Sastav banane kora nalikuje sastavu pulpe ovog voća, ali postoje neke neškodljive razlike. Mineralne tvari koje se nalaze u kori banane prvenstveno su zastupljene s kalijem - 78 mg / g, a mangan 76 mg / g. Ostali minerali koji su manje značajni u njegovom sastavu su natrij 24 mg / g, kalcij 19 mg / g, željezo 0,61 mg / g i fosfor.

Oko 91% težine kore od banane pada na vodu i organske hranjive tvari koje se sastoje od lipida, proteina, vlakana i ugljikohidrata. Proteini čine 0,9% masenog udjela kore, lipidi - 1,7%, ugljikohidrati 59,1% i vlakna 31,7% ukupne mase. Ova komponentna komponenta omogućuje vam da na praktičnoj razini primijenite koru banane u industrijskim razmjerima.

Količina tekućeg sadržaja u bananinoj pilingu ovisi o vremenu žetve, stupnju zrenja i trajnosti voća. Postotak komponente se kreće od 6 do 8 točaka sadržaja vode u ukupnoj masi kore banane.

Praktično svaka od ovih mineralnih i organskih tvari nužna je komponenta, korisna za zdravo funkcioniranje i razvoj svakog sustava ljudi i životinja. Njihova prehrana je obvezna, a njihov nedostatak doprinosi razvoju ozbiljnih tegoba. Međutim, dobivanje hranjivih tvari iz kore od banane u svom prirodnom obliku nije poželjno zbog prisutnosti nekih štetnih toksičnih komponenti u njemu.

Što je štetna kora od banane.

Saponini su prisutni u kori banane - spojevi poznati po svojim svojstvima pjenjenja i potencijalno opasne tvari kada se progutaju u ljudima i životinjama. Upotreba saponina u značajnim dozama dovodi do paralize živčanog sustava i povećanja proizvodnje kolesterola.

Ostale supstance prisutne u kori banane i potencijalno štetne za zdravlje su oksalati, organske kiseline povezane s razvojem bolesti bubrega. Većina bubrežnih kamenaca su spojevi kalcijevih oksalata. Sadržaj oksalata u kori banane je oko 0,5 mg / g, što je prilično niska i relativno ne-opasna razina.

Najotrovnija i štetna tvar u kori banane je cijanovodik. Prisutna je u količini od oko 1,3 mg / g. Ova kemikalija, koja ulazi u tijelo u velikim dozama, dovodi do trenutne smrti. Njegove male količine iritiraju grlo, uzrokuju napetost u prsima, lupanje srca i slabost mišića. Količina vodikovog cijanida u kori banane teoretski pada u siguran kvantitativni raspon i ne dovodi do bilo kakvih izvanrednih situacija.

Stvarno korištenje kore od banane.

Toplinski efekti uništavaju plinoviti sastav kore banane, što omogućuje proizvodnju ugljena iz takvih sirovina. U afričkim zemljama, ugljen od bananine kore je prilično široko korišten, djelomično zamjenjujući proizvode iz zaliha drva koje postupno nestaju.

Pektin je tvar koja tvori gel, a koristi se u prehrambenoj industriji za proizvodnju džemova i slastica, uglavnom ekstrahiranih iz agruma i jabuka. Međutim, kora od banana također sadrži značajnu količinu pektina, kao postotak manji od agruma, ali više nego, na primjer, u šećernoj repi.

Osušeni banana kora je bogat izvor tanina. Ove tvari imaju taninska svojstva, koriste se u tekstilnoj i kožarskoj industriji, koriste se za proizvodnju tinti i prehrambenih boja. Za medicinske svrhe, tanini se koriste kao adstrigenti i antidoti kod nekih trovanja.

Nakon kemijskog uklanjanja štetnih sastojaka iz sastava osušene kore banana koriste se za proizvodnju hrane za domaće i domaće životinje. Postoje neke mogućnosti za korištenje kore od banane za kućne potrebe, na primjer, kao zamjena za kremu za njegu kožnih cipela.

Koristite koru banane kao gnojivo.

Mineralni elementi koji su dio korijena banane su bitne komponente uključene u razvoj i rast bilo koje biljke. Tako kalij doprinosi formiranju protoka hranjivih tvari između biljnih stanica, jača stabljike i štiti od određenih bolesti.

Fosfor iz bananine kore koristi biljke za normalan proces cvatnje i plodnosti, a također poboljšava otpornost na hladnoću tijekom zimskih razdoblja. Magnezij i sumpor su potrebni biljkama da formiraju klorofil uključen u fotosintezu.

Kora banane u ovoj kvaliteti je brzo degradirano organsko gnojivo koje se brzo pretvara u kompost. Posipajte zemlju zdrobljenim ostacima banane ispod zatvorenih ili vrtnih biljaka, a nakon 3-4 mjeseca oslobođeni kemijski spojevi mogu prirodno dopuniti mineralne zalihe u njihovom sastavu.

http://proavokado.ru/banan/kozhura-banana.shtml

7 problema koji se mogu riješiti uz pomoć banana

Vrijeme je da bacite pilule i zamijenite ih bananama! Pokazalo se da postoje problemi koje banane bolje rješavaju od pilula. Banane su plodovi koji bi trebali biti uključeni u prehranu svih ljudi. Zasićene su prirodnim šećerima i velikom količinom vlakana, što našem tijelu daje energiju. Unatoč svom kaloričnom sadržaju, dokazano je da se banane mogu nositi s brojnim problemima.

Ako mi ne vjerujete, pokušajte jesti banane i osjećat ćete se mnogo bolje. Banane su omiljeni plodovi mnogih ljudi. Međutim, većina ljudi ne zna da se tablete mogu zamijeniti bananama.

Tablete su čvrsto ušle u naše živote, ali su ih bacile i zamijenile bananama.

1. Hipertenzija. Mnogi ljudi koji pate od hipertenzije nemaju dovoljno kalija. Sol, naprotiv, u njihovim tijelima je u izobilju. Kalij veže soli i uklanja ih iz tijela. Zato jedite banane zasićene kalijem i smanjite pritisak.

2. Smanjenje razine stresa. Banana se smatra najboljim "antistresnim" voćem. Sadrži potrebne vitamine i elemente u tragovima koji utječu na metabolizam, što je također povezano s razinom stresa u tijelu.

3. Poboljšanje vida. Banane sadrže vitamin A, koji je važan za zdravlje očiju. Naše tijelo zahtijeva određenu količinu vitamina A dnevno kako bi se smanjio rizik od razvoja noćnog sljepila. Ženama je potrebno 700 mikrograma dnevno, a muškarcima je potrebno oko 900 mikrograma.

