Pozdrav svima, dragi prijatelji! Ponovno smo se sreli na dogovorenom mjestu u prikladno vrijeme za vas!

Start-health.ru nije samo još jedan blog s preporukama nutricionista i medicinskih radnika koji su puni Interneta. Pokušavamo zajedno postaviti ciljeve i biti sigurni da ćemo ih postići, svladavajući razne prepreke na putu ka zdravom načinu života. Osvajanje novih vrhova zajedno nije samo lakše, nego i zanimljivije! Zar ne? ?

Danas sam se odlučila dotaknuti teme koja je posebno važna za stanovnike modernih gradova - pravilnu prehranu od akni. U eri tehnološkog napretka, kada ogromne tvornice rade non-stop, a ceste se „prelijevaju“ automobilima, nema potrebe govoriti o sigurnom okruženju i čistom zraku.

Kako mogu promijeniti ovu situaciju? Postoji li učinkovit način za uklanjanje akni na licu? Koja hrana mora biti isključena iz prehrane? Što utječe na stanje kože? Gdje početi?

Ima puno pitanja, što znači da je vrijeme da nađemo sveobuhvatne odgovore na njih. Uostalom, za mene je to i vrlo aktualna tema, jer sam s tim problemom upoznat ne po glasinama, vjerujte mi. ? Počnimo.

Uzroci akni: Popis štetnih namirnica

Redovita toksična emisija iz industrijskih poduzeća u atmosferu i ispušni plinovi vozila jedan su od glavnih preduvjeta za pojavu jegulja i crnih točaka kod ljudi. Međutim, ne postoji manje značajan uzrok akni, dermatitisa, psorijaze i drugih kožnih bolesti - nepravilne i neuravnotežene prehrane.

Dečki, u razmaženim i štetnim proizvodima, čija je raznolikost zastupljena na policama većine ruskih gastronoma, sadrže mikotoksine. Takve tvari narušavaju hormonsku ravnotežu u tijelu, negativno utječu na kožu lica i leđa (često ta područja tijela “pate”).

Da biste smanjili koncentraciju i smanjili rizik od takvih nametnika, trebate radikalno promijeniti svoj životni stil, počevši s prehranom. Pokušavajući biti na nekoliko mjesta u isto vrijeme tijekom dana, potpuno zaboravljamo na pravilnu prehranu, uživajući u bistrou. Zaboravite na kafiće i restorane ovog formata. Prijatelji, pripremio sam popis proizvoda koje bismo trebali trajno isključiti iz našeg izbornika:

• Svako tijesto od bijelog brašna.
• Šećer (višak).
• Slatkiši, bomboni i čokoladice.
• Gazirana pića s visokim sadržajem boja i ortofosforne kiseline.
• Brza hrana i poluproizvodi, koji uključuju impresivan broj GMO-a i pojačivača okusa.
• Meso mesa, kobasice, kobasice (dimljeno meso).
• Piće je bogato kofeinom.
• Gljive.
• Alkohol.
• Duhanski proizvodi.
• Začinjena, pržena i ukiseljena hrana.

Želio bih napomenuti da u ovom članku možete saznati više o negativnom utjecaju takve hrane na tijelo. Ciljevi su u ovom slučaju različiti, ali razlog je isti - neuravnotežena prehrana. Slažem se da će biti posebno teško odbiti neku hranu. Što sakriti, ja osobno ne pridržavam se ideala za zdravu prehranu, iako se za to trudim. ?

Djevojke su vjerojatno već imale vremena razmišljati o minusima života bez slatkiša i slastica. Muškarci marljivo čitaju predmete alkoholom i cigaretama, pokušavajući pronaći fusnotu "iznimke". ? Srećom, u gornjem popisu neće biti “ALI” - iako postupno, ali isključujući sve gore navedene proizvode iz vašeg izbornika.

Zanimljiva statistika: “Istraživanja znanstvenika pokazuju da je oko 90% čovječanstva zaraženo različitim vrstama parazita. Često, bez potpunog liječničkog pregleda, jednostavno je nemoguće utvrditi točan uzrok bolesti i postaviti dijagnozu. "

Osnove pravilne prehrane od akni: odaberite zdravu hranu

Kako bih rastjerala čežnju naših čitatelja da zabrane omiljene, ali štetne namirnice, predlažem da pročitate popis zdrave hrane. Upravo će nam ta hrana pomoći da se riješimo akni pomlađujući kožu i dajući joj „zdravu“ nijansu:

• Celuloza i antioksidansi - poboljšavaju probavni trakt, doprinose uklanjanju štetnih tvari i elemenata u tragovima iz tijela (povrće i voće).
• Životinjski proteini su građevinski materijal za stanice (morski plodovi, nemasno meso i nemasna riba).
• Vitamini "E" i "A" neophodni su sastojci formula "mladosti" i "ljepote" (špinat, orašasti plodovi, agrumi, mrkva, goveđa jetra, žitarice).
• Selen je mineral koji jača imunološki sustav (orašasti plodovi, plodovi mora, kukuruz, pšenica, piletina, puretina, riža, mekinje).
• Katehin je važan element u tragovima koji sprječava pojavu upalnih procesa (zeleni čaj).
• Baktericidne supstance - “ispiru” toksine iz tijela i “uklanjaju” lipide (đumbir, limun, peršin, mrkva, češnjak).
• Cink je nezamjenjiva tvar za ljude koja kontrolira lojne žlijezde (riba, govedina, svježi sir, kamenice, šparoge i mekinje).
• Vitamin "B" - sastojci koji su uključeni u proces fermentacije koji je važan za tijelo (žitarice, tvrdi sirevi, mahunarke, kupus).
• Omega-3 masne kiseline - pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi, sprečavaju stvaranje ugljikohidratnih naslaga (riblje ulje, laneno i maslinovo ulje).

S obzirom da možemo pripremiti zdrave proizvode na 10 učinkovitih načina - imamo odličan izbor. Glavna stvar je racionalno izračunati svoje vrijeme tako da kuhinjski poslovi nisu teret. Ako se dobro uskladite s nadolazećim promjenama u prehrani, one će nam ostati potpuno nevidljive.

Korisni savjeti tvrtke Start-health: “Lišće i maska ​​Aloe vere su učinkoviti načini za rješavanje akni na tijelu. Dnevno popijte 50 mililitara juhe za zacjeljivanje (sok od aloe do 70% alkohola u omjeru 1/5) ili nanesite masku 20-30 minuta i možete zaboraviti akne. Takva biljka, zasnovana na povratnim informacijama sljedbenika tradicionalne medicine, je najučinkovitiji lijek u borbi protiv problematične kože.

Korisne preporuke nutricionista

Na internetu postoje mnoge dijete i praktični savjeti za uklanjanje akni. Ako se detaljno upoznate s teoretskim dijelom, postaje jasno da su informacije monotone i "mutne". Prijatelji, zapravo, sve je lakše. ?

Zamjena štetnih proizvoda korisnim analozima koji pomažu u uklanjanju akni i sprječavanju nastanka hormonskih poremećaja osnove su prehrane.

