Koji su razlozi zbog kojih ne ležite nakon jela?

Glavni Slatkiš

Koji su razlozi zbog kojih ne ležite nakon jela?

Nedavno je došlo do jednog vrlo zanimljivog trenda. Nakon redovitog obroka, ljudi odlaze ravno u krevet ili kauč kako bi probavili hranu i odmorili se. Neki objašnjavaju takvu neobičnu potrebu onima, tijelo se umara dok jede hranu i puni želudac ih jednostavno sprječava u obavljanju sljedećih gesta. Pokazalo se da srdačan ručak ili večera oduzimaju svu ljudsku snagu i zahtijevaju da tijelo zauzme vodoravni položaj. No, svi ljubitelji gustog obroka i nezamjenjivog laganja nakon toga ne znaju čak ni kakvu prijetnju nosi ova opasna i štetna navika.

Zašto ne možete leći nakon jela objasnite liječnicima i instruktorima fitnessa. Ova reakcija, u njihovom vrlo kompetentnom mišljenju, može izazvati pojavu i razvoj mnogih neugodnih bolesti. Gastroenterologija ili pretilost jedna je od najstrašnijih posljedica koje će utjecati na sustavnog labuda. Stvar je u tome da laganje nakon obroka znači prisiljavanje na proces probave da se uspori. Posljedica toga će biti žgaravica, bol u trbuhu, težina i podrigivanje. Slažem se, apsolutno nepoželjni znakovi. Drugi razlog koji objašnjava zašto se to ne bi trebalo učiniti jest tjelesna masnoća. Nakon sljedećeg obroka, hrana sa svim brzim i sporim ugljikohidratima se polako apsorbira. Sve se masne kiseline akumuliraju i ne razgrađuju. Oni naporno rade kada je vaše tijelo u ležećem položaju. Pa, ako dođe san, masnoća počinje rasti još pouzdanije. Stoga ne zanemarite savjete stručnjaka i slijedite ova jednostavna pravila:

• Nakon ručka ili večere nemojte žuriti u krevet. Bolje hoda 20-30 minuta. Za to vrijeme, sva hrana koja se naziva "smiruje se", odnosno počinje se aktivno probavljati. I sigurno ćete osjetiti lakoću s kojom se tada možete kombinirati tako ugodno za odmor.

• Šetnja vam omogućuje da operete apetit i probavite ono što jedete. Nemojte ga ignorirati i budite sigurni da to činite što je češće moguće. Vi privikavate svoje tijelo na takva aerobna opterećenja, i to će lako, i što je najvažnije, brzinom i temeljitošću, probaviti svu hranu koju ste pojeli.

• Strogo je zabranjeno ležati nakon jela, kao i spavati! Odvratite se od korisnih aktivnosti povezanih s povećanom koncentracijom pažnje i djelovanja. No isključite sportska opterećenja. Može se započeti tek nakon 1-1,5 sati nakon mršavog ručka.

Pazite na sebe i pokušajte slijediti naše preporuke. Uostalom, od sada znate zašto je to nemoguće i koje su posljedice ležanja nakon jela. I kako kažu, rijetko se može pohvaliti viškom zdravlja.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90468/

7 stvari koje ne činiti odmah nakon obroka

Pokušavate različite dijete, ali dodatna težina ne nestaje? Ili nakon jela ne ostavljate osjećaj nelagode dugo vremena? Otkrijte kršite li barem jedno od pravila koja se ne mogu učiniti odmah nakon obroka.

Zašto postoje ograničenja nakon jela?

Probava je složen proces mljevenja i asimilacije hrane, koja uključuje mnoge organe: jednjak, želudac, crijeva, jetra, žučna kesica. Ako napravite promjene u njihovom dobro koordiniranom radu, proces se prekida. Tada će se u tijelu deponirati neprobavljeni, nesvareni elementi proizvoda u obliku troske i toksina. Zato nakon obroka ne možete provesti niz akcija kako ne biste ometali probavu.

