Ako osoba brine o poboljšanju svog zdravlja, on uključuje zdravu hranu u prehrani koja doprinosi zacjeljivanju kardiovaskularnog sustava.

1. Avokado

Ovo egzotično voće sadrži veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina. Ove komponente doprinose smanjenju rizika od srčanih bolesti i krvnih žila, poboljšavaju pamćenje. Nedostatak masnih kiselina u prehrani jedan je od glavnih čimbenika u razvoju ateroskleroze i pojave "lošeg" kolesterola.

Kalij u avokadu je jedan od glavnih hranjivih tvari srčanog mišića. Ovaj element pomaže u sprečavanju stresa, koji ne dopušta razvoj ishemije srčanog mišića i ateroskleroze.

Avokado normalizira metabolizam vode i soli i time smanjuje krvni tlak podešavanjem razine hipertenzije.

Vitamini i minerali, obilno sadržani u avokadu, potiču stvaranje krvi i aktivnu cirkulaciju krvi:

Bakar - otporan je na anemiju;

Željezo - povećava razinu hemoglobina i potiče cirkulaciju krvi;

Vitamin B₂ - potiče stvaranje crvenih krvnih stanica;

Vitamini E, B₆, C - potreban za održavanje kontraktilnosti srčanog mišića.

Enzimi - su katalizatori za apsorpciju vitamina, sprječavaju degeneraciju miokarda i puni rad srčanog mišića.

Redovita konzumacija avokada smanjuje razinu „lošeg“ i povećava razinu „dobrog“ kolesterola. Sve ove korisne osobine očuvane su samo u svježem voću, jer toplinska obrada značajno smanjuje njihovu uporabu za kardiovaskularni sustav. Avokado se preporučuje u salatama pomiješanim s drugim povrćem i voćem. Okus ovog egzotičnog proizvoda najbolje ističe naranča i limun.

2. Grejp

Glikozidi koji čine ovaj citrusni plod daju mesu i koži gorak okus. Međutim, ove tvari, u kombinaciji s vlaknima, koja su toliko bogata grejpfrutom, aktivno se opiru aterosklerozi, stimuliraju srčani mišić i probavne organe.

Korisna svojstva grejpa:

Sadrži veliku količinu vitamina (C, D, B₁, P), jačanje cirkulacijskog sustava, poboljšanje elastičnosti krvnih žila, te umnožavanje učinka askorbinske kiseline.

Stimulira metabolizam tijela;

Normalizira visoki krvni tlak, osobito djelotvoran kod žena u menopauzi;

Minimalni broj kalorija (na 100 g grejpa je samo 42 Kcal) omogućuje korištenje grejpa u prehrani s ciljem smanjenja težine;

Normalizira jetru, koristi se u kliničkoj prehrani bolesnika s funkcionalnim poremećajima jetre;

Snižava kolesterol i time smanjuje rizik od dijabetesa, infarkta miokarda;

Sok od celuloze i grejpa savršeno utažuje žeđ.

Grejp se jede kao desert, dodaje se salatama. Optimalna količina za prevenciju bolesti srca i krvnih žila nije manje od 2-3 plodova tjedno, po mogućnosti ih treba jesti za vrijeme doručka.

3. Jabuke

Ako jedete barem jednu jabuku dnevno, uskoro ćete uočiti pozitivan učinak od konzumiranja tih plodova na svim organima i sustavima. Značajan udio ovog učinka odnosi se na prevenciju srčanih i vaskularnih bolesti, kao i na smanjenje rizika od razvoja raka.

Biljna vlakna jabuka, pektinska vlakna i velika količina vitamina pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi. Posni dani, temeljeni na upotrebi jabuka, pomažu u smanjenju oteklina, normalizaciji krvnog tlaka, stimuliraju probavni sustav.

Kalij koji se nalazi u pulpi jabuke normalizira aktivnost izlučnog sustava. Pektinska vlakna vežu toksine u crijevima i aktivno ih evakuiraju iz tijela, čisteći ljudsko tijelo. Sprečavanje gihta i dijabetesa kod korištenja jabuka nastaje zbog normalizacije kiselinsko-bazne ravnoteže organskih jabučnih kiselina.

4. Nar

Ovo voće se smatra najboljim načinom za sprečavanje bolesti srca. Izražava svoja izuzetna svojstva kada se koristi u obliku svježe iscijeđenog soka ili svježeg. Prirodni enzimi i biostimulanti nara stimuliraju cirkulaciju krvnih žila, što pomaže u smanjenju razine kolesterola, razrjeđivanju krvi, učinkovitom odupiranju aterosklerozi i razvoju kardiovaskularnih patologija.

Antioksidansi u soku nara, prema istraživanjima američkih znanstvenika, mogu se oduprijeti raku prostate, povećati potenciju stimulirajući cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Da biste postigli izražen terapeutski učinak, morate popiti 200 ml (čaša) svježe iscijeđenog soka nara dnevno.

5. Ulje lanenog ulja

Ovaj proizvod je priznati lider u sadržaju polinezasićenih Omega-3 masnih kiselina, što omogućuje njegovu upotrebu za prevenciju bolesti srca i krvnih žila. Među njegovim pozitivnim svojstvima je sposobnost da se smanji razina "lošeg" kolesterola u krvi i prevencija povećane tromboze.

Zbog visokog sadržaja kalorija u lanenom ulju, poželjno je koristiti ga ne više od 2 žlice. l. po danu. Ulje se koristi za preradu salata, laneno sjeme se dodaje žitaricama i drugim jelima.

6. Žitarice

Vlakna žitarica brzo se otapaju i tijelo ih apsorbira, što omogućuje da se koristi kao protuteža kolesterolu koji se dobiva hranom. Žitarice proizvedene od žitarica vrlo su pogodne za prevenciju ishemije srca i ateroskleroze.

Najveća količina kalija i omega-3 masnih kiselina korisnih za srčani mišić nalazi se u zobi. Kombinacija biljnih vlakana žitarica i omega-3 polinezasićenih kiselina može učinkovito očistiti krvne žile kolesterola, smanjiti kolesterol. Moguće je odrediti količinu biljnih vlakana po veličini zrna - poželjno je koristiti krupnu zrnu.

7. Grah i grah

Biljke obitelji mahunarki odlikuju se velikom količinom najvrednijih biljnih vlakana, kao i kalija, elementa koje srce najviše treba. Tradicionalno se koriste kao prilog ili kao samostalno jelo, jer su crveni grah i leća iznimno hranjivi.

Flavonoidi u zrnu su neophodni za prevenciju visokog krvnog tlaka. Velika količina biljnih proteina i vlakana, kalij, željezo i folna kiselina čine ove proizvode nezamjenjivima u prehrani onih koji brinu o vlastitom srcu.

8. Bundeva

Kalij, beta-karoten i vitamin C, koji se u izobilju nalaze u bundevama, izuzetno su korisni u prevenciji ateroskleroze srčanih arterija. Dodatna korisna svojstva bundeve - sposobnost da se normalizira krvni tlak i održava optimalna vodeno-solna ravnoteža.

