Odmah ćemo utvrditi: govorimo o migrenama.

O tim ozbiljnim "pucnjavim" glavoboljama koje se ponekad događaju. Usput, osjećate mučninu, povraćanje i pojačanu fotosenzitivnost.

U Americi više od 3 milijuna ljudi pati od redovitih napadaja migrene. Imamo - i još više. Stoga je vrlo važno razumjeti što učiniti kako bi izbjegli glavobolje.

I ne radi se samo o nabavi pilula. Vi svibanj biti iznenađeni, ali vrlo čest uzrok glavobolje je nedostatak određenih tvari u vašoj prehrani.

Trenutno ćemo navesti 4 glavna uzroka razvoja migrene. To će vam pomoći da razmislite o tome kako to popraviti.

Kako liječnici migrene liječe.

Migrena može biti "laka", a možda i "teška", ali u oba slučaja "liječenje" je različito. No, to je samo način na koji se smatra: u stvari, odabirete samo različite verzije analgetika. Ako se žalite američkom liječniku zbog migrene, on će vjerojatno propisati aspirin, ibuprofen ili tylenol.

U posebno zanemarenim slučajevima, kada to ne pomaže, opioidni lijekovi se propisuju, a zajedno s njima - tablete za mučninu.Ako pokazujete samo primarne znakove bolesti, bit će vam propisani "preventivni" lijekovi.

U pravilu, to su beta blokatori, antidepresivi, antikonvulzivi i neki lijekovi protiv bolova. Ključ za rješavanje ove "zagonetke migrene", međutim, može biti u nedostatku nekoliko važnih spojeva koje mozak nema. To je sve!

Folna kiselina i vitamin B12.

Oni igraju veliku ulogu u prevenciji anemije. Ako ih imate malo u tijelu, mogu uzrokovati migrenu i kronični umor. Osobe s nedostatkom ovih tvari obično su zaboravljive i razdražljive.

Problem je u tome što mnogi ljudi otpisuju stanje depresije i brzo se umaraju od gripe. Počeli su piti aspirin ili nešto slično kako bi "spriječili".

Ali aspirin snižava koncentraciju folne kiseline u tijelu i otežava apsorpciju vitamina B12.

Dakle, pokušavajući ublažiti umor i glavobolju s aspirinom, samo pogoršate problem.

Nedostatak ovih tvari je više karakterističan za žene, a ne za muškarce. Za njih je to najčešći uzrok anemije, niskog tlaka, migrene i općeg potisnutog stanja. Trebamo konzumirati bakar, jer pomaže pri upijanju željeza, koje jedemo s hranom.

Većina bakra se nalazi u grahu, orašastim plodovima, kozjem siru i avokadu. Željezo je bogato grahom, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, lisnato zeleno povrće, pa čak i čokoladom.

Ovo je još jedan važan vitamin. Obiluje grahom, povrćem i jetrom životinja svih vrsta. Nedostatak piridoksina čest je uzrok kardiovaskularnih bolesti. Stoga se oslanjajte na gore navedene proizvode.

To je važno jer izravno utječe na koncentraciju šećera, proteina i masti u tijelu. I na brzini kojom se obrađuju.

Stoga je dovoljan unos piridoksina važan ako želite održati svoj mozak, živce i krvne žile u redu. Preporučljivo je iz prirodnih izvora dobiti 1,7 mg piridoksina dnevno.

Niska razina vitamina D u krvi dovodi do činjenice da se magnezij slabo apsorbira. U tijelu počinju upalni procesi. Dakle, da, u konačnici to vodi do migrene previše. Najbolji izvor vitamina D je sunčeva svjetlost. Zato pokušajte šetati ulicom češće u sunčanom vremenu. To je osobito važno tijekom zime.

A možete ga dobiti i kroz proizvode: jaja, grah, goveđa jetra, gljive, mlijeko i sok od naranče.

I zapamtite: ako osjetite jaku migrenu, obratite se liječniku!

Podijelite ovaj post s prijateljima.

http://interesno.cc/article/4673/4-prichiny-migreni

Vitamini, nedostatak koji je uzrok migrene

Glavobolje - prilično opsežna kategorija boli uzrokovane raznim okidačima. Teška pulsirajuća bol, često popraćena mučninom, povraćanjem, vrtoglavicom, osjetljivošću na svjetlo, zvuk, dodir i miris, kao i trnci ili ukočenost lica - tako se manifestira migrena. Napadi ove vrste glavobolje traju od 4 do 72 sata. Među uzrocima migrene postoji niz genetskih i vanjskih čimbenika, uključujući i nedostatak određenih vitamina.

Uzroci migrene: koji čimbenici izazivaju glavobolju?

Među potencijalnim uzrocima migrene su:

• hormonalne promjene - fluktuacije razine estrogena u žena (i kod muškaraca, usput, također) mogu dovesti do pojave glavobolje, često zabrinjavajućeg za seksualni spolni odnos prije ili za vrijeme menstruacije;
• određene namirnice (posebno soljene i prerađene), kao i gladovanje, mogu izazvati napade migrene;
• pića - alkohol i tekućine koje sadrže velike količine kofeina;
• stres je vrlo čest uzrok ne samo za migrene, već i za druge vrste glavobolja;
• senzorni podražaji - sunčeva svjetlost, glasni zvukovi, neobični ili prejaki mirisi;
• promjene u obrascima spavanja (što znači ne samo nedostatak sna, nego i višak sna);
• fizički faktori - ručni rad, intenzivna tjelovježba i druge aktivnosti koje dovode do napetosti u mišićima, neki ljudi su povezani s glavoboljama;
• nedostatak kalija ili kalcija u prehrani;
• promjene uvjeta okoliša (promjene vremena ili padova tlaka);
• lijekovi (vazodilatatori i oralni kontraceptivi).

Uzroci migrene kreću se od genetske predispozicije do utjecaja različitih egzogenih čimbenika.

Nedostaci vitamina kao uzrok migrene: što nedostaje u tijelu?

Još jedan okidač migrene naziva se nedostatak vitamina. Tijekom istraživanja utvrđeno je da vitamin B6, vitamin B12 i folna kiselina u obliku dodataka pomažu u smanjenju učestalosti migrene za pola godine. Također je utvrđeno da vitamin B2 (riboflavin) pomaže u sprečavanju napada migrene.

Drugi vitamin, koji se naziva uzrokom migrene, je vitamin D. Istraživači su otkrili da je 43% pacijenata koji pate od kronične migrene doživjelo nedostatak ovog vitamina.

