Banane - hrana nije samo ukusna, nego i iznimno zdrava, premda vrlo kalorijska. 100 g svježih banana sadrži oko 200 kcal, au suhom voću ta brojka doseže gotovo 300. Međutim, visoki kalorijski sadržaj banana nije razlog da ih se isključi iz jelovnika. Uostalom, ovi žuti darovi palmi sadrže cijeli niz različitih vitamina: askorbinsku kiselinu, vitamine B, vitamin PP i karoten, enzime i razne elemente u tragovima. Banana je vrijedan izvor kalija i vlakana.

Domovina banana je jugoistočna Azija. Zanimljivo, s botaničkog stajališta, banana je bobica. Banane su drevni usjevi za hranu, jedu se po cijelom svijetu. Voće se jede svježe i također se koristi za pripremu raznih jela. Banane su pržene, kuhane, pečene, konzervirane, napravljene od brašna, sirupa, vina, marmelade, konzumirane s i bez kore. Važno je napomenuti da su u Ekvadoru ovi plodovi glavni izvor prehrane stanovništva. U samo jednoj godini svaki Ekvadorci troše oko 73 kg banana, dok u Burundiju taj broj doseže 189,4 kg. Ispada da banane rastu u Rusiji. Možete ih susresti na području Soči. Međutim, oni ne dosežu takvu zrelost da se mogu jesti.

Znanstvenici procjenjuju da osoba koja dnevno pojede 4 banane pokriva potrebu tijela za kalijem i magnezijem za 100%. Ali nije za svakoga tajna da su ta dva mikroelementa neophodna za normalno funkcioniranje srčanog mišića.

Najnoviji znanstveni dokazi pokazuju da su banane voće koje treba koristiti za sprečavanje ateroskleroze i normalizaciju vida. Vrlo je korisno jesti banane ljudima u razdoblju oporavka nakon bolesti. Za razliku od mnogih namirnica, banane su dopuštene za pacijente s različitim patologijama probavnog trakta.

Meso banana ima nježnu strukturu, pa je dopušteno hraniti djecu. Voće se može uključiti u jelovnik djeteta već u prvoj godini života. Preporučuje se uvođenje ovog dodatka u prehranu dojenčadi od 10-12 mjeseci. Banane imaju mekanu teksturu i slatki okus, pa su sretne što mogu jesti svu djecu.

Sadržaj članka:

Koja je uobičajena upotreba banana za tijelo?

Prednosti banana za tijelo su vrlo velike.

Mnogo je razloga zbog kojih bi se banane trebalo jesti redovito, i to:

Ovi plodovi su prirodni antidepresivi. Nakon što ih jede u tijelu počinje proizvoditi serotonin. Nije tajna da se taj hormon inače naziva hormonom sreće. Dakle, banane su korisne za ljude koji su skloni depresije i stresa jesti dnevno.

Banana doprinosi brzom zasićenju, pa se može sigurno koristiti kao ukusan i zdrav obrok između glavnih obroka.

Banane doprinose brzoj eliminaciji alkohola iz tijela. Stoga se mogu koristiti nakon blagdana i tijekom blagdana.

Banane zasićuju tijelo kalijem, vitaminima B i C. Sve te tvari pozitivno djeluju na funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Banana pulpa sadrži tvari koje mogu poboljšati pamćenje i povećati učinkovitost.

Banane sadrže mnogo vlakana, ali su mekana i ne iritiraju sluznicu želuca i crijeva. Stoga se banane može jesti čak i kod bolesti probavnih organa, primjerice kod gastritisa.

Banane sadrže korisnu amino kiselinu zvanu triptofan. Djeluje kao prirodna tableta za spavanje. Stoga, banane trebaju jesti ljudi skloni nesanici.

Banane su korisne za jelo s proljevom. Ovi plodovi sadrže veliku količinu kalija, zbog čega se elektroliti nadopunjuju. U isto vrijeme, pulpa fetusa neće nadražiti već upaljeno crijevo, a pektinska vlakna brzo apsorbiraju vlagu, što pridonosi smanjenju procesa ključanja u crijevu. Štoviše, banana je jedino voće koje liječnici dopuštaju jesti s proljevom.

Banane su dobre za ljude s želučanim čirevima. Voće sadrži tvari koje doprinose uništavanju bakterija koje izazivaju ulceracije sluznice probavnih organa. Osim toga, voće stimulira proizvodnju sluzi, što je nužno za obavljanje čira.

Banana je proizvod koji brzo nadoknađuje gubitak energije. Stoga plod moraju koristiti ljudi koji se bave teškim fizičkim radom.

Banane su izvrstan lijek za zatvor. Oni potiču blago čišćenje crijeva zbog visokog sadržaja pektina, vlakana i dijetalnih vlakana. Uzete zajedno, ove tvari povećavaju motilitet crijeva, ali to čine nježno i neprimjetno.

Banane bi trebale biti uključene u vašu prehranu za osobe koje imaju nadutost i nadutost.

Banane djeluju kao prirodni probiotici jer u crijevu stvaraju hranjivi medij za reprodukciju korisnih bakterija.

Banane doprinose usklađivanju hormonalnih razina, što je posebno važno za žene tijekom PMS-a.

Uz pomoć banana, možete povećati razinu hemoglobina u krvi, jer ovo voće sadrži impresivnu količinu željeza.

Banane zbog svog jedinstvenog sastava mogu ojačati cjelokupni imunitet tijela.

Korisno je jesti ih za osobe s povišenim krvnim tlakom, jer ti plodovi normaliziraju ravnotežu vode i soli u tijelu, a istovremeno ga zasićuju kalijem i magnezijem. Stoga je uključivanje banana u jelovnik izvrsna prevencija hipertenzivne krize i drugih bolesti koje se javljaju na vrhuncu visokog krvnog tlaka.

Banane su izvrsni pomagači u borbi protiv pušenja. Nedavne studije ukazuju da uključivanje banana u svakodnevnu prehranu pomaže brzo prevladati "barijeru ovisnosti".

Prednosti banana za muškarce

Prednost banana za muškarce u prvom redu je povećati potenciju, jer ovo voće bez svrhe podsjeća na oblik muškog spolnog organa. Redovita konzumacija banana omogućuje vam dulju i trajniju erekciju. To posebno vrijedi za punoljetne muškarce koji žele zadržati izvrstan seksualni oblik.

Banane također utječu na kvalitetu sperme. Zbog njihove upotrebe povećava se broj spermija, postaju aktivniji i pokretniji, a time i šanse za uspješnu oplodnju. Stoga, muškarci koji planiraju imati dijete trebaju redovito uključivati ​​banane u svoju prehranu. Osim toga, banane imaju pozitivan učinak na muški libido, jer djeluju kao prirodni afrodizijak.

Kako bi se dobro iskoristile banane za mušku potenciju, plodovi moraju biti ispravno odabrani. Potrebno je dati prednost onima koje imaju bogatu žutu boju i netaknutu kožu. Crne mrlje na banani znak su zrelosti, ali ta mjesta ne bi trebala biti velika i zauzimati cijelu površinu ploda. Plijesan je znak propadanja voća, uporaba takvih banana u hrani opasna je za zdravlje. Što je manja veličina voća, to je ona slađa.

