Te vježbe poboljšavaju pamćenje i razvijaju koordinirano djelovanje hemisfera mozga, grade nove neuronske veze u moždanoj kori.

Te vježbe poboljšavaju pamćenje i razvijaju koordinirano djelovanje hemisfera mozga, grade nove neuronske veze u moždanoj kori.

Želim vam predstaviti vrlo jednostavne vježbe koje služe razvoju vašeg mozga i poboljšanju njegove funkcionalnosti.

Vježbe se izvode s prstima obiju ruku i stoga se nazivaju "prstima".

Vježbe "Prsti":

• poboljšati memoriju
• razviti koordinirani rad moždanih hemisfera,
• povećati brzinu razmišljanja, brzinu odlučivanja, brzinu reakcije,
• izgraditi nove neuronske veze u moždanoj kori.

S ovim vježbama možete značajno poboljšati njihovu učinkovitost i produktivnost.

Osim toga, vježbe imaju opći učinak iscjeljivanja, budući da je učinak na bioaktivne točke koje su na dohvat ruke. To je zapravo još jedna od mogućnosti akupresure.

U borilačkim vještinama vidljiv je još jedan vrlo vrijedan učinak ovih vježbi. Izražava se u činjenici da pri obavljanju prstiju prsti postaju znatno jači i razvijaju se tetive.

Bolje je vježbati ujutro, nakon jutarnjeg kompleksa ili nakon meditacije.

Učinak prstiju bit će vidljiv nakon 3 mjeseca svakodnevne prakse.

Prst №1

Početna pozicija: ruke ispred njega, prsti pokazujući prema gore i ispravljeni što je više moguće. Na svakoj ruci vrh kažiprsta je povezan s palcem. Izgleda kao gesta - O'key.

Sada, u isto vrijeme, s obje ruke, napravimo prilično snažan pritisak palcem na vrhovima ostalih prstiju kako bi - srednji, bez prstena, mali prst. Čim stignemo do malog prsta, također se vraćamo na kažiprst. Prsti koji nisu uključeni u pritisak - pokušavamo ih što više izravnati. Ovo je važno.

Napravimo barem 3 takva prolaza naprijed i natrag.

Paltsovka broj 2

To je mala modifikacija prvog prsta. Ali to je mnogo teže provesti, jer je koherencija moždanih hemisfera već potrebna.

Početni položaj: kažiprst je spojen palcem na jednoj ruci i malim prstom na drugoj.

Sada počnemo istovremeno na obje ruke pritisnuti velike druge prste u red. Na različitim rukama okreće se kretanje prema. Na jednom od indeksa do malog prsta, s druge od malog prsta do indeksa.

Također obavimo najmanje 3 prolaza.

Prst br

Palcem desne ruke povezujemo kažiprst lijeve. I u isto vrijeme kažiprst desne ruke s palcem lijeve. Sada ti prsti, koje otvaramo, prevedu gore i ponovno pritisnu. I tako dalje kroz ciklus. Nabavite takozvanu "stazu".

Prst №4

Ovo je modifikacija prsta №3. Sada palac desne ruke pritiska ne samo na kažiprst lijeve ruke, već i na sve ostale u redu do malog prsta i leđa. Istodobno, palac lijeve ruke nastavlja pritiskati samo kažiprst desne ruke.

Izrađujemo tri prolaza, a zatim mijenjamo ruke s ulogama. Sada palac lijeve ruke pritišće red na svim prstima desnog.

Uz prste, ili bolje rečeno nakon njih, preporučujem da obavite još jednu jednostavnu vježbu s bliskim učinkom.

• Moramo uzeti dva prilično duga štapića.
• Sada uzmemo jedan od štapića i stavimo ga na kažiprst ili središte dlana, otpustite drugu ruku i pokušajte držati štap u ravnoteži u uspravnom položaju. Uz to, obično nitko nema problema.
• Ali sada morate uzeti drugi štapić i staviti ga s druge strane. I sada držite ravnotežu dva štapića odjednom!

Nije lako? To je to! Vlak! Morate naučiti kako držati ravnotežu dva štapića najmanje minutu.

Pogledajte kratki video koji jasno pokazuje vježbu "Prsti".

Kliknite "Like" i dobijte samo najbolje postove na Facebooku

http://good-day.su/interesnoe/super-uprazhneniya-dlya-razvitiya-mozga-i-uluchsheniya-pamyati.html

Kako poboljšati pamćenje i funkcioniranje mozga, povećati koncentraciju

Zahvaljujući pamćenju svakodnevno reproduciramo znanje, iskustvo i vještine koje čine cijeli naš život. Ipak, to je od najveće važnosti za profesionalni uspjeh.

SkinMatrix je nativni lijek koji se temelji na prirodnim sastojcima protiv bora i starenja kože. Ima rejuvenating učinak na stanice kože, usmjereno djelovanje na normalizaciju hormonskih razina i imuniteta kože.

Ako osoba prestane pamtiti, on ne raste kao specijalist. Jedino što se u ovom slučaju nastavlja povećavati je vrijeme i trud utrošen na asimiliranje informacija s njima. Na takvom "gorivu" nećete dugo izdržati - možete pregorjeti zbog prenapona.

Memorija se mora trenirati samo zato što je njezino propadanje jedan od znakova starenja. Pomaže odgoditi njegov trening. Forkers starenje brže od aktivnih ljudi. Isto s memorijom.

Postoji kratkoročno i dugoročno pamćenje. Uz pomoć najnovijih informacija o subkorteksu se temeljito bilježi. Čak i bez razmišljanja o tome svaki dan, ne možete to zaboraviti. Kratkoročna memorija je manje učinkovita: naučila se nadoknaditi, prošla - zaboravila. Ali ona igra ulogu čistača.

Kako izgledati 15-20 godina mlađe? Jedinstveni alat Innovit: pomlađujući kompleks za kosu, nokte i cijelo tijelo.

Da nije bilo sposobnosti da se zaboravi, onda bi mozak bio punjen tonom nepotrebnih podataka. Ipak, čak i kratkotrajna memorija osuši bez brige za nju. Jedan zaključak: da ne bi ostarili i ne izgubili bodove u borbi za uspjeh, potrebno je ojačati sjećanje.

Zdravo tijelo je fleksibilan um!

Postoji izravna veza između tjelesne aktivnosti i pamćenja. Vježbanje tijela poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, može se reći, voditi njegov rad. Krvno zasićeni mozak poboljšava percepciju, reprodukciju i obradu informacija.

Nova krv ispire sive stanice tijekom sportskih aktivnosti, čisti ih od "metaboličkog" otpada, primjerice beta beta amiloidnog proteina. Dokazano je da prisutnost ovog proteina u tijelu doprinosi razvoju Alzheimerove bolesti.