Nedostatak folne kiseline i vitamina B12 može dovesti do razvoja perniciozne anemije. Ako je bolest teška, ona može, osim umora, gubitka pamćenja i razdražljivosti, dovesti do pojave migrene.

Vjeruje se da određene genetske mutacije dovode do proizvodnje visokih razina homocisteina, što povećava osjetljivost na napade migrene. Istraživanja pokazuju da vitamini B6 i B12 snižavaju razinu homocisteina.

Nedostaci vitamina B i vitamina D mogući su uzroci migrene.

Na temelju gore navedenog, može se zaključiti da se pojava napadaja migrene može spriječiti izbjegavanjem pokretača ove vrste glavobolje, kao i osiguravanjem da dovoljne količine vitamina B12, B6, B2, D i folne kiseline uđu u tijelo.

http://estet-portal.com/statyi/vitaminy-nekhvatka-kotorykh-yavlyaetsya-prichinoj-migreni

10 proizvoda protiv migrene

Mint: izvrsni prirodni sedativ. Možete napraviti čaj ili masirati vrat eteričnim uljem mente - odličan način za opuštanje. Također je korisno inhalirati s metvicom.

Lavanda, matičnjak, lipa: umirujuće biljke koje učinkovito uklanjaju bol.

Mačja kandža: idealna u borbi protiv migrene - ublažava upale i ublažava bol.

Neven: savršeno opušta i ublažava bol. Popijte dvije šalice infuzije nevena dnevno. Priprema: Uzmite šaku listova nevena, stavite u čašu vode i pustite da proključa. Zatim napijte piće i popijte ga malim porcijama.

Ulje lavande: obloge s uljem lavande na čelu - stari lijek za migrenu.

Pravilna prehrana za zaštitu od migrene

Vitamin B2: Prema znanstvenim istraživanjima, sva hrana koja sadrži vitamin B2 pomaže u ublažavanju glavobolje. Studija provedena 2017. i objavljena u Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics navodi:

"Riboflavin se dobro podnosi, jeftin je i pokazuje učinkovitost u smanjenju učestalosti glavobolje kod bolesnog odraslog pacijenta."

O kojim proizvodima govorimo? O onima u kojima postoji riboflavin: sardine, leća, brancin, losos, gljive.

Vitamin B6: Ovaj vitamin pomaže u proizvodnji serotonina - tvari, uključujući i sprečavanje glavobolje. Vitamin B6 nalazi se kod bakalara, tune, pastrve, pečenih krumpira (s kožom!), Brokule, šparoga, repa, cjelovitih žitarica, sjemenki suncokreta i mekinja.

Magnezij: nezamjenjiv element. Brojne studije pokazale su da pod stresom tijelo prestaje proizvoditi magnezij, što uzrokuje bol u glavi (i drugim dijelovima tijela). Koja je hrana bogata magnezijem? Pivski kvasac, sjemenke suncokreta, orašasti plodovi, smeđa riža, suhi kesten. Osim toga, možete kupiti magnezij u ljekarni u tabletama - oni također pomažu od migrene.

Dijeta za jedan dan protiv migrene i njezino olakšanje

• Prije doručka: svježe iscijeđeni sok od limuna za čišćenje tijela.
• Doručak: šalica zobene pahuljice i malo voća.
• Ručak: juha od povrća, svježa salata i losos.
• Večera: povrće na pari, sendvič na kruh od žitarica, šalica zobene kaše s bademovim mlijekom.
• Prije spavanja: svježa jabuka i prethodno kuhana infuzija (jedna od gore navedenih).
• Poštivanje režima pijenja.

Proizvodi koje treba izbjegavati

• Visoka količina šećera
• čokolada

• Crno vino
• kobasice
• Dimljeni sir
• Kečap, začini, umaci
• grčevit
• Energetska pića
• Mlijeko za cijelu kravu
• Crni čaj

Migrena - stanje koje uzrokuje osobu puno patnje. Stoga ne zaboravite na pravilnu organizaciju dnevne rutine i načina života općenito. Provedite više vremena na otvorenom, nađite vremena za vježbanje, pokušajte izbjeći stresne situacije.

Nadamo se da će vam naš savjet biti koristan. Blagoslovi vas!

http://steptohealth.ru/10-produktov-protiv-migreni/

MIGRAIN: Kako pomoći sebi bez lijekova

Glavobolju migrene karakterizira intenzivna pulsirajuća ili drhtava glavobolja, obično u jednom području ili na strani glave, a obično je popraćena mučninom, povraćanjem i povećanom osjetljivošću na svjetlo i zvuk.

Oko 1 od 5 žena pati od migrene, a kod muškaraca samo 1 od 16 pati, a oko 60% žena ima migrene povezane s menstruacijom, što znači da se podudara s njihovim menstrualnim ciklusom.

Migrenska glavobolja karakterizira intenzivna pulsirajuća ili drhtava glavobolja, obično u jednom području ili na strani glave, a obično je popraćena mučninom, povraćanjem i povećanom osjetljivošću na svjetlo i zvuk.

Znakovi, simptomi, uzroci i prevencija migrene: zdrava prehrana i suplementi

Oni koji nikada nisu imali migrenu mogu biti vrlo uplašeni neurološkim simptomima. Problemi s vidom su najproblematičniji, jer migrena može imitirati moždani udar, kada se vaš vid počne pogoršavati, pa čak i kratkotrajni gubitak i treperavo svjetlo.

Napadi migrene mogu uzrokovati bolove koji oslabljuju od nekoliko sati do nekoliko dana. Neki ljudi koji pate od migrene doživljavaju "auru" prije početka napada. To su senzorni znakovi upozorenja, kao što su bljeskovi svjetla, slijepe pjege ili trnci u ruci ili nozi.

UZROCI MIGRAINA: Da li alergije na hranu uzrokuju migrene?

Pretraživanjem medicinske literature pomoću izraza "migrena" i "alergija na hranu" dobit ćete više od 150 različitih studija.

Neke od identificiranih namirnica koje se najčešće povezuju s migrenama uključuju:

Prerađena hrana općenito također može pridonijeti alergijama iz različitih razloga, a većina obrađene hrane sadrži različite boje za hranu, okuse, konzervanse i druge aditive koji također mogu pridonijeti glavobolji i migreni.

Poznato je da i aspartam i mononatrijum glutamat uzrokuju glavobolje i migrene.