4. Zatvor i nadutost. Banane sadrže tvar kao što je pektin, koja je odgovorna za uklanjanje teških metala i drugih toksina iz tijela. Banane su izvrstan probiotik koji stimulira probavni proces. Oni također smanjuju nadutost i djeluju kao blagi laksativ.

5. Pomoć s PMS-om. Banane sadrže vitamin B6, koji pozitivno utječe na razinu šećera i pomaže u smanjenju negativnih simptoma PMS-a. Ovaj vitamin pomaže kod nadutosti i smanjuje iritantne promjene raspoloženja.

6. Depresija. Banane sadrže triptofan, koji povećava proizvodnju hormona serotonina. Iako banane ne pomažu da se nose s ozbiljnom čežnjom, jedete dva voća dnevno, oslobodit ćete se male tuge.

7. Gubitak težine. Banane su vrlo ukusna slatka voća i istovremeno se mogu lako uključiti u bilo koju dijetu. Banane sadrže mnogo vodotopivih vlakana. Kada vlakna uđu u probavni čin, apsorbiraju vodu i usporavaju probavu, što znači da se duže osjećate puno.

http://nu-super.ru/zdorovje/7-problem-kotorye-mozhno-reshit-s-pomoshhyu-bananov.html

Banana - koristi, štete i kontraindikacije

Banane ne rastu u našim geografskim širinama, ali ovo voće je popularno kod nas već godinama. Korijeni višegodišnje biljke obitelji Banana nalaze se u tropima jugoistočne Azije, gdje rastu ukusni i mirisni plodovi. Postoji oko 40 vrsta različitih vrsta banana: jabuka, patuljak, crvena, crna itd. Svi oni rastu u velikim grozdovima.

Ima li koristi od ovog proizvoda? Koji su vitamini u bananama? Naučimo sve o korisnim i štetnim svojstvima banana.

Sažetak članka:

Koje tvari sadrži banana?

Prednosti banana za tijelo je njihov kemijski sastav. Banana sadrži mnogo kalija, željeza, natrija, magnezija, kalcija i fosfora. Proizvod sadrži i tako korisnu tvar kao što je vitamin C - to je prirodni antioksidans koji pomaže pomlađivanju tijela i štiti ga od prehlada i infekcija.

Banane sadrže sljedeće vitamine: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP i E. Ovi korisni elementi mogu poboljšati pamćenje i pažnju, pomoći u prevladavanju razdražljivosti i stresa, borbi protiv nesanice i povećanju učinkovitosti. Navedene tvari čine kosu zdravom i uklanjaju akne na koži. Posebno, vitamin E ima dobar učinak na zdravlje, poboljšava raspoloženje i čini kožu glatkom i elastičnom.

Banana za kalorije

Prilično zajedničko pitanje - koliko kalorija u banani i mogu li pojesti puno banana kada dijeta? Ili iz ovog proizvoda možete dobiti masnoće?

Banana srednje veličine teži oko 140 g.

U ovom voću sadrži oko 120 kcal. Ona također uključuje više od 30 grama ugljikohidrata, a većina od njih su šećer. Koliko je proteina u bananama? Jedno voće sadrži do 1,5 g proteina.

Mnogi ljudi vjeruju da se banana dobro nosi s gladi, ali nije. Nakon kratkog zasićenja, samo ga još više učvršćuje. Banana je u stanju povisiti razinu šećera u krvi i utjecati na apetit, ali ne može osigurati nutritivnu vrijednost.

Sada znate koliko kalorija je u banani i vi razumijete da je tijekom dijete bolje odbiti ga. Važno je napomenuti da je nakon treninga, također nije vrijedno snacking na ovom voću, inače možete dobiti masti, unatoč naizgled beznačajan 120 kcal. Kao posluživanje kalcija i visokokvalitetnih ugljikohidrata, bolje je popiti svježi koktel krem-mrkve, a banane nakon vježbanja su sumnjive prednosti.

Međutim, povremeno možete organizirati dan posta na bananama. Kombinirajući žute plodove s nemasnim jogurtom, možete izgubiti oko 1,5 kg dnevno. Takav dan posta na bananama ne treba se često ponavljati.

Prednosti banana za tijelo

Što je korisno za banane? Banana je vrlo hranjiva i izvrstan je izvor energije. Tijekom napornog rada, sasvim je moguće uzeti pauzu i pojesti koristan plod za oporavak.

Prednosti žutog ploda također su u činjenici da samo 3 komada sadrže dnevnu količinu kalija. Na pitanje jesu li banane korisne za aritmije i hipertenziju, svi stručnjaci će odgovoriti potvrdno. Prisutnost kalija ima dobar učinak na poboljšanje aktivnosti kardiovaskularnog sustava i doprinosi povlačenju viška tekućine. Banana - savršen pomoćnik u borbi protiv edema.

Blagotvorna svojstva banana su efekt omotača koji se javlja nakon konzumacije voća i pokazuje se tijekom gastritisa. Banane za gastritis se savjetuje koristiti čak i za prevenciju ove bolesti - njihova korist u ovom slučaju je dokazana. Upijajući želučani sok, banana brzo otklanja simptome žgaravice.

Blagotvorna svojstva žutog ploda također se proširuju na živčani sustav. Ovo egzotično voće se preporuča koristiti i onima koji prestanu pušiti. Nakon konzumiranja banana, sadržaj endorfina raste, što ima izvanredan učinak na raspoloženje i energiju.

Uporaba banana tijekom menstruacije je neporeciva - oni uvelike olakšavaju bol. Željezo, koje se nalazi u bananama, povećava razine hemoglobina. Banana kora se koristi kao antihelminthic.

Prednosti banana za trudnice i dojilje

Većina trudnica je pozorna na svoju prehranu i odabire proizvode na temelju njihove koristi za tijelo. Može li se konzumirati banane u trudnoći? Što je korisno za banane tijekom trudnoće?

Mnoge trudnice pate od žgaravice, koju banana lako eliminira. Dovoljno je pojesti jedan plod kad se pojavi nelagodnost i uskoro će proći i žgaravica. Banane tijekom trudnoće također su korisne jer sadrže mnogo askorbinske kiseline, koja ima dobar učinak na imunološki sustav.

Folna kiselina je indicirana za trudnice, jer je vrlo korisna za dijete - sadržana je u bananama u dovoljnim količinama iu suhom i svježem voću. Vitamini koji su dio ovih plodova mogu poboljšati stanje i izgled trudne žene te pozitivno utjecati na zdravlje budućeg djeteta.