Sjetite se svjesno

Nema potrebe napisati tekstove ili učiti poeziju, pogotovo ako nemate ljubav prema poeziji. U svakom bloku informacija koje pokušavate ovladati, izolirajte bit i napravite bilješke: napišite smislena imena, datume, glavne ideje.

Usredotočite se na proces sjećanja, crtajte paralele, gradite asocijacije s podacima koje već znate. To će učiniti svaka analogija koja će omogućiti novo znanje da stekne uporište u tvojoj glavi.

Vrlo dobro pomaže u uvježbavanju sjećanja na dobro staro prepričavanje. Nemojte se bojati reći što ste sami pročitali naglas.

Igre i vježbe

Sljedeća vježba idealna je za trening memorije: stavite 10 različitih stavki na stol; pažljivo ih ispitajte, brojeći do 10; okrenite se i pokušajte opisati stvari, uzimajući u obzir sve njihove osobine.

Možete trenirati memoriju u prijevozu. Na primjer, možete pogledati svoje suputnike, prisjećajući se kako izgledaju. Nakon toga, morate se okrenuti i opisati njihov izgled iz sjećanja.

Personal Slim - prvi alat za mršavljenje s individualno odabranom kompozicijom.

Takva "igra za pamćenje lica" uskoro će izoštriti vašu sposobnost opažanja i reprodukcije informacija.

Usamljenost - borba!

Brojne studije potvrđuju da je usamljenost loša za pamćenje. Kod nekomunikativnih ljudi smanjuje se učestalost novih neuronskih veza. Novi kontakti - izvor informacija za mozak, oni ga čine punom snagom.

Budući da ste uključeni u aktivan društveni život, ne održavate samo komunikacijske vještine, već dugoročno obogatite svoju bazu znanja. Osim toga, komunikacija ima pozitivan učinak na raspoloženje, a to čini proces sjećanja lako i zabavno.

Spavanje i odmor

U vama se može razviti zaboravljivost zbog prezasićenosti informacija. Ako mozak nema dovoljno vremena za obradu podataka, oni će nestati. Stoga, u procesu pamćenja, napravite stanku i uklonite neke podatke iz svoje glave, vjerujući organizatoru.

Mirni san ima pozitivan učinak na memoriju. To vam omogućuje da izgradite pamćenje u ispravnom redoslijedu. Tijekom sna, mozak filtrira informacije primljene tijekom dana, odlučujući što treba ostaviti i što treba izbaciti iz glave.

Koristi od vode

Ljudsko tijelo ima 80% vode, tako da je svjesno svog nedostatka: pamćenje počinje posustati. Dovoljno je eliminirati dehidraciju, jer se sve vraća u normalu. Kako ne biste propustili pamćenje, svaki dan trošite 8 čaša čiste vode.

Na sjećanje na kavu i napitke koji sadrže kofein jako utječe kava, čaj i soda. Prema riječima znanstvenika, kofein inhibira enzim fosfodiesterazu, potreban za razvoj sposobnosti pamćenja.

Malo stresa

Umjereni stres poboljšava rad memorije. Evolucija se temelji na ovoj tvrdnji. U situacijama koje ugrožavaju život i zdravlje drevnih ljudi preživjeli su pojedinci koji su sposobni donijeti odluku bez odgode. Morali su izvući iskustvo i vještine iz memorije brzinom svjetlosti. Taj odnos stresa i pamćenja je sada.

Što se tiče vremenskih propusta i rokova, “pamćenje svega” u modernoj osobi mnogo je brže nego u mirnoj atmosferi. Da biste poboljšali proces sjećanja, postavite sebi jasan rok za dostavu projekata.

http://mirokru.ru/kak-uluchshit-pamjat-rabotu-mozga-povysit-koncentraciju-vnimanija/

Kako brzo i učinkovito poboljšati pamćenje kod kuće

S godinama, mnogi počinju primijetiti da postaje puno teže zapamtiti osnovne stvari. Dobra memorija je vrlo važna i potrebna. Uostalom, zahvaljujući njoj, možete dobiti obećavajući posao i lakše se prilagoditi životu u okolišu.

Da biste sačuvali svoje pamćenje, možete koristiti različita sredstva: to mogu biti lijek, tradicionalna medicina i razne vježbe.

Sada ćemo pokušati shvatiti što je potrebno učiniti kako bi se informacije u memoriji dali lakše i pohranile u mozgu što je duže moguće.

Za što je memorija?

Ljudsko pamćenje je najvažniji element ljudskog mozga. U određenoj mjeri, to se smatra našom sviješću. I to je potrebno da bi preživjeli u okolnom svijetu. Zamislite da osoba uopće nema sjećanja. U ovom slučaju, on ne bi bio ništa drugačije od primitivnog stvaranja, a sve što je oko nas jednostavno ne bi postojalo. Da bi memorija bila u dobrom stanju potrebno je:

• jesti zdravu i uravnoteženu hranu;
• napunite mozak najrazličitijim informacijama;
• postavite cilj i težite na svaki način da to postignete.

Hrana je energetska opskrba mozga, zbog čega osoba mora konzumirati potrebnu količinu vitamina i minerala. No, također je važno obratiti pozornost na karakteristike kvalitete, a ne na dostupnost robe.

Kada treba nešto zapamtiti brzo i neko vrijeme

Vrijedno je obratiti pozornost na činjenicu da se osoba vrlo brzo navikne na monotoniju, a na pozadini čega pamćenje počinje slabiti. Zato je vrlo važno češće mijenjati uobičajene situacije. Na primjer, promijenite rutu na posao, počnite posjećivati ​​potpuno različite trgovine, mijenjati navike kuhanja. U ovom slučaju, mozak će morati zapamtiti potpuno druga imena ulica, brojeve autobusa, usporediti nove činjenice.

Kuhana nova jela imat će potpuno drugačiji okus, koji će se pojaviti na radu mozga. Primjerice, možete pokušati mijenjati ruke za pisanje teksta. Ako u svom životu pišete desnom rukom, pokušajte s lijevom napisati nekoliko rečenica. Ova situacija će biti neobična za mozak, što će dovesti do razmjene hemisfere.

Jedini nedostatak ove metode pamćenja je da se mozak vrlo brzo koristi i treba ga redovito trenirati.

Brzo i pouzdano pamćenje

Najučinkovitija metoda za brzo i pouzdano pamćenje je učenje stranog jezika. Štoviše, pamćenje riječi ne smije biti na mehaničkoj razini, već mora imati slične slike. Zbog te specifičnosti, riječi će biti zabilježene u vašem mozgu, i tamo će trajati dugo vremena. Studiranje stranog jezika je poželjno sve dok ne možete lako početi gledati strane filmove u izvorniku.