9. Češnjak

Svatko zna antivirusna svojstva češnjaka. Međutim, kao sredstvo za prevenciju hipertenzije, ovaj je proizvod također iznimno koristan, zahvaljujući više od 60 komponenti njegovog sastava, koje dopuštaju, bez lijekova, snižavanje krvnog tlaka za 15-20 podjela tonometra. Dušikov oksid i hidrogen sulfid sadržani u češnjaku, smanjuju hipertoničnost krvnih žila i dodatno snižavaju krvni tlak.

10. Brokula

Kupus od brokule smatra se jednim od najhrabrijih i najzdravijih vrsta kupusa zbog svog iznimnog sastava:

Ove supstance brokuli omogućuju da se aktivno odupru razvoju dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

11. Bobice

Prednosti takvog prehrambenog proizvoda kao što je bobica kao profilaktičko sredstvo protiv starenja ne može se sumnjati. Kalij, koji je svakako prisutan u svim vrstama bobičastog usjeva, neophodan je za cjeloviti rad srčanog mišića. Aktivno se opire edemima, uklanjajući višak vode iz tijela. Potpuno liječenje aritmija i zatajenja srca nije moguće bez dodatnog uvođenja kalija u tijelo.

Magnezij u plodovima ima slična svojstva. Osim uklanjanja viška tekućine, pomaže u smanjenju krvnog tlaka širenjem krvnih žila.

Vitamin C pomaže u zaštiti i jačanju zidova krvnih žila, a vitamin P štiti mrežu kapilara, smanjuje njezinu propusnost i krhkost krvnih žila. Vlaknaste bobice pomažu brzo eliminirati toksine i smanjiti kolesterol.

Korisna svojstva bobica:

Jagode - sadrži pektine, tokoferol, folnu kiselinu, vitamine C, P, K, mikroelemente (jod, bakar, cink, mangan, željezo, kalij). Jesti jagode pomažu u smanjenju krvnog tlaka, razinama kolesterola, čišćenju od aterosklerotskih naslaga i jačanju zidova krvnih žila. Učinkovit u liječenju anemije, gastritisa, dijabetesa, čira na želucu, poremećaja metabolizma.

Trešnja - sadrži vitamine C, B₂, B₆, elementi u tragovima: željezo, fluor, magnezij, kalij. To omogućuje, uz redovitu uporabu trešanja, značajno ojačati zidove krvnih žila, sniziti krvni tlak i zgrušavanje krvi te smiriti živčani sustav.

Slatka trešnja - posjeduje svojstva ojačavanja posuda zbog svog sastava, u kojem su vitamini C, A, P, pektini, glukoza, nikotinska kiselina, željezo, fosfor, kalij.

Crni ribiz - lider u broju vitamina. Na primjer, sadržaj askorbinske kiseline (vitamina C) u ovoj bobici je 15 puta veći nego u jabukama. Osim toga, u bobicama crnog ribiza nalaze se vitamini PP, K, E, B₁, B₂, B₆, D, aktivno sudjeluje u procesu stvaranja krvi i tonizira rad srca i krvnih žila.

Crveni ribiz - iznimna svojstva ovog bobica je sadržaj hidroksikumarina, koji omogućuje regulaciju zgrušavanja krvi. Smanjenje viskoznosti krvi izvrsna je prevencija srčanog i moždanog udara.

Malina - bobice dopuštaju bez uporabe lijekova za normalizaciju zgrušavanja krvi i jačanje krvnih žila. To je moguće zbog bogatog sastava malina, koje sadrže tanine i organske kiseline, pektin i elemente u tragovima (jod, željezo, kalij, natrij, magnezij, fosfor), karoten, vitamine C, PP, B₁, B₂.

12. Riba

Ovaj je proizvod priznati izvor omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Osobito je bogata ribom poput lososa i lososa. Redovita uporaba 2-3 puta tjedno pomoći će regulirati krvni tlak i zgrušavanje krvi te na taj način smanjiti rizik od infarkta miokarda.

Sardina, tuna, skuša, pastrva - uporaba takve ribe izuzetno je korisna za prevenciju prekomjerne viskoznosti krvi i povećava razinu "dobrog" kolesterola u njoj.

13. Gljive

Ovaj se proizvod može koristiti za borbu protiv slobodnih radikala koji negativno utječu na stanje kardiovaskularnog sustava i uzrokuju rak. Doprinosi ovoj posebnoj tvari, koja je u sastavu gljivica - ergotianin, neutralizirajući slobodne radikale. Osim ove vrijedne kvalitete, gljive mogu poboljšati imunitet, smanjiti razinu kolesterola, a njihova svojstva se ne gube ni nakon kuhanja. Takve tvari postoje u sastavu gljiva.:

Vitamini skupina B, D,

Elementi u tragovima: selen, magnezij, kalij, cink, fosfor, željezo.

14. Crna (gorka) čokolada

Za prevenciju bolesti srca i krvnih žila koristiti samo čokoladu sa sadržajem kakao maslaca od najmanje 70%. Samo takva čokolada može smanjiti kolesterol i krvni tlak, ojačati srčane žile.

Sorte s visokim sadržajem šećera i manje kakao maslaca neće učiniti ništa dobro, ali će samo doprinijeti pojavi prekomjerne težine zbog povećanog sadržaja kalorija.

15. Orah

Bademi i orasi sadrže polinezasićene masti, od kojih su najvrednije Omega-3 lipidi koji reguliraju razinu kolesterola i imaju pozitivan učinak na srce.

Korištenje prehrambenih proizvoda s konzervansima, genetski modificiranih dodataka, hormona rasta, naprotiv, povećava rizik od pogoršanja kardiovaskularnih bolesti, razvoja ateroskleroze, tromboze i drugih patologija bubrega, srca i krvnih žila. U takvoj hrani praktički nema korisnih tvari.

Da biste izbjegli štetne učinke na tijelo takvih proizvoda, morate izbjegavati konzumiranje poluproizvoda, pokušati kupiti proizvode organskog uzgoja. Najkorisnije metode kuhanja su kuhanje, kuhanje, pečenje u pećnici ili na roštilju. Najštetniji načini obrade hrane su prženje, pušenje i prženje.

Poštivanje načela zdrave prehrane, korištenje prirodnih proizvoda i domaćih jela omogućit će im da sačuvaju najveću moguću količinu vitamina i mikroelemenata, kao i da sačuvaju svoje financije.

Briga za srce sigurno će odgovoriti na njegovo izvrsno zdravstveno stanje!

Obrazovanje: Diplomu iz kardiologije primio je na Moskovskom državnom medicinskom sveučilištu. I.M. Sechenov (2015). Ovdje je završio poslijediplomski studij i dobio diplomu "Kardiolog".

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_15_poleznih_prodyktov.php

10 najkorisnijih proizvoda za srce i krvne žile

Cijelo naše tijelo je potpuno prožeto krvnim žilama. Srce se smanjuje, krv se seli u organe i tkiva kroz arterije (arteriole i kapilare), a zatim u srce kroz vene, venske kapilare i venule. Stalno kretanje krvi, obogaćivanje vitaminima i esencijalnim mikroelementima, redukcija pod utjecajem energetskog impulsa, a osim toga, nakupljanje kolesterola i nefunkcioniranje organa uzrokuju neupotrebljivost zidova posuda.