Nakon porođaja, postavlja se razumno pitanje, je li moguće da majka koja doji ima banane, neće li uzrokovati nelagodu kod novorođenčeta? Banane tijekom dojenja mogu se konzumirati, ali u umjerenim količinama. Najbolja opcija je jesti jednu bananu i nakon nekog vremena pogledati reakciju djeteta. Ako beba nema zatvor ili labavu stolicu, nema bolove u trbuhu, onda dojilja može pojesti više od 1 fetusa dnevno. Jeste li alergični na banane? Potrebno je odgoditi konzumaciju ove delikatese do boljih vremena.

Kada i koliko možete dati banane djetetu?

Kada se doji pedijatri savjetuju da počnu hraniti dijete od oko 6 mjeseci. Dakle, na pitanje kada možete dati banani banani može se odgovoriti - ne ranije od 6 mjeseci nakon rođenja. Do ove dobi, dojenačko mlijeko ili formula za dojenčad će biti dovoljno za dojenčad.

Davanje djeteta banani najbolje je kada se povrće ili žitarice već unose u dodatak. Budući da je ovaj proizvod slatko, beba može napustiti povrće u korist banane. Kada dati - ujutro ili navečer? Pedijatri se savjetuju da ujutro uvedu novi obrok kako bi uhvatili noć kako bi vidjeli je li dijete alergično. Bolje je početi s malim dijelom u obliku pirea od krumpira, postupno povećavajući njegov volumen. Pržene banane ne daju bebama - takva poslastica može se koristiti samo za djecu stariju od 3 godine.

Zanimljivosti o bananama

Ne znaju svi da stabla banana ne postoje. Ali gdje rastu banane? "Drvo banana" nema deblo, zamjenjuje ga susjedno lišće koje čvrsto omotava jednu stabljiku. Na njemu se prvo pojavljuju cvijeće, a zatim i plodovi. Iz toga se nameće pitanje: je li banana voće ili bobica? Čudno je, ali banana je bobica, jer voće raste samo na drveću i grmlju.

Pržene banane, suhe banane ili svježe voće - svatko bira prema svom ukusu. Ali što će se dogoditi ako skuhate bananu? Neki pribjegavaju takvim eksperimentima. Pokušajte kuhati uobičajene žute ili crvene banane, i vidjet ćete da postanu vrlo mekane i da gotovo gube okus.

Znate li zašto snove o bananama? Što god je banana sanjala, takav san ne nosi ništa dobro. Za žene, banana može nagovijestiti neugodne i dosadne zabave, frustracije i uzaludne napore. Banane u snu također mogu biti gubitak novca i nevolja. Oni također sanjaju o ljubavnim avanturama.

Postoji li šteta od jedenja banana?

Korisnost banana već je opisana gore, saznajmo da li imaju ne samo korisna, nego i štetna svojstva.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Koji su vitamini bogati bananama?

Banana je ukusno egzotično voće korisnog sastava, visoke nutritivne vrijednosti i energetske vrijednosti. Brzo i dugotrajno gasi glad, daje energiju, daje energiju, poboljšava raspoloženje i otpornost na stres. Koji su vitamini i minerali sadržani u banani i koje su njihove prednosti?

Sadržaj vitamina i minerala

Banana je izvrstan izvor prirodnog šećera (fruktoza, glukoza, saharoza), vitamina, mikro i makro elemenata. Zbog svojih blagotvornih svojstava, voće se koristi za sprečavanje brojnih bolesti, poboljšanje mentalne i tjelesne aktivnosti, te pomaže u poboljšanju raspoloženja.

Banane se konzumiraju svježe, tako da u cijelosti zadržavaju svoje korisne tvari.

Korisna svojstva

Banana ima visoku kalorijsku i nutritivnu vrijednost. On obnavlja opskrbu energijom koja se troši na mentalni ili fizički rad, povećava učinkovitost i daje snagu živosti.

Askorbinska kiselina i tokoferol igraju ulogu antioksidanata, inhibirajući proces starenja, pročišćavajući tijelo od produkata raspadanja i toksina. To vam omogućuje da zadržite ljepotu i zdravlje kože. Korištenjem voća koža postaje elastičnija i glatka, dermatološki problemi i pigmentne mrlje nestaju.

Vitamin C jača imunološki sustav i povećava otpornost na virusne i bakterijske bolesti. Karoten smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, sprječava razvoj patoloških oboljenja od raka i čuva mladost i ljepotu. B vitamini reguliraju središnji živčani sustav, smanjuju stres, pomažu u borbi protiv nesanice.

Banana potiče proizvodnju serotonina koji poboljšava raspoloženje i stabilizira psiho-emocionalno stanje.

Folna kiselina normalizira reproduktivne organe, pomaže u stvaranju i rađanju zdravog djeteta. Također potiskuje simptome predmenstrualnog sindroma.

Visok sadržaj kalija pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav. Jesti voće je indicirano osobama s hipertenzijom, jer učinkovito normalizira krvni tlak. Također preporučuje njegovu uporabu za prevenciju srčanog i moždanog udara.

Banana poboljšava probavni sustav, zbog prisutnosti u sastavu kateholamina. Korisne tvari smanjuju upalu u organima gastrointestinalnog trakta, stoga su plodovi neophodni za čir na duodenalu ili želucu, gastritis i duodenitis. Vlakna poboljšavaju crijevnu pokretljivost, sprječavaju zatvor.

Zbog blagotvornog djelovanja na probavne organe, banana je indicirana za konzumaciju kod male djece i često se koristi na početku hranjenja. Brzo se probavlja, ne uzrokuje alergije i nuspojave.

Zbog sposobnosti normalizacije apsorpcije hrane, banane se preporučuju onima koji su podvrgnuti operaciji ili kemoterapiji u liječenju raka.

Šteta i kontraindikacije

Voće se ne preporučuje osobama koje žele izgubiti na težini. Ne sadrži masnoće, ali sadrži dosta lako probavljivih ugljikohidrata. To usporava proces gubitka težine, a uz pogrešno sastavljen izbornik dovodi do skupa težina.

Ako je želja za jelom egzotičnog voća tijekom prehrane odlična, jedite je ujutro. Rezultirajući ugljikohidrati pretvaraju se u energiju i kao rezultat aktivnosti oni će gorjeti u večernjim satima. To neće dovesti do taloženja masti i debljanja.

Uz oprez morate jesti voće s dijabetesom. Plod sadrži mnogo brzih ugljikohidrata, što izaziva rast glukoze u krvi i povećava rizik od hiperglikemije. Kontraindiciran je u slučaju povećanog nadutosti.