Banana za muškarca je vrijedna hrana koja mora biti prisutna u njegovoj prehrani. Štoviše, plodovi su korisni iu svježem obliku iu raznim jelima.

Video: što se događa ako banane imaju svaki dan?

Prednosti banana za žene

Banane su vrlo korisne za trudnice. Potrošnja ovih plodova potiče proizvodnju oksitocina. Ovaj hormon pridonosi normalnom tijeku trudnoće, a također povećava proizvodnju majčinog mlijeka.

Osim toga, banane su pravo skladište vitamina i mikroelemenata, pa se mogu upotrijebiti za zasićenje tijela trudnice i djeteta u razvoju korisnim tvarima. Možete koristiti banane za smanjenje ozbiljnosti toksikoze, jer normaliziraju probavu i prigušuju osjećaj mučnine. Alergijske reakcije rijetko izazivaju banane, što je vrlo važno za žene na položaju.

Sve žene, bez iznimke, trebaju koristiti banane tijekom menstruacije, jer mogu ublažiti grčeve mišića. Ovo voće će biti korisno za žene koje se bave teškim mentalnim i fizičkim radom. Možete uključiti voće u prehrani za podizanje raspoloženja i da biste dobili osloboditi od depresije.

Budući da banane doprinose brzom zasićenju, mogu ih jesti čak i oni slabijeg spola, koji se drže dijete i imaju tendenciju da izgube težinu. No, potrebno je poštivati ​​mjeru.

Kako korisne suhe banane?

Osušene banane nisu manje korisne za ljudsko zdravlje od svježih banana, ali njihova je kalorijska vrijednost veća. 100 g osušenih banana sadrži oko 346 kcal. Stoga, osobe s prekomjernom težinom moraju napustiti uporabu proizvoda. Ne preporučuje se uključivanje sušenih banana u jelovnik bolesnika s dijabetesom.

Djeci možete ponuditi sušene banane kao alternativu čokoladi i slatkišima. Ovaj će desert zasigurno imati ukus djeteta i, štoviše, koristit će tijelu. Uostalom, vitamini i minerali iz suhog voća sadržani u svježim bananama ne idu nigdje.

Osušene banane su izvrstan izvor kalija. Njihova uporaba u hrani omogućuje normalizaciju stanja srca i krvnih žila. Korisni plodovi za nokte, kosu, kožu. Osušene banane izvor su energije i snage. Uz njihovu pomoć možete se riješiti depresije i poboljšati raspoloženje. Osušene banane vrlo rijetko izazivaju alergijske reakcije.

Korisno je jesti suho voće iz banana za ljude sklonije opstipaciji i anemiji. Ovaj proizvod može uključivati ​​jelovnik za bolesti probavnog trakta. Plod sadrži puno askorbinske kiseline, koja je pomoćnik tijela u borbi protiv zaraznih bolesti.

Ljudi koji se bave aktivnim sportom ili težim fizičkim radom, sušene banane brzo će napuniti zalihe energije. Njihova uporaba u hrani pomaže u normalizaciji krvnog tlaka.

Kuhari aktivno koriste osušene banane u raznim jelima. Voće se dodaje žitaricama, ukrašavaju kolače, kolače i druge slatkiše.

Banane se lako suše kod kuće. U tu svrhu trebat ćete kupiti zrelo voće, oprati ih, oguliti i izrezati na tanke kriške. Zatim stavite banane na lim za pečenje, prethodno prekriven pergamentom i poslane u pećnicu. Temperatura sušenja trebala bi biti oko 50 stupnjeva, ali ne više. Vrijeme kuhanja banana - 3 sata. Vrata pećnice treba ostaviti otvorena, što će omogućiti protok zraka i omogućiti podešavanje temperature.

Nakon isteka potrebnog vremena, banane se hladi i stavljaju u staklene posude za skladištenje. Takvi plodovi mogu se jesti u čistom obliku, a mogu se dodati raznim jelima.

Da li kuhane banane zadržavaju korisna svojstva?

Banane se jedu ne samo svježe, nego i podvrgnute toplinskoj obradi, primjerice kuhanju. Nakon izlaganja plodovima visoke temperature, postaju slađi, ali neki vitamini gube. Dijetalna vlakna, vlakna, pektin čuvaju se u kuhanim bananama, što omogućuje normalizaciju GIT-a. Osim toga, kuhane banane izvor su energije.

U vrlo ograničenim količinama možete koristiti prokuhane banane za osobe s dijabetesom, kako ne bi izazvali val inzulina u tijelu.

Jesu li zelene banane korisne?

Zelene banane nisu nezrele plodove, već posebne sorte, tzv. "Planten" ili "plantain". Prije jela, ove banane treba izlagati visokim temperaturama - pržiti ili kuhati. Mogu se kuhati u šećernom sirupu, gulašu i blanhu. Nakon toplinske obrade, zelene banane se bolje apsorbiraju.

Male zelene banane smatraju se najkorisnijim za tijelo. Ova sorta se zove "povrće". Ovi plodovi omogućuju vam da prilagodite razinu krvnog tlaka, su sredstvo za prevenciju hipertenzije i ateroskleroze.

Zelene banane imaju povećan sadržaj kalija, što štiti živčani i kardiovaskularni sustav od vanjskih oštećenja. Jesti zelene banane u hrani blagotvorno djeluju na mišićno-koštani sustav jer ne sprječavaju uklanjanje kalcija iz tijela. Plodovi zelene boje mogu se jesti na pozadini čira na želucu, s konstipacijom i proljevom.

Kako banana kora može biti korisna?

Kora banana može biti korisna za ljudsko zdravlje. Sadrži iste vitamine i mikroelemente kao iu samom voću, ali u isto vrijeme, kora je apsolutno nehranljivi proizvod. Ima karotenoide i polifenole koji vam omogućuju da ubrzate metaboličke procese u tijelu. Također sadrži serotonin za poboljšanje raspoloženja i lutein za prevenciju katarakte.

Međutim, mnogi dobavljači, kako bi spriječili kvarenje banana, tretiraju piling s raznim kemikalijama koje mogu naškoditi ljudskom tijelu. Stoga, prije korištenja kore od banane, ona mora biti obrađena visoke kvalitete.

Možete primijeniti koru kako slijedi:

Kuhanje izvarak od banane kora. Mora se staviti 10 minuta u kipuću vodu, zatim izvaditi juhu iz vatre i ohladiti. Kora se mora odbaciti, a dobiveni izvarak može se dodati bilo kakvim sokovima, kompotima ili smoothiejima. To će učiniti vaš omiljeni napitak jačim.

Peel se može koristiti za izbjeljivanje zubne cakline. U tu svrhu, nakon svakog pranja zuba, morate obrisati površinu mekom stranom kore banane. To će osloboditi mrlja na caklini zuba, kao i pružiti priliku da se smanji šteta od uporabe pasta za zube, koja sadrži različite kemijske spojeve. Osim toga, u kori postoje minerali koji će biti korisni za zube.

Možete koristiti koru zrelih banana za poboljšanje stanja kože. U tu svrhu potrebno je nježno masirati kožu lica, trljanjem mekih sadržaja u kožu. Korisno je izvršiti takvu masažu 1 na 3-4 dana. Kora od banane djeluje kao mekani piling, postupno izbjeljujući kožu lica, izglađujući njezin ton, izglađujući fine bore.