Nema potrebe izmišljati "bicikl" gdje je medicina odavno otkrila učinkovitu metodu rješavanja kožnih bolesti. Međutim, ipak sam pripremio nekoliko korisnih savjeta za naše pretplatnike. Kako bi ubrzali proces uklanjanja akni, nutricionisti preporučuju svakodnevno uzimanje sljedećih dodataka prehrani:

• 1000-1500 ml ulja noćurka koje sadrže gama-linolensku kiselinu (svojstva ovog ekstrakta slična su majčinom mlijeku).
• 30 mg cinkovog citrata.
• 250 mg vitamina "A" u kapsulama ili tabletama.
• 40 mg mješavine tokoferola, koji sadrže visok sadržaj vitamina "E".

Nakon pregleda osnove prehrane, preporučujem vam da zapamtite jednostavna pravila 5 "P":

• "P" Držite djelomične obroke (vremenski interval između obroka ne smije biti duži od 3-4 sata).
• P pijte puno vode (dnevna stopa osobe je najmanje 2 litre tekućine).
• "P" jesti posljednji put 4 sata prije spavanja (prije odmora, možete si priuštiti čašu nemasnog kefira).
• "P" jednako je kombinirati zdrava jela, koristeći ljekovita svojstva proizvoda.
• „P“ ponovno čitaju kulinarska remek-djela mediteranskih, japanskih i europskih trendova u svijetu hrane (takve kuhinje imaju visok sadržaj hrane s niskim glikemijskim indeksom).

Držeći se dijete, pridržavajući se prehrane i uzimanja dodataka prehrani - možete se brzo riješiti akni. U tijelu, maligni toksini koji uzrokuju pojavu crnih mrlja i akni jednostavno će prestati biti oslobođeni.

Neočekivani rezultati: “Momci, bez sumnje ćete biti ugodno iznenađeni složenim efektom pravilne prehrane. Stanje kože i noktiju, zubi i kose bitno će se poboljšati, rad gastrointestinalnog trakta će se prilagoditi, proces metabolizma će se normalizirati i ti dodatni kilogrami će "nestati".

Prijatelji, ako znate druge učinkovite metode uklanjanja akni, svakako podijelite korisne informacije s našim čitateljima. U proučavanju bilo kojeg pitanja posebno se cijene informacije na temelju osobnog iskustva.

Možda vam je pomogla preventivna maska ​​protiv akni, ili ste pronašli "čudesan" proizvod koji neutralizira pojavu mikotoksina u tijelu. Nakon što ste izdvojili 2 minute vremena za pisanje komentara, možete postati "spasitelj" za milijune sunarodnjaka.

Vidimo se uskoro na web stranicama našeg bloga, momci! Sve najbolje za vas! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Pravilna prehrana za akne

Sljedeći članak: Proljeće akni

Problem kože stvara mnogo poteškoća vlasniku. Akne, akne, akne, upaljeni osip kvari izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupu kozmetiku i pokušati s njom prevladati osip.

Ali gotovo nikad akne na licu ili tijelu ne mogu se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

• Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
• Samo DOKTOR može dostaviti točnu dijagnozu!
• Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
• Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Bolje shvatite uzroke nezdravog stanja kože i pokušajte ih eliminirati.

Uzroci

Malo tko razmišlja o tome da li prehrana utječe na izgled kože.

U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane, pojavljuju se akne.

Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da od njih dobivaju kisik, već i pomoću pora tijelo se čisti od toksina.

Lojne žlijezde izlučuju sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvim epidermisom.

• No, problemi s crijevima počinju od loše ili loše kvalitete prehrane, metabolički procesi usporavaju.
• Nereducirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trujući cijelo tijelo.
• Koža poduzima neke dodatne radove čišćenja. Naravno, ona se ne nosi.
• Pore ​​i izlučni kanali žlijezda blokirani su prekomjernim količinama prljavštine i masti.
• U šupljinama bez pristupa kisiku bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

Ponekad se gnojni sadržaj pojavljuje duboko ispod kože.

Fotografija: duboka gnojna upala

To je također signal tijela da mu što prije treba pomoć.

Hormoni također utječu na akne.

• Povećana razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti žlijezda lojnica.
• Neka hrana može potaknuti proizvodnju testosterona nakupljanjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

Hormonska neravnoteža često se javlja u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

U ljudi se može uočiti sklonost osipu:

• s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
• s poremećajima štitnjače;
• bolesti s nedostatkom imuniteta;
• od pregrijavanja ili pregrijavanja;
• od stresa i kroničnog umora;
• alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
• zbog djelovanja grinje kože;
• od nepoštivanja higijene.

Kako se nositi s osipom

U borbi protiv osipa lica važan je integrirani pristup.

Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovit tretman.

Da biste započeli, obratite se stručnjaku - dermatologu. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

Možda će vas drugi liječnici morati pregledati.

• Ako postoje problemi s probavnim sustavom, tada morate posjetiti gastroenterologa.
• Kada se krši štitnjače - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti akne nisu nestale, potrebno je koristiti dodatna sredstva borbe.

Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

Foto: samo prava njega kože će pomoći da se nosi s osipom

• prije svega, dermis treba očistiti. Bolje je oprati s posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarni možete kupiti katranski sapun - prirodan i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
• učinkovito koristite nježni piling, tonik bez alkohola. Lagani piling može se napraviti od obične sode i pranja lica;
• suhe akne pomoći će trljanjem zahvaćenih područja ili primjeni točke na pojedinačne elemente osipa salicilne kiseline;

Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

• maske na bazi bijele i zelene gline, meda, zobene kašice za ublažavanje crnih mrlja, ljuštenja i mrtvih stanica epidermisa;
• da bi se velika bubuljica brže slomila, možete napraviti kompresiju iz Vishnevskyjeve masti ili zgnječenog lista aloe za noć;
• ni u kojem slučaju ne mogu stisnuti bubuljice dok ne sazriju. Samo u odsutnosti upale i boli, možete pokušati ukloniti gnojni sadržaj laganim pritiskom nokta na glavu ispod;
• Završni korak će biti nanošenje hidratantne kreme. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenične klice.

Čišćenje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

• Možete početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefirske gljivice u njemu postaje kiselo, stoga nije prikladno za osobe s visokom kiselosti želuca. Ako se ipak odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

Fotografija: pijenje kiselo-mliječnih napitaka potiče pravilnu probavu

• Idealna opcija je prirodni jogurt. Ali ne onu koja se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja iznutra.
• Normalizirati crijevne mikroflore i redovite stolice će pomoći fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem bifidobakterija mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu te ga prema uputama otopiti u mlijeku.

Prvo morate uzeti obrano mlijeko tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti deblji.

Foto: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva.

Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba početi s klistiranjem.

• Tijekom drugog dana možete piti prirodni sok od jabuke, razrijeđen s pročišćenom vodom. Kod bolesti želuca to se ne isplati. Kiselina u jabuke može pogoršati gastritis ili ulcers.
• Treće jutro počinje sokom od jabuke ili mrkve. Na ručku možete jesti juhu u juhi povrća bez prženja ili salate bez ulja.
• Četvrtog dana u salatu dodajte malo maslinovog ili suncokretovog ulja.

Da biste zadržali rezultat, jednom tjedno morate organizirati kefir dana.

