Krom (Cr) je vitalni element u tragovima koji je stalna komponenta tkiva ljudskog tijela. U prosjeku, tijelo sadrži do 6 g tvari. Štoviše, njegova najveća koncentracija je u kosi, noktima, koži, kostima i mišićima.

Nedostatak i višak kroma imaju negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje i cjelokupno zdravlje. Zato je tako korisno znati koji proizvodi sadrže krom i kako sastaviti dnevni meni kako bi se održala najoptimalnija koncentracija ove tvari u tijelu.

Fiziološka uloga kroma

Krom izvršava cijeli niz vitalnih funkcija u ljudskom tijelu:

• regulira koncentraciju glukoze i šećera u krvi;
• uklanja višak kolesterola iz tijela;
• regulira tjelesnu težinu;
• uklanja disfunkciju štitnjače;
• potiče procese regeneracije, potiče ubrzano zacjeljivanje rana;
• normalizira pritisak i održava ga na optimalnoj razini;
• jača kosti.

Osim toga, ovaj element u tragovima stvara uvjete za izlučivanje radionuklida, toksina i drugih štetnih tvari.

Stope potrošnje kroma

Fiziološka potreba za kromom ovisi o spolu, dobi i uobičajenom načinu života. Konkretno, dnevna stopa potrošnje navedene tvari je (u µg):

• bebe od 12 mjeseci do 3 godine - 11 godina;
• djeca od 3 do 11 godina - 14 godina;
• adolescenti u dobi od 12 do 14 godina - 25 godina;
• adolescenti u dobi od 15 do 18 godina - 35;
• odrasli - 50.

Čimbenici koji mogu povećati dnevnu potrebu za kromom do 200 µg su:

• redovito intenzivno vježbanje;
• razdoblje trudnoće;
• prekomjerno vježbanje;
• zlouporaba rafiniranih namirnica (bomboni, brašno, šećer, gazirana pića itd.);
• zarazne bolesti različitog podrijetla;
• nedovoljan unos proteinske hrane;
• stresne situacije.

Koji proizvodi sadrže krom?

Glavni hromni izvori hrane su različite vrste ribe, mesni proizvodi i perad. Ipak, značajna količina ovog elementa u tragovima prisutna je u mahunarkama, žitaricama, povrću, mliječnim proizvodima i nekim plodovima. Detaljniji podaci o tome koji proizvodi sadrže krom dati su u tablici.

Važno je upamtiti da se tijekom kuhanja gubi do 90% kroma prisutnog u hrani. Zato se preporučuje obrok koji obogaćuje proizvode koji ne zahtijevaju posebnu toplinsku obradu.

Također treba uzeti u obzir činjenicu da se u probavnom traktu u tijelu apsorbira samo 1% kroma u svom čistom obliku i oko 25% tvari koja je ušla u gastrointestinalni trakt u obliku organskih spojeva. Razina probavljivosti ove makro stanice je značajno smanjena u starosti.

Nedostatak kroma: uzroci i posljedice

Glavni razlozi za nastanak nedostatka kroma u tijelu su:

• smanjen unos ovog elemenata u tragovima u tijelu, zbog nepismene pripreme prehrane, poštivanja strogih dijeta, gladovanja i drugih razloga;
• poremećaji razmjene;
• povećana potrošnja elemenata u tragovima tijekom trudnoće, zarazne bolesti različitih etiologija, u stresnim situacijama, tijekom operacija i ozljeda, s povećanim fizičkim naporom;
• zlouporaba ugljikohidratnih namirnica - bijeli kruh, tjestenina, slatkiši itd.

Posljedice nedovoljnog sadržaja kroma u tkivima i organima ljudskog tijela su:

• usporavanje rasta u djetinjstvu;
• povećana slabost, stalan osjećaj umora, nemogućnost da se isto radi dugo vremena;
• poremećaji spavanja;
• osjećaj besplatne tjeskobe;
• glavobolje;
• smanjenje osjetljivosti ruku i nogu;
• drhteći udovi;
• gubitak sposobnosti potpunog usklađivanja rada mišića;
• neuralgiju;
• povećanje razine kolesterola u krvi, razvoj simptoma ateroskleroze;
• primjetna promjena tjelesne težine (rast, smanjenje);
• povećana vjerojatnost ishemije srca;
• povećanje razine glukoze u krvi, što dovodi do razvoja hiper- i hipoglikemije, pojave dijabetesa melitusa;
• neispravnosti u funkcioniranju reproduktivnog sustava kod muškaraca;
• izraženi predmenstrualni sindrom u žena.

Višak kroma u tijelu

Višak kroma u tijelu je rijedak fenomen koji ni u kojem slučaju ne može biti uzrokovan potrošnjom proizvoda koji sadrže krom. Uzroci predoziranja kromom mogu biti:

• dugotrajni nekontrolirani unos lijekova ili prehrambenih aditiva, čija je komponenta krom;
• povećana koncentracija ovog mikroelementa u zraku;
• Nedostatak cinka i željeza povećava probavljivost kroma;
• neuspjeh razmjene.

Čimbenici koji signaliziraju nastanak viška kroma u organima i tkivima su:

• živčani poremećaji, prekomjerna razdražljivost;
• povećana vjerojatnost alergijskih reakcija;
• razvoj upalnih bolesti koje uključuju ulceraciju epitelnih tkiva sluznice;
• povećan rizik od tumora tumora.

Ako se identificiraju simptomi nedostatka kroma, potrebno je prilagoditi prehranu, obogaćujući je ribom, mesom, peradi i drugim proizvodima koji sadrže krom. S druge strane, kad se pronađu znakovi preopterećenja kromom, treba potražiti savjet liječnika i proći terapiju prema shemi koju je razvio.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

Koji proizvodi sadrže krom

Krom je element u tragovima koji zahtijeva vrlo malu količinu da bi tijelo moglo izvršiti neke važne metaboličke procese. Prikazan je u dva oblika:

Trovalentni - bioaktivni oblik koji se nalazi u tragovima u hrani i vodi;

Šestvalentni - toksični nusproizvod industrijske proizvodnje.

Vjeruje se da krom pospješuje djelovanje inzulina i izravno utječe na metabolizam glukoze, masti i inzulina.

Obično je njegov nedostatak vrlo rijedak. No, uz lošu prehranu i neuravnoteženu prehranu, to može biti nedostatak. U ovom članku razmatramo proizvode koji najviše sadrže ovaj element u tragovima.