Uz koru banana možete se riješiti bradavica. Da biste to učinili, jednostavno obrišite rast mekom stranom kore svaki dan prije spavanja.

Voćne kiseline, minerali i vitamini sadržani u kori banane pomažu u uklanjanju manjih upala na koži. Da biste to učinili, jednostavno obrišite problematično područje mekom stranom kore. Ova metoda se može koristiti za smanjenje svraba i upala u ugriza raznih insekata: komaraca, ose ili pčela. Isto tako, nakon brijanja možete ukloniti iritaciju kože.

Ako na dnu posude stavite koru od banane, a zatim na njoj pržite meso, to će učiniti mekom i sočnom. Osim toga, proizvod ne gori i ne propada. Naravno, prije nanošenja kore treba dobro oprati.

Zašto je korisno koristiti bananu s mlijekom i kefirom?

Često možete čuti informacije da banane ne treba kombinirati s mliječnim proizvodima, osobito s mlijekom i kefirom. Zapravo, takva kombinacija zapravo može izazvati nadutost, probavne smetnje i procese fermentacije u crijevima, pogotovo ako osoba već boluje od gastrointestinalnog trakta.

Međutim, postoji dijeta koja se temelji na kombinaciji mlijeka i banana. Promatrači preporučuju 3 puta dnevno jesti 1 bananu uz čašu mlijeka. To će očistiti tijelo i zasititi ga blagotvornim elementima u banani.

Ne biste se trebali dugo držati ove prehrane. U tom slučaju, mlijeko ne smije biti predebelo, preporučuje se uporaba proizvoda s udjelom masti od 1,5%. Paralelno s tim, potrebno je popiti veliku količinu vode koja će spriječiti dehidraciju. Na dan kada je količina čiste vode koju pijete najmanje 2 litre. Treba shvatiti da je takva prehrana ekstremno ekstremna iu kratkom vremenu vam omogućuje da se riješite kilograma težine.

Video: Je li moguće iscijediti sok od banana?

Što će biti koristan sir s bananom?

Kombinacija svježeg sira i banana često se preporučuje da se uključi u prehranu, dok promatramo razne dijete. Zahvaljujući tim proizvodima možete napuniti zalihe ugljikohidrata, vitamina i minerala u tijelu. Osim toga, nakon što jedu banane s svježeg sira za dugo vremena nema osjećaja gladi. Na primjer, postoji dijeta, prema kojoj tijekom dana trebate jesti samo 200 g nisko-masnog svježeg sira i 2 banane.

Za pripremu zdravog jela, potrebno je miješati bananu vilicom i utrljati sir kroz sito. Dobivene sastojke treba miješati, podijeliti na obroke i pojesti tijekom dana. Takva dijeta brzo će se riješiti nekoliko kilograma, a tijelo će zasititi korisnim tvarima. Jesti tijekom dana svježi sir s bananom, osoba neće doživjeti glad, ako promatrate interval između pauze hrane u 2-3 sata.

Oštećenja banana

Banane ne samo da mogu imati koristi, nego i štetiti.

Postoje određene bolesti u kojima se ne smiju konzumirati banane:

Povećana viskoznost krvi.

Nemojte se previše provoditi s bananama za pretile ljude, jer ti plodovi imaju prilično visok sadržaj šećera.

Iako banane vrlo rijetko izazivaju alergijske reakcije, osobe koje pate od alergija također ih ne smiju konzumirati u velikim količinama. Osim toga, kalorijski sadržaj banana, unatoč svim prednostima, ostaje prilično visok. Stoga, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom moraju se pridržavati mjera u konzumiranju tih plodova.

Ne biste trebali jesti nezrele plodove jer sadrže povišeni sadržaj škroba, što je teško obraditi u probavnom sustavu. Kao rezultat toga, osoba će osjetiti simptome nadutosti, njegova fermentacija i stvaranje plina u crijevu će se povećati. Stoga, ako ste stekli nezrele plodove, morate čekati njihovo sazrijevanje. Tijekom vremena, škrob će se pretvoriti u šećer.

U pravilu, plodovi leže na policama trgovina, su obrađene kemikalije. U tu svrhu mogu se upotrijebiti fenoli E230, E231 i E232. Koriste se kako bi osigurali da proizvodi ostaju svježi što je duže moguće. Kada se proguta u visokim dozama, te kemikalije mogu izazvati razne bolesti, uključujući onkologiju. Stoga, sve plodove treba temeljito oprati prije nego što ih pojede.

Ovaj proizvod ne smijete nuditi vrlo maloj djeci. Neki liječnici preporučuju da se suzdržite od uvođenja banane u prehranu djeteta mlađeg od godinu dana. Ova preporuka temelji se na činjenici da jedenje banane može uzrokovati nadutost, uzrujanu stolicu i proljev. Banana je prekomorsko voće, što znači da ako je djetetov probavni sustav nesavršen, može izazvati alergijske reakcije. Štoviše, banana ima visok sadržaj vitamina K. Prekomjerni unos u tijelo djeteta može dovesti do razvoja hemolitičke anemije i žutice.

Na mnogo načina, šteta koju banane mogu prouzročiti ovisi o načinu skladištenja i transporta voća. Sve se banane isporučuju nezrele u Rusiju i već su sazrele u skladištima. Za to se oni fumigiraju s etilenom. Ovaj plin omogućuje brže dozrijevanje plodova, mekši i slađi. Tada se banane tretiraju kemikalijama koje sadrže fenol. To omogućuje povećanje roka trajanja već požutjelog voća. Za ljudsko tijelo, fenol je izuzetno otrovan, čak i njegov beznačajan unos može izazvati razvoj onkoloških bolesti. Stoga, prije nego počnete s čišćenjem banane, morate je temeljito oprati.

Nemojte koristiti banane za osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva. Ovi plodovi mogu dodatno pojačati neugodne simptome. Liječnici ne dopuštaju pacijentima sa srčanim udarima, udarima, bolesnicima s tromboflebitisom da jedu banane. To je zbog činjenice da banane pomažu u povećanju viskoznosti krvi.

Nezrele banane su štetne i za zdrave ljude. Oni sadrže puno škroba, imaju neugodan okus i miris. Takve banane će iritirati crijeva i štetiti probavi.

Kako odabrati banane i koliko ih možete jesti?

Za odabir banana koje će donijeti maksimalnu korist tijelu, morate obratiti pozornost na sljedeće znakove i karakteristike ploda:

Oblik banane trebao bi biti pojednostavljen.

Kora mora biti glatka i mat.

Boja banane trebala bi biti žuta. Zelene banane su nezrele, što znači da su opasne. Takva voća moraju biti sazrela, za što ih možete ostaviti na toplom mjestu nekoliko dana.

Kora banana može biti prekrivena crnim točkama koje ukazuju na zrelost ploda. Međutim, takve banane treba jesti što je brže moguće.

Velike crne mrlje na bananama znak su truleži. Takve plodove ne treba kupovati.

Ako je koru banane postala siva, to znači da su plodovi zamrznuti. Sive banane nisu prikladne za hranu.

