Uz sudjelovanje vitamina PP, redoks procesi odvijaju se u tkivima tijela. To je glavna uloga vitamina PP, koji blagotvorno djeluje na metabolizam, posebno masti. Osim toga, vitamin PP smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi, sudjeluje u stvaranju energije iz masti i ugljikohidrata.

Vitamin PP štiti ljude od kardiovaskularnih bolesti kao što je tromboza, a također sprečava pojavu dijabetesa i hipertenzije. Značajan nedostatak vitamina PP dovodi do kvara živčanog sustava. Migrena, koja je prilično složena bolest, može se spriječiti ili ublažiti dodatkom vitamina PP.

Zdravlje probavnog trakta, a posebno želuca, ovisi o dovoljnoj količini vitamina PP, jer učinkovito eliminira upalu, stimulira proizvodnju probavnog soka, aktivira funkcije gušterače i jetre, povećava brzinu kretanja hrane kroz crijeva.

Nikotinska kiselina, niacin, vitamin B3 i vitamin PP su u biti ista supstanca, koja se naziva drugačije. U većini slučajeva koristi se naziv nikotinska kiselina ili niacin.

U pripremi prehrane potrebno je točno znati u kojoj je mjeri vitamin PP sadržan u određenim proizvodima, jer je važan koncept dnevne potrebe vitamina PP, koji za odraslu zdravu osobu iznosi 20 miligrama. Vitamin PP za djecu zahtijeva različite količine u različitim uzrastima - 6 miligrama za polugodišnje dijete i 21 miligram dnevno za tinejdžera. Tijekom nervoznog i tjelesnog napora, na primjer, žena tijekom trudnoće i dojenja, PP vitamin treba više, do 25 miligrama dnevno, au nekim slučajevima i više.

Nedostatak vitamina PP

Manifestacije nedovoljne količine vitamina PP u tijelu su višestruke i neugodne. U kratkom popisu, to su vrtoglavica, mučnina i gubitak apetita, žgaravica i opći problemi s probavom, kao što su proljev, bol u ustima, osobito desni.

Trajni nedostatak vitamina PP izražen je umorom i slabošću mišića. Promatrana razdražljivost, apatija, do depresije, glavobolje, nesanice. U većini "vrhunskih" slučajeva javljaju se demencija, zablude i halucinacije. Osoba može izgubiti orijentaciju u prostoru. Nedostatak vitamina RR - njegova potpuna odsutnost - dovodi do pojave pelagre.

Gdje Vitamin PP sadrži

Nikotinska kiselina je sastavni dio mnogih proizvoda. Velika količina vitamina PP nalazi se u raznim namirnicama, kako životinjskog tako i biljnog podrijetla. Prvi su svinjetina, goveđa jetra, razni sirevi, riblje meso, mlijeko i mliječni proizvodi, bubrezi, jaja, bijelo pileće meso.

Međutim, u drugoj skupini proizvoda - biljnog podrijetla - vitamin PP sadržan je u većim količinama. Ovi proizvodi su - brokula, krumpir i mrkva, rajčica, mahunarke, kikiriki, proizvodi od žitarica, pšenične klice, proizvodi od kukuruznog brašna, kvasac. Od plodova bogatih vitaminima iz PP. Puno vitamina PP sadrži bilje - kadulju, kiseljak, korijen čička, lucernu, crvenu djetelinu. Visok sadržaj vitamina PP je zabilježen kod paprike i šipaka.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

Vitamin PP: nikotinska kiselina

Vitamin PP, kao i mnogi drugi vitamini, nije jedna nego dvije različite tvari. Međutim, za razliku od svih drugih vitamina, ove dvije tvari se značajno razlikuju jedna od druge. Štoviše, te se razlike manifestiraju ne samo u njihovoj strukturi, već iu funkcijama i radu u samom organizmu.

Čini se: zašto u ovom slučaju ne bi obje komponente različite vitamine? Činjenica je da obje vrste vitamina PP međusobno djeluju, u mnogim slučajevima zamjenjuju jedna drugu i općenito su u prilično bliskoj vezi. Ali o tome - više...

Vitamin PP: nikotinska kiselina

Vitamin PP, sva njegova imena i svojstva

Imena dviju tvari označenih s pojmom "vitamin PP" su nikotinska kiselina i nikotinamid. Oboje se često naziva vitamin B3, a ponekad (pogrešno) i vitamin B5. Ista nikotinska kiselina često se naziva niacin.

Odmah biste trebali uvjeriti sve one koji u tim imenima vide prijetnju zdravlju: nikotinska kiselina nema štetna svojstva karakteristična za nikotin. Štoviše, transformacija tih tvari iz jedne u drugu ne može se dogoditi u ljudskom tijelu, unatoč njihovom kemijskom afinitetu. Stoga se nemojte bojati da unos nikotinske kiseline može uzrokovati učinak duhanskog dima. Isto tako, ne treba se nadati da će često i teško pušenje eliminirati nedostatak vitamina PP u tijelu: slučajevi u kojima pušači pate od nedostatka nikotinske kiseline su prilično česti.

Zanimljivo je da je nikotinska kiselina znanosti poznata dulje od većine drugih vitamina. Već 1873. godine austrijski kemičar Hugo Weidel uspio je sintetizirati tu tvar u umjetnim uvjetima, a znanost je bila poznata i ranije. To je samo o blagotvornim svojstvima njegovih tada malo ljudi pogodi.

Za fizičara između nikotinske kiseline i nikotinamida razlika nije toliko značajna. Obje ove tvari su bezbojni kristalni prah, teško topiv u hladnoj vodi, ali topljiv u vrućoj vodi. U većini drugih otapala, oni su praktički netopljivi. Vitamin PP se ne boji visokih temperatura, ali se lako raspadne na svjetlu, pa se njegovi preparati čuvaju na mjestima zaštićenim od sunca.

No, za liječnika i fiziologa, svojstva nikotinske kiseline i nikotinamida toliko su različita da bi ih trebalo opisati zasebno.

Rad vitamina PP u tijelu

Najznačajnija je činjenica da se većina nikotinske kiseline koja ulazi u tijelo ovdje pretvara u nikotinamid, a to je pak dio posebne tvari nazvane NAD (nikotinamid adenin dinukleotid), a dalje u tom obliku sudjeluje u velikoj količini oksidativnog reduktivne reakcije. Bez nje, bilo koji procesi sinteze proteina, proizvodnje, uporabe i skladištenja energije, metabolizma su nezamislivi. Ovaj spoj je uključen u reakcije u svakoj stanici našeg tijela. Uostalom, danas ne postoji niti jedan živi živi organizam neovisno, u stanicama u kojima ne bi bilo NAD-a.

