I tako - riblje ulje, što je to? Već više od desetak godina ljekovito riblje ulje smatra se lijekom za mnoge bolesti. O prednostima i štetnosti ovog proizvoda raspravljat će se detaljnije u današnjem članku. To je malo vjerojatno u djetinjstvu, kada su nas roditelji prisilili da pijemo ovaj lijek, znali smo za njegovu vrijednost. Potvrdimo postojeće činjenice i otklonimo mitove povezane s prednostima i mogućim ribljim uljem.

Riblje ulje: prednosti i štetnosti

Kada čujemo izraz "riblje ulje", odmah dolazi do povezanosti sa žućkastom masnom tvari koja ima neugodan, čak odbojan miris i odvratan okus.

Kako osoba raste, počinje razmišljati o mnogim stvarima. Zato je vrijeme da raspravimo riblje ulje. Prednosti i štete po njegovo zdravlje nisu tako očite, pa da vidimo. I započet ćemo naš razgovor, kao i obično, s proučavanjem sastavnice alata.

Prije svega, obratite pozornost na Omega-3 kiselinu. Većina nas povezuje s ribljim uljem. Ovaj je element od velike vrijednosti za ljudsko tijelo.

Osim toga, riblje ulje obogaćeno je sljedećim komponentama:

• masne kiseline;
• retinol;
• vitamin D.

Korisna svojstva retinola, poznata kao vitamin A, poznata su gotovo svima. Ova komponenta je potrebna našem tijelu za održavanje zdravlja kože, kovrče. Često, manjak retinola uzrokuje akne.

Vitamin D - graditelj kostiju. Znanstvenici su zaključili da, zajedno s hranom, ova komponenta ne ulazi u naše tijelo. Ali to nam je velikodušno dano sunčevim zrakama. No, nije uvijek moguće sunčati se, pa je u hladnoj sezoni potrebno privući taj vitamin iz drugih izvora, posebno iz ribljeg ulja.

Mnogi su zainteresirani za energetsku vrijednost ribljeg ulja. Ogroman je: samo zamislite da na 100 g proizvoda ima oko 903 kilokalorije! Ali to nije razlog da se odbije takav lijek, iz straha od stjecanja dodatnih kilograma, jer nitko ne koristi riblje ulje u velikim količinama.

Vrijednost ribljeg ulja

Prednosti ovog proizvoda izravno su povezane s sastavnim sastavom. Najvredniji elementi Omega-3 i 6 sadržani u njemu pozitivno djeluju na ljudski organizam, osobito:

• doprinose normalizaciji funkcioniranja probavnog trakta;
• poboljšati stanje zglobnog tkiva;
• spriječiti pojavu tumora i njihovo napredovanje;
• ojačati zidove krvnih žila;
• poboljšati rad srčanog mišića;
• normalizirati koncentraciju;
• poboljšati memoriju;
• normaliziraju razine krvnog tlaka.

Savjet! Jedenje ribljeg ulja povećava proizvodnju serotonina. Ovaj element je odgovoran za dobro raspoloženje i izvrsnu dobrobit.

Vodite brigu o djeci

Posebna vrijednost ribljeg ulja je za djecu. Unatoč činjenici da ovaj proizvod ima neugodan okus, vrlo je koristan za djecu. Štoviše, danas ga možete kupiti ne u obliku smjese, već u obliku kapsula. Stoga je ovaj problem riješen.

Među korisnim svojstvima ribljeg ulja za bebe spadaju:

• dilatacija krvnih žila;
• poboljšanje opskrbe krvi;
• normalizacija metaboličkih procesa;
• poboljšanje mentalnog razvoja.

Da bi se dijete u potpunosti razvilo, bolje je usvojio informacije, samo treba piti riblje ulje. Stručnjaci vjeruju da su hiperaktivne bebe koje koriste ovaj lijek dosadne i mirne.

Savjet! Riblje ulje ima brojne kontraindikacije, tako da se, kako biste izbjegli štetu za zdravlje mrvica, posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja ovog lijeka.

Među korisnim svojstvima opisanog proizvoda također treba istaknuti:

• normalizacija funkcioniranja dišnog sustava;
• potpuno formiranje jakog kralješka;
• jačanje koštanog tkiva;
• povećava otpornost organizma na patogene i viruse;
• prevencija rahitisa.

Kao što praksa pokazuje, liječnici propisuju riblje ulje djeci za liječenje sljedećih patologija i bolesti:

• konvulzivna stanja;
• anemija;
• oštećenje vida;
• akutne respiratorne bolesti;
• suha koža;
• dugotrajne bolesti različitih etiologija;
• poremećaji rasta i puni razvoj, i fizički i mentalni.

Izvor kapsula zdravlja

Ne samo dječje korisno riblje ulje. Ovaj proizvod trebaju konzumirati odrasle osobe oba spola. Starost ljudi treba održati svoje tijelo i spriječiti razvoj različitih bolesti. Ovaj zadatak će se nositi s ribljim uljem.

Postoje korisna svojstva za odrasle:

• prevenciju Alzheimerove bolesti;
• poboljšana funkcija mozga;
• smanjenje štetnih razina kolesterola;
• zaštita od razvoja patologija maligne prirode;
• tretman gubitka kose;
• ubrzanje regeneracije kože;
• liječenje opeklina i drugih rana;
• promicanje mršavljenja;
• normalizacija metabolizma;
• obnavljanje nedostatka vitamina D;
• liječenje anemije;
• jačanje kostiju i zuba.

Savjet! Općenito, opisani proizvod je vrlo koristan. Od posebne je vrijednosti riblje ulje za jetru. Njegove koristi i štete neće se razlikovati od općih karakteristika prirodnog panaceja, a ovaj sastojak se preporučuje ne samo za vraćanje funkcioniranja glavnog organa za filtriranje, već i za liječenje hepatitisa. Riblje ulje nema izravan terapeutski učinak na stanice jetre, ali ima tonička i zdravstveno dobra svojstva, povećavajući otpornost organizma na bolesti.

Muškarci mogu puno naučiti od ribljih napitaka. Riblje ulje je vrlo traženo među sportašima. Prvo, ovaj proizvod pomaže u jačanju tkiva kostiju i zglobova, a hrani i tijelo masti. Ali nemojte se bojati da će se zbog uporabe ribljeg proizvoda pojaviti prekomjerna težina, jer radi u suprotnom smjeru - pomaže da se smrša. Drugo, liječnici vjeruju da riblje ulje normalizira proizvodnju spolnih hormona.

Žene ne bi smjele izbjegavati ovaj proizvod. Jedući riblje ulje, mnogi od lijepog spola primijetili su poboljšanje stanja kože i ojačali kovrče.

Savjet! Nemoguće je nekontrolirano i neograničeno uzimati riblje ulje za liječenje ili prevenciju ribljeg ulja. Ovaj riblji lijek uzima se u tečajevima iu dozama koje propisuje liječnik.

Vrlo korisno riblje ulje za dijabetes. Tijekom ove bolesti, loš kolesterol raste, a riblje ulje doprinosi njenom blagom i sigurnom snižavanju. S razvojem psorijaze ne uzima se samo unutra. Kako bi se ubrzalo zacjeljivanje rana na koži, riblje ulje se može koristiti izvana.

Moguća šteta

Prihvatiti riblje ulje, unatoč njegovim koristima, potrebno je samo nakon koordinacije s odgovarajućim liječnikom i uzimajući u obzir fiziološka svojstva i zdravstveni status. Upotreba ribljeg ulja u medicinske svrhe ne preporuča se ako imate sljedeća oboljenja ili patološka stanja:

• višak joda u tijelu;
• bolesti probavnog trakta;
• patologije bubrega i jetre;
• akutni holecistitis;
• pankreatitisa;
• vegetativna distonija;
• tuberkuloza.

Savjet! U nekim izvorima, dijabetes se smatra izravnom kontraindikacijom. Ali kao što je već spomenuto, s ovom bolest, riblje ulje pomaže smanjiti razinu kolesterola. Kako se ne bi naškodilo zdravlju, prvo se posavjetujte s liječnikom.

U razdoblju gestacije i dojenja, uzimanje ribljeg ulja dopušteno je samo uz dopuštenje liječnika. Zajedno s majčinim mlijekom, aktivne komponente će se prenijeti na dijete, a to može izazvati alergijsku reakciju.

Ako dugo koristite riblje ulje, a ne pridržavate se maksimalne doze, nuspojave se mogu razviti u obliku takvih stanja:

I ljudi koji pate od pankreatitisa pogoršavaju simptome bolesti.