Znači za sporo pamćenje zauvijek

Kako biste zauvijek i polako zapamtili podatke, možete svakodnevno meditirati. Pomoći će održati kontrolu nad mislima i time poboljšati pamćenje. Još jedna dobra metoda pamćenja je crtanje. To vam daje mogućnost da se usredotočite na detalje i uvježbate motoričke sposobnosti ruku za pamćenje.

Biljne naknade

Kako biste poboljšali svoje pamćenje, nije potrebno odmah pribjeći liječenju drogom. Postoji dosta lijekova u tradicionalnoj medicini koji imaju i preventivne i terapijske učinke.

Tinktura djeteline

Za pripremu ove infuzije potrebna vam je pola litre glave djeteline. Dodajte im ½ litre votke, pokrijte poklopcem i sakrijte na tamnom mjestu. Inzistirajte dva tjedna, svakodnevno ga miješajte. Nakon navedenog vremena tekućinu izlijte u tamni spremnik. U poslijepodnevnim satima uzmite 1 žlicu tri tjedna. Zatim napravite isti prijelom i ponovite postupak. Tijek liječenja treba biti 3 mjeseca.

Rowan kora crvena

Na jednu žlicu kore dodajte čašu kipuće vode i držite 10 minuta na laganoj vatri, a zatim prelijte svu termosicu i ostavite da se prolije 6 sati. Trebate uzeti 3 puta dnevno jedan mjesec. Ovaj tečaj treba ponoviti dva puta godišnje, po mogućnosti ne ljeti. Dekocija ne samo da će poboljšati pamćenje, već i zasititi tijelo vitaminima i ojačati imunološki sustav.

Elena Malysheva u svom programu će reći o bilja i začina za poboljšanje pamćenja.

Skupljanje trave

Prije nego počnete kuhati infuziju, pomiješajte bilje u suhom obliku: lišće maline - 6 žličica, lončiće - 6 žličica, origano - 2 žličice i bergenije - 8 žličica. Zatim, iz smjese, uzmite jednu žlicu i ulijte ½ litre kipuće vode u zbirku. Držite vatru 10 minuta, zatim pokrijte posuđe i ostavite 2 sata. Pijte ovu zbirku dva puta dnevno, najmanje 3 tjedna. Tečaj se održava 2 puta godišnje.

Kadulja i kovnica

Uzmite 2 žličice suhe metvice i kadulje. Stavite bilje u termos i napunite ih s 500 ml kipuće vode. Prije nego počnete piti infuziju, ona mora biti isušena. Uzmite četiri puta dnevno po 50 grama 30 minuta prije jela.

"Bakin" recept

Za pripremu infuzije potrebno je oko pet stolnih iglica bora, koje je potrebno slomiti. Dodajte koru luk i šipak (dvije žlice). Izlijte smjesu s litrom hladne vode i kuhajte oko 10 minuta. Infuziju ostavite preko noći na toplom mjestu. Tečaj traje dva tjedna. Svaki dan uzmite 1 žlicu 5 puta.

Proizvodi za poboljšanje memorije

Kako bi se održalo stanje memorije, prehrana bi trebala biti uravnotežena. Svježe voće i povrće pomoći će vam da poboljšate pamćenje i stimulirate mozak. Osobito je potrebno obratiti pozornost na naranče i špinat. Ostali proizvodi uključuju:

• borovnice - sadrži antioksidanse u velikim količinama, koji blagotvorno djeluju na ljudski mozak. Nedavno su provedena istraživanja tijekom kojih su otkrili da borovnice mogu poboljšati kratkoročno pamćenje;
• mrkva - sadrži karoten. Treba ga konzumirati pirjana ili svježa. Kako bi se karoten asimilirao, mrkvu napunite maslacem ili kiselim vrhnjem;
• jaja - sadrže lecitin koji pomaže očuvanju zdravlja moždanih stanica;
• pšenične klice - sadrže veliku količinu vitamina E. Osobito je klica korisna onima koji imaju probleme s pamćenjem povezane s dobi;
• riba - ovdje treba obratiti pozornost na masne sorte;
• matice;
• tamna čokolada.

pripravci

U većini slučajeva, stručnjaci su skloni uzimanju lijekova koji poboljšavaju pamćenje u starosti. No, s druge strane, postoje slučajevi kada njihova upotreba može postati neophodna za mlade ljude. Na primjer, studenti tijekom predaje. U današnjem svijetu mnogi se suočavaju s problemom gubitka pamćenja.

Razlog mogu biti problemi okoliša, nezdrava prehrana i nedostatak želje za treniranjem vašeg mozga. S tim u vezi, razdražljivost se može početi manifestirati, osoba postaje nezadovoljna sobom i svijetom koji ga okružuje, vrlo je teško prisjetiti se potrebnih informacija u ključnom trenutku. Kada osoba obrati pozornost na činjenicu da ga njegovo pamćenje dovodi do ključnih trenutaka, počinje razmišljati o uklanjanju ove nevolje.

Folk lijekovi brzo pomažu smanjiti temperaturu.

Jaka bol u vratu? Pokušajte liječiti cervikalne osteohondroze receptima iz ovog članka.

Niste sigurni kako izgubiti težinu kod kuće? Pogledajte ovdje.

Među lijekovima vrijedi spomenuti nootropi. Pomažu stimulirati mozak. To su Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam i drugi. Imajte na umu da nakon jedne pilule koju pijete nećete vidjeti nikakva vidljiva poboljšanja. Za pozitivan rezultat, morate uzeti lijek za oko mjesec dana. Nakon tečaja, informacije se percipiraju mnogo lakše i brže se pamte.

Kako poboljšati sjećanje na dijete

U djetinjstvu je vrlo važno dati mozgu aktivnu obuku. Tako se dogodilo da suvremena djeca troše premalo vremena na aktivne igre i tako daju prednost računalima i televizorima.

Pokušajte diverzificirati hobi vašeg djeteta. Možete odabrati neke krugove. Ako to nije moguće, promatrajte interese djeteta i pustite ga da eksperimentira sa svojim aktivnostima.

Pratite prehranu djeteta. Ne zaboravite na namirnice koje sadrže vitamine i minerale.

Podučite svoje dijete mentalnim igrama, primjerice, "gradovima", "riječima jednog slova", "udrugama". Učite s njim rime i jezike.

Vježbe za poboljšanje pamćenja kod djece mogu se vidjeti u ovom videu.