Upravo ta interkonverzija poslužila je kao osnova za imenovanje tvari, nikotinske i nikotinamidne, kao jednog naziva.

Međutim, osim toga, nikotinska kiselina i nikotinamid su također uključeni u druge procese u tijelu kao neovisne tvari. I ovdje se može reći da se njihovi putovi razlikuju.

Dakle, nikotinska kiselina u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

Regulacija kolesterola u krvi

Ova funkcija niacina liječnicima je bila poznata dugo vremena, ali tek prije nekoliko desetljeća detaljne studije o utjecaju nikotinske kiseline na stanje bolesnika s aterosklerozom pokazale su punu snagu njezinog utjecaja.

Nikotinska kiselina može vrlo učinkovito regulirati količinu kolesterola u krvi, koja je kombinacija supstanci protein-masna priroda - lipoproteina. Postoje tri vrste, koje se razlikuju po gustoći svojih molekula - visokoj, srednjoj i niskoj gustoći. Od njih, lipoproteini visoke gustoće (HDL), takozvani "dobri" kolesterol, nisu samo sigurni, već i korisni i iznimno potrebni: od njih se u tijelu grade stanične membrane i zidovi krvnih žila.

Lipoproteini iste srednje i niske gustoće (LSP i LDL) - to je "štetan" kolesterol, koji je glavni uzrok začepljenja krvnih žila i razvoja ateroskleroze. Zbog činjenice da su svi lipoproteini kemijski vrlo slični, liječnicima je vrlo teško da se bave jednom vrstom njih, ali istovremeno ne utječu na druge. Niacin to može učiniti.

Prema rezultatima istraživanja i promatranja pacijenata, znanstvenici su otkrili da redoviti unos nikotinske kiseline:

• poboljšava stanje krvnih žila i smanjuje rizik od razvoja vaskularnih bolesti;
• poboljšava stanje preživjelih srčanog udara i smanjuje vjerojatnost ponovnog napada

Zanimljivo je, međutim, da učinak vaskularne potpore traje mnogo godina nakon što pacijenti prestanu uzimati vitamin PP. To je zbog činjenice da je taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila prilično dug proces, a ako su posude ispravno očišćene, problemi s njima, ako ih ima, onda tek nakon dugog vremenskog razdoblja.

Važno je istaknuti sposobnost vitamina PP da regulira aktivnost i količinu posebnog oblika "lošeg" kolesterola - lipoproteina A, vrlo teške, viskozne i ljepljive tvari. Ovo je možda najvažniji štetnik arterija, jer se on skuplja u najvećim količinama na zidovima i ometa normalan protok krvi. Danas u medicini ne postoji lijek koji se može učinkovito nositi s odlaganjem lipoproteina A na zidove krvnih žila. Jedini lijek koji može spriječiti ovaj proces je nikotinska kiselina.

Održavanje energetskih procesa u cijelom tijelu

U isto vrijeme, ne samo ukupna energija i energija tijela, već i svi energetski procesi u stanicama ovise o prisutnosti nikotinske kiseline. Tako se podržavaju procesi proizvodnje novih tkiva i stanica, sinteza proteina, masti i ugljikohidrata, reakcija razmjene.

Sudjelovanje u staničnom i tkivnom disanju

Sama stanica disanja je isti metabolički proces kao i mnogi drugi. Stoga dobro stanje kože i noktiju u velikoj mjeri ovisi o normalnom sadržaju vitamina PP u tijelu.

Dilacija stijenki krvnih žila

To je još jedan način da se podrži cirkulacijski sustav, ne manje važan od regulacije kolesterola u krvi. Osim toga, uz sudjelovanje vitamina PP, fibrinogen se razgrađuje u krvi, što smanjuje njegovu viskoznost i razrjeđuje je.

Prikazuje svojstva detoksikacije

Zahvaljujući vitaminu PP u krvi, kao iu samim stanicama, mnogi toksini i štetne tvari se neutraliziraju. Ovaj niacin nastavlja rad jetre kako bi zaštitio tijelo od raznih otrova.

Smanjeni trigliceridi u krvi

To je osobito važno za osobe oboljele od dijabetesa. Zbog prisutnosti triglicerida u krvi, simptomi dijabetesa tipa 2 su pogoršani i hipertenzija se povećava. Vitamin PP može smanjiti sadržaj triglicerida u krvi i značajno smanjiti manifestacije dijabetesa.

Nikotinamid i njegove funkcije

Nikotinamid ima nekoliko drugih svojstava. Za razliku od nikotinske kiseline, ona nije sposobna proširiti krvne žile, ali u isto vrijeme, u istoj mjeri kao i nikotinska kiselina, sudjeluje u raznim metaboličkim i energetskim reakcijama u tijelu.

Osim toga, nikotinamid ne pokazuje ista naglašena svojstva da regulira količinu i kvalitetu kolesterola u krvi. Ali u isto vrijeme, on je također učinkovitiji u podupiranju pacijenata s dijabetesom. Kada se konzumira, smanjuje se i količina inzulina potrebna za tijelo, a smanjuje se i rizik od same gušterače. Znanstvenici i liječnici potvrdili su da je redovitom konzumacijom nikotinamida vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 1 prepolovljena.

Osim toga, nikotinamid pomaže u održavanju normalnog metabolizma u zglobovima i kostima te se stoga često koristi kao profilaktičko sredstvo u borbi protiv bolesti zglobova.

Zanimljivo je da nikotinamid pokazuje sposobnost neutralizacije nekih opasnih virusa. I to radi sam, bez pomoći imunološkog sustava. Međutim, nikotinamid često pokazuje antioksidativna svojstva i podržava obrambeni sustav tijela.

Zajedničko obilježje obje supstance je njihova sposobnost da ostvare blagi sedativni i sedativni učinak. Zato je vitamin PP često propisan svim oboljelima od glavobolja i živčanih poremećaja, ponekad čak i onih ozbiljnih kao što su shizofrenija, depresija i alkoholizam.

Nedostatak vitamina PP u tijelu

Glavni simptom nedostatka vitamina PP u tijelu je pellagra - složena bolest koja dovodi do oštećenja mnogih organa i tkiva u tijelu, a za nekoliko godina bez liječenja - do smrti. Može se manifestirati na različite načine - u obliku čireva, psorijaze, demencije, upornog proljeva i dermatitisa. U medicini se pelagra naziva "bolest tri D": proljev, dermatitis i demencija. Vanjske manifestacije ove bolesti su:

• oštećenje kože, osobito u područjima izloženim sunčevom svjetlu: dermatitis, čirevi;
• gubitak apetita;
• prethodna ćelavost;
• upala jezika;
• proljev i probavne smetnje;
• živčani poremećaji: razdražljivost, depresija, nesanica;
• razvoj demencije. Istovremeno, demencija sama po sebi nije simptom nedostatka vitamina PP, ali upravo je njegov napredak u zdravoj osobi to pouzdan znak;
• bol u udovima, neuritis, paraliza.