Banane ne bi trebalo previše oduzeti. Zdrava osoba bez pretilosti ne bi trebala konzumirati više od 2 voća dnevno. Što se tiče dijabetičara, treba razgovarati s liječnikom o mogućnosti uzimanja banana u hrani.

Video: što je razlika između banana za 35r i 2000r?

Autor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Dijetetičar, endokrinolog

Obrazovanje: Diploma RSMU njih. N. I. Pirogov, specijalnost "Opća medicina" (2004). Rezidencija na Moskovskom državnom sveučilištu za medicinu i stomatologiju, diploma "Endokrinologija" (2006).

http://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_banan.php

Što je korisno za banane?

Banane su živopisni predstavnici biljaka koje su ljudi uzgajali u drevnim vremenima. Trenutno se banane smatraju vrijednim prehrambenim i krmnim kulturama, čiji je izvoz lošiji od onog riže i pšenice.

Riječ "banana" u prijevodu s latinskog znači "plod mudrog čovjeka", s arapskog znači "prst". Stoga, hrpa banana zove četkom.

Domovina egzotičnog voća je Malajski arhipelag. Poput ananasa, biljka banana je banana trava. Za prehrambene svrhe upotrebljava se umjetno uzgojena voćna sorta s kremom, bijelim, narančastim ili žutim mesom i ugodnim neobičnim okusom i aromom.

Treba jesti samo zrele banane. Nezrele zelene banane sadrže teško probavljiv škrob, što stvara neugodan osjećaj težine u crijevima. Zrele banane lako se probavljaju i rijetko uzrokuju alergijske reakcije, pa se često unose kao komplementarna hrana za dojenčad.

struktura

Prednosti banana određuju njihova prehrambena svojstva i prisutnost mnogih korisnih elemenata u njihovom sastavu, od kojih su glavni ugljikohidrati, vitamini i elementi u tragovima. Važno je napomenuti da banane sadrže 5 puta više željeza i vitamina A, 4 puta više proteina i 2 puta više ugljikohidrata nego jabuke. Jedeći dvije banane dnevno, možete popuniti tjelesnu dnevnu potrebu za kalijem. Banana pulpa također sadrži kateholamine - serotonin, dopamin i norpinefrin, koji su važne fiziološki aktivne tvari.

Biljka biljka nema čvrste, svojstvene svim stablima, deblo. U ovom slučaju, stabljika ove divovske trave, koja doseže visinu od 10 m, može izdržati težinu do 300 plodova banane, a to je najmanje 500 kg.

100 g pulpe banane sadrži:

12 korisnih svojstava banana

Punjenje tijela energijom

Prirodni šećeri, vlakna i kalij čine banane izvrsnim izvorom energije. Znanstvenici su pokazali da samo dvije banane daju dovoljno energije za naporan rad 90 minuta. Ovo svojstvo je posebno korisno za sportaše, kada nakon treninga možete odmah nadoknaditi nisku razinu glukoze u krvi.

Olakšava bolove u mišićima i grčeve

Magnezij i kalij, koji su dio banana u dovoljnim količinama, štite tijelo od grčeva mišića, pomažu opuštanju mišića i blokiraju pojavu napadaja u budućnosti.

Normalno dovodi krvni tlak

Kalij, koji je bogat bananama, i natrija, od kojih je minimalna količina voća, pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka. Također, ova dva minerala održavaju optimalnu ravnotežu vode i soli u tijelu i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara.

U normalnim uvjetima održavajte kiselost u želucu

. Zbog omotavajuće teksture njihovog mesa pokrivaju zid želuca i inhibiraju izlučivanje kiseline, što daje pravo da se smatra učinkovitim antacidima. Banane također sadrže inhibitore proteaze, što je jedan od glavnih uzroka čira na želucu. Dakle, uključivanje banana u vašu prehranu će štititi od čira na želucu, žgaravice i kiselosti.

Olakšava zatvor

Celuloza i pektini, kao i fiziološki aktivne tvari, kao što su serotonin, dopamin, norepinefrin, pomažu u crijevnom motilitetu i oslobađaju zatvor. Zahvaljujući takvim blagotvornim supstancama, banane se može sigurno konzumirati u peptičkim čirevima duodenuma i želuca. Također korisno za zatvor su sjeckani plodovi banane za djecu.

Pomoć kod proljeva

Banane su jedini predstavnici voća i povrća koje možete jesti s proljevom. Proljev pridonosi gubitku kalija, a to je uzrok dehidracije tijela povezanih s hipokalemijom, aritmijom i poremećajima srčanog ritma. A budući da banana pulpa sadrži mnogo kalija, ona obnavlja elektrolite izgubljene u proljevu i ne iritira crijeva zbog svoje meke teksture.

Prirodni probiotik

Korisni oligosaharidi koji se nalaze u bananama stimuliraju rast korisnih bakterija u crijevima i time ga štite od početka raznih poremećaja. I probavni enzimi koje proizvode šećeri poboljšavaju sposobnost apsorpcije hranjivih tvari. Banane također sadrže masne kiseline koje u biti podržavaju zdravo stanje stanica crijevne sluznice. To dodatno poboljšava apsorpciju hranjivih tvari. Također, fermentacija probiotika snižava pH u crijevima, čime se potiče apsorpcija kalcija, što zauzvrat jača kosti.

Uklanja tijelo viška tekućine

Banana pomaže u uklanjanju tekućine iz tijela. Vjeruje se da je ovaj diuretski učinak koristan u prisustvu bubrežnih kamenaca, a također može pomoći kod detoksikacije tijela. Također se vjeruje da banana pomaže rastopiti kamenje.

Normalizira san

Visok udio aminokiselina u triptofanu pridonosi činjenici da banane djeluju umirujuće. Činjenica je da se triptofan kasnije pretvara u serotonin - hormon koji je odgovoran ne samo za dobro raspoloženje, već i za poboljšanje koncentracije.

Kozmetički učinak.

Banana maske su divne i čine kožu gipkom, glatkom i blistavom. Također doprinose njegovoj hidrataciji.

Poboljšava seksualni život

Banana je bogata hranjivim tvarima koje pomažu u proizvodnji spolnih hormona, kao i povećanju muškog libida. Također regulira izlučivanje serotonina, za koji se zna da je odgovoran za osjećaj euforije nakon spolnog odnosa.

Olakšava depresiju

Bogat vitaminskim i mineralnim sastavom pomaže u uklanjanju raznih živčanih poremećaja: triptofan, koji se u tijelu pretvara u hormon serotonin, poboljšava raspoloženje, vitamin B6 normalizira san, a magnezij pomaže opuštanju mišića.

Štiti od očnih bolesti

Plodovi banana sadrže malu, ali značajnu količinu vitamina A, koji je neophodan za održavanje normalnog vida. Kao i drugo voće, banane mogu spriječiti makularnu degeneraciju, što može dovesti do nepovratnih učinaka.

Sprječava razvoj malignih tumora

Neki dokazi upućuju na to da zbog visokog sadržaja antioksidanata umjerena konzumacija banana može biti obrana od raka bubrega.

