Marina Goryunova
Didaktička igra "Korisni proizvodi"
Kao što znate, pravilna prehrana igra veliku ulogu u razvoju djeteta. No, nažalost, djeca imaju slabo formirano razumijevanje zdrave hrane i zašto moramo jesti određene namirnice.
U tom smislu, razvio sam igru "Korisni proizvodi".
Materijal: Laminirane slike, izrezane u obliku zagonetki različitih oblika.
Njegova je svrha oblikovati u djeci ideje o proizvodima koje dijete treba za puni razvoj; o njihovim svojstvima.
Igra je stvorena na principu "zagonetki", ali različitih oblika. To će pomoći djeci da se ne zbune i podignu željenu sliku.
Da bi postali jaki, moramo jesti svježi sir, ribu, meso, jaja.
Da biste imali lijepu kosu, potrebni su vam orašasti plodovi, proso, kivi, riba.
Za jake i zdrave sjemenke potrebni su sir, mlijeko, jogurt, grašak.
Za brz rast trebamo raženi kruh, rajčice, mrkve i bundeve.
Da bismo bili pametni, moramo jesti orahe, ogrozre, kupus i repu.
Da bismo imali jake zube, potrebni su nam kupus, krastavci, jabuke i mrkva.
Za dobar pogled na peršin, mrkvu, bundeve i borovnice.
Neposredno obrazovne aktivnosti u starijoj grupi na temu "Prehrana" Cilj: Dati koncept o djeci o osnovama prehrane. Poboljšati znanje o korisnim tvarima koje sadrže proizvodi.
Dugoročni plan projekta „Zdrava prehrana“ Cilj projekta: stvoriti jasne ideje za djecu o proizvodima koji su od koristi tijelu, o organizaciji pravilne zdrave prehrane.
http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskaja-igra-poleznye-produkty.html12 najštetnijih namirnica
Hrana - glavni izvor hranjivih tvari za ljude, ali postoje proizvodi koji su mnogo više štete nego koristi. Među njima su prisutni i očigledni, kao što su pržena hrana, pružanje puno štete na jetri, i slatkiši, bez kojih većina ne može živjeti dan. Ne, naravno, njihova umjerena konzumacija neće uzrokovati negativne posljedice, ali ako su stalni članovi vaše prehrane, onda se pripremite za nakupljanje štetnih tvari koje će uzrokovati odlučan udarac vašim unutarnjim organima. Da biste to izbjegli, 12millionov.com je pripremio za vas ocjenu 12 od najukusnijih i najštedljivijih namirnica za ljudsko zdravlje, i budite sigurni da razmislite o izgledima za vlastito zdravlje.
Ocjena štetnih proizvoda:
No.12: Jogurti s niskim udjelom masti i slastice od sira
Unatoč velikoj popularnosti tih proizvoda u raznim dijetama za mršavljenje, jogurti i deserti sadrže najveći dio ugljikohidrata u obliku škroba, šećera i sladila. Dakle, proizvođač "kompenzira" u proizvodu sadržaj masti, koji su u potpunosti odsutni tamo, i čine iz njega, navodno "korisne", ali zapravo štetan proizvod. No, potrošači često ne razmišljaju o činjenici da takvi proizvodi mogu dovesti do pretilosti, zbog visokog sadržaja ugljikohidrata i prehrambenih aditiva koji inhibiraju metaboličke procese u tijelu.
Proizvodi # 11: Konzervirana hrana i papaline
Mnogi stanovnici udaljenih područja nemaju drugog načina za kupnju ribe, jer u blizini nema spremnika, a uvezena smrznuta morska hrana ima pretjerane cijene. Međutim, od konzervirane ribe mnogo više štete nego koristi, jer za očuvanje okusa za tako dugo vremena koristi se mnogo štetnih prehrambenih aditiva, stabilizatora, konzervansa, koji, kada se koriste redovito, krše metabolizam. Često proizvođači koriste benzopirene, štetne i opasne tvari koje mogu uzrokovati rak.
10: kobasice i kobasice
Omiljeno jelo za grickanje i sendviče pobjeđuje sve zapise o sadržaju masti u popisu štetnih namirnica za zdravlje. Skrećući pozornost na sastav, primijetit ćete da je količina proteina tri do četiri puta manje masti, jer zbog ekonomije proizvođači koriste ne kvalitetno meso, već otpad, među kojima su svinjska i životinjska kost, tako da je sve to ukusno - dodajte različite stabilizatore, pojačivači okusa i mirisa, kao i konzervansi. Redovita konzumacija kobasica prijeti pretilosti i nastanku kolesterola na zidovima krvnih žila, što značajno narušava funkcioniranje srca.
Štetan proizvod 9: Kokice
Kokice su mnogo opasnije nego što se na prvi pogled čini. Sam žitni kukuruz je bezopasan i beskoristan, ali situacija se mijenja kada se pri kuhanju dodaju okusi, pojačivači okusa, karamelizatori, maslac, sol i šećer, zbog čega troše sve više i više kalorija. u slanoj verziji nalazi se ogromna doza natrijevog klorida, koja s čestom konzumacijom može poremetiti bubrege i izazvati probleme u kardiovaskularnom sustavu. Sljedeći put, bolje je uzeti kikiriki ili jabuke sa sobom u kino.
8. Slatka gazirana pića i sokovi
Slatka gazirana pića i sokovi ne sadrže samo apsolutno nikakve korisne tvari, nego također nisu u stanju ugasiti žeđ, već naprotiv, samo je uzrokuju. Primjerice, pored šok-šećerne doze, prepoznatljiva i omiljena Coca-Cola sadrži boje, kofein, ortofosfornu kiselinu i ugljični dioksid, koji zajedno jednostavno ubijaju tijelo iznutra: isperu kalcij, izjedaju mukozne membrane i potiču taloženje masti. Osoba koja je popila konzervu kola mora trčati oko 5 km kako bi potrošila sve kalorije koje je dobila uz piće. Osim toga, soda sadrži i zaslađivač aspartam, koji se, kada se raspadne, pretvara u toksine. Što se tiče kupljenih sokova, osim visokog sadržaja istog šećera, oni u sebi ne sadrže apsolutno ništa korisno.
# 7: čokoladice, bombone i slatkiše
Pretilost, onkologija, dijabetes, stomatološki problemi, alergije... Ovo nije potpuni popis bolesti koje možete dobiti redovitim konzumiranjem čokoladnih pločica i slatkiša. Oni su rekordni vlasnici lako probavljivog šećera, koji je apsolutno beskoristan zbog njegove prehrambene vrijednosti i vrlo je štetan. Osim toga, svi ovi slatkiši uključuju emulgatore, zaslađivače, zaslađivače, zgušnjivače, antioksidanse i drugo. Ako stvarno volite jesti slatko, preporučujemo zamjenu ovih štetnih proizvoda slatkim, ali korisnim, kao što su med i suho voće, jer oni imaju vitamine i minerale koje tijelo treba.