Posude počinju preraspodijeliti s kolesterolnim plakovima, uskim, trombozama, aterosklerozom i kao posljedica srčanog udara ili moždanog udara. Kako se zaštititi od takvih nepoželjnih posljedica? Jedući svaki dan potrebne proizvode za jačanje krvnih žila, za prilagodbu prehrane, za izlučivanje negativnog učinka na tijelo neuravnotežene prehrane i možete biti ponosni na izvrsno zdravlje.

Koji simptomi ukazuju na vaskularne probleme?

• tamni krugovi se pojavljuju pred vašim očima tijekom oštrog zavoja ili kada ustanete;
• često vrtoglavica;
• osjećaju bolove u posudama;
• osjeća se loše kada je jako vruće i nelagoda tijekom hladnoće;
• Često su udovi hladni, otupljeni (ruke, noge i prsti);
• prethodno se nije njihala u vozilu, a nedavno i početak;
• kad se vrijeme promijeni, tijelo reagira glavoboljom i maglom pred očima;
• tlak naglo pada i naglo raste;
• odjednom možete imati otkucaje srca;
• iznenada se onesvijesti.

Jedenje dnevne hrane za jačanje krvnih žila znači brigu o mozgu, srcu, jetri, očima, nogama, gdje god postoji opasnost od začepljenja i pucanja krvnih žila, kapilara ili vena.

10 proizvoda za jačanje žila

Orasi, bademi preporučuju se za njihove kiseline i magnezij. Orašasta jezgra sprečava razvoj ateroskleroze, začepljenje kolesterola, osigurava adekvatnu prehranu srca i jača zidove krvnih žila.

Bobice sprečavaju starenje stanica u tijelu, jer imaju mnogo vitamina - to su korisni proizvodi za jačanje krvnih žila. Bogat kalijem, koji se brzo uklanja iz tijela nakupljene tekućine. Magnezij u plodovima smanjuje rizik od ateroskleroze, širi zidove krvnih žila, uspostavlja cirkulaciju krvi. Nositelji rekorda imaju povoljne učinke na plovila: jagode, trešnje, trešnje, crni i crveni ribiz, maline. Crni ribiz je 15 puta veći od vitamina C nego jabuka. To je crni ribiz se pokazuje ljudima sa srčanim problemima, jer ima tonički učinak na srce.

Češnjak je poznat svima kao antivirusna metoda, ali malo tko zna da to može imati učinkovit učinak na osobe koje pate od hipertenzije. Dušikov oksid, sumporovodik - to su čudotvorne tvari koje mogu prilagoditi krvni tlak, smanjiti previše žilnog tonusa.

Žitarice imaju depresiju na kolesterol i njegovu akumulaciju, to je vlakno koje pomaže utvrditi razinu kolesterola u krvi. Potrebno je odabrati kašu u kojoj ima više vlakana: heljda, zobena kaša.

Nar je prepoznat kao lider među zdravim proizvodima za srce i krvne žile. Pokazalo se da koristi svježe. Sok od nara smanjuje krv, odličan lijek za borbu protiv anemije.

Jabuke blagotvorno djeluju na aktivnost mozga, na kardiovaskularni sustav, poboljšavaju pamćenje, rad crijeva, opće stanje. Kalij u jabukama pomaže u uklanjanju toksina i otrovnih tvari iz tijela. Pektin čisti krvne žile, crijeva, sprječava stvaranje plakova.

Grejp sadrži vitamine koji su odgovorni za zatvaranje krvnih žila, ublažava umor, smanjuje krvni tlak. Pokazuje za prevenciju srčanog udara, dijabetesa. Tjedno koristite 2 plodova grejpa za profilaktičke svrhe.

Avokado nastavlja nedostatak polinezasićenih kiselina u tijelu, što značajno smanjuje izglede za aterosklerozu i nakupljanje kolesterola. Avokado ima najbogatije rezerve kalija, tako da je posebno dobar za rad srca, za srčani mišić.

Grah i mahunarke bogati su kalijem i biljnim vlaknima, također imaju flavonoide, kao prevenciju hipertenzije. Imaju sve što je potrebno za uspješno i bezbrižno djelovanje srca: vlakna, proteini, folna kiselina, željezo.

Riba je neophodna za koštano tkivo i za srce, jer je prirodni izvor omega-3. Koja vrsta ribe je korisna: losos i losos. Također možete koristiti skušu, pastrvu ili tunu.

Takvi proizvodi za jačanje posuda daju vašem srcu dug i radostan život.

http://estet-portal.com/statyi/10-samykh-poleznykh-produktov-dlya-serdtsa-i-sosudov

Koji su proizvodi korisni za jačanje krvnih žila i srca?

Popularna mudrost kaže: jedemo za život, ne živimo za jesti. Pravilna prehrana pomaže ne samo u očuvanju figure, već i pomaže u ublažavanju srca i čišćenju krvnih žila. Pogledajmo kakvu hranu liječi i normalizira rad srca.

Važnost pravilne prehrane za zdravlje srca

Srce je glavni organ u našem tijelu. Tijekom dana pumpa do 10 tisuća litara krvi, smanjujući u prosjeku 75 puta u minuti. Bilo kakvo kršenje uzrokuje neuspjeh u cijelom tijelu.

Stoga je važno pravilno jesti, osiguravajući mišićno tkivo svim potrebnim tvarima i elementima u tragovima. Uostalom, sve do trenutka kada srce počne raditi povremeno i kada je potreban tretman lijekovima, jednostavna prevencija pomaže.

Pravilna prehrana mora biti uravnotežena, uključuje različite namirnice koje svojim kemijskim sastavom čuvaju srce i krvne žile u zdravom stanju.

Prije svega potrebno je jesti proteinske namirnice u dovoljnim količinama. Protein je izvor energije koji pozitivno utječe na srce, jača ga. Dijeta bi trebala uključivati ​​15% proteina, od čega polovica treba biti biljni protein.

U hrani u umjerenim količinama potrebno je uključiti masti. Dnevna stopa njihove upotrebe nije veća od 80 g. Potrebno je dati prednost nezasićenim Omega-3 i 6.

Dnevni unos masti

U prehrani treba uključiti ugljikohidrate - glavni izvori energije. Složeni ugljikohidrati su posebno važni. Oni sadrže vlakna i poboljšavaju funkcioniranje probavnog trakta, kao i čiste toksine i štetne tvari iz tijela. Proizvodi koji su korisni za srce i krvne žile trebaju sadržavati sve potrebne tvari i elemente u tragovima. Oni ojačavaju zidove, doprinose prehrani miokarda.

Popis korisnih proizvoda

Što je korisno za rad srca? Znanstvenici su u prošlom stoljeću primijetili da u obalnim zemljama zapadne Europe ljudi žive duže i duže održavaju zdravlje srca. Broj osoba sa srčanim bolestima nije veći od 30%.

Ali u SAD-u, suprotna situacija. Ima puno ljudi koji pate od pretilosti i raznih poremećaja srca. Razlog za to je zlouporaba junk fooda. Dok se na mediteranskoj prehrani sastoji uglavnom od zdrave, morske hrane.

Prehrambena piramida mediteranske prehrane

Tako je mediteranska prehrana, uključujući polinezasićene masti, proteine ​​i složene ugljikohidrate. Vrlo je dobra za zdravlje, jača srce i krvne žile. Čak i ako se ne držite ove prehrane, osnovna načela su još uvijek vrijedna razmatranja.