Ne preporučuje se uporaba banana s niskim krvnim tlakom, tromboflebitisom, proširenim venama. To je zbog prisutnosti u sastavu tvari koje povećavaju viskoznost krvi. Iz istog razloga, nemojte jesti voće za one koji su pretrpjeli srčani ili moždani udar.

Banane su ukusni plodovi koji poboljšavaju zdravlje i psiho-emocionalno stanje. Da biste dobili maksimalnu korist, odaberite samo zrele i cjelovite plodove, a također slijedite mjeru u njihovoj uporabi.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

Koji su vitamini u bananama

Banana - hrana bogata energijom! Svježe, kremaste i ukusne desertne banane jedna su od najjeftinijih i najlakše dostupnih voća tijekom cijele godine.

Botanički, pripada obitelji Musaceae. Komercijalno je jedan od najrasprostranjenijih usjeva u tropskim i suptropskim zonama. Znanstveni naziv: Musa acuminata colla.

Banana je višegodišnja biljka koja raste iz podzemnog rizoma. Dobro uspijeva u tropskim, vlažnim, niskim poljoprivrednim zemljištima.

Banana ima jedinstvena svojstva rasta. Zapravo, cijela biljka je lažna stabljika (pseudo-stabljika). Ovaj pseudostem sastoji se od širokih listova zajedno s dugim peteljkama, koji se međusobno preklapaju u obliku diska. Sve to može doseći visinu od 2-6 metara od površine zemlje, ovisno o vrsti sorti. U zrelosti, rizom generira cvijet (cvat), koji se prenosi stvarnim (pravim) stabljikom stabljike (glatko nerazgranato stablo), koja prolazi kroz središte pseudostema. Cvijet se konačno pojavljuje na vrhu između grozdova listova. Cvat se potom razvija do velikih visećih snopova, koji se sastoje od 3-20 ruku (razina voća), a svaka ruka nosi najmanje 5-10 prstiju (plodove).

Postoji nekoliko vrsta banana koje dolaze u različitim veličinama (od 10 do 25 cm), boje (od žute do smeđe), vage (70-150 g) i ukusi. Strukturno, ima zaštitni vanjski sloj kože, pokrivajući ukusno, slatko i pitko, kremasto bijelo jestivo meso.

U ovom članku, reći ćemo vam koji minerali i vitamini sadrže bananu (ima li kalcij, magnezij, kalij, vlakna, koji je njihov sadržaj, koliko vitamina C čini banana, itd.). što je dobro za zdravlje, kao i kako ga odabrati i pohraniti.

Zdravstvene koristi

1) Banane su vrlo visoko kalorično voće. Konzumiranje samo jedne banane dnevno daje vam puno uzbuđenja i puno energije.

2) Ovo voće je izvrsno kao hrana u situacijama ekstremnog gubitka težine ili vrućice, kada tijelo postane slabo i osoba gubi apetit.

3) Oni su dobar izvor kalija i magnezija, koji pomažu u održavanju normalnog krvnog tlaka i dobar su za srce.

4) Visok sadržaj kalija također je prikladan za zdravlje kostiju.

5) Banane pomažu gubitku kalcija kroz urinarni trakt. Banana također pomaže kod kolecistitisa.

6) Oni su blokatori kiselina i štite od čira na želucu. Banane sadrže spoj nazvan inhibitor proteaze koji štiti želudac od nezdravih bakterija koje mogu izazvati nelagodu u želucu i crijevima.

7) Također je poznato da oni stimuliraju diobu stanica. To čini sluznicu želuca debljom i djeluje kao prepreka želučanoj kiselini.

Slučajevi poput proljeva mogu lako osušiti tijelo i izlučiti elektrolite iz tijela. Pijenje banane pomaže uravnotežiti gubitak kalija i pomaže u održavanju funkcije srca.

9) Banana sadrži vlakna topiva u pektinu. Pomaže u promicanju zdrave probave i pomaže smanjiti zatvor.

10) Bogati su frukto-oligosaharidima, koji imaju prebiotički učinak i potiču rast prijateljskih bakterija u crijevima.

11). Fruktooligosaharidi proizvode probavne enzime koji poboljšavaju apsorpciju hranjivih tvari.

12) Banane sadrže masne kiseline kratkog lanca, koje su potrebne stanicama crijevnog trakta kako bi ih održale zdravima. Također poboljšava apsorpciju hranjivih tvari.

13) Bogati su karotenoidima koji su antioksidanti i štite od kroničnih bolesti. Oni su također bogati antioksidantnim fenolnim spojevima.

14) Banana je poznata po svom umirujućem učinku. Ima komponentu koja se zove triptofan, koja se pretvara u serotonin i tako poboljšava raspoloženje.

15) Ovo je idealan obrok za konzumaciju odmah nakon stresnog stanja tijekom vježbanja. Jednostavni šećeri koji se nalaze u ovom voću brzo će osigurati i normalizirati razinu šećera u krvi.

stol

U nastavku dajemo znak onoga što i koliko se nalazi u bananama.

Upozorenje! RDA je preporučena dnevna stopa.

http://mirvitamin.ru/produkty/banan

Hranjive tvari u banani

Već sam rekao da su banane vrlo zdravo voće, dobre su i za dnevnu konzumaciju i za sportsku prehranu. Danas želim skrenuti pozornost na kemijski sastav banane.

Sadržaj proteina u banani

Najčešće pitanje ljudi koji se bave sportom. Protein nije sve, ali bez njega, također, nigdje, budući da je to građevni blok našeg tijela. Dakle, male banane mogu sadržavati od 0,0 do 1,0 grama proteina (u jednoj banani); veći uzorci sadrže od 1 g do 1,3 g proteina po komadu. To jest, veličina "odlučuje". About Ako govorimo o prosječnoj vrijednosti, tada će to biti oko 1,2 grama proteina po prosječnoj banani.

Kalorije su banane?

To je jedan od razloga zašto su banane toliko popularne kod sportaša - oni daju energiju! Štoviše, njihove kalorije su dobre, ne dovode do pretilosti. I premda je sadržaj bjelančevina u bananama relativno mali, zahvaljujući uspješnoj kombinaciji hranjivih tvari i dobrog kalorijskog sadržaja, banane mogu poslužiti kao izvrstan sportski obrok (dobro ili za užinu).

Vitamini sadržani u banani

• Vitamin A - 76 IU
• Vitamin B1 (tiamin) - 0,037 mg
• Vitamin B2 (riboflavin) - 0,086 mg
• Nikotinska kiselina - 0,785 mg
• Folna kiselina - 24 mcg
• Pantotenska kiselina - 0,394 mg
• Vitamin B6 - 0,433 mg
• Vitamin C - 10,3 mg
• Vitamin E - 0,12 mg
• Vitamin K - 0,6 mcg

Banane sadrže i neke druge vitamine u malim količinama.