Štetni umaci broj 6: majoneza i kečap
Sastav vrećica od majoneze i kečapa, koji se prodaju u supermarketima, samo je zastrašujuće za gledanje, jer tamo možete pronaći ogroman popis štetnih tvari koje zavaraju mozak i čine ga sve više i više jesti. Redovita uporaba kečapa i majoneze dovodi do ozbiljnih bolesti želuca i crijeva, kao i do pretilosti i osjetljivosti na alergije. Osim toga, ovi proizvodi su zasićeni kancerogenim tvarima (one koje uzrokuju rak).
Br. 5: Instant rezanci
Za današnji ludi ritam života pire krumpir i instant rezanci izgledaju kao idealna opcija. Samo ovdje uz redovitu uporabu takvih štetnih namirnica u našem tijelu dolazi do poremećaja metabolizma. Uostalom, čini se da tijelo dobiva potrebne kalorije, samo ovdje se hranjive tvari u tim proizvodima svedu na nulu, što znači da će se osjećaj gladi ponovno osjetiti. U takvim štetnim proizvodima kao dio čvrstih boja, konzervansa, zgušnjivača, pojačivača okusa i stabilizatora koji izazivaju razaranje jetre, stvaranje bubrežnih kamenaca, gastrointestinalni poremećaj, alergije, rak pa čak i živčane poremećaje.
# 4: Kupite pečene proizvode s trans masti.
Vrijedno je zapamtiti da se gotovo svi kolači prodaju u trgovinama (kolači, peciva, kolači, kolačići), osim štetnih konzervansa, aditiva, bojila i velikih količina šećera, punjeni margarinom i trans-mastima opasnim po zdravlje. Stoga kupljenu pekaru pokušajte zamijeniti domaćom ili pažljivo proučiti sastav kupljenih kolača.
3: Poluproizvodi - nuggetsi, kotleti, odresci
Što bi moglo biti lakše i brže kuhati poluproizvode? Takvi primamljivo ukusni i lijepi riblji štapići, kotleti i odresci, prženi u dubokoj masnoći, sadrže konzervanse, mononatrijev glutamat i trans masti. Što uzrokuje potrošnju gore navedenih tvari, rekli smo ranije. Želite li i dalje olakšati život kupnjom hrane koja je spremna za kuhanje?
# 2: Hamburgeri i hot dogovi
Hamburgere i hrenovke nalaze se na drugoj liniji na popisu najštetnijih proizvoda za zdravlje. Brzi zalogaji hamburgera, koji se tako često javljaju tijekom rada, mogu uzrokovati velike štete na tijelu. Bijeli kruh visoke glikemije, sintetski kvasac, palmino ulje, soja, e-shki, stabilizatori i sintetičke boje, ovaj se popis može produžiti na neodređeno vrijeme, a kotlet se proizvodi od vrlo sumnjivog mesa. Osim toga, stabilizatori i aditivi koji sadrže pecivo s kotletom ili kobasicom iritiraju želučanu sluznicu, uzrokujući osjećaj gladi i prisiljavajući konzumirati više hrane nego što je potrebno. Nakon što smo dobili veliku količinu energije od transgenih masti, moramo je se što prije riješiti, ali većina se jednostavno vrati na radno mjesto, gdje sjedi mirno i zarađuje sebi dodatnu težinu.
Štetan proizvod broj 1: pomfrit i čips
Pomfrit i čips postali su vodeći na listi najštetnijih proizvoda. Sadrže veliku količinu mononatrijevog glutamata, što narušava metabolizam i dovodi do raka. Isti učinci uzrokuju trans masti, koje su također bogate čipsom i pomfritom. Zamislite količinu ulja u kojoj se ovi proizvodi peku. No, biljno ulje kada se prženje automatski pretvara u opasnu kancerogen (tvar koja uzrokuje rak). Glavna opasnost je aditiv E-621, koji narušava receptore okusa, deformira živčani sustav i time uzrokuje ovisnost o hrani. Droge koje čak i franklu trosku mogu pretvoriti u najukusniju hranu već su dostigle prehrambenu industriju.
Budite izuzetno oprezni i pažljivo pročitajte sastav hrane koju jedete, i ako je moguće, uklonite cijeli popis najštetnijih proizvoda iz svoje prehrane. Također provjerite Top 10 najzdravije hrane. Blagoslovi vas!
http://12millionov.com/vrednye-produkty-pitaniya-spisok.htmlKorisni proizvodi - najbolje za one koji čuvaju zdravlje.
Hrana mora biti ne samo ukusna, već i zdrava. To svatko zna, a rezultat je da je tema zdrave prehrane tako važna. Naravno, svaki od prirodnih proizvoda je koristan na svoj način, ali među svima postoje najkorisnije namirnice.
Ozbiljno, moramo početi s činjenicom da je prehrana obične osobe podijeljena u sljedeće kategorije: voće, povrće, orašasti plodovi, bobice, meso, žitarice, mliječni proizvodi, maslac (maslac, biljne i životinjske masti), jaja i med. Ako želite znati koji je proizvod najkorisniji, tada ćemo razmotriti vrlo korisne proizvode u svakoj od navedenih kategorija.
Najzdraviji plodovi
Jabuke su jedna od lako dostupnih i najčešće pronađenih komponenti u našoj voćnoj kutiji. To je izvor željeza, vlakana i pektina. Čisti tijelo od učinaka kolesterola, šljake, toksina, poboljšava pokretljivost crijeva. Zbog jakih blagotvornih svojstava jabuka, redovita uporaba njih dovodi do gubitka težine.
Avokado je na drugom mjestu. Sadrži mnogo vitamina, minerala i lako probavljivih masti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, izražen antikancerogeni učinak, učinak pomlađivanja i sposobnost stimuliranja proizvodnje kolagena.
Zdravo povrće
Prvo mjesto s pravom dobiva mrkve. Mrkva je izvor karotena s antioksidativnim, antikarcinogenim svojstvima i pomaže u poboljšanju probave i sastava krvi.
Brokula je zdrav kupus s mnogo vitamina i mikroelemenata. Mnogi ga cijene jer je nisko-kalorična. Kupus štiti od raka, može ojačati imunološki sustav i očistiti krvni kolesterol.
Saznavši koji je proizvod najkorisniji 100%, možete biti sigurni da je to češnjak i luk. Ta dva prijatelja su prvaci u sadržaju hlapljive proizvodnje, kao i tvari koje povećavaju otpornost cijelog organizma na različite viruse i patogene.
Da ne spominjem rajčice, koje se smatraju izvorom luteina i likopena. Pozitivan učinak na vid, imaju najjača antikancerogena svojstva.
Usput, povrće je već dugo volio nutricionisti. Oni se mogu naći u takvim popularnim monodietima. Štoviše, oni su u stanju donijeti velike koristi za naše tijelo i za vrijeme čišćenja dijete.
Korisne bobice
Naravno, zdrava hrana uključuje bobice.
Iz cijelog popisa bobičastog voća naglašava borovnice, jer je izvor luteina, najjači antioksidans. Također poboljšava sastav krvi i može odoljeti razvoju tumora.
Jagode su pune cinka, željeza, vitamina (karotenoida), te stoga blagotvorno djeluju na vid, jačaju imunološki sustav i zaslužuju da budu na listi najkorisnijih namirnica.