Pogledajte i:

Danas ste naučili koliko je korisno i vrijedno riblje ulje. Unatoč činjenici da liječnici ne savjetuju samo-liječenje i preporučuju plaćati pozornost na postojeće kontraindikacije, njegove koristi su mnogo veće. Ako slijedite upute liječnika, riblje ulje ne predstavlja opasnost za vaše zdravlje. Jedinstvena sastavnica, nevjerojatna ljekovita svojstva čine ovaj proizvod neophodnim. Blagoslovi vas!

http://polza-ne-vred.ru/raznoe/ryibiy-zhir-polza-i-vred-dlya-zdorovya-kak-ego-pravilno-prinimat

Riblje ulje

Riblje ulje je mast dobivena iz jetre bakalara i neke masne ribe. Ovaj proizvod sadrži korisne masne kiseline omega 3, eicosapentaic i dokosaheksaensku kiselinu. Oni se ne mogu zamijeniti ničim, a tijelo ih ne može sintetizirati, stoga se proizvodi koji sadrže riblje ulje moraju konzumirati.

To je ulje ribljeg ulja - debele, svijetlo žute boje, ponekad crvenkaste boje. Konzistencija proizvoda podsjeća na biljno ulje s ribljim mirisom i karakterističnim okusom.

Ulje jetre bakalara nalazi se u ulju jetre bakalara, morskoj ribi hladnoj vodi (skuša, haringa, srdela, morski jezik, losos).

Riblje ulje ili riblje ulje?

Mnogi ljudi su zbunjeni u ova dva pojma, i često smatraju ribu i riblje ulje istim proizvodom. Doista, razlika između njih je mala, ali još uvijek postoji.

Riblje ulje:

• izlučuje se samo iz jetre bakalara;
• sadrži mnogo retinola i vitamina D;
• ako se loše očisti, može zadržati soli teških metala;
• učinkovit u sprječavanju rahitisa.

Riblje ulje:

• izvađen iz mesa lososa;
• sadrži puno polinezasićenih omega masti;
• Sigurnije je za tijelo, jer praktički ne sadrži štetne tvari i molekule metala;
• nepraktično nadoknaditi nedostatke vitamina.

Kombinira ova dva proizvoda samo koristi koje oni donose ljudskom tijelu.

Korisna i štetna svojstva ribljeg ulja

Koje su prednosti i štete ovog proizvoda?

Sadrži riblje ulje 3 bitna elementa za osobu:

• vitamin A;
• vitamin D;
• polinezasićene omega-3 masti.

Također u proizvodu su korisne kiseline, omega-6 masti i niske koncentracije broma, fluora, sumpora, fosfora i joda.

Glavni sastojci u ribljem ulju su Omega 6 i Omega 3 masne kiseline, koje reguliraju ravnotežu hormona u tijelu, ubrzavaju procese zacjeljivanja upalnih procesa i rana, jačaju nokte i kosu, osiguravaju osobama energetske rezerve. Uz nedostatak masnih kiselina, moguće je pojavljivanje patologija živčanog i reproduktivnog sustava.

U proizvodu postoje i antioksidanti. Uklanjaju štetne učinke agresivnih tvari koje mogu izazvati pojavu mnogih bolesti. Na primjer, vitamin A upija mnogo slobodnih radikala. Nedostatak ovog elementa najlakše je napuniti ribljim uljem.

Docosaquexaenoic acid osigurava mozgu izgradnju "građevnih blokova" za stvaranje i jačanje membrana moždanih stanica, mrežnice i stanica živčanog sustava.

Eikosapenenska kiselina pomaže eliminirati i spriječiti procese upale u tijelu, osigurava zdravo funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Te se tvari određuju koristima tvari. Proizvod je uključen u mnoge procese unutar tijela. Dakle, kako je riblje ulje korisno?

• Normalizira aktivnost mozga.
• Sprečava prerano starenje.
• Normalizira pamćenje, poboljšava vid.
• Normalizira kardiovaskularni sustav.
• Učinkovito se bori protiv ateroskleroze, smanjujući rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
• Smanjuje krvni tlak i koncentraciju kolesterola.
• Ubrzava razgradnju lipida u tijelu.
• Normalizira pritisak.
• Poboljšava stanje zglobova.
• Jača obrambenu snagu tijela.
• Poboljšava raspoloženje stimulirajući proizvodnju serotonina (takozvanog "hormona sreće").
• Poboljšava rad gastrointestinalnog trakta i ubrzava metabolizam.
• Smanjuje apetit, pomaže kod gubitka težine, ubrzava sagorijevanje masti.
• Olakšava opskrbu mišićnih stanica kisikom, povećava izdržljivost.
• Osigurava pravilan razvoj živčanog sustava, mozga i očiju fetusa tijekom fetalnog razvoja.
• Poboljšava stanje noktiju, kose i kože.

BAA s ribljim uljem može:

• ublažavanje boli;
• spriječiti rano starenje;
• štiti od infekcije u ljudskom tijelu;
• spriječiti pojavu upale;
• ojačati tijelo.

Riblje ulje je prilično kalorijski proizvod (više od 900 kalorija na 100 g masti). Međutim, tijekom prehrane treba ga uključiti u svakodnevnu prehranu kako bi se tijelo i srce posebno održali.

Često, riblje ulje se koristi u sastavu domaće maske za lice i kosu, jer supstanca može ublažiti prekomjernu suhoću, probleme s kožom, ojačati kosu.

Istovremeno, proizvod može štetiti osobi.

• Kao dio ribljeg ulja loše kvalitete može sadržavati opasne tvari (soli teških metala, molekule žive).
• Koagulacija može biti narušena upotrebom tvari koja je opasna za osobu ako postoje odgovarajuće bolesti.
• Uz zlouporabu proizvoda može narušiti jetru i gastrointestinalni trakt.
• Proizvod ima visoku koncentraciju vitamina A i E. Produžena konzumacija ribljeg ulja može dovesti do predoziranja, što je opasno za zdravlje.
• Može doći do različitih alergijskih reakcija.

Istovremeno, proizvod neće biti štetan ako znate uzimati riblje ulje i poštivati ​​njegovu dozu. Često ljudi pretpostavljaju da će, ako piju više od lijeka koji im je potreban, postati zdraviji, ali tijelo će se samo pogoršati.

Kako odabrati najbolje riblje ulje?

U sovjetskim vremenima nije bilo djece kojoj roditelji nisu davali riblje ulje iz žlice. Prihvaćanje ovog proizvoda smatralo se najboljom prevencijom nedostatka hranjivih tvari - sadrži omega 3 riblje ulje, vitamine A i D, koji su izuzetno važni za ljudski život. Drugi lijekovi jednostavno nisu postojali. Postupno, liječnici su prestali savjetovati roditelje da ga daju djeci. Zbog čega se to dogodilo, nemoguće je sa sigurnošću reći. Vjerojatno je razlog za to bio razgovor da jedete jetru bakalara, koja u sebi sadrži riblje ulje u velikim dozama. Jetra se smatrala vrlo potrebnim i korisnim proizvodom, dok se nije dokazalo da sadrži visoku koncentraciju teških metala. Nakon nekog vremena, moderni dodaci prehrani i pilule zamijenili su uobičajeno riblje ulje - sada nije bilo potrebe uvjeriti dijete da pije neugodnu tekućinu. Suvremeno riblje ulje kvalitativno je očišćeno od štetnih nečistoća i istodobno zadržava korisna svojstva, a njihov okus i miris mnogo su ljepši nego prije.

Stari lijek zamijenjen je lijekovima koji sadrže vitamine A, D ili omega 3, poput ribljeg ulja, a ponekad se sve te korisne tvari kombiniraju u jedan lijek, a ponekad se prodaju i monovitamini.

U svakom slučaju, tijelu su ti elementi potrebni oštro.

Na primjer, vitamin D potreban je osobi stalno - ljudi sjevernih geografskih širina malo su pod toplim suncem. A kada putujete u tople zemlje i opuštate se na obali, većina ljudi koristi kreme za sunčanje koje sprječavaju prirodno stvaranje kalciferola ispod kože. Nedostatak vitamina D najčešće uzrokuje rahitis, koji je osjetljiviji na ljude na istoku, Africi i Aziji. U Rusiji su oni koji žive u sjevernim geografskim širinama (uglavnom iznad 35 paralela) u opasnosti. Šest mjeseci njihova koža ne može proizvesti prirodni vitamin D.