Također, imajte na umu da li se vaše migrene obično javljaju nakon konzumacije određene hrane.

Evo dodatnih pitanja koja vam mogu pomoći da odredite imate li osjetljivost na hranu ili alergije:

Osjećate li nadutost nakon jela, plina, čestih podrigivanja ili bilo kakvih problema s probavom?

Imate li kronični zatvor ili proljev?

Imate li začepljen nos nakon jela?

Imate li smanjenje energije ili pospanost nakon jela?

Ako odgovorite „da“ na bilo koje od ovih pitanja, možete nastaviti s istraživanjem. Održavanje detaljnog dnevnika hrane je najlakši način da se počne pratiti potencijalno hrana koja uzrokuje migrenu, kao i hrana koja uzrokuje druge simptome osjetljivosti.

Imajte na umu da uklanjanje migrene nije jedina korist koju možete dobiti od identifikacije alergija na hranu ili osjetljivosti. Eliminacija antigena hrane također je ključna za zdravlje crijeva.

Uklanjanje određenih namirnica iz prehrane pokazalo je korisne informacije o smanjenju ili uklanjanju migrene

U istraživanju objavljenom u Lancetu iz 1979. godine, 60 osoba s migrenama koje su imunoreagirale na antigene hrane koje su hranjene kroz eliminacijsku prehranu imale su duboko olakšanje. Kao što autor piše:

"Najčešći uzročnici reakcije bili su pšenica (78 posto), naranče (65 posto), jaja (45 posto), čaj i kava (40 posto svaki), čokolada i mlijeko (37 posto), govedina (35) %) i kukuruza, šećera od šećerne trske i kvasca (po 33%).

Kada je u prosjeku eliminirano 10 običnih namirnica, broj glavobolja mjesečno opao je, 85 posto pacijenata prestalo je osjećati glavobolju. 25% bolesnika s hipertenzijom iskusilo je normotoniju.

Kemikalije u kućnom okruženju mogu učiniti ovo testiranje zahtjevnim za ambulante. I imunološki i neimunološki mehanizmi mogu igrati ulogu u patogenezi migrene uzrokovane nepodnošenjem hrane. "

Randomizirana, dvostruko slijepa studija provedena u 2010. također je pokazala da šestotjedno ograničenje u ishrani daje statistički značajno smanjenje migrene u bolesnika s dijagnozom migrene bez aure. Ako primijetite da vaše migrene počinju ubrzo nakon uzimanja određene hrane, trebate početi uklanjanjem određene hrane iz svoje prehrane.

Imajte na umu da možete biti osjetljivi i na aditive u hrani, kao što su umjetne boje, konzervansi, pojačivači okusa (mononatrijev glutamat) i aspartam, pa čitajte oznake hrane i pregledajte sastojke u dnevniku hrane.

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti ako mislite da patite od alergija na hranu je prihvatiti izazov likvidacijske prehrane. Jednostavno uklonite sve proizvode koji sadrže ono na što mislite da ste alergični i provjerite poboljšavaju li se vaši simptomi u sljedećih nekoliko dana.

Imajte na umu da ćete, ovisno o tipičnoj učestalosti migrene, možda trebati izbjegavati sumnjivu hranu nekoliko tjedana kako biste procijenili ima li to učinak ili ne.

Da biste potvrdili rezultate, morat ćete ponovno uzeti hranu ili piće (na prazan želudac).

Ako je osumnjičena hrana krivac, obično ćete osjetiti da se simptomi alergije vraćaju u roku od jednog sata, iako migrena ponekad može imati duže vrijeme odgode nego, recimo, nadutost ili pospanost.

Dijeta za olakšanje migrene

Dosta ljudi izvješćuje da su se riješili migrene uz pomoć paleo-dijete, koja se može sažeti kao "svaka hrana koju možete jesti bez obrade". To znači odsutnost žita, kruha ili tjestenine, kao i pasteriziranih mliječnih proizvoda, ali uključuje mnogo svježeg voća i povrća, nekih oraha i ulja, kao i divlje ulovljene ribe, organske peradi i mesa uzgojenog na travi.

Možete jednostavno oblikovati svoju prehranu u skladu s načelima Paleo prehrane.

Prevencija migrene: Sljedeći ključni čimbenici primjenjuju se na svaku "zdravu prehranu":

Uklonite sve proizvode iz glutena

Uklonite ostalih 10 uobičajenih proizvoda koji su, prema Lancetovoj studiji, odgovorni za ublažavanje migrene 85% sudionika

Uklonite sva umjetna sladila, osobito aspartam. Moja sestra je jedna od mnogih osoba kojima je zajamčena migrena ako koriste bilo koji aspartam. Očito, čak i ako nemate migrenu, nema razloga da uopće koristite aspartam.

Neprerađene cjelovite namirnice

Često sirovo ili lagano kuhano (idealno, pokušajte pojesti barem jednu trećinu hrane sirove ili što je više moguće)

Organska ili uzgojena na travi, bez aditiva i genetski modificiranih sastojaka

Proizvedeno od lokalnih izvora visoke kvalitete

Ugljikohidrati se uglavnom dobivaju iz povrća (osim kukuruza i krumpira, što se obično izbjegava). Drastično smanjenje unosa netopljivih ugljikohidrata može poboljšati prijenos leptina i inzulinskih signala, što također može poboljšati migrenu

Vjerujem da je povratak na “pravu hranu” jedna od najdubljih nutricionističkih intervencija potrebnih u 21. stoljeću.

Daleko smo odstupili od proizvoda koje trebamo jesti, da povratak na osnove i preusmjeravanje prehrane na svježu, cjelovitu, neprerađenu, "pravu" hranu može poboljšati zdravlje ljudi bez obzira na zdravstvene probleme koje trebaju riješiti.

Korisni dodaci za migrene i još mnogo toga

Dodaci prehrani koji mogu biti korisni za migrene uključuju:

Magnezij. To je vjerojatno najvažnije jer pomaže u opuštanju krvnih žila u mozgu koje uzrokuju bol. Najbolji dodatak za magnezij koji znam je magnezij treonat, jer prodire u stanične membrane, uključujući mitohondrije, a nijedan drugi dodatak magnezija to ne čini.