Tijelo nakon što stekne lakoću, zatvor nestaje, a koža postaje primjetno čišća.

Video: "Superdish za kožu bez akni"

Značajke prehrane za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovito ga čistiti.

Pravilna prehrana će vam pomoći da se brže riješite akni.

• Da tijelo više ne zagađuje šljake, korisno je jesti što je moguće više raznovrsnih plodova. Vlakna sadržana u njima doprinose crijevnom motilitetu. To će također izgubiti nekoliko kilograma viška, jer je voće niskokalorično. Ali ne treba jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

Da li pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

• Važno je piti puno mineralne ili filtrirane vode. Pomaže u ispiranju toksina iz tijela.
• Ujutro je korisno popiti čašu vode na prazan želudac uz dodatak prstohvata soli. Nakon sat vremena možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikrofloru.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim načelima:

• meni bi trebao biti raznolik i uravnotežen. U svakodnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Fotografija: svježe voće i povrće bi trebalo biti na jelovniku

• dobro je svaki dan jesti mekinje (3-4 žlice);
• Štetno je jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme s kožom. Jela iz mikrovalne također donose malo koristi.

Hrana se može kuhati na pari.

• U dvostrukom kotlu, lagani štednjak ili pecite u pećnici. Ovim načinom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
• Jednom dnevno pojesti prve obroke na bazi suhog mesa ili povrća.

Što hrana uzrokuje akne

Prije nego što ste dobili osloboditi od acne, morate saznati što proizvodi ne mogu jesti s acne.

Popis zabranjene hrane uključuje:

• šećer, čokolada, masne kreme;
• masno meso (osobito svinjetina);
• kaša od prosa i krupice (sadrži mnogo glutena koji izaziva zatvor);
• slatko pecivo;

Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

• masa mlijeka i skute;
• maslac;
• brza hrana;
• čips, krekeri i ostala rafinirana hrana;
• banane, grožđe;
• dimljena i ukiseljena hrana;
• konzervirani kiseli krastavci;
• gazirana pića, instant kava, alkohol;
• masni ili topljeni sir;
• jaja (možete jesti najviše 2 komada tjedno).

Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi štete tijelu, nema potrebe za trajnim napuštanjem.

Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti vaše raspoloženje i uzrokovati depresiju.

Nemoguće je živjeti bez slatkog. Uostalom, ljudima su potrebni hormoni radosti i glukoze.

Fotografija: ponekad si možete priuštiti da pojedete nešto slatko

Ponekad si možete dopustiti da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlorabiti.

Dopušteni proizvodi

Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

• lojne žlijezde koje reguliraju cink;
• poboljšanje celulozne intestinalne peristaltike;
• omega kiseline koje pomažu u vraćanju hormonske ravnoteže;
• vitamini skupine B, A, E.

Fotografija: korisni proizvodi za kožu

Možete jesti:

• riža, heljda, zobena kaša;
• dijetetsko meso - puretina, zec, piletina, govedina;
• morska riba - ružičasta, polak, losos;
• raženo brašno, kruh od mekinja;
• povrće i voće;
• svježe zelje;
• soja;
• laneno sjeme i ulje;
• matice;
• maslinovo ulje;
• prirodna zrna kave;
• zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napitci, mineralna voda;
• fermentirani mliječni proizvodi, nisko-masni svježi sir.

Foto: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

dijeta

Stroga dijeta akni ne postoji.

Samo slijedite zdrav način života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u lakoći tijela i lijepoj koži.

• Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim porcijama.
• Također nemojte miješati meso s prilogom od krompira ili kašom. Bolje je koristiti ga s povrćem.
• U drugom obroku uživajte u heljdi, ali ne iu mesu, već s povrćem.
• Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

Uzorak izbornika

Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, a da je čak i uravnotežena.

U takvoj situaciji pomoći će vam približan izbornik za tjedan prikazan u tablici.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html

Chesnachki.ru

Poštovani, dragi čitatelji!

U mladosti se svatko od nas suočio s problemom akni. Oni mogu ozbiljno "otrovati" život. Losioni, kreme ne pomažu uvijek. Glavni uzrok oboljele kože je prehrana.

Ne znate? Što ne može jesti, tako da nije bilo akni? Možda jedan od vas sanja o takvom licu, prekrivenom aknama i aknama, a zatim vama ovdje, krećete se u pravom smjeru.

Staples za akne

Svi dobro znamo koja nam je hrana neprijatelji, ali ih i dalje koristimo. Zašto? Previše su ukusni da bi odustali. Ali radi zdravlja pokazati volju.

1. čokolada (u malim količinama, tamna čokolada je dobra za rad srca, ali nije nužno zloupotrebljavati je, jer ovaj proizvod izaziva akne);
2. masna jela, prije svega mesna jela (svinjetina i janjetina);
3. alkohol (općenito nije kompatibilan sa zdravljem). Želite li biti u aknama, piti pivo svaki dan;
4. pečenje, izvrsno sredstvo za pojavu akni, pa čak i onih dodatnih kilograma koje ćete dobiti - bit ćete ljepota;
5. slatkiši (ovo je izvrsno okruženje za reprodukciju parazita u tijelu, koji izazivaju akne);
6. brza hrana, pržena hrana (bogata karcinogenima koji ometaju probavu i apsorpciju hranjivih tvari, što utječe na kožu);
7. masni i topljeni sir;
8. vrući začini;
9. kiseli krastavci i slana hrana;
10. gazirana pića.

Ali ozbiljno, ako vi, moja draga, želite da biste dobili osloboditi od acne, smanjiti potrošnju tih proizvoda. Alkohol, soda, brza hrana mogu biti potpuno izbrisani iz vašeg života, jer oni ne nose ništa dobro. Problem kože govori o nedostatku vitamina u tijelu i pothranjenosti.

Koji su vitamini potrebni?

Priuštite akne iznutra. Ni u kojem slučaju ne mogu ih gurnuti, pogotovo na lice, jer mogu postojati ožiljci. Stiskanjem, rizikujete širenje infekcije na veliko područje kože.

Akne možete spaliti alkoholnim tinkturama, posebnom kozmetikom, ali sve dok vi, dragi čitatelji, ne mijenjate svoj stil života, akne i akne će vas pratiti.

Za održavanje zdrave kože potrebno je:

• Vitamin C (nalazi se u ribizama, paprikama, narančama, itd.)
• vitamin E (plodovi mora, biljno ulje, orašasti plodovi);
• vitamin A (maslac, jetra, mrkva, sir);
• B vitamini (mahunarke, jetra, patlidžan);
• nikotinska kiselina (meso, kikiriki, mlijeko, mekinje);
• vitamin D (plodovi mora, jaja, maslac);
• vitamin F (orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, biljno ulje);
• vitamin K (kupus, špinat, bundeve);
• kalij (meso, morska riba, grožđe);
• cink (grah, govedina);
• željezo (heljda, crveno meso - teletina).

Ako koži nedostaju navedene tvari, ona gubi elastičnost, mladost i ljepotu, na njoj se pojavljuju akne.