U isto vrijeme, hipovitaminoza PP nije tako rijedak poremećaj: samo u Rusiji svake godine registrira se nekoliko tisuća pacijenata koji pate od nedostatka vitamina PP.

U pravilu, nedostatak vitamina PP najčešće je povezan s nepravilnom prehranom. Konkretno, u nedostatku posebne aminokiseline triptofan u prehrani, rizik od nedostatka vitamina PP naglo raste. Najpoznatiji masovni slučajevi pelaga su epidemije u zemljama i regijama svijeta gdje je kukuruz bio temelj prehrane - u njemu gotovo da i nema metionina.

Važan čimbenik koji povećava rizik razvoja hipovitaminoze PP i pelagre je kronični alkoholizam. Kada se smanjuje apsorpcija vitamina PP u crijevu i postoji akutni nedostatak.

Najbolji način za izbjegavanje razvoja hipovitaminoze PP je pravilna uravnotežena prehrana. Za njegovo formiranje potrebno je znati glavne izvore vitamina PP za tijelo.

Izvori vitamina PP

Vitamin PP se nalazi u mnogim namirnicama. Vrlo su bogati žitaricama, osobito iz cjelovitih žitarica. Heljda, ječam, pšenica, zob, raž su izvrsni izvori niacina.

Također bogata mahunarkama nikotinske kiseline - grah, grašak, soja, grah, kikiriki. Nešto manje, ali još uvijek mnogo, niacin u orašastim plodovima, voću i povrću. Ananas i datumi su dobar izvor niacina, mnogo toga se nalazi u rajčicama, kupusu, krumpiru i mrkvi.

Dobri izvori vitamina PP su mesni i mliječni proizvodi, riba i jaja.

Važno je napomenuti da toplinska obrada malo utječe na sigurnost vitamina PP, pa je njegova količina približno jednaka u sirovim namirnicama i jelima koja se od njih pripremaju.

Bogat je vitaminom PP, mnogim biljem. Alfalfa, kajenska paprika, koromač, čičak, kamilica, ginseng, menta, peršin, kopriva, djetelina, hmelj, konjski rep, kiseljak, kadulja, zob, listovi maline i mnogi drugi daju nam veliku količinu ovog vitamina.

Vitamin PP se proizvodi u određenim količinama, iako u vrlo malim količinama, stanicama jetre iz triptofana iu vrlo malim dozama putem crijevne mikroflore. Međutim, te količine nisu dovoljne da osiguraju sve tjelesne potrebe za vitaminom PP. Osim toga, i triptofan i nikotinska kiselina se nalaze u mnogim proizvodima zajedno, ali je potrebno 60 molekula triptofana za sintezu jedne molekule niacina u jetri. Stoga, dobivanje vitamina PP s hranom ostaje njegov glavni izvor za tijelo.

U modernoj prehrambenoj industriji, vitamin PP registriran je kao neovisni prehrambeni aditiv E375. Međutim, zbog prisutnosti određenih kontraindikacija u vitaminu u mnogim zemljama, uključujući Rusiju, dodatak E375 je uključen u popis zabranjenih za uporabu u hrani.

Potreba tijela za vitaminom PP

Dnevni unos vitamina PP za odrasle osobe je 15-20 mg, s povećanom tjelesnom aktivnošću - 25 mg.

Djeca u dobi od jedne godine trebaju konzumirati oko 6 mg vitamina PP dnevno, u dobi od 10 godina - 10-15 mg, tijekom puberteta - oko 21 mg za dječake i 18 mg za djevojčice.

To su normalne količine vitamina PP koje zdravo tijelo mora primiti kako bi osiguralo sve svoje funkcije i spriječilo pellagru i neke druge bolesti. Ali glavna značajka vitamina PP je upravo njegova ljekovita svojstva.

Vitamin PP kao lijek

Od svih vitamina, samo vitamin PP u modernoj medicini smatra se pravim lijekom. Zbog činjenice da je hipovitaminoza vitamina A tipična smrtonosna bolest, sam vitamin je lijek za njega i često se propisuje samostalno, bez dodatnih lijekova.

Osim pelagra, druge bolesti se liječe i vitaminom PP. Među njima su:

• bolesti jetre: ciroza, kronični i akutni hepatitis;
• grčevi krvnih žila i mozga;
• razni neuritis;
• ateroskleroze i visokog kolesterola u krvi;
• duge ozdravljenja rana i čireva, i vanjskih i unutarnjih;
• razne zarazne bolesti;
• malapsorpcija, Kharntupova bolest;
• hipertireoidizam;
• groznica;
• dijabetes;
• osteoartritisa;
• različitih tumora.

Osim toga, povećana količina vitamina PP propisana je tijekom trudnoće ženama u ovisnosti o nikotinu i lijekovima, kao iu slučaju višeplodnih trudnoća. Dodatne količine vitamina PP su potrebne za dojilje.

Medicinske doze vitamina PP

Zbog sposobnosti otapanja u vodi, pripravci vitamina PP mogu se primijeniti oralno ili parenteralno. U tom slučaju, terapijska doza za odraslu osobu koja pati od pelagre je 50-100 mg 3-4 puta dnevno, za djecu - 10-50 mg 2-3 puta dnevno.

Osim toga, često se koristi injekcija vitamina PP potkožno ili intramuskularno. U isto vrijeme, 1-2 ml 1% ili 2,5% otopine vitamina se daje jednom ili dva puta dnevno za jednu injekciju.

Istovremeno, vitamin PP ima širok raspon kontraindikacija i raznih nuspojava.

Dakle, nije preporučljivo koristiti ga za krvarenja, razne poremećaje mokraćnog sustava, za giht, glaukom i arterijsku hipotenziju. Zabranjena je uporaba vitamina PP kao lijeka za čir na želucu i čir na dvanaesniku.

Kod produljene primjene visokih doza vitamina PP mogu se razviti očiti znakovi hipervitaminoze:

• snažno ispiranje gornjeg dijela tijela, osobito na licu i glavi;
• proljev, povraćanje, peptički ulkusi;
• suha koža, svrbež kože;
• sušenje sluznice očiju;
• masna degeneracija jetre;
• astenija.

Osim toga, pri ubrizgavanju velikih doza vitamina PP alergijske reakcije često se manifestiraju u obliku raznih osipa i crvenila kože. Kod male djece, liječenje s vitaminom PP može uzrokovati sepsu, stoga se svakako savjetujte sa svojim liječnikom prije korištenja tih lijekova.