Zdravi orasi
Badem ima mnogo hranjivih tvari. Ukusan okus prikladan je svugdje: u desertima, salatama, glavnim jelima. Njegova korisna svojstva poboljšavaju rad apsolutno svih sustava vašeg tijela.
Orah je u vrhu najkorisnije hrane, jer je izvor zdravih tvari, pomaže u poboljšanju procesa u mozgu i živčanom sustavu.
Najkorisnije žitarice
Žitarice se često koriste na dane posta. Najpopularniji su zobena kaša i heljda.
Zobena kaša je izvor vitamina, proteina, mikroelemenata. Poboljšava probavu, može ojačati tijelo, pomaže smanjiti pritisak.
Heljda je “kraljica” žitarica, glavni izvor željeza. Pomaže jačati imunološki sustav, poboljšava sastav krvi, obogaćuje tijelo tvarima.
Mahunarke su izvor proteina, minerala i vrijednih vitamina. Uključivanje mahunarki u prehranu poboljšava performanse tjelesnih sustava, liječi i jača imunološki sustav.
Zdravi mliječni proizvodi
Uzmite u obzir koji su mliječni proizvodi najkorisniji. Jogurt, kefir - to su fermentirani mliječni proizvodi koji su obogaćeni korisnim bakterijama. Oni su u stanju zasititi tijelo kalcijem, vitaminima B, poboljšati probavu i poboljšati rad crijeva.
Zdravo ulje
A kakvu korisnu hranu trebate jesti kad je u pitanju ulje? Laneno ulje je mnogo veće od maslinovog ulja u prisutnosti korisnih tvari i smatra se rekordom u količini nezasićenih masnih kiselina.
Maslina, s druge strane, sadrži vitamine A i E, ima pozitivan učinak na sastav krvi i može normalizirati funkcioniranje srca.
Imajte na umu da sva ulja nisu prikladna za prženje.
Zdravo meso
Meso kunića - nisko kalorično, bogato proteinima, a također ima i nježan okus.
Također korisno meso je piletina, puretina i teletina. Ako se želite držati zdrave prehrane, trebali biste ih ispariti.
Korisna riba
Posebno je korisna morska riba, na primjer, losos - rekorder u sadržaju masti. Osim toga, to je izvor željeza, poboljšava sastav krvi, ima jaka antioksidativna svojstva i nizak kalorijski sadržaj.
Riblje ulje je jedna od zdravih namirnica. Stoga se često konzumira zajedno s vitaminskim kompleksima. Za one koji ga mrze jesti žlicom, dugo su izumljene neukusne kapsule ribljeg ulja.
Ostale korisne namirnice
Razmislite o drugim najkorisnijim namirnicama koje su u stanju donijeti tijelu samo koristi. Oni moraju biti uključeni u prehranu ako želite zadržati zdravlje dugi niz godina. U isto vrijeme slike korisne hrane možete pogledati na web stranici na Internetu, ako su vam nepoznate.
Med je izvor prirodnih saharida s masom elemenata u tragovima. Potpuno je korisno za cijelo tijelo kao tonik i sredstvo protiv starenja.
Jaja su izvor proteina, kao i druge vrijedne tvari. Dijeta treba uključivati jaja, ali više od 2 komada dnevno se ne preporučuje jesti.
Zeleni čaj je izvor antioksidansa, jača tijelo, ima snažan učinak protiv raka.
Ali popis najkorisnijih namirnica ne završava tamo. Postoji mnogo korisnih proizvoda.
Dakle, odabirom korisnih proizvoda, gledati ne samo na dobro poznata korisna svojstva, ali i uzeti u obzir pojedinačne karakteristike, onda zdravlje s dugovječnosti je zajamčena za vas.
Jela koja se pripremaju na temelju različitih namirnica trebaju biti ukusna i zdrava. Ona također uključuje i najzdraviju hranu u prehrani koju kategorija ljudi koji nisu ravnodušni prema zdravstvenom stanju uvijek žele biti u izvrsnoj formi.
Dijetetičari su na temelju rezultata istraživanja sastavili popis korisnih namirnica koje pomažu osobi da normalizira tjelesne aktivnosti, obnovi metaboličke procese, osjeća vedrinu i napuni energiju za cijeli radni dan.
Naučivši koji su proizvodi vrlo korisni, bolje je koristiti ih u prirodnom obliku, bez primjene kulinarske obrade. Razmotrite popis 10 najkorisnijih namirnica koje se temelje na postotku antioksidanata, minerala i vitamina.
10 najkorisnijih namirnica
Većina proizvoda uključuje mnoge vitamine, minerale, kao i kiseline i druge supstance koje su u stanju održati naše tijelo u potrebnom obliku ili pomoći izgubiti težinu prema pravilima, dati lakoću i energiju. Vrijedi razmotriti deset najkorisnijih proizvoda u više detalja:
- Avokado zbog sadržaja u mesu korisnih kiselina, smatra se učinkovitim sredstvom za sprječavanje razvoja ateroskleroze, kao i neravnotežu metabolizma kolesterola.
- Brokula se smatra jednim od važnih anti-sklerotičnih lijekova. Spojevi sadržani u kupusu, zaustavljaju proces dijeljenja stanica raka, doprinose obnovi imunološkog odgovora tijela.
- Kupus je ušao u popis korisnih proizvoda iz dobrog razloga. Bogat je vitaminima B, C, K i U, blokirajući razvoj čireva u probavnom sustavu.
- Špinat se smatra niskokaloričnim proizvodom, koji uključuje mehanizam samo-pročišćavanja tijela, normalizira metabolizam i doprinosi razvoju različitih energija.
- Mrkve pomažu u obnovi vida, kao i kod nedostatka vitamina, anemije, poremećaja metaboličkih reakcija.
- Marelica jača imunološke reakcije, pomaže u blokiranju razvoja stanica raka, poboljšava stanje kože, vraća ispravno funkcioniranje srca.
- Celer vraća vodeno-solnu ravnotežu, preporučuje se za liječenje i prevenciju gihta, artritisa, reumatizma.
- Bobice: Sustavno uključivanje bobica u prehranu osigurava tijelu niz važnih spojeva.
- Grožđe se preporučuje za bolesti dišnog sustava, anemiju i artritis.
- Agrumi dopunjuju prvih deset zdravih namirnica, dok se fotografije zdrave hrane uvijek mogu vidjeti na web stranici - možda niste upoznati sa svim citrusima. Povećavaju imunološki odgovor, poboljšavaju cirkulaciju, vraćaju metabolički proces i funkcioniraju srce.
Tako, uzimajući u obzir koji su proizvodi najkorisniji, možete stvoriti „pravi“ meni, obnoviti zdravlje, dati ljepotu, mladost, pa čak i pozitivno raspoloženje uz zadovoljenje vedrine.
http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/poleznie-produktiVodič za studije o:
Kartice "Korisni i štetni proizvodi"
Kartice "Korisni i štetni proizvodi"
preuzimanje:
Pregled:
Da biste koristili pregled, napravite svoj Google račun (račun) za sebe i prijavite se: https://accounts.google.com
Po temi: metodički razvoj, prezentacije i bilješke
Dečki su oblikovali ideju o korisnim i štetnim proizvodima.