Najbolji izvor omega-3 kiselina su ribe i rafinirane kapsule ribljeg ulja.

S druge strane, bilo koje riblje ulje omega-3 kiselina nužno sadrži, ali ova masnoća je drugačija.

Riblje ulje se izlučuje iz ulja jetre bakalara, kao i iz masnog ribljeg mesa. Također je podijeljena u različite vrste ovisno o karakteristikama tretmana.

Najvrjednija vrsta je rafinirana mast iz ribljeg mesa. Označen je s Riblje ulje. Činjenica je da meso ribe sadrži mnogo manju količinu štetnih tvari nego u njihovoj jetri. U ribljem ulju ostaje samo mala količina opasnih elemenata, a nakon postupka čišćenja se uopće ne ostavljaju. Posebnost ove masti je visoka koncentracija omega 3 kiselina. Ostali vitamini trebaju se dobiti od drugih proizvoda i pripravaka.

Najpopularnije i jeftinije je riblje ulje iz jetre. Dobiva se iz jetre bakalara. Dobio je oznaku za jetru bakalara. Dobivanje takve masti dolazi od ribljeg otpada i jetre bakalara. Proizvodni proces nije skup i konačni proizvod je vrlo jeftin. Međutim, jeftino riblje ulje je slabo očišćeno i stoga sadrži malo omega-masnoća i mnogo štetnih nečistoća.

Prilikom odabira alata ne biste trebali štedjeti. Što je riba skuplja od ribljeg ulja, to je veća kvaliteta lijeka. Neophodno je provjeriti prisutnost na pakiranju riječi "medicinski", prisutnost potvrde o tome koja se riba proizvodi od proizvoda, kao i mjesto, datum izdavanja i rok trajanja lijeka. Najbolje je da kapsule budu proizvedene u zemlji gdje se obavlja ribolov.

Na etiketi je potrebno pronaći informacije o postotku korisnih omega-masnoća u kapsulama (minimalni sadržaj - 15%). Ako je koncentracija manja, proizvod se smatra lošom kvalitetom. Vrijeme proizvodnje - važan pokazatelj. Što je kupljen svježi proizvod, to će više pogodnosti donijeti osobi.

Kako piti riblje ulje: upute, doziranje i uporabu

Ne uzimajte riblje ulje nekontrolirano i bez savjetovanja s liječnikom. Ovaj alat ne može uzeti sve.

Možete uzeti dodatak:

• tijekom adolescencije (osobito u razdoblju ubrzanog rasta);
• tijekom trudnoće (uz obveznu konzultaciju s liječnikom);
• u dječjoj dobi do sedam godina (nakon konzultacije s pedijatrom);
• u starosti za prevenciju ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti;
• s dijabetesom;
• u prisutnosti viška težine;
• ljudi koji se bave sportom.

Najkorisnija tvar donijet će starijim osobama, jer riblje ulje odolijeva razvoju senilnosti, poboljšava rad mozga i pamćenje. Kod dijabetesa, takav dodatak prehrani olakšat će borbu protiv pretilosti, poboljšati stanje krvnih žila i smanjiti koncentraciju kolesterola u krvi. To je korisno za sportaše jer ubrzava metabolizam.

Riblje ulje možete uzeti s:

• nedostatak vitamina A (retinola);
• nedostatak vitamina D (kalciferol);
• smanjeni imunitet;
• loše stanje noktiju, kose i kože;
• problemi s pamćenjem informacija;
• česta depresija, stres;
• liječenje opeklina i rana;
• prevencija rahitisa;
• liječenje bolesti urogenitalnog i endokrinog sustava;
• problemi s radom probavnog trakta;
• liječenje očnih bolesti;
• suha koža i sluznice.

Preventivna uporaba ribljeg ulja može spriječiti pojavu bolesti kao što su psorijaza, dijabetes, anemija, rak, artritis, tromboflebitis.

Nemojte jesti riblje ulje u sljedećim slučajevima:

• slaba funkcija bubrega;
• predoziranje vitaminima A, D, kalcijem;
• s bolestima žučnih kamenaca;
• ako ste alergični na riblje ulje;
• tijekom aktivne tuberkuloze;
• tijekom peptičkog ulkusa;
• s urolitijazom;
• s sarkoidozom;
• s tirotoksikozom;
• tijekom dulje imobilizacije.

Opće preporuke za uzimanje ribljeg ulja

1. U svakom slučaju, ne smije se prekoračiti dopuštena doza lijeka jer ona ugrožava disfunkciju bubrega i jetre.
2. Ne možete piti kapsule prije operacije ili na prazan želudac - to je dovelo do povrede funkcija probavnog trakta.
3. Djeca mlađa od sedam godina, starije osobe i žene ne smiju uzimati lijek s ribljim uljem bez savjetovanja s liječnikom.
4. Preporučuje se uzimanje vitamina E uz uzimanje ribljeg ulja ako nije uključeno u sastav ovog lijeka. Tocopherol će eliminirati oksidaciju omega 3 masti.
5. Zabranjeno je koristiti riblje ulje nakon isteka roka trajanja (2 godine).
6. Kapsule se mogu čuvati u zatvorenom prostoru, na tamnom mjestu, na temperaturi ne višoj od 25 stupnjeva.

Doziranje svakog pripravka koji sadrži riblje ulje može značajno varirati. Stoga je potrebno upoznati se s uputama prije uporabe ovog ili onog lijeka.

Također, prilikom izračunavanja dnevne doze uzima se u obzir količina omega-3 masti koja se nalazi u ribljem ulju. Prosječna osoba treba najmanje 1000 mg polinezasićenih kiselina dnevno. Stoga, doza kapsula ovisi o:

• ljudska težina;
• zdravstvene uvjete;
• dob;
• seks;
• na samu koncentraciju vitamina u kapsulama.

Ako osoba ne voli riblje ulje, onda se može zamijeniti prirodnim proizvodima sa svojim sadržajem - masnu morsku ribu. Za popunjavanje deficita hranjivih tvari dovoljno je jesti 1500-200 grama ribe tri puta tjedno.

Popularne preparate za riblje ulje

Kupci ljekarni najčešće kupuju riblje ulje sa sljedećim nazivima:

1. "Biafishenol";
2. "Kusalochka";
3. „Meller (Moller»);
4. "Biokontur";
5. "Riblje ulje - Teva";
6. "Mirroll's Fish Oil";
7. «Solgar»;
8. "Zlatna riba".

• "Biafishenol". Znači "Biafishenol" se preporučuje kao aktivni dodatak prehrani. Ona služi kao dodatni izvor korisnih tvari, omega-kiselina. Kapsule se uzimaju uz obroke, moraju se ispirati umjerenom količinom tekućine (po mogućnosti vode). Svakog dana, odrasla osoba treba uzeti 5 kapsula s dozom od 600 mg. Uzimanje lijeka - 30 dana. Za godinu treba biti najmanje 2-3 tečajeva.

Kontraindikacije: dojenje, trudnoća, infekcija crijeva, alergija na lijek.

• "Kusalochka". Lijek kusalochka riblje ulje sadrži u dječjim dozama. Napravljen je za djecu stariju od tri godine. Takvo dječje riblje ulje pomaže imunološkom sustavu da se odupre infekcijama i virusima, normalizira aktivnost mozga, poboljša vid, doprinosi razvoju i rastu djeteta, povećava njegovu učinkovitost tijekom škole.

Proizvod je ugodan okusu jer sadrži različite prirodne arome. Doziranje - 1 kapsula 2-3 puta dnevno. Tijek liječenja je 30 dana. Kontraindicirano kod alergija na lijek ili njegove sastojke.

Također su popularni sljedeći proizvođači ribljeg ulja.