Interakcija vitamina PP s drugim tvarima u tijelu

Vitamin PP se ne preporuča koristiti zajedno s antihipertenzivnim lijekovima i antikoagulansima, jer je u tim slučajevima mogući nagli pad krvnog tlaka.

Također, vitamin PP je vrsta neprijatelja i antagonista aspirina, a njihova kombinirana upotreba dovodi do nedostatka učinka oba lijeka.

Općenito, vitamin PP, kao i svaki drugi lijek, potreban je našem tijelu u malim količinama i može biti opasan u slučaju predoziranja. Stoga, svatko od nas mora sastaviti dijetu koja će sadržavati dovoljnu količinu ovog vitamina, ali ne i zlouporabu u prevenciji i liječenju raznih bolesti.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-pp.php

7 simptoma nedostatka vitamina PP, što je važno znati

U prethodnom članku govorili smo o prednostima vitamina PP (vitamina B3, nikotinske kiseline), kao io tome koje namirnice se mogu naći.

Vrijeme je da otkrijete 7 simptoma nedostatka vitamina PP:

1. Pellagra - opasna bolest uzrokovana nedostatkom vitamina (vitamina B3) u tijelu. Pellagru karakteriziraju tri "D" simptoma:

• proljev (loša probava i, kao posljedica, mučnina, bol u trbuhu, proljev);
• dermatitis (koža, osobito na licu, vratu i rukama, kao i na drugim otvorenim dijelovima tijela, postaje jarko crvena, upaljena i ljuskava, jezik također upaljen);
• demencija (stečena demencija).

Pelagra se najčešće javlja kao posljedica nedostatka životinjskih bjelančevina u prehrani.

Kao što znate, kompletna bjelančevina bogata je esencijalnom aminokiselinom triptofanom, od koje se u tijelu formira vitamin PP (podsjetimo da se od 60 mg triptofana proizvodi 1 mg nikotinske kiseline).

Osim toga, nedostatak proteina u kombinaciji s hladnom klimom također može uzrokovati razvoj pelagre.

Najčešće, pelagra je udarala zatvorenike u zatvor, kao i stanovnike manje razvijenih zemalja, i bila je smrtonosna.

Zanimljiva činjenica! Hipovitaminoza (nedostatak) vitamina PP često se nalazi u zemljama gdje je kukuruz bio glavni prehrambeni proizvod. Činjenica je da je kukuruz slab u triptofanu.

Osim tako ozbiljne bolesti kao što je pellagra, postoji niz ne tako opasnih, ali još uvijek važnih znakova nedostatka nikotinske kiseline.

2. Smanjeni imunitet. Činjenica je da nedostatak vitamina PP dovodi do poraza nadbubrežnih žlijezda (nadbubrežnih žlijezda), koje su odgovorne za proizvodnju antialergijskih i protuupalnih tvari - glukokortikoida i adrenalina.

3. Gubitak apetita.

4. Slabost mišića, umor, glavobolje, halucinacije.

5. Gorušica, mučnina.

6. Razdražljivost, neuroza, depresija, nesanica.

7. Osjetljivost kože na sunčevu svjetlost.

Koji su znakovi predoziranja vitaminom B3?

Simptomi predoziranja sintetskim vitaminom PP su:

• Crvenilo glave i gornjeg dijela tijela zbog dramatične ekspanzije krvnih žila (crvenilo kože, svrbež, ponekad mjehurići). U pravilu, taj simptom nestaje 20-30 minuta nakon uzimanja lijeka.
• vrtoglavica;
• Kod intravenozne primjene moguće je smanjenje tlaka;
• Osjećaj topline u cijelom tijelu;
• Unutarnji unos nikotinske kiseline može povećati kiselost želučanog soka (s gastritisom, tu je osjećaj pečenja i čir - bol).

Koji je dnevni unos vitamina PP?

Da biste izbjegli simptome nedostatka ili predoziranja vitaminom PP, morate znati njegovu dnevnu stopu.

http://womenstalk.ru/80.html

Vitamin PP

Koliko često mnogi od nas ne razmišljaju o važnosti ravnoteže elemenata u tragovima u prehrani. Ili jednostavno progutajte sve vitaminske pripravke u nizu. Ili uzmite u obzir da tijelo već prima sve što vam je potrebno za doručak, ručak i večeru. Međutim, postoje vitamini, čiji je višak opasan, kao i njihov nedostatak. Tako malo poznato u filistrinskom krugu je vitamin PP, koji je otkriven početkom 20. stoljeća. Na drugi način, vitamin PP se također naziva niacin, nikotinamid, nikotinska kiselina, niacinamid. Ime je dobila od engleskog Pellagra Preventing, nakon što je utvrđeno da ozbiljna bolest - pellagra - uzrokuje nedostatak ove tvari.

Da biste izbjegli nedostatak prijeko potrebne supstance u tijelu, dovoljno je imati u svojoj svakodnevnoj prehrani hranu koja sadrži vitamin PP i što je više moguće koristiti tinkture i decoctions of herbs.

• Prehrambeni proizvodi - jetra, kvasac, brokula, rajčica, proklijala pšenica, mlijeko, riba, datumi, jaja, sir, sjemenke suncokreta, bijelo i nemasno meso.
• Ljekovito bilje - kiseljak, ginseng, crvena djetelina, malina, komorač, metvica, hop, lucerna, gerbil, eyebright, peršin, divlja ruža, konjski rep, zob, kamilica, čičak, piskavica, mačja paprika.

Funkcije vitamina PP

Zdravlje ljudskog probavnog sustava uvelike ovisi o unosu vitamina PP. Aktivno uključeni u proces probave, niacin ima protuupalni učinak, poboljšava motilitet i peristaltiku crijeva, stimulira rad mnogih dijelova probavnog sustava: jetra, gušterača, normalizira izlučivanje želučanog soka.

Bez nikotinske kiseline nemoguće je normalno funkcioniranje hormonskog sustava tijela, njegovih endokrinih žlijezda. Proizvodnja progesterona, testosterona, estrogena, tiroksina, kortizona, inzulina izravno ovisi o dovoljnom dnevnom unosu vitamina PP.

Ovo "čudo" -vitamina ima značajno mjesto u normalizaciji metabolizma lipida, rastu tkiva, smanjenju kolesterola u krvi, kiselinsko-baznim procesima u tijelu i procesima regeneracije.

Nemoguće je precijeniti važnost nikotinske kiseline za hematopoetske procese: stvaranje hemoglobina i crvenih krvnih stanica.

To utječe na pretvaranje masti i šećera u energiju, kao i na stvaranje ATP molekule (izvor energije).

S dovoljno niacina, migrena je mnogo lakša.

