Vjerojatnost brzog začeća povećava se nekoliko puta ako je organizam roditelja zdrav i osiguran potrebnom količinom vitamina i elemenata u tragovima. Je li moguće uravnotežiti pravilnu prehranu ubrzavanjem fiziološkog procesa oplodnje, koji će proizvodi brže zatrudnjeti?

Uravnotežena prehrana za začeće

Nadajući se prirodnom čudu začeća, moguće je, ali ako je zadatak brže zatrudnjeti, trebali biste koristiti sve dostupne i jednostavne načine da ubrzate proces. Pravilna prehrana, uravnotežena prehrana i dnevni vitaminski bogati vitamini omogućit će vam da brže uživate u majčinstvu.

Pravilna prehrana kod planiranja trudnoće

Začeće, trudnoća i rađanje su prirodni procesi koji, međutim, zahtijevaju podršku hormona, endokrinih i reproduktivnih sustava muškaraca i žena. Uravnotežena prehrana omogućuje vam da ubrzate proces začeća, samo trebate znati što i koliko trebate konzumirati.

Težina: norme i odstupanja

Dijeta i količina hrane djelomično ovise o početnoj težini žene ili muškarca. Dakle, prekomjerna težina utječe na prekomjernu proizvodnju estrogena, inhibirajući potrebnu količinu drugog hormona - progesterona. Pod utjecajem takve neravnoteže dolazi do nedovoljnog povećanja endometrija u žena, što je posljedica toga - odsutnost ili nestabilna menstruacija.

Koji proizvodi doprinose brzoj koncepciji

Ne postoji određeni proizvod koji utječe na mogućnost začeća. Svaka pojedina značajka, potrebe i fizički podaci. Izračun pravilne prehrane odabire individualno nutricionist. No, ipak, neki pojedini proizvodi moraju biti prisutni u prehrani osobe koja namjerava nastaviti utrku.

Proteinska hrana neophodna je za pravilno sazrijevanje muških spolnih hormona - androgena. Za ženske spolne hormone - estrogene, neophodni su i proizvodi koji sadrže masti, bazu životinjskih proteina, kao i nukleinske kiseline.

Za razliku od muških zametnih stanica, koje nastaju tijekom puberteta folitropinom i lutropinom, ženski gonadotropini (zametne stanice) se ciklički izlučuju u cijelosti. Stoga u različitim fazama menstrualnog ciklusa postoji određena potreba za određenim elementom u tragovima.

Za brzo začeće potrebno je obogatiti prehranu para:

• nemasna morska riba, morski plodovi obogaćeni jodom;
• proizvodi koji sadrže mlijeko, mliječni proizvodi (poželjno samopri- hranjenje);
• heljda;
• brokula, cvjetača;
• špinat i zelje;
• kamenice i gljive;
• losos.

Ako konzumirate u dovoljnim količinama namirnice bogate prirodnim vitaminima, prevencija medicinskih vitamina nije potrebna. Štoviše, tijelo prima i akumulira više vitamina iz proizvoda nego od gotovih sintetiziranih vitaminskih dodataka. Općenito, uobičajeno je razlikovati hranu koja je važna za "muškarce" i "žene".

Zdrava hrana za muškarce

Prilagođavajući prehranu za začeće, muškarci trebaju odabrati one namirnice koje su poznate tijelu, ne bi se trebali uplitati u egzotične vitamine i prekomorske proizvode.

Tijelo je naraslo u određenom okruženju, pa su koristi mnogo veće od uobičajene hrane.

Budući da je glavni zadatak čovjeka prije začeća poboljšati kvalitetu i količinu sperme, potrebno je obratiti pozornost na sljedeće namirnice:

• narančasta;
• Bugarski papar;
• orasi, kikiriki;
• susam, zelje;
• lignje, škampi i plodovi mora;
• rajčice;
• divlje bobice, maline, jagode, ogrozda;
• bijelo meso od puretine, piletina, teletina;
• kiselo vrhnje, masni svježi sir, punomasno mlijeko;
• jaja;
• banane, jabuke;
• heljda, zobena kaša i ječam.

Osnovni elementi u tragovima

Navedeni proizvodi sadrže veliki broj korisnih elemenata u tragovima koji poboljšavaju kvalitetu sjemene tekućine, povećavaju aktivnost sperme, poboljšavaju izljev sjemene tekućine, povećavaju volumen zbog poboljšanog izlučivanja prostate.

L-karnitin, proteini i vlakna neophodni su elementi u prehrani muškaraca koji nastoje nastaviti utrku. Takvi elementi u tragovima nalaze se u orašastim plodovima, dronovom mlijeku (ili kraljevskoj mliječi), heljdi, lososu, kamenicama, leći, šparogama i suhom voću.

Posebnu pozornost treba posvetiti plaćanju dovoljne količine životinjskih bjelančevina: meso peradi, jaja i mlijeko moraju biti na stolu svakog muškarca.

Vitamini za poboljšanje sperme

Kompleks vitamina se ne nadopunjuje uzimanjem pilule, već uzimanjem dijelova pravilne prehrane. Sadržaj vitamina C, cinka, selena i molibdena pomaže u poboljšanju motoričke funkcije sperme. Bakar povećava broj zametnih stanica. Antioksidant likopen, koji se nalazi u rajčicama, pomaže u poboljšanju koncentracije sperme. Protein osigurava strukturu stanica.

Hrana za žene

Dijete za žene također treba obogatiti korisnim vitaminima prirodnog podrijetla. Budući da postoji određena potreba za specifičnim vitaminima u različitim fazama menstrualnog ciklusa, skrbnici ženskog reproduktivnog sustava su sljedeći:

• 1. faza (polovica menstrualnog ciklusa odmah nakon krvarenja): folna, lipoična i glutaminska kiselina, vitamin E, B1;
• 2. faza (ili od početka ovulacije do otpuštanja jajne stanice prije menstruacije): vitamini E, B6, C;
• u vrijeme menstruacije, preporuča se konzumiranje dovoljne količine vitamina D, E i C, inozitola.

Takvu prehranu kontrolira liječnik, dodjeljuje se poseban popis proizvoda, koji pomaže u složenoj interakciji prilagodbe rasta endometrija i njegovog pilinga. Ako postoji nepravilan ciklus, dodatno se propisuje tabletiranje vitamina. Općenito, prehrambeni tijek liječenja je 3 mjeseca.

Popis korisnih proizvoda tijekom ovulacije

Razdoblje ovulacije i vrijeme nastanka ženinog tijela troši dovoljno energije da osigura da se trudnoća odvija. Glavni antioksidanti koji su potrebni za ovulaciju su retinol, selen, cink, tokoferol.

Uz nedovoljan broj takvih elemenata dolazi do kršenja menstrualnog ciklusa, do ovulacije ne dolazi zbog nedostatka zrele jajne stanice.