Dakle, ako postoji nedostatak željeza u krvi, proces stvaranja krvi se pogoršava, a hranjive tvari ne dopiru do kože. Uz nedostatak cinka, tijelo ne može odoljeti infekcijama. Nedostatak kalija utječe na metabolizam vode i soli, pa ako je slomljena, koža postaje plavkasta boja.

Svaki vitamin ili element u tragovima igra ulogu u zdravoj hrani. Morate se složiti, dragi čitatelji: naša hrana je često daleko od uravnotežene. Zloupotrebljavamo brzu hranu, gazirana pića, alkohol, slatkiše.

Mnogi smatraju da je ovaj način života prilično poznat, ali to ne bi trebalo biti tako. Da biste dobili lijepu, glatku, mladu kožu, vrijedi mijenjati način života i jelovnik jednom za svagda.

Kako kombinirati hranu?

Važno je ne samo jesti zdravu hranu, nego i kombinirati proizvode. Posjetitelji nepoznati u kulinarskim delicijama bit će iznenađeni: postoji li stvarno pogrešna kombinacija? To je cijela znanost na kojoj se gradi organizacija mnogih zdravstvenih dijeta.

Sjetimo se da su u prehrambenim proizvodima glavne komponente ugljikohidrati, masti i proteini. Na primjer, u mesu i ribi ima puno bjelančevina, u proizvodima od brašna, krumpiru postoje ugljikohidrati. Ako kuhate meso kao glavno jelo, bolje je kombinirati ga s povrćem i povrćem koje će stimulirati probavu.

Poželjno je da se ugljikohidrati i masti konzumiraju sami ili u kombinaciji s povrćem i povrćem. Masti s ugljikohidratima ili proteinima s ugljikohidratima ne mogu se kombinirati: prednosti takvih jela za tijelo su male.

Pravila za kombiniranje proizvoda su jednostavna: lako ih je zapamtiti i koristiti u svakodnevnom životu. Želiš biti zdrav? Onda jedite ispravno!

Ako želite saznati više o tome kako održati svoje zdravlje, savjetujem vam da kupite i pogledate video tečaj "Dječji zdravstveni sustav od A do Ž". Ovo je izvrsna enciklopedija koja sadrži informacije o tome kako stimulirati imunološki sustav, kako zaštititi vaše dijete od bolesti, itd.

O svemu.

Kako ste, dragi čitatelji. I sada imamo odmor. Moj sin i ja već smo otišli u kino, sutra će ga posjetiti njegovi kolege, a kuma će doći. Općenito, ne propuštamo i praznici su aktivni. Planirao sam voziti “Ferris Wheel” i otići na rollerdrome, ali moj sin je to odbio. Oh, ovaj mladost!

Za danas, napišite svoje vijesti, pitam se možete li posjetiti Niagara Falls, reći nam o tome.

Ako je članak bio koristan za vas, preporučite ga u društvenom. mrežama, prijateljima i poznanicima. Zbogom, vidimo se uskoro na blogu!

Odrasli odgovor na pitanje djece: "Od čega su napravljeni kreteni?"

Od čega su dječaci upravo napravljeni? Od čega su dječaci upravo napravljeni? Od puževa, školjki i zelenih žaba. Od toga su dječaci napravljeni! Od čega su djevojke upravo napravile? Od čega su djevojke upravo napravile? Od slatkiša i kolača i slatkiša svih vrsta. Ovdje su djevojke iz nje! I od čega su napravljeni?

Znate li glavne razlike između ARI, ARVI i gripe? Ako ne, vi ste ovdje

Pozdrav svima na stranicama mog bloga! S tobom Ekaterina Chesnakova. Svi smo ikada imali prehladu ili gripu, čuli smo misteriozne riječi "ORZ", "ORVI", "gripu" od liječnika, ali u isto vrijeme nisu primijetili značajnu razliku između njih, nazivajući je uobičajenom riječju "gripa". Bio sam previše puta

Opasnost za djecu i odrasle: cvjetanje ambrozije, što činiti i kako se boriti?

Pozdrav dragim čitateljima! Je li netko od vas alergičan na ambroziju? Sigurno ima takvih. Što znate? Ali postoje ljudi koji prvi put čuju: ambrosia što je to. Pogledajmo zašto nas korov s takvim božanskim imenom s početkom ljeta zastrašuje.

Ovaj blog čita 10875 moms, bye
igrati se s njihovom djecom.

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Dijeta za čišćenje kože od akni

Nepravilna prehrana je često uzrok akni, tako da se riješite tih osipa, morate ići na dijetu za čišćenje. To će vam omogućiti da uklonite toksine iz tijela, normalizirate rad probavnog sustava, očistite crijeva i optimizirate gustoću i količinu izlučivanja lojnih žlijezda, što će sigurno imati pozitivan učinak na zdravlje vaše kože.

Glavne faze čišćenja tijela

Da biste razumjeli kako pravilna prehrana pomaže u čišćenju tijela i lica, morate znati glavne faze pročišćavanja.

Normalizacija crijeva

Neispravnosti probavnog sustava, nesposobnost crijeva da se očisti, povećanje patogene mikroflore su negativni čimbenici koji doprinose stvaranju osipa na koži. Činjenica je da, ako se crijeva ne nose s uklanjanjem štetnih tvari, koža preuzima posao. Kroz pore, otpadni proizvodi počinju se ispuštati, a kao rezultat toga - začepljenje, akne, akne i akne.

Za vraćanje gastrointestinalnog trakta potrebno je uvesti dijetalna vlakna. Vežu toksine, slobodne radikale i niz drugih štetnih spojeva i uklanjaju ih iz tijela, a također stvaraju povoljno okruženje za reprodukciju korisnih mikroorganizama.

Obnavljanje normalnog sastava sebuma

Izlučivanje lojnih žlijezda ili sebuma uključuje masnoće topljive spojeve - trigliceride, masne kiseline, kolesterol, estere voskova, sterole i mrtve stanice. Idealno, proizvodi se u optimalnoj količini, čineći epidermis elastičnim i stvarajući zaštitni sloj koji sprečava razvoj patogena. Uz pretjerano izlučivanje, povećava se rizik od akni.

Sastav sebuma i njegova količina ovise o različitim uvjetima, uključujući i korištene proizvode. Dakle, velika količina u prehrani soli, jednostavnih ugljikohidrata, masti životinjskog podrijetla povećava njegovu gustoću, što narušava odljev masti i izaziva stagnaciju u žlijezdama. I, na primjer, mliječni proizvodi ili povrće pomažu stabilizirati njegov sastav, što pomaže u čišćenju kože.

Pravila prehrane

Ako odlučite slijediti ovu dijetu, morate slijediti osnovna pravila:

Pri kuhanju koristite: kuhanje, pečenje, kuhanje, kuhanje na pari.

Za nježno čišćenje crijeva nemojte koristiti laksative ili klizme. Suhe šljive, kefir, lubenice i svježe šljive imaju lagani laksativni učinak.

Popijte najmanje 2 litre čiste ne-gazirane vode. To pridonosi uklanjanju toksina i obnavljanju stanica epiderma.

U prehrani moraju biti prisutne dvije vrste hrane: neke pročišćavaju probavni sustav i uklanjaju štetne tvari, drugi kompenziraju nedostatak hranjivih tvari ili održavaju razinu hrane, osiguravajući hranu za kožu.