Zašto nam je potreban krom u ljudskom tijelu

Krom je element u tragovima koji se nalazi u raznim proizvodima. Njegova glavna uloga u tijelu, vrijednost i zašto je potrebna, još uvijek je nejasna do kraja. To se objašnjava njegovim niskim sadržajem.

1957. utvrđeno je da pivski kvasac sprječava degeneraciju uzrokovanu starenjem i održava razinu glukoze u štakora.

U sljedećem desetljeću, istraživanja su pokazala da dopunski unos kroma u dozama do 250 mikrograma dnevno smanjuje znakove dijabetesa, kao što su težina, otpornost na inzulin i neuropatija.

Smatra se da je neophodan za pravilan metabolizam bjelančevina, ugljikohidrata i masnih kiselina i ključni je čimbenik u zdravom metabolizmu.

Vjeruje se da ovaj element u tragovima igra ulogu u:

Reguliranje šećera u krvi i prijenos glukoze u stanice usporava razvoj dijabetesa tipa 2;

Prevencija osteoporoze u starijih osoba, jer usporava gubitak kalcija;

Proizvodnja serotonina, hormona povezanog s opuštanjem i pozitivnim raspoloženjem;

Uklanjanje lošeg kolesterola.

Budući da je ovaj element u tragovima neophodan za učinkovit metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata, potreban je za proizvodnju energije.

Osim toga, kako znanstvenici sugeriraju, on je:

Potrebno za normalno funkcioniranje štitnjače;

Regulira procese regeneracije nakon ozljeda i ubrzava zacjeljivanje;

Može imati učinak na oči, budući da je pronađena veza između sadržaja kroma i povećanog rizika od razvoja glaukoma;

To utječe na stanje kardiovaskularnog sustava;

Doprinosi održavanju normalnog krvnog tlaka.

Koja hrana sadrži krom

Krom je važan element u tragovima, čiji se nedostatak može pojaviti s nepravilnom prehranom. Na njegov sadržaj u proizvodima utječe prisutnost tog elementa u tlu i vodi, te prerada tijekom njihove proizvodnje.

Najveća količina nalazi se u pivskom kvascu. Jedna žlica može dati i do 15 mcg, što je gotovo polovica preporučene dnevne količine za odraslu osobu.

Ostali izvrsni izvori su:

Mesni proizvodi: govedina, piletina, patka, puretina, jetra i srce;

Plodovi mora: mnoge vrste riba, škampi, kamenice;

Povrće: brokula, kukuruz, repa, slatki krumpir, špinat, salata od romaina;

Voće i bobičasto voće: kruška, suhe šljive, breskve, datulje, grožđice, šljive;

Griz: ovas, ječam, heljda, leća, proso;

Mahunarke: soja, grah, grašak;

Detaljnije je prikazano u tablicama sadržaj kroma u pojedinim proizvodima.

Meso, mesni otpad i poluproizvodi

Riba i plodovi mora

Povrće, mahunarke, žitarice i gljive

Dnevni unos kroma

Krom se nalazi u vrlo malim količinama u proizvodima, što otežava kvantificiranje dnevne stope. Mnogi nutricionisti procjenjuju da je potrebna doza oko 50 mikrograma dnevno za odraslu osobu.

Metodičke preporuke Rospotrebnadzora Rusije pod brojem MR 2.3.1.2432-08 prosječni dnevni iznos može biti 25-160 mcg dnevno. Prema tim preporukama, prosječna dnevna potreba za odraslima je unutar 50 mcg, a za djecu - od 11 do 35 mcg. Odrasli mogu uzeti od 30 do 100 mcg dnevno. Gornja granica nije postavljena.

Količina potrebnog kroma ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući ozljede, visoki tjelesni napor, laktaciju i prehranu bogatu šećerom. Kao i drugi minerali u našoj prehrani, krom je u interakciji s drugim hranjivim tvarima (aminokiselinama, vitaminima), što pak utječe na njegovu apsorpciju i apsorpciju.

Američki institut za medicinu Nacionalne akademije znanosti utvrdio je sljedeće preporučene standarde za potrošnju kroma, ovisno o dobi i spolu:

Dodatni dodatak kroma može biti potreban kada:

Redovne sportske aktivnosti s velikim opterećenjima (sportaši);

Tijekom trudnoće i dojenja;

Veliki fizički napor;

Prisutnost ozbiljne zarazne bolesti;

Trajna neuravnotežena prehrana u kojoj su prisutni uglavnom rafinirani proizvodi;

Nedostatak uzroka i simptoma kroma

Glavni razlog nedostatka kroma u tijelu, nutricionisti ga nazivaju niskim sadržajem u tlu, vodi i proizvodima za preradu, kada njihova obrada uklanja većinu ovog minerala.

Simptomi nedostatka mogu biti:

Jaka žudnja za slatkišima;

Depresija, tjeskoba, umor;

Smanjena osjetljivost u udovima;

Smanjena sposobnost tijela da apsorbira glukozu i masti;

Inhibicija proizvodnje proteina;

Razvijanje velikih količina kolesterola i triglicerida.

Nedostatak često pogađa starije osobe. S godinama se apsorpcija hranjivih tvari smanjuje.

Može biti među mladima i djecom, jer ova kategorija najčešće zloupotrebljava gazirana pića, slatke i druge proizvode duboke prerade te s velikim brojem boja, konzervansa i tako dalje.

Masna hrana, mliječni proizvodi također mogu utjecati na apsorpciju kroma. Na primjer, fosfor iz mlijeka veže se u crijevo s kromom, tvoreći krom fosfat, koji prolazi kroz crijevo i izlučuje se iz tijela.

Nedostatak kroma u tijelu mladih i djece može dovesti do sporijeg zacjeljivanja ozljeda, smanjenja rasta.

Primjeri nedostatka kroma zabilježeni su kod ljudi koji su dugo bili hranjeni kroz cijev.

Da biste izbjegli nedostatak ovog elementa praćenja:

Jedite manje slatke hrane, gaziranih pića, žitarica za doručak;

Izbjegavajte rafiniranu hranu i hranu koja je duboko obrađena;

U svoju prehranu uključite više cjelovitih proizvoda, sadnica, povrća;

Uključite pivski kvasac kao dodatak.

Višak kroma u tijelu

Srećom, gotovo nema slučajeva viška kroma. Može biti vrlo rijetko. Jedini mogući razlog prekomjerne ponude može biti nekontrolirani unos dodataka kroma u visokim dozama.