Kako poboljšati pamćenje kod starijih osoba

Za starije osobe pogoršanje pamćenja je uobičajeno. Da memorija ne propadne, što je duže moguće, pridržavajte se osnovnih pravila:

1. Učinite da vaš mozak radi. Da biste to učinili, dobro prilagođene logičke zadaće, križaljke, možete učiti strani jezik;
2. Pokušajte uzeti mentalne pauze jednom na sat. Možete malo prošetati ili napraviti malu gimnastiku;
3. Pokušajte ne podleći stresu i depresiji;
4. Planirajte svoje poslove, zapisujući ih u dnevnik, samo zabilježite važne datume;
5. Pokušajte pročitati više knjiga;
6. Obratite pozornost na male detalje;
7. Naučite pjesme napamet;
8. Učinite svoje omiljene stvari, naučite neke nove aktivnosti.

Kao što možemo vidjeti, ako slijedite osnovna pravila, onda će vam izvrsna uspomena služiti dugi niz godina. No, i ako primijetite i najmanje pogoršanje, odmah počnite poduzimati potrebne mjere.

http://bezmedikov.ru/obshhie-voprosy/kak-uluchshit-pamyat-v-domashnih-usloviyah-bystro.html

Kako poboljšati pamćenje

Ljudi dobivaju milijune bilježnica svaki dan kako ne bi zaboravili na kupovinu, stvari u kemijskom čišćenju, važna pitanja i knjige. Kao rezultat toga, oni sami zaboravljaju gdje stavljaju bilježnice, umjesto da uče kako poboljšati pamćenje. Zahvaljujući jednostavnim metodama i testovima, osoba može značajno povećati razinu pamćenja i pažnje. Kako bi prepoznali ljude koji vas pozdravljaju ležerno, kako biste lako zapamtili imena junaka vaših omiljenih knjiga, nudimo vam zanimljiv, koristan materijal o tome kako brzo poboljšati performanse memorije.

Načini razvijanja sjećanja kod kuće

Postoji nekoliko dokazanih, praktičnih metoda i važnih područja za razvoj. Ovo je:

1. Dobra fantazija. Pridružite brojeve objektima, biljkama, životinjama.
2. Ponovite, ali nemojte nalijepiti na ispit! Između tih procesa postoji tanka linija, koja je važna da se ne prijeđe. Razmislite o tome što ponavljate, inače ćete zapamtiti što vam treba za kratko vrijeme. Kratkoročni proces će funkcionirati.
3. Pravu koncentraciju. Usredotočite se na pamćenje. Shvatite, obratite pozornost na proces, povucite analogiju s činjenicama iz vašeg životnog iskustva.
4. Pokret - život! Dobra cirkulacija krvi aktivira aktivnost mozga, mentalne procese. Idite pješice, idite na ples, sport.
5. Jedite dobro. Poštivanje pravila zdrave hrane, dobra dnevna prehrana povoljno utječe na razvoj pamćenja. Jedite povrće, žitarice, jaja, ribu, plodove mora kako biste olakšali proces memorije i koncentracije pažnje.

Lijekovi za poboljšanje pamćenja i funkcioniranja mozga

Lijekovi koji poboljšavaju pamćenje, pažnju, aktivnost mozga:

Aminalon. Akcijske pilule za poboljšanje mentalne aktivnosti. Nakon završetka tečaja, memorija se poboljšava, stimuliraju se mentalna aktivnost i psihostimulacija, a svi procesi u mozgu se optimiziraju. Lijek je proširio popis lijekova koji pomažu djeci da obnove govor i zaustave inhibiciju mentalnog razvoja.

Narodni lijekovi

Njihove metode kako bi poboljšale pamćenje, prakticiranje i tradicionalnu medicinu. Recepti narodnih lijekova:

1. U pola litre staklenke glave djeteline uliti 0,5 litre votke. Banka je zatvorena, stavljena insistirati na tamnom mjestu. U roku od dva tjedna, banka mora biti potresena svakodnevno. Nakon tog vremena, tekućina se ulije u bocu s tamnim staklom, zapušenom. Biljna infuzija traje 3 tjedna nakon večere ili prije spavanja po žlici. Nakon tečaja trebate napraviti trodnevnu pauzu, a zatim - ponovno uzimanje tinkture. Alat će poboljšati pamćenje, normalizirati intrakranijski tlak.
2. Ojačajte memoriju infuzijom metvice s kaduljom. Suhi drobljeni listovi miješaju jednu žlicu u termosu. Kiselu vodu (2 šalice) dodamo listovima, ostavimo preko noći. Ujutro se smjesa filtrira, konzumira pola sata prije obroka jednom dnevno. Po dozi se izračunava doza od 50 ml. Zahvaljujući tinkturi, živčani sustav postaje ton i pamćenje, pažnja se poboljšava.

Proizvodi za poboljšanje memorije

Obratite pozornost na svoju dnevnu prehranu, uključuje li pomoćnike za hranu za pamćenje i moć mozga? To uključuje:

1. Riba i orašasti plodovi, bogati vitaminima, među njima dijele prvo mjesto među takvim proizvodima.
2. Slijede bobice: brusnice i borovnice koje zadržavaju veliku količinu antioksidanata koji utječu na oštrinu pamćenja, vizualni analizator i pažnju.
3. Kadulja zbog strukture ulja poboljšava pamćenje, pa se mora povremeno dodavati čaju.
4. Mrkva usporava prijelaz na starost, tako da čak i za tri godine, čak i nakon 50 godina, ispijanje vitamina sok od mrkve nije samo ukusno, nego i korisno.
5. Gorka čokolada je vrlo korisna za rad mozga, za povećanje pozornosti i vrlo mali komad dovoljno za obnovu rada.

http://sovets.net/4118-kak-uluchshit-pamyat.html

14 jednostavnih i učinkovitih načina za poboljšanje memorije

Svi patimo dijelom od gubitka pamćenja: neki zaboravljaju gdje su ostavili svoje ključeve, drugi zašto su otišli u trgovinu, a neki se čak ne mogu sjetiti vlastitog imena. Ako nemate strašan mamurluk i niste učenik s iznenadnom djelomičnom amnezijom zbog intenzivne pripreme za ispite, onda morate identificirati uzroke praznina u pamćenju i postupati s njima ispravnim metodama.

Predlažemo da razmotrimo 14 jednostavnih i učinkovitih načina za poboljšanje pamćenja kako bismo povećali vlastitu akademsku i / ili profesionalnu izvedbu.

