvu bolest kao što je giht, onda to ne treba izdržati i trčati. U ovom članku ćemo vam reći kako smanjiti napade boli kada

Vitamini prilikom planiranja trudnoće i tijekom trudnoće

Tijelu svake buduće majke potrebni su vitaminski kompleksi za održavanje zdravlja i zdravlja fetusa. U tom smislu, morate ispravno

Ljekovita hrana: zdrava koža

Hrana za vašu ljepotu. Sama priroda je stvorila vašu ljepotu i kome, ako ne brinete o proizvodima koji pridonose njegovom procvatu i očuvanju?

http://dicask.ru/health/864-znachenie-vitamina-e-v-organizme.html