• "Moller (Moller)". Ovo riblje ulje je tekuće, najbliže po izgledu onome što je dano u vrtiću svakom djetetu tijekom sovjetskih vremena. Ali ribar je potpuno bezopasan, sadrži vitamine D, A, omega-3. Kako bi se očuvala korisna svojstva masti, u proizvod se dodaje prirodni antioksidans vitamin E, koji ne sadrži konzervanse i kemikalije. Na dan, trebate konzumirati samo jednu žlicu masti kako biste dobili potrebnu dozu omega 3. Možete koristiti lijek od 1 mjeseca starosti. Postoje opcije s prirodnim i voćnim okusima.
• "Biocontour" je vrlo jeftino riblje ulje. Kapsule lijeka su male, okrugle. Sastoji se od morskog ribljeg ulja, želatinske ljuske i vitamina E kao prirodnog antioksidansa. Dizajniran za odrasle i adolescente starije od 14 godina. Potrebno je uzimati 3 kapsule 2-3 puta dnevno. Tečaj prijema - 30 dana. Moguće je ponoviti tečaj u šest mjeseci. Ovaj dodatak prehrani ne može se uzeti s alergijama na sastojke lijeka, kao i tijekom trudnoće, dojenja.
• "Teva". Svaka kapsula sadrži 500 mg ribljeg ulja. Je li lijek dodatni izvor omega-kiselina. Lijek se uzima u suprotnosti s metabolizmom masti u tijelu iu složenoj terapiji, zajedno s dijetama, statinima, antiplateletnim agensima itd. Lijek se uzima 1-2 kapsule tri puta dnevno nakon jela. Liječenje traje od 2 do 3 mjeseca. Tijekom trudnoće i dojenja, alat je zabranjen.
• Mirrolova riblje ulje je još jedan vrlo jeftin poznati lijek. Myrolovo riblje ulje proizvodi se iz masti norveškog lososa. To je dodatak prehrani. Dostupno u tekućem obliku iu kapsulama. Kontraindicirana tijekom trudnoće i dojenja.
• «Solgar». Tvrtka "Solgar" proizvodi koncentrat kapsula ribljeg ulja. Sirovine se temeljito čiste jer su označene oznakom "Riblje ulje". Možete ga kupiti samo putem Interneta.
• Zlatna ribica je riblje ulje za djecu. Dostupno u tekućem obliku. Opremljen je kapaljkom u poklopcu i mjernom šalicom. Kontraindicirano kod alergija na lijek. Može se davati djeci od tri mjeseca starosti. Tečaj recepcije - 1 mjesec. Važno je pratiti koliko dijete dnevno uzima riblje ulje kako bi se izbjeglo predoziranje.

Prilikom odabira lijeka, važno je zapamtiti da riblje ulje nije cjeloviti lijek, već samo biološki aktivan dodatak prehrani: ne može izliječiti pojavu bolesti, ali može upozoriti na njezino pojavljivanje. Također je važno pratiti doziranje lijeka, konzultirati se sa specijalistom i ni u kojem slučaju ne liječiti se samozapaljivo.

http://pro-vitamin.ru/rybij-zhir/

Kako je riblje ulje korisno za odrasle i djecu, i je li moguće zamijeniti ga lanenim uljem?

Prirodne zdrave masti izvlače se iz jetre morske ribe. U industriji proizvode tri vrste:

• bijelo - prikladno za internu uporabu;
• žuta - koristi se isključivo izvana;
• smeđa - za tehničku uporabu.

Bijela je svijetlo žuta prozirna tvar, slična boji i teksturi rafiniranom biljnom ulju. Alat je dostupan u tekućem obliku i želatinskim kapsulama. Inkapsulirana verzija je nešto skuplja, ali neutralizira specifičnu aromu i okus vitaminskog dodatka.

Kemijski sastav

Vrijedne komponente koje čine riblje ulje reguliraju većinu metaboličkih procesa u tijelu, povećavaju učinkovitost i jačaju imunološki sustav.

• Kompleks polinezasićenih kiselina Omega-3, Omega-6. Najvažniji elementi koje tijelo ne proizvodi. Doprinijeti jačanju srčanog mišića i zidova krvnih žila, spriječiti razvoj tromboze i ateroskleroze, normalizirati krvni tlak i stimulirati mozak, doprinijeti cijepanju starih masnih rezervi.
• Oleinska kiselina (Omega-9). Sprečava srčane bolesti, sprječava stvaranje kolesterola i smanjuje razinu triglicerida u krvi do 35%, ima protuupalna svojstva, sprječava prehlade, štiti stanice od pojave raka.
• Palmitinska kiselina. Kao glavna supstanca majčinog mlijeka, ova je komponenta važna za pravilan razvoj djetetova tijela. Promiče normalnu apsorpciju kalcija, normalizira probavni sustav.
• Vitamin A (retinol). Odgovoran za pravilan razvoj i reproduktivnu funkciju čovjeka. Poboljšava vid, stanje kože, kose, noktiju, sluznice tijela, podržava imunitet.
• Vitamin D. Promiče dobru apsorpciju fosfora i kalcija, jača zube i koštano tkivo, poboljšava živčani sustav. Sprječava razvoj osteoporoze i rahita kod djece.

Proizvod sadrži malu količinu valeričnih, stearinskih, octenih, kiselinskih, kao i jod, cink, fosfor, sumpor, željezo, magnezij, brom. Sadržaj ovih komponenti je mali, stoga praktički nema terapijskog učinka. Postotak svih komponenti prikazan je u sljedećoj tablici.

Tablica - Sadržaj masnih kiselina i drugih sastojaka u ribljem ulju

Riblje ulje: zdravstvene koristi i šteta

Pravilno doziranje proizvoda može izliječiti djecu i odrasle, ali u prisutnosti određenih bolesti, uporaba lijeka je strogo zabranjena. Kako ne biste naštetili tijelu, prije uporabe potrebno je posavjetovati se s liječnikom i prilagoditi prehranu.

Ljekovita svojstva

Zbog prisutnosti zdravih masti u sastavu, terapijska svojstva ribljeg ulja ne mogu se podcijeniti. Međutim, njegova je upotreba prikladnija za prevenciju, a ne za liječenje bolesti. Proizvod je u stanju spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme kao što su onkologija, šećerna bolest, bolesti kardiovaskularnog sustava, mišića, bubrega, visok kolesterol - za što je dobro riblje ulje. Također se koristi za:

• nedostatak vitamina A, D, E;
• liječenje očnih bolesti;
• suhe sluznice;
• lezije kože;
• lomljivi nokti i kosa;
• oštećenje pamćenja i mentalni poremećaji;
• ginekološke i urološke bolesti;
• ojačati imunološki sustav.

Pozitivan učinak

Pregledi ribljeg ulja, omega-3 masnih kiselina pokazuju da proizvod poboljšava sposobnost učenja mozga, vizualnu memoriju, analitičke sposobnosti. Tko može biti koristan uopće?

• Gubitak težine. Riblje ulje potiče gubitak težine, gori zasićene masti, poboljšava metabolizam. Reguliranjem razine inzulina u tijelu, proizvod pretvara pohranjenu mast u energiju.
• Trudna. Tijekom trudnoće, kao i tijekom dojenja, prijem je dopušten samo u pojedinačnim slučajevima koje propisuje liječnik. No, tijekom razdoblja planiranja, njegova uporaba je vrlo poželjna - za začeće, tijelo buduće majke treba biti zasićeno korisnim elementima.
• Sportaša. Korištenje korisnih masnih kiselina pomaže ubrzati sintezu proteina u mišićnim stanicama, što pomaže bržem izgradnji mišića i obnavljanju izgubljenih resursa nakon intenzivnih vježbi.
• Djeca. Korištenje proizvoda doprinosi zdravom tjelesnom rastu, intelektualnom i mentalnom razvoju djeteta, povećava pamćenje i koncentraciju pažnje, pomaže u razvoju finih motoričkih sposobnosti.

Kontraindikacije za uporabu

Riblje ulje ima svoje prednosti i mane. U nekim slučajevima, ovaj dodatak prehrani može uzrokovati više štete nego dobra za tijelo. Ne mogu ga koristiti osobe sa sljedećim bolestima:

• višak vitamina D i kalcija;
• bolesti urinarnog trakta i žučnih putova;
• tuberkuloza i upala pluća;
• zatajenje bubrega i jetre;
• bilo koje bolesti crijeva i želuca;
• bolesti štitnjače;
• individualna netolerancija.

Preporuke za uporabu

Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina je od sredine jeseni do kasnog proljeća. Tijekom tog razdoblja, tijelu su potrebne dodatne hranjive tvari. U obliku kapsula, djetetu se dopušta davanje proizvoda u dobi od tri godine. Indikacije za uporabu ribljeg ulja za djecu i doziranje određuje isključivo pedijatar. Uzimajući dopunu, slijedite ove četiri smjernice.