Ostale tvari u banani

• Kalij - 422 mg
• Fosfor - 26 mg
• Magnezij - 32 mg
• Kalcij - 6 mg
• Natrij - 1 mg
• Željezo - 0,31 mg
• Selen 1.2 mcg
• Mangan - 0,319 mg
• Bakar - 0,092 mg
• Cink - 0,18 mg

Kao i mala količina drugih minerala u banani.

Osim navedenog, u bananama se nalazi i oko 3,1 grama vlakana, što je također vrlo dobro, jer Vlakna pomažu u normalizaciji probave i izlučivanja otpada.

Ako se odlučite testirati učinkovitost redovite konzumacije banana prije treninga, onda je bolje jesti ih pola sata prije početka. Triptofan, sadržan u bananama, poboljšava kvalitetu spavanja, što je također važno za sportaše, jer u snu naše tijelo vraća snagu.

Također, redovita konzumacija banana smanjuje kolesterol u krvi i uklanja toksine iz tijela.

Sada znate što je dobro za banane; ostaje samo da ih počnem jesti!

http://denissvetlichny.ru/pitatelnyie-veshhestva-v-banane/

Što je sadržano u bananama: stol s punim sastavom voća

Banana je zeljasta višegodišnja biljka koja potječe iz tropskih zemalja, a plodovi biljke se također nazivaju na isti način. Cijene se kao poslastica i nutritivni element prehrane: na Zemlji se svake godine skuplja i jede oko 100 milijuna tona banana. Banana je korisno voće, a danas ćemo vam to dokazati, ako još ne vjerujete. Otkrit ćete što se nalazi u bananama: postotak bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina, minerala, vlakana i svega ostalog. Već smo napisali koliko kalorija u banani i koliko kromosoma u banani. Sada ćemo se izravno pozabaviti njegovim sastavom.

Koliko banana sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate

Prehrambena vrijednost banane, gr.

• proteini
• masti
• ugljikohidrati

Banane su ugljikohidratni proizvod, pa se njegova pozitivna svojstva najbolje otkrivaju nakon vježbanja, kao i ispred njih. Par banana prije vježbanja omogućit će vam da se napunite sporim ugljikohidratima i ne osjećate glad već duže vrijeme (banane imaju nizak glikemijski indeks). A nakon treninga, banana sa svježim sirom ili mlijekom osigurat će potrebne tvari za izgradnju mišića.

Sadržaj vitamina i minerala u banani

Sada ćemo vidjeti koje su specifične prednosti ovih tvari u banani.

Razmotrit ćemo glavne hranjive tvari banana - one za koje je voće najcjenjenije.

• Visok sadržaj kalija. To je korisno za srce, krvne žile, ljudski živčani sustav i uključeno je u normalizaciju vodno-solne ravnoteže tijela.
• 3 banane pružaju ženi dnevni unos magnezija, a 5 banana pružaju muškarcu. Nedostatak magnezija uzrokuje probleme u gotovo svakom ljudskom organu, vrlo je važno konzumirati dnevnu stopu ovog elementa u tragovima.
• Banane su bogate vitaminima B: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoneinska kiselina), B6 ​​(piridoksin), B9 (folna kiselina). Svi ti vitamini temelj su metabolizma, korisni su za plovila i mozak, uključeni su u razvoj esencijalnih tvari u tijelu, kao što su hemoglobin, histamin, koristan kolesterol, serotonin, adrenalin. I još mnogo toga - u najkraćim crtama ne kažem.
• Fosfor sadržan u velikim količinama u bananama potiče zdrav rast i obnovu zuba i kostiju.
• Još jedan adut za banane je visok sadržaj beta-karotena, vitamina C, E.
• Pretpostavimo da u manjim količinama, ali i banane sadrže željezo, kalcij, natrij, cink, bakar i selen - važni elementi u tragovima za tijelo.

Kao što možete vidjeti, banane su bogate tvarima koje su korisne ljudima. Oni također imaju nedostatke: na primjer, velika količina ugljikohidrata čini ih ne najboljom hranom za noć. Također, trebali bi biti oprezni kad jedu osobe s dijabetesom i nekim drugim bolestima. Ne možete zlostavljati majke koje njeguju banane. No, općenito, banane se preporučuju gotovo svima! Glavna stvar - ne jesti ih za brzinu, ispire s duhom.

http://lifeo.ru/chto-soderzhitsya-v-bananah/

Banana, korisna svojstva i kalorija

Banana je jestivo voće ugodnog okusa, zdravo i hranjivo. To je dijetetski proizvod, oko 96 kilokalorija je prisutno u 100 grama svježeg voća. Voće mora biti uključeno u izbornik. Ovi ukusni plodovi su vrlo zdravi. Čak iu jednoj banani dovoljno dobro, voće će dobro zadovoljiti vašu glad, dati vam osjećaj punine, podići vaše raspoloženje, njegov sastav je bogat vitaminima i mineralima.

Znanstvenici su potvrdili da ako se pojede četiri voća dnevno, tada će se pokriti dnevne količine magnezija i kalija, elementi koji su neophodni za pravilno funkcioniranje srca. Prednost banana je u tome što se voće smatra učinkovitom preventivnom mjerom protiv ateroskleroze. Plod normalizira vid, zbog sadržaja vitamina A, karotenoida.

Korist žuto voće će dovesti ljude u razdoblju oporavka nakon bolesti. Mogu se uključiti u jelovnik pacijenata oboljelih od gastrointestinalnog trakta.

Voće ima nježnu pulpu, može se koristiti za hranjenje djece. Dodavanje prehrani njihove bebe dopušteno je u prvih 12 mjeseci života. Stručnjaci savjetuju da se to radi nakon 10 mjeseci, kada je beba već upoznata s mnogim komplementarnim namirnicama. Slatkoća pulpe kao gotovo sva djeca.

Što je banana voće ili bobica

Mnogi su navikli vjerovati da je banana voće koje raste na palmama. Ali je li? Banana - trava ili drvo? Ovo je voće koje raste na travnatoj biljci. Iako se naziva "drvo banana", uopće se ne smatra stablom. Zapravo, to su lišće na čijem je vrhu nešto slično palmi. Cvijet raste u stablu, koji se nalazi izravno u središtu tih listova. Iako banana trava može narasti do dovoljno velike veličine, biljka se može pomiješati s palmom.

Budući da plodovi banana ne rastu na stablu, nego na travnatoj biljci, s botaničkog stajališta, smatraju se bobicama.