Popis proizvoda koji se preporučuju za bolju ovulaciju i stabilizaciju menstrualnog ciklusa:

• riblje ulje;
• ptičja jetra;
• jetre bakalara;
• masni sir;
• pileći žumance;
• goveđa jetra;
• sadržaj kremaste masti više od 15%;
• pečeni krumpir;
• mrkva;
• repa;
• špinat;
• bundeve;
• maslac, mlijeko;
• kupus.

Reproduktivne pogodnosti

Pravilna prehrana može stabilizirati menstrualni ciklus, poboljšati izlučivanje i proizvodnju hormona ženskih genitalija, čak i bez korištenja posebnog uravnoteženog vitaminskog kompleksa. Međutim, svaki jelovnik mora biti prilagođen individualnim potrebama žena u određenoj fazi menstrualnog ciklusa.

Korisne stavke za reproduktivno zdravlje žena:

• antioksidansi;
• vitamine A, E, C, D, B;
• inozitol;
• folna kiselina;
• folacin;
• tiamin;
• riboflavin;
• kolekalciferol;
• askorbinska kiselina.

Proizvodi koji će vam pomoći da brže zatrudnite

Popis proizvoda koji pomažu ženi da brže zatrudni ovisi o fazi menstrualnog ciklusa, kao io mogućnosti uzimanja vitaminskih dodataka.

Prema liječnicima, monovitaminoterapija nije preporučljiva iz razloga što izolirani samo retinol i tokoferol. Preostali vitamini su topljivi u masnoći, odnosno za njihovu probavljivost potrebna je dodatna susjedna komponenta.

Proizvodi preporučeni ženama za brzo začeće:

• divlje bobice;
• mliječni proizvodi;
• ikra riba;
• riblji;
• različita bobičasto voće i povrće;
• jetra bakalara, piletina, puretina i govedina;
• orasi, kikiriki;
• bijelo meso lean fish.

Što ne jesti: zabranjena hrana

Hrana koja smanjuje libido kod muškaraca i izaziva privremenu neplodnost (neplodnost) kod žena je ista.

To su netopljive masti (margarin) koje pod utjecajem temperature tvore opasne tvari, te masno meso u velikim količinama. Također se preporučuje suzdržavanje tri mjeseca prije začeća:

• prženi krumpir;
• prženo masno meso;
• začinjena hrana;
• gazirana pića;
• mineralne vode;
• brza hrana;
• masni sladoled;
• brašna slatka jela (konzumirana u malim količinama dopuštena su ujutro);
• kobasice, dimljeno meso.

Naravno, kada je riječ o pravilnoj prehrani prije začeća, potrebno je isključiti alkohol i duhan. Ovo je pravilo jednako i za muškarce i za žene.

Kako jesti kako bi dijete bilo zdravo: opće preporuke

Kompletan popis proizvoda za muškarce i žene u razdoblju prije začeća je ogroman i sastavljen pojedinačno. Međutim, glavna pravila koja treba zapamtiti prije odabira dijete prije zasnivanja:

• mali česti obroci bolji su od dva teška obroka;
• voda u hrani treba biti prisutna u sirovom obliku (pročišćena, ali ne kuhana, ne u obliku čaja, kave);
• B vitamini i askorbinska kiselina se najbolje koriste s drugim vitaminima topljivim u vodi u kompleksu;
• vitamini topljivi u mastima djeluju nakon nakupljanja, te je stoga za vidljivi učinak potrebno uzeti vitamine najmanje tri mjeseca;
• retinol na početku trudnoće prestati piti;
• tokoferol i folacin uzimaju se 4 mjeseca prije začeća;
• probavljivost hrane i vitamina iz nje je veća nego kod korištenja tableta.

Zdravo dijete nije samo dar sudbine, već i mukotrpan rad roditelja koji unaprijed i temeljito pristupi pripremi začeća. Shvaćajući važnost vitamina i pravilnu prehranu u prehrani budućih roditelja, moguće je eliminirati i spriječiti moguće komplikacije trudnoće.

http://formama.online/planirovanie-beremennosti/pitanie-i-produkty-pered-zachatiem/

"Dijeta iz rode" - hrana za začeće

Začeće je prvenstveno fiziološki proces. Naravno, morate vjerovati u "čudo" i nadati se dugo očekivanom poklonu od prirode. Ali, možete preuzeti kontrolu nad procesom i povećati vjerojatnost trudnoće promjenom ili prilagođavanjem životnih navika. Emocionalno stanje, genetske i stečene bolesti, hormonska razina i, naravno, prehrana za začeće su od velike važnosti.

Sadržaj članka:

• Učinak prehrane na trudnoću
• Idealna težina za začeće
• Utjecaj prehrane na fiziološke procese u tijelu
• Utjecaj hrane na zdravlje buduće bebe
• Jesti za trudnoću?
• Prehrana zasnovana na spolu nerođenog djeteta
• Vraćamo crijeva prije trudnoće
• Piće u prehrani začeća

Učinak prehrane na trudnoću

Vjerojatnost trudnoće uvelike se povećava ako organizmu budućih roditelja bude osigurana odgovarajuća razina vitamina i minerala, a snažan imunitet može utjecati na održavanje ravnoteže hormona. Nije potrebno pribjeći medicinskim preparatima kako bi se održalo nužno zdravstveno stanje, već možete samo preispitati svoju prehranu.

Nutritivna ravnoteža odražava se u rasporedu obroka, veličini porcija i prehrani BJU.

Ugljikohidrati se odražavaju na razinu šećera i inzulina, čiji visoki sadržaj u krvi uznemiruje ravnotežu hormona koji utječu na pravovremenu ovulaciju. Pretjerana konzumacija brzih ugljikohidrata: bijeli kruh, gazirana pića, krumpir - dovodi do pojave dodatnih kilograma, zamjenjujući dobre prirodne masti, što utječe na reprodukciju.

Korisni polagani ugljikohidrati: raženi kruh, žitarice, povrće, mahunarke, voće - poboljšavaju crijeva, održavaju razinu šećera, nego utječu na povećanje plodnosti.

Masti moraju biti uključene u hranu da bi se začelo dijete. Vitalna aktivnost stanica ne radi bez masti, one su potrebne kao građevinski materijal i katalizator mnogih procesa u tijelu. Nedostatak zdravih masti: razna biljna ulja, masna morska riba, orašasti plodovi - lišava tijelo energije i dovodi do problema s ovulacijom.

Višak i dobre masti u prehrani narušava dobro funkcioniranje tijela i dodaje probleme povezane s prekomjernom tjelesnom težinom. Zasićene masti su tabu za buduće roditelje. Čak i jedan kolač ili dvije žlice margarina, što odgovara 4 gr. štetne masti, napraviti promjene u hormonskoj ravnoteži.

Proteini tijelu daju esencijalne aminokiseline, bez kojih nije moguć rast i podjela stanica, što znači da vitalna aktivnost i aktivnost spermatozoida ovisi o visokokvalitetnim proteinima.