Kada se proguta s hranom, čak i ako je njezin višak moguć, višak kroma izlučuje se izmetom i urinom.

Osobe koje rade u opasnim uvjetima (uglavnom metalurška industrija) mogu nakupiti heksavalentni krom, koji je toksičan za tijelo i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Pretpostavlja se da se određena količina takvog kroma može jesti kada se kuha u posuđima od nehrđajućeg čelika.

Krom je neophodan mineral koji možemo dobiti od hrane, ali njegova apsorpcija u tijelu nije uvijek tako učinkovita kao što bismo željeli.

Iako znanstvenici u potpunosti ne razumiju njegovu ulogu i značaj, svakako je nužno za pravilno funkcioniranje cijelog organizma. Bolje ga je primiti s hranom nego u obliku aditiva, koji će vjerojatno dovesti do viška, što je također opasno i štetno za zdravlje.

http://edalekar.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-hrom.html

Hrana bogata kromom

Krom (Cr) je važan element u tragovima potreban za pravilan metabolizam proteina, ugljikohidrata i lipida, kao i za povećanje osjetljivosti na inzulin.

Opći opis

Do 1977. znanstvenici nisu prepoznali krom kao vitalne hranjive tvari. I samo kao rezultat eksperimenta, bilo je moguće utvrditi da pacijenti bez Cr imaju poremećeni metabolizam glukoze.

Cr je metalni element koji je ljudima potreban u malim količinama. Jednom u tijelu, utječe na metaboličke procese, regulira razinu šećera u krvi i poboljšava funkciju inzulina. Osim toga, ona je uključena u metabolizam lipida, ugljikohidrata i proteina. U farmakologiji je predstavljen u obliku dodataka prehrani.
Krom je jedan od elemenata u tragovima koji čine gotovo sve organe i tkiva tijela. Najveća koncentracija elementa je u koštanom tkivu, noktima i kosi, tako da nedostatak Cr prvenstveno utječe na njihovu kvalitetu. Sve odrasle stanice sadrže približno 6 mg ove hranjive tvari. Cr se izlučuje iz tijela urinom, izmetom i izdisanim zrakom. Cink i željezo povećavaju učinak Cr, a višak kalcija dovodi do njegovog nedostatka.

Dnevna potreba

Različite škole biokemičara određuju nejednaku dnevnu stopu Cr. No većinu vremena znanstvenici nazivaju sigurnu dozu kroma za odraslu osobu 0,2-0,25 mg tvari dnevno. Preporučuje se ne više od 25-35 mikrograma mikroelemenata dnevno za konzumiranje sjedilačkih ljudi. Sportaši, naprotiv, trebaju povećati dozu na oko 200 mikrograma dnevno.

Važno je reći da Cr ulazi u ljudsko tijelo ne samo hranom, već i zrakom. Osim toga, iz hrane se ne apsorbira više od 1 posto čiste tvari. Gotovo 30% elementa se apsorbira ako je izvor organskih spojeva, koji uključuju ovaj element u tragovima. S dobi, sposobnost tijela da apsorbira krom se smanjuje.

Tvar dobivena iz zraka također se ne apsorbira u potpunosti - ne više od 25%, ostatak se uklanja tijekom isteka. U međuvremenu, dugotrajan boravak u područjima s visokom koncentracijom kroma (u proizvodnji) može uzrokovati disfunkciju dišnih organa.

Nedostatak kroma

Nedostatak kroma je rijedak. Ljudi čija je prehrana bogata rafiniranom hranom osjetljivija su na nedostatak Cr. Također su u opasnosti osobe s pretilošću, dijabetesom ili aterosklerozom. Česti stresovi, težak fizički rad, nedostatak proteina mogu izazvati smanjenje razine kroma.

Nedostatak tvari obiluje poremećenim metaboličkim procesima u tijelu, kao i razvojem inzulinske rezistencije.

Neki izvori tvrde da kronični nedostatak Cr može uzrokovati dijabetes i metabolički sindrom, kao i uzrokovati poremećaj reprodukcije kod muškaraca. Čak i relativno mali nedostatak mikronutrijenata utječe na skokove glukoze u krvi, uzrokujući tjeskobu, umor. Poremećeni metabolizam kolesterola, uzrokovan nedovoljnom potrošnjom kroma, pridonosi razvoju ateroskleroze, zaostajanja rasta kod djece, dugog zacjeljivanja rana nakon ozljeda i kirurških zahvata.

Nedostatak Cr također se može manifestirati:

• utrnulost udova;
• gubitak kose;
• poremećaji koordinacije;
• nesanica.

Razumjeti da tijelu nedostaje krom može biti jaka želja za slatkišima, konstantan osjećaj gladi, obilno znojenje i često ponavljana vrtoglavica.

Korist za zdravlje

Cr je ponosan među dijetetskim dodacima koji doprinose izgradnji mišića.

Stoga, ova tvar za nekoliko godina je popularna među bodybuilders i dijeti. Također lijekovi koji sadrže Cr, povećavaju izdržljivost i povećavaju snagu.

Ali uzimanje dodataka, važno je ne zanemariti savjete o dozama, jer prekomjerna količina tvari uzrokuje vrtoglavicu, urtikariju, glavobolje.

Neki znanstvenici tvrde da krom može utjecati na razinu glukoze u bolesnika s dijabetesom tipa 2. t Ali ove izjave danas nisu podržane u širokim medicinskim krugovima. U međuvremenu, testovi se nastavljaju. Također se vjeruje da spojevi kroma imaju blagotvoran učinak na opće stanje osoba s Alzheimerovom bolešću i amnezijom. Osim toga, jačaju imunološki sustav i štite od negativnih učinaka infekcija. Postoje dokazi da Cr pomaže povećati razinu "dobrog" kolesterola, a također sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Popis glavnih prednosti kroma uključuje sposobnosti:

• kontrolu razine šećera u krvi;
• utječu na metabolizam;
• smanjuju apetit;
• kontrolu razine kolesterola;
• sprječavanje hipertenzije;
• normalizira propusnost membrane u stanicama;
• blagotvorno djeluje na rad štitnjače;
• uklanjanje toksina, soli teških metala, radionuklida;
• ojačati koštano tkivo, kosu i nokte;
• spriječiti razvoj katarakte (u kombinaciji s cinkom).

Proizvodi s visokim udjelom kroma

Jedan od najboljih izvora kroma smatraju se brokula, jetra, sok od grožđa i pivski kvasac.