Vitamini i kalorije

Voće ima mnoga korisna svojstva i bogati kemijski sastav. Koliko je vitamina u bananama? Plod sadrži sljedeće korisne tvari:

• Zreli plodovi sadrže prirodne šećere, vlakna, eterična ulja, ugljikohidrate, proteine, pektine i mnoge druge korisne tvari. Ima visoku energetsku vrijednost i hranjivu vrijednost.
• Organske kiseline i dijetalna vlakna, voće se može sigurno uključiti u jelovnik male djece.
• Elementi u tragovima koji imaju najveću vrijednost su kalij i magnezij. Štoviše, u usporedbi s drugim plodovima i voćem, banana je gotovo rekorder po sadržaju tih elemenata. Koliko je magnezija u banani? Jedno voće sadrži oko 32 mg ovog elementa, što je 8% dnevne potrebe. Ovi elementi u tragovima potrebni su za normalno funkcioniranje mozga, kardiovaskularnog sustava, srčanog mišića. Ako se dnevno konzumiraju najmanje dva ploda, nedostatak bitnih elemenata u tragovima bit će potpuno popunjen.
• Mnogi se pitaju ima li željeza u bananama. 100 grama proizvoda sadrži približno 0,5 mg ove tvari. Željezo je potrebno za proizvodnju hemoglobina. Uz nedostatak ovog elementa u tijelu, dolazi do razvoja anemije zbog nedostatka željeza.
• Donose se koristi i aminokiseline koje su dio potpornog rada svih unutarnjih organa.
• Sastav uključuje masti, kolin, beta-karoten, jabučnu kiselinu.

Koji su vitamini u bananama:

• Vitamini skupine B - normalno funkcioniranje srčanog mišića, štitne žlijezde, poboljšava se metabolizam.
• Askorbinska kiselina - je najjači prirodni antioksidans. Sudjeluje u metaboličkim procesima, igra važnu ulogu u radu cijelog organizma.
• Vitamin A - pomaže u poboljšanju funkcije spolnih žlijezda. Poboljšati i održavati vid, pogotovo noću, smanjiti glaukom.
• Vitamin K - sprječava razvoj tumora probavnog trakta. Normalizira bubrege.

Ako govorimo o kalorijskoj banani, onda ta brojka može varirati. Na tu vrijednost utječe stupanj zrelosti fetusa. Najmanje kalorija u zelenim plodovima je oko 90. U zrelim plodovima, energetska vrijednost doseže vrijednosti do 120 kalorija. Ako je plod prezreo, onda 100 grama može sadržavati do 180 kilokalorija.

Iako se banane ne smatraju dijetnom hranom, ne morate ih u potpunosti isključiti iz dnevne prehrane ljudi koji paze na vlastitu težinu. To je zbog činjenice da su plodovi vrlo hranjivi i imaju u svom sastavu vlakna, od kojih se polovica otapa. Vlakna, koja dopiru do probavnog trakta, usporavaju probavu, zasićena su vodom. Napuni se želudac, dugo se gubi osjećaj gladi.

Proizvod brzo gasi osjećaj gladi koji zahvaća zidove želuca, pružajući mu zaštitu. On će imati koristi od ljudi koji gledaju vlastitu figuru i onih koji su na krutim dijetama - preporuča se uključiti voće u prehranu kako bi se izbjegli poremećaji.

Koliko proteina i masti sadrže banane?

Biokemijski sastav banana je raznolik. Uz vitaminsko-mineralni kompleks, voće sadrži vlakna, šećer, zasićene kiseline, ugljikohidrate, proteine, masti. Sadržaj proteina u banani je 1,5 g u jednom medu voću, masnoća 0,5 g, ugljikohidrati 21 g. Jasno je da je proizvod ugljikohidrat. Prema tome, otkrivanje pozitivnih svojstava proizvoda događa se nakon fizičke aktivnosti. Konzumiranje voća prije vježbanja pomoći će da se sporo dobiju ugljikohidrati - glad ne dolazi dugo vremena. Korisno je koristiti voće s mliječnim proizvodima nakon fizičkog napora za one koji žele izgraditi mišiće.

Kakve su banane zelene ili žute?

Kakve su banane zelene ili zrele? U većini slučajeva jedu žutu bananu, ali ima i onih koji preferiraju nezrele plodove sa zelenom kožom i čvršćim mesom. No, koje su najkorisnije banane - zrele ili zelene? Što će donijeti više koristi tijelu, i je li moguće da je plod štetan za zdravlje?

Zelene banane nisu plodovi koje još nisu sazrele, već posebno uzgojene sorte koje se nazivaju plantains. U zemljama u kojima rastu zelene banane kuhaju se, prže, kuhaju u šećernom sirupu, pirjaju i blanširaju. Nakon prerade, banane su ukusnije i bolje se probavljaju. Ovi plodovi su više kalorija i bogati škrobom. Na 100 grama pulpe računamo 120-125 kal.

Smatra se da su mali plantaže vrlo korisne. Ova sorta se zove "povrće". Plodovi normaliziraju pritisak, sprječavaju razvoj hipertenzije i ateroskleroze.

Ovaj proizvod sadrži najveću količinu kalija (490 mg, po 10 o g), normalizirajući rad živčanog sustava, srca i krvnih žila. Zeleni plodovi bit će korisni za mišićno-koštani sustav, sprječavajući izlučivanje kalija iz tijela.

Ovaj proizvod može biti uključen u prehranu ljudi koji pate od čira na želucu, zatvora i crijevnog uznemiravanja.

Prednosti banana

Banane su izvrstan izvor energije i imaju mnoga korisna svojstva za koje su posebno cijenjene.

energizira

Zbog visoke energetske vrijednosti banane, ovaj proizvod će biti odličan zalogaj jer opskrbljuje tijelo sporim ugljikohidratima, koji se potom pretvaraju u energiju. Nakon fizičkog napora, tijelo će ih upotrijebiti kako bi obnovilo energetske rezerve i obnovilo mišićna vlakna.

Sadrži mangan i kalij

Prednosti su također u tome što poboljšavaju stanje kostiju, kožu i normaliziraju rad mozga, zbog visokog sadržaja mangana. Jedan voćni medij sadrži oko 0,2 g ovog elementa, što je 16% potrebnog dnevnog unosa. Sadržaj kalija u banani je 420-490 mg (12% dnevne potrebe).

Uporaba mangana važna je za tijelo žena i muškaraca. Mineral utječe na zdravlje skeletnog sustava, čini kostur izdržljivim. Zbog dovoljne količine mangana povećava proizvodnju kolagena - tvari koja kožu čini lijepom i elastičnom.