Što je bolje ne raditi nakon jela

1. Nemojte piti čaj nakon jela

Za mnoge ljude puni obrok završava čajem i kolačima. Ali čaj, osobito crni, sadrži taninsku tvar koja sprječava apsorpciju željeza i kiseline, koje usporavaju apsorpciju proteina. Dakle, probava se usporava. Neprobavljena, pravovremena hrana počinje se raspada, uzrokujući procese truljenja. Ako ne možete zamisliti obrok bez pića, odaberite sok ili kompot od voća.

2. Nemojte jesti voće

Prednosti voća su neprocjenjive vrijednosti. Ali ako ih pojedete odmah nakon obroka, oni će pasti u želudac odozgo na težu hranu, i dok “čekaju svoj red”, počinju trunuti i fermentirati, trujući tijelo. Kao rezultat toga dolazi do nadutosti, žgaravice, proljeva. Jedite voće u odvojenom obroku.

3. Pušenje je zabranjeno

Ovo pravilo vrijedi za teške pušače, za koje je dimljena cigareta prirodni kraj obroka. Dokazano je da se s početkom procesa probave duhanski otrov tijelo apsorbira 10 puta brže nego u drugo vrijeme. Probava u isto vrijeme usporava.

4. Nemojte otpuštati remen

Kada jedete čvrsto i dok nosite uske odjeće, postoji želja da popustite remen ili otkopčate gumb na trbuhu. Ako se to učini, nesvarena hrana "grudasta" će pasti, blokirajući proces probave. U nekim slučajevima moguće je uvrtanje crijeva.

5. Ne idite u krevet

Od djetinjstva nas uče režimu, kada nakon jela slijedi spavanje, dan ili noć. Neki donose ovo pravilo u zrelo doba. Ali probavni sustavi djeteta i formirane osobe su različiti. Ono što je dobro za dijete je na štetu odrasle osobe. Spavanje nakon jela usporava probavu hrane. Možda čak i pojava želučanih i crijevnih infekcija. Ako nakon jela nekontrolirano uspavate, smanjite količinu obroka. Pospanost nastaje kada se sva energija ide u asimilaciju hrane.

6. Ne hodajte

Postoje ljubitelji šetnje nakon gustog obroka kako bi ubrzali probavu. Ovo je zabluda. U stvari, hodanje pomaže usporiti probavu, odgađa apsorpciju hranjivih tvari i, posljedično, taloženje troske.

7. Odbacite tretmane vodom

Kupanje, kupanje, tuševi također su kontraindicirani odmah nakon obroka. Kontakt s vodom uzrokuje dotok krvi na površinu tijela i udova, a time i njegov odljev iz probavnih organa. Kao rezultat toga, hrana je gore obrađena i probavljena.

Kako izgubiti težinu

Neuspjeh u procesu probave dovodi do tužnih posljedica - pojava gastritisa, kolitisa, žgaravice, poremećaja metabolizma, pojave prekomjerne težine. Stoga, ako ponovno razmišljate kako izgubiti težinu, obratite pozornost, ne ometajte prirodni proces asimilacije hrane.

Kako izgubiti težinu? Počnite slijediti gore navedena pravila. Nakon obroka, dajte svom tijelu vremena da probavi hranu. Ako su to bila lagana jela poput salate od povrća ili juhe, onda je dovoljno čekati pola sata. Asimilacija teške, masne hrane, mesnih proizvoda trajat će 2 sata ili više.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Zašto, nakon jela, ne možete odmah otići u krevet?

Mnogi na različite načine objašnjavaju zašto nakon zadovoljavajućeg obroka (osobito noću, nakon radnog dana) želite uzeti horizontalni položaj i odmoriti se. Neki kažu da im puni želudac sprječava kretanje, drugi kažu da će, ako je želudac ravan i nije savijen, proces probave mnogo brži i produktivniji. Ne baš. Leći nakon obroka nije samo nemoguće, nego je strogo zabranjeno.

Nažalost, sve je upravo suprotno - kada ležeći, želučani sok, kiselina i sva hrana koja je prethodno bila mirno razdvojena može ući u jednjak, zbog čega će najmanji dio tijela imati žgaravicu.