Značajno nadopunjavanje elemenata u tragovima mogu biti od krumpira, cjelovitih žitarica, morskih plodova i mesa. Neke vrste voća, povrća i začina također mogu osigurati krom. Zelena salata, sirovi luk i zrele rajčice također će osigurati dnevnu količinu tvari. No, u većini mliječnih proizvoda ovog mikronutrijenta izuzetno je mali.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-hromom/

Koji su proizvodi najviše bogati kromom (tablica)

Tijelu su potrebne ne samo hranjive tvari i vitamini, nego i elementi u tragovima. Bez njih je normalno funkcioniranje organa i sustava nemoguće, čak i ako su sve ostale tvari u višku. Jedan od tih elemenata je krom.

Uloga kroma u tijelu

Krom u tijelu je dio gotovo svih stanica i obavlja sljedeće funkcije:

• utječe na metabolizam glukoze povećavajući djelovanje inzulina, čime normalizira razinu šećera u krvi;
• sudjeluje u metabolizmu masti, doprinoseći razgradnji viška masnoće i sprječavanju nastajanja aterosklerotskih plakova;
• pomaže u sintezi i održavanju strukture DNA i RNA;
• podupire štitnu žlijezdu, osobito s nedostatkom joda;
• sudjeluje u stvaranju krvi;
• doprinosi normalizaciji težine i krvnog tlaka;
• osigurava uklanjanje toksina, slobodnih radikala i soli teških metala;
• jača koštano tkivo, što je posebno važno za prevenciju osteoporoze;
• povećava tonus mišića, koncentraciju, performanse;
• povećava otpornost organizma u uvjetima povećanog fizičkog i psihičkog stresa.

Osim toga, krom je važan element u tragovima u borbi protiv dijabetesa, ateroskleroze, pretilosti, stresa i infekcija.

Dnevna cijena

Prema različitim izvorima, dnevna količina kroma je od 20 do 200 mikrograma. Muškarcima je potrebno više, optimalna doza za njih je 100-150 mcg, za žene - 50-70 mcg. Vježbanje, ozljeda, prekomjerna konzumacija ugljikohidrata, trudnoća i dojenje povećavaju potrebu za kromom.

Osim toga, važan je i način na koji element ulazi u tijelo. Biodostupnost hrane je 0,5-1% i 20-25% kada se uzima u obliku organskih kompleksa (pikolinat, aspartik). Stoga bi ljudi koji boluju od dijabetesa ili ateroskleroze trebali razmisliti o tome kako uzeti krom kako bi zadovoljili povećane potrebe ove mikroćelije. Obratite pozornost na potrebu za dodatnim unosom i one koji u tijelu uočavaju simptome nedostatka kroma.

Nedostatak i višak

Simptomi nedostatka kroma mogu biti različiti i manifestiraju se u sljedećim poremećajima:

1. Promjene u razini glukoze (i povećanje i smanjenje), smanjenje osjetljivosti na inzulin, metabolički sindrom.
2. Metabolizam masti (povećanje triglicerida i kolesterola), kao rezultat - ateroskleroza.
3. Glavobolje, nesanica, tjeskoba, umor.
4. Neuralgija, obamrlost udova, oslabljena koordinacija, promjena osjetljivosti.
5. Spori rast, promjena težine.
6. Smanjena reproduktivna funkcija kod muškaraca.
7. Loše zacjeljivanje rana.
8. Gubitak kose

Razlozi za nedostatak mogu biti ne samo povećane potrebe tijela, nego i prekomjerna potrošnja rafiniranih proizvoda s visokim sadržajem šećera (proizvodi bijelog brašna, slatkiši, gazirana pića).

Prekomjerni minerali mogu dovesti do trovanja. To je moguće kod uzimanja kroma u obliku doziranja, budući da je nemoguće dobiti od hrane više od 200 mikrograma dnevno. Drugi način prekomjernog protoka može biti zagađeni zrak u prostorijama s opasnom proizvodnjom.

Simptomi predoziranja kromom manifestiraju se upalom sluznice s nastankom čireva, glavoboljama, alergijskim reakcijama, dermatitisom, naglim smanjenjem težine. Mogu se pojaviti bolesti poput astme, ekcema, bronhitisa, astenoneurotskih poremećaja, čira na želucu, poremećaja funkcije jetre i bubrega, te povećati rizik od raka.

Tablica s proizvodima s visokim udjelom kroma

Pivski kvasac smatra se najboljim izvorom ovog elementa u tragovima. Oni ne sadrže samo najviše kroma, već se i oblik smatra najboljim bioraspoloživim. Ali ne zloupotrebljavajte pivo kako bi održali ravnotežu elemenata u tragovima, bolje je dati prednost kvascu u obliku aditiva.

Orašasti plodovi također su proizvodi bogati kromom. Oni sadrže druge hranjive tvari, ali zbog visokog sadržaja kalorija ne smijete ih koristiti bez ograničenja. Bolje je jesti uravnoteženu prehranu, uključujući ribu, meso, cjelovite žitarice i povrće, jer ovi proizvodi sadrže krom u prilično visokim koncentracijama.

http://immunitet1.ru/mineraly-i-mikroelementy/hrom

Krom u ljudi

Prehrambeni proizvodi koji sadrže krom, napuniti potrebne rezerve tijela je vrlo teško. To je zbog činjenice da proizvodi koji se uzgajaju u siromašnom tlu u ovom mineralu praktički ne sadrže.

Povrće je malo kroma.

Hrana koja sadrži krom

Krom u hrani se nalazi u vrlo malim količinama, tako da vrlo često ljudi imaju nedostatak ovog elementa. Pivski kvasac sadrži više kroma od drugih namirnica, pa ih treba uključiti u prehranu barem jednom tjedno.

Proizvodi koji sadrže ovaj element u tragovima trebaju biti podvrgnuti samo blagom tretmanu kako bi se po potrebi očuvao što veći dio tijela.

Biljni izvori kroma

• Povrće - rajčica, zeleni luk, brokula, krumpir, rotkvice;
• Voće - grožđe, šljive;
• Žitarice - sirovo zrnje;
• Začini - crni papar;
• Mahunarke.

Životinjski izvori kroma

• Meso - perad, govedina;
• Riba - tunjevina, haringa, skuša, šaran, šaran;
• Plodovi mora - školjke, rakovi, škampi;
• Drobovina - jetra;
• Mliječni proizvodi - sir.