Prezentacija je korištena tijekom slobodnih aktivnosti s roditeljima na zdravom načinu života.
Sažetak obrazovne razvojne situacije o očuvanju zdravlja "Korisni i štetni proizvodi".
Sažetak izravnih obrazovnih aktivnosti u skupini viših govornih terapija.
Sažetak otvorenog razreda "Korisni i štetni proizvodi" u srednjoj grupi Autor: Tatyana L. Kharitonova, odgojiteljica Moskovskog regionalnog dječjeg i pedagoškog sveučilišta Crr br. 26, Krasnogorsk, Moskovska regija.
Svrha: upoznavanje djece s korisnim i štetnim namirnicama, vitaminima, njihova važnost za ljudsko zdravlje, obogaćivanje rječnika djece novim riječima na temu.
Dob ciljne skupine: djeca od 4 do 6 godina Svrha doplatka: Stvaranje predškolske ideje o zdravoj i junk hrani Ciljevi: · Nastaviti upoznavati djecu s korisnim i c.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2018/08/24/kartochki-poleznye-i-vrednye-produktyKartochi Domana "Proizvodi"
Proučavajući kartice sa slikom proizvoda, dijete od rane dobi uči prepoznati hranu koja je gotovo svakodnevno prisutna na vašem stolu, te će ih točno identificirati na policama trgovina.
Kartice Doman "Hrana"
Takve kartice sigurno će odnijeti bebu, te će s vremenom jasno imenovati proizvode prikazane na slikama. Dijete može naučiti ne samo identificirati proizvod u cjelini, nego i odrediti način njegove pripreme: meso - sirovo ili u obliku odrezka; piletina - sirova ili pečena, kobasice - na roštilju ili pržena, krumpir - pirjana ili pržena, jaja - sirova ili u obliku omleta.
Karticu „Proizvodi“ možete preuzeti na našoj internetskoj stranici sa slikom hrane kao što su: meso, pileće noge, svježi sir, grah, riža, začini, sir, čokolada, mlijeko, rajčica, biljno ulje, riba, gljive, slastice i mnoge druge. U setu je ukupno 41 kartica. Slike dječje hrane potpisuju se velikim slovima u crvenoj boji, što potiče i privlači pažnju djeteta, potiče ga da pamti ne samo hranu prikazanu na slici, nego i riječ koju naziva ta hrana. Tijekom vremena uči povezivati koncepte opisa i slika.
Baveći se s djetetom, možete, dok proučavate proizvode i njihov interes za ovu lekciju, dodati zanimljive informacije o tim proizvodima, koje će dijete također zapamtiti. Na primjer:
- ulje;
- maslac se širi na kruh, dodaje se kaši i pireu;
- maslac je napravljen od mlijeka;
- mlijeko dolazi od krave, itd.
Tako su Domanske karte sa slikom proizvoda vrlo multifunkcionalne i korisne za prilagođavanje djeteta svakodnevnom životu.
Preuzmite kartice "Proizvodi"
Možete preuzeti slike dječje hrane ili odabrati druge Doman kartice.
http://obuchalka-dlya-detey.ru/kartochi-domana-produktyi/Korist ili šteta
Proizvodi se ne preporučuju djeci
Ako su u sovjetska vremena djeca bila zavedena samo štetnim žvakaćim gumama, danas, tijekom tržišnih odnosa, djeca vide i čuju razne svijetle reklame potpuno neprikladnih i štetnih proizvoda za njih. Danas roditelji trebaju pobliže razmotriti izbor proizvoda za djecu, a da ih ne iskušava svijetla, zavodljiva ambalaža te zahtjevi i zahtjevi djece.
Proizvodi štetni za djecu
slatkiš
Na prvom mjestu među proizvodima štetnim za djecu su slastice: pastile u svijetloj ambalaži, žvakanje slatkiša, kolačići, kolači, slatkiši, "chupa chups". Čokoladice sadrže veliki broj kalorija u kombinaciji s modificiranom hranom, kemijskim aditivima, okusima i bojama, koje su vrlo štetne, ali nema prirodnih proizvoda. Svi ovi proizvodi sadrže veliku količinu boja, nadomjestaka, kemijskih dodataka, šećera, ali u njima nema minerala i vitamina. A slatkiši pokvare zube.
Zatim glazirane skute, često majke misle da su prirodne i prikladne za djecu, a zapravo sadrže mnogo konzervansa, biljne masti. Osim toga, masni svježi sir, iz kojeg se sastoje, prema propisima o hrani, nije kompatibilan s kondenziranim mlijekom i džemom, koji se koriste u punjenju. Kemijski aditivi koji se koriste u tim sirevima mogu uzrokovati kardiovaskularne bolesti. Ne preporučuju se djeci mlađoj od 5 godina.
Čak i roditelji moraju obratiti pozornost na sladoled, koji često sadrži okuse i sintetske zgušnjivače koji usporavaju metabolizam u djece.
Ovakve slatkiše možete zamijeniti medom i suhim voćem, ali med je jak alergen pa ga ne biste trebali pretjerano davati.
napici
Soda, omiljeno piće za djecu, ali uopće nije bezopasno, jer sadrži mješavinu plinova, kemije (aspartam, fenilalanin, natrijev benzonat, formaldehid) i šećera. Sva ta kemija doprinosi iscrpljivanju serotonina, razvoju depresije, panike i ljutnje, uzrokuje žeđ, poremećaje metabolizma i pretilost. Plinovi sadržani u gaziranim pićima uzrokuju poremećaje probavnog sustava u djece.
Kvass je proizvod fermentacije i sadrži 1,5% alkohola, koji je za djecu prepun refluksa, žgaravice i iritacije sluznice probavnog trakta.
Energija i kava, a ne svaki odrasli organizam može se nositi s takvim pićima, što možemo reći o djeci. Za djecu ova pića ugrožavaju bolesti bubrega, alergijski osipi, nesanica, nervozna iscrpljenost i nerazumni strah.
Brza hrana
Osvrnimo se na najsnažniju hranu za djecu, čije su vođe čips, grickalice, pomfrit i krekeri. Proizvodnja tih proizvoda koristi mnogo kemije, masti i konzervansa.
Čips, krumpir ili kukuruz su mješavina masti i ugljikohidrata u "glazuri" zamjena za okus i bojila.
Pomfrit, češće to je genetski modificirani krumpir, koji se peče u višekratnom ulju s ogromnim sadržajem formaldehida i karcinogena, što dovodi do onkoloških bolesti.
Kukuruzni štapići. Iako nisu štetni za djecu, oni su zapravo beskoristan proizvod, iako ponekad nepošteni proizvođači dodaju različite boje, okuse i zamjene okusa koji mogu uzrokovati alergije i nadutost u dječjem tijelu.
Ulična hrana - belyashi, khachapuri, shaurma, itd., Priprema se poput pomfrita u kipućem ulju, a koristi se više puta. Takvi proizvodi sadrže zamjene, sintetičke dodatke, ugljikohidrate i zasićene masti.