1. Kada uzeti. Prijem se preporuča izvršiti na vrijeme ili odmah nakon obroka, obilno se ispire hranom. Nemojte uzimati lijek na prazan želudac - to može uzrokovati poremećaj prehrane.
2. Jedna doza. To je jedna ili dvije kapsule, frekvencija davanja je dva do tri puta dnevno, ovisno o sadržaju tvari u kapsuli. Doza i način uporabe mogu se razlikovati od proizvođača do proizvođača.
3. Minimalno trajanje prijema. Tečaj traje četiri tjedna, razmak između tečajeva je oko dva mjeseca. Trajanje liječnika mora odrediti liječnik.
4. Kombinacija s vitaminima. Ne preporučuje se uzimati proizvod zajedno s vitaminskim kompleksima koji sadrže vitamine A i D, kako bi se izbjeglo njihovo predoziranje.

Kako odabrati kvalitetan proizvod

Kvalitetan proizvod ima visok stupanj obrade i pročišćavanja, a nije jeftin. Bolje je ne riskirati kupnju lijeka na neprovjerenim internetskim izvorima, nego kupiti robu u specijaliziranim ljekarničkim točkama. Ljekarnici daju šest savjeta na koje trebate obratiti pozornost prilikom odabira.

1. Dostupnost certifikata kvalitete. U dokumentu mora biti naznačena sirovina - vrsta morske ribe iz koje je proizvod izvađen.
2. Zemlja podrijetla. Prema recenzijama, bolje je dati prednost norveškim proizvođačima, čiji proizvodi zauzimaju oko 80% svjetskog tržišta. Također možete ostati na izbor riblje ulje, proizveden u određenim regijama Ruske Federacije. Najpopularnija je proizvodnja ribljih tvornica u Murmansku i Arkhangelsku.
3. Datum proizvodnje. Rok trajanja proizvoda navedenog na pakiranju ne smije biti dulji od dvije godine. Nakon tog vremena riblje ulje gubi korisna svojstva, a produkt koji je istekao može štetiti zdravlju.
4. Sastav. Oznaka mora biti označena "medicinski", ali ne "veterinarski", "hrana" ili bilo koja druga. Prisutnost masnih kiselina u sastavu - najmanje 15%.
5. Pakiranje. Tekuća ili enkapsulirana mast mora biti u dobro zatvorenoj posudi, uglavnom od tamnog stakla. Prodiranje kisika i jakog svjetla štetnih za masne kiseline dovodi do propadanja proizvoda. Preporučuje se izbjegavanje velikih spremnika - u njima lijek može brzo postati upaljen.
6. Početna provjera. Kod kuće možete probušiti kapsulu i okusiti sadržaj - ne smije biti ogorčena ili imati previše neugodan miris. Preporučuje se čuvanje proizvoda u hladnjaku ili na hladnom mjestu bez izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Postoji li alternativa

Pitanje koje je bolje - ulje lanenog sjemena ili riblje ulje, izaziva kontroverze među potrošačima. Oba proizvoda sadrže korisne Omega-3 kiseline. Laneno ulje je bogato samo alfa-linolenskom kiselinom, a riblje ulje u dokozaheksaenskoj i eikozapentaenskoj kiselini ove skupine, od kojih svaka ima široku molekularnu komponentu. Da bi osoba dobila blagotvorno djelovanje karakteristično za Omega-3 skupinu, alfa-linolenska kiselina u tijelu mora se pretvoriti u dvije kiseline sadržane u ribljem ulju.

Ranije se pretpostavljalo da nije bitno koja od Omega-3 kiselina dobiva tijelo, jer samostalno sintetizira onu koju treba od drugih. Međutim, nedavne studije su pokazale da je konverzija jedne polinezasićene kiseline u drugu preniska, uz minimalnu korist. To znači da je nemoguće zamijeniti ulje korisnim svojstvima ribljeg ulja za žene, muškarce i djecu. Sastojci prirodnog ribljeg proizvoda mnogo su korisniji od kiselina biljnog podrijetla.

Recenzije: "kosa i nokti su postali mnogo zdraviji"

Pravu korist od ribljeg ulja, odavno sam cijenio. Sada ga prihvaćam svake zime. Malo sam se razbolio, san se popravio i postao sam manje ljut. Osim toga, riblje ulje doprinosi mojoj ljepoti. Kosa je postala sjajnija i jača, boja kože poboljšana, piling kože je nestao, postao je elastičniji. Istina, u ljekarnama kapsule ribljeg ulja sada nisu jeftine, tako da je naručivanje putem interneta zapravo jeftinije.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Ne uzimam riblje ulje, jer imam hipotiroidizam, ne mogu. Ali povremeno dajem djetetu. Zahvaljujući njegovoj upotrebi, moj sin je manje bolestan u hladnoj sezoni.

Moje dijete je imalo vrlo suhu, blijedu kožu u djetinjstvu, a liječnici su preporučivali davanje ribljeg ulja djetetu. Nakon nekog vremena slika se poboljšala, a stanje kože promijenilo, vratilo se u normalu.

Vitamini i ulja u ribljem ulju doista su vrijedni za naše tijelo. Cijelu obitelj kupujemo kapsule ribljeg ulja i pijemo njezine tečajeve s nekoliko prekida. Prvi put su u vašu prehranu uvedene kapsule ribljeg ulja kada se alergije djeteta pogoršale i stanje je bilo na rubu astme. Tada nam je liječnik propisao omega-3 kao dodatni lijek za alergijske reakcije, a odmah smo primijetili poboljšanja - pogoršanja su se događala sve manje i manje. Nakon toga su odlučili piti riblje ulje s cijelom obitelji.

Našao sam članak o gubitku težine uz riblje ulje. Počeo sam ga uzimati svaki dan 2 mjeseca i ubrzo sam osjetio pravi rezultat. Strane i trbuh značajno su se smanjili, a kosa i nokti su postali mnogo zdraviji. U isto vrijeme, nisam promijenila svoj način života, samo sam pokušala ne jesti ništa slatko za noć. Pomoglo mi je, sada povremeno pijem staklenku, a onda odem na pauzu. Osjećam se normalno, i što je najvažnije - brojka se promijenila!

http://woman365.ru/rybij-zhir/

13 korisnih svojstava ribljeg ulja, dokazane medicine

Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu Harvard, nedostatak omega-3 masnih kiselina službeno je jedan od 10 vodećih uzroka smrti u Americi, koji svake godine traje do 96.000 života. Tijekom istraživanja, od 12 čimbenika rizika povezanih s načinom života, prehranom i metabolizmom, manjak omega-3 masnih kiselina zauzima šesto mjesto po broju umrlih. Te su se smrti mogle spriječiti. Vi samo trebate konzumirati dovoljno omega-3 masnih kiselina iz hrane, a riblje ulje je izvrstan izvor ovih esencijalnih kiselina.

Riblje ulje smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara, ublažava simptome depresije, hipertenzije, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), bolove u zglobovima, artritis i ublažava kronične kožne bolesti kao što je ekcem. Ona pomaže tijelu izgubiti težinu, doprinosi zdravlju reproduktivnog sustava kod žena, povećava energiju. Upotreba ribljeg ulja za smanjenje visokih razina nezdravih triglicerida odobrena je od strane Uprave za hranu i lijekove.

To je zbog činjenice da je riblje ulje najbogatiji prirodni izvor omega-3 masnih kiselina. Njegova korisna svojstva se ne računaju, ali ne znaju svi kako uzeti ovaj dodatak, pa ću u ovom članku pokušati odgovoriti na najvažnija pitanja, oslanjajući se samo na znanstveno dokazane činjenice.

Što je riblje ulje?

Riblje ulje se dobiva iz tkiva masne ribe. Najbolji izvori ribljeg ulja su ribe koje žive u hladnim vodama. Osoba prima riblje ulje izravno konzumirajući ribu ili posebne prehrambene dodatke.

Riblje ulje je koncentrirani izvor omega-3 masnih kiselina, također poznatih kao ω-3 ili n-3 masne kiseline ili znanstveno omega-3 polinezasićene masne kiseline (PUFA). Naše tijelo je u stanju proizvesti većinu masti samostalno, ali ne i ove, tako da ih osoba treba dobiti hranom ili aditivima.

Riblje ulje sadrži dvije vrlo važne omega-3 PUFA-e. Govorim o dokozaheksaenom (DHA) i eikozapentaenskim kiselinama (EPA). DHA i EPA se ponekad nazivaju morskim omega-3, jer se uglavnom nalaze u ribama. Najbolji izvori ribljeg ulja su losos, haringa, srdele i inćuni.

13 najkorisnijih svojstava ribljeg ulja

Riblje ulje ima mnoge prednosti. Ovdje su neke od najvažnijih osobina koje su dokazano riblje ulje, koje bi trebali biti svjesni.