Međutim, meso, perad, mliječni proizvodi - prvi izvori životinjskih bjelančevina moraju biti visoke kvalitete. Prisutnost trećih strana hormona u takvim proizvodima može poremetiti metabolizam i razinu ljudskih hormona.

Idealna težina za začeće

U opasnosti od problema s začećem pada kao vlasnici pyshnotelyh forme, a predstavnici s vitkim stas.

• Ženska punina i koncepcija.

Ekstra kilogrami lijepog spola izazivaju proizvodnju velikih količina estrogena, što utječe na reprodukciju. Dugotrajna odsutnost ili nepravilna menstruacija s pretilošću također ne pogoduje začeću.

Osim toga, prekomjerna težina je pratilac bolesti jajnika (najčešće - sindrom policističnih jajnika) - glavni uzrok neplodnosti. Popratne patologije uzrokovane debljinom - povećanim šećerom, razinama kortizola, problemima s tlakom - umanjuju sposobnost začeća.

• Muška težina za začeće.

Polovica slučajeva neplodnosti povezana je s muškom puninom. Dodatni kilogrami utječu na broj spermija, smanjuju njihovu pokretljivost. Masne naslage blokiraju proizvodnju testosterona i poticaj su za stvaranje ženskih hormona. Masti na trbuhu povećavaju temperaturu u skrotumu, što uništava spermu. Erektilna disfunkcija javlja se češće kod pretilih muškaraca.

• Neplodnost s nedostatkom težine.

Ljubitelji strogih dijeta i minimalnih oblika još su više izloženi riziku. Šanse da zatrudnite s BMI ispod 19 su blizu nule. Estrogeni i drugi hormoni u ovom slučaju proizvode se u nedovoljnim količinama, menstruacija postaje rijetka i oskudna ili potpuno odsutna. Kršenja hormonske razine s nedovoljnom težinom mogu postati nepovratna, tako da se pitanje normalizacije mora rješavati bez odgađanja.

Utjecaj prehrane na fiziološke procese u tijelu

Promjena sastava prehrane, poboljšava rad nekih tjelesnih sustava, dok se rad drugih pogoršava. Neuravnotežena prehrana narušava stabilnost metabolizma.

S niskim sadržajem proteina, smanjuje se ne samo mišićna masa, nego i mentalna i fizička učinkovitost. Višak masnoća odražava se u gotovo svim fiziološkim procesima. Utječe na probavni, kardiovaskularni i endokrini sustav, uključujući reproduktivni sustav, promjene u metabolizmu vode i soli. Višak šećera u prehrani pun je razvoja disbioze, dijabetesa.

Ne samo višak ili nedostatak u prehrani, nego i neravnoteža u prehrani, kada se preferira određena vrsta hrane, su faktori rizika za neuspjeh u prirodnom tijeku određenih fizioloških procesa.

Utjecaj hrane na zdravlje nerođenog djeteta

Podrijetlo djetetovog zdravlja leži u zdravlju roditelja, posebno u korisnosti njihovih zametnih stanica. Dijete se čuva u papinoj spermi i majčinom jajetu. Stoga, za promjenu hrane prije zasnivanja djeteta je racionalno, ali kako bi se osiguralo njegovo zdravlje, vrijedi razmišljati o tome mnogo ranije.

Žena je rođena već sa skupinom jaja koja sazrijevaju i izlaze tijekom ovulacije. Stoga se “dijetalna koncepcija” preporučuje što je prije moguće, idealno od rođenja.

Muški spermatozoid sazrijeva oko 2 mjeseca. To je minimalno razdoblje kontrole nad dijetom budućeg oca. A ako uzmemo u obzir brzinu nekih fizioloških procesa i genetsku memoriju tijela, pola godine racionalne prehrane djetetu će osigurati zdrave gene.

Što bi jelo za trudnoću?

Prilagođavajući snagu prije zasnivanja, ne morate pribjegavati egzotičnim i čudnim kombinacijama proizvoda. Potrebni vitamini i minerali nalaze se u našem dnevnom jelovniku. Vi samo trebate znati ih osobno i uključiti u svoju prehranu češće.

Očinska prehrana

• Vitamin C. Utječe na aktivnost i kvalitetu sperme. Za održavanje sposobnosti začeća 60 mg je dovoljno, što sadrži jednu naranču. Slatke paprike, rajčice, grašak, divlja ruža, kupus - izvori velikih količina vitamina C.
• Pite, čips, kobasice, masno meso je bolje ograničiti. Višak nezdravih masti čini spermu lijenom.
• Fruktoza. Povećava pokretljivost muških zametnih stanica. Naranče i jabuke najbolji su prijatelji sperme.
• Plodovi mora. Cink, molibden, selen, sadržani u lignjama, škampima i rakovima, aktiviraju spermu.
• Bakar. Razmišlja o kvaliteti i količini muških stanica. Sadržano u divljim bobicama.
• Antioksidativni likopen. Utječe na koncentraciju sperme i bori se protiv upale prostate. Sadrži se u rajčicama.
• Protein. To je građevni materijal za nove muške stanice.

Čuvari ženske reprodukcije

• Fitoestrogeni. Fitohormoni pomažu pripremiti maternicu za trudnoću. Sadrži se u proizvodima biljnog podrijetla: mahunarke, pšenične mekinje, karfiol i prokulica, brokula. 200 grama dnevno je dovoljno. proizvoda ili 2 žlice mekinja.
• Bor. Poboljšava apsorpciju magnezija, fosfora i kalcija, povećava se vjerojatnost trudnoće. Bor se nalazi u mrkvi, orašastim plodovima, jabukama, kruškama, datulama i grožđu.
• Upozorenje! Višak bora negativno utječe na reprodukciju.
• Mangan. To se odražava u razvoju jajeta i metabolizmu. Izvori mangana - orašasti plodovi, grožđice, heljda, smeđa riža, škampi, kukuruz.
• Folna kiselina Normalizira reproduktivni sustav. Sadrži se u repi, malinama, suncokretu, špinatu, zobi i pšenici, pileća jetra.
• Tokoferol. Stimulira endokrini sustav, uključujući seksualni. Pšenična trava je bogata vitaminom E, raznim biljnim uljima, jetrom, jajima, orašastim plodovima, heljdom i zobenom kašom.

Prehrana zasnovana na spolu nerođenog djeteta

Postoji mišljenje da kada se priprema za trudnoću, možete programirati dječaka ili djevojčicu s dijetom. Da bi začeli dječaka, isključuju ili ograničavaju mlijeko, mahunarke, kolače, svježi kupus i oslanjaju se na mesne proizvode. Začeće djevojke isključuje kobasice, mesne proizvode, sol, sireve, umake i zahtijeva više mliječnih i biljnih proizvoda.

Upozorenje! Učinak hrane na spol djeteta nije znanstveno opravdan.