Njegov učinak na tijelo je toliko velik da je medicinska medicina prepoznala vitamin PP.

Nedostatak vitamina

Nedostatak vitamina ili hipovitaminoza u ljudskom tijelu Nikotinska kiselina može biti vrlo opasna za ljude. Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu često može dovesti do pelagre, bolesti u kojoj su jasno izražene depresije, halucinacije, povraćanje i proljev, te se može vidjeti zbunjenost. Pelagra u akutnom obliku može uzrokovati nervozne i duševne poremećaje, odnosno pojavljuje se encefalopatija živčanog sustava. U posebno teškim slučajevima, bez liječenja, smrt je moguća.

Nedostatak nikotinske kiseline može izazvati poremećaje u biokemijskim reakcijama u neuronima tjelesnih stanica. Znanstveno je dokazano da se mentalni poremećaji depresivnih i demencijskih oblika javljaju kao posljedica nedostatka nikotinske kiseline. Nedostatak samo vitamina PP može izazvati duboku depresiju. Ako nema liječenja, sekundarni nedostatak vitamina može se promatrati kod bolesti želuca, alergijske dermatoze, neuritisa, u slučajevima trovanja osobe benzenom, talijem ili olovom.

Tijelo stalno osjeća potrebu za korištenjem nikotinske kiseline, jer igra važnu ulogu u održavanju funkcija središnjeg živčanog sustava, ima vazodilatatorski učinak. Osim toga, nikotinska kiselina smanjuje kolesterol, povećava udio šećera, normalizira krvni tlak, poboljšava moždanu cirkulaciju, pomaže apsorpciju željeza, poboljšava izlučivanje želuca i izlučivanje žuči, održava stanje probavnih organa u dobrom stanju.

Nedostatak vitamina PP u ljudskom tijelu određen je znakovima:

• smanjen apetit
• mučnina,
• gorušica
• vrtoglavica,
• upale desni, usta i jednjak,
• loš dah,
• probavnih poteškoća
• proljev.

Također, simptomi nedostatka i viška vitamina PP ovise o stanju središnjeg živčanog sustava.

Pacijent pati od poremećaja spavanja i glavobolja, razdražljivosti, apatije i depresije, slabosti mišića i umora. Gubitak orijentacije, demencija, kao i halucinacije i zablude može se uočiti kod osobe s ozbiljnijim poremećajima.

Nedostatak i višak vitamina PP određuje stanje kože. To se očituje u očitim lezijama na koži, odnosno njegovom crvenilu. Koža se može ljuštiti, bljedilo, pukotine, različiti dermatitis i nagrizajući ulkusi.

Uporaba vitamina PP

Tijelu je potrebna određena količina vitamina PP dnevno. Ova je norma različita za različite dobne skupine ljudi.

Na primjer, za djecu ova stopa iznosi 6 mg. Naravno, s godinama se ova norma treba povećati dok ne dostigne 20-21 mg.

Treba imati na umu da tijelu adolescentnog dječaka treba više unosa niacina nego djevojčica iste dobne skupine. Slično kao i kod trudnica i žena koje doje. Njihova dnevna stopa također treba premašiti stopu normalnih odraslih zdravih osoba kod kojih je 20 mg.

Niacin je vitamin koji osigurava stabilno funkcioniranje ljudskog mozga, njegovog živčanog sustava.

Sudjeluje u reakciji nastanka ATP-a, koji je izvor energije za organizam. Bilo kakvi poremećaji koji se javljaju tijekom redoks procesa često mogu uzrokovati trofičke poremećaje. Kao rezultat toga, postoje povrede funkcionalnih karakteristika živčanog sustava.

Vitamin PP je jedan od čimbenika koji sprječava migrenu, a uz vitamine B1 i B6 pomaže u normalnom razvoju živčanog sustava u djece.

Niacin ima pozitivan učinak na rad srca i cjelokupno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava; poboljšava se cirkulacija krvi, povećava se protok krvi, značajno se smanjuje rizik od kardiovaskularnog sustava; uz stalnu uporabu, nikotinska kiselina smanjuje i normalizira krvni tlak.

Treba napomenuti važan učinak vitamina PP na probavni sustav.

Poboljšava probavne procese, smanjuje upalu sluznice, normalizira i povećava motoričku funkciju želuca, kao i izlučivanje želučanog soka. Uz pomoć vitamina PP aktivnost pankreasa se povećava povećanjem tajne tripsina, amilaze i lipaze, a stimulira se i normalna žučna sekrecija.

Niacin je indiciran za primjenu kod bolesti jetre, čireva, enterokolitisa.

Niacin je neophodan u svim kemijskim reakcijama (preko 50) za pretvaranje šećera i masti u energiju, potrebnu za kretanje, proizvodnju topline i tako dalje.

Uz svu potrebu za tijelom, dobivanje vitamina PP je vrlo jednostavno. Prisutna je u gotovo svim namirnicama. Važno je samo ispravnu kombinaciju i kuhanje. Ako se proizvod prokuha, smanjuje količinu vitamina PP. Oko 40% odlazi u vodu. Preporučuje se da se voda ne izlije, već da se nanosi u obliku umaka, priloga i tako dalje.

http://opitanii.net/story/vitamin-rr

Simptomi nedostatka vitamina PP i vitamina B6

Nedostatak vitamina PP

Nedostatak vitamina PP (nikotinske kiseline) uzrokovan je neadekvatnim unosom ovog vitamina iz hrane (uglavnom kukuruza), njegovom apsorpcijom u crijevu (s bolestima želuca i tankog crijeva), visokom insolacijom (produljenim izlaganjem suncu u vrućim zemljama), ili povećanoj potrebi kod ovog vitamina (tijekom trudnoće, teškog fizičkog rada).

Nikotinska kiselina je uključena u stanično disanje, kada je u tijelu nedostatna, metabolizam je poremećen, dolazi do distrofnih i degenerativnih promjena u svim organima i tkivima, izraženije u koži, živčanom i probavnom sustavu.

Teški nedostatak nikotinske kiseline očituje se kliničkim simptomima pellagre, koji se mogu naći u nekim zemljama Azije i Afrike. Obično kada pellagra postoje znakovi nedostatka drugih vitamina B, kao i znakovi nedostatka nekih aminokiselina sadržanih u proteinima. Dnevna potreba nikotinske kiseline za odraslu osobu je 20-25 mg. Nikotinska kiselina nalazi se u mnogim namirnicama (meso, kvasac, žitarice, heljda, gljive).