Znanstvenici, liječnici i instruktori fitnesa objašnjavaju da se u leđnom stanju, u stanju mirovanja, svi ugljikohidrati u tijelu apsorbiraju puno brže u tijelu, a ne prenose krvlju po cijelom tijelu, a tijelo u snu još teže radi i sve tjelesne masti i kiseline ostaju u tijelu. radije nego podijeliti. Isto tako, u pokretu, želudac probavlja sve proteine potrebne tijelu. No, nije potrebno kršiti mjeru - angažirati se, primjerice, u strogo zabranjenom treningu jedan sat, čak i nakon najmanjeg obroka.

Tijelu je potrebno malo vremena da sve to asimilira i ravnomjerno rasporedi po cijelom tijelu, bez potrebe da ga žuri i otpušta ga. Najidealnija je polusatna šetnja ulicom nakon jela. Opet, budite oprezni. Ako ste odmah odlučili organizirati jog, onda vam se ništa dobro neće dogoditi nakon toga, jer dolazi do oštrog izlijevanja krvi iz želuca u ekstremitete i hrana počinje stagnirati, dolazi do fermentacije, a potom i do truljenja.

Ali ako znate mjeru, onda će sve biti u redu s vama. Naposljetku, svježi zrak ne samo da pomaže u apetitu, nego također pomaže da se sve što jede prije temeljito "nabije". Ako se osjećate jako umorno i ne želite nigdje ići, ili ste samo lijenčar, mirno sjedite u opuštenom stanju i ne pravite iznenadne pokrete (opet, kao u slučaju hodanja, 20-30 minuta). Najvažnije je imati ravno natrag, a ne savijati se, inače će se svi vaši napori potrošiti na udarac.

Također, znanstvenici zabranjuju jesti tijekom bilo kojeg zanimanja (na primjer, gledanje televizije ili rad na računalu). To je zbog činjenice da je ljudski mozak usmjeren na jedan cilj - poznavanje informacija, a vi uopće ne vidite ono što jedete. Stoga se ne smijete čuditi zašto se, kad ste jeli, ne osjećate puno - kao da vam jelo prošlo, sasvim je moguće da nećete ni osjetiti kada jedete, zato budite oprezni.

Želim reći da nikada nije prekasno naučiti svoje tijelo nečemu novom, i što je najvažnije - korisnom. Na primjer, ako nakon svakog obroka radite laganu aerobnu vježbu, nakon nekoliko tjedana primijetit ćete da vaše tijelo počinje procesirati hranu mnogo brže bez ikakve obuke.

Više nećete osjećati takvu težinu, neće biti gadnih erukcija i jakih bolova u trbuhu. pa nemojte se lijeno baviti sportom - to je vrlo korisno za vaše tijelo, osobito nakon jela. Kao što kažu - pokret je život.

Svatko ima stotinu navika koje su ukorijenjene u našem mozgu. No, nažalost, mnogi od njih su ili mogu biti uzrok našeg lošeg zdravlja. Ispostavlja se da na ljudsko zdravlje utječe ne samo ono što jede, već i ono što radi nakon jela. Naš probavni sustav je vrlo osjetljiv i treba ga shvatiti ozbiljno.

“Tako jednostavno!” Pripremila je korisnu zbirku savjeta za vas, koja je sastavljena iz medicinskih istraživanja. Saznajte što može negativno utjecati na vaše zdravlje i prestati s tim. Vodite brigu o svom zdravlju!

Hodanje je sjajan način potrošiti kalorije. No, liječnici preporučuju izvođenje ne ranije od 15-20 minuta nakon jela.

NE: Voće
Postoji mišljenje da voće treba jesti kao desert odmah nakon obroka. Ali u stvarnosti to nije.

Voće, koje se jede nakon glavnog obroka, dolazi u dodir s njim i počinje fermentirati i kiselo. To ometa normalan probavni proces. Bolje je jesti ih sat vremena prije jela ili barem 2 sata poslije.

NE: Čaj
Liječnici ne savjetuju piti čaj nakon jela, jer sadrži kiseline koje vežu željezo, sprječavajući njegovo upijanje. Kada isperemo hranu ovim pićem, ne dobivamo pravu količinu željeza iz posuđa.

Zato je idealno vrijeme za čaj najmanje sat vremena nakon obroka.

NE: Spavanje
Većina nas voli ići u krevet odmah nakon jela, ali ova navika je loša. U ležećem položaju, mala količina probavnih sokova protječe iz želuca u jednjak.