Olakšava mamurluk

Banane u kombinaciji s drugim proizvodima, primjerice nekim bobicama, kokosom ili kravljim mlijekom, bit će izvrstan anti-kandirani sastav i brzo će povratiti snagu nakon konzumiranja alkoholnih pića.

kontraindikacije

Plodovi banana ne preporučuju se pacijentima koji pate od:

• proširenih vena, zbog činjenice da banane povećavaju viskoznost krvi i povećavaju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka;
• dijabetes i prekomjerna težina, jer šećeri u banani uzrokuju nadutost i nadutost;
• gastrointestinalni poremećaji povezani s povećanom kiselošću želučanog soka.

Ovo je zanimljivo!

Navikli smo vidjeti banane žute boje, ali u prirodi još uvijek postoje crvene banane koje su više nježne. A u Sejšelima raste posebna vrsta banana - zlatna i crna. Ovaj egzotik koriste lokalni stanovnici otoka u pripremi ukusnih jela kao prilog za školjke i jastoge.

U Estoniji, na prvom svjetskom natjecanju za jelo banana, pobijedio je sudionik koji je za 3 minute uspio pojesti 10 banana, iako je uz koru koristio i banane, zbog čega je i osvojio. Svjetski rekord u apsorpciji banana - 81 banana u jednom satu.

Ispada da su se banane koristile ne samo kao prehrambeni proizvod. Na primjer, u Indiji, nekoliko stoljeća, brodovi su pušteni u vodu, zbog čega je klizna površina ožbukana drobljenim bananama. A u Japanu, neke od tehničkih sorti banana čine brodsku opremu i tkanine koje se ne mogu nositi dugo vremena.

http://chem-polezno.com/frukty/banan

banana

Banana je jedan od najvažnijih plodova koje svatko od nas uvijek kupuje u trgovini. I ne radi se ničega što smo se svi zaljubili u ovaj prekomorski i nedavno nedovoljno poznati plod. Banana je poznata po visokom sadržaju kalija, prehrambenim vlaknima, pektinu. Može biti dobar izvor magnezija i mnogih vitamina. Osim toga, banane su bogate antioksidansima. Stoga je vrijedno saznati više o svim blagodatima banana za tijelo i kome mogu biti štetne.

Djeca koja su započela aktivan školski život, s izrazito ozbiljnim emocionalnim i fizičkim pritiskom na tijelo, često postanu letargična i žale se na bol u želucu. Zato roditelji, kako bi izbjegli putovanja pedijatrima i specijaliziranim liječnicima, trebaju obratiti pozornost na već poznati prehrambeni proizvod nazvan banana.

Banana je povrće ili voće

Mnogi pitaju: banana, je li to povrće ili voće, gdje banana raste na stablu ili je to trava.

Do određenog vremena, mnogi potrošači ovog “voća” vjerovali su da raste i kolači na stablima. Danas gotovo svako dijete zna za njegovo travnato podrijetlo. I što je najvažnije, sa stajališta botanike, voće od banane nije ništa drugo nego bobica.

Do konfuzije dolazi zbog istoimene trave. Činjenica je da je ovo najviša biljka. Njegova visina može biti od 6 do 7,5 metara. Ovdje je takva trava!

Što se tiče voća ili bobica, još uvijek se držimo prvog. A sad, kultivari banana praktično nemaju jame, prema kojima se voće i bobice u stvari svrstavaju u botaniku. Ali činjenica da se povrće ne smije pripisati njemu, to je sigurno.

Rodno mjesto tako poznatih u ovom trenutku "egzotične" bobice, uzgajaju od davnina, znanstvenici vjeruju otok Malajski arhipelag. Odavde, sjemenke banana, zajedno s putnicima preko Tihog oceana, opskrbljuju se potrebnim zalihama (osobito plodovima) i šire se širom jugoistočne Azije. Do sada su stanovnici azijskih zemalja uvjereni da su Adam i Eva kušali zmije daleko od toga da su jabuka, ali slatka, mirisna i mekana na dodir banana.

Valja napomenuti da je u mnogim državama takva bobica glavni "peni" izvor hrane. To su Burundi, Ekvador, Komori, Samoa i Filipini (godišnja potrošnja banana ovdje iznosi 190 kg po stanovniku). Zato se u njima ovaj proizvod često izjednačava s rižom ili šećernom trskom.

Prikupiti plodove uzeti nezreli. Tijekom prijevoza, kada stignu do svojih stopala, postupno stječu svoju uobičajenu boju i dobivaju korisna svojstva.

Moderni botaničari podijele sve sorte banana na dva glavna: standardna (ili velika) i mini. Potonji će se razlikovati u boji kore (zelene, žute, crvene), veličine (rastu do najviše 12 cm), debljine kore (tanja je, teže manje) i okusa (plodovi su slatki, s izraženom ugodnom aromom). I mini-banane najbolje rastu u Meksiku i Ekvadoru, koji se smatraju glavnim svjetskim izvoznicima.

S druge strane, banane konzumirane u hrani dijele se u dvije glavne skupine: desertne banane i platano. U trgovinama uglavnom prodajemo desertne banane. Platano (ili plantaža) može se naći samo u velikim supermarketima velikih gradova. Ovo voće se kuha. Meso takvih banana je teško i nije slatko. Boja može biti zelena ili crvena.

Danas se banane uzgajaju u svim tropskim zemljama s vlažnom klimom. Za mnoge zemlje u razvoju, kao što su Indija, Ekvador, Filipini i mnogi drugi, ova je jagoda jedna od glavnih stavki prihoda. Uzgajaju se na velikim plantažama i isporučuju se u zemlje Amerike, Europe i Azije.

Zanimljivo je da ne samo da volimo banane. Željno ih pojedu ptice i životinje. Veliki ljubitelji ovog voća su majmuni i slonovi.

Što je sadržano u bananama

Kako bi se u potpunosti shvatio značaj takvog tropskog prehrambenog proizvoda u životu neke osobe, vrlo je važno što je moguće detaljnije upoznati njegov kemijski sastav. Dakle, u banani se promatraju:

• vitamine kao što su PP, K, kolin, E, C, A (uključujući beta-karoten), pojedinačne elemente skupine B (od B1 do B6);
• makronutrijente predstavljene magnezijem, kalijem, kalcijem, fosforom, natrijem;
• elementi u tragovima u obliku cinka, mangana, fluora, selena i željeza;
• pektini;
• vlakna (ili dijetalna vlakna);
• voda;
• škrob;
• ugljikohidrati koji se sastoje od fruktoze, saharoze i glukoze;
• mala količina masti (do 0,2 g), koja uključuje polinezasićene i zasićene masne kiseline;
• triptofan (zahvaljujući njemu, ljudski hormon sintetizira seratonin "hormon radosti";
• većinu esencijalnih aminokiselina;
• proteina (unatoč činjenici da su plodovi banana biljnog podrijetla).

Banana se ne smatra visokokaloričnim prehrambenim proizvodom. Ovisno o veličini ploda, ukupni kalorijski sadržaj desertne svježe banane varira od 65,5 do 111 kalorija na 100 grama.

Zelena desertna banana sadrži 108 kcal. Ali sadržaj kalorija u sušenoj banani raste gotovo tri puta i iznosi 298 kalorija.