Vratite rad crijeva prije trudnoće

Crijevna mikroflora važna je za reguliranje apsorpcije masti, bjelančevina i vitamina, cijepanje ugljikohidrata i probavljanje hrane. Poremećaj ravnoteže korisnih bakterija dovodi do umnožavanja patogena, što dovodi do metaboličkih poremećaja i slabljenja obrambenih mehanizama tijela. Tijekom trudnoće nastaju brojne promjene koje utječu na stabilno funkcioniranje crijeva.

Stoga je važno regulirati stabilnost funkcioniranja crijeva prije nego se začne dijete. To će pomoći različitim proizvodima, ovisno o stanju probavnog sustava. Proizvodi koji sadrže lakto- i bifidumbakterije, kao što su jogurt, mliječni proizvodi, pomoći će u suzbijanju disbakterioze. Zatvorska repa, suhe šljive i hrana bogata vlaknima.

Piće u prehrani začeća

Najbolje piće tijekom pripreme za začeće je voda. Ubrzava sve metaboličke procese i zasićuje stanice vlagom. Za dan je potrebno najmanje 2 litre te tekućine. Dopušteno koristiti domaće kompote, žele, kvas, ali ne zloupotrebljavajte šećer tijekom kuhanja.

Za kontracepcijska pića uključite kavu i jaki čaj. Kofein koji sadrži inhibira reproduktivnu funkciju.

Alkohol i koncepcija su apsolutno nekompatibilni koncepti. Pijana sperma nije najbolje nasljeđe za buduću bebu. Osim toga, alkohol blokira apsorpciju cinka, željeza i vitamina B.

“Komponente zdravlja” su uvijek pri ruci i ne treba nam mnogo truda da isprobamo “dijetu s rode”. Malo ustrajnosti i hrane za začeće sigurno će dati svoje rezultate.

http://stanumamoy.com.ua/pitanie-dla-zachatiya/

Kako jesti prije zasnivanja: obvezni predmeti

Planiranje trudnoće čini čuda. Možda, ranije, budući roditelji nisu imali pojma o razini svojih hormona, nisu čuli što je PCR, pili kavu u litrama i pušili. Sada shvaćaju rezultate analiza kao i liječnika i mršti se ako susjed puši na balkonu. Kada planirate trudnoću, hrana se također dramatično mijenja. Ljubitelji "junk fooda" idu na mrkvu, brokulu i sir. Pofigisty izračunava sadržaj proteina i kalorija u hrani.

Osnovna načela prehrane

Recimo samo: standardna pravila nisu uvijek točna. Ono što je korisno može naškoditi drugom. Stoga, ako imate alergije, bolesti probavnog trakta ili bubrega, trebate individualnu prehranu. Iza nje morate ići ne na internet, nego na kliniku. Dijeta za žene će imenovati liječnika. Napravit će racionalan izbornik koji će vam omogućiti da dnevno dobijete potrebnu količinu proteina, masti, ugljikohidrata, makro i mikroelemenata. Pa, u ovom članku postavljamo opća pravila prehrane tijekom planiranja trudnoće.

"Postoje li proizvodi koji pomažu poboljšati reproduktivnu funkciju i zamisliti zdravu, aktivnu bebu?" Kako jesti? Koji će proizvodi pomoći zatrudnjeti? ”- ponekad pitaju djevojke.

Odmah ćemo odgovoriti: ako postoje problemi s reproduktivnim zdravljem, niti jedan proizvod neće pomoći da zatrudnite. Možete pojesti kilograme đumbira, bundeve, popiti biljne voskove, ali to ne rješava problem. U tom slučaju, morate ići liječniku.

Ako ste općenito zdravi, pravilna prehrana u pripremnoj fazi za trudnoću pomoći će vam da začnete zdravo dijete. Uostalom, ako imate hipovitaminozu, iscrpljeni ste ili u prehrani nedostaje bjelančevina, onda pametni organizam "misli" da su teška vremena došla. I nema vremena za trudnoću - preživjeti! Stoga, s nepravilnom prehranom, reproduktivni organi ne djeluju u punoj snazi.

Proteini, masti, ugljikohidrati

Posebnu pozornost treba posvetiti prehrani prije trudnoće. To vrijedi za muškarce, a posebno za žene. Tijelo počinje tražiti nove građevne elemente, veliku količinu ugljikohidrata, proteina i masti kako bi stvorilo nove stanice.

Ugljikohidrati su energija. Prednost treba dati ne brzo (bijelo brašno, šećer) i spore ugljikohidrate. Riječ je o kruhu od mekinja, crnoj riži, tjestenini od durum pšenice visoke kvalitete. Takvi ugljikohidrati se brzo upijaju, ne uzrokuju težinu u želucu i nagli porast glukoze. Norma za žene - 400 gr. po danu.

Protein je građevni materijal za stanice buduće bebe. Potrebni proizvodi: riba, nemasno meso, piletina, svježi sir, sir, mliječni proizvodi. Proteinska norma je 1-1,5 grama po kilogramu težine žene. Prekorači ovaj iznos nije vrijedan. Također morate potpuno odustati od soje, često uzrokuje alergije.

Dijeta bez masti (na primjer, za gubitak težine) može dovesti do ozbiljnog hormonskog neuspjeha. Potrebne su i životinjske masti i (uglavnom) biljne masti. Norma - 90-120 gr. masnoća dnevno (za žene). Racionalna prehrana kod planiranja trudnoće je nemoguća bez ulja. Biljno ulje prvog presovanja i sjemenke bundeve sadrže vitamin E, koji je potreban tijelu, a posebno su korisna maslinovo i laneno ulje - imaju optimalan omjer vitamina i masnih kiselina. Biljno ulje je broj jedan na popisu proizvoda koji promiču koncepciju.

Ukupni unos kalorija aktivne mlade žene iznosi 2000-2500 kcal dnevno.

Tablica proteina, masti, ugljikohidrata (kliknite za povećanje).

Preporučljivo je kuhati hranu za par, kuhati, peći, ali ne pržiti. Visoke temperature uništavaju hranjive tvari. Ne biste trebali povećavati veličinu porcija: s ozbiljnim povećanjem tjelesne težine, vjerojatnost začeća se smanjuje.

Hrana za začeće

Osnovna pravila prehrane prije trudnoće slijede pravila zdrave prehrane općenito. Jedino na što treba obratiti posebnu pozornost su proizvodi koji sadrže folnu kiselinu. Hrana koja doprinosi začeću može se naći na policama bilo koje trgovine. Preporučljivo je da tjedan dana razmislite o prehrani, tako da je raznolika i da sadrži glavne skupine proizvoda:

• Povrće, voće, bobice, suho voće. Prednost - zeleno povrće (više folne kiseline).
• Meso, piletina
• riba
• Životinjsko i biljno ulje, orašasti plodovi, sjemenke
• Mliječni proizvodi
• jaja
• Žitarice, tjestenina, krumpir, kruh

Važno je odabrati sezonsku hranu s optimalnim sadržajem kalorija, koja će vam omogućiti da začnete zdravu bebu i da se osjećate ugodno čak i kad je djevojka već trudna.