To je razlog zašto neki ljudi imaju žgaravicu kada odu u krevet odmah nakon jela. Kako biste izbjegli ovaj problem, idite u krevet najmanje dva sata nakon jela.

NE: Prijem u kupaonici
Plivanje u toploj vodi povećava protok krvi do ekstremiteta i cijele površine tijela. Sukladno tome, protok krvi u području želuca je smanjen. Vodite procedure barem pola sata nakon jela.
NE: Pušenje
Pušenje nakon jela uzrokuje simptome sindroma iritabilnog crijeva. Također negativno utječe na mišiće debelog crijeva, koji je odgovoran za završnu fazu probavnog procesa.

Što učiniti odmah nakon obroka

Nadamo se da ćete ove preporuke uzeti u obzir i pobrinuti se za svoj probavni sustav.

Podijelite s prijateljima ova pravila koja će im pomoći voditi zdraviji način života!

Izdanje "tako jednostavno!"

Ovo je pravi kreativni laboratorij! Tim istinski istomišljenika, od kojih je svaki stručnjak u svom području, ujedinjen zajedničkim ciljem: pomoći ljudima Stvaramo materijale koji su zaista vrijedni dijeljenja, a naši omiljeni čitatelji služe kao izvor neiscrpne inspiracije za nas!

1. Nemojte piti čaj nakon jela

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Zašto ne možete lagati odmah nakon jela

PODRUŽNICA S KOMPLEKSNIM IMENOM - GERB

Neka hrana i piće: citrusi, jaka kava i čaj, alkohol, mlijeko, rajčice, češnjak, vruće začine.

MANIFESTACIJE GERB-a

Pojava izvan prehrane: promuklost, suhi kašalj, otežano disanje, otežano disanje (plućni simptomi): bol iza prsne kosti, koja ponekad zrači u lijevu polovicu prsnog koša, interskapularna regija (može se smatrati simptomom bolesti srca).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Zašto ne možete lagati nakon obroka?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Koliko dugo nakon obroka ne možete ići u krevet

Mnogi od nas su navikli zauzeti vodoravni položaj nakon obroka i ležati na kauču kako bi to tako rekli. To je pogrešno, a prema gastroenterolozima i fitness trenerima dovodi do pretilosti i nekih problema s želucem.

Mnogi ljubitelji zdravog načina života i oni koji su zabrinuti za svoju figuru, nakon jela, obično hodaju ili trče. To je također pogrešno, jer prekomjerna tjelesna aktivnost pridonosi odljevu krvi iz želuca u ekstremitete.

Tako, u području želuca, postoji manjak krvi, zbog čega hrana u njoj stagnira. Počinje lutati, tako da se mogu pojaviti neki problemi s gastrointestinalnim traktom. Ako odmah nakon jela zauzmete vodoravni položaj, dio želučanog soka iz želuca ulazi u jednjak. Zbog toga ćete osjetiti težinu i žgaravicu.

Dakle, laganje, trčanje, hodanje nakon jela ne može biti. Najbolja opcija je sjediti 15-20 minuta. Nakon toga možete izvoditi razne tjelesne vježbe i ozbiljnije tjelesne napore. U tom slučaju dio hrane će se smiriti u želucu i dobro probaviti. Za preradu hrane izlučuje se dovoljno želučanog soka.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

Je li moguće spavati nakon jela: štetiti tijelu

Vjerojatno svatko od nas zna staru šaljivu riječ: jeli, možete spavati. Doista, nakon večere želite spavati, čak i ako nije bilo jako gusto. Zašto se to događa?

No, ta teorija je propala odmah nakon njezina pojavljivanja, jer su ispitanici tvrdili da su pospani bez obzira na to što su jeli. No, znanstvenici su primijetili da na stupanj pospanosti utječu čimbenici kao što su sadržaj kalorija i količina pojedene hrane.

Uzroci pospanosti nakon jela

Dakle, da vidimo zašto nakon obroka tako želite spavati. Postoje brojni čimbenici koji reguliraju reakcije našeg tijela na određenu hranu. Među njima su:

dob;
Pavao;
Vrijeme dana;
Količina pojedene hrane;
Kalorijska hrana;
Opće stanje tijela.