Mesni proizvodi
Kobasice, kobasice i kobasice po GOST-u sada je gotovo nemoguće pronaći. Svi ti mesni proizvodi iz pogona za preradu mesa sadrže skrivene masti (svinjsku kožu, svinjsku kožu), kožu i papke tretirane kemijom i čitav niz okusa i pojačivača okusa, kao što je mononatrijev glutamat. Osim toga, kobasice obično sadrže mnogo iritantnih tvari, soli i transgenih soja. Sve to šteti dječjem tijelu - oštećuje želučani trakt i zakiseli krv.
Dimljeni delikatesi su nepoželjni za djecu, jer se pripremaju ne vrućim pušenjem, već češće uz pomoć tekućeg dima, koji mogu štetiti dječjem tijelu.
Masno meso također nije prikladno za dječju hranu, jer sadrži kolesterol, što doprinosi riziku od kardiovaskularnih bolesti.
Knedle su vrlo težak proizvod za probavni sustav djece. I polu-gotovih proizvoda u obliku smrznutih kotleta tijekom prženja obliku kancerogenih tvari koje nose opasnost od raka. Takvi proizvodi se ne smiju koristiti za prehranu djece čak iu starijoj dobi, bolje je kuhati domaće mesne okruglice, ježeve i pirjane hamburgere.
plodovi mora
Plodovi mora uključuju crni i crveni kavijar, jastoge, škampe, lignje, školjke i morsku kelj. S jedne strane, ove namirnice su vrlo hranjive, ali s druge strane, jake su alergene za djecu. Kolesterol u morskim proizvodima doseže 14%, osim toga sadrže natrijev klorid, koji narušava metabolizam masti i vode i soli. Plodovi mora također mogu uzrokovati teška trovanja, pa ih nemojte koristiti u prehrani djece mlađe od 7 godina.
Konzervirana hrana
Ova skupina uključuje konzervirane rajčice i krastavce, kukuruz, grah graška. Oni nemaju nikakvu korist, ali sadrže octenu kiselinu koja gori nježni probavni trakt djece.
Konzervirano meso i riba sadrže veliku količinu soli, konzervansa i boja.
U bilo kojoj konzerviranoj hrani nema korisnih tvari jer se proizvod podvrgava toplinskoj obradi prije ulaska u posudu. No, za djecu postoje štetne tvari koje uzrokuju probleme s crijevima, jetrom, želucem i bubrezima.
BP proizvodi, umaci i biljne masti
Doručak s kremom za bebe, pire krumpir BP, instant juhe i instant rezanci sadrže mnogo šećera i ugljikohidrata. Oglas žitarica za doručak osvjetljava sadržaj vitamina i kalcija u njima - to je istina, ali se umjetno dodaju, tako da sami sebi ne donose nikakvu korist.
Razni umaci, kečapi i preljevi sadrže mnogo boja, genetski modificiranih proizvoda i nadomjestaka okusa.
Na primjer, majoneza sadrži ocat, kao i mnoge karcinogene i konzervanse. Ako, primjerice, želite za dijete napraviti salatu s majonezom, bolje je napraviti domaću majonezu bez sadržaja štetnih tvari.
Spread i margarin sadrže samo veliku količinu karcinogena koji uzrokuju rak, a takvi proizvodi ne mogu se konzumirati čak ni od odrasle osobe.
Gljive, povrće, voće
Ovisno o mjestu sakupljanja, toksini, teški metali i radijacijske tvari mogu biti sadržani u gljivama, osim toga, unatoč velikoj količini bjelančevina, ovaj proizvod je vrlo teško asimilirati i može uzrokovati trovanje hranom i probavne smetnje djeteta.
Povrće i voće su sami po sebi koristan proizvod za djecu, ali ih uzgajanjem uz upotrebu nitrata i kemikalija, u blizini industrijskih poduzeća i autocesta, čine praktički otrovnima za djecu, jer sadrže karcinogene i benzopirene. Da biste to izbjegli, kupujte voće i povrće prema sezoni, domaćoj proizvodnji i na mjestima koja su provjerena.
Popis najštetnijih proizvoda za djecu
Obožavamo našu djecu i želimo im sreću i zdravlje. Ako je sreća apstraktan pojam, onda se brinemo o zdravlju djeteta i prehrana igra važnu ulogu u tome. Mi samo čujemo, čitamo, vidimo - to je korisno za djecu, bitno je za djecu... i što je štetno? Ovdje je popis onoga što naša djeca ne mogu dati!
1. Sve vrste slatkiša za žvakanje i sisanje, osobito svijetle, jako mirisne - u njima, u pravilu, nema niti jednog prirodnog sastojka.
2. Čips, krekeri, grickalice - mješavina ugljikohidrata i masti, u ljusci boja i nadomjestaka okusa.
3. Slatka gazirana pića - mješavina šećera, kemikalija i plinova.
4. Čokoladice - ogromna količina kalorija u kombinaciji s kemijskim aditivima.
5. Kobasice, kobasice, paštete - genetski modificirane sirovine + kemijski aditivi i skrivene masti.
6. Majoneza (vidi prethodne odlomke)... bolje je jednostavno kuhati kod kuće i koristiti umjereno.
7. Glazirane skute - u pravilu, sir u njihovom sastavu dugo nije pronađen, samo palmino ulje, biljne masti i sve vrste E.
8. Kečapi sa škrobom su sintetički aditivi čija sigurnost za zdravlje nije dokazana.
9. Margarine (namazi). Sadrži kancerogene transgene masti. Konditorski proizvodi s visokim sadržajem masti i šećera. Redovita konzumacija takvih slatkiša - jedan od najkraćih načina za metaboličke poremećaje (to čini višak masnoće i šećera).
10. Sladoled. Često sadrži sintetske zgušnjivače i okuse. On, poput majoneze, bolje je kuhati kod kuće.
11. Rezanci, instant juhe, pire krumpir - ne postoji ništa prirodno, samo sintetika i konzervansi.
To, naravno, nije cijeli popis, ali svaki brižan roditelj, bez sumnje, proširit će ga na zdravlje i prehranu svog djeteta.
Sve najbolje svojoj djeci!
Edukativna igra "Štetna i zdrava hrana"
Autor Anna Yaranova
Ispisite igraću ploču i detalje igre. Cijevi se lijepe na karton.
Tijekom igre, djeca su pozvana da raspadnu cijevi "u skebe": štetne i korisne.
Kartice "Hrana"
5 od najštetnijih i najkorisnijih proizvoda za djecu.
5 od najštetnijih i najkorisnijih proizvoda za djecu.
Za pravilnu prehranu djeteta, roditelji moraju slijediti još pažljivije od svojih. Svi to znaju i razumiju, ali razočaravajuća statistika i dalje kaže da većina učenika ne jede ispravno. To dovodi do velike vjerojatnosti razvoja čitave gomile bolesti u budućnosti. Intruzivna reklama brze hrane, zapošljavanje u školi, utjecaj i primjer vršnjaka - sve to postaje razlog zašto djeca ignoriraju roditeljske savjete i zdrav doručak i ručak za stolom preferiraju štetne zalogaje u društvu prijatelja ili pred televizorom. Dakle, koja se hrana može smatrati najopasnijim neprijateljima uravnotežene prehrane za dijete?