Vrijednost ribe u prehrani

Za jačanje srčanog mišića je korisno jesti morsku ribu: losos, tuna, skuša, pastrva. To je izvor omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Redovita riblja tablica osigurava prevenciju razvoja bolesti koronarnih žila, srčanih udara i moždanog udara, ishemiju kod žena.

Znanstvenici su primijetili da ako se riba konzumira barem povremeno (2-3 puta tjedno), rad srca se stabilizira, dobar kolesterol zamjenjuje loš. Rizik od srčanih bolesti se smanjuje na pola.

Povrće i voće

Ovi proizvodi su korisni za sve sustave tijela. Osobito ojačajte srce brokule, bundeve i češnjaka. Brokula u sastavu ima sulforapan, koji blokira stvaranje aterosklerotskih plakova u krvnim žilama.

Osim toga, u svakom kupusu ima mnogo vitamina C, lutein karotenoida, zeaksantina i beta karotena. Te tvari štite stanice u tijelu od slobodnih radikala i usporavaju trošenje i starenje organa.

U češnjak više od sedamdeset aktivnih tvari koje pozitivno utječu na miokard. Polisulfidi sadržani u klinčićima prerađuju se u vodikov sulfid u tijelu. Jača zidove arterija, aktivira protok krvi, snižava krvni tlak.

Vitamini u češnjaku

Bundeva sadrži mnogo vitamina C, karotena, kalija. Sve te tvari pomažu u jačanju krvnih žila, stabiliziraju metabolizam vode i soli, smanjuju krvni tlak.

Ne smijemo zaboraviti orahe. Oni su biljni izvor masnih polinezasićenih kiselina Omega-3 i Omega-6 i ne samo da hrane tijelo vrijednim elementima u tragovima, već su i izvor magnezija koji je toliko potreban srcu.

Kada jedete povrće, ne smije se zanemariti zdravo voće:

• Jabuke - sadrže ne samo vitamine, već i pektine, koji očiste tijelo od štetnog kolesterola. Flavonoidi prisutni u voću jačaju srčani mišić. Njihova redovita uporaba preventivna je mjera protiv mnogih kardiovaskularnih bolesti. A sadržaj kvercetina ne samo da zaustavlja razvoj ateroskleroze, već i sprječava razvoj tromboze.
• Nar je najbolje voće za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Ima puno polifenola, stabilizira protok krvi, uništava kolesterolne plakove na zidovima krvnih žila. Voće također pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i razine kolesterola.
• Avokado - izvor kalija, pomaže u jačanju srčanog mišića, pomaže u sprečavanju moždanog udara i srčanog udara. Osim toga, voće pomaže apsorpciju vitamina, što je korisno za sve srčane aktivnosti općenito.

žitarice

Mnogi kuhaju žitarice za doručak. To je u osnovi pogrešno. Takva prehrana ne daje ništa korisno, jer takve pahuljice prolaze kroz nekoliko faza pročišćavanja i gube svoje korisne osobine. Potrebno je jesti više cjelovitih žitarica i kuhati kašu i juhe samo od njih.

Zob, ječam, nerafinirana riža, heljda su izvor vitamina i topivih vlakana. Promicati čišćenje krvnih žila iz kolesterola, sprječavajući razvoj ateroskleroze.

Vrlo korisni proizvodi od soje, jer doprinose jačanju miokarda. Budući da su izvor čistih bjelančevina bez masti, uništavaju slobodne radikale i sprječavaju starenje glavnog „motora“ u našem tijelu.

Suho voće i čokolada

Najkorisnije sušeno voće je grožđice. Sadrži mnogo kalija i magnezija, koji stabiliziraju rad srca, sprječavaju njegovo rano trošenje. Osušeni plodovi jačaju srčani mišić, čine krvne žile elastičnijim, uklanjaju višak natrija, poboljšavaju protok srca. Oni se koriste ne samo za prevenciju, oni su također korisni za osobe sa srčanim bolestima.

Korisna svojstva suhe marelice

Drugo mjesto treba s pravom dati suhim marelicama. Ona - skladište vitamina i minerala koji pomažu u jačanju krvnih žila. Sadržaj velike količine karotena i magnezija jača CAS kao cjelinu.

Dobra i gorka čokolada. Proizvod u kojem udio kakao zrna premašuje 70%, nosi s krvnim ugrušcima, smanjuje rizik od njihovog razvoja. Povećava broj krvnih stanica i njihovu kvalitetu, sprečavajući razvoj bolesti srca.

Proizvodi za odbijanje

Postoje proizvodi, čija česta uporaba negativno utječe na CAS. Najštetniji proizvodi, prema istraživanju:

• Proizvodi od brašna osiguravaju dobivanje na težini i povećavaju opterećenje srca.
• Soli. Njegova prenapučenost dovodi do povećanja tlaka, zidovi krvnih žila postaju tanki i krhki.
• Kobasice (posebno dimljene i dimljene).
• Pržena jela bogata su štetnim kolesterolom koji negativno utječe na krvne žile.
• Neograničeni crni i crveni kavijar potiče nakupljanje lošeg kolesterola i razvoj ateroskleroze.
• Margarin je trans-masno tkivo koje osigurava dobivanje na težini, negativno utječe na krvne žile, razrjeđuje ih i doprinosi njihovoj blokadi.
• Jaki alkohol i šampanjac zgusnu krv, zbog čega srčani organ mora raditi više kako bi ga napumpao. To dovodi do ranog trošenja srca.
• Masno meso sadrži mnogo kolesterola, što dovodi do razvoja ateroskleroze.
• Fast food sadrži trans masti koje negativno utječu na kardiovaskularni sustav u cjelini.
• Zasićena mast je izvor lošeg kolesterola. Ako su oni prisutni u svakodnevnoj hrani, možda je to raniji razvoj ateroskleroze.
• Začini i začini - tanki zidovi krvnih žila.
• Čips, slani orasi - koncentracija trans masti i soli. Negativno utječe na cjelokupnu CCC.

Opća pravila

Kako jesti s kardiovaskularnim bolestima? Kardiolozi nude posebna pravila prehrane, koja čine osnovu dijete broj 10:

• Preporučljivo je jesti nemasnu hranu obogaćenu vitaminima i mikroelementima, fokusirati se na povrće i voće. Hrana bi trebala biti podzasićena - višak soli ima negativan učinak na posude, što ih čini krhkim.
• Kuhanje treba obaviti kuhanjem, kuhanjem, pečenjem. Roštilj je dopušten. Pohrana, papar i lagano posoljena jela su isključeni.
• Prehrambena prehrana ima ne samo dodatni terapeutski učinak, već i učinkovitu prevenciju bolesti. Nemoj ga podcjenjivati. To je jednako važno kao i terapija lijekovima.
• Kod kardiovaskularnih bolesti, cijelo tijelo pati. Tijelo, preopterećeno nezdravom hranom, posrne već na prijelazu 40. godišnjice. Dijeta pomaže da izgubite težinu, poboljšate stanje krvnih žila, oslobodite srce.
• Trebate pratiti svoju prehranu, također smanjiti porcije. Osobama s hipertenzijom preporuča se jesti frakcionirano i jesti najmanje pet puta dnevno.