U pripremi za trudnoću, hranu treba mijenjati. Što je prehrana prije trudnoće raznovrsnija, to će biti više hranjivih tvari. Svaki proizvod sadrži određenu količinu vitamina, mikroelemenata, proteina, masti, ugljikohidrata i drugih spojeva. Potrebne informacije možete pronaći na ambalaži ili na posebnim mjestima. Đumbir ili planiranje trudnoće povećat će imunitet, mliječni proizvodi će ojačati kosti, sušeno voće će ubrzati metabolizam, lan će ispuniti nedostatak masti, itd.

O đumbiru prilikom planiranja trudnoće vrijedi spomenuti. Đumbir utječe na krvožilni i živčani sustav, poboljšava probavu, poboljšava metabolizam, poboljšava imunitet. Ima blagi protuupalni učinak. Đumbir se smatra afrodizijakom, odnosno povećava seksualnu želju. No, đumbir je kontraindiciran u određenim bolestima probavnog trakta.

Što ne

Potrebna je zdrava prehrana pri planiranju trudnoće. Zato je brza hrana zabranjena. Hamburger i pomfrit štetni su i za odrasle osobe, a da ne spominjemo embrij. Općenito, svi proizvodi koji sadrže umjetne dodatke, boje, konzervanse su štetni (naučite se čitati naljepnice na pakiranjima). Čak i naizgled bezopasni kruh ili kobasica može sadržavati pola stolova Mendeljejeva.

Boje, transgene masti i konzervansi povećavaju razinu kolesterola i glukoze u krvi, dodaju štetne kalorije i ne sadrže vitamine koji su potrebni majci. Čips je najbolje zamijeniti korisnim sjemenkama bundeve ili bundevom. Osim toga, štetna hrana na koju smo toliko navikli može izazvati alergije i probavne smetnje.

Dijeta prije trudnoće - zasebna tema. O strogoj dijeti, u kojoj za 5 dana možete izgubiti 3 kilograma, možete zaboraviti. Ako imate prekomjernu težinu, liječnik će vam pomoći da napravite pravu prehranu kako biste održali ili smanjili težinu. Naravno, ponekad možete zaboraviti zabrane, a jednom tjedno jesti svoju omiljenu poslasticu.

Je li vrijedno piti čaj i kavu

Kada planirate trudnoću, dobra prehrana vrijedi i za pića. Kofein i tanini, koji se nalaze u tim pićima, mogu ometati začeće. Kada se priprema za trudnoću, preporučljivo je odbaciti sokove u pakiranjima. Konzervansi im se često dodaju. Kompot od sušenog voća ili bobica bit će izvrstan nadomjestak, a da ne spominjemo svježi sok od citrusa. Što se tiče vode, liječnici savjetuju da se dnevno uzima 25 ml po 1 kg težine. Drugim riječima, težinom od 50 kg dnevno morate popiti više od litre čiste vode (ne pića).

Hoće li biti dovoljno vitamina

U uvjetima grada teško je svakodnevno obnavljati sve vitamine i minerale hranom i pićima, osobito kada se planira začeće. Stoga se često preporučuje da se unaprijed počnu uzimati vitaminski kompleksi. I muškarci i žene. Da biste to učinili ili ne, morate odlučiti vi i vaš liječnik.

Mnogi odbijaju farmaceutske vitamine u korist proizvoda bogatih vitaminima različitih skupina. Kod planiranja trudnoće, laneno ulje i sjemenke bundeve nadoknađuju nedostatak vitamina E, citrusno voće - vitamin C, a fosfor se nalazi u ribama, treba ga jesti najmanje tri puta tjedno.

Svježe povrće, bobičasto voće i voće (ne manje od 500 grama dnevno), sjemenke bundeve pomoći će u ispunjavanju potreba za vitaminima, posebice C. Imunitet žene i njezino zdravlje ovisi o askorbinskoj kiselini.

Jedna od glavnih tvari u prehrani žene koja želi imati dijete je folna kiselina. Sudjeluje u formiranju fetalne neuralne cijevi. Prehrana tijekom planiranja treba biti uravnotežena i sadržavati brojne hranjive tvari, što je dovoljno za ženu i fetus. Zeleno povrće, goveđa jetra i brojne druge namirnice sadrže folnu kiselinu. Ne kolaps se tijekom toplinske obrade i može pridonijeti ubrzanju metaboličkih procesa.

Nedostatak joda je ozbiljan. Bolesti štitnjače postale su jedan od problema 21. stoljeća. Pri planiranju koncepcije povećava se potreba za jodom. Jod je aktivno uključen u procese metabolizma, formiranje endokrinih, živčanih i drugih sustava embrija. Umjesto (ili izuzev) tableta, jedite ribu i plodove mora, zelenila, feijou, jabuke, morsku kelj. To je slučaj kada zdrava hrana može biti ukusna.

Bez željeza, nigdje. Nedostatak željeza u jelovniku može dovesti do anemije i pogoršanja formacije posteljice, zdravlja žene. Nedostatak također umanjuje dotok krvi u maternicu i uzrokuje tešku toksikozu u prvom tromjesečju. Željezo je odgovorno za transport kisika u krvi. Kada planirate trudnoću, često pokušajte jesti heljdu i druge proizvode koji sadrže optimalnu količinu željeza.

Zdravi proizvodi za muškarce

Prehrana u pripremi za trudnoću važna je i za muškarce. Hrana prije trudnoće mora biti uravnotežena. Proizvodi za muško zdravlje su uobičajena "zdrava" dijeta: voće, povrće, žitarice, nemasno meso, riba i tako dalje. Preporučljivo je jesti zajedno u isto vrijeme s drugom polovinom, jesti isto kao i ona (samo u velikim količinama).

Proizvodnja testosterona povećat će se s upotrebom proizvoda od mekinja, biljnih ulja, mliječnih proizvoda, čije su koristi neosporne.

Proizvodi za poboljšanje spermograma (to jest, kvaliteta sperme) također su visokoproteinska hrana: nemasno meso, iznutrice (posebno, jetra), jaja, sir, plodovi mora, masne i niskomasne vrste ribe.

Ljudi od oraha i meda također trebaju jesti kako bi začeli dijete. Orašasti plodovi sadrže biljne proteine, polinezasićene masne kiseline i jedinstveni set vitamina. Važan je proizvod za muško reproduktivno zdravlje, poboljšava morfologiju sperme.

U ljusci odaberite orašaste plodove i čistite samo prije jela - stoga su sve korisne tvari bolje očuvane. Med i pčelinji proizvodi (saće, matična mliječ, itd.) Nisu lijek za sve, već su i dobar lijek ako nisu alergični.