Zanimljivo je da su neki od najboljih lijekova koji se koriste za liječenje migrene blokatori kalcijevih kanala, a to je način na koji djeluje magnezij. Dodatak magnezija je sigurniji od blokatora kalcijevih kanala

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B6

Vitamin B12

Folna kiselina

U studiji provedenoj 2009. godine, učinak 2 mg folne kiseline, 25 mg vitamina B6 i 400 μg vitamina B12 procijenjen je na 52 bolesnika s dijagnozom migrene s aurom. U usporedbi s placebo skupinom, oni koji su primali ove dodatke doživjeli su 50-postotno smanjenje učinka migrene na radnu sposobnost za šest mjeseci.

Prethodne studije, poput studije iz 2004. godine u European Journal of Neurology, također su izvijestile da visoke doze B2 (riboflavina) mogu pomoći u sprečavanju napada migrene.

Bolesnici su primali 400 mg riboflavina dnevno. Učestalost glavobolje smanjena je s četiri dana mjesečno na početnoj liniji na dva dana mjesečno nakon tri mjeseca. Međutim, učestalost i intenzitet glavobolje nisu se promijenili.

Imajte na umu da profilaktički režim može potrajati nekoliko tjedana da bi se postigli rezultati, stoga nemojte odustati prerano.

Općenito, ako je dodatak prikladan, vidjet ćete rezultate za oko tri do šest mjeseci.

Vježba je nešto što također treba smatrati iznimno korisnom strategijom.

Posljednje, ali ne i najmanje važno:

Tehnika emocionalne slobode (TPP) često daje rezultate za ublažavanje migrenskih glavobolja. Početnici koji koriste ovaj jednostavan proces obično postižu olakšanje u 50-80 posto slučajeva. TPP je vrlo duboka intervencija koja se može koristiti uz gore navedene strategije, a može biti korisna i za praćenje preporučenih promjena u načinu života.

Postoje pitanja - pitajte ih ovdje.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Vitamini za migrenu

Migrena je druga najčešća vrsta primarne glavobolje nakon glavobolje. Karakterizira ga pulsirajuća akutna bol na jednoj strani glave, koja se ponekad širi i pogađa cijelu glavu. Nije slučajno da migrena dolazi od grčke riječi hemikrania, što znači "polovica glave".

U oko 70% slučajeva kompetentna prevencija migrene omogućuje vam da izbjegnete razvoj nasljedne bolesti i čak izliječite prve znakove. Ne radi se samo o uzimanju lijekova i stalnom nadzoru od strane neurologa, već io nekim dodatnim mjerama koje se moraju poštivati. Ponekad lijekovi ne djeluju ako nisu kombinirani s vitaminima i drugim narodnim lijekovima za glavobolje.

Uzroci migrene

Točni uzroci migrene su nepoznati. Liječnici vjeruju da migrene mogu početi s glavnim poremećajem središnjeg živčanog sustava. Kada se potaknu raznim stimulansima, ovaj poremećaj može uzrokovati lanac neuroloških i biokemijskih događaja, od kojih neki kasnije utječu na krvni tlak krvnih žila mozga. Sigurno postoji jaka genetska komponenta migrene. Vjerojatno je nekoliko različitih gena uključeno u njegovu pojavu.

Čini se da mnoge kemikalije u mozgu (neurotransmiteri) i neurološki patološki disruptori igraju ulogu u nastanku migrene.

Mnoge vrste događaja i stanja mogu promijeniti uvjete u mozgu i uzrokovati migrene.

One uključuju:

• snažan emocionalni stres;
• fizički stres (intenzivna tjelovježba, podizanje ili čak pokretanje crijeva ili seksualna aktivnost);
• iznenadne promjene vremena;
• svijetla ili treperava svjetla;
• oštri mirisi;
• velika nadmorska visina;
• putovanja, povećan promet;
• nedostatak sna;
• preskakanje obroka;
• fluktuacije u ženskim hormonima;
• neke prehrambene proizvode, kao i kemikalije sadržane u njima.

Ljekovito bilje

Tijekom napada migrene, različiti biljni čajevi neće imati koristi. Ali za prevenciju oni mogu i trebaju se koristiti.

Upotreba biljnih voskova omogućiće nakupljanje potrebnih tvari u tijelu. Biljni pripravci trebaju imati utvrđujuća, sedativna, vazokonstriktivna, antispazmodična i analgetska svojstva.

Dobar učinak može dati sljedeću kolekciju. U jednake dijelove uzmite travu bakalara, travu balzama, travu meadowsweet-a, rizom valerijane, cvijeće smilja, lišće breze i rizom Althea. Sve sirovine moraju se samljeti i dobro izmiješati. 10 grama dobivenog praha sipajte kipućom vodom (0,4 1) i ostavite 3 sata. Uzmite 0,5 šalice 3-4 puta dnevno 20 minuta nakon obroka. Tijek prijema je šest mjeseci.

Devocija djeteline djelotvoran je način za sprječavanje napada. Morate skuhati žlicu cvijeća kipućom vodom i ostaviti na sat. Uzmite lijek tri puta dnevno za pola čaše.

Pivo u čaši vrele vode melise (2,5-3 st / l), nakon inzistiranja sat. Svakodnevno se pije s bolovima nalik migreni, po 3 žlice.

Pivo u 200 g prokuhane vode tlo valerijana korijen (st / l), kuhati 15 m, inzistirati 2-3 sata. Uzmite dnevno na recepciji - 1 st / l.

Umjesto čaja, možete piti izvarak od drva (voće) 3-4 puta dnevno.

Prelijte kipuću vodu ljekovitim lovage (1 h / l korijena ili 2 h / l trave). Budite sigurni da inzistirate 6-7 sati. Pijte tri puta dnevno, dva dana za redom.

Pivo kao čaj u obliku srca u obliku srca (cvijeće). Pijte tri puta dnevno za čašu.

Zakuhajte čašu prokuhane vode preko sjemena kopra (1 h / l), inzistirajte nekoliko sati, pijte tijekom dana.

Zakuhajte ružmarin (1 h / l) u čaši kipuće vode, ostavite 20 minuta, odmah popijte.

Kuhajte origano u kuhanoj vodi u 350 g prokuhane vode, kuhani luk i metvicu od metvice od metvice (1 tbsp / l), inzistirajte na sat i pol. Kada možete piti na samom početku napada.

Eterična ulja

Kada napad migrene može pomoći aromaterapiji. Uzmite ulje od metvice, lavande, bora, limuna i mažurana. Imaju analgetska i sedativna svojstva, tako da se napad može ukloniti. Ulja se koriste na različite načine: možete ih utrljati u dlanove i udisati pare, koristiti ih u aromatičnoj svjetiljci ili dodavati u vodu dok se kupate.