Izbor proizvoda je ključno pitanje u ovoj prehrani, pa biste trebali obratiti pozornost na njega.

Potrebni proizvodi

Budite sigurni da uvesti proizvode s prehrambenim vlaknima, koji će pomoći da se uspostavi motilitet crijeva, očisti ga od nakupljenog otpada i štetnih tvari. Najbogatija vlakna:

• žitarice - heljda ili biser ječma, divlja ili smeđa riža;
  
• tjestenina od cjelovitog zrna;
  
• pšenične mekinje;
  
• kupus - bijeli kupus, brokula, prokulica;
  
• grah, grašak;
  
• špinat;
  
• laneno sjeme.
  

Cink, koji je sastavni dio kolagena i regulira lojne žlijezde, neophodan je za zdravo stanje kože. Izvori su:

• pivski kvasac;
  
• riblji;
  
• smeđe alge;
  
• šparoga;
  
• jetre;
  
• žumanjak jajeta;
  
• od biljnih proizvoda - koprive, divlje ruže, peršina.
  

U razvoju zdravih stanica kože i njihovoj prehrani selen nije posljednji. Nalazi se u žitaricama i orašastim plodovima pšenice;

Antioksidansi su važni za zdravlje kože, to su vitamini A i E:

• Retinol (vitamin A) nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću. To su mrkva, kukuruz, marelice, špinat i riblje ulje. Budući da je ovaj vitamin topljiv u mastima, konzumira se s malom količinom masne hrane - biljnih ulja, kiselog vrhnja.
  
• Izvor tokoferola ili vitamina E su orašasti plodovi i ulja - maslinovo, laneno i suncokretovo.
  

I bez vitamina skupine B ne. Bogati su:

• tvrdi sirevi;
  
• jetre;
  
• žumanjak jajeta;
  
• kupus, špinat;
  
• krupica od heljde i pšenice;
  
• predstavnici obitelji mahunarki.
  

Osim ovih proizvoda, tijekom prehrane u vašoj prehrani moraju biti:

• Korijen đumbira. Savršeno čisti krv i jača imunološki sustav.
  
• Peršin. Svakodnevno se preporuča koristiti izvarak zelenila, koji se također dobro preporučuje za čišćenje krvi.
  
• Limun. Sok normalizira metabolizam i jača imunitet.
  
• Češnjak je prirodni antibiotik. Sintetizira antitijela koja pomažu tijelu da se odupre negativnim utjecajima, potiče cirkulaciju krvi i uništava patogene bakterije, uzrokujući točkovni utjecaj.
  

Popis zabranjenih proizvoda

Kao i kod svake dijete, dijete s aknama ima popis zabranjenih namirnica:

• krumpir i banane, jer su bogati škrobom;
  
• polirana riža, kolači i kruh od pšeničnog brašna, kukuruzne pahuljice;
  
• brza hrana;
  
• jaki čaj, kava, slatka gazirana pića;
  
• slatkiši - slatkiši, med, čokolada, džem, pečenje, kolačići;
  
• dimljeno meso;
  
• masne i začinjene jela;
  
• masno meso i riba, mast;
  
• alkohol.
  

Izbornik za tjedan dana

Nudimo vam primjernu prehranu za akne tijekom tjedan dana. Uzmite u obzir da je između glavnih obroka dopušteno pripremati grickalice sa svježim voćem, orašastim plodovima, piti kiselo mlijeko, kao i izvarak od peršina ili čaja s đumbirom.

ponedjeljak

utorak

srijeda

četvrtak

petak

subota

nedjelja

Prehrana je dopuštena za neograničenu količinu vremena, ona može postati temelj pravilne prehrane.

Acne dijeta za mlade

U adolescenciji pojava akni nije tako rijetka pojava. Glavni razlog je hormonska prilagodba, ali pogoršava probleme s kožom i nezdravu prehranu. Stoga, kako bi se izbjegli jaki osip, potrebno je preispitati svoju prehranu.

Ne smije biti:

• Slatkiši - slatkiši, čokolada, šećer. Na početku prehrane, one su potpuno napuštene, a kasnije ograničene na uporabu.
  
• "Kemijska" pića koja sadrže boje, umjetne arome. Morat ćemo zaboraviti fantu, Pepsi, duh, uključujući i kavu.
  
• Pržena hrana, jer doprinosi povećanju masnoće kože.
  

Značajke prehrane tinejdžera:

• Jedite svježe voće i povrće svaki dan ili ih isparite.
  
• Meni uvijek mijenja obroke tako da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari. Stoga je dobrodošla raznovrsna jela.
  
• Doručak bi trebao početi s žitaricama, koje se također moraju mijenjati. Na primjer, heljda, riža, proso, zobena kaša, pšenica, ječam.
  
• Najmanje 2 puta tjedno na tanjuru treba kuhati ili na pari stajati meso.
  
• Mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani.
  
• Trebate zaboraviti na loše navike, ako su se pojavile u tako mladoj dobi.
  
• Potrebno je pravilno kombinirati proizvode. Meso se ne jede s krumpirom, tjesteninom ili kašom, svježe povrće služi kao ukras. Riba se jede s pečenim povrćem.
  
• Bijeli kruh se odbija ili zamjenjuje tijestom od cjelovitog pšeničnog brašna ili brašna od heljde.
  
• U vrijeme prehrane potpuno isključeni iz izbornika plodova mora.

Što se tiče pića, prednost se daje zelenom čaju, sokovima od povrća, soku od brusnica.

U zimskom mjesecu, uz dijetu, uzmite kompleks vitamina.

Dijete se pridržavaju najmanje 3 tjedna, tako da je potrebno uočiti pozitivan rezultat. Ponovite ga do 2 puta godišnje.

Video: 3 proizvoda za kožu bez akni

Elena Malysheva i njezini kolege detaljno će opisati kako jesti, tako da na licu nema akni:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Utjecaj prehrane na akne

Kada se akne pojave na tijelu, a najčešće na licu, većina ih pokušava sakriti s kozmetikom, čak ni ne pokušava utvrditi uzroke takvog osipa. Slika 1 - Dijeta protiv akni

Acne dijeta je sjajan način za rješavanje problema iznutra. Acne dijeta za kožu će biti vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa. Slika 2 - Acne problem

Akne za pozornost!

Akne - osip na koži, koji se uglavnom pojavljuje kod adolescenata, ali se može pojaviti i na koži iu odraslih. Karakterizirani su aknama, velikim brojem osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takve akne nakon ožiljka ostavljaju ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip nastaje zbog hormonskih promjena, s problemima s probavnim sustavom i alergijskim reakcijama. Slika 4 - Zdrava hrana pomaže u borbi protiv akni

Svatko zna da prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, pa se zato da biste dobili osloboditi od osipa na koži, možete koristiti pravilnu prehranu od akni na licu. Dijeta akni na licu temelji se na isključenju iz prehrane namirnica i proizvoda koji mogu uzrokovati povećanje broja osipa. Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne.

Kako dijeta utječe na akne?