Mnogi članovi medicinske zajednice, uključujući i mene, vjeruju da suboptimalna razina omega-3 masnih kiselina može pridonijeti simptomima ADHD-a i povezanim razvojnim problemima, kao i razvoju mnogih drugih mentalnih problema.

U studiji, provedenoj 2012. godine, prisustvovali su djeca u dobi od 6 do 12 godina s ADHD-om, koji su tijekom 6 mjeseci liječeni metilfenidatom i standardnom bihevioralnom terapijom. Ovaj tretman nije bio vrlo produktivan, budući da roditelji te djece nisu izvijestili o poboljšanju ponašanja i učenja. Istraživači su slučajno počeli davati djeci dodatke prehrani ili placebo s omega-3 i omega-6 masnim kiselinama. Poboljšanja su zabilježena sljedećim pokazateljima: nemir, agresivnost, sposobnost dovršavanja i izvođenja.

Druga studija pokazala je da povećanje unosa omega-3 masnih kiselina, posebno DHA, može povećati pismenost i poboljšati ponašanje djece s ADHD-om. Vjeruje se da riblje ulje djeluje zbog sposobnosti da utječe na funkciju mozga, to je vrijedno razmatranja, jer se mozak sastoji od 60 posto masti.

Alzheimerova bolest

Već nekoliko godina proučava se veza između ribljeg ulja i Alzheimerove bolesti s dosljedno dosljednim rezultatima. Esencijalne masne kiseline su vitalne za funkcioniranje mozga, ne samo da mogu usporiti opadanje kognitivnih funkcija, već i spriječiti atrofiju mozga kod starijih osoba. U studiji objavljenoj u časopisu FASEB detaljno se razmatra učinak dodataka omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima na zdravlje koje pacijenti uzimaju od 4 do 17 mjeseci. Dobiveni rezultati još jednom su potvrdili potencijal ribljeg ulja kao oružja koje može usporiti početak kognitivnog propadanja i razvoja Alzheimerove bolesti.

Druga studija, koju su proveli istraživači iz bolnice Rhode Island, ispitala je vezu između ribljeg ulja i kognitivnog oštećenja. Ispitanici istraživanja bili su stariji ljudi: 229 kognitivno normalnih ljudi, 397 bolesnika s blagim kognitivnim smetnjama i 193 bolesnika s Alzheimerovom bolešću. Testirani su neuropsihološkim testovima i magnetskom rezonancijom mozga svakih šest mjeseci dok su uzimali dodatke ribljeg ulja. Istraživanje je pokazalo da je kod odraslih koji još nisu razvili Alzheimerovu bolest i koji nisu imali genetsku predispoziciju za razvoj ove bolesti uzimanjem ribljeg ulja, došlo do značajno manjeg smanjenja kognitivne funkcije i funkcije mozga nego kod odraslih koji nisu uzimali riblje ulje.

anksioznost

Europski časopis Neuroscience objavio je 2013. godine istraživanje koje dokazuje da riblje ulje može smanjiti anksioznost i depresivno ponašanje kod štakora. Ovo je zanimljiva studija, jer naglašava važnost uzimanja ribljeg ulja u "kritičnim razdobljima za njegov razvoj". Zato preporučujem da djeca dobivaju riblje ulje od najranijih godina, kako bi ih kasnije oslobodili osjećaja tjeskobe ili depresije.

artritis

Godine 2014. objavljeno je 18-mjesečno istraživanje koje je ispitivalo učinak ulja boražine, bogate glikolnom kiselinom, i ribljeg ulja u liječenju bolesnika s reumatoidnim artritisom. Utvrđeno je da je u tri skupine (jedna je uzela riblje ulje, drugo ulje boraga i treće - kombinacija dva) zabilježeno "značajno smanjenje" aktivnosti bolesti, dok druge skupine nisu osjetile nikakve promjene. U ove tri skupine pozitivna dinamika liječenja potvrđena je i nakon devet mjeseci.

Važno je napomenuti da su rezultati za sve skupine bili gotovo isti, pa je zaključak da uzimanje velikog broja aditiva predstavlja gubitak novca.

Druga studija pokazala je da riblje ulje djeluje na principu nesteroidnog protuupalnog sredstva u liječenju artritisne boli i sigurnije je od njega.

Znanstvene studije su pokazale da riblje ulje pomaže spriječiti i čak poraziti određene vrste raka, uključujući rak debelog crijeva, prostate i dojke. Istraživanja su pokazala da riblje ulje povećava učinkovitost konvencionalnih lijekova protiv raka, štoviše, može djelovati kao neovisni lijek u liječenju raka.

Znanstveni pregled koji je objavljen 2013. pažljivo ispituje odnos između omega-3 polinezasićenih masnih kiselina i njihovu uporabu kao profilaktičkog sredstva protiv raka prostate. Istraživači su zaključili da postoji velika količina dokaza da omega-3 masne kiseline imaju antiproliferativni učinak - to znači da inhibiraju rast stanica raka - u kolonijama stanica raka kod životinja i ljudi. Osim toga, "izravni učinak na stanice raka" i neizravni protuupalni učinak na imunološki sustav, koji se bore protiv raka, doprinose sposobnosti omega-3 masnih kiselina da inhibiraju rast tumora.

Skupina znanstvenika iz Indije tijekom istraživanja objavljenog u časopisu Kemoterapija i farmakologija pokazala je da "riblje ulje bogato omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama povećava osjetljivost tumorskih stanica na lijekove protiv raka". Studija je pokazala da je uporaba 5-fluorouracila za liječenje raka debelog crijeva ribljim uljem povećala stopu preživljavanja testiranih životinja. Istraživači su također otkrili da riblje ulje smanjuje nuspojave 5-fluorouracila, kao što su hematološki poremećaji, poremećaji probavnog trakta, uklanja toksine iz jetre i bubrega.

U znanstvenom pregledu 2014. godine, ocijenjeni su rezultati istraživanja vezanih uz uzimanje omega-3 i prevencije i liječenja raka dojke, najčešće vrste raka kod žena. Pregled je pokazao da EPA i DHA, kao i lipoična kiselina, mogu inhibirati razvoj tumora dojke na različite načine. Prema ovom pregledu, preporučuje se uzimanje omega-3 tijekom liječenja raka dojke "kako bi se poboljšala uobičajena terapijska ili potencijalno smanjena efektivna doza". Osim toga, "uključivanje velikog broja riba u prehranu od adolescencije smanjuje rizik od razvoja raka dojke."

Riblje ulje je korisno u liječenju druge vrste raka kod žena: rak endometrija. Znanstvena studija nedavno objavljena u American Journal of Clinical Nutrition navodi da "uzimanje omega-3 u tečaj smanjuje rizik od razvoja raka endometrija, pod uvjetom da je težina žene normalna".

Kardiovaskularne bolesti

Prema istraživačkom institutu za kardiovaskularne bolesti u Maastrichtu u Nizozemskoj: “Epidemiološke studije pokazuju da zamjena masti ugljikohidratima u različitim vrstama prehrane nije racionalna. Takve dijete su još gore od dijeta s visokim udjelom masti u zapadnom stilu. Različite polinezasićene masne kiseline imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, te ih je potrebno uključiti u kompleksnu terapiju u liječenju bolesti ovog sustava. Riblje ulje sadrži masne kiseline s protuupalnim svojstvima koje pomažu u sprječavanju i liječenju mnogih kardiovaskularnih bolesti.

Istraživanja su također pokazala da su ljudi koji su uzimali riblje ulje i imali srčani udar preživjeli češće od onih koji nisu uzimali riblje ulje. Studija objavljena u medicinskom časopisu Circulation pokazala je da su ljudi koji su uzimali visoke doze ribljeg ulja šest mjeseci nakon srčanog udara poboljšali cjelokupno funkcioniranje srca, a također su smanjili količinu biomarkera sistemske upale.

depresija

Kao što je ranije spomenuto, riblje ulje izvrsno radi sa simptomima depresije kod štakora, ali što je s ljudima? Studija objavljena u časopisu Nutritional Neuroscience procijenila je učinak ribljeg ulja na koncentraciju prefrontalnog metabolita u adolescenata s velikim depresivnim poremećajima. Istraživači su otkrili da se uzimanjem dodataka ribljeg ulja smanjuju glavni znakovi depresije za 40%, a povećava se sadržaj aminokiselina i hranjivih tvari u mozgu, osobito u desnom dorzolateralnom prefrontalnom korteksu.

dijabetes

U studiji objavljenoj u Brain Researchu, proučavali su učinak ribljeg ulja na osobe s dijabetesom. Istraživači su otkrili da riblje ulje smanjuje rizik od kognitivnih deficita kod dijabetičara, jer štiti stanice hipokampusa od uništenja. Studija je također pokazala da riblje ulje smanjuje oksidativni stres, koji igra glavnu ulogu u razvoju komplikacija dijabetesa, a to su: problemi s kapilarama i kardiovaskularnim sustavom.