Top 5 najštetnijih proizvoda
Coca-Cola. Malo ljudi zna da boca Coca-Cole od litre sadrži 25 žlica šećera. Ako dijete redovito pije kolu, uskoro ćete primijetiti prve znakove pretilosti ili još gore - dijabetes. Dijetalna koks, koja navodno ne sadrži šećer, zapravo je jednako štetna za tijelo zbog visokih nadomjestaka šećera. Još jedno neugodno iznenađenje u bocama Koksa je velika količina fosforne kiseline. Njegova koncentracija je tako visoka da za nekoliko sati Coca-Cola može ukloniti hrđu s nokta. Samo pomislite, što ovo piće čini želucu vaše bebe?
Soda. Takva popularna i voljena od strane mnogih učenika pije nosi mnoge opasnosti. Početna - to je natrijev benzoat E211, koji oštećuje DNA, što pridonosi razvoju Parkinsonove bolesti, ciroze jetre i drugih bolesti.
Čips. Da su roditelji ili djeca otišli na obilazak proizvodnje u kojoj se proizvode čipovi, vjerojatno bi ih odbili jesti. Zapravo, u njihovoj proizvodnji ne koristite krumpir. Glavna sirovina je obnovljeni koncentrat liofiliziranog krumpirovog praha u kombinaciji s velikom količinom štetnog palminog ulja, koje postaje još opasnije nakon ponovljenog pečenja. Eksplozivna mješavina nadopunjuje veliki broj okusa i okusa koji ovaj proizvod čine tako popularnim među djecom i odraslima.
Jeftina kobasica i kobasice. Ovi proizvodi praktički ne sadrže meso, ali sadrže puno apsolutno beskorisnih masti i sojinih proteina. Da biste dali ugodnu ružičastu nijansu kobasicama i kobasicama, dodajte natrijev nitrit - tvar koja se, jednom u tijelu, pretvara u nitrozamin. Znanstvenici su pokazali da nitrozamin pridonosi razvoju raka crijeva. Da biste smanjili rizik od takvih posljedica, dajte svom djetetu kobasice i kobasice što je manje moguće. Ako se ti proizvodi u prehrani ne mogu izbjeći, kombinirajte ih s povrćem koje sprječava stvaranje nitrozamina.
Margarin. Ovaj se proizvod često koristi umjesto maslaca, jer se lako nanosi na sendvič čak i kad je hladan. Takva mekoća postiže se činjenicom da su biljne i životinjske masti koje čine margarin zasićene atomima vodika. Tijekom takvih molekularnih promjena, čestice masti pretvaraju se u tzv. Transizomere. Oni doprinose povećanju kolesterola, krše strukturu staničnih membrana. Margarin se obično dodaje sendvič mješavinama, gotovo uvijek je prisutan u gotovom pečenju. Razmislite o tome sljedeći put kada kupite tortu ili kolač za vaše dijete.
TOP 5 najkorisnijih proizvoda
Popis najpotrebnijih proizvoda je vrlo teško napraviti. Bez obzira koliko korisno jelo za dijete, nikada ne smijete zaboraviti na individualnu netrpeljivost ili alergiju koja se javlja kod neke djece, čak i na najkorisnije povrće i voće. Ipak, za većinu djece obvezni prehrambeni proizvodi su:
Jabuke. Osim velike količine vitamina, sadrže i voćnu kiselinu koja neutralizira gnojne bakterije u crijevima. Pektin koji sadrži jabuke pomaže kod dobre probave. Također, kriška jabuke može biti vrlo korisna ako vaše dijete uopće ne želi četkati zube. Pojedena komad jabuke može djelomično zamijeniti njegovu pastu za zube i četkicu.
Drugo mjesto po korisnosti su kupus od mrkve i brokule. Mrkve sadrže veliku količinu beta-karotena, a brokula je dijetetski proizvod koji ne može uzrokovati alergije.
Na trećem mjestu na popisu proizvoda za djecu je luk. Povećava imunitet, štiti bebu od prehlade i gripe, osigurava mu vitamine i minerale. Sve ostalo, ali mnoga djeca kategorički odbijaju jesti luk u bilo kojem obliku. Zato nije uvijek moguće u potpunosti uživati u blagodatima ovog korisnog i pristupačnog povrća.
Četvrto mjesto na ovom popisu s pravom pripada žitaricama. Sadrže mnogo ugljikohidrata, koji su potrebni za rast i normalan razvoj djeteta. U idealnom slučaju, beba bi trebala jesti kašu svaki dan, ali mnogi roditelji znaju kako je teško uvjeriti dijete da pojede barem nekoliko žlica žitarica za doručak. Tako da vaše dijete ne zanemaruje ove korisne proizvode, jede kašu s njim, ne utječe na njega jednostavnim uvjeravanjem, već osobnim primjerom.
Mlijeko i mliječni proizvodi ispunjavaju prvih pet. Lacto-i bifidobakterije, koje se nalaze u kefiru, skutu i jogurtu, sprečavaju disbakteriozu, normaliziraju rad crijeva. Da bi mliječni doručak bio još ukusniji i zdraviji, dodali bi im voće i bobice. To će biti dobra alternativa čokoladicama i slatkišima.
Popis korisnih proizvoda koji moraju biti prisutni u dječjem jelovniku može se i treba nastaviti. Zapamtite da što je raznolikija prehrana vašeg djeteta, više će biti spreman i više će moći izvući iz svakog obroka. No, u pripremi jelovnika, morate zapamtiti o štetnim proizvodima koji djeca također jedu s radošću. Pravilo “Što je štetnije, ukusnije” posebno je primjenjivo za dječju hranu i gastronomske sklonosti vašeg djeteta. Zadatak roditelja je da prevladaju ovaj nepoželjni uzorak.
Edukativna igra "Štetna i zdrava hrana"
Autor Anna Yaranova
Ispisite igraću ploču i detalje igre. Cijevi se lijepe na karton.
Tijekom igre, djeca su pozvana da raspadnu cijevi "u skebe": štetne i korisne.
http://polvr.ru/v/vrednye-produkty-dlja-detej-v-kartinkah.htmlPrezentacija na temu: Štetni i korisni proizvodi. Kako jesti?
Općinski odgojno-obrazovni zavod "Srednja škola br. 25", Balašiha Štetni i korisni proizvodi Kako jesti ispravno Završeno: učitelj osnovne škole Safonova Olga Sergeevna
Ciljevi i ciljevi Dati ideju o tome koji su proizvodi korisni i koji su štetni, naučiti djecu da biraju korisne proizvode, poticati poštivanje njihovog zdravlja.