Koristite mnemonički

Jednako kao što računalo koristi binarni kod za pohranjivanje podataka i dohvaća ga na jednostavan način, tako ljudski mozak snima podatke u određenom redoslijedu, a kasnije ih prikazuje u određenom obliku. Mnemonic koristi ovu određenu tehniku. Pomaže u spremanju podataka u određeni kod, a zatim se lako može sjetiti. Možda će zvučati nevjerojatno, ali zapravo je vrlo jednostavno.

Mnemotehnika podrazumijeva korištenje jednostavnih asocijacija za pamćenje informacija. Na primjer, poznate slike, riječi, mirisi i druge stvari koje se mogu povezati s novim informacijama. Iskoristite svoju maštu da ovladate ovom tehnikom poboljšanja memorije.

Saznajte nešto novo

Sjećanje, kao automobil: ako ga ne koristite, onda ga izgubite.

Da biste poboljšali pamćenje i održali performanse mozga, učite što je moguće češće. Nema recepta za dugovječnost, ali za sve stogodišnjaka postoji zajednička značajka (osim zdrave hrane): oni stalno koriste svoj um. Naučite novi ples, novi jezik, novu igru. U isto vrijeme, naći ćete i nove prijatelje, a društvenost je također vrlo važna, ali više o tome kasnije.

Dovoljno spavajte

Proces spremanja informacija događa se kada spavate. Tada se mozak prebacuje iz stanja prijema u stanje spremanja: tijekom faze sna s brzim pokretom oka, svi događaji koji su se dogodili tijekom dana su klasificirani i povezani s drugim već nagomilanim uspomenama i znanjem.

Istraživači sa Sveučilišta u Berkeleyju proučavali su proces oštećenja pamćenja kod odraslih i otkrili da je povezan s lošim spavanjem. Još jedna studija pokazala je da dobar san pomaže djeci da poboljšaju učinak. Kombinirajući ove rezultate, dobivamo glavni zaključak: za poboljšanje pamćenja, morate se dovoljno naspavati, bez obzira koliko ste stari. Svaka odrasla osoba treba osam sati sna, možda malo više ili manje, to je pojedinac.

Najbolji način da zapamtite prave informacije je da se usredotočite na njega neposredno prije spavanja.

Usredotočite se na tjelesni odgoj

Studija, koju je proveo dr. David Jacobs sa Sveučilišta u Minnesoti, dovela je do zaključka da ljudi koji redovito vježbaju kardio u mladosti imaju bolje pamćenje do srednjih godina, i to nakon 45 godina. Ta tvrdnja nije bila senzacija, jer je već poznato diljem svijeta da plivanje, trčanje i druga opterećenja pomažu ljudima da izbjegnu dugoročno oštećenje pamćenja. Uostalom, vježba povećava broj otkucaja srca i povećava protok krvi u mozgu.

Pazite na prehranu

Izraz "hrana za mozak" je vrlo čest. Postoje proizvodi koji poboljšavaju funkcioniranje mozga i sprječavaju pogoršanje memorije. Novo istraživanje provedeno u Sveučilišnoj bolnici u Baselu u Švicarskoj pokazalo je da je zeleni čaj među tim super proizvodima. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u orašastim plodovima, oceanskoj ribi i maslinovom ulju također su se pokazale učinkovitim sredstvima za poboljšanje memorije. Ostale namirnice uključene u vašu prehranu uključuju jaja, rajčice, crno vino (pažljivo uzeto), kapare, borovnice i kurkumu.

Prethodne, manje poznate studije pokazale su da vanilija, ružmarin i kadulja također mogu stimulirati pamćenje.

Žvakaća guma je još jedan dokazani način za poboljšanje pamćenja, jer povećava broj otkucaja srca i proizvodi određene okuse. Oba aktiviraju uspomene.

Vježbajte meditaciju i pravilno disanje.

Meditacija se danas aktivno promiče kao lijek za razna zla. Ona je uistinu u stanju donijeti stvarne koristi i zadovoljstvo.

Prvo, meditacija može ubrzati rad srca, čime se povećava dotok krvi u mozak i obogaćuje ga kisikom. Drugo, ova praksa će vam pomoći da se opustite i usredotočite, što iznenađujuće dobro utječe na mentalne sposobnosti i sveukupno blagostanje.

Većina meditativnih tehnika uključuje duboko disanje, koje također poboljšava pamćenje i ublažava stres. U samo nekoliko minuta dnevno poboljšat ćete vlastito zdravstveno stanje, dobiti pozitivan stav i osjećati se energičnijim. Osim toga, besplatan je.

Uživajte u prirodi

Šetnja na svježem zraku poboljšava pamćenje. Ovu teoriju potvrdili su istraživači sa Sveučilišta u Michiganu, testirajući dvije skupine ljudi od kojih se tražilo da zapamte popis određenih elemenata. U ovom slučaju, jednoj grupi je ponuđeno da se prošeta u vrtu, a druga - da se prošeta gradom. Prva skupina imala je bolje pamćenje za 20%. Ali istraživači nisu odustali, ponovno su provjerili subjekte. Ovoga puta ljudima su prikazane fotografije s prirodnim krajolicima i gradskim krajolicima. Rezultati se ponavljaju!

Sljedeći put kada nešto zaboravite, otvorite slike sa zelenim šumama u vašem računalu i memorija će vam se vratiti.

igrati

Računalne igre su vjerojatno sjajne, ali vjerojatno neće poboljšati vaše kognitivne funkcije. Ali logičke i strateške igre pozitivno će utjecati na pamćenje i pažnju. Najprikladnija igra šaha, sudoku i slično. Sive stanice vašeg mozga će vam zahvaliti.

Upotrijebite Neuro Linguistic Programming (NLP)

Koncept NLP-a relativno je nov, ali vrlo učinkovit. Osnovna ideja je da granice ljudskih sposobnosti izmišlja sam čovjek, tako da se mogu uništiti samo-sugestijom.

Uglavnom, djeluje kao placebo. Meditacija je savršena kao uvod u NLP, au kombinaciji s dijetom, aromaterapijom i vježbama učinkovito ćete poboljšati pamćenje i mentalne sposobnosti.

Koristite aromaterapiju

Parfumerija nije samo ugodna aroma, već i način za oživljavanje uspomena. Aromaterapija je jedan od najpristupačnijih načina za poboljšanje pamćenja. Mnoge studije su dokazale učinkovitost ružmarina i metvice.

Eksperimenti provedeni na miševima potvrdili su da ružmarin povećava pažnju i pomaže u sprječavanju gubitka pamćenja povezanog sa starenjem. Peppermint ima slična svojstva, tako da sljedeći put prije priprema za ispit, zaliha na mint žvakaća guma.

Napravite akupresuru ili akupunkturu

Kineska medicina je stoljećima koristila akupunkturu, što dovodi do izvrsnih rezultata u gotovo svakom području, stoga ne čudi da je učinkovita za poboljšanje pamćenja.