Kalcij je koristan u formiranju kostura. Korist kalcija je u tome što sudjeluje u procesu proizvodnje hormona u tijelu. Nedostatak mangana i kalija izaziva razvoj problema u gotovo svim unutarnjim organima.

Razvedri se

Kakve koristi može donijeti plodove raspoloženju? Činjenica je da sastav uključuje triptofan - tvar koja normalizira razinu serotonina, poznatu kao "hormon sreće". Zbog optimalne razine ovog hormona, osoba je u dobrom raspoloženju. Pomaže izbjeći iritaciju i depresiju.

Utječu na crijeva

Još jedna prednost banana - oni pomažu uspostaviti probavne procese. Oko 3 g vlakana prisutno je u sastavu jednog voća, što odgovara 10% preporučene dnevne količine. Ova tvar sprječava zatvor, povećava stvaranje plina i druge probleme iz gastrointestinalnog trakta. Celuloza ploda pomaže u obnavljanju crijeva i podupire njegov normalan rad, kao i eliminaciju toksina i drugih štetnih tvari iz tijela.

Što je korisno banana za žene

Ženama se savjetuje da u svoje prehrane uključe banane tijekom kritičnih dana, jer pomažu u opuštanju mišićnih grčeva. Proizvod će koristiti ženama koje su izložene jakom fizičkom i intelektualnom stresu. Osim toga, banane podižu raspoloženje i pomažu u uklanjanju depresije.

Budući da plodovi brzo utiskuju osjećaj gladi, mogu ih koristiti i žene koje su na strogoj dijeti i žele se riješiti tih dodatnih kilograma. Glavni uvjet - koristi će biti samo ako se pridržavate mjere.

Prednosti banana tijekom trudnoće

Zbog velike količine hranjivih tvari u banani, dopušteno je jesti trudnice. Banane potiču proizvodnju oksitocina, hormona koji je važan za pravilan razvoj trudnoće, što poboljšava laktaciju.

Ovi korisni plodovi se također preporučuju za uporabu tijekom trudnoće, jer imaju mnogo vitamina i minerala potrebnih budućoj majci i djetetu.

Prednosti banana za djecu

Što je korisno za djecu? Za organizam koji se aktivno razvija i razvija, koristi su vrlo visoke. Visok sadržaj hranjivih tvari zadovoljava potrebe djetetova tijela. Stručnjaci savjetuju svaki dan koristiti ove plodove, naravno, ne zloupotrebljavaju, ako nema kontraindikacija.

Banane će koristiti dječjem živčanom sustavu. Beba će biti manje hirovita i razdražljiva, vitaminski sastav, ima smirujući učinak na dijete. Vlakna pomažu u normalizaciji probavnog procesa i poboljšanju stolice.

Banane imaju koristi i štete tijelu čovjeka

Postoji korist za muškarca. Banane mogu povećati potenciju. Ako redovito koristite ovaj proizvod, montaža će biti dulja i održivija.

Oni utječu na kvalitetu sjemene tekućine, održavajući aktivnost i pokretljivost sperme. Muškarci koji žele začeti dijete, možete redovito koristiti zdrave plodove. Banane su prirodni afrodizijak.

Oštećenja banana

Bilo koji proizvod može biti ne samo koristan, nego i uzrokovati neku štetu. Što su opasne banane? Postoje bolesti u kojima je nepoželjno uključiti ovaj proizvod u vaš izbornik. To uključuje:

• dijabetes melitus;
• povećana viskoznost krvi;
• oštećenje srčanog mišića;
• tromboflebitisa.

Liječnici ne savjetuju ljude koji su pretili da zloupotrebljavaju proizvod, jer ti plodovi dovode do povećanja šećera u krvi. Osoba s dobrim zdravljem, poželjno je jesti najviše dva ploda dnevno. Ako govorimo o osobama koje boluju od dijabetesa, to pitanje treba riješiti sa svojim liječnikom.

http://fructberry.ru/frukty/banan-polza

Banane: povlastice, sastav, kalorija. Mišljenja nutricionista i mitova.

Svi smo odavno navikli jesti banane. Ali što je skriveno ispod kože ovog naizgled dugog neoriginalnog ploda: dobra ili zla? Kako se ispostavilo, većina nas nije svjesna sastava banana i učinka koji imaju na tijelo.

Najčešći stavovi ukazuju da ovo voće sadrži mnogo šećera, a sadržaj kalorija u banani je prilično visok. Tako je. Zbog svog kalorijskog sadržaja, banana može zamijeniti pun obrok. Velika količina vitamina i korisnih tvari za tijelo učinit će vaš snack zdravim. Međutim, ne jesti banane redovito na prazan želudac: to može poremetiti ravnotežu kalcija i magnezija u tijelu. A to nije dobro za krvne žile i srce.

Važno je napomenuti da je ovo voće bogato ugljikohidratima i pektinom. Pektin čisti tijelo otrova i toksina, uklanja kolesterol i poboljšava pokretljivost crijeva. Ali ugljikohidrati banana sadrže brzo (ne i najkorisnije) - njih ima 20%. Takvi ugljikohidrati brzo se apsorbiraju u tijelu i nisu prikladni za one koji žele izgubiti na težini ili ne dobivaju na težini.

Sastav banana

Začudo, banane sadrže vitamin C, poznati pomagač imuniteta. Prisutnost magnezija i triptofana u bananama čini ih posebno korisnima za muškarce: potencija se povećava, kvaliteta sperme se poboljšava. Osim magnezija, banana sadrži dovoljno kalcija, kalija, natrija i fosfora. Ovo voće uklanja tekućinu iz tijela, a ako ima previše banana, krvni ugrušci će se pojaviti u tijelu. Ipak, nutricionisti ih ne preporučuju piti s vodom. Zbog toga je banana kontraindicirana za tromboflebitis, nakon srčanog udara i moždanog udara, kao i za proširene vene. U tim slučajevima, neophodno je posavjetovati se sa svojim liječnikom o uključivanju banane u prehranu.

Najbolje je jesti banane neko vrijeme nakon glavnog obroka (oko sat vremena), a nakon toga više od pola sata. Time se osigurava da ne dođe do fermentacije i drugih probavnih problema. Ako imate nisku kiselost želučanog soka, onda pojedite bananu pola sata prije jela. Možete jesti bananu prije spavanja - onda bolje spavajte. A ako se trebate oporaviti nakon treninga, onda je banana, opet, sjajan način da to učinite.

Sastav banana uključuje tvari koje ubijaju bakterije u gastrointestinalnom traktu. Osim toga, banana štiti zidove želuca peptičkim ulkusom. Osim toga, pomoći će u suočavanju s mučninom (uključujući i žene s intoksikacijom), a istodobno vrijedi biti oprezan s ovim plodom u slučaju gastrointestinalnih bolesti koje uzrokuju proljev.