Plodovi mora, bademi, pistacije smatraju se korisnima za začeće jer sadrže jedinstveni set vitamina i aminokiselina.

Žitarice sadrže vitamine B koji utječu na proizvodnju testosterona i poboljšavaju zdravlje muškaraca. Radije ne proizvodima od rafiniranog bijelog brašna, kruha s mekinjama i cjelovitim žitaricama.

Brokula, cvjetača i prokulica, zelenilo, agrumi su prvaci vitamina C. Ovaj vitamin je neophodan za pravilan metabolizam i izravno utječe na kvalitetu sperme.

Folna kiselina je potrebna kod planiranja trudnoće za muškarca. Mnogo je zelenog graha, leće, bundeve, celera i drugih tamnih zelenila. Ovi proizvodi smanjuju broj neispravnih spermija.

Pivski kvasac u obliku dijetetskih dodataka također sadrži vitamine B i vrlo su korisni. No, prirodno pivo - loš pratilac za muškarce prilikom planiranja trudnoće.

Alkohol treba napustiti nekoliko mjeseci prije no što beba počne planirati. To je otrov za muške reproduktivne stanice, on dramatično utječe na kvalitetu sperme.

Meso s krvlju, masne kobasice, dimljeno meso, brza hrana, slatkiši također dovode do smanjenja aktivnosti spermija. Čovjek koji planira dijete, bez ikakvih problema od njih će odbiti.

Pravilna prehrana prije trudnoće nije jamstvo brzog začeća. Nema proizvoda koji su lijek za neplodnost ili će odjednom izliječiti kronične bolesti. No, zdrava prehrana dio je obveznog programa za rađanje zdravog djeteta.

http://myzachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

Pravilna prehrana za žene prije zasnivanja djeteta

Čak i prije začeća, važno je razmišljati o tome kako voditi najzdraviji način života.

Potrebno je da od prvog dana trudnoće vaše tijelo dobije potrebne supstance. Uostalom, njihova potrošnja će se postupno povećavati, neke od njih će se trošiti na formiranje tijela bebe, a neke - za održavanje snage i zdravlja buduće majke.

proteini

To je "građevni materijal" vašeg tijela. Proteini će biti temelj za izgradnju tijela malog čovjeka, kojem ćete dati život.

U prosjeku, ženama je potrebno oko 100 grama proteina dnevno, a možete ih dobiti od mesa, ribe, mlijeka, sira i jaja. Također ne zaboravite na biljne proizvode koji sadrže proteine, kao što su, na primjer, soja.

Protein je neophodan i budućnost pape, tako da njegova nedovoljna količina može utjecati na kvalitetu sperme!

ugljikohidrati

Veliki izvor energije su ugljikohidrati. Mnoge namirnice su bogate ugljikohidratima, ali zapamtite da je osnova zdrave prehrane jedenje složenih ugljikohidrata, koji se nalaze u kruhu, cijelom voću i većini povrća.

Nemojte se zanositi slatkišima, škrobnom hranom ili fino mljevenim kruhom od pšeničnog brašna: ugljikohidrati koje sadrže su jednostavni, imaju gotovo trenutnu probavljivost i vrlo brzo dovode do povećanja težine.

Masti su također potrebne čovjeku, kao i drugim hranjivim tvarima. U potrazi za vitkom figurom i optimalnom težinom, žena koja će začeti dijete treba slijediti pravilo zlatne sredine.

Kao veliki višak težine može biti čimbenik koji ometa normalno začeće i nošenje djeteta, tako da nedostatak toga neće utjecati na reproduktivno zdravlje buduće mame na pozitivan način!

Razdoblje pripreme za začeće nije vrijeme za pridržavanje iscrpljujućih dijeta, međutim, ako vaša težina prelazi normu, trebate to učiniti glatko.

Zapamtite da tjelesna mast na tijelu žene igra određenu ulogu u razvoju ženskih spolnih hormona - zato žene koje slijede stroge dijete često imaju menstrualni ciklus i reproduktivnu funkciju.

U nastavku ćemo govoriti o potrebi za ženama vitamina, a sada bismo trebali istaknuti da se određeni broj tih tvari, takozvani "vitamini topljivi u mastima", ne mogu apsorbirati u tijelo bez masnoća. A među tim vitaminima su vitamini A i E! I nakon početka trudnoće, masti koje dolaze iz hrane igraju određenu ulogu u pravilnom oblikovanju živčanog sustava buduće bebe.

Masti su različite. Meso, sir, mlijeko sadrže životinjske masti, a biljna ulja u uljima suncokreta, soje, kukuruza i oraha.

Ne uključujte se u proizvode koji uključuju masti izložene visokim temperaturama. Stoga ograničite broj jela kao što su prženi krumpir, kolači i kolači u vašem jelovniku.

Sve ove preporuke u potpunosti su u skladu sa zahtjevima zdrave prehrane i preporuča se da ih svi poštuju. Međutim, žene i muškarci koji su odlučili postati roditelji trebali bi voditi računa o dodatnom unosu različitih tvari koje povećavaju vjerojatnost začeća.

Vitamini i minerali

Važnost vitamina A i E već je spomenuta. Razmotrite učinak vitamina i minerala na tijelo detaljnije.

Vitamin A

Dovoljna količina ovog vitamina, dobivenog iz životinjske jetre i ribljeg ulja, poslužit će kao dobra prevencija pobačaja u ranom razdoblju.

Provitamin A, koji se također naziva i "beta-karoten", možete dobiti, uključujući na vašem jelovniku, povrće i voće, čija je kora i meso narančaste boje - marelice, mrkva i bundeve, kao i zelena salata, špinat i kupus. Optimalno, ovaj vitamin se apsorbira zajedno s proizvodima koji sadrže masti, pa povrće salata začinjena s biljnim uljem, naribanim mrkvom s kiselim vrhnjem, pirjana s malo dodatka bučinog ulja će biti izvrsne mogućnosti za jela.

Nikada ne počnite uzimati vitaminske pripravke koji sadrže ovu tvar bez prethodnog savjetovanja s liječnikom!

Znakovi nedostatka vitamina A

• Suha koža, rane na sluznicama.
• Suze oči, zamagljen vid u mraku.
• Osjetljivost na zarazne bolesti.
• Proljev.

Vitamini skupine B

Vitamini iz ove skupine povećavaju vjerojatnost začeća, pa pokušajte da svoj dnevni meni uključite u povrće, kruh od cjelovitog zrna, kao i za jaja, rižu i proizvode od graha.

Folna kiselina neće samo donijeti željeni trenutak začeća, već će biti i ključ za ispravnu formaciju budućeg živčanog sustava djeteta.