Svaki dio vašeg tijela je prožet živčanim i energetskim kanalima. Određene točke možete aktivirati vrlo tankom iglom ili pritiskanjem prstiju.

Kako biste stimulirali pamćenje i zapamtili nešto važno, lagano pritisnite vrhove prstiju nekoliko sekundi. Tako ćete ukloniti stres i zapamtiti, na primjer, gdje su stavljeni ključevi.

Zamisli uspomene

Studija provedena na Sveučilištu u Helsinkiju potvrdila je da ljudi imaju dobro razvijenu vizualnu memoriju. Usporedba određenih slika s novim informacijama pomaže u podsjećanju na te informacije, ponovno gledajući istu sliku. Zato je tako lako gledati kada gledate stare fotografije.

Izbjegavajte višezadaćnost

Multitasking je jedna od najvećih zabluda u povijesti ljudske rase u smislu izvedbe. Unatoč činjenici da sve tvrtke traže ovu vještinu u budućim zaposlenicima, ona zapravo značajno smanjuje količinu i kvalitetu stvari koje se mogu obaviti u određenom vremenu.

Da biste poboljšali pamćenje i postali produktivniji, prestanite raditi mnoge stvari odjednom i počnite se fokusirati na jednu stvar. Prvo izvršite najvažnije zadatke, a zatim napravite kratku stanku. Najjednostavniji zadaci ostavljaju za kraj. Sastanci su najbolje zakazani ujutro.

komunicirati

Komunikacija je dobra za mozak i za opće raspoloženje. Nemojte podcjenjivati ​​moć dobrog razgovora, čak i ako vam to nije jako zanimljivo. Jednostavno brbljanje o nedavnim incidentima može poboljšati pamćenje, jer istovremeno potiče nekoliko područja mozga.

Proces govora zadržava kontaktne točke između neurona, sinapsi, aktivnih, što je nužno za dobru memoriju.

Što više savjeta primijenite, više ćete dobiti.

http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat

Kako poboljšati pamćenje za odrasle - učinkovite preporuke i savjeti

Razgovarajmo danas o tome kako poboljšati sjećanje na odraslu osobu.

Jeste li zadovoljni svojim sjećanjem?

Uvijek možete brzo i pouzdano odgovoriti na pitanje gdje su ključevi vašeg apartmana ili automobila, gdje je vaš češalj, dnevnik ili punjač za mobitel?

Lako možete odgovoriti na pitanje, koja je boja haljine za vašeg susjeda, kojeg ste upoznali jutros, napustiti kuću?

A što je bilo u rukama susjednog dječaka koji vas je pozdravio, sjećate se?

Ako vam se čini da su to sitnice, da je ovo samo neznatna odsutnost, i ništa više od onoga što apsolutno nema nikakve veze s kvalitetom sjećanja, onda vi, nažalost, pogriješite...

Čak i takva "lagana odsutnost", ako s njom ne učinite ništa, može postati problem za vas u budućnosti!

Stoga u današnjem članku govorimo o uzrocima problema s pamćenjem i kako se oni mogu riješiti.

Dakle, kako poboljšati pamćenje odrasle osobe, dalje

Iz ovog članka saznat ćete:

Kako poboljšati pamćenje za odraslu osobu - savjeti i trikovi

Počnimo s najvažnijom stvari, s definicijom što je memorija i kako ona funkcionira.

Što je sjećanje?

Memorija se obično naziva sam proces razmišljanja, koji kombinira tri glavne funkcije:

1. pamćenje bilo kakvih informacija
2. pohranjivanje tih informacija
3. reprodukcija tih informacija u budućnosti.

A da se naš živčani sustav ne preoptereti, misaoni proces je “opremljen” funkcijom zaborava.

Obično naš mozak pokušava jednostavno "izbrisati" bilo koju informaciju koja može biti destruktivna za nas, kako bi nas zaštitila od neželjenih neugodnih emocija i iskustava.

Kao primjer: jeste li primijetili da često samo „zaboravljate“ raditi ono što ne želite, ne volite, nešto što ne uzrokuje radost?

Upravo se tako manifestira funkcija zaborava, koja se “ugrađuje” u naš sustav “zadanog” procesa razmišljanja.

Vrste memorije

Ako shvatite za sebe da imate sjećanje, iako male, ali još uvijek probleme.

Ako se nađete u nekim trenucima ometanja, kao i nepažnje

pa čak i samo nemogućnost da se koncentriraju kada to situacija zahtijeva, i brzo "proizvedu rezultat", što bi trebalo učiniti prije svega?

Prvi korak je definicija kakvog ste pamćenja počeli "kloniti".

Po vremenu memoriranja, memorija se obično dijeli na četiri tipa:

1. Trenutačna memorija (svaki pojavni fenomen se odmah zaboravlja).
2. Kratkoročna memorija (kada se informacije pohranjuju ne dulje od trideset sekundi).
3. Dugoročno pamćenje (dobivene informacije čuvaju se u našem umu nekoliko godina ili čak nekoliko desetljeća).
4. “Klizna” memorija (informacije o događaju koji se dogodio pohranjuju se samo onoliko vremena koliko nam je potrebno, na primjer, naučene odgovore na ispitne radove).

Uzroci oštećenja pamćenja kod ljudi

Nažalost, većina ljudi vjeruje da je glavni uzrok poremećaja pamćenja “starost”, tj. Doba neumoljivog starenja.

No, u stvari, osoba u bilo kojoj dobi može imati divnu uspomenu, biti pažljiva i biti u stanju savršeno koncentrirati svoju pozornost na nešto već duže vrijeme!

I postupno, “s godinama”, smanjenje naše sposobnosti da brzo i točno zapamtimo informacije, u stvari, ima svoj uzrok narušene funkcije mozga.

I to se u pravilu događa iz više razloga.

Ovi razlozi trebaju biti poznati svima koji se ne slažu s činjenicom da se njegovo pamćenje pogoršalo "s godinama".

Tko je spreman u tu svrhu poduzeti određene radnje kako bi poboljšao (ili spriječio) kvalitetu mozga u smislu pamćenja informacija.

Što uzrokuje oštećenje pamćenja glavni su razlozi:

• Česte stresne situacije, u pravilu, dugotrajne prirode, kao i učestala stanja tjeskobe, osjećaja, briga, tjeskobe.

U ovom slučaju, naš mozak je usredotočen na određeni problem, a na našem "unutarnjem ekranu" uvijek postoji "visi slika" ovog problema.