Ispostavlja se da je prerada hrane nevjerojatno energetski intenzivan proces, tako da tijelo mora uložiti svu svoju snagu da ga dovrši. To je glavni razlog što nakon večere želite spavati. Zbog toga nas pokušava uroniti u san kako bismo energiju preusmjerili na nužnu, trenutno, akciju.

Zato se nakon obroka osjećate kao da spavate. Dakle, možda trebamo spavati nakon jela, jer smo tako uređeni? Da vidimo.

Spavanje nakon jela: šteta ili korist

Rasprava o ovoj temi trajala je desetljećima, a uvijek je postojao netko tko je izneo teoriju koja je nevjerojatnija od prethodne. Ali vremena neutemeljenih pretpostavki su već davno nestala, a sada imamo svu tehnologiju koja pomaže znanstvenicima da potvrde ili opovrgnu različite hipoteze s gotovo 100% sigurnošću. Nakon kliničkih ispitivanja, još uvijek su shvatili zašto želim spavati nakon obroka.

Sveučilište Manchester prihvatilo je taj problem, ali je ipak odgovorilo na pitanje: boli li poslijepodnevni napitak ili koristi?

Odgovor je nedvosmislen: spavanje, pa čak i ležanje odmah nakon konzumacije hrane strogo je zabranjeno. Za to postoji nekoliko razloga:

Kada legnemo, usporavamo proces probave i stisnemo unutarnje organe (ležeći na trbuhu ili strani);
Glukoza, koja ulazi u krvotok nakon jela, potiskuje hormon orexin, koji se smatra hormonom tonusa i snage. I tome pridonosimo svojim pasivnim ponašanjem;
Neiskorištene kalorije se talože, stvarajući neželjene masne naslage;
Stalni san ili navika ležanja nakon obroka dovodi do metaboličkih poremećaja i razvoja celulita.

Dakle, ako imate pitanje: je li moguće spavati nakon obroka? - Odgovor je kategoričan: ne.

Svjetska praksa

U mnogim je zemljama pokušano uvođenje popodnevnog spavanja za zaposlenike velikih tvrtki. Poslodavci su primijetili da zaposlenici doživljavaju slom, gubitak koncentracije i time smanjuju svoju učinkovitost.

Razmatrane su opcije za produljenje pauze, preraspodjelu opterećenja i druge načine koji bi pomogli zaposleniku da se vrati na posao. Ali onda se netko sjetio da je dobro spavati tijekom dana i staviti popodnevni spavanje u dnevnu rutinu.

Nažalost, rezultat nije ispunio očekivanja, jer većina zaposlenika nije imala dovoljno vremena za dobar odmor. Osim toga, dugo su se počeli osjećati i uključili se u rad nakon buđenja.

Svi su se složili da nakon večere žele strahovito spavati na poslu, ali većina se složila da spavanje usred radnog dana ne povećava njihov osjećaj vedrine. Štoviše, neki radnici počeli su se žaliti na nelagodu i težinu u želucu.

Spavanje tijekom dana dobro je za zdravlje, ali ne i za puni želudac.

Što učiniti ako nakon večere želite spavati?

Nekada smo mislili da je jelo neka vrsta punjenja. Pa zašto nakon obroka želite spavati i postoji slabost? I što je najvažnije, što s njom?

Nemojte dopustiti da idete u krevet;
Ako je moguće, prošetajte;
Odvojite se od zanimljive, ali ne monotone aktivnosti;
Promijenite vrstu aktivnosti;
Fizička aktivnost ubrzava proces prerade hrane i povoljno djeluje na proces probave. Prisilite se da ustanete i uredite radno mjesto, nazovete prijatelja ili jednostavno razgovarate s kolegama.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Zašto nakon jedenja dolazi slabost i želite spavati?

Postoji nekoliko teorija o nastanku pospanosti nakon obroka:

krv juri u crijeva, to nije dovoljno za mozak, dakle pospanost;
ako je količina hrane velika, ne može se odmah probaviti, višak „visi u redu“ za obradu, a to zahtijeva dodatnu energiju;
obrok s jednostavnim šećerima prvo uzrokuje nagli porast razine glukoze, a zatim oštar pad u njemu, što se očituje slabošću i pospanošću;
proizvodnja hormona oreksina (hipokretina) hipotalamusa, pad razine ovog hormona nakon jela uzrokuje pospanost.