http://simptomov.com/kardio/terapiya-03/lechenie/poleznye-produkty-2/

LiveInternetLiveInternet

-kategorije

• TURIZAM (611)
• Francuska (57)
• ITALIJA (50)
• AUSTRIJA (38)
• ČEŠKA REPUBLIKA (35)
• Italija Rim (33)
• NJEMAČKA (32)
• Zemlje (32)
• Ujedinjeni Arapski Emirati (28)
• TAJLAND (26)
• GRČKA (24)
• Francuska, Dvorci (22)
• IZRAEL (20)
• ŠPANIJA (19)
• OTOCI (17)
• NIZOZEMSKA (17)
• INDONEZIJA (14)
• EGIPAT (13)
• ŠVICARSKA (9)
• KINA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIJA (8)
• zanimljivosti i legende (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVENIJA (6)
• BELGIJA (6)
• RUSIJA (5)
• TURSKA (5)
• POLJSKA (5)
• RUMUNIJA (4)
• HRVATSKA (4)
• SLOVAČKA (4)
• Danska (3)
• MALEZIJA (3)
• MONACO (3)
• SCOTLAND (3)
• MAĐARSKA (3)
• KOMBINIRANE OSOBE (3)
• PORTUGAL (2)
• TUNIS (2)
• ŠVEDSKA (2)
• Gradovi (2)
• AMERIKA (latinica) (1)
• LICHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• KAMBODIJA (1)
• NORVEŠKA (1)
• FINSKA (1)
• VELIKA BRITANIJA (1)
• BUGARSKA (1)
• JORDANIJA (1)
• Savjeti i trikovi (472)
• učenje rada na računalu (99)
• vrt (82)
• obrti (48) t
• STILOVI (46)
• Interijer (44) t
• Engleski (35)
• šivanje (34)
• razni obrti (34)
• savjeti za domaćice (6)
• Savjeti za domaćina (3)
• Vez (1)
• RECEPTI (352)
• Jela od povrća (123) t
• Desert (99)
• PODRUMI (47)
• Jela od mesa (28) t
• jela za odmor (18) t
• predjela (11)
• riblja jela (9)
• Pića (8) t
• salate (5)
• Psihologija života (184)
• psihologija odnosa (23)
• zanimljivo je (21)
• akcijski vodič (17)
• zakoni sudbine (17)
• PARABELI (16)
• dnevnik mudrih misli (11)
• neidentificirani (6)
• zakoni svemira (5)
• ciljevi i želje (5)
• kopanje u sebe (4)
• Religija (3)
• novac i uspjeh (1)
• Tajne ženske ljepote (149) t
• lijepa kosa (29)
• Slimness (27)
• njegu tijela (18) t
• nutricionistički savjeti (12) t
• tajne mladosti (12)
• savjeti za trenere (9) t
• Plesovi (8)
• recepti za zdravu hranu (4) t
• lijepe ruke (3)
• umjetnost (139)
• GLAZBA (93)
• Pjesme (19)
• umjetnička galerija (15)
• Filmovi i umjetnici (6)
• plesovi (1)
• Zdravlje (105)
• uzroci bolesti (13)
• bolesti i njihovo liječenje (11) t
• Sveti pogled (89)
• MOLITVE (17)
• sveci (16)
• Apostoli (14)
• Pravoslavna svetišta (8)
• Osnove pravoslavlja (4)
• pjesme (3)
• MANASTIRI (3)
• proroci (3)
• Sveci jednaki apostolima (2)
• Ikone Majke Božje (1)
• UKRAJINA (80)
• Regija Kirovohrad (15)
• Harkovska oblast (12)
• Kijevska regija (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVSKA REGIJA (3)
• Žitomirska regija (1)
• POVIJEST (69)
• Povijest Ukrajine (38)
• Drevna povijest (17)
• Povijest Slavena (5)
• OSOBNOSTI (54)
• vladari (12)
• Izvođači (12)
• glazbenici (6)
• Decembristi (1)
• humor (19)
• STILOVI (13)
• moda (10)
• oratorij (3)

-glazba

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-statistika

15 najkorisnijih proizvoda za srce i krvne žile.

Uključite u svoju prehranu

15 najkorisnijih proizvoda za srce i krvne žile.

1. Avokado

Zahvaljujući polinezasićenim masnim kiselinama, avokado značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšava pamćenje, jer je nedostatak tih kiselina jedan od uzroka smanjenog metabolizma kolesterola i razvoja ateroskleroze.

Kalij koji se nalazi u avokadu pridonosi pravilnom funkcioniranju srca i ublažava stres, što je jedan od vodećih čimbenika u razvoju ateroskleroze i koronarne bolesti srca.

Više o koronarnoj bolesti srca pročitajte ovdje.

Zbog normalizacije metabolizma vode i soli u tijelu, avokado pomaže u smanjenju krvnog tlaka i korisno je kod hipertenzije.

Avokado sadrži cijeli kompleks vitamina i minerala potrebnih za normalno stvaranje krvi i cirkulaciju krvi.

Bakar - sprječava razvoj anemije (anemija), željezo - najvažniji element stvaranja krvi (stvaranje krvi), vitamin B2 - sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica. Kombinacija željeza i bakra u jednom proizvodu dobro se apsorbira u tijelu. Avokado je bogat vitaminima E, B6 i C.

Posebni enzimi sadržani u avokadu, ubrzavaju proces asimilacije vitamina potrebnih za puni rad srca i sprječavaju degeneraciju srčanog mišića (miokarda).

Avokado smanjuje razinu "lošeg" i povećava razinu "dobrog" kolesterola u krvi.

Koristite avokado samo sirovo, jer samo sirovi ostaju zdrava i hranjiva svojstva za vaše srce. Avokado se može kombinirati s drugim proizvodima u raznim salatama. Okus avokada savršeno se nadopunjuje limunom i narančom.

2. Grejp
Grejp je bogat biljnim vlaknima i glikozidima, koji pulpi, filmovima i oguljenim plodovima daju gorak okus.

Glikozidi doprinose regulaciji mnogih fizioloških procesa u tijelu, normaliziraju probavu, poboljšavaju rad srca i sprječavaju razvoj ateroskleroze.

Pročitajte više o aterosklerozi ovdje.

Grejp sadrži veliku količinu vitamina: C, B1, P i D. Vitamin P pomaže u jačanju krvnih žila, poboljšava njihovu elastičnost i jača učinak vitamina C potrebnog tijelu.

Grejp poboljšava tjelesni metabolizam, poboljšava ukupni tonus, ublažava umor i snižava krvni tlak. Zbog svoje prehrambene lakoće (42 kcal), grejp je uključen u prehranu za pretilost. Savršeno utažuje žeđ i savršeno podržava jetru.

Preporučuje se pacijentima s funkcionalnim poremećajima jetre.

Grejp se treba konzumirati sirov, može se dodati u salate i deserte.

Grejp smanjuje kolesterol u krvi, smanjuje rizik od infarkta miokarda i dijabetesa.

Saznajte više o infarktu miokarda ovdje.