"Jedemo kako bismo živjeli, a ne jeli." Sokrat
Koje proizvode možemo nazvati "korisnima"? Odaberite sliku
Kako su korisni? Riba Ako vam je do srca stalo, umjesto mesa jedite više ribe. Tri riblja obroka tjedno ili 30 grama ribe dnevno smanjuju rizik od srčanog udara za 50%. Japanci i Eskimi koji redovito jedu ribu manje su skloni patiti od kardiovaskularnih bolesti. Riba je korisna za mozak i živčane stanice, što pridonosi njihovoj regeneraciji. Ribe, poput jabuka, smanjuju rizik od Alzheimerove bolesti Jabuke Bake u Njemačkoj često ponavljaju svojim unukama izreku: "Jedna jabuka dnevno je liječnik bez posla". Znanstvenici potvrđuju to stajalište. Na primjer, onima koji jedu jabuku dnevno manje je vjerojatno da će dobiti Alzheimerovu bolest. Supstance sadržane u jabukama mogu inhibirati razvoj stanica raka, imati protuupalne učinke i pomoći želučanom radu. U njima se nalazi čitav niz vitamina i elemenata u tragovima koji poboljšavaju imunitet i poboljšavaju rad kardiovaskularnog sustava.
SalmonKalcijum, selen, vitamin D, vitamin E, bogat je izvor masnoća koji blagotvorno djeluje na hormonski status, kožu, imunološki sustav, kosti i zube. Apple kalcijev, magnezij, fosfor, vitamin C, beta karoten, pektin. Adstrigentno, tonik. Poboljšava probavu, stimulira crijevnu mikrofloru, smanjuje kolesterol. Pomaže u uklanjanju toksina.
Mrkva. Omiljeni iz djetinjstva povrće također sprečava razvoj raka. Osim toga, beta-karoten sadržan u mrkvi blagotvorno djeluje na kožu i vid. Usput, beta-karoten se bolje otopi u mastima, pa morska salata mora biti napunjena biljnim uljem ili kiselim vrhnjem. Kalcij, magnezij, kalij, fosfor. Veže i uklanja toksine, povoljno djeluje na bubrege, jetru i probavni trakt. Ima antibakterijska i antivirusna djelovanja. Kupus Kalcij, magnezij, kalij, fosfor, beta-karoten, folna kiselina, vitamin C, vitamin E, vitamin K, jod. Kada se konzumira sirovo, pomaže eliminirati toksine iz želuca i tankog crijeva, poboljšava probavu. Povećava imunitet, doprinosi uništavanju virusa i bakterija. Antitumor, antioksidans. Savršen proizvod.
Češnjak Kalcij, fosfor, kalij, vitamin C. Uplašeni su bakterijama i virusima koji ne toleriraju aromu češnjaka zbog sadržaja eteričnih ulja i fitoncida u češnjaku. Češnjak je neophodan u liječenju prehlade. Osim toga, njegova uporaba smanjuje rizik od raka želuca i crijeva, poboljšava probavu i štiti od rizika od vaskularnih bolesti, sprječava trombozu. Smanjuje kolesterol. Prirodni antibiotik. Jagoda, ne samo da je vrlo ukusna, nego i iznimno korisna. Jagode sadrže više vitamina C od kiselih limuna. A osjećaji okusa su neusporedivi! Dobra jagoda nije samo to - visok sadržaj željeza povećava imunitet tijela. Neke boje i eterična ulja s kojima je ova bobica bogata mogu spriječiti stvaranje specifičnih enzima koji izazivaju razvoj raka.
Banane Vrlo originalan i ukusan plod! On je najviše zadovoljan i bogat ugljikohidratima među svojim bližnjima. Banane sadrže tvari koje sprječavaju brz ulazak šećera u krv. Magnezij je potreban za stvaranje mišićnog tkiva, također jača kosti i živčane stanice. Magnezij je posebno važan za one koji se bave fizičkim radom ili sportom. Osim magnezija, banane su bogate kalijem i vitaminom B6, koje također jačaju živčani sustav. Vitamin C, beta karoten, vitamin K. Poboljšava san. Blagi laksativ. Antifungalni, antibiotik prirodnog podrijetla. Sadrži pektin s djelovanjem protiv čira, smanjuje kolesterol, uklanja toksične metale, grah Kalcij, magnezij, fosfor, kalij, folna kiselina, proteini. Sadrži mnogo vlakana, čisti probavni trakt. Stimulira korisnu mikrofloru, uklanja višak kolesterola.
Borovnice i nara. Imaju visoka antioksidativna svojstva, štiteći mozak i smanjujući rizik od začepljenih arterija i pojave ateroskleroze. Borovnica crveno - ljubičasti sok je koristan za anemiju. Morz, pripremljen od njega, uzme se s groznicom, a sok od nara preporuča se piti iscrpljenosti, anemije, ateroskleroze, respiratornih infekcija, bronhijalne astme i upale grla. Međutim, to je strogo kontraindicirano kod čira na želucu i gastritisa s visokom kiselošću želučanog soka. Možete ga piti samo razrijeđenim s vodom, inače će kiseline sadržane u njoj ne samo da će iritirati želudac, nego mogu i pojesti zubnu caklinu. Osim toga, ima fiksirajuća svojstva, pa je također kontraindicirana za one koji imaju problema s probavnim sustavom.
Štetni proizvodi 1. Slatkiši za žvakanje, bijeli sljez, "Chupa - Chups". 2. Kukuruzni čips, čips od krumpira 3. Slatka gazirana pića4. Čokoladice5. Kobasice i kobasice6. Masno meso7. Mayonez8. Instant rezanci9. Sol10. Popkorn.11. Sladosti.12. Brza hrana13. Zasićene masti.
Zašto se ti proizvodi smatraju štetnima? Chewy slatkiši, pastila, "Chupa - Chups". Sadrže veliku količinu šećera, kemijskih dodataka, boja, nadomjestaka i tako dalje. Kukuruzni čips i čips od krumpira vrlo su štetni za tijelo. Čips je ništa više od mješavine ugljikohidrata i masti u ljusci boja i nadomjestaka okusa. Samo jedenje nečeg dobrog neće se jesti od krumpira - slobodnih slatkih gaziranih pića. To je mješavina šećera, kemikalija i plinova - za bržu distribuciju štetnih tvari u tijelu. Primjerice, Coca-Cola je izvrstan lijek za vapno i hrđu. Gazirana slatka pića su štetna i bogata šećerom - u ekvivalentu od četiri do pet žličica, razrijeđenih u čaši vode. Stoga, ugasivši žeđ takvom sokom, želite opet piti za pet minuta.
Čokoladice To je ogromna količina kalorija u kombinaciji s kemijskim aditivima, genetski modificiranom hranom, bojilima i okusima Kobasice i kobasice Mesne delicije ostaju jedan od najštetnijih proizvoda. U njima se nalaze takozvane skrivene masti (svinjska koža, mast, unutarnja mast), a sve je to prikriveno okusima i zamjenama okusa. Mnogi proizvođači mesnih proizvoda koriste transgen. Tako kobasice, wieners, kobasice za 80% (!) Sastoji se od transgenih soje. Majoneza Majoneza je vrlo visoko kalorijski proizvod, osim što sadrži veliku količinu masti i ugljikohidrata, kao i boje, zaslađivače, nadomjestke. Kečap, razni umaci i preljevi smatraju se štetnim proizvodima. Trenutni rezanci. Sve je to čvrsta kemija koja uzrokuje veliku štetu vašem tijelu. Sol soli snižava krvni tlak, ometa sol - kisela ravnoteža u tijelu, doprinosi nakupljanju toksina. Stoga, ako ga odbijete ne možete, a zatim pokušajte ne koristiti ga u velikim količinama.