Dvije teorije o umoru nakon jela

Danas prevladavaju dvije teorije: o naletu krvi u crijeva i oslobađanju signalnih tvari, nakon čega dolazi do sna. Najvjerojatnije će se te teorije spojiti, jer odražavaju rad jednog od dijelova autonomnog živčanog sustava - parasimpatičkog. Njegovi učinci su inhibitorni, osiguravaju probavu hrane i opuštanje i usporavanje rada drugih organa koji odgovaraju tom procesu.

Protok krvi iz mozga u probavne organe

Glavna probava hrane događa se u tankom crijevu. Podjele tankog crijeva su 12 duodenalnih, jejunuma i ileuma. Na prolazu kockice hrane duž cijele duljine potrebno je 7 ili 8 sati. Ljudsko crijevo je dugačko oko 4 metra, ali ako ga lišite inervacije, opustit će se, a konačna duljina će biti oko 8 metara.

Razlog tome je što se unutarnja crijevna sluznica skuplja u villi i kriptama, u koje se uklapaju mnoge male žile. Ovdje se sve što jede od nas razdvaja sudjelovanjem probavnih enzima u supstancama koje se mogu prenositi krvlju: ugljikohidrati - u šećere, proteine - u aminokiseline, masti - u masne kiseline i glicerin.

Formirane jednostavne tvari ulaze u krv i njeguju se svi organi i tkiva. Istodobno se preraspodjeljuje krv - juri u crijevo, dok se ostatak organa opskrbljuje s minimumom.

Izolacija signalnih tvari koje stvaraju osjećaj umora

Autonomni živčani sustav osigurava suspenziju drugih metaboličkih procesa tijekom aktivne probave. Skeletni mišići se opuštaju, otkucaji srca i disanje postaju sve rjeđi, ton krvnih žila se malo smanjuje i počinje pospanost.

Apsorbirani ugljikohidrati povećavaju razinu glukoze, a istovremeno se oslobađaju mnogi hormoni. Nedavno je otkriven hormon Orexin, koji se danas smatra glavnim, koji je odgovoran za apetit i opće stanje osobe nakon jela.

Mogu li spavati nakon jela?

Ako postoji takva prilika, onda je to ne samo moguće, već i nužno. To je sasvim prirodno - u vrtićima nije ni za što zaspano vrijeme uvijek slijedi ručak.

Ako tijekom dana trebate održavati energiju, onda ne bi trebali prejesti. Bolje je podijeliti cjelokupnu količinu hrane na nekoliko prijema, tako da je pauza ne veća od 3 sata. Tako će probava biti što fiziološka. Takav obrok se preporučuje za mršavljenje, i to stvarno djeluje. Razina šećera nakon redovitog obroka u malim porcijama je na istoj razini, nema gladi, a prejedanje je isključeno.

Koliko dugo možete spavati nakon jela?

Rasprave o ovoj temi ne nestaju. Neki kažu da uopće ne možete spavati - debljate, drugi - da nakon jela imate najslađi san. Istina je, kao i uvijek, u sredini. Proces probave ne zaustavlja se na tome spava li osoba ili ne. Taj se proces odvija različito, danju i noću: ubrzava se ujutro i uvečer usporava. Noću parasimpatički dio autonomnog živčanog sustava vlada, što smanjuje sve metaboličke procese. Stoga je bolje ne klopiti noću kako bi se izbjegle noćne more i težina u želucu.

Koja je strana bolje spavati nakon obroka?

S lijeve strane, jer se u tom položaju plinski mjehur u gornjem dijelu želuca lako oslobađa iz zraka koji se proguta s hranom. Ulaz i izlaz iz želuca - jednjaka i crijeva - nisu u horizontalnoj ili vertikalnoj ravnini, već blago bočno i pod kutom. U položaju s lijeve strane, mehanizmi za zaključavanje slabe i zrak je lako napustiti iz želuca. Težina prolazi i možete spavati.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Koliko dugo trebam čekati nakon jela prije spavanja? ali onda hrana nije pervarsya

Voće. Lubenica se apsorbira za 20 minuta. Dinja traje 30 minuta da se probavi.
Naranče, grožđe i grapefruits također zahtijevaju pola sata za apsorpciju.
Jabuke, kruške, breskve, trešnje i druge poluslatke plodove probavljaju se za 40 minuta.