Ako se koristi u prženom obliku, za izradu džema ili džema, sadržaj kalorija će se povećati mnogo puta i iznositi će najmanje 310 kcal na 100 g gotovog proizvoda.

Sadržaj kalorija u bananama je veći od sadržaja deserta i kreće se od 90,5 do 146 kalorija. U suhom - 359 kalorija.

Prednosti banana za tijelo

Među predstavnicima tradicionalne i tradicionalne medicine, mišljenje je odavno ukorijenjeno da je konzumiranje banana kao hrane vrlo dobro za tijelo. Glavni pokazatelji bili su:

• visoki sadržaj kalija pridonosi normalizaciji kardiovaskularnog sustava, održava metabolizam vode i soli i pomaže u uklanjanju viška tekućine (tako, banana postaje dobar proizvod za bolesti bubrega, otekline, hipertenzije);
• zbog proizvodnje seratonina, možete se riješiti depresivnog stanja i negativnih psiholoških učinaka stresa;
• Sposobnost banane da regenerira stanice želučane sluznice pomaže osobama koje pate od gastritisa i čira, da smanje bol, kao i da koriste pulpu ploda, koja ima efekt omotanja, čak i izliječiti postojeće čireve (neki onkolozi kažu da se zbog škroba i vitamina C smanjuje rizik od raka t želudac);
• askorbinska kiselina uobičajeno jača imunološki sustav u bilo koje doba godine;
• banane pomažu ženama da se „ne izgube“ emocionalno tijekom kritičnih dana i menopauze, što upućuje na loš san i razdražljivost;
• dijetalna vlakna čiste crijeva, uklanjaju toksine, troske, poboljšavaju apsorpciju šećera i masti;
• u kozmetičkim terminima, kemijske komponente koje se skladno presavijaju u proizvodu povoljno utječu na zdravlje i ljepotu kože i kose, štiteći žene od preranog starenja;
• preporuča se da se banane koriste za održavanje funkcije jetre i aktivnosti mozga;
• ne činite bez komponenti kostiju, mišića i zubi neke osobe;
• kao antioksidans, ovaj proizvod se može uvesti u prehranu pacijenata oboljelih od raka, bolesnika odjela za opekotine, onih koji su prošli kroz velike operacije;
• sadržaj lako probavljivih ugljikohidrata pomaže sportašima i ljudima koji se bave teškim fizičkim i "mentalnim" radom da se oporave.

Korisna svojstva banana

Banana ima mnoga korisna svojstva. Ovdje su samo neka od ovih svojstava.

Visok sadržaj željeza u bananama povećava proizvodnju hemoglobina u krvi. Stoga će biti korisni za anemiju.

Banane utječu na funkcioniranje probavnog trakta, bez obzira je li to zatvor ili proljev. Jesti banane nakon svakog obroka značajno poboljšavaju probavne procese.

Banana milkshake može skinuti mamurluk. Hladno mlijeko smiruje želudac, a banane s medom smanjuju nakupljene razine šećera u krvi.

Kao bogat izvor, oni su dobri za učenike i učenike, poboljšavaju rad mozga i toniziraju tijelo.

Prisutnost kalija i potpuno odsustvo soli čine ove plodove korisnim za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka.

Banane sadrže protein nazvan serotonin, koji se naziva i hormon sreće. Stoga, ako nema raspoloženja, depresija se uvukla, pojela bananu.

Koristi se za želučane i duodenalne ulkuse jer ne sadrže kiselinu i ne nadražuju sluznicu.

Za trudnice koje pate od jutarnje mučnine i povraćanja, morate jesti banane između obroka.

Za one koji odustaju, obavezno uključite bananu u svoj izbornik. Uostalom, bogati su vitaminima C, A, B6 i B12. Osim toga, kalij i magnezij također pomažu u boljem prenošenju ka- stinacije.

Banane imaju antacidni učinak, tj. korisno za žgaravicu.

A tko želi izgubiti na težini, banana će biti dobrodošla. Može se jesti kao užina umjesto čipsa, slatkiša i drugih visokokaloričnih namirnica.

Nemojte odbaciti koru banane. To nije samo izvrsno gnojivo za ishranu bilja, već i za zdravlje.

Ako postoje bradavice, pričvrstite koru banane žutom stranom i osigurajte je. Osušit će se i nestati s vremenom.

Ako vas ugrize komarci, utrljajte mjesto ugriza s koricom koja će vam pomoći smanjiti svrbež i iritaciju te smanjiti oticanje.

Mnoge žene imaju maske za lice od banane. Uostalom, oni pomažu u vraćanju zdravog tena, uklanjanju bora, vlaženju kože.

Oštećenja banana

Kao što je to obično slučaj, čak i običan prehrambeni proizvod može pokazati neke negativne negativne učinke. Zbog njih će se banana morati koristiti s oprezom:

• Pacijenti s dijabetesom;
• Osobe koje pate od alergije (ne mnogo, pojedinačna netolerancija može se pojaviti u bilo kojem trenutku);
• Djeca do 7-15 godina (uostalom, banane ne rastu u domaćim vrtovima i stoga sva djeca, odnosno njihov gastrointestinalni trakt, lako se prilagođavaju neobičnom fetusu);
• Osobe koje imaju povećano zgrušavanje krvi;
• Nezreli fetus (ili zelena banana) slabo je opažen u tankom crijevu i može uzrokovati povećanu tvorbu plina ili bol u debelom crijevu.

Budući da banana sadrži veliku količinu kalija, treba ga napustiti one ljude koji uzimaju beta-blokatore, vrstu lijeka koji se često propisuje za kardiovaskularne bolesti, kako ne bi uzrokovao naglo povećanje razine kalija u tijelu.

Previše korištenja banana je loše za one koji imaju probleme s bubrezima. Ovo je opet zbog visokog sadržaja kalija.

Općenito govoreći, banana će biti izvrstan dodatak žitaricama i punjenju kolača. Također iz nje napravljen sok, džem i džem.

No, u odabiru tropskih bobica treba obratiti pozornost na sljedeće kriterije:

• siva kora ukazuje na superhlađenje fetusa (iako nema koristi ili štete od njega);
• rebra ukazuju na prerano prikupljanje i potrebu da se banana dovede do vremena;
• smeđe mrlje često zastrašuju, iako nisu uvijek dokaz početka nastanka karijesa;
• Bolje je čuvati proizvod na hladnom mjestu (na balkonu ili u hladnjaku) ne više od pet dana.

Banane su zdrave i zdrave bobice (voće). Oni moraju biti uključeni u vaš izbornik. Uostalom, koristi od njih su mnogo više od štete.

Tablica prehrambene vrijednosti banana i kalorija na 100 grama proizvoda

http://edalekar.ru/banan.html

Koja je upotreba banana, koje su korisnije i može li štetiti zdravlju tijela?

Banane su namirnice za dugo vremena - kada još nije bilo čovjeka. Svi smo u više navrata vidjeli u programima o životinjama, putovanjima ili u zoološkom vrtu, s kojim zadovoljstvom naši biološki preci, majmuni, jedu banane. Prednosti i štetnosti plodova ove višegodišnje biljke za zdravlje tijela važno je pitanje.