Glavne funkcije kroma u tijelu

Krom je dobro poznati mineral, čija je glavna uloga regulacija razine glukoze u ljudskoj krvi. Rezerve ovog elementa sadržane su u masnim slojevima kože, mišića, mozga i nadbubrežnih žlijezda.

Za ljudsko tijelo, ovaj mineral je vitalan - on je sastavni dio svih stanica, bez organa i tkiva bez njega. Krom je sadržan u ljudskom tijelu u količini od 6 do 12 mg, s većom količinom predoziranja mineralima.

Svaka osoba koja brine o svom zdravlju mora znati koja hrana sadrži krom kako bi spriječila pojavu njegovog nedostatka ili predoziranja.

• Sudjeluje u metabolizmu lipida - uklanja "loš" kolesterol iz krvi i pridonosi akumulaciji dobra;
• Normalizira metabolizam ugljikohidrata - održava normalnu težinu, obrađuje masnoće;
• Održava stanje štitne žlijezde - zamjenjuje jod njegovim nedostatkom;
• Doprinosi stimulaciji regeneracijskih procesa - štedi nasljedne informacije u genima.

Krom jača koštano tkivo, osiguravajući prevenciju osteoporoze; sprječava hipertenziju, normalizira krvni tlak; potiče eliminaciju toksina, radionuklida i soli teških metala.

Videozapis s interneta

Dnevni unos kroma

Fiziološke potrebe tijela u kromu ovise o dobi i načinu života osobe. Dnevna doza ovog elementa je povećana kod sportaša, što je povezano s povećanim metabolizmom. Razdoblje rađanja također zahtijeva od žena da u prehranu uključe više namirnica koje su bogate kromom, budući da se potrebna količina elementa značajno povećava.

100 g ribe sadrži više od 50 mcg kroma

Korištenje rafiniranih namirnica poput šećera, brašna, slatkiša i gaziranih pića pridonosi smanjenju minerala u krvi. Intenzivna sekrecija i apsorpcija ovog elementa u krvi također je otežana infekcijom, nedostatkom proteina, stresa i vježbanja. Zbog toga bi dnevnu stopu trebalo ispunjavati dnevno i potpuno, kao prevenciju nedostatka.

Dnevna doza kroma za djecu

• 1-3 godine - 11 mikrograma;
• 3-11 godina - 15 mcg;
• 11-14 godina - 25 mcg;
• 14-18 godina - 35 mcg.

Dnevna doza kroma za žene

• Od 18 i više godina - 50 mcg;
• Trudnoća - 100-120 mcg.

Dnevna doza kroma za muškarce

• Od 18 godina i stariji - 60-70 mcg:
• Sportaši - 120-200 mcg.

Nedostatak kroma u ljudskom tijelu

Glavni simptom nedostatka kroma je povećana razina šećera u krvi, što je praćeno simptomima inzulina (prekomjerna težina, umor, predmenstrualni sindrom).

Simptomi nedostatka kroma

• Usporavanje rasta;
• Povreda živčanog sustava;
• Glukoza u urinu;
• Povećanje koncentracije masnog tkiva u serumu;
• Aterosklerotski plakovi u stijenkama aorte;
• Smanjena reproduktivna funkcija;
• Alkohol imunitet.

Razina kroma u ljudskom tijelu smanjuje se s godinama, to jest, što je osoba starija, to mu je teže ispuniti dnevnu potrebu za ovim elementom u tragovima u tijelu. Zbog nedostatka minerala, tolerancija glukoze se smanjuje, pojavljuje se i razvija rizik od dijabetes melitusa i nastaje koronarna bolest srca.

Višak kroma u tijelu

Višak kroma u tijelu ne može se dobiti jedući hranu koja ga sadrži. Predoziranje se može dobiti zbog upotrebe velikih doza lijekova, koje uključuju tvar. Višak kroma povlači za sobom pojavu anemije i oštećenja jetre.

Veliki broj elemenata u tragovima apsorbira se u tijelo s nedovoljnim sadržajem cinka i željeza u njemu. Također, visoki sadržaj ove tvari u zraku može dovesti do otrovanja.

Simptomi predoziranja

• Alergijske reakcije;
• Nervni poremećaji;
• Disfunkcija jetre i bubrega;
• Ulceracija sluznice;
• Pojava upalnih bolesti;
• Povećan rizik od razvoja raka.

Pripravci koji sadrže krom

Ako osoba zna koji proizvodi sadrže krom i koristi ih u traženoj količini, pojavnost nedostatka ovog elementa je praktično isključena. Inače, stručnjaci preporučuju kao preventivnu mjeru uzimanje kromovih pripravaka, s kojima možete normalizirati patološke procese koji su započeli u tijelu ili ih spriječiti.

Pripravci koji sadrže krom propisani su kao preventivne mjere ili ako postoji nedostatak ovog elementa u ljudskom tijelu. Pripravci kroma trebali bi se konzumirati u svrhu profilakse tijekom vremenskog razdoblja koje je strogo navedeno u uputama, jer taj element doprinosi povećanju opterećenja tijela, što kasnije može dovesti do mutageneze.

• Chromium Picolinate - eliminira nedostatak elemenata. Zahtijeva integrirani pristup, u obliku prehrane, koja isključuje namirnice bogate ugljikohidratima.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/xrom

Kako je krom koristan iu kojim proizvodima sadrži

Krom nije samo kemijski element poznat iz škole, nego i supstanca koja je od vitalnog značaja za ljudsko zdravlje, iako se o njoj ne zna mnogo. Koja je korist i šteta od kroma za tijelo i kako je taj metal povezan s takvom bolešću kao što je dijabetes - raspravljat će se dalje.

Koristi kroma i njegova uloga u ljudskom tijelu

Kao kemijski element periodičnog sustava Mendelejeva, metala koji boje njegove spojeve u različitim bojama (zbog čega se naziva "krom" ili boja), krom je izuzetno potreban čovjeku, premda u mikro-količinama.

Otkriće ove tvari u XVIII. Povezan je s imenom francuskog profesora kemije Louisa Vauclina, a američki liječnik Walter Mertz već je proučavao učinke mikroelemenata na ljudsko tijelo.

Istraživanje je otkrilo važnost kroma u kontroli metabolizma ugljikohidrata: aktiviranje enzima pomaže da glukoza lakše prođe u stanicu, čime se povećava učinak inzulina i smanjuje potreba tijela za njim. Metabolizam se ubrzava, pa se regulira razina glukoze u krvi.