Grejp dobro smanjuje krvni tlak, osobito tijekom menopauze. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti potrebno je za doručak koristiti 2 - 3 grejpa tjedno.

3. Jabuke

Jedenje jabuka pozitivno utječe na rad apsolutno cijelog tijela. Redovita konzumacija jabuka smanjuje rizik od razvoja raka i bolesti srca.

Vlakna sadržana u jabukama i vitaminima mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Za bolesti srca propisani su dani posta (jabuka), koji pomažu smanjiti tjelesnu težinu, smanjiti oticanje, poboljšati probavu i normalizirati krvni tlak.

Kalij koji se nalazi u jabukama aktivira izlučni sustav, a pektinska vlakna smanjuju kolesterol u krvi. Pektini vezuju štetne tvari u crijevima i pomažu im da se što prije evakuiraju iz tijela, osiguravajući njegovo pročišćavanje. Organska jabučna kiselina regulira ravnotežu kiseline u tijelu i smanjuje vjerojatnost razvoja dijabetesa i gihta.

4. Nar
Ovo je najbolji lijek za bolesti srca.

Vrlo je važno koristiti šipak svježeg ili u obliku svježe iscijeđenog soka. Korisne tvari sadržane u šipku, smanjuju kolesterol u krvi, normaliziraju cirkulaciju, sprječavaju nastanak ateroskleroze u vaskularnom zidu srca i razrjeđuju krv.

Američki istraživači tvrde da sok od nara sadrži antioksidante koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u zdjelici i time povećavaju potenciju. Da biste poboljšali svoju mušku snagu, morate popiti čašu soka nara dnevno.

Sok od nara značajno smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka prostate.

5. Ulje lanenog ulja

Laneno se smatra moćnim sredstvom zaštite od bolesti srca i krvnih žila. Ovo je rekord za sadržaj Omega-3 masnih kiselina. Njegova uporaba smanjuje razinu kolesterola u krvi i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Laneno ulje smanjuje koncentraciju "lošeg" kolesterola i povećava razinu "dobrog" kolesterola u krvi. Pročitajte o kolesterolu ovdje.

Ali, kao i svaki maslac, ima visok kalorijski sadržaj i stoga će biti dovoljno za preljev za salatu. l. po danu. Laneno sjeme može se dodati žitaricama i kašama.

6. Žitarice

Instant vlakno je korisno za njegova svojstva, kako bi se spriječilo apsorpciju kolesterola u tijelu, dolaze iz hrane. Žitarice su dobri saveznici srca u borbi protiv ateroskleroze i koronarne arterijske bolesti.

Zobena kaša sadrži veliku količinu korisnih Omega-3 kiselina i kalija.

U kombinaciji s vlaknima, Omega-3 kiseline mogu sniziti kolesterol i održavati krvne žile u dobrom stanju. Gruba zrna su korisnija.

Što je veće zrno, to više vlakana sadrži, to je više vlakana, korisnija je žitarica (kaša).

7. Grah i grah

Crveni grah i leća sadrže mnogo biljnih vlakana i kalija. Oni su vrlo zadovoljavajući i mogu zamijeniti bilo koju visokokaloričnu prilog.

Grah sadrži nekoliko vrsta flavonoida, tvari koje služe kao neophodna prevencija arterijske hipertenzije.

Pročitajte o hipertenziji ovdje.

Odsustvo masnih kiselina, visok sadržaj bjelančevina, vlakana, željeza i folne kiseline, čine grah i grah pravim darom za vaše srce!

8. Bundeva

Bundeva sadrži veliku količinu beta-karotena, vitamina C i kalija, koji su izvrsni u borbi protiv ateroskleroze srčanih žila. Bundeva normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu i dobro smanjuje krvni tlak.

9. Češnjak
Češnjak, zajedno sa svojim antivirusnim svojstvima, može se boriti protiv hipertenzije. Sastoji se od dušikovog oksida i sumporovodika. Ove tvari smanjuju tonus krvnih žila i tako doprinose snižavanju krvnog tlaka.

Češnjak sadrži više od 60 korisnih tvari koje, kada se koriste redovito, smanjuju krvni tlak za 15 do 20 mm Hg. Čl.

10. Brokula
Brokula spada u bijeli kupus i obitelj iz Bruxellesa. Brokula je vrlo hranjiva i bogata vitaminima B, C i D. Sastoji se od kalija, magnezija, željeza, vlakana, fosfora i mangana. Brokula je izvrstan lijek za bolesti srca i dijabetes.

11. Bobice

Sve bobice su vrlo korisne, hranjive i usporavaju proces starenja. Bobice sadrže kalij, koji uklanja višak tekućine iz tijela, poboljšava rad srca i ublažava oticanje.

Kalij je potreban tijelu za aritmije i kronično zatajenje srca. Saznajte više o aritmijama ovdje.

Magnezij zajedno s kalijem uklanja višak tekućine, širi krvne žile i snižava krvni tlak.

Vitamin C - jača i štiti zid krvnih žila, vitamin P - štiti najmanju krvnu žilu (kapilare) i smanjuje propusnost žilnog zida.

Vlakna doprinose brzom uklanjanju štetnih tvari iz tijela i smanjuju razinu kolesterola u krvi.

Jagode - pomaže smanjiti krvni tlak, očistiti i ojačati zidove krvnih žila, smanjiti razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Sadrži vitamine: C, P, K, folnu kiselinu, pektine, tokoferol.

Elementi u tragovima: mangan, željezo, kalij, bakar, cink i jod.

Jagode su korisne za poremećaje metabolizma, dijabetes, anemiju, gastritis i čir na želucu.

Trešnja - sadrži vitamine C, B2, B6. Ima mnogo korisnih elemenata u tragovima: kalij, magnezij, fluor i željezo. Trešnja savršeno jača zidove krvnih žila.

Preporučuje se za anemiju i za povećanje zgrušavanja krvi. Trešnja ima diuretski učinak, snižava krvni tlak i smiruje živčani sustav.

Trešnja je manje korisna bobica od trešnje, ali sadrži i nekoliko korisnih tvari kao što su: glukoza, pektini, vitamini C, A i R. U elementima u tragovima višnja sadrži kalij, željezo, fosfor i nikotinsku kiselinu.

Slatka trešnja ima učinak jačanja krvnih žila.

Crni ribiz - kraljica vitamina!

Sadrži vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D i C. Prema sadržaju vitamina C, crni ribiz je 15 puta ispred jabuke.

Ova bobica poboljšava krvotvorne procese u tijelu i tonizira srce.

Crveni ribiz - ova bobičasto voće blago je inferiorno crnom ribizlu u smislu njegovog sadržaja vitamina, ali u njemu je prisutna oksikumarin - tvar koja regulira zgrušavanje krvi i najbolja je prevencija infarkta miokarda.

Maline - skladište vitamina i hranjivih tvari!

Sadrži organske kiseline, pektin, tanine, vitamine C, B1, B2, PP, jod, folnu kiselinu, karoten, kalij, magnezij, natrij, fosfor i željezo.

Malina jača arterije srca i normalizira zgrušavanje krvi.

12. Riba

Osobito losos i losos su prirodni izvori Omega-3 kiselina.