Vitamini i dodaci prehrani

Kao prevencija migrene preporuča se, prije svega, unos magnezija u količini do 500 mg dnevno i riboflavin (vitamin B2). Vitamin B2 je općenito siguran, iako uzrokuje proljev kod nekih ljudi koji uzimaju visoke doze. Magnezij pomaže u opuštanju krvnih žila. Neke studije su pokazale nedostatak visokih razina magnezija kod nekih pacijenata s migrenom.

Neki liječnici vjeruju da, da bi se spriječila migrena, 50 mg niacina u obliku vitamina PP ili nikotinske kiseline treba uzimati dva puta dnevno svaki dan. Sadrži niacin u životinjskim proizvodima (goveđa jetra, riba, jaja, mlijeko, meso). Također se nalazi u biljkama - krumpir, rajčica, kukuruzna brašna, itd. Pivski kvasac ili čaj od kamilice također će vam pomoći da ga brzo dobijete.

Neke studije pokazuju da omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju, imaju protuupalne i nerve-umirujuće učinke. Ove masne kiseline mogu se naći u masnim ribama - kao što su losos, skuša, srdele.

Svi biljni lijekovi se nikada ne smiju koristiti za djecu i trudnice ili dojilje bez medicinske dozvole. Jedina iznimka je đumbir, koji nema nuspojava i može se jesti ili piti kao čaj u prahu ili svježem obliku, ali ne u prekomjernim količinama. Neki se ljudi manje žale na bol i učestalost migrene dok uzimaju đumbir, a djeca ga mogu uzimati bez straha. Đumbir je također popularan kućni lijek za mučninu.

Dijeta za napade migrene

Prije svega, bolest je izazvana hranom i aromama koje su uključene u našu prehranu. Prehranu treba pregledati i isključiti iz hrane koja može uzrokovati napad.

Uz pravilnu prevenciju migrene, treba iz prehrane isključiti masne, slatke, slane, čokoladne, rajčice, orašaste plodove, kobasice, dimljeni sir i začine: kardamom, muškatni oraščić, cimet, crvenu papriku, sve to provokatore. Ostatak hrane treba odmah uzeti, a ne gladovati.

Pića treba napustiti prije svega od alkohola, kave, napitaka s kofeinom i zelenog čaja. I čistu vodu treba piti što je više moguće - najmanje 2 litre dnevno.

http://blagozdravnica.ru/vitaminy-ot-migreni/

MIGRAIN: Kako pomoći sebi bez lijekova

Glavobolju migrene karakterizira intenzivna pulsirajuća ili drhtava glavobolja, obično u jednom području ili na strani glave, a obično je popraćena mučninom, povraćanjem i povećanom osjetljivošću na svjetlo i zvuk.

Oko 1 od 5 žena pati od migrene, a kod muškaraca samo 1 od 16 pati, a oko 60% žena ima migrene povezane s menstruacijom, što znači da se podudara s njihovim menstrualnim ciklusom.

Migrenska glavobolja karakterizira intenzivna pulsirajuća ili drhtava glavobolja, obično u jednom području ili na strani glave, a obično je popraćena mučninom, povraćanjem i povećanom osjetljivošću na svjetlo i zvuk.

Znakovi, simptomi, uzroci i prevencija migrene: zdrava prehrana i suplementi

Oni koji nikada nisu imali migrenu mogu biti vrlo uplašeni neurološkim simptomima. Problemi s vidom su najproblematičniji, jer migrena može imitirati moždani udar, kada se vaš vid počne pogoršavati, pa čak i kratkotrajni gubitak i treperavo svjetlo.

Napadi migrene mogu uzrokovati bolove koji oslabljuju od nekoliko sati do nekoliko dana. Neki ljudi koji pate od migrene doživljavaju "auru" prije početka napada. To su senzorni znakovi upozorenja, kao što su bljeskovi svjetla, slijepe pjege ili trnci u ruci ili nozi.

UZROCI MIGRAINA: Da li alergije na hranu uzrokuju migrene?

Pretraživanjem medicinske literature pomoću izraza "migrena" i "alergija na hranu" dobit ćete više od 150 različitih studija.

Neke od identificiranih namirnica koje se najčešće povezuju s migrenama uključuju:

Prerađena hrana općenito također može pridonijeti alergijama iz različitih razloga, a većina obrađene hrane sadrži različite boje za hranu, okuse, konzervanse i druge aditive koji također mogu pridonijeti glavobolji i migreni.

Poznato je da i aspartam i mononatrijum glutamat uzrokuju glavobolje i migrene.

Također, imajte na umu da li se vaše migrene obično javljaju nakon konzumacije određene hrane.

Evo dodatnih pitanja koja vam mogu pomoći da odredite imate li osjetljivost na hranu ili alergije:

Osjećate li nadutost nakon jela, plina, čestih podrigivanja ili bilo kakvih problema s probavom?

Imate li kronični zatvor ili proljev?

Imate li začepljen nos nakon jela?

Imate li smanjenje energije ili pospanost nakon jela?

Ako odgovorite „da“ na bilo koje od ovih pitanja, možete nastaviti s istraživanjem. Održavanje detaljnog dnevnika hrane je najlakši način da se počne pratiti potencijalno hrana koja uzrokuje migrenu, kao i hrana koja uzrokuje druge simptome osjetljivosti.

Imajte na umu da uklanjanje migrene nije jedina korist koju možete dobiti od identifikacije alergija na hranu ili osjetljivosti. Eliminacija antigena hrane također je ključna za zdravlje crijeva.

Uklanjanje određenih namirnica iz prehrane pokazalo je korisne informacije o smanjenju ili uklanjanju migrene

U istraživanju objavljenom u Lancetu iz 1979. godine, 60 osoba s migrenama koje su imunoreagirale na antigene hrane koje su hranjene kroz eliminacijsku prehranu imale su duboko olakšanje. Kao što autor piše:

"Najčešći uzročnici reakcije bili su pšenica (78 posto), naranče (65 posto), jaja (45 posto), čaj i kava (40 posto svaki), čokolada i mlijeko (37 posto), govedina (35) %) i kukuruza, šećera od šećerne trske i kvasca (po 33%).