Možete dobiti folnu kiselinu iz proizvoda kao što su kupus, svježe bilje, mrkva, repa i mahunarke; visok sadržaj ovog vitamina i pileće jetre. Ne zaboravite na mekinje, orašaste plodove i sjemenke, au jesensko-zimskom razdoblju, nakon savjetovanja s liječnikom, možete započeti dodatnu dozu lijekova koji sadrže ovu tvar.

Znakovi nedostatka vitamina B1

• Mučnina i gubitak apetita.
• Umor i razdražljivost.
• Smanjena koncentracija i gubitak memorije.
• Poremećaj spavanja
• Svrbež kože.

o Povećano lupanje srca kod niskog napora.

Znakovi nedostatka vitamina B2

• Kožne bolesti: furunkuloza, seboreja, akne.
• Fotofobija i iritacija oka.
• "Zaedy" u kutovima usana.
• Upala jezika.
• Gubitak i usporavanje rasta kose.
• Gubitak apetita

Znakovi nedostatka vitamina B3

• Smanjen apetit.
• Vrtoglavica i glavobolje.
• Upala desni.

Znakovi nedostatka vitamina B5

• Svrab ruku.
• Povreda pigmentacije kože.
• Brzo sijede.

Znakovi nedostatka vitamina B6

• Povreda stvaranja krvi.
• Slabost mišića ili grčevi.
• Utrnulost udova.
• Povećan umor i nervoza.
• Smanjenje zaštitnih funkcija tijela.
• Pospanost.
• Mučnina i gubitak apetita.
• Često mokrenje.

Znakovi nedostatka vitamina B9

• Proljev.
• Stomatitis.
• Anemija zbog nedostatka željeza.
• Znojenje.
• Lupanje srca i kratkoća daha.

Znakovi nedostatka vitamina B12

• Poremećaji krvi i anemije.
• Sindrom kroničnog umora.
• Povećana razdražljivost i umor.
• Bolovi u rukama i nogama.
• Poremećaj spavanja
• Upala kože i sluznice.
• Niska razina šećera u krvi.
• Umanjenje memorije

Vitamin C

Nije svatko zna da je vitamin C supstanca koja podržava sposobnost začeća kod muškaraca!

Istodobno, dnevna doza ovog vitamina sadržana je u jednoj naranči, međutim, muškarci koji puše i oni stariji od 45 godina, u pripremi za začeće, trebali bi povećati dozu askorbinske kiseline u dnevnoj prehrani tri puta. Ova tvar se nalazi u rajčicama, kupusu, zelenom grašku, crvenom i zelenom papriku.

Znakovi nedostatka vitamina C

• Krvarenje desni.
• Smanjenje zaštitnih funkcija tijela.
• Loše zacjeljivanje kožnih lezija i suhe kože.
• Bolovi u zglobovima.
• Depresija, apatija, razdražljivost.

Fitoestrogeni i minerali

Da bi se maternica žene pripremila za trudnoću, ne smije se zaboraviti na takve tvari biljnog podrijetla kao što su fitoestrogeni.

Mineralne tvari koje povećavaju vjerojatnost začeća uključuju bora i mangana. Stalno dobivanje dovoljno bora, ako ne zaboravite na mrkvu, voće kao što su kruške, jabuke, datulje i grožđe, kao i kikiriki, bademi i orahe. U isto vrijeme dovoljno 200 grama voća ili pregršt oraha, tako da vaše tijelo ima sve što vam treba.

Međutim, imajte na umu da višak bora može imati inhibitorni učinak na reproduktivne sposobnosti, tako da se ne prepustite proizvodima u kojima se nalazi, više nego što je preporučeno!

Mnogo mangana nalazi se u orašastim plodovima, u ječmu, kukuruzu, heljdi, riži i grožđicama, kao iu škampima i školjkama. Biljka, koja se smatra jednim od prvaka u sadržaju ove tvari, je kopriva. Dio žitarica iz gore navedenih žitarica, juha od mladih listova koprive, nekih orašastih plodova ili grožđica - i dobivate dnevni dio mangana. Dovoljna količina ovog elementa osigurava normalan razvoj ženskih zametnih stanica.

Nepoželjne tvari

Iznad, razgovarali smo o proizvodima koji povećavaju vaše šanse da uskoro začnete i nosite zdravo dijete. No, ispada da postoje i takve tvari koje mogu ometati ove procese.

To uključuje, na primjer, kofein. Znanstvene studije dovele su do ovog zaključka: muškarci i žene koji konzumiraju više od tri šalice jake kave dnevno ili pet šalica crnog čaja imaju smanjenu sposobnost začeća. Velika količina čokolade i gaziranih pića samo pogoršava situaciju!

Višak šećera i mesne hrane može negativno utjecati na proizvodnju ženskih spolnih hormona.

I na kraju - alkohol. Kao što je gore spomenuto, to se odnosi na one proizvode od kojih bi se budući roditelji trebali suzdržavati u pripremi za začeće, budući da uporaba tvrdog pića ne samo da negativno utječe na rad reproduktivnih organa i muškaraca i žena.

Odvojeno, treba reći i za vegetarijanstvo. Žene koje se pridržavaju strogog pridržavanja ovog elektroenergetskog sustava, prilično je teško pružiti tijelu tvari koje su mu potrebne. Stoga, u razdoblju pripreme za začeće, najbolje je dati prednost lakto-i lakto-vegetarijanstvu. Ako s vremena na vrijeme jedete ribu, čak i uz potpuno odbacivanje mesnih proizvoda, sve što trebate izgubit će vaše tijelo.

http://www.sweli.ru/beremennost/planirovanie/planirovanie-beremennosti/pravilnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-pered-zachatiem-rebenka.html

Što bi trebala biti hrana prilikom planiranja trudnoće? Što treba odbaciti?

Objavio / la Rebenok.online · Objavljeno 14.3.2017. · Ažurirano 14.2.2019

Prehrana pri planiranju trudnoće izravno je povezana s sposobnošću začeća. Jedenje je potrebno za oba partnera.

Na mnoge načine, normalan rad reproduktivne funkcije tijela ovisi o korištenim proizvodima.

Na što se morate usredotočiti pri odabiru hrane u pripremi za trudnoću?

Koja vrsta hrane je potrebna da se zamisli dječak ili djevojčica? Koje ovisnosti o hrani treba napustiti prije zasnivanja? O tome će se raspravljati u ovom članku.

Prehrana tijekom planiranja trudnoće za žene

Prehrana prije trudnoće tri mjeseca prije planirane koncepcije treba biti potpuna, uravnotežena, bogata vitaminima.

Trudnice trebaju jesti prilikom planiranja trudnoće svježeg povrća i voća, prirodnih mesnih i mliječnih proizvoda. Ali u urbanim sredinama nije svima dostupna, a ne uvijek. Kako jesti većinu običnih žena koje žele postati majke?