Sirovo povrće. Povrće koje ide u sirovu salatu, kao što su rajčica, zelena salata, krastavci, celer, crvena ili zelena paprika i drugo sočno povrće, zahtijeva obradu 30-40 minuta. Ako se u salatu doda biljno ulje, vrijeme se povećava na više od sat vremena.
Povrće, na pari ili u vodi, zelje se apsorbira u 40 minuta.
Tikvice, brokula, cvjetača, grah, kuhan kukuruz i maslac probavljaju se za 45 minuta.
Potrebno je najmanje 50 minuta da tijelo obradi korjenasto povrće kao što je repa, mrkva, repa i pastinak.

Povrće koje sadrži škrob. Za probavu hrane poput jeruzalemske artičoke, žira, bundeve, slatkog i običnog krumpira, slatkog krumpira i kestena potrebno je oko sat vremena.
Škrobna hrana. Očišćena riža, heljda, proso (poželjno je koristiti ove žitarice), kukuruzno brašno, zobeno brašno, kvinoa, abisinijski marker, ječam prosječno 60-90 minuta.

Mahunarke - škrob i proteini. Leća, lima i obični grah, slanutak, cayanus i drugi zahtijevaju 90 minuta za apsorpciju. Soja se probavlja 120 minuta.
Sjeme i orašasti plodovi. Suncokret, bundeva, dinja i susam sjemenke se probavljaju oko dva sata. Orašasti plodovi kao što su bademi, lješnjak, kikiriki (sirovi), indijski oraščić, pecans, orasi i brazilski orašasti plodovi apsorbiraju se 2,5-3 sata. Ako se sjemenke i orašasti plodovi natopi preko noći i zatim zgnječe, brže će se asimilirati.

Mliječni proizvodi. Domaći sir bez masnoće, svježi sir i sir obrađuju se za oko 90 minuta. Sir od punog mlijeka probavlja se u 2 sata.

Kruti sir od punog mlijeka, kao što je Švicarac, potrebno je 4-5 sati da se probavi. Tvrdi sirevi se probavljaju duže od svih ostalih proizvoda, zbog velike količine masti i proteina koji se u njima nalaze.

Jaja: 30 minuta ide za obradu žumanjka, 45 - cijela jaja.

Riba poput običnog i sitnog bakalara, koprcati, kao i filet halibuta probavlja se za pola sata. Losos, pastrva, tuna, haringa (deblja riba) obrađuju se u želucu 45-60 minuta.

Piletina (bez kože) - jedan i pol do dva sata.

Turska (bez kože) - dva ili dva sata i petnaest minuta.

Govedina i janjetina se probavljaju tri do četiri sata.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

3 “može” i 6 “ne mogu” nakon obroka

Odavno smo ukorijenjeni u našim navikama. Je li to želja da legneš na kauč, dođeš kući s posla, ili se uzme topla kupka odmah nakon večere. Svi imamo svakodnevne “aktivnosti” koje nam donose radost. Ali ne mislimo uvijek da mnoge od tih navika mogu uzrokovati bolest. Osobito govorimo o našem osjetljivom probavnom sustavu, koji zahtijeva posebnu pozornost.

U ekskluzivnoj kolekciji, temeljenoj na medicinskim istraživanjima, saznat ćete što naši postupci mogu imati pozitivan ili negativan učinak na probavu.

I prvo, razgovarajmo o tome što ne bi trebalo učiniti odmah nakon obroka. Stručnjaci preporučuju izbjegavanje sljedećih 6 popularnih akcija nakon obroka. Ovi će vam savjeti pomoći u pronalaženju optimalnog odgovora na pitanje kako ukloniti želudac.

1. Idite u šetnju (ne)

Većina ljudi vjeruje da hodanje neposredno nakon obroka doprinosi razvoju želučanog soka i pomaže probavi.

Ali u stvarnosti - istina je suprotna. Hodanje nakon jela može uzrokovati refleks kiseline i probavne smetnje.