Želučana kiselina zbog škroba, koja se nalazi u banani, veže se samo neko vrijeme. Ne zaboravite da banana sadrži mnogo šećera - i, naprotiv, doprinosi proizvodnji kiseline u želucu.

Nažalost, naše trgovine već dolaze do takvih banana, koje mogu biti lišene vitamina B. Okrivljuju plinsku komoru s etilenom, u kojem se peku voće: uništavaju korisne tvari.

Često na internetu možete vidjeti informacije koje možete izbijeliti zubima s bananom, ako ih redovito brišete nakon četkanja. Međutim, nema izbjeljivanje tvari banana kore ne sadrži.

I činjenica da banane pomažu normalizirati krvni tlak i da su prevencija bolesti srca je istina. Za sportaše, kao što smo rekli, ovo je jednostavno nezamjenjivo voće: obnavlja rezerve ugljikohidrata, izbjegavajući uništenje mišića. Međutim, prema drugim nutricionistima, banana neće pomoći "zatvoriti prozor ugljikohidrata". Činjenica je da se fruktoza sadržana u banani ne može pretvoriti u glikogen, što čini mišiće većim. Ipak, u banani ima puno kalija, što je korisno i za srce, kosti, jetru i mišiće. Ako ste zabrinuti zbog noćnih grčeva u mišićima nogu, tada imate nedostatak upravo ovog elementa u tragovima.

Kalorijski sadržaj banana, ugljikohidrata, bjelančevina, masti i glikemijskog indeksa (na 100 g).

Kalorija banana može biti različita i ovisi o veličini i zrelosti ploda. Zeleni su, na primjer, kaloričniji od zrelih. Općenito, broj kalorija u banani iznosi približno 65 do 110.

Glikemijski indeks (GI) banane ovisi o njegovoj zrelosti. Najveći glikemijski indeks kod prezrelih banana, čija je koža počela potamniti. Stoga je vrijedno odabrati blago zelenkasto voće koje još nije u potpunosti sazrelo. Sadržaj serotonina u bananama omogućuje da ih smatramo dobrim lijekom za depresiju: ​​redovita uporaba jedne ili dvije banane povećat će vitalnost, dodati energiju i poboljšati raspoloženje.

Banane su dobre za kožu, nokte i kosu zahvaljujući vitaminu E, koji je dio njega. Uz poboljšanje izgleda žena treba obratiti pozornost na banane tijekom kritičnih dana. Ne samo da će izgladiti bolove i smanjiti krvarenje, nego i osigurati unos vitamina. Značajka banane je njezina pomoć u usporavanju starenja i sprječavanju oboljenja od raka - što, vidite, korisno je za svaku osobu da zna.

http://za-edoy.ru/banany-polza-sostav-kalorijnost-mneniya-dietologov-i-mify.html

Vitamini u banani

Banana je jedan od najpopularnijih plodova. Odrasli i djeca ga vole zbog ugodnog okusa i dobrih zdravstvenih pogodnosti. Banana za prodaju u svim godišnjim dobima je jeftin. Vrlo je pogodan za brze grickalice, kada nije moguće oprati ruke: lako otvarajuća koža omogućuje uživanje u voću bez da ga dodirujete. Ovo tropsko voće ima dobra prehrambena svojstva: hrani tijelo, ne ostavljajući osjećaj težine u probavnom traktu. To je također najbolja opcija za prvo hranjenje beba. Banana je potpuno bezopasna za djecu, nema alergena. Zbog obilja hranjivih tvari, ovaj žuti plod daje ljudskom tijelu snagu i vitalnost. Koji su vitamini u banani i koje su njihove koristi?

Što je korisna banana?

Banana se odnosi na visokokaloričnu hranu: ona obnavlja tjelesnu energiju utrošenu na mentalnu i tjelesnu aktivnost. Međutim, to ne utječe na rast tjelesne težine, što omogućuje njegovu uporabu tijekom prehrane. Ovo egzotično voće sadrži visoku koncentraciju biljnih šećera: glukozu i fruktozu. Bogat je vitaminima i mineralima koji su vitalni za tijelo. Banana je jedan od plodova koji sadrže najveću količinu minerala. Osobito mnogo kalija u njemu, neophodno za normalno funkcioniranje srca, regulaciju krvnog tlaka. Nekoliko banana može zamijeniti dnevnu dozu lijekova za hipertenziju, također su učinkovito sredstvo za prevenciju moždanog udara i drugih problema sa srcem i krvnim žilama.

Banana je također proizvod koji stimulira probavni sustav. Lako se apsorbira i ne sadrži sastojke koji iritiraju zidove jednjaka, želuca i crijeva. To je razlog zašto nutricionisti savjetuju da koristite samo ovo voće pacijentima koji pate od gastritisa i peptičkog ulkusa. Njegovo meso, u kojem se nalaze kateholamini - fiziološki aktivni elementi koji pomažu u smanjenju upalnih reakcija, obavija mukozne površine probavnog trakta i obnavlja njegove funkcije. Banana se posebno preporučuje djeci koja imaju probleme s želucem, kao i osobama koje su podvrgnute operaciji ili kemoterapiji. To značajno smanjuje upalu i smanjuje bol.

Banane sadrže elemente koji pomažu mozgu da proizvodi serotonin, posrednik, koji se naziva i "hormon sreće". Stoga su ova tropska voća korisna za poboljšanje raspoloženja, oslobađanje od depresije i posljedica stresa.

Njihova redovita uporaba dobro utječe na mentalno stanje osobe, rad mozga. Aminokiselina triptofan u bananama važna je za liječenje živaca i liječenje nesanice. Zbog visoke koncentracije šećera, ovi plodovi moraju biti prisutni u prehrani ljudi s hipoglikemijom. Oni su također vrlo korisni u slučaju kvara bubrega i jetre. Preporučljivo je uključiti banane u jelovnik i sportaše. Dva voća ili čaše prirodnog soka od banane nakon vježbanja su dovoljna da povrate izgubljenu snagu.

Koji su vitamini u banani?

Banana je voće obilježeno bogatstvom i raznolikošću korisnih elemenata u tragovima. Sastoji se od velike količine vitamina i minerala. Stoga se ovo južno voće može nazvati prirodnim lijekom za prevenciju mnogih različitih bolesti. Koji se vitamini nalaze u najviše koncentriranoj banani? Sto grama voćne pulpe ima sljedeći broj elemenata u tragovima:

http://vitaminyinfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-banane