Vitamin PP nedostatak vitamina

Uz nedostatak vitamina A, uočeni su gubitak apetita, suhoća i pečenje u ustima, povraćanje, proljev, naizmjenično s konstipacijom, progresivna slabost. Na pregledu, jezik je svijetlo crven, edemat, s bolnim ulceracijama, a kasnije - jezikom laka. Atrofične promjene i ulceracije nalaze se u drugim dijelovima gastrointestinalnog trakta (jednjak, želudac, crijeva).

Postoji razdražljivost, polineuritis. U teškim slučajevima postoje grčevi udova. Kožne lezije manifestiraju se svrbežom kože, eritemom, hiperpigmentacijom (uglavnom na izloženim dijelovima tijela i ekstremiteta), ljuštenjem kože, pojavom pustula na koži. Funkcija endokrinog sustava je smanjena.

U liječenju propisane prehrane, uz 25 - 100 mg nikotinske kiseline dnevno za 2 do 3 tjedna.

Nedostatak vitamina B6 (piridoksina)

Kod odraslih se promatra samo egzogeni oblik: u suzbijanju crijevne bakterijske flore, koja normalno sintetizira piridoksin u dovoljnoj količini za organizam.

To se događa s produljenom upotrebom antibiotika, sulfanilamida i lijekova protiv tuberkuloze, uz povećanu konzumaciju ovog vitamina (trudnoća, povećani tjelesni napor).

Vitamin B6 sadržan je u dovoljnim količinama u mnogim namirnicama, osobito u velikom broju u kvascu. Piridoksin ima važnu ulogu u metabolizmu masti i proteina, u metabolizmu histamina, prolasku živčanih impulsa. Dnevna potreba za piridoksinom za odrasle je 2 - 2,5 mg.

Uz nedovoljan unos vitamina B6 s hranom, dolazi do distrofnih promjena u stanicama različitih organa, osobito u koži, živčanom i probavnom sustavu; kod male djece dolazi do usporavanja rasta.

Klinički simptomi avitaminoze vitamina B6 u odraslih manifestiraju se razdražljivošću ili letargijom, nesanicom, polineuritisom ekstremiteta i povećanom osjetljivošću kože. Od dispeptičkih poremećaja javljaju se anoreksija, stomatitis, glositis, seboreični dermatitis lica, vrata i vlasišta, hipokromna anemija.

U svrhu liječenja, piridoksin se propisuje 50-100 mg dnevno za 2 do 3 tjedna. Uz dugotrajno liječenje antibioticima, sulfonamidima, kao iu uvjetima praćenim povećanom potrebom za piridoksinom (trudnoća, povećana tjelesna aktivnost, mentalna napetost), piridoksin se propisuje u profilaktičke svrhe.

Također je prikazano davanje piridoksina (intramuskularno!) Za poremećaje njegove apsorpcije u gastrointestinalnom traktu.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

PP Vitamin - nikotinska kiselina

Vitamin PP važan je za ljudsko zdravlje. Dobiti ga u pravim dozama je vrlo jednostavno, jer se nalazi u mnogim namirnicama i ne uništava se temperaturom, alkalijama ili kiselinom.

Što je vitamin PP i zašto ga tijelo treba - čitajte dalje.

Funkcije u tijelu

PP vitamin je također poznat kao nikotinska kiselina, niacin i nikotinamid. Uključeno u kompleks tvari ujedinjenih pod nazivom B3. Tri naziva za vitamin su njegovi oblici, s kiselinom i nikotinamidom koji se smatraju aktivnim oblicima.

Ulaskom u ljudsko tijelo, nikotinska kiselina se pretvara i šalje kako bi osigurala redoks procese koji reguliraju metabolizam masti. Ova funkcija vitamina PP je daleko od jedinog:

• sudjelujući u razgradnji ugljikohidrata i masti, enzim također utječe na metabolizam proteina;
• snižava kolesterol;
• povećava aktivnost krvnih stanica;
• poboljšava cirkulaciju i zdravlje srca;
• normalizira koordinaciju;
• poboljšava pamćenje i koncentraciju.

Uz sve to, vitamin PP stvara tjelesnu otpornost na razvoj hipertenzije i dijabetesa, utječe na normalizaciju motiliteta crijeva, poboljšava funkcioniranje jetre i gušterače.

Koliko je potrebno dnevno?

Dnevna stopa nikotinske kiseline u dobi od 18 godina je 20 mg, a doza ne ovisi o spolu i težini. No, trudnice u drugoj polovici pojma trebaju konzumirati 22 mg tvari, za dojilje, ova brojka raste do 23 mg. Za novorođenčad trebate najmanje 4 mg vitamina PP s godišnjim porastom od 0,8 mg.

Vrlo je teško sami izračunati dozu nikotinske kiseline, ali jedno je sigurno: samo s uravnoteženom prehranom i bez loših navika može se spriječiti nedostatak vitamina PP.

Nedostatak vitamina PP: uobičajeni simptomi

Nedostatak tako važnog vitamina kao PP dovodi do raznih bolesti. Dobar primjer je pellagra, što dovodi do demencije i dermatitisa. U stvarnom životu, ova se patologija može pojaviti samo u nerazvijenim zemljama, gdje ljudi žive ispod granice siromaštva i nemaju pristup kvalitetnim proizvodima. Inače, ova bolest je dugo ostala u prošlim stoljećima.

Uz blagi nedostatak vitamina PP počinju razni poremećaji živčanog sustava: agresivnost, nervoza i povećana razdražljivost.

Među simptomima nedostatka vitamina PP ispuštaju se:

• postupno opadanje apetita;
• uporna glavobolja i vrtoglavica;
• prisutnost proljeva, žgaravice i mučnine;
• preosjetljivost desni;
• pojava nesanice;
• pogoršanje mentalne aktivnosti;
• ponekad se događaju čak i halucinacije;
• blijeda koža;
• povećana suhoća epidermisa, na nekim mjestima mogu se pojaviti crvene mrlje i pukotine;
• dermatitisa.

Znakovi prekomjerne ponude PP-a

No, osim nedostatka vitamina PP, postoji i njegov višak, što je također nezdravo za ljudsko zdravlje. Patologija je vrlo rijetka. Većinom žene koje koriste vitamin PP u ampulama za lice i kosu su osjetljive na njega.

Simptomi viška nikotinske kiseline obično izgledaju ovako:

• crvenilo lica;
• povećana utrnulost kože;
• smanjen apetit;
• mučnina;
• Tamnije osvjetljavanje mokraće i stolice, koje su rezultat masne distrofije jetre, razlikuju se od težih slučajeva.

Što hrana sadrži PP vitamin

Biljni i životinjski proizvodi bogati nikotinskom kiselinom često su uključeni u svakodnevnu prehranu ljudi:

• u nusproizvodima od mesa - jetra i bubreg kokoši, govedina;
• u bijelom mesu - puretina, piletina;
• u jajima pilećih i prepelica;
• u ribi - tuna i losos;
• u mliječnim proizvodima;
• u žitaricama;
• voće uključuje ananas i datume;
• u povrću - rajčica, brokula i mrkva;
• u domaćim zeljama - kiseljak i peršin;
• u raznim orasima.