Stalno smo u procesu razmišljanja o tome kako ga riješiti. Opet i opet "gubimo" u svojoj glavi sve opcije za njegovo moguće rješavanje.

Mi nismo u trenutku ovdje i sada, nismo uključeni u proces koji se odvija u stvarnosti u ovom trenutku u vremenu. Mi smo "unutar sebe".

Kao rezultat toga, osoba postaje raspršena.

• Uzimanje alkohola i antidepresiva.

Usvajanje bilo koje vrste alkohola u velikoj mjeri inhibira proces razmišljanja, a također značajno smanjuje normalnu (realnu) percepciju okolnog prostora svijeta.

Slično tome, djeluje na tijelo i uzima antidepresive (depresive).

Nikotin je najjača otrovna tvar koja uvelike slabi funkcije memorije.

• Nema dovoljno sna

I kao rezultat toga, stalni umor, letargija i nedostatak vitalne energije vrlo su česti problemi u suvremenom svijetu koji uzrokuju poremećaje u funkcioniranju mozga.

• Nedostatak vitamina i mikroelemenata u prehrani
• Stalna žurba i užurbanost

Navika užurbanosti zapravo je "zla" stvar. U stalnoj utrci, u žurbi, mi jednostavno fizički nemamo vremena da se usredotočimo na male stvari.

Otuda elementarna nepažnja.

Nažalost, mnoge tzv. "Sitnice" su zapravo vrlo, vrlo važne NE sitnice, ali ozbiljne stvari, na pozornost na koju naša sigurnost i sigurnost naših bliskih ljudi često ovise!

• Bolesti tijela.

To je važan i ozbiljan razlog zašto osoba prekida proces prisjećanja informacija.

Bolesti koje obično dovode do oštećenja pamćenja.

Koje bolesti uzrokuju narušenu memoriju?

Problemi s normalnim funkcioniranjem memorije često nastaju na temelju različitih poremećaja u funkcioniranju tijela (bolesti):

• Najčešće, krivci za oštećenje pamćenja su traumatske ozljede mozga, odnosno njihove posljedice, zbog kojih se pogoršava pamćenje osobe. Veličina oštećenja u procesu razmišljanja izravno ovisi o veličini pretrpljene štete.

Najozbiljniji poremećaj pamćenja koji se javlja nakon traume je amnezija.

Često s takvim posljedicama, žrtva u potpunosti ne sjeća kako je ozlijeđen, a također se ne sjeća da je do trenutka ozljede.

• Drugi vrlo čest razlog za kršenje mozga, i, kao rezultat, oštećenje pamćenja, je sve vrste kršenja u krvotok sustava mozga.

Dakle, s aterosklerozom, količina dolazne krvi (njezin dotok) je apsolutno svedena na sve dijelove mozga.

Kao rezultat, poremećen je normalan protok krvi, što osigurava dobru funkciju mozga. Kao jedna od posljedica ateroskleroze - kršenje memorije i pažnje.

• U slučaju dijabetes melitusa, rad mozga je također jako poremećen i pamćenje pati, jer ova bolest značajno utječe na krvne žile, uključujući i mozak.
• Meningitis i encefalitis. To su opasne virusne bolesti, u kojima je upala sluznica mozga, a zahvaćen je cijeli živčani sustav.

Ove bolesti su izlječive samo pod jednim uvjetom - pravodobno traženje liječničke pomoći.

• Alzheimerova bolest. Najčešće se dijagnosticira kod starijih osoba nakon 50-60 godina. Njegovi simptomi - oštar pad razine inteligencije, "propadanja" u sjećanju, gubitak orijentacije u poznatom terenu i okolišu.

Ova bolest obično počinje nezapaženo.

Osoba "odjednom" prestaje pamtiti najnovije događaje, počinje "živjeti u prošlosti", njegov se lik drastično mijenja u smjeru rigidnosti i sebičnosti, postoji snažna apatija i spavanje je značajno poremećeno.

• Memorija se s vremenom pogoršava u onih ljudi kojima je dijagnosticirana bolest štitnjače.

Kako liječiti oštećenje pamćenja odrasloj osobi?

Prije nego počnete liječenje, najprije se morate posavjetovati s liječnikom kako biste postavili točnu dijagnozu i odredili sve čimbenike koji su uzrokovali ovo kršenje.

Najčešće se nootropni lijekovi koriste u liječenju poremećaja mozga.

Svi lijekovi moraju se koristiti SAMO kao što je propisao liječnik i ništa drugo! "Samo-aktivnost" u ovom pitanju i uzimanje lijekova prema "savjetu prijatelja" prepuni su velikih problema, zapamtite ovo.

Za liječenje, osim terapije lijekovima (tablete i druga sredstva), također se mogu koristiti fizioterapeutske metode. Koji - posavjetujte se sa svojim liječnikom i posjetite se konzultirati liječnika-fizioterapeuta.

Koji bi se liječnik trebao savjetovati ako vam se sjećanje pogoršalo?

Ako primijetite pogoršanje u pamćenju i pažnji, ne oklijevajte, i što je prije moguće posjetite terapeuta, neurologa, neuropsihologa u svrhu savjetovanja.

Donijeti sve preporučene preglede, predati sve analize. Od vaše dobre vjere u tom pogledu ovisit će o učinkovitosti liječenja!

Uz medicinske preglede liječnika, možete i sami djelovati paralelno.

Kako brzo poboljšati pamćenje odrasle osobe kod kuće?

Dakle, učinkovite savjete i savjete.

• 1) Potrebno je što je češće moguće trenirati njihovo kratkoročno pamćenje.

Na primjer, zapamtite telefonske brojeve svojih poznanika, prijatelja i kolega. Ili, primjerice, zapamtite što je više moguće datume rođenja vaših rođaka, rođaka i prijatelja.

Izvrsno pamti pamćenje pamćenja stihova. A onda ih “izgovarajući” naglas, izrazom, baš kao što kažu, “za sebe” je sjajan način da se razveselite, probajte!

Mnogi lideri najvećih poduzeća, poslovni ljudi i direktori banaka treniraju svoje pamćenje na tako jednostavan, ali vrlo učinkovit način.

• 2) Budite dovoljno spavani! Pregledajte svoju dnevnu rutinu i prilagodite taj dio - puni, zdravi i dovoljno sna.

Nemate pojma koliko energije osoba koja nije dovoljno spavala redovito troši samo "prazan hod" tijekom dana, samo da bi tijelo barem nekako moglo "normalno" funkcionirati.

I rad mozga - ista funkcija kao i svi drugi. I još važnije! Zašto?

Jer postoji jedinstveno istraživanje znanstvenika koji kažu da naš mozak, tijekom svojih uobičajenih aktivnosti, apsorbira od 20 do 40% sve naše vitalne energije.