Osim toga, element je u mogućnosti povećati razinu dobrog kolesterola (HDL), čišćenja stijenki krvnih žila od viška "lošeg" (LDL), koji se može odložiti na zidove krvnih žila. Takvo uravnoteženje razine kolesterola sprečava razvoj štetnog infarkta miokarda i moždanog udara. Krom pokazuje sposobnost ubrzavanja apsorpcije 4 aminokiseline kao što su glicin, serin, metionin i aminobutična kiselina u srčanom mišiću.

Dakle, lijekovi sa svojim sadržajem preporučuju se ne samo osobama s dijabetesom (prije svega 2 tipa), već i osobama s kardiovaskularnim bolestima.

Još jedno korisno svojstvo kroma, identificirano istraživanjem: dobivanje energije za tijelo - poticanjem transformacije složenih tvari u jednostavne (katabolizam). Ovo svojstvo, u kombinaciji s poboljšanjem transporta glukoze i aminokiselina do stanica, uključujući mišićno tkivo, cijeni sportaši i osobe s visokom tjelesnom aktivnošću.

Element u tragovima također je važan u metabolizmu lipida: on potiče preradu masti u našem tijelu i tako pomaže u održavanju normalne težine.

Sljedeće korisno svojstvo kroma je njegova sposobnost da zamijeni jod u ljudskom tijelu, što ima važan učinak na bolesti štitnjače.

Velika je korist u jačanju koštanog tkiva, što je važno u prevenciji osteoporoze.

Na razini gena važno je sudjelovanje minerala u očuvanju genetskih informacija, regeneraciji i rastu tjelesnih tkiva.

Zalihe kroma u tijelu pomažu učinkovitije savladati stres.

Chrome proizvodi

Najbolje je odabrati hranu bogatu organskim kromom: lako se apsorbira u ljudskom tijelu.

To uključuje:

• orasi (njegov visok sadržaj u brazilskim orašastim plodovima);
• plodovi mora (uglavnom škampi, dagnje, kamenice);
• svinjski;
• svježa zrna mahunarki;
• voće i bobice (jabuke, banane, grožđe, krastavac, špinat, brokula i artičoka);
• žitarice: pšenica, ječam.

Riječne ili morske ribe, mekušci i rakovi mogu nadopuniti potrebnu dnevnu količinu kroma. Tu spadaju: tuna, kapelin, skuša, koprc, karaš, šaran, škamp i ostriga.

Element se nalazi iu organskom kompleksu pivskog kvasca koji tijelo maksimalno apsorbira, dok je u sastavu mineralnih soli njegova apsorpcija samo 3%.

Mliječni proizvodi (maslac, margarin, mlijeko) i šećer imaju najmanji sadržaj.

Indikacije za uporabu lijekova s ​​kromom

Prije uporabe dodataka kroma u hrani, posavjetujte se s liječnikom.

Pripreme kroma u kombinaciji s drugim sastojcima kao što su vitamini B, kvasac, vlakna ili ekstrakt zelenog čaja postali su popularni na tržištu.

Lijekovi koji sadrže krom propisuju se osobama koje se bave sportom ili rade povezane s tjelesnom aktivnošću, kao i onima koji žele smanjiti tjelesnu masnoću.

Zbog svojih korisnih svojstava, krom se koristi za liječenje hipoglikemije, dijabetesa u uvjetima previsoke razine kolesterola.

Lijekovi koji sadrže krom propisani su i za prevenciju i za liječenje bolesti:

• bubrega i jetre;
• alergijske reakcije;
• imunodeficijencije;
• zatajenje srca.

Potreba za mikroelementom toliko se povećava tijekom trudnoće da čak i postoji tzv. Dijabetes trudnica s njegovim nedostatkom.

Redovita konzumacija kroma u obliku tableta smanjuje izlučivanje kalcija u urinu, što može spriječiti osteoporozu kod žena u postmenopauzi.

Korist od kroma za muškarce očituje se u njenom vlasništvu kako bi se spriječilo pojavljivanje problema s potentnošću.

Upotreba kroma za mršavljenje

Informacije o čudesnom učinku kroma na mršavljenje aktivno su se širile - osobito u tehnikama mršavljenja.

Doista, podešavanjem razine šećera u krvi, to značajno smanjuje potrebu za slatkišima i napadima "vučnog apetita".

On je također u mogućnosti ubrzati metabolizam, tako da može biti odličan saveznik u borbi protiv prekomjerne težine, ali ne i "čarobne pilule" koja će riješiti problem za osobu.

Uporaba kroma za gubitak težine mora biti popraćena stalnim energetskim opterećenjima: tada će koristan element u tragovima pridonijeti izgradnji mišića i cijepanju masti.

Osim toga, lijekovi koji sadrže krom bez uporabe posebnih dijeta pomažu u sprečavanju oštećenja masnih naslaga i uklanjanja opasnih karcinogena.

Još jedno korisno svojstvo mikroelemenata za metabolizam je normalizacija i obnova funkcija štitne žlijezde.

Krom također djeluje u korist stimuliranja reproduktivne funkcije u ženskom tijelu.

Dnevni unos kroma

Ispravno uravnotežena prehrana trebala bi nam pružiti pravu količinu kroma - za odraslu osobu ona će iznositi 0,05-0,2 mg dnevno.

Za djecu, 0,02 mg je dovoljna norma, adolescenti koriste od 0,02 do 0,03 mg elemenata u tragovima, a za osobe sa sjedećim načinom života, bit će potrebno osigurati niži dnevni omotač od 0,05 mg.

Za dojilje je potrebno povećati sadržaj blagotvorne supstance, jer novorođenče može primiti samo koristan element u tragovima samo s majčinim mlijekom: za to će dnevno trebati 0,05 - 0,2 mg unosa u tijelo. Ova stopa je usporediva s potrebom za kromirane sportaše - od 0,15 do 0,2 mg.

Što utječe na apsorpciju kroma u tijelu?

Naše tijelo dobiva bitne za zdravlje kroma u spojevima u sastavu hrane, vode, zraka.

Mikroelement se uglavnom apsorbira u jejunumu, a uklanjanje se odvija uglavnom preko bubrega do 80%, kao i pluća, kože (uključujući i one s padom kose) i crijeva. Puno kroma sadrži žuč.

Kada koristite dodatke s elementom u tragovima, morate razmotriti popis lijekova koji mogu poboljšati njegovu apsorpciju u tijelu.

To uključuje:

• vitamin C;
• aspirin;
• nikotinska kiselina;
• naproksen i drugi.