Nažalost, u niskokvalitetnoj hrani koncentracija vitamina PP je smanjena zbog upotrebe velikih količina antibiotika i hormona od strane proizvođača. Da biste iz prehrane isključili sintetičku nikotinsku kiselinu, morate odabrati samo visokokvalitetne proizvode.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

Vitamin PP i zdravo tijelo

Vitamin PP je spoj koji postoji u dva oblika: nikotinska kiselina i nikotinamid. To je jedini vitamin koji se uzima u medicini, zbog svojih čudesnih svojstava.

Iako je nikotinamid dugo otkriven i proučavan, njegova korisna svojstva otkrivena su tek sredinom 20. stoljeća. Ovaj vitamin je supstanca potrebna za ljudsko tijelo.

Zbog naziva suglasnika, neke nikotinske kiseline povezuju s nikotinom koji se nalazi u duhanskim proizvodima.

Unatoč sličnosti imena, ove dvije supstance nemaju ništa zajedničko, pa se ne smijete bojati da vitamin PP može prouzročiti istu štetu tijelu kao nikotin.

Kemičari nazivaju nikotinsku kiselinu 3-piridinkarboksilnom kiselinom. To je lagani mikrokristalni prah bez karakterističnog mirisa.

Ne proizvodi se u tijelu, stoga se dobiva fotolizom derivata piridina. Nikotinska kiselina se u tijelu pretvara u nikotinamid, koji reagira s NAD i NADPH.

Vitamin PP u tijelu sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, lipida, aminokiselina i purina, potiče disanje tkiva, pomaže razgradnju glikogena u glukozu u jetri i također promiče biosintezu korisnih tvari.

Također normalizira količinu masnih kiselina i kolesterida u krvi.

On potiče širenje malih krvnih žila u mozgu, čime se poboljšava mikrocirkulacija krvi, a također djeluje protiv pretjeranog zgrušavanja i zgušnjavanja krvi u krvnim žilama.

Osim toga, nikotinska kiselina ima svojstva detoksikacije.

Uloga vitamina u tijelu

Zbog širokog raspona kemijskih svojstava nikotinamid igra vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu.

Prije svega, nikotinska kiselina doprinosi prevenciji kardiovaskularnih bolesti, sprječavajući pretjerano zgrušavanje krvi, formirajući krvne ugruške koji blokiraju posude.

Niacin se često propisuje kao profilaksa za osobe koje pate od bolesti srca.

Prema statistikama, ljudi koji uzimaju ovaj vitamin češće preživljavaju nakon infarkta miokarda. I sve zato što nikotinska kiselina pored razrjeđivanja krvi dilatira zidove krvnih žila.

Također, vitamin PP stabilizira kolesterol u krvi, smanjujući koncentraciju štetnog LDL-kolesterola na unutarnjoj strani arterija i povećavajući koncentraciju korisnog HDL-kolesterola, koji pomaže očistiti cirkulacijski sustav od štetnih tvari.

U suvremenoj medicini još nisu otkrili učinkovitiju tvar koja regulira aktivnost lipoproteina od nikotinske kiseline.

Niacin obavlja energetsku funkciju sudjelujući u sintezi energije iz glukoze i masti. Od prisutnosti ove tvari ovisi o tonu i vitalnosti cijelog organizma.

Osim toga, vitamin PP podržava sve energetske procese u stanicama, a najvažniji od njih je metabolizam proteina.

Nikotinska kiselina također ima regulatornu funkciju, tj. sudjeluje u stvaranju hormonalne pozadine: proizvodnja estrogena, progesterona, testosterona, inzulina, kortizona i tiroksina. Također pomaže u pretvaranju masti u supstance slične hormonima - eikozanoidi.

Može ukloniti upale sluznice probavnog trakta. Sudjeluje u izlučivanju želučanog soka i kao rezultat toga, u najboljoj probavi hrane.

Nikotinamid pomaže smanjiti bolove u zglobovima artritisa, kao i povećava njihovu mobilnost.

Važnu ulogu igra vitamin PP u redoks reakcijama tijela - sudjeluje u disanju stanica i tkiva.

Osim toga, nikotinska kiselina može donekle neutralizirati otrove koji ulaze u naše tijelo: toksine i druge štetne tvari.

Malo vitamina pomaže imunološkom sustavu: može se nositi s blagim gripom i akutnim respiratornim virusnim infekcijama.

Ima sedativni učinak: smiruje se s jakim živčanim i mentalnim stresom i stresom, ublažava stres i tjeskobu, poboljšava pažnju i pamćenje. Osim toga, znanstvenici su primijetili sposobnost da inhibiraju razvoj shizofrenije.

Osim toga, ljepota kože, noktiju i kose ovisi o vitaminu PP.

Dnevne potrebe i indikacije za uporabu

Dnevni unos nikotinske kiseline je:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Koja je korist vitamina pp za ljudsko tijelo? Indikacije za uporabu, znakovi nedostatka i predoziranja tvari

Svatko zna da osoba ne bi trebala imati nedostatak vitamina, ili, naprotiv, preobilje. Ali ne znaju svi svu svoju raznolikost i kako ih tijelo treba. To se posebno odnosi na rijetko spomenute vitamine.

To uključuje vitamin pp. Za što je? Gdje se nalazi? Odgovore na ova i druga pitanja možete naći u ovom članku.

Uloga vitamina u tijelu

Da biste prepoznali njegovu ulogu u ljudskom tijelu, prvo morate razumjeti što ona predstavlja. Vitamin pp ima nekoliko oblika. To su nikotinska kiselina, nikotinamid i niacin, koji se također naziva vitamin B₃. Unatoč činjenici da se rjeđe spominje od vitamina A ili C, to je jedna od najvažnijih tvari potrebne ljudskom tijelu.

Cijeli značaj ovog elementa može se razumjeti čitanjem njegove definicije - izravno je uključen u oksidacijske procese stanica i tkiva, a koristi se iu lijekovima.

Budući da je vitamin pp jedan od glavnih sudionika u procesu oksidacije, pomaže u izgradnji i održavanju imunološkog sustava. Liječnici ga koriste do danas kao kompletan lijek za akutne oblike beriberija. U slučajevima kada se kod osobe javi čir zbog bolesti i strašan dermatitis, nikotinska kiselina je definitivno propisana. Može spasiti život ozbiljno bolesnog pacijenta. Kada uzimamo vitamin, metabolizam se postupno obnavlja, jača imunitet.