Redovita (2 - 3 puta tjedno) konzumiranje ove ribe i zaboravit ćete što je visoki krvni tlak! Ova vrsta ribe regulira zgrušavanje krvi i smanjuje rizik od infarkta miokarda.

Također su korisne pastrva, skuša, tuna i srdele. Oni usporavaju proces zgrušavanja krvi i povećavaju razinu "dobrog" kolesterola u krvi.

13. Gljive

Gljive sadrže ergotianin tvar koja neutralizira slobodne radikale u tijelu, koji su uključeni ne samo u razvoj bolesti srca, već i uzrokuju rak.

Gljive normaliziraju razinu kolesterola u krvi, stimuliraju imunološki sustav i pomažu u prevenciji i kontroli raka. Gljive sadrže: vlakna, bjelančevine, vitamine B i D, željezo, cink, mangan, fosfor, kalij, magnezij i selen.

Zanimljiva je činjenica da gljive zadržavaju sva korisna svojstva za srce, uz bilo kulinarski tretman!

14. Crna (gorka) čokolada

Čokolada se smatra korisnom za srce, u kojem je sadržaj kakaoa najmanje 70%.

Gorka čokolada jača kardiovaskularni sustav, snižava krvni tlak i razinu kolesterola.

Ostale vrste čokolade ne čine ništa dobro jer sadrže mnogo šećera i malo kakao zrna. Obična čokolada ima visok sadržaj kalorija i može dovesti do povećanja tjelesne težine.

15. Orah

Orašasti plodovi i bademi sadrže puno hranjivih tvari i blagotvorno djeluju na srce. Mononezasićene masti i omega-3 kiseline koje se nalaze u bademima i orasima povećavaju razinu "dobrog" i smanjuju razinu "lošeg" kolesterola u krvi.

Dokazano je da konzumiranje hrane koja sadrži konzervanse, GMO (genetski modificirane organizme) i hormone rasta izaziva razvoj, te doprinosi progresiji kardiovaskularnih bolesti. Svi ovi dodaci pogoršavaju rad srca, krvnih žila i bubrega. U takvim proizvodima lavovski dio pripada konzervansima, a hranjivih tvari praktički nema.

Pokušajte kupiti svježe i stvarne proizvode uzgojene na zemljištu na tradicionalan način bez korištenja gnojiva. Nemojte biti lijen da biste sami kuhali hranu.

Da biste poboljšali zdravlje srca i krvnih žila, odustanite od štetne kulinarske prerade hrane (prženje, pušenje i prženje). Učinite to pravilo korisnim proizvodima za kuhanje (kuhanje, kuhanje, pečenje mesa u vlastitom soku ili na vatri).

Prijelaz na "živu", pravu i domaću hranu omogućit će vam da uštedite pristojnu količinu novca, i što je najvažnije, dobijete sve vitamine i elemente u tragovima potrebne za funkcioniranje tijela.

Čuvajte svoje srce i neće ostati u vašem dugu!

Jedite na zdravlje!

Navedeno 12 puta
Sviđa mi se: 8 korisnika

http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

Što proizvodi jačaju srce - proizvode i njihove prednosti

Veliki Hipokrat je prije mnogo stoljeća rekao da smo "ono što jedemo". Kakva šteta što su moderni ljudi zaboravili ovu jednostavnu i razumljivu istinu, koristeći prehrambene proizvode koji bi mogli naškoditi njihovim tijelima.

Zdrava prehrana je masivan trend posljednjih desetljeća. No, to je nastalo uglavnom u potrazi za mladost i vitkost, a brinuti na prvo mjesto treba biti o zdravlju. Ali postupno ljudi počinju shvaćati da ni mladost ni ljepota bez zdravlja jednostavno ne mogu biti. I za postizanje potpunog zdravlja jedenjem zdrave, svježe i prirodne hrane.

Srce je "motor" našeg tijela. Stoga je vrlo važno znati koji proizvodi mogu ojačati, a koji negativno utječu na njegov rad.

Znakovi srčanih problema

Ljudsko srce je snažan mišić koji također treba pravilnu prehranu, kao i svi drugi organi. Nabavite potrebnu energiju i hranjive tvari samo s hranom, tako da za zdravlje kardiovaskularnog sustava morate pravilno sastaviti dnevnu prehranu.

Moguće je obratiti pozornost na započete poremećaje rada srca za niz znakova:

• Lupanje srca s povećanim opterećenjem.
• Kratkoća daha.
• Umor čak i uz malo truda.
• Vrtoglavica, slabost.
• Kršenja koordinacije pokreta.
• Bol u srcu ili se proteže ispod lopatice, u ruci, u vratu.
• Oticanje udova.
• Takozvani srčani kašalj.
• Mučnina.
• Žgaravica.
• Bol i / ili nelagoda u epigastričnom području.

Manifestacije se mogu izraziti ili zamagliti, pojavljuju se sve zajedno ili jedna po jedna. Kod svakog pacijenta simptomi su individualni, što može otežati dijagnozu.

Voće i bobice jačaju srce

Ako osoba osjeća da se njegov kardiovaskularni sustav ne nosi s opterećenjem, možete ga pokušati podržati dostupnim prirodnim sredstvima, primjerice zdravom hranom. Da biste to učinili, morate znati koji proizvodi jačaju srce.

Mnogo je plodova i voća koje su vrlo korisne za kardiovaskularni sustav:

• Jabuke. Od djetinjstva znamo da su jabuke jedinstveno voće, iznimno korisno za ljudsko zdravlje. Oni sadrže mnoge vitamine, minerale i pektin - tvar koja pomaže očistiti tijelo. Uz višak masnoća, izlučuje se i štetni kolesterol, koji “začepljuje” žile aterosklerotskim plakovima i dovodi do najtežih bolesti - IHD-a, srčanog udara i moždanog udara.
• Naranče i drugi agrumi pomažu u zasićenju tijela vitaminom C i pomažu u zaštiti od ateroskleroze i ishemije.
• Marelice, kao i suhi plodovi od njih - suhe marelice i suhe marelice - su prvaci u sadrzaju kalija, koji je vazan za pravilno funkcioniranje srcanog mišića.
• Miokardij tonova grožđa.
• Nar nanosi raspadanje kalcitnih slojeva u srčanim arterijama
• Jagode se koriste za aritmije i visoki krvni tlak.
• Breskve pomažu smanjiti manifestacije ateroskleroze.
• Šljive sadrže kumarine koji pomažu otapanje krvnih ugrušaka.
• Crni ribiz smanjuje pritisak, pomaže kod aterosklerotskih manifestacija.
• Dudu (bijelu) orijentalna medicina aktivno koristi za smanjenje pritiska, za čišćenje krvnih žila, toniranje.
• Aronija, ili aronija, smanjuje krvni tlak, smanjuje negativne učinke na krvne žile, a također pomaže u eliminiranju "lošeg" kolesterola.
• Banane sadrže mnogo kalija.

Korištenje voća i bobica za liječenje moguće je samo ako nisu alergični i kontraindicirani od drugih bolesti.

Više informacija o proizvodima koji su naklonjeni srcu možete pronaći u videozapisu:

Zdravo povrće

Hrana obogaćena povrćem i začinskim biljem vrlo je dobra za zdravlje srca. Sljedeće povrće ima posebno dobar utjecaj na njegovo stanje:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html

Top 10 najvažnijih proizvoda za dobar rad srca

Poštovani moji čitatelji!