Kada je u prosjeku eliminirano 10 običnih namirnica, broj glavobolja mjesečno opao je, 85 posto pacijenata prestalo je osjećati glavobolju. 25% bolesnika s hipertenzijom iskusilo je normotoniju.

Kemikalije u kućnom okruženju mogu učiniti ovo testiranje zahtjevnim za ambulante. I imunološki i neimunološki mehanizmi mogu igrati ulogu u patogenezi migrene uzrokovane nepodnošenjem hrane. "

Randomizirana, dvostruko slijepa studija provedena u 2010. također je pokazala da šestotjedno ograničenje u ishrani daje statistički značajno smanjenje migrene u bolesnika s dijagnozom migrene bez aure. Ako primijetite da vaše migrene počinju ubrzo nakon uzimanja određene hrane, trebate početi uklanjanjem određene hrane iz svoje prehrane.

Imajte na umu da možete biti osjetljivi i na aditive u hrani, kao što su umjetne boje, konzervansi, pojačivači okusa (mononatrijev glutamat) i aspartam, pa čitajte oznake hrane i pregledajte sastojke u dnevniku hrane.

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti ako mislite da patite od alergija na hranu je prihvatiti izazov likvidacijske prehrane. Jednostavno uklonite sve proizvode koji sadrže ono na što mislite da ste alergični i provjerite poboljšavaju li se vaši simptomi u sljedećih nekoliko dana.

Imajte na umu da ćete, ovisno o tipičnoj učestalosti migrene, možda trebati izbjegavati sumnjivu hranu nekoliko tjedana kako biste procijenili ima li to učinak ili ne.

Da biste potvrdili rezultate, morat ćete ponovno uzeti hranu ili piće (na prazan želudac).

Ako je osumnjičena hrana krivac, obično ćete osjetiti da se simptomi alergije vraćaju u roku od jednog sata, iako migrena ponekad može imati duže vrijeme odgode nego, recimo, nadutost ili pospanost.

Dijeta za olakšanje migrene

Dosta ljudi izvješćuje da su se riješili migrene uz pomoć paleo-dijete, koja se može sažeti kao "svaka hrana koju možete jesti bez obrade". To znači odsutnost žita, kruha ili tjestenine, kao i pasteriziranih mliječnih proizvoda, ali uključuje mnogo svježeg voća i povrća, nekih oraha i ulja, kao i divlje ulovljene ribe, organske peradi i mesa uzgojenog na travi.

Možete jednostavno oblikovati svoju prehranu u skladu s načelima Paleo prehrane.

Prevencija migrene: Sljedeći ključni čimbenici primjenjuju se na svaku "zdravu prehranu":

Uklonite sve proizvode iz glutena

Uklonite ostalih 10 uobičajenih proizvoda koji su, prema Lancetovoj studiji, odgovorni za ublažavanje migrene 85% sudionika

Uklonite sva umjetna sladila, osobito aspartam. Moja sestra je jedna od mnogih osoba kojima je zajamčena migrena ako koriste bilo koji aspartam. Očito, čak i ako nemate migrenu, nema razloga da uopće koristite aspartam.

Neprerađene cjelovite namirnice

Često sirovo ili lagano kuhano (idealno, pokušajte pojesti barem jednu trećinu hrane sirove ili što je više moguće)

Organska ili uzgojena na travi, bez aditiva i genetski modificiranih sastojaka

Proizvedeno od lokalnih izvora visoke kvalitete

Ugljikohidrati se uglavnom dobivaju iz povrća (osim kukuruza i krumpira, što se obično izbjegava). Drastično smanjenje unosa netopljivih ugljikohidrata može poboljšati prijenos leptina i inzulinskih signala, što također može poboljšati migrenu

Vjerujem da je povratak na “pravu hranu” jedna od najdubljih nutricionističkih intervencija potrebnih u 21. stoljeću.

Daleko smo odstupili od proizvoda koje trebamo jesti, da povratak na osnove i preusmjeravanje prehrane na svježu, cjelovitu, neprerađenu, "pravu" hranu može poboljšati zdravlje ljudi bez obzira na zdravstvene probleme koje trebaju riješiti.

Korisni dodaci za migrene i još mnogo toga

Dodaci prehrani koji mogu biti korisni za migrene uključuju:

Magnezij. To je vjerojatno najvažnije jer pomaže u opuštanju krvnih žila u mozgu koje uzrokuju bol. Najbolji dodatak za magnezij koji znam je magnezij treonat, jer prodire u stanične membrane, uključujući mitohondrije, a nijedan drugi dodatak magnezija to ne čini.

Zanimljivo je da su neki od najboljih lijekova koji se koriste za liječenje migrene blokatori kalcijevih kanala, a to je način na koji djeluje magnezij. Dodatak magnezija je sigurniji od blokatora kalcijevih kanala

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B6

Vitamin B12

Folna kiselina

U studiji provedenoj 2009. godine, učinak 2 mg folne kiseline, 25 mg vitamina B6 i 400 μg vitamina B12 procijenjen je na 52 bolesnika s dijagnozom migrene s aurom. U usporedbi s placebo skupinom, oni koji su primali ove dodatke doživjeli su 50-postotno smanjenje učinka migrene na radnu sposobnost za šest mjeseci.

Prethodne studije, poput studije iz 2004. godine u European Journal of Neurology, također su izvijestile da visoke doze B2 (riboflavina) mogu pomoći u sprečavanju napada migrene.

Bolesnici su primali 400 mg riboflavina dnevno. Učestalost glavobolje smanjena je s četiri dana mjesečno na početnoj liniji na dva dana mjesečno nakon tri mjeseca. Međutim, učestalost i intenzitet glavobolje nisu se promijenili.

Imajte na umu da profilaktički režim može potrajati nekoliko tjedana da bi se postigli rezultati, stoga nemojte odustati prerano.

Općenito, ako je dodatak prikladan, vidjet ćete rezultate za oko tri do šest mjeseci.

Vježba je nešto što također treba smatrati iznimno korisnom strategijom.

Posljednje, ali ne i najmanje važno:

Tehnika emocionalne slobode (TPP) često daje rezultate za ublažavanje migrenskih glavobolja. Početnici koji koriste ovaj jednostavan proces obično postižu olakšanje u 50-80 posto slučajeva. TPP je vrlo duboka intervencija koja se može koristiti uz gore navedene strategije, a može biti korisna i za praćenje preporučenih promjena u načinu života.