Simptomi nedostatka kroma u tijelu

Kronični umor, razdražljivost, česte glavobolje i povećana žudnja za slatkišima mogu značiti da naše tijelo "traži" ovaj koristan element u tragovima.

Treba imati na umu da češće nego ikad, želje za slatkišima i "vučjim apetitom" mogu biti uzrokovane stresom - a onda čak ni upotreba dodataka elementa u pilulama neće biti korisna.

Povećana konzumacija jednostavnih ugljikohidrata: šećer, gazirana pića, proizvodi rafiniranog pšeničnog brašna mogu dovesti do gubitka kroma zajedno s urinom i smanjiti njegove koristi za tijelo.

Toplinska obrada također smanjuje koristan sadržaj elemenata u tragovima u sastavu proizvoda.

Tijekom pokusa na životinjama utvrđeno je da nedostatak kroma može uzrokovati kašnjenje rasta, neuropatije i poremećaje živčanog sustava, kao i smanjenje svojstava oplodnje spermatozoida.

Osim toga, nedostatak elementa u tijelu može se manifestirati:

• perforacija nazalnog septuma;
• alergijske bolesti, uključujući - astmatični bronhitis, bronhijalna astma;
• asteno-neurotski poremećaji;
• povećava pojavu raka.

Pokazatelji neravnoteže kroma u tijelu bit će takve manifestacije:

• stalna žeđ;
• nesanica;
• umor, razdražljivost;
• poremećaji živčanog sustava;
• rizik od ženske neplodnosti i muške nemoći.

Opasnost od prekomjernog kroma u tijelu

Ako svaki dan koristiti proizvode koji sadrže organski krom, onda šteta element predoziranja ne prijeti. Rizik nastaje samo uz sustavno korištenje previsokih doza aditiva.

U ovom slučaju, apsorpcija antagonista kroma, željeza i cinka, od strane tijela će se smanjiti, a proizvodnja inzulina također će biti smanjena.

Višak mikroelemenata očituje se oštećenjem toksičnog djelovanja na tijelo u obliku:

• vrtoglavica, mučnina, sklonost nesvjestici;
• dermatitis;
• čir na želucu, problemi s jetrom i bubrezima.

zaključak

Sada, kada je postalo poznato koje su koristi i štetnosti kroma, interes za njega se vraća ne samo u kontekstu suzbijanja prekomjerne težine i sagorijevanja viška masti. Ako koristite njegova svojstva normalizacije metabolizma, jačanje rada kardiovaskularnog i živčanog sustava, koštanog tkiva, čišćenja tijela, tada će taj element prestati biti jedan od mnogih apstraktnih kemijskih elemenata i pretvorit će se u sredstvo zaštite ljudskog zdravlja.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezen-hrom-i-v-kakih-produktah-on-soderzhitsya.html

Proizvodi koji sadrže krom, zašto trebamo mikroelement u tijelu?

Vitamini - važna komponenta normalnog funkcioniranja tijela. Važan element u tragovima je Cr (krom), neodvojivi dio svih stanica sustava i organa osobe. Najveća koncentracija je u koži, kostima, hipofizi. Nedostatak kroma dovodi do poremećaja u formiranju krvi, metaboličkih procesa, proizvodnje inzulina. Stoga je važno koristiti vitamine kroma ili proizvode u kojima je koncentriran.

Nedostatak elemenata u tragovima uočava se kod mnogih. To se objašnjava činjenicom da je količina u proizvodima minimalna. Kako popuniti njegov nedostatak i koja su korisna svojstva mikroelemenata? Otkrijmo detalje.

Proizvodi koji sadrže krom u velikim količinama

Čak i prije 40 godina, stručnjaci su tvrdili da taj element ne sudjeluje u važnim vitalnim procesima tijela. Međutim, znanstvenici su tijekom brojnih istraživanja dokazali suprotno - u bolesnika lišenih Cr, počinje kvar, smanjuje se imunitet, razvija se metabolizam glukoze i bolesti cirkulacijskog sustava.

Zapravo, element u tragovima je potreban tijelu u malim količinama. Glavno je znati koje proizvode sadrži krom kako bi nadopunio svoju dnevnu potrebu. Ako vitamin nije dovoljan, postoje povrede metabolizma proteina, ugljikohidrata, lipida sa svim posljedicama.
Većina vitamina nalazi se u živom kvascu, pa nutricionisti preporučuju da ih uključite u prehranu jednom ili dva puta tjedno.

Drugi izvori elementa su:

• mliječni proizvodi (sirevi, rjaženka, jogurt, svježi sir, mlijeko);
• povrće (poriluk, prokulica, rotkvica, kukuruz, rotkvice, brokula, rajčica, krumpir);
• goveđa jetra, svinjetina;
• voće (mango, šljive, banane, grožđe);
• morski plodovi (rakovi, škampi, školjke, školjke, lignje);
• žitarice u svom sirovom obliku;
• riječne i morske ribe (pastrva, šaran, losos, skuša, smuđ, ružičasti losos i drugi);
• začini i začini (osobito puno crnog papra);
• mahunarke (leća, grašak, grah, soja);
• iznutrice (srce, jezik, pluća);
• guska i puretina.

Važno je podvrgnuti bilo kojem proizvodu minimalnu toplinsku obradu tako da hranjive tvari ostanu u većem volumenu.

Dnevna potreba

Dnevna brzina Cr u različitim biokemijskim tablicama je različita. Stručnjaci češće navode da je dovoljno konzumirati od 0,2 do 0,25 grama kroma dnevno. Za aktivne sportaše, sportaše dozu treba povećati. Za one koji imaju sjedilački način života preporučljivo je smanjiti utvrđenu stopu.

Treba imati na umu da supstanca ulazi u naše tijelo ne samo s hranom, već i sa udisanjem zraka. Uzimajući u obzir činjenicu da se vitamin apsorbira samo 1% s hranom, a sa starošću, sposobnost tijela da apsorbira organske spojeve je oslabljena, dnevnu dozu treba preporučiti stručnjak. Višak Cr dovodi do smanjenja apsorpcije preostalih vitamina, mikro i makronutrijenata, te može uzrokovati loše zdravlje.

Ako se osoba nalazi u prostoriji u kojoj je koncentracija tvari povišena, počinje disfunkcija dišnih organa.