Dermatolozi tvrde da uzroci akni mogu biti ne samo nepravilna prehrana ili hormonalni poremećaji, već i problemi s gastrointestinalnim traktom (gastrointestinalnim traktom) ili 12 čira na dvanaesniku. Zato, prije korištenja dijete protiv akni na licu, morate pitati svog liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovu provedbu. Za adolescente, acne dijeta će biti učinkovit, kao što će pomoći da se ravnoteža tijela metabolizam.
Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, pogotovo za osobe čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju one s osjetljivom kožom, masnu ili suhu kožu i tinejdžere.
Glavni uzroci osipa na licu:

• nezdrava prehrana, kao i nedovoljna količina potrebnih minerala i vitamina; Slika 6 - nepravilna prehrana
• nedostatak sna, preopterećenost i stalni stres; Slika 7 - Nedostatak sna
• oslabljen imunitet; Slika 8 - Oslabljena imunitet

gastrointestinalni problemi; Slika 9 - Problemi probavnog trakta

opća hipotermija tijela. Slika 10 - Opća hipotermija

Bez obzira na uzrok akni na licu, potrebno je početi se baviti njima obnovom funkcija želuca.

Važno je! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela, potrebno je dodati 1 žličicu. sol u 500 ml vode i piti ovu otopinu na prazan želudac, a zatim nakon 30 minuta popiti čašu kefira. Sol će osloboditi tijelo od toksina, a kefir će pomoći u obnovi crijevne mikroflore. Uz ovaj savjet, možete ne samo da biste dobili osloboditi od acne (s dugoročno korištenje (po danu)), ali i očistiti svoje tijelo od štetnih tvari.

Slika 11 - Dijeta od akni

Kako jesti tako da nema akni?

Prije nego što koristite bilo koju dijetu, morate odrediti da li hrana utječe na acne u vašem slučaju, za to morate proći sveobuhvatan pregled.
Da biste razumjeli što trebate jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

1. Pokušajte diverzificirati svoj jelovnik, proizvode morate pažljivo odabrati.
2. Hrana za akne treba isključiti iz sebe slatko, brašno, slano (čips, krekeri, orasi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, brašno, slano

Jednom tjedno možete organizirati voćni dan i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

Ako imate dvostruki kotao ili lagani štednjak, to je vrlo dobro, jer će vam ovi uređaji pomoći da sačuvate okus i vitaminske kvalitete hrane.

Važno je! Kada kuhate hranu u dvostrukom kotlu ili laganom štednjaku, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno djelovati na hranu i vaše tijelo.

Slika 17 - Cook Steamed

Ako ne znate što jesti da biste dobili acne, prvo morate razmišljati o prehrani s poštovanjem za ravnotežu vitamina i minerala. Slika 18 - Posuda za kuhanje pare pomaže u kuhanju zdrave hrane

Korisne komponente prehrane:

• hrana s visokim sadržajem cinka; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

Važno je! Cink pomaže u čišćenju pora i normalizira sebaceous žlijezde.

• žitarice i namirnice koje sadrže mnogo vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

Važno je! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

• vitamini (B, A, E);
• proizvode koji sadrže omega kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselinama

Važno je! Nedostatak ovih kiselina u tijelu dovodi do hormonalnih poremećaja i pojave osipa na koži.

Sve ove preporuke treba uzeti u obzir pri formuliranju prehrane protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratile funkcije tijela.
Ako ne znate kako jesti, da akne brzo nestanu, dijeta od heljde je velika pomoć u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i osobama koje boluju od visokog šećera u krvi ili imaju prekomjernu težinu.

Heljda je izvrstan plamenik masnoće i pomaže u čišćenju organizma od toksina i štetnih tvari. Slika 22 - Isprobajte dijetu s heljdinim aknama

Koja hrana uzrokuje akne i pomaže normalizirati gastrointestinalnu funkciju?

Da bi se prištići lica brzo nestali, morate koristiti te namirnice:

• žitarice, npr. heljda, prosa ili rižina kaša kao glavno jelo ili kao prilog za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice mogu koristiti iu pripremi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezni proizvod u prehrani
• voće i bobičasto voće, i strani i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

Važno je! Voće i bobičasto voće mogu se koristiti u bilo kojem, sirovom i kuhanom ili pečenom.

• mliječni i mliječni proizvodi (po mogućnosti bez masti); Slika 25 - Mliječni proizvodi

Važno je! Ne preporučuje se konzumiranje kravljeg mlijeka, bolje je isključiti iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Potpuno odbiti od mliječnih proizvoda također ne isplati, jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

• povrće i zelje (ovi proizvodi se također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

Važno je! Od proizvoda poput povrća i ljekovitog bilja ne treba napuštati, jer čiste tijelo i krv od toksina. Preporuča se piti decoctions od peršina, kao i skuhati čaj s đumbirom.

• kruh (bilo koji, ne bijeli, može biti raž ili mekinje); Slika 27 - kruh od raži ili mekinja
• pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

Sada morate otkriti koje proizvode dovodi do akni na licu:

1. Bijeli kruh i slatki kolači. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
2. Slatko u bilo kojem obliku, uključujući džem i med. Slika 29 - Ograničite slatkiše, uključujući džem i med.
3. Masna jela i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masti u konzumiranoj hrani, nemojte jesti brzu hranu
4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ovi proizvodi trebaju se koristiti štedljivo). Fotografija 31 - Jasno jesti ovu hranu Slika 32 - Ne jesti te namirnice u velikim količinama
5. Pića poput kave, gaziranih slatkih pića, alkohola i crnog čaja uzrokuju akne. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

Da bi bili zdravi, potrebno je odrediti proizvode koji pokreću akne, kao i ono što ne možete jesti kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne - uravnotežite svoju prehranu!

Može li se pojaviti akne iz slatkiša?

Pretjerana konzumacija slatkiša ne utječe samo na stanje vaših zuba, već i na tijelo kao cjelinu. Ako tražite odgovor na pitanje: djeluje li slatkoća na akne? Naravno, da! Slika 35 - Pretjerana konzumacija slatkiša utječe na cijelo tijelo Slika 36 - Slatkiši utječu na pojavu akni

Pretjerana konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i pridonosi pojavi akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, ponovno razmislite o prehrani.

Slika 37 - Slatko može biti alergija u obliku akni.

Važno je! Akne na licu proizvoda koji sadrže šećer mogu biti znak alergija. U tom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti tek nakon savjetovanja s dermatologom.

Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

Kako biste se riješili "šećernih" akni, morate revidirati svoju prehranu i smanjiti količinu proizvoda koji sadrže saharozu. Na pitanje je li moguće jesti med, džem ili slatkiše, odgovor je jedan: ne možete. Slika 39 - Med može izazvati alergije

Važno je! Tijelo može drugačije reagirati na med. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

Slika 40 - Akne mogu izazvati loša prehrana.

Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju da ih se riješite. Može li doći do akni izazvanih lošom prehranom? Naravno, glavna stvar je shvatiti što učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Lica Acne Dijeta

Akne ili akne su jedna od najčešćih kožnih bolesti, koja pogađa 85% dječaka i djevojčica mlađih od 19 godina. Akne na licu i tijelu, problemi s masnom kožom mogu se pojaviti u odrasloj dobi nakon 25 godina. Akne su kronična bolest koja zahtijeva dugotrajan i složen tretman. Dijeta od akni na licu je obvezna stavka terapije.