Razgovarajmo danas o proizvodima srca.

Na ovaj ili onaj način, ali naše zdravlje u velikoj mjeri ovisi o našoj prehrani, stoga jedenje prave hrane može osigurati dobru prevenciju za različite bolesti.

Dakle, koje namirnice koje su dobre za srce, morate uključiti u svakodnevnu prehranu

Iz ovog članka saznat ćete:

Najkorisniji proizvodi za srce

Kako srce i njegove osnovne funkcije?

Srce je snažan šuplji mišićni organ ljudskog krvotoka.

Sastoji se od dva dijela - lijevog i desnog, svaki podijeljen u atrije i komore.

Glavna svrha srca je osigurati kontinuirani protok krvi kroz tijelo.

Glavne značajke:

• Nabava krvi i tkiva kisikom i hranjivim tvarima.
• Uklanjanje ugljičnog dioksida i drugih tvari iz tijela.

Stoga se srce može nazvati snažnom pumpom ljudskog cirkulacijskog sustava.

S opterećenjem ili stresom treba reagirati odmah i povećati brzinu, broj smanjenja.

Srčani proizvodi - Top 10

Popis najkorisnijih proizvoda za srce

Za konzumaciju su potrebne masne ribe - tuna, losos, skuša, pastrva.

Omega-3 kiseline sadržane u njima smanjuju vjerojatnost razvoja aritmija i arterijskih bolesti. Smanjite rizik od srčanog i srčanog udara.

Riblje ulje posebno je korisno za djecu, što poboljšava aktivnost mozga i potiče koncentraciju.

povrće

Brokula sadrži folnu kiselinu i vitamine B koji se bore protiv tjeskobe i stresa. Supstanca sulforapan sprječava nastanak aterosklerotskih plakova.

Češnjak, koji sadrži aminokiselinu alliin, pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola.

Šparoge uključuju folnu kiselinu i vitamine skupina C i D, koji imaju protuupalna svojstva.

Bundeva je bogata vitaminom C, beta-karotenom, kalijem koji normalizira tjelesnu ravnotežu vode i soli, pomagac u borbi protiv ateroskleroze i smanjenju tlaka.

Crvena ljuta paprika može povećati učinkovitost drugih biljnih pripravaka i aktivirati srce.

Matice

Bademi. Vitamini skupine B i magnezij pomažu u proizvodnji serotonina, što utječe na raspoloženje. Cink se bori protiv stresa, a vitamin E je dobar antioksidans.

Orasi sadrže alfa-linolensku kiselinu i omega-3 masne kiseline, neophodne za funkcioniranje srca i krvnih žila.

Savršeno kao snack ili kao dodatak hrani, ali ne više od jedne šake po danu, jer je to vrlo kalorijski proizvod. Za muškarce, orasi pružaju dvostruku korist, povećavajući mušku potenciju.

Žitarice i mahunarke

Glavna prednost je visok sadržaj vlakana koji štiti krvne žile od kolesterola.

Žitarice sprečavaju aterosklerozu i koronarnu bolest srca. Bolje je za žitarice odabrati cjelovite žitarice: smeđu rižu, proso, ječam, zob, kukuruz.

Grah i leća bogati su s puno bjelančevina, vitamina B, željeza, kalcija i kalija. Savršena zamjena za meso koje ne sadrži nezdrave masti.

voće

Jabuke sadrže flavonoide koji sprječavaju ishemiju srca, smanjuju "loš" kolesterol u krvi.

Phytoelement kvercetin kao antioksidans i protuupalno sredstvo sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Suhe marelice s visokim sadržajem kalija poboljšavaju srčani ritam.

Nar (polifenoli) normalizira krvožilni sustav i sprječava pojavu plakova na zidovima arterija. Još korisnije u obliku stisnutog soka bez dodanog šećera. Dnevna stopa - 150-170 ml.

Avokado sudjeluje u metabolizmu kolesterola. Kalij pomaže u prevenciji srčanog udara. Enzimi su dizajnirani da ubrzaju proces asimilacije vitamina potrebnih srcu.

bobičasto voće

Bogata antioksidansima usporava proces starenja.

Kalij, koji uklanja višak tekućine, pomaže smanjiti oticanje, korisno je kod zatajenja srca i aritmija. Magnezij snižava krvni tlak, vitamin C štiti arterijske zidove.

Trešnje i trešnje sprečavaju pojavu krvnih ugrušaka.

Maline djeluju na zgrušavanje krvi, dovode do normalnog stanja i jačaju zidove krvnih žila.

Lingonberies i blueberries pomoći da se nosi s viškom kolesterola.

Tamna čokolada (od 75% sadržaja kakaoa)

Smanjuje "loš" kolesterol u krvi.

Sadrži antiseptičke i protuupalne fenole, smanjujući vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, štiteći od začepljenih arterija.

Pijte više od 2-3 kriške (25 g) čokolade dnevno.

Bilje i bilje

Glog povećava protok krvi kroz srce, djeluje opuštajuće na arterije. Jača srčani mišić i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Špinat, maslačak daju željezo i mnogo vitamina C.

Ružmarin je koristan za snižavanje krvnog tlaka. Bosiljak i peršin sprečavaju nakupljanje kolesterola na zidovima arterija. Bokvica uklanja štetne plakove sa zidova krvnih žila.

Sadrže proteine, vlakna, magnezij, vitamine D i B, fosfor. Normalizirati razinu kolesterola u krvi.

• Ulje lana

Bogata je omega-3 masnim kiselinama, uklanja "loš" kolesterol iz krvi i povećava razinu "dobrog". Ometa pojavu krvnih ugrušaka.

Recepti prilagođeni srcu

• Salata od mrkve s jabukama (po 80 g). Na bilo koji način zdrobiti dodajte 30 g meda i oraha, po želji - sok od limuna.
• Češnjak (100 g) očistiti, samljeti, pomiješati s limunovim sokom (6 komada). Uzmite 1 žličicu dnevno. s vodom. Čuvati u hladnjaku.
• Mješavina suhog voća. Suhe marelice, suhe šljive, grožđice, smokve (100 g svaka), potopite u vodu pola sata, isperite i isperite kipućom vodom, ogulite, dodajte bilo kakve orašaste plodove (30 g), i promiješajte u mješalici. Stavite med i cimet. Čuvajte u hladnjaku ispod poklopca. Prihvatiti na dan 2 puta na 1 st.l.
• Uključite staklenku bijelog graha u pire s češnjakom češnjaka, začinite s 2 žlice. maslinovo ulje, prstohvat soli i papra na okus.

Bolesti srca i krvnih žila kod lidera među mogućim uzrocima smrti ljudi. Stres, junk food, hipodinamija su krivi.

Da biste spriječili bolesti, morate promijeniti svoju prehranu, čineći je ukusnom, hranjivom, zdravom.

Jedite hranu za srce i budite zdravi!

Možda ste zainteresirani i za ove postove:

Ne zaboravite podijeliti članak sa svojim pretplatnicima na društvenim mrežama, bit ću vam vrlo zahvalan.

S vama je bila Alyona Yasneva, za sada.

PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/