Ugodna tekstura, nježan miris i sposobnost brzog zadovoljavanja gladi čine voće vrlo popularnim. Da li plod odbacuje pravilo da sve što je korisno nije ukusno, je li moguće svakodnevno konzumirati voće i koje vitamine sadrži banana - razmotrićemo dalje.

Prednosti banana

Plodovi su osnova prehrane u nekoliko zemalja. Plodovi se beru zeleni i zreli. Koristite ga kao svježe i za pripremu raznih jela. Prženi su, kuhani, pečeni, sušeni i sušeni. Za tropske regije, ovi žuti plodovi su ključna izvozna stavka. Jedan od razloga za tako široku distribuciju - korištenje banana za tijelo.

Banane - hrana nije samo ukusna, nego i iznimno zdrava.

struktura

Broj korisnih komponenti u sastavu ovisi o stupnju njihove zrelosti i raznolikosti. Voće sadrži veliku količinu proteina. Oko 1,9 grama nalazi se u 100 grama zrelog voća, a 1,1 grama u zelenim. Vođe proteina su suho voće. U njima sadržaj komponente doseže 3,5 grama. Studiranje što je korištenje banana, a što je njihova šteta, to je napomenuti da su plodovi bogati ugljikohidratima, što nije uvijek dobro. Ovisno o sorti, količina se kreće od 19 do 84 grama. Masti u plodu, naprotiv, su male: od 0,02 do 1,4 grama.

Tablica 1. Glavni nutrijenti u banani

Koji su vitamini sadržani?

Blagotvorna svojstva banane uvelike određuju vitamine koji čine plod. Žuto voće bogato je vitaminima B, vitaminom C i nikotinskom kiselinom.

Tablica 2. Vitamini koji određuju korist i štetnost plodova za tijelo

Sadržaj kalorija

Hranjiva vrijednost voća određena je brojem kalorija. Količina energije koju osoba prima nakon jela voća za hranu ovisi o njima. Sadržaj kalorija, kao i ono što je banana dobro za tijelo, varira ovisno o sorti, stupnju zrelosti i obliku obrade.

Tablica 3. Voćne kalorije i pogodnosti

Korisna svojstva

Plod sadrži triptofan, koji je uključen u sintezu serotonina. Poboljšava raspoloženje, smanjuje učinke doživljaja za tijelo, povećava učinkovitost. Osim toga, zajednička potrošnja triptofana s antidepresivima dovodi do povećanja učinkovitosti lijekova.

Konzistentnost banana igra značajnu ulogu. Viskozna tekstura i visoki sadržaj vlakana imaju učinak čišćenja i obavijanja. Potrošnja voća doprinosi normalizaciji stolice, učinkovito čisti tijelo, pozitivno djeluje na probavu.

Korist od voća za srce osigurava kalij, koji je dio. Element je neophodan za regulaciju srca i krvnog tlaka. Unos kalija doprinosi razrjeđivanju krvi i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Međutim, višak minerala može biti štetan.

Kalcij u bananama koristit će kostima i mišićima. On je izuzetno potreban za rastući organizam djece. Visoki sadržaj proteina čini voće važnim dijelom prehrane za one koji žele izgraditi mišiće. Voće je izvrstan obrok. Brzo će obnoviti energiju, pomoći vam u savladavanju intelektualnih zadataka i ublažiti umor.

Što je bolje?

Na policama trgovina nalaze se plodovi različitih veličina, zrelosti i raznolikosti. Koje su banane zdravije, ovisi o tome što osoba želi dobiti od konzumacije voća.

Zelena ili zrela (žuta)?

Zreli plodovi odlikuju se visokim sadržajem kalorija, većim udjelom proteina i značajnim sadržajem vlage. Osim toga, samo zrelo voće deserta sadrži prekursor vitamina A - beta-karotena, što je korisno.

Samo su žuti plodovi bogati askorbinskom kiselinom, što je vrlo važno za razumijevanje što su banane zdravije, zelene ili zrele. Također, samo u fazi zrelosti u sastavu se pojavljuju lizin i metionin, koji su esencijalne aminokiseline.

Međutim, u potrazi za odgovorom na pitanje koje su banane korisnije, zelene ili žute, važno je zapaziti zasluge nezrelih plodova. Govorimo o plodovima blizu zrelosti, koji imaju lagano žućkastu nijansu. Čuvaju se duže, manje kalorija i imaju niži glikemijski indeks.

Mala ili velika

U zemljama u kojima se voće uzgaja za izvoz, smatra se da su voće velike stočne hrane. Koriste se za ishranu domaćih životinja. Oni su manje slatki, ne razlikuju se izraženom aromom i donose manje koristi. Mala bananchiki zove desert. Imaju veliki udio kalija, fosfora, željeza i drugih esencijalnih tvari.

Svježe ili osušeno

Prerada plodova također utječe na prednosti banana. Suho voće je također bogato mineralima, sadrži mnogo vitamina i vlakana. Koriste probavu i blagotvorno djeluju na srce. Međutim, oni su više kalorija nego svježi. Sadržaj šećera u suhom voću je mnogo puta veći. Ne smiju se konzumirati s dijabetesom ili pretilošću - to je štetno za pacijenta.

Što je korisno?

U različitim godinama i za različite kategorije ljudi, koristi i štete od ploda za tijelo mogu biti različite.

Za žene

Potrošnja fetusa za lijepi seks neće donijeti samo zdravlje, nego i izgled. Možete jesti i zrele i zelene banane. Pogodnosti za tijelo žene su sljedeće:

• Učinkovito čišćenje tijela, koristi za čistoću i svježinu kože;
• potrošnja voća smanjuje umor, daje energiju i koristi od stresa;
• olakšanje predmenstrualnog sindroma i kritičnih dana stimuliranjem proizvodnje serotonina.

Koje su najkorisnije banane za žene? Bolje je dati prednost ne zrelim plodovima, oni sadrže manje kalorija i neće naškoditi slici. Mršavljenje s đumbirom.

Za muškarce

Prema statistikama, muškarci su skloniji kardiovaskularnim bolestima. Predstavnici jačeg spola starijih od 45 godina i uopće predstavljaju rizičnu skupinu. Banana, čije su koristi i štete opisane gore, blagotvorno djeluje na srce. Za probleme s probavom, također je preporučljivo uključiti ovo voće. Međutim, u slučaju proljeva zabranjene su zelene banane. Omjer koristi i štete u ovom slučaju je narušen: oni mogu dovesti do crijevne uznemirenosti. Prednosti đumbira za muškarce.

Za djecu

Voće je izvor kalcija, potrebnog djetetovom tijelu za rast i razvoj. Askorbinska kiselina ima učinak učvršćivanja, poboljšava imunitet. Plod je pogodan za popodnevni snack ili za oporavak nakon teške lekcije. Prekomjerna potrošnja uzrokuje štetu, na primjer, ponekad uzrokuje alergije.

dojenje

Mišljenja stručnjaka o uporabi voća u razdoblju dojenja se razlikuju. Šteta od banana za dijete može biti posljedica ranog unošenja u prehranu dojilje. Ako dijete nije dostiglo mjesec dana, vrijedi se suzdržati od fetalne potrošnje. Osim toga, proizvođači ponekad obrađuju banane za prijevoz. Omjer koristi i štete za tijelo neće biti u korist potonjeg.