Još jedna nedavna studija pokazala je da konzumiranje masne ribe može smanjiti rizik od razvoja komplikacija oka kod dijabetesa. Istraživanja su pratila potrošnju plodova mora od 3.600 muškaraca i žena šezdeset godina starosti od 55 do 80 godina gotovo pet godina. Otkrili su da su ljudi koji su konzumirali 500 miligrama omega-3 masnih kiselina svaki dan s hranom smanjili rizik od razvoja dijabetičke retinopatije za 48%.

Iz toga proizlazi zaključak da osobe s dijabetesom moraju u svoje dijete uključiti izvore ribljeg ulja.

Bolest oka

Riblje ulje sprečava razvoj očne bolesti oka. U ožujku 2014. francuski su znanstvenici proučavali 290 bolesnika s makularnom degeneracijom makularne starosti, a otkrili su da je konzumacija ribljeg ulja u tim ljudima tijekom života bila vrlo niska. Stoga, ljudi koji su izloženi visokom riziku od razvoja ove bolesti jednostavno su dužni uključiti masnu ribu u svoju prehranu ili uzeti dodatke ribljeg ulja.

Polinezasićene masti koje se nalaze u ribljim i ribljim uljima smanjuju vjerojatnost razvoja kortikalne katarakte.

Funkcija imunološkog sustava

Ispitivanje na životinjama pokazalo je da uz uzimanje antioksidansa astaksantin i riblje ulje, zaštitna funkcija imunološkog sustava povećava se nekoliko puta. Istraživači vjeruju da su rezultati primjenjivi na ljudsko zdravlje.

Losos je riba koja sadrži i riblje ulje i astaksantin. Također preporučujem kupnju dodataka ribljem ulju koji sadrže astaksantin.

Koža i kosa

Riblje ulje je nevjerojatno dobro za kožu. Poboljšava zdravlje i ljepotu ljudske kože na nekoliko načina. Riblje ulje ga hrani masnoćama, a sadrži i vitamine topive u mastima koji koži daju glatku i elastičnu teksturu. Postoje dokazi da riblje ulje sprječava nabore i bori se protiv procesa starenja.

Nedostatak EPA i DHA u prehrani doprinosi razvoju različitih kožnih bolesti kao što su perut, ekcemi i psorijaza, kao i pojava starosnih pjega i pjegica, stanjivanje i lomljenje kose. Bez esencijalnih masnih kiselina, koža počinje gubiti vlagu. Zaključak je da se unutarnje zdravlje osobe reflektira u njegovoj koži, stanju kose i noktiju, pa je uzimanje dodataka ribljem ulju nužno za održavanje vanjske ljepote i zdravlja osobe. Krema ili balzam s ribljim uljem, naravno, također stane, ali je najbolje jesti ribu redovito ili uzimati dodatke.

U jednoj studiji, pojedinci koji su 12 tjedana uzimali riblje ulje doživjeli su značajno smanjenje simptoma ekcema. Istraživači vjeruju da riblje ulje smanjuje B4 leukotriene u ljudskom tijelu, što uzrokuje upalu ekcema.

Prema Nacionalnoj zakladi za psorijazu, riblje ulje može spriječiti ili usporiti razvoj bolesti srca, čiji je broj vrlo visok u bolesnika s psorijazom i psorijatičnim artritisom. Uzimanje dodataka ribljeg ulja kako bi se ublažili simptomi psorijaze pokazali su dvostruke rezultate, ali to samo znači da bi riba bogata omega-3 masnim kiselinama, u svakom slučaju, trebala biti redovito prisutna u prehrani ove kategorije ljudi.

Riblje ulje poboljšava stanje kože i zato što može smanjiti upalni proces, na primjer, opekotinama od sunca.

Plodnost i trudnoća

Nedavne studije su pokazale da konzumacija ribljeg ulja ili, točnije, omega-3 masnih kiselina sadržanih u njemu, poboljšava plodnost i muškaraca i žena. DHA, koja je nusproizvod omega-3 masnih kiselina, važna je za pokretljivost i zdravlje spermija kod muškaraca. Niska razina te kiseline u krvi smanjuje plodnost. Istraživanja provedena na spermi životinja pokazala su da je DHA važna za mijenjanje glava spermatozoida od okruglih do disfunkcionalnih do konusnih, što povećava njihovu brzinu i sadrži posebne proteine ​​koji doprinose brzom prodiranju u jaje.

Riblje ulje također povećava plodnost kod žena smanjujući broj upalnih procesa, regulirajući ciklus i vraćajući skladnu pozadinu. Osim toga, učinkovit je u liječenju bolesti zdjeličnih organa, kao što je sindrom policističnih jajnika i endometrioza, što može dovesti do neplodnosti.

Riblje ulje je izuzetno korisno za trudnicu i njezino dijete. Tijekom trudnoće, kao i tijekom dojenja, potreba za omega-3 u žena je čak i veća nego inače. Prema American Pregnancy Association, većina žena u SAD-u ima manjak EPA, a posebno DHA u ranoj trudnoći, a taj će se nedostatak i dalje povećavati, jer placenta opskrbljuje fetus DHA iz tkiva majke. DHA je najvažniji sastavni dio mozga fetusa, očiju i živčanog sustava. Nakon rođenja, potreba djeteta za omega-3 masnim kiselinama i dalje je vitalna za zdrav razvoj mozga i funkcioniranje imunološkog sustava.

Omega-3 masne kiseline smanjuju vjerojatnost prijevremenog poroda, također pomažu normalizaciji raspoloženja i opće dobrobiti majke nakon poroda.

Slimming i spaljivanja masnoća

Australski znanstvenici objavili su rezultate studije objavljene u izdanju časopisa American Journal of Clinical Nutrition u svibnju 2007. godine, tijekom kojeg su proučavali učinak ribljeg ulja na gubitak težine u kombinaciji s prehranom i tjelovježbom. Rezultati pokazuju da redovita tjelovježba i uzimanje dodataka ribljeg ulja smanjuju tjelesne masnoće, poboljšavaju rad srca i metabolizam te smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Riblje ulje smanjuje trigliceride, kolesterol i poboljšava cirkulaciju krvi.

U još jednoj maloj studiji, volonteri su bili podijeljeni u dvije skupine, njihova je prehrana bila potpuno ista, samo je jedna skupina umjesto maslaca i vrhnja tri puta tjedno konzumirala 6 g ribljeg ulja. Znanstvenici su otkrili da se tjelesna mast smanjila zbog uzimanja ribljeg ulja. Masne kiseline sadržane u njemu doprinose transformaciji masnih stanica u energiju.

Ako niste znali odgovor na pitanje za što je riblje ulje dobro, nadamo se da će se nakon čitanja ovog članka vaša perspektiva malo proširiti.

Hranjiva vrijednost ribljeg ulja

Glavna nutritivna vrijednost ribljeg ulja je visoka u masnim kiselinama. Spomenuo sam ih ranije - to su omega-3 masne kiseline ili EPA i DHA.

Želite znati više o prehrambenoj vrijednosti ribljeg ulja? Jedna čajna žličica (4 grama) sardinske masti, na primjer, sadrži približno:

• 40,6 kalorija
• 4,5 grama masti (1,5 grama zasićeno)
• 0 mg natrija
• 0 grama vlakana
• 0 grama šećera
• 0 gram proteina
• 14,9 međunarodnih jedinica vitamina D (4% dnevne doze)
• 1.084 miligrama omega-3 masnih kiselina (dnevna doza varira ovisno o dobi i spolu)
• 90,6 miligrama omega-6 masnih kiselina (dnevna doza varira ovisno o dobi i spolu)

Nutritivna vrijednost može varirati između različitih proizvođača aditiva i ovisno o vrsti ribe. Sve pojedinosti o ovom ili onom proizvodu mogu se pročitati na etiketi.