1. Kako bi se smanjila uporaba poluproizvoda, konzervirane hrane i brze hrane.

2. Obratite pozornost na hranu bogatu folnom kiselinom. Folacin ili vitamin B9 potrebni su za začeće i normalno rađanje. U zelenilu je - peršin, špinat, brokula, mnogo u kupusu, grašku, grahu, bundevi, repi, mrkvi, krastavcima, dinjama, bananama, bijelim gljivama i šampinjonima.

Ovaj je vitamin prisutan u svim orašastim plodovima. A oni koji su navikli temeljito jesti, nema potrebe ići na niskokaloričnu dijetu. Uostalom, B9 je u svinjetini, govedini, siru, svježem siru, lososu i tunjevini, kao iu ječmenom brašnom.

Hrana koja sadrži mnogo folne kiseline

3. Željezo je bogato mesom, sušenim voćem, kruhom, povrćem i žitaricama.

4. Kalcij je prisutan u mlijeku i njegovim derivatima.

5. Vitamini skupine B, vitamini E, D, C su također potrebni za trudnicu. Njihov nedostatak uzrokuje probleme s reprodukcijom i komplicira isporuku fetusa.

6. Pijte najmanje 1,5 litre čiste pitke vode.

Dijete povezane s ograničenjem hrane, gladovanje za žene koje se pripremaju za začeće su kontraindicirane. No, kontrola težine prije trudnoće je potrebna. Nemojte povrijediti dane posta, ali bez fanatizma. Prekomjerna težina - prekomjerno opterećenje tijela.

Prehrana pri planiranju trudnoće za muškarce

U procesu rađanja novog života sudjeluju dvije osobe, a to znači da mnogo toga ovisi o hrani budućeg oca 2-3 mjeseca prije ovog događaja. Muška prehrana za začeće mora sadržavati:

1. Proizvodi koji sadrže selen. Ovo je mršavo meso, riba, goveđa jetra, proso.

Hrana bogata selenom

2. Cink je također važan za punu reprodukciju muškaraca. Mnogo je u plodovima mora i ribi, u gljivama, špinatu, šparogama i mahunarkama.

3. Povrće i voće bogate vitaminima.

4. Rezerve folne kiseline, dopunjene iz hrane, potrebne su budućem ocu ne manje od njegove polovice - buduće majke.

5. Trebate piti najmanje 2 litre tekućine dnevno, uklj. voda, sokovi, biljni čajevi.

6. Muškarci također trebaju pratiti svoju težinu, jer prekomjerna težina uzrokuje narušenu spermatogenezu.

Što treba odbaciti tijekom planiranja trudnoće?

Dugo prije začeća, oba će partnera morati napustiti određene navike i proizvode koji mogu naškoditi zdravlju majke i djeteta:

1. Proizvodi koji sadrže brze ugljikohidrate: bijeli kruh, slatkiši - pogoršavaju sastav sperme, dovode do prekomjerne težine.

2. Okusi, boje, konzervansi i drugi, punjeni dimljenim mesom, kobasicama, poluproizvodima, slatkom sodom.

3. Kava, crni čaj, koka-kola sadrže veliku količinu kofeina. I to mora biti strogo ograničeno.

4. Potencijalni majčin višak vitamina A koji može negativno utjecati na razvoj fetusa. Stoga je potrebno manje jesti iznutrice i izbjegavati jetru bakalara.

5. Alkohol čak iu malim količinama može dovesti do abnormalnosti fetusa, kvara u kromosomskom aparatu, pa čak i do prirođenih deformiteta kod bebe.

Dijeta za zasnivanje dječaka

Da bi se dječak zamislio u hrani roditelja, potrebna je prisutnost dovoljne količine natrija i kalija. Ovi elementi u tragovima nalaze se u slanoj ribi, prženom krumpiru s haringama, krastavcima i gljivama. Također je potrebno:

1. Povećajte potrošnju mesa.

2. Od jaja koristite samo proteine.

3. Ne zaboravite na ribe u bilo kojem obliku.

4. Bogati kalijem: krumpir, rajčica, bundeve, patlidžani, špinat, gljive.

5. Od voća treba dati prednost bananama, breskvama, marelicama, dinjama i njihovim sokovima.

6. Korisno u tom smislu šljive, suhe marelice, grožđice.

7. Pijte bolje sokove, bikarbonatnu mineralnu vodu, čajeve, kompote.

Dijeta za začeće djevojčica

Da biste začeli djevojku, trebate jesti hranu bogatu kalcijem i magnezijem, a slatko je više voljeti slanu. Ovdje je popis proizvoda koji će vam pomoći u tome:

1. Čokolada, med, marmelada.

2. Mlijeko se dodaje iu pire krumpir, žitarice, čaj, kakao, kavu. Vikend sir, kiselo vrhnje, jogurt, također, ne treba zaboraviti.

3. Jaja u bilo kojem obliku - omleti, kajgana, sufle. Također bi trebali biti u tijestu, a sol i kvasac ne bi smjeli biti tamo.

4. Povrće bez ograničenja, ali ne samo u kiselom obliku.

5. Jabuke, kruške, grožđe, agrume, maline, višnje, jagode bogate kalcijem.

Mineralne vode su poželjno kalcinirane.

7. Bilo koji orašasti plodovi, sjemenke bundeve, sezam također su od pomoći.

Približan izbornik prehrane prije trudnoće

Onima koji žele postati sretni roditelji prije trudnoće potrebna je raznovrsna i hranjiva dijeta. Proizvodi trebaju ući u otprilike takve razmjere:

1. Povrće i voće - 5 obroka dnevno.

2. Krumpir, makaroni, kruh od cjelovitog zrna i ostala hrana bogata ugljikohidratima - 1-2 puta dnevno.

3. Meso, riba, jaja, mahunarke - svakodnevno. Štoviše, pržena riba ili meso - morate jesti dva puta tjedno, a kuhati - svaki drugi dan.

4. Mliječni proizvodi - svakodnevno.

5. Također, svaki dan morate zasititi tijelo željezom, što je u crvenom mesu, mahunarkama, zelenilu.

6. Sokovi, čajevi, bobice, bogati vitaminom C i drugi koji pomažu apsorbirati željezo također moraju biti uključeni u prehranu svaki dan.

U pripremi za trudnoću iz ovih jela možete napraviti jelovnik:

Za doručak, zobena kaša sa suhim voćem ili svježim sirom ili jajima. Ova jela možete nadopuniti voćnom salatom, jogurtom.

Što se tiče pića, prednost imaju čista voda, prirodni sokovi, voćni napitci, espresso pasulja, mlijeko, zeleni čaj.

Budući roditelji, nekoliko mjeseci prije navodne začeća, trebali bi eliminirati alkohol iz prehrane, ograničiti unos kofeina. Uvijek korisno povrće i voće. Ne možete gladovati, uzimati duge pauze između obroka. Morate misliti ne samo na sebe, nego i na zdravlje nerođenog djeteta.

http://rebenok.online/planirovanie-beremennosti/s-chego-nachat/pitanie.html