Naš mozak je aktivan čak i za vrijeme spavanja. Stoga je jednostavno ARHIVA voditi zdrav način života i spavati dovoljno!

Ako prilagodite barem jednu sferu svog života (za početak), brzo ćete primijetiti kako se ne samo poboljšalo vaše pamćenje, nego i vaše zdravlje, vaše dobro raspoloženje, vaše raspoloženje!

• 3) Pokret je život! To je najsnažniji motor za odličan i zdrav rad mozga i cijelog našeg tijela!

Najzanimljivije znanstvene studije proveli su američki znanstvenici koji se bave istraživanjem kako funkcionira ljudski mozak, kako funkcionira naša memorija i što najučinkovitije može poboljšati njegov rad.

Otkrili su da nove stanice takvog dijela mozga kao hipokampus rastu točno kada je osoba u procesu kretanja!

Štoviše, to je pokret koji doprinosi stvaranju ne samo novih stanica hipokampusa, već i štiti "stare" stanice od njihovog brzog uništenja!

Eksperimenti provedeni u ovom slučaju jasno su pokazali da čak i polusatni lagani jog, koji se svakodnevno izvodi, pomaže da se poveća pažnja, sposobnost koncentracije i pamćenja novih informacija tri puta.

Za referencu: hippocmpus je dio mozga koji se bavi “filtriranjem” dolaznih informacija i, da tako kažem, “sorti” što treba dugo pamtiti i što se može zaboraviti zbog nevažnosti za našu vitalnu aktivnost.

• 4) Učenje stranih jezika.

Proučavajući i prakticirajući strane jezike u razgovoru, možemo dobro naučiti naše pamćenje na taj način. To posebno vrijedi za odrasle. Bez obzira koliko ste stari, nemojte misliti da starost može biti prepreka u učenju jezika! Učite, vježbajte, vrlo je zanimljivo i korisno za dobar rad mozga!

• 5) Često se uključite u rješavanje logičkih zagonetki, vježbi, rješavanja križaljki, prikupljanja zagonetki.

Znanstvenici su odavno dokazali da sve ove klase - veliki "štit" protiv senilne demencije!

• 6) Radite rukotvorine.

Šivajte, pletite, stvarajte kolaže, ikebane, izvezujte, izrezujte razne stvari od drveta, oblikujete od gline, radite s djecom i unucima u modeliranju iz plastelina, izrežite različite figure iz papira i kartona, zalijepite ih u albume.

To je zabavno, fascinantno i vrlo korisno, jer se fine motoričke sposobnosti ruku dobro razvijaju, što na vrlo pozitivan način utječe na naš intelekt.

• 7) Svjesno mijenjati poznate stvari u svom životu.

Stavite na druga mjesta koja su se godinama stavljala na isto mjesto. Učinite bilo koji posao na druge načine.

Idite na istu trgovinu svaki put na različite načine. Pokušajte češće koristiti lijevu ruku ako ste dešnjak (ako ste ljevaci, to je upravo suprotno).

Napravite nešto novo!

Znanstvenici preporučuju da napravite ovu "vježbu za um", koja čudesno trenira pamćenje!

• 8) Crtanje, izvlačenje.

Znanstvenici tvrde da je ovo izvrsna praksa za povećanje aktivnosti pažnje.

Komplicirana verzija takvog "naboja": tijekom crtanja (crtanja), posebno razgovarati s drugim ljudima ili samo misliti o sebi o nekoj temi. U isto vrijeme pokušajte zadržati dobru koncentraciju na ono što radite.

Namjerno “ometati sebe” na ovaj način, ponekad ćete povećati učinkovitost ove vježbe za trening mozga!

• 9) Budite sigurni da komunicirate s različitim ljudima što je češće moguće.

To posebno vrijedi za umirovljenike, kućanice, za one koji su kod kuće zbog inva lidnosti, itd.

Ne vodite osamljeni način života!

Pojašnjenje: govorimo o “živoj” komunikaciji. Internetska komunikacija ovdje ne radi!

• 10) Slušajte klasičnu glazbu češće.

Dugo je dokazano da ljekoviti učinci klasika ne samo na fizičko i mentalno zdravlje osobe, već i na rad mozga - pamćenje i pozornost!

• 11) Uživajte u aromaterapiji.

Naučite svojstva eteričnih ulja i primijenite ih u svom životu. Njuškati, udisati. Uživajte u mirisima ruže, geranija, ružmarina, limuna, mente i čempresa.

Eterična ulja su prekrasna "energetika", izvrsni sedativi koji imaju svojstva da povećaju sposobnost pamćenja, razmišljanja jasno i logično, koncentriraju se i "re-switch" kada je to potrebno!

• 12) Svaki dan, prije spavanja, napravite sljedeću vježbu: sjetite se cijelog dana kada ste proživjeli, analizirajte sve što vam se dogodilo. Pokušajte sve zapamtiti do najsitnijih detalja i "suptilnosti".

Sjećaš se prošlog tjedna, mjeseca, sjećaš se što se dogodilo ovog mjeseca prije godinu dana...

Napravite takvu naviku i uskoro ćete primijetiti koliko vam je pamćenje postalo jače!

Vaš zadatak u ovoj vježbi nije "raditi na greškama" proteklog dana, već isključivo na MEMORABILNOM procesu. Vi jednostavno gledate kroz događaje koji su se dogodili i gledate na sve to “izvana”, bez ulaženja u bilo kakva emocionalna iskustva. Ovo je važno!

Zamislite da ste upravo razvrstavali ruke od perli ili krunice. Ili stavite kuglice na žicu. Ovdje je jedan događaj u životu, ovdje je još jedan... Bez brige, žaljenja i "rad na greškama"!

• 13) Uvijek završavajte svaki dan s zahvalnošću za sve što se događa u vašem životu.

Ova divna navika pridonosi promicanju zdravlja, ublažava psihološki stres koji se nakuplja tijekom dana, prilagođava za nadolazeći dan, razvija povjerenje i ljubav prema životu, povećava razinu „hormona užitka“ u krvi.

Moram li reći da je sjećanje na zdravu, mirnu i zadovoljnu osobu u izvrsnom stanju?

Odaberite načine koji vam najbolje odgovaraju, trenirajte svoje pamćenje redovito, poboljšajte svoj mozak i poboljšajte kvalitetu svog života!

I ovi će vam članci biti korisni:

I koji su načini za poboljšanje pamćenja za odraslu osobu?

S vama je bila Alyona Yasneva, bok svi!

PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA

http://zdorovyda.ru/kak-uluchshit-pamyat/