Postoje pitanja - pitajte ih ovdje.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

migrena

Vitamini za glavobolju

Migrena je ponavljajući bol koji se širi na polovicu glave, najčešće se manifestira u području čela, hrama i orbite s jedne strane i pulsira. Što je ova bolest i kako je se riješiti?

Glavobolja je znak da mozak nije zadovoljan kvalitetom krvi...

Vitamini za glavobolju

Što je to migrena?

Ispada da je migrena vrlo česta neurološka bolest, a žene pate od nje 2-3 puta češće od muškaraca.

Povijest pokazuje da su veliki ljudi kao što su Julije Cezar, Karl Linney, Beethoven, Pascal, Heine, Nobel, Edgar Poe, Maupassant, Darwin, Chopin, Wagner, Čajkovski, Nietzsche i Freud također patili od migrene.

Migrenske glavobolje mogu trajati od nekoliko sati do tri dana. Bol može biti pogoršana jakom svjetlošću ili kada napuštate tamu na jakom suncu, čak i od glasnih zvukova i oštrih mirisa.

Napad obično počinje ujutro za vrijeme spavanja ili nakon buđenja, iako se sve to ne događa - neki se manifestiraju u bilo koje doba dana.

Osoba ima jaku žeđ, pokušava piti puno tekućine. Napad može trajati od 4 sata do 3 dana. Završava, obično, dug i težak san.

Glavni simptomi migrene:

- mučnina, povraćanje, groznica;

- fotofobija, oštećenje vida, treperenje muha, zvijezda ili lagani cik-cak pred vašim očima;

- vrtoglavica, osjetljivost mirisa;

- svrbež kože, zimica, znojenje;

Bolest je jednostavna stvar, ali liječenje je često mnogo teže...

Uzroci migrene

Migrena je jedan od najtežih problema u medicini, jer ima previše različitih razloga koji uzrokuju isti rezultat - glavobolju.

Za većinu ljudi, migrena počinje se manifestirati u djetinjstvu ili u adolescenciji.

Dijete migrene mogu se pojaviti kao rezultat pretjeranog naprezanja pri dugom gledanju televizijskih prijenosa ili pretjeranog hobija za računalo. No, većina slučajeva u dobnoj skupini od 35-45 godina.

Intenzitet i učestalost napadaja migrene najčešće se smanjuje s dobi (osobito nakon 60 godina) i kod žena tijekom menopauze.

Često virusna infekcija može uzrokovati glavobolje. Kod nekih žena to može biti posljedica PMS-a.

Stres može uzrokovati migrene. Glavobolja također signalizira opasno stanje krvnih žila (blokada ili aneurizma) ili početni tumor mozga.

Uz uobičajene simptome: lupanje, bol na jednoj strani glave, neki pacijenti izgledaju kao zvjezdice, dok drugi ne.

Migrenska glavobolja može biti uzrokovana natečenim i upaljenim krvnim žilama, uključujući mozak, a smanjenje protoka krvi također može uzrokovati bol.

Istraživanja pokazuju da više od 300 milijuna ljudi na svijetu - oko 6-7% muškaraca i 15-18% žena - povremeno pati od migrene, a procjenjuje se da ih 20 milijuna napada svaki dan.

Mogućnosti medicine su beskrajne. Mogućnosti pacijenata su ograničene...

Nedostatak vitamina i migrene

Prema nedavnim istraživanjima, utvrđeno je da vitamini B6, B12 i folna kiselina smanjuju pojavu migrene za pola za šest mjeseci, smanjujući razinu homocisteina, zbog čega osoba postaje sklonija glavobolji.

European Journal of Neurology je u 2004. godini zabilježio da se napadi migrene mogu izbjeći ako konzumirate visoke doze vitamina B2 (riboflavina).

Na zaključak istraživača može se zaključiti da uzimanje vitamina iz skupine B smanjuje rizik od migrene.

Postoji još jedan vitamin, koji može uzrokovati simptome napadaja migrene. Ovo je vitamin D.

Istraživači su otkrili da što duže osoba pati od kronične migrene, veća je vjerojatnost nedostatka vitamina D.

To znači da će obnavljanjem rezervi vašeg tijela tim vitaminima spriječiti pojavu glavobolje i napadaja migrene.

Kada se razbolimo, naša duša, um i tijelo zahtijevaju promjenu. Oni šalju alarmne signale da nešto nije u redu, da je jedinstvo izgubilo između njih - i sve to utječe na naše stanje. (Carol Rietberger)

Forever Living Products proizvodi za zaštitu zdravlja

Upijajući C - uklanjanje toksina iz krvi i crijeva, jačanje imunološkog sustava, povećanje obrambene snage tijela.

Arji + - opušta krvne žile, povećava dotok krvi i opskrbu krvi organima i tkivima, održava normalnu razinu krvnog tlaka. Podržava i jača zdravlje cijelog kardiovaskularnog sustava.

Arktičko more (Super Omega) - Omega3 i Omega9 polinezasićene masne kiseline, vitamin D, koje smanjuju rizik od bolesti srca, štite od migrene, hipertenzije, artritisa, moždanog udara, astme, onkologije itd.

B12 plus - sadrži vitamin B12 i folnu kiselinu, igra važnu ulogu u mentalnoj aktivnosti, neophodan je za zdravlje živčanog sustava. On igra važnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, sintezi DNA i održavanju mozga.

Ginkgo Plus - poboljšava moždanu cirkulaciju, povećava dotok krvi u mozak i udove, povećava protok kisika i stimulira metaboličke procese.

Kardiotonik - povećava učinkovitost imunološkog i kardiovaskularnog sustava, jača strukturu kolagena u arterijama, štiti, obnavlja i obnavlja zidove krvnih žila, njihovu elastičnost. Snažan antioksidans.

Matična mliječ, pčelinji polen i pčelinji propolis - sadrže sve vitamine B, tonik, antimikrobno, anti-zračenje, imunogeni učinak, potiče metabolizam, smanjuje letargiju i povećava vitalnost tijela, normalizira krvni tlak, poboljšava vaskularno stanje i funkcioniranje organa.

Češnjak je antifungalni i antibakterijski učinak, što ga čini učinkovitim za razne bolesti, uključujući gripu i kandidijazu. Jača imunološki sustav, snažan antioksidans.

Cardio-Health je super program za obnavljanje i poboljšanje kardiovaskularnog sustava koji omogućuje maksimalnu zaštitu srca, povećava šanse izbjegavanja srčane ishemije, infarkta miokarda, moždanog udara i ateroskleroze.