Pojava akni zbog uporabe određene hrane i dalje je kontroverzno pitanje među dermatolozima. Ipak, većina se slaže da još uvijek postoje proizvodi koji uzrokuju akne, koje treba isključiti iz prehrane. Hipokrat je rekao: "Vi ste ono što jedete" i smatrali su da su poremećaji hranjenja jedan od glavnih uzroka raznih bolesti. Moderna medicina ne osporava tu činjenicu, inače ne bi bilo razvijeno toliko zdravih prehrambenih sustava.

Kako se pojavljuju akne

Prije nego što odgonetati što proizvodi uzrokuju acne, trebali naučiti mehanizam acne i čimbenika koji utječu na njega.

Pod riječju "akne" obično se podrazumijevaju upalni pustularni elementi, koji mogu biti predstavljeni papulama i pustulama.

Mehanizam njihovog pojavljivanja je sljedeći:

• Pod djelovanjem raznih uzroka (hormonalni poremećaji, nasljednost) poremećen je proces keratinizacije folikula dlake, a lojne žlijezde počinju proizvoditi više masti (sebum).
• Masna tajna miješa se s mrtvom ljuskom epidermisa i tvori gustu, ljepljivu masu, koja više ne može doseći površinu kože.
• Masa se postupno pretvara u čep s rogovima, koji začepljuje kanale lojnica. Ovi čepovi se nazivaju komedoni. Mogu biti zatvorene i otvorene (crne točke). Zatvoreni komedoni su idealan medij za oportunističke akne i bakterije stafilokoka koje žive u ljudskoj koži. Oni hrle u usta folikula kose, a kao rezultat njihove vitalne aktivnosti, pojavljuje se upaljene akne.

Akne i prehrana blisko su povezani. Proizvodi, odnosno tvari sadržane u njima, mogu utjecati na izlučivanje lojnih žlijezda i proces keratinizacije, tj. na glavne veze u patogenezi akni.

Prema nutricionistima, nezdrava prehrana s niskom razinom vlakana i visok sadržaj životinjskih masti ovisi o aknama.

Uzroci akni

Kada osoba ima sve preduvjete, zbog kojih dolazi do akni, brojni vanjski i unutarnji čimbenici mogu pridonijeti njegovom napredovanju.

Visoki testosteron

Hrana sama po sebi ne utječe na akne, ona utječe na hormone, što zauzvrat određuje metabolizam. Dakle, ono što proizvodi pomažu stabilizirati omjer hormona, takvi su u mogućnosti eliminirati akne.

Sve je vezano za takav hormon kao što je inzulin i hormon sličan njemu - inzulinu sličan faktor rasta (IGF-1). I kod muškaraca i kod žena povišena razina inzulina dovodi do povećanja dehidroepiandrosterona, hormona koji je 200 puta jači od žlijezda lojnica nego testosterona. Na visokim razinama inzulina i dehidroepiandrosterona stanice su prisiljene proizvesti više sebuma nego što je potrebno koži. Dokazano je da neki proizvodi pridonose pojavi akni zbog mogućnosti povećanja razine muških i ženskih hormona (estrogena).

Nedostatak vitamina i mikroelemenata

Prije svega, nedostatak vitamina A je jedan od glavnih uzroka hiperkeratoze, u kojoj se rožnate ljuske epidermisa zgusnu i spajaju s masti. Stoga, pravilna prehrana od akni na licu mora nužno uključivati ​​proizvode koji kompenziraju nedostatak ovog vitamina.

Poremećaji u probavnom sustavu

Stanje probavnog sustava i prehrane imaju značajan utjecaj na žlijezde lojnice. Polovica pacijenata odraslih osoba s kožnim osipima dijagnosticirana je crijevnom disbiozom. Osim toga, normalna crijevna mikroflora za 70% osigurava razinu imuniteta, pa je važno pravilno jesti kako bi se održalo normalno stanje probavnog trakta. Hrana za akne nije potpuna bez proizvoda koji poboljšavaju stanje crijevne mikroflore. Koji proizvodi pomažu poticanju rasta korisne flore, svi posjeduju prebiotička svojstva (heljda, mahunarke, češnjak, luk, povrće, orašasti plodovi, voće, mliječni proizvodi).

Stresne situacije

Stres sam po sebi ne izaziva akne, ali utječe na hormonski i imunološki status, što znači da može pogoršati situaciju s postojećim aknama i izazvati pojavu novih. Kada je izložen stresu, tijelu je potreban dovoljan unos vitamina, ali često se situacija ne može ispraviti s vitaminskim preparatima, a liječnici preporučuju uvođenje hrane bogate proteinima i niz mikro i makro elemenata u prehranu.

Jačanje imuniteta

Stanje imuniteta je najvažnije u razvoju akni. Održavanje zaštitnih funkcija tijela sintetičkim imunostimulantima često dovodi do brojnih nuspojava. Stoga, za povećanje imuniteta bez zdravstvenih učinaka može samo dijetetski način. Za ovu dijetu, kao dopunjena s određenim namirnicama, i eliminirati iz nje slabo probavljive ili štetne proizvode.

Prehrana za uklanjanje akni i imunitet treba biti raznolika s proteinima, biljnim mastima, elementima u tragovima (cink, željezo, bakar), složenim ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom.

Dakle, nedostatak cinka, njegov beznačajan unos hranom ili gladovanje može uzrokovati probleme kože u obliku osipa i značajno smanjiti imunitet. Stoga, ako se akne pojave zbog nedostatka cinka, trebate jesti bjelance, plodove mora, mekinje, crveno meso.

Utjecaj ugljikohidrata

Akne unatoč prevalenciji smatraju se bolesti zapadnog svijeta, kao i pretilost i dijabetes. To je povezano s kulturom prehrane, odnosno s visokom razinom konzumacije šećera i rafiniranih ugljikohidrata - to je nešto što se ne može jesti tijekom akni. Primijećeno je da su ljudi koji su jeli takve proizvode dugo vremena i nisu slijedili pravila racionalne prehrane najviše osjetljivi na pojavu akni.

Ugljikohidrati su glavni dobavljači energije. Podijeljeni su na jednostavne i složene.

Kakva vrsta hrane čini akne ili jednostavne ugljikohidrate:

• šećer i derivati ​​na temelju njega;
• med;
• džem, slatkiši;
• sve kolače;
• čokolada;
• slatki napici, osobito gazirani i voćni sokovi;
• slatko voće i krupice od riže.

Jednostavni ugljikohidrati morat će se odmah napustiti ili smanjiti njihova potrošnja u slučaju akni na licu, kao i ako se želite riješiti akni na leđima i drugim dijelovima tijela. Oni uzrokuju oslobađanje inzulina od gušterače i, prema tome, povećanje razine testosterona.

Koje namirnice pomažu protiv akni ili složenih ugljikohidrata:

• žitarice;
• grah;
• matice;
• povrće.

Hrana za akne mora nužno uključivati ​​složene ugljikohidrate od kojih se prednost daje povrću.