Tijekom trudnoće

Uravnotežena prehrana vrlo je važna za žene u takvoj situaciji. Shvatit ćemo jesu li banane korisne za zdravlje trudnica. Ovisno o tromjesečju, plodovi pomažu u borbi protiv toksikoze, normaliziraju probavu i djeluju jače na zglobove i kosti. Đumbir tijekom trudnoće.

Koristan ili štetan za tijelo?

Poznato je da se neke namirnice bolje jedu ujutro, dok druge čak i noćnim snackom neće nauditi.

Za doručak

Jutarnji unos hrane može puniti energiju za cijeli dan. Mnogi nutricionisti savjetuju jesti banane za doručak. Je li to korisno ili ne? Jesti voće ujutro ne samo da dugo neće biti gladno, nego će i dati dobro raspoloženje. Osim toga, tijelo će imati dovoljno vremena da asimilira sve hranjive tvari.

Zobena kaša s kriškama banane i medom je sjajan početak dana.

Za noć

Bolje je napraviti izbor u smjeru lakšeg obroka nego jesti banane za noć. Je li korisno ili štetno jesti žuto voće i otići u krevet? Nažalost, voće se apsorbira dovoljno dugo. Intenzivna probava zasigurno će utjecati na kvalitetu spavanja. Glukoza i fruktoza imaju okrepljujući učinak. Ako želite dobro spavati, onda biste trebali jesti plod do dobrog utroška sljedećeg dana.

post

Jedite na prazan želudac može biti i velike i male banane. Korist je da plod brzo zadovolji glad i olakšava intelektualnu aktivnost tijela. Tekstura koja ga okružuje ne šteti gastrointestinalnom traktu, a nježni okus ne izaziva žeđ. Voće može ponijeti sa sobom na cesti i po potrebi jesti banane na prazan želudac. Korist i šteta se mijenjaju u smjeru prvog.

Za srce

Blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav već je razmatran gore. Čak i kardiolozi uključuju ove žute plodove u prehrani svojih pacijenata. Koje su korisne tvari u banani igraju značajnu ulogu za srce:

• kalij - osigurava prolaz impulsa i otkucaja srca;
• Kalcij je neophodan za ritmičko djelovanje srca i važan je za kontraktilnost;
• nikotinska kiselina - doprinosi širenju krvnih žila i normalizaciji tlaka u tijelu.

Za jetru

Ovo tijelo egzotičnog voća došlo je na okus. Visok sadržaj vlakana pomaže u čišćenju tijela i olakšava rad jetre. Međutim, prekomjerna količina voća u prehrani dovodi do značajnog unosa fruktoze u tijelo, što uzrokuje štetu za tijelo. Da li su banane dobre za jetru ovisi o količini u prehrani.

Banana će biti korisna ne samo za jetru, već i za cijeli organizam.

Za želudac

Koristi i štete ovise o zdravstvenom stanju i karakteristikama tijela. Banane su dobre za želudac zdrave osobe ili one s kroničnim tijekom. Akutna patologija obvezuje isključiti fetus iz prehrane. U slučaju čira, akutnog pankreatitisa ili kolecistitisa, plod može biti štetan. Dobar laksativni učinak može se postići jedući kefir s bananom. Korist i šteta ovise o svjedočenju.

Koliko trebam jesti dnevno?

Iznad je navedeno, što su banane, korist i šteta, koliko jesti voće - sljedeće pitanje. Za održavanje ljepote i zdravlja ženskog tijela, dovoljan je jedan fetus dnevno. Za dijete, iznos se kreće od ½ do cjeline. Za muško tijelo - ne više od 2-3 plodova.

Mogu li svakodnevno jesti?

Neki ljubitelji egzotičnog proizvoda spremni su jesti sve vrijeme. Je li dobro jesti banane svaki dan? U nedostatku kontraindikacija iu skladu s razumnom količinom dnevnog uključivanja u prehranu je moguće.

Koliko mjeseci mogu dati svojoj bebi?

Dječjoj prehrani mogu se dodati i velike i male banane. Koristi i štete u ovom slučaju ovise o nekim kriterijima.

U nekim slučajevima, prikorm počinje kasnije - sa 8 mjeseci. Preliminarno je bolje konzultirati se s pedijatrom.

Može li biti štete tijelu?

Višak potrošnje zasigurno će utjecati na brojku. Osim toga, fetus će naškoditi dijabetičarima. Bolje je jesti nezrele plodove koji sadrže manje šećera. Za osobe koje pate od alergija, konzumacija egzotičnog proizvoda može uzrokovati povećanje postojećih alergijskih reakcija u tijelu ili pojavu novih simptoma.

Primjena na kašalj

Dobrobit i šteta od banane je nadaleko poznata, uključujući i terapiju kašlja. U ovom slučaju, voće djeluje kao dodatni sastojak u pripremi različitih kućnih lijekova. Banana vam omogućuje da poboljšate okus i učinite lijek atraktivnim, čak i za djecu. Benefit također leži u teksturi omotača. Pomaže ublažavanju upale grla i ublažava kašalj.

Recept s medom

Sam med je izvrstan proizvod za tijelo. Sadrži veliku količinu glukoze, fruktoze i saharoze. Bogata je vitaminima B, askorbinskom i folnom kiselinom, beta-karotenom itd. Med je vrlo učinkovit za liječenje kašlja. Izmiješati s proizvodom bolje sjeckani velike ili mini-banane.

Koristi i štete nisu uvijek predvidive. Neke vrste meda mogu uzrokovati alergije i pogoršati stanje. Za pripremu domaćih lijekova potrebno je kupiti samo kvalitetan med. U prisustvu bioloških ili kemijskih nečistoća, ono neće donijeti štetu tijelu, nego šteti.

Bananu možete samljeti u pireu, a možete i poslužiti samo komade s medom.

Koktel za mlijeko

Od davnina se topla mlijeka koristi za kućnu terapiju. Dodajte ulje, med, sok. Može se koristiti i koktel s bananama i mlijekom. Prednosti proizvoda je ugodna tekstura, veliki broj hranjivih tvari i ugodan okus.

Za terapiju je potrebno uzeti samo svježe pripremljen proizvod. Stojeći, takav će koktel donijeti samo štetu. Na primjer, može uzrokovati probavne smetnje. Piti koktel je u jutarnjim ili popodnevnim satima, mlijeko i banane možete konzumirati na prazan želudac. Prednosti i štete za pacijenta u ovom slučaju ostaju iste.

Korisni videozapis

U mnogim zemljama, banane su jedan od glavnih izvora prehrane - na primjer, samo u Ekvadoru godišnja potrošnja ovog proizvoda iznosi 73,8 kg po stanovniku (za usporedbu, u Rusiji ta brojka iznosi 7,29 kg). Jestive sorte banana uvjetno su podijeljene u dvije glavne skupine: desert, koji se koristi uglavnom u sirovom ili sušenom obliku, te plantaže (ili platano), koje zahtijevaju toplinsku obradu prije konzumacije. Mesa desertnih sorti je vrlo slatkog okusa, sadrži veliku količinu ugljikohidrata, vitamina C i nekih minerala potrebnih tijelu:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html