Korištenje konditorskih proizvoda, soda vode, rafiniranih proizvoda smanjuje razinu elemenata u tragovima. Također, količina se smanjuje s intenzivnim fizičkim naporom, stresom i bolestima zaraznih bolesti. U takvim situacijama morate zadovoljiti dnevnu količinu vitaminskih dodataka.

Proizvodi koji sadrže kromirani stol

Zašto nam je potreban krom u ljudskom tijelu

Zašto je ovaj vitamin tako važan? Zapravo, teško je precijeniti njegove koristi.

1. Krom je dio svih aktivnih aditiva u hrani, čiji je cilj izgradnja mišićne mase. Nije slučajno da je takav element popularan među dizačima utega, bodybuilderima i svima koji žele povećati tjelesnu težinu.
2. Funkcija kroma u ljudskom tijelu važna je za povećanje izdržljivosti, poboljšanje mentalnih i fizičkih sposobnosti.
3. Aktivno sudjeluje u lipidnim, ugljikohidratnim, metaboličkim procesima.
4. Kontrolira razinu kolesterola u krvi.
5. Normalizira crijeva, želudac.
6. Jača zidove kapilarnih žila, srčani mišić.
7. Čisti tijelo od slobodnih radikala, toksina, radionuklida, proizvoda koji trune, stroncija.
8. Povećava imunitet.
9. Obnavlja stanice, tkivo.
10. Profilaktičko sredstvo za rak.
11. Poboljšava crijevnu mikrofloru.
12. Čisti cirkulacijski sustav, doprinosi stvaranju krvi.
13. Normalizira krvni tlak.
14. Spriječava stvaranje kolesterola.
15. Smeta stvaranju krvnih ugrušaka.
16. Promiče gubitak težine.
17. Blagotvoran učinak na ljudsko stanje kod amnezije, Alzheimerove bolesti.
18. Ometa procese starenja.
19. Vodi do normalnog krvnog tlaka.
20. Pomaže kod depresivnih stanja, povećane nervoze.
21. Stimulira moždanu cirkulaciju.
22. Preventivni lijek za razvoj dijabetesa.
23. Sprečava razvoj bolesti gušterače, jetre, urogenitalnog sustava, žučnog mjehura.
24. Jača kosti, ploče za nokte, kosu.

Krom u tijelu je iznimno važan, nije slučajno da se naziva eliksir "izdržljivosti i ljepote".

Nedostatak uzroka i simptoma kroma

Povećanje šećera u krvi glavni je znak da tijelo treba hrom. Simptomi imunosti na inzulin su odmah uočljivi: povećan umor, nemogućnost koncentracije, prekomjerna težina.
Simptomi nedostatka kroma u ženskom tijelu su menstrualni poremećaji, izraziti predmenstrualni sindrom, prerana menopauza.

Nedostatak kroma očituje se i kroz sljedeće značajke:

• usporavanje rasta u djetinjstvu;
• živčane bolesti zbog CNS poremećaja;
• prisutnost povećane količine glukoze u urinu;
• formiranje aterosklerotskih plakova na stijenkama krvnih žila;
• neplodnost, poremećaji reprodukcije, bolesti genitourinarnog sustava;
• netolerancija na tijelo alkoholnih pića s pojavom alergijskih reakcija.

Uzrok nedostatka minerala nije samo u pogrešnoj prehrani. Razina elementa počinje opadati s godinama.

Višak kroma u tijelu

Kada jedete hranu, višak tvari je nemoguć. Međutim, ako koristite lijekove s kromom se ne kontrolira, to dovodi do negativnih posljedica.

Simptomi viška kroma:

• česti upalni procesi u tijelu;
• alergije;
• čir duodenuma, želudac, gastritis s visokom kiselošću;
• poremećaji središnjeg živčanog sustava;
• stvaranje ulkusa;
• poremećaji bubrega, jetre;
• pojavu raka.

Ako tijelo ima nizak sadržaj željeza, cinka, element se brže apsorbira, što dovodi do njegovog viška.

Slimming chrome

Vitamin je poznat kao učinkovit lijek koji pomaže da ostane vitak. To objašnjava njegova svojstva kako bi oslabila osjećaj gladi.
Ako koristite namirnice koje sadrže visoku koncentraciju tvari, možete zaboraviti na te viškove.
Najbolje upija plodovi mora, riba, crveno meso. Prijem askorbinske kiseline također potiče ubrzanu probavu. No, proizvodi od brašna, soda, slatkiši, naprotiv, ometaju proces.
Idealna hrana - korištenje povrća, ribljih jela. Orašasti plodovi, suhe marelice, suhe šljive, grožđice bit će sjajan kraj za vaš ručak ili doručak.
Ako postoji kronični nedostatak, u prehranu možete uključiti vitamine s kromom za gubitak težine, ili živi kvasac.

Pripravci koji sadrže krom

Preporučuje se da se aktivni dodaci prehrani koji sadrže Cr ne uzimaju samo u slučaju nedostatka minerala, već i u preventivne svrhe. Važno je to učiniti u strogo preporučenim dozama u skladu s uputama.

1. Ako je element manjkav, primjenjuje se krom pikolinat. U isto vrijeme potrebno je slijediti dijetu koja isključuje lako probavljive ugljikohidrate.
2. Karnitin plus krom - poboljšava ubrzanje metaboličkih procesa, smanjuje želju za slatkišima, oksidira masti.
3. Centuria 2000 - sadrži ne samo element, već i važne minerale, vitamine u dnevnoj dozi potrebnoj tijelu. Lijek smanjuje rizik od zaraznih bolesti, sprječava nastanak karcinoma tumora.

Krom u vitaminima izvrsno je sredstvo za normalizaciju poremećenih procesa.

Lijekovi s kromom za mršavljenje

Sredstva za mršavljenje su takvi pripravci s kromom:

• Vitrum Performance - normalizira težinu prilično brzo, osobito relevantno za aktivne ljude;
• Karnitin plus krom - pomaže u smanjenju tjelesne težine zbog normalizacije metaboličkih procesa;
• Chromium Picolinate Plus je dodatak prehrani koji sadrži ljekovite biljke koje su dizajnirane da smršaju;
• Krom pikolinat - ima uravnotežen sastav minerala za ubrzani gubitak težine.

Oštećenje kroma

Harm miner može uzrokovati samo jedan slučaj - s viškom. Svi pripravci s kromom imaju ograničenja u uporabi. Stoga se ne bi trebali uključivati ​​u lijekove, uzimati ih bez imenovanja stručnjaka. A onda će element imati koristi samo tijelu.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/hrom-cr