Još jedan od pozitivnih aspekata vitamina pp je da ubrzava regeneraciju tkiva, pomaže u isušivanju i zacjeljivanju rana. Optimalna količina tvari u tijelu smanjuje rizik od srčanog udara i moždanog udara zbog činjenice da pomaže u čišćenju krvi, a time i podupire srce.

Nikotinska kiselina normalizira probavni trakt. Stvara povoljnu mikrofloru, zahvaljujući kojoj nastaje proizvodnja "korisnog" kolesterola. Time se smanjuje rizik od naslaga masti u posudama.

Vitamin pp ubrzava cirkulaciju. Tako se stanice i tkiva tijela učinkovito čiste od štetnih tvari, šljake i toksina.

Niacin pomaže u prevenciji i liječenju mentalnih poremećaja, dugotrajne depresije, stresa. Poboljšava san, smanjuje razdražljivost. Niacin se propisuje osobama s dijagnozom prostracije. Vraća učinak, a smanjuje bol i slabost mišića. Ali to se odnosi na one lijekove koji se ne mogu sami imenovati i kupiti u najbližoj ljekarni. Dozu treba odrediti liječnik, na temelju načina života, općeg zdravlja, prehrane i mnogih drugih čimbenika.

Dnevne potrebe i indikacije za uporabu

Još u 20. stoljeću liječnici su odredili potrebnu dnevnu dozu, a to je:

• Za odrasle osobe - 20 mg, i za muškarce i za žene.
• Za djecu od 2 do 3 godine starosti - 8 mg, vrijedi se prisjetiti da je do navršene dvije godine uporaba droga na temelju nje zabranjena.
• Za djecu od 4 do 8 godina - 10 mg.
• Za djecu od 8 do 13 godina - 12 mg.
• Razdoblje trudnoće i dojenja je 25 mg.
• U akutnoj avitaminozi propisuje se 100 mg 2 puta dnevno, ovisno o težini bolesti.

Dnevna potreba za vitaminom pp

Tečajevi uzimanja vitamina PP propisani su za:

• akutni nedostatak vitamina - pellagra;
• loša prehrana i nedostatak težine;
• proljev;
• hepatitis;
• Crohnova bolest;
• pojavu malignih tumora;
• mentalni poremećaji, stres, depresija;
• trudnoća;
• razdoblje dojenja.

Znakovi manjka

Akutni nedostatak vitamina posljedica je loše prehrane. Ili u korištenim proizvodima ne sadrži nikotinsku kiselinu.

Znakovi nedostatka vitamina pp:

• Uočljiv umor, stalni umor i letargija.
• Nedostatak interesa i apatije prema svemu.
• Glavobolje bez uzroka, migrene ili uporne vrtoglavice.
• Osoba postaje razdražljiva, može se "slomiti s praznog mjesta".
• Nesanica.
• Nema apetita.
• Koža je pahuljasta i svrbi, gruba i neugodna na dodir.
• Općenito se smanjuje imunitet, osoba stalno hvata hladnoću i bolesna je.

Ako zanemarite sve te znakove, može biti strašnije - hipovitaminoza ili akutni nedostatak vitamina. Njegovi znakovi su:

• Koža se crveni i svrbi.
• Očito oticanje jezika.
• Vidljive pukotine i rane mogu se pojaviti na koži.
• Stalna žgaravica.
• Osoba je razdražljiva, svrbež na koži očituje se osobito u vrijeme stresa.

Izvori vitamina PP

Kako ne biste uzimali posebne lijekove za prevenciju hipovitaminoze, morate prilagoditi prehranu.

Popis namirnica koje su bogate vitaminom pp:

• sušene ili svježe gljive;
• pistachios;
• grašak;
• heljda;
• bijelo pileće meso;
• rajčica:
• krumpira;
• riba:
• pileći bubrezi i jetra.

Isti vitamin PP sintetizira se iz triptofana. Stoga je potrebno jesti hranu koja ga sadrži. To mogu biti:

• orasi: bor, kikiriki, indijski oraščić, badem;
• suncokretovo sjeme.

Vitaminski i mineralni kompleksi koji sadrže vitamin rr

Ako, ipak, nije moguće ispraviti nedostatak elementa podešavanjem prehrane, tada će spasiti vitaminske komplekse. Ne zaboravite da je bolje savjetovati se s liječnikom o dodatnom unosu vitamina.

Popis najpopularnijih vitaminsko-mineralnih kompleksa koji sadrže vitamin PP:

• Vitrum Super Stres.
• Anti-stres abecede.
• Supradin u obliku šumećih tableta.
• Berrok Plus, u obliku konvencionalnih tableta ili pjenušavih.
• Performanse Vitruma. Neki vitaminski kompleksi
• Abeceda je energija.
• Multitabs intenzivna.
• Multitabs perinatalni, za žene tijekom dojenja.
• Doppelgerts bogatstvo budućih papa.
• Komplevit antistres.
• Abeceda 50+.
• Duovit za muškarce.
• Komplevit majka, za buduće majke i žene tijekom dojenja.
• Elevit pronotal.
• Multabs junior.
• Djeca Vitruma.
• Pikovit djeca.

Interakcija s drugim tvarima

Za bolju apsorpciju vitamina pp potrebno je kombinirati ga s vitaminima skupine F.

Vitamin pp se ne kombinira s:

Znakovi predoziranja i njihova eliminacija

Ako se proguta prekomjerna količina vitamina, može doći do predoziranja. Njegovi simptomi su:

• pojava povećanog svrbeža i crvenila na koži;
• baca u toplinu;
• pojavu vrtoglavice, do nesvjestice;
• tamnjenje očiju;
• oštar pad snage, bez fizičkog napora;
• mučnina ili povraćanje;
• aritmija.

Da biste prošli simptome predoziranja, morate prestati uzimati dodatne lijekove koji sadrže vitamin pp. Također izbjegavajte jesti hranu bogatu ovim elementom. Nakon toga, simptomi će vrlo brzo proći i tijelo će se vratiti u normalu.

Danas većina ljudi ima nedostatak vitamina i minerala. Morate pratiti svoju prehranu, ako je potrebno, uzeti testove i saznati što nedostaje, te kako napuniti potrebnu opskrbu tvari. Ali nemojte zaboraviti da ne pretjerivati, inače može doći do predoziranja.

Najbolje će se opcije najprije konzultirati sa svojim liječnikom. U većini slučajeva dovoljno je podesiti prehranu i popiti kompleks vitamina i minerala. To posebno vrijedi za jesen i proljeće, kada je tijelo oslabljeno.

http://welady.ru/polza-vitamina-pp-pokazaniya-primeneniyu-priznaki-nehvatki-peredozirovki