PROVJERITE SE
Rezultati istraživanja Broj ispitanika - 100 osoba.
ZAPAMTITE! Da biste bili zdravi, pametni i lijepi, morate pojesti mnogo različitih vitamina, te vitamine puno jesti svugdje - jako puno u voću i drugim proizvodima, djeca vole jabuke i kruške, ali i cikla treba češće jesti. Kiselo vrhnje, a za mozak i snagu - ribe i banane, da budete zdravi, pametni i lijepi, sjetite se zauvijek: JESTI VITAMINI!
Zaključak Da biste bili zdravi, trebate: Jedite samo zdravu hranu, jedite manje soli i šećera, hranite se 3 puta dnevno, nemojte jesti preko noći.
http://ppt4web.ru/biologija/vrednye-i-poleznye-produkty-kak-pravilno-pitatsja.html10 najštetnijih proizvoda (10 fotografija)
Da biste počeli gubiti na težini, nije potrebno mučiti se dijetom i patiti u teretani. Dovoljno je isključiti najštetnije proizvode iz vaše prehrane.
Isprva će se činiti teško, ali tada će se tijelo naviknuti i prestat će zahtijevati od vas te gadne stvari. S vremenom će se stvoriti psihološka barijera koja neće dopustiti uporabu štetnih proizvoda u količinama u kojima se to prije događalo.
Krumpir općenito nije najkorisnija hrana, bez obzira na to kako se kuha. Štoviše, u obliku žetona, ništa od toga nije prirodno. To su čvrsti karcinogeni, ulje, okusi i pojačivači okusa. Takav skup nečistoća prijeti rakom, a da ne spominjemo probleme s težinom. Isto se može pripisati pomfritu, tehnologija proizvodnje gotovo je ista.
Razmislite o tome - to je voda s bojama i mjehurićima. S bojama i mjehurićima! Čak i ako razrijedite gvaš u vodi i dodate šećer, na kraju ćete dobiti nešto korisnije od sode tisuću puta. Popularnost ovih pića je samo u vještom marketingu, ako su takvi proračuni potrošeni na oglašavanje kompota - bilo bi moderno piti kompot. Povrh toga, vjeruje se da hladna soda dobro pristaje uz brzu hranu, ali zapravo umrtvljuje osjećaj punine, prisiljavajući vas da jedete još jedan hamburger. Cola Light, uzgred, nije ništa bolje: sadrži nadomjestke za šećer, koji su na mnogo načina štetniji od njega. Razmislite o činjenici da kad pijete sodu, želudac vas mrzi.
To je tako očigledan proizvod da je čak i neugodno uključiti ga na popis. U fast foodu nema nikakvih prednosti, osim za brzinu i jeftinost. Nije potrebno zadovoljiti vaš osjećaj gladi hamburgerom, ako nemate dovoljno vremena za pun obrok. Bolje je pripremiti sličan sendvič, ali iz zdravih sastojaka: Adyghe sir, povrće, lišće salate, škampe. I bez dodavanja umaka i majoneze.
Govorimo samo o trgovini, jer rijetka uporaba domaće majoneze malo šteti slici i zdravlju. Ako se odreknete navike velikodušnog zalijevanja svega što jedete s njima, nakon nekoliko tjedana primijetit ćete da je u struku znatno manje centimetara. Možete dodati sve kečapove i umake u majonezu u tvrtki - oni su puni okusa, masti i pojačivača okusa, a prirodni sastojci su gotovo nula. Bolje je sve te zavoje kuhati sami ili ih zamijeniti s malo masnoće kiselo vrhnje (sadržaj kalorija u posudi smanjit će se za 60%).
I prva i druga su bijela smrt. Sol zadržava vodu u tijelu i odlaže se tamo gdje nije potrebna. A sa šećerom je još očitije - zbog gubitka težine, to je neprijatelj broj jedan. Teško je potpuno napustiti ove proizvode, ali vrijedi pokušati smanjiti njihovu upotrebu. Ako sustavno podcjenjujete hranu, uskoro ćete se na nju naviknuti i početi ćete razlikovati prirodni okus hrane, nekorumpiran slanim okusom. Šećer će zamijeniti med.
Mnogo je napisano i rečeno o opasnostima ovog proizvoda. Pijenje alkohola jednom tjedno (svakog petka) već je alkoholizam, nema pojma kako trezveno provesti odmor. Potrebno je riješiti se te “kulture pijenja”. Trebali biste početi tako što ćete prestati piti jeftini alkohol (pivo u bocama, vino u kutijama) i prebaciti se na nešto bolje. Kao opciju - promijeniti stanište, jer, kao što znate, u tvrtki koja ne pije nije lakše piti.
7. Kobasice, dimljeno meso
Anegdota o kobasicama od toaletnog papira, iako tužna, ipak ne sprečava naše sugrađane od prekomjerne upotrebe ovog proizvoda. Nikada ne možete pogoditi od čega je napravljena kobasica, koju ćete pojesti za večeru, i koliko će joj tjedana biti. Soljenje i pušenje mesa procesi su potrebni za duže zadržavanje mesa. Naravno, kao posljedica toga ubijaju se korisni elementi, ali fenomeni leša u kobasici ne prestaju. No, okusi i pojačivači okusa učinit će da ne primijetite. To uključuje i sve poluproizvode kao što su ravioli, mesne okruglice.
Kuhanje hrane sa suncokretovim uljem ili margarinom znači uništiti sva korisna svojstva i istovremeno proizvesti kancerogene tvari. Osim toga, tijekom prženja dio tekućine sadržane u proizvodu zamjenjuje se uljem, zbog čega se sadržaj kalorija u posudi znatno povećava. Kao opciju, možete na kratko pržiti hranu na visokoj toplini u koru (samo u maslinovom ulju!), A kuhanje završiti u dvostrukom kotlu ili peći.
Pogotovo marmelada, slatkiši za žvakanje, slatkiši. šteta od njih je mnogo veća nego od komadića kolača. Budući da osim velike količine šećera sadrže i umjetne boje i okuse. Želite slatko? Naučite jesti med, suho voće, ako je čokolada samo gorka. Sladoled, uzgred, također je vrlo visok u kalorijama.
To uključuje sve proizvode od brašna. Pecivo i bijeli kruh, osobito svježi, vrlo ukusni. Pogotovo ako je s maslacem ili kobasicom. U stvari, u tim pekarskim proizvodima ne ostaje ništa korisno. Budući da je brašno za njihovu proizvodnju već očišćeno od hranjivih vlakana. Tako je crni kruh od cjelovitog zrna mnogo zdraviji. Ali ipak, bolje je ne zloupotrebljavati proizvode od kruha, jesti ih za doručak, a posebno ne jesti tjesteninu i žitarice.
http://www.webpark.ru/comment/10-samih-vrednih-produktov