Takvi se ugljikohidrati razgrađuju sporije i ne povećavaju razinu inzulina, što (osobito kod žena) povećava razinu testosterona. Ovo posljednje utječe na proizvodnju sebuma. Stoga je poželjna prehrana protiv akni na licu s minimalnom količinom proizvoda od žitarica.

Da biste dobili osloboditi od acne, to je bolje odustati ne samo jednostavne ugljikohidrate, ali i smanjiti potrošnju krumpira, kukuruza, riže, žitarica proizvoda. Alternativa voćnim sokovima su biljna pića, osobito ona koja sadrže zelenilo.

Ugljikohidrati uključuju celulozu (dijetalna vlakna) koja je bogata biljnom hranom. To se ne apsorbira u tijelu, ali prolazi kroz crijevo tvori komponente koje doprinose uklanjanju otrovnih tvari, usporava apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata i normalizira omjer crijevne mikroflore. Što se više toksina izlučuje kroz crijeva, manje toksične tvari koje utječu na konzistenciju sebuma bit će oslobođene kroz žlijezde lojnice i znojnice. Dakle, obvezna dijeta za kožu od acne bi trebao uključivati ​​ovu komponentu.

Vlakna se nalaze u sljedećim proizvodima:

• grah (soja, grah, leća);
• žitarice (heljda, zob, ječam, proso);
• integralni kruh;
• povrće, voće.

Dijetalna vlakna reguliraju pražnjenje crijeva i pomažu u čišćenju toksina. Stoga, kada se pojave akne, dijeta koja pomaže normalizaciji stolice je i metoda terapije i vrsta prevencije akni.

Vitamini u dijetnoj terapiji akni

Posebnu vrijednost u pravilnoj prehrani za akne imaju vitamini koji utječu na imunološki sustav i proces keratinizacije. Prije svega, to su vitamini C, A i PP.

Askorbinska kiselina potiče stanični i opći imunitet, ima antioksidativna i protuupalna svojstva. Dijeta akni i mitesera trebala bi sadržavati agrume, ribizle, pasmine i morski krkavac kao ukuse.

Vitamin A nalazi se u jetri, žumanjcima, sirevima čvrstih vrsta. Ovaj vitamin ima učinak sličan hormonima i ima značajan utjecaj na proces keratinizacije stanica epiderma. Kada je manjkava, keratinizacija epitelnih stanica dolazi vrlo brzo, što pridonosi nastanku komedona, a zatim pustularnim erupcijama na koži. Vitamin A sadrži i sljedeće korisne proizvode za kožu:

• maslac;
• crveno-narančasto povrće i povrće (mrkva, rajčica, peršin, bugarska paprika, špinat).

Riboflavin (B2) poboljšava stanični imunitet i tkivo. Nalazi se u mesu, grahu, soji, heljdi, iznutricama, svježi sir.

Dijeta za uklanjanje akni mora nužno uključivati ​​hranu koja sadrži gore navedene vitamine.

Što znači izbjeći akne

Svi proizvodi nutricionisti uvjetno podijeljeni u 5 skupina:

• masna i slatka hrana;
• riba i meso;
• mliječni proizvodi;
• voće, povrće;
• žitarice i kruh.

Cjelovito kravlje mlijeko sadrži veliku količinu vitamina A, ali se ne apsorbira u želucu (samo u dvanaesniku) i ometa apsorpciju drugih elemenata u tragovima i vitamina.

Dijeta za akne prije svega ne bi trebala sadržavati mlijeko i mliječne proizvode koji poboljšavaju crijeva i normaliziraju mikrofloru.

Meso je glavni izvor željeza, fosfora i kalija. U slučaju akni, dijeta treba sadržavati nemasno meso (teletina, zec, piletina) i bolje ne u mljevenoj formi. Meso gusaka i pataka treba isključiti iz prehrane zbog previše masnoće.

Riblji proteini su esencijalne aminokiseline koje dijeta s aknama treba sadržavati. Tijelo ih bolje apsorbira nego meso. Najvredniji sadržaj ribe je višestruko nezasićenih masnih kiselina Omega-3 i Omega-6, koje su uključene u sve međustanične procese, te su u stanju eliminirati upalu, koja je toliko važna kod akni. Riblja jetra sadrži vitamine B i A.

Postoji određeni oblik akni, koji može uzrokovati preopterećenje joda u tijelu - jodne akne. One se javljaju s dugotrajnom uporabom lijekova s ​​jodom, ali kod nekih ljudi ovaj oblik može nastati i zbog jedne uporabe tvari. U ovom slučaju, proizvodi koji izazivaju akne su lignje, škampi, morske trave, jer su vodeći u sadržaju joda.

Povrće i voće gotovo da ne sadrže masnoće i uključuju vrlo malo proteina. U kategoriji "akni", povrće i voće praktički su jedini izvor vitamina C, važan izvor folne kiseline i bioflavonoida. Sadrže korisne probavne vlakne i tanine.

Dijeta za čišćenje kože od acne bi trebao uključivati ​​ukupno 400 grama. razno povrće i voće svaki dan i bolje ako će biti 5 vrsta povrća i 3 voća.

Vrijednost usjeva u borbi protiv akni ovisi o načinu prerade žitarica. Tako, na primjer, kada se zrno polira i kada se ljuska ukloni, ona više ne sadrži veliku količinu vlakana, korisnu za probavu. Biljna mast najčešće se nalazi u zobi. Heljda ima veliku količinu željeza i vitamina iz skupine B. Te žitarice moraju nužno sadržavati dijetu za akne.

Akne u odrasloj dobi mogu se pojaviti kod žena koje imaju problema s endokrinim sustavom i koje su u menopauzi. To je zbog smanjenja proizvodnje hormona estrogena. U ovom slučaju, ishrana s pimplesom na licu korisna je za nadopunu sa sojinim proizvodima koji imaju učinke slične hormonima. Soja pomaže u vraćanju nedostatka spolnih hormona i smanjuje loš kolesterol, odnosno neće dopustiti povećanje razine hormona.

Hoće li pomoći glad

Pobornici terapije istovara (gladovanje) smatraju da je to jedna od metoda za uklanjanje akni. Protivnici govore o ozbiljnim posljedicama za metabolizam, jer gladovanje izaziva stres, koji povećava izlučivanje androgena, doprinosi protoku masti u krvi. Osim toga, post smanjuje imunitet, tako da većina dermatologa ne odobrava ovu metodu za liječenje akni.

nalazi

Acne je kronična bolest i danas ne postoji univerzalni lijek da biste dobili osloboditi od acne jednom i za sve. Postoje lijekovi koji će značajno povećati razdoblje remisije. Dakle, dijeta za acne treba promatrati stalno. Tjedna apstinencija od pržene i masne hrane ne daje pozitivne rezultate. Dijeta protiv akni treba razviti dermatolog ili nutricionist, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Odredite koji proizvodi pomažu u liječenju akni, liječnik može imati samo informacije o uzrocima bolesti, prisutnosti alergija na hranu i netoleranciji na brojne proizvode. Također će vam reći kako organizirati hranu kako ne bi bilo akni, a što trebate jesti, pomoći će vam da napravite izbornik za tjedan dana.

http://netpryshi.ru/pryshhi/dieta-ot-pryshhej-na-lice.html