Općenito, hodanje je dobar način za sagorijevanje kalorija. Prvih 10-15 minuta ne morate ići u šetnju. Preporučljivo je početi vježbati najmanje 30 minuta nakon što završite s jelom.

2. Jedite voće (ne)

Mnogi ljudi vjeruju da morate jesti voće za desert odmah nakon obroka. No, ispada da ovo nije pravo vrijeme za uživanje lubenica, jabuka i grožđa.

Gotovo svi plodovi se lako probavljaju, jer se sastoje od "jednostavnog šećera". A ako jedete voće odmah nakon obroka, voće neće moći brzo probaviti u crijevima s drugom hranom. Umjesto toga, oni su “zaglavljeni” s vašom večerom ili ručkom. Zato ne smijete jesti plodove tijekom prvog sata nakon što završite s jelom.

3. Čaj za piće (ne)

Mnogi čajevi imaju protuupalna i pročišćavajuća svojstva koja su uvelike korisna za naše zdravlje.

Ipak, mnogi nutricionisti ne preporučuju ispijanje tih napitaka nakon jela. Čaj sadrži polifenole i tanine koji vežu željezo u biljnoj hrani. Kao rezultat toga, piti hranu s čajem, ne možemo dobiti potrebnu količinu željeza iz naših jela.

Zato je idealno vrijeme za čaj najmanje sat vremena nakon obroka. To treba obratiti pozornost na sve one koji imaju “nedostatak željeza”!

4. Isključivanje oduzimanja (ne)

Mnogi ljudi vole ležati spavati odmah nakon jela, ali ova navika nije korisna, jer će se mala količina probavnih sokova vratiti iz želuca u vaš jednjak.

To je razlog zašto neki ljudi osjećaju žgaravicu kada odu u krevet odmah nakon ručka ili večere. Da biste izbjegli ovaj problem, idite u krevet barem dva sata nakon jela.

5. Kupanje (ne)

Kada se toplo kupamo ili tuširamo, tjelesna temperatura raste. Kako bi smanjili ovu temperaturu, naše tijelo ispumpava više krvi na površinu kože kako bi "oslobodilo" toplinu.

Kao rezultat toga, krv i energija koje bi se koristili za probavljanje hrane ne bi se ispravno koristile. Prema tome, idealno je da započnete vodene postupke nakon otprilike 30 minuta.

6. Dim (ne)

Za neke, pušenje je strastvena navika, za druge je to način da se manifestira društvenost. Ali oni i drugi često pale cigaretu nakon što su jeli sami ili među kolegama i prijateljima.

Iako je pušenje povezano s ozbiljnijim rizicima, uključujući rak i emfizem (koji uzrokuje kratkoću daha), u ovom slučaju govorimo o pogoršanju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS), koji uzrokuje čir na želucu.

Pušenje također negativno utječe na mišiće debelog crijeva, što je odgovorno za važnu završnu fazu probave.

A koje navike stručnjaci smatraju korisnima? Da vidimo!

1. Pijte toplu vodu (da)

Tijekom prvog sata odmah nakon jela, želudac će trebati krv, energiju i toplinu za obradu hrane. Stoga bi bilo mudro ne trošiti energiju na bilo koje druge radnje koje bi poremetile taj proces.

U idealnom slučaju izbjegavajte sva hladna jela, uključujući sladoled i hladnu vodu. "Ubija" toplinu u želucu i kisele reakcije koje potiču probavu. U tom slučaju ćete imati koristi od tople vode.

2. Razgovor s obitelji ili prijateljima (da)

Da biste održali dobru brzinu protoka krvi u vašem tijelu i ne ometali probavu, izbjegavajte fizičke i psihičke stresne aktivnosti.

Sve što trebate je meko sunce, ugodan razgovor s obitelji ili prijateljima. I nema sporova ili razjasniti odnos, jer to može negativno utjecati na probavu.

3. Nosite opuštenu odjeću, otpustite remen, opustite se (da)

Kako bi se spriječila gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), izbjegavajte skučenu odjeću, uske pojaseve ili druge dodatke koji vrše pritisak na želudac.

TAKOĐER:

Najbolje je provoditi vrijeme u opuštenoj odjeći prije i poslije jela. Barem opusti pojas!