Učite iz vlastitog tijela, kako tiho, bez prigovora i bez psovki, učiniti svoj neuobičajeno težak i težak posao u sve promjenjivim uvjetima postojanja... (George Ratner, izvanredan kirurg)

http://go-diamond-forever.ru/?p=8842

migrena

Vrlo jaka, pulsirajuća glavobolja, obično na jednoj strani glave, koja je često popraćena poremećajima vida, mučninom i povraćanjem. Migrena se javlja često i, očito, počinje pod djelovanjem jednog ili više izazovnih čimbenika, koji uključuju: tjeskobu, umor, glasnu buku, treperenje svjetla (na primjer, sjaj TV ekrana), određene vrste hrane (sir, čokolada), alkoholno piće Uzrok migrene je nepoznat, vjeruje se da se javlja kao rezultat sužavanja cerebralnih žila s njihovom kasnijom ekspanzijom, što dovodi do povećanog protoka tekućine u tkiva mozga. Napad može trajati do 24 sata. Kada migrena zahtijeva odmor. Migrena može biti posljedica nepodnošljivosti hrane i nedostatka vitamina.

Druga imena za migrene ili srodne simptome

Važni uzroci migrene

Kod migrene javlja vaskularna nestabilnost u mozgu, povećana agregacija trombocita, nedostatak serotonina, alergije na hranu.

Ciljevi ortomolekularnog pristupa migreni

U slučaju migrene, potrebno je sljedeće:

• popuniti nedostatak biološki aktivnih tvari kako bi se normalizirale vaskularne reakcije u mozgu;
• blokiraju prekomjernu agregaciju trombocita;
• eliminirati apsolutni i relativni nedostatak serotonina;
• smanjiti ili smanjiti opterećenje alergenima.

Shema ortomolekularnog pristupa

Osobe koje pate od migrene trebaju vitamine, minerale, aminokiseline, polinezasićene masne kiseline, fosfolipide, probiotike / prebiotike, vlakna, enzime, ljekovite biljke i ortomolekularne komplekse.

http://www.ortho.ru/3_CNS/migreni.htm

Nedostatak vitamina i migrena.

Metode liječenja 01/07/2017 0 632 pregleda

Migrene su teške glavobolje koje mogu biti popraćene povećanom osjetljivošću na svjetlo i buku, vizualne promjene, pulsirajuća bol, mučnina i eventualno povraćanje. Žene doživljavaju migrene više od muškaraca, ali oba spola pate od migrene. Trenutni trendovi pokazuju da je prevalencija migrene u žena dvostruko veća nego u muškaraca - 16% naspram 8%. Migrena može biti uzrokovana nedostatkom vitamina i minerala. Prije uzimanja dodataka za liječenje migrene razgovarajte sa svojim liječnikom.

Folna kiselina i B-12

Folna kiselina i nedostaci B-12 povezani su s glavoboljama i migrenama. Nedostaci folne kiseline i B-12 mogu uzrokovati opasnu anemiju. Kada je taj nedostatak dovoljno ozbiljan, može izazvati migrenu kao simptom, pored umora, gubitka pamćenja i razdražljivosti. Stručnjaci za glavobolju ističu da manjak folne kiseline može stvoriti nedostatak vitamina B-12. Dnevni unos aspirina može smanjiti razinu folata u ljudi čija je dijeta siromašna hranom bogatom folnom kiselinom. Nedostatak vitamina B-12 je rijetkost, ali upotreba blokatora kiselina za liječenje refluksne bolesti može smanjiti apsorpciju vitamina B12 iz izvora hrane. Preporučeni unos folne kiseline i vitamina B12 je do 600 mikrograma, odnosno 2,4 mikrograma.

piroksidin

Piroksidin je uključen u sintezu neurotransmitera norepinefrina i serotonina. Razina vitamina B-6 ili piroksidina može biti iscrpljena kada se koriste kontracepcijske pilule, a njihov nedostatak je čest. Prema stručnjacima, piroksidin ili B-6 sudjeluju u uporabi magnezija u tijelu. Dakle, oni koji pate od migrene svibanj imati niske rezerve magnezija u tijelu. Niska razina piroksidina može biti povezana s vašim tijelom kada ne može učinkovito apsorbirati magnezij. Preporučeni dnevni unos je 1,7 mg dnevno.

Vitamin D

Vitamin D je vitamin i hormon u tijelu. Izlaganje kože izravnoj sunčevoj svjetlosti proizvodi vitamin D u tijelu. Korištenje kreme za sunčanje i trošenje većeg dijela vremena u zatvorenom prostoru može dovesti do nedostatka vitamina D. Nedostatak vitamina D povezan je s rakom, posebno s rakom dojke i debelog crijeva, ali njegova uloga u učestalosti migrene može se povezati s povećanjem proupalnih reakcija u tijelu i apsorpcijom. magnezij. Vitamin D potiče apsorpciju magnezija, koji može biti nizak kod ljudi koji pate od migrene. Prema medicinarima, kada su razine vitamina D uobičajene, one djeluju protuupalno na vaš imunološki sustav smanjujući imunološke čimbenike koji igraju važnu ulogu u smanjenju boli. Dodatne doze vitamina D mogu ispraviti taj nedostatak i mogu smanjiti intenzitet i učestalost migrene. Liječnici preporučuju između 25 i 30 kg tjelesne težine i do 1000 jedinica, te tvrde da doza na temelju tjelesne težine osigurava netoksične doze vitamina D.

Bakar i željezo

Anemija zbog nedostatka željeza često se javlja kod žena u reproduktivnoj dobi zbog mjesečnog gubitka krvi. Simptomi anemije zbog nedostatka željeza uključuju glavobolje, razdražljivost, slabost, umor i pukotine u kutovima usta. Teška anemija može dovesti do povećanja učestalosti i ozbiljnosti glavobolje koja dovodi do migrene. Bakar pomaže apsorpciju željeza. Anemija se sumnja da bakar možda nije dovoljan umjesto željeza. Bakar je također uključen u sužavanje krvnih žila i dilataciju. Migrena se može pojaviti češće ako vam nedostaje bakar. Preporučeni unos željeza je 18 mg dnevno za žene u reproduktivnoj dobi. Muškarcima i ženama u postmenopauzi potrebno je 8 mg dnevno. Bakar se preporučuje uzimati 2 mg dnevno.

http://alt-medicina.ru/nedostatok-vitaminov-i-migren.html