Omega-3 nuspojave

Mnogi zdravstveni problemi Amerikanaca povezani su s neravnotežom između omega-3 i omega-6 masti. Omega-6 masti same po sebi nisu štetne za zdravlje samo ako u organizam uđu omega-3 masti. Velika količina omega-6 masnih kiselina bez dovoljne količine omega-3 dovodi do upalnih procesa u ljudskom tijelu, koji s vremenom dobivaju kronični tijek.

Kod prosječnog Amerikanca, omjer ovih kiselina je približno 20: 1, dok je uobičajeni omjer ovih kiselina u idealnom slučaju 2: 1. Tipična američka dijeta sadrži 14 do 25 puta više omega-6 nego omega-3 masne kiseline. Ovi brojevi dokazuju da gotovo svaki Amerikanac pati od neravnoteže masnih kiselina, tako da dodaci s ribljim uljem mogu pomoći da dođete do prave ravnoteže.

Najčešći uzrok nedostatka omega-3 je prekomjerna konzumacija hrane bogate omega-6 masnim kiselinama. Omega-6 je prisutan u prženoj hrani, brzoj hrani i praktičnoj hrani u kutijama koje sadrže biljna ulja: sojino, uljno uljno, suncokretovo, pamučno i kukuruzno ulje. Velika količina omega-6 smanjuje sposobnost tijela da metabolizira korisne omega-3 masne kiseline.

Istraživanja su pokazala da pravilniji omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina može smanjiti rizik od mnogih čestih kroničnih bolesti ili ublažiti njihov tijek, uključujući:

• ADHD
• astma
• artritis
• Autoimune bolesti
• rak
• depresija
• Bolest srca

Također je važno znati da neke druge namirnice, kao što su laneno sjeme i govedina, sadrže i omega-3 masti, ali to su masti ALA (lipoične kiseline), a ne EPA i DHA, koje se nalaze u ribljem ulju. Prema medicinskim istraživanjima, riblje ulje (EPA i DHA) mnogo je korisnije za većinu ljudi nego ulje lanenog ulja (ALA).

Veći unos omega-3 masnih kiselina može dovesti do pogoršanja imunološkog sustava. Otuda i zaključak: važno je imati pravi omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina, a ne koji od njih je koristniji od drugog.

Kako uzimati dodatke ribljeg ulja

Da biste postigli ravnotežu između omega-3 i omega-6 masnih kiselina, morate u svoju prehranu uključiti ribu bogatu ribljim uljem, kao što je losos. Međutim, ja još uvijek vjerujem da uz to, morate uzeti riblje ulje i dodatke omega-3 masnih kiselina ili ulje jetre bakalara. Osim toga, ribe koje žive u hladnim vodama često su onečišćene živom i pesticidima, tako da ne biste trebali riskirati svoje zdravlje da biste postigli preporučenu dozu.

Dakle, uvođenje čistih i antioksidantno bogatih dodataka ribljeg ulja može biti jedan od najboljih načina dobivanja omega 3 masnih kiselina. Najčešće korišteni dodaci su sljedeće vrste ribljeg ulja: losos, jetra bakalara, skuša, srdele, morski jezik, poluk i haringa.

Trenutno ne postoje specifični propisi o tome koliko omega-3 je potrebno našem tijelu dnevno. Te se stope kreću od 500 do 1000 miligrama ribljeg ulja dnevno, ovisno o dobi i spolu. Limenka tune sadrži, na primjer, više od 500 miligrama omega-3 masnih kiselina, što je jednako maloj količini lososa.

Prilikom uzimanja dodataka ribljeg ulja ne treba zaboraviti na glavno pravilo: više ne znači bolje. Ovi dodaci su potrebni kako bi se postigao ispravan omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina u vašem tijelu. Za većinu mojih pacijenata preporučujem dozu od 1000 miligrama. Gornju dozu treba uzimati samo pod medicinskim nadzorom.

Osim toga, razlikuju se i aditivi različitih proizvođača. Većina ih je vrlo obrađena i lako oksidira, jer su omega-3 masne kiseline polinezasićene, skladište se samo na niskim temperaturama i lako mogu postati upaljene. Iz tog razloga kupite riblje ulje u obliku triglicerida koji sadrže antioksidante (astaksantin ili eterična ulja) koji mogu povećati vijek trajanja masti.

U cilju poboljšanja zdravlja srca, mozga, kože, kose, tijela i svega ostalog, potrebno je svakodnevno jesti masnu ribu ili piti posebne dodatke. Ako vam se ne sviđa riblje ulje, onda morate jesti najmanje dvije porcije masne ribe svaki tjedan kako biste pokrili tjelesne potrebe za omega-3 masnim kiselinama.

Riblje ulje uzrokuje rak prostate !?

Studija povezanosti između raka prostate i unosa ribljeg ulja iz 2013. godine uzrokovala je zabrinutost mnogih ljudi. Studija objavljena u časopisu National Cancer Research Institute pokazala je da je rizik od razvoja raka prostate kod muškaraca koji uzimaju velike količine ribljeg ulja 71%. Istraživanje je provedeno na 2227 muškaraca, od kojih je 38% već imalo rak prostate.

Prema istraživaču Theodore Braski iz Državnog medicinskog centra Ohio, uzimanje mega doza bilo koje vrste dodataka može biti opasno za zdravlje, uključujući riblje ulje.

Što znači "mega doza"? American Heart Association vjeruje da je do 3 grama ribljeg ulja dnevno sigurno za ljude. Primjene doze veće od 3 grama trebale bi se odvijati samo pod nadzorom liječnika. Većina liječnika smatra da je dnevna doza od 2+ grama (ili 2.000 + miligrama) mega doza.

Trebam li prestati uzimati dodatke zbog podataka iz ove studije? - Ne. Međutim, obratite pažnju na dozu koju uzimate dnevno, a proizvođač ovog dodatka.

Razlog zašto se povećava rizik od raka prostate je DISBALANCE. Kao što sam rekao ranije, omega-6 masne kiseline ne štete osobi ako se uzimaju s omega-3 masnim kiselinama u omjeru 2: 1. Omega-3 masne kiseline inhibiraju upalne procese, a omega-6 masne kiseline doprinose njihovom razvoju, koji podupire imunološki sustav u ravnoteži.

Dakle, ako uzmete previše omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA), oslabljujete svoj imunološki sustav koji će stimulirati razvoj raka, a ne spriječiti ga. Citirala sam ovo istraživanje kao primjer onoga što više ne znači bolje. Kada je u pitanju prehrambenih dodataka, morate biti vrlo oprezni da ne pretjerati.

Nuspojave i štetnost ribljeg ulja

Riblje ulje: nuspojave, interakcija s drugim lijekovima i aditivima, mjere opreza.

Ako vaša dijeta ne sadrži dovoljno ribe i morskih plodova, onda će dodatak ribljem ulju biti najbolja opcija za vas. Nuspojave uzimanja takvih dodataka svibanj uključuju belching, loš dah, heartburn, mučninu, loose stolice, rashes, i nosebleeds. Ako su dodaci visoke kvalitete, nuspojave su rjeđe. Dodaci se najbolje uzimaju uz obroke, što također smanjuje broj neželjenih učinaka.

Prije uzimanja dodataka, posavjetujte se sa svojim liječnikom, ako trenutno uzimate neke lijekove ili imate zdravstvenih problema, kao i alergijske reakcije na ribe ili školjke, obavijestite svog liječnika.

Ako imate problema s zgrušavanjem krvi, imate krhke posude ili uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, dodatke ribljeg ulja treba uzimati s velikim oprezom, jer velike doze omega-3 masnih kiselina povećavaju rizik od krvarenja. Ako imate dijabetes tipa 2, trebate uzimati dodatke samo pod liječničkim nadzorom. Uzimanje dodataka na prazan želudac može uzrokovati povećanje razine šećera u krvi.

Oko 90% aditiva ribljeg ulja proizvedenog na tržištu danas može sadržavati ostatke žive i pesticida, kao i hidrogenirana ulja. To je čisto moje mišljenje, temeljeno na vlastitim istraživanjima kada sam posjetio razne tvornice, razgovarao s predstavnikom tvrtke. Izbjegavajte dodatke koji ne sadrže antioksidanse, kao što je astaksantin, masti postaju gorke bez njih.

Moj savjet, kupiti dodataka samo od poznatih brandova. Proizvođači visokokvalitetnih proizvoda uvijek provjeravaju svoje proizvode na prisutnost štetnih tvari. Poželjno je da sve studije provede treća strana, potvrda studije mora sadržavati točne pokazatelje svih komponenti određenog dodatka.

http://fitzdrav.com/pitanie/chem-polezen-rybij-zhir.html