Glavna vrijednost u ulju jetre bakalara je riblje ulje, koje se može uzeti čak iu čistom obliku kupnjom u ljekarni. Redoviti unos takve masnoće ili konzumiranje konzervirane ribe iz jetre bakalara je koristan za tijelo, ali postoje i potencijalne nuspojave koje morate biti svjesni.

Korisna svojstva

Riblje ulje sadrži mnogo:

• vitamin A;
• vitamin D;
• dokosaheksaenska kiselina (DHA);
• eikosapentaenska kiselina (EPA);
• omega-3 masne kiseline.

Svaka od tih komponenti je neophodna da bi tijelo održavalo normalno funkcioniranje svih sustava, borilo se protiv bolesti, jačalo imunološki sustav.

Poboljšanje kroničnog artritisa

Redovito jesti ulje jetre bakalara ili uzimanje ribljeg ulja je odličan način da spriječite upalu zglobova ili ublažite simptome artritisa.

Smanjenje bolova u mišićima

Jedan od najčešćih znakova nedostatka vitamina D je bol u kostima i mišićima. Istraživanja pokazuju da ukupno 2 žličice ribljeg ulja dnevno održavaju normalnu razinu vitamina D, ublažavaju bolove i daju snagu.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Velika količina omega-3 nezasićenih masnih kiselina u jetri bakalara smanjuje razinu štetnog kolesterola (lipoproteina niske gustoće), potiče obnovu vaskularnog zida i osigurava dobru prehranu srčanog mišića.

Dijabetes tipa 1

Meta-analiza velikog broja opažanja pokazala je da su žene koje su primale bakalar tijekom trudnoće imale manje vjerojatno da će imati djecu s dijabetesom tipa 1. Ako očekujete dijete, obavezno se posavjetujte s ginekologom ako trebate uzeti riblje ulje. Možda već imate propisane lijekove koji sadrže vitamine A, D i omega-3 kiseline.

Dobra uspomena

Visoka koncentracija omega-3 masti čini jetra bakalara nezamjenjivim proizvodom za održavanje zdravlja živčanog sustava, poboljšanje kognitivnih funkcija i razvoj intelektualnih sposobnosti. Mnogi psihijatri su primijetili značajna poboljšanja u bolesnika s bipolarnim poremećajem, depresijom, opsesivno-kompulzivnim sindromom nakon uzimanja masti od bakalara.

Ostala korisna svojstva

• sprječavanje upale unutarnjeg uha;
• smanjenje triglicerida u krvi;
• prevencija i liječenje psorijaze;
• sprječavanje razvojnih patologija fetusa uzrokovanih nedostatkom vitamina A i D;
• dobar alternativni tretman za Crohnovu bolest;
• održavanje razina krvnog tlaka unutar normalnog raspona;
• ublažavanje simptoma migrene;
• protuupalni učinak;
• stimulacija imunološkog sustava;
• poboljšanje bronhijalne astme;
• poboljšanje u ranim stadijima bolesti bubrega.

Potencijalna šteta

Jetra bakalara, unatoč svim blagotvornim svojstvima, može prouzročiti nuspojave, čiji je rizik pojave izravno povezan s učestalošću i količinom pojedene hrane. Nekontrolirani unos kapsula ribljeg ulja posebno je opasan. Hipervitaminoza A i D mogu imati vrlo tužne posljedice. Među njima su:

• mučnina i povraćanje;
• kršenje stolice;
• krvarenje iz nosa;
• gubitak kose;
• osteoporoza;
• angina pektoris;
• poremećaj svijesti;
• toksično oštećenje jetre.

Trudnice i dojilje uvijek se trebaju konzultirati sa svojim liječnikom (ginekologom, pedijatrom) prije nego počnu primati riblje ulje kao aditiv. Ako govorimo o jetri bakalara, onda je bolje jesti u malim količinama, a ne svaki dan.

Ljudi koji uzimaju lijekove za hipertenziju (capoten, enalapril, losartan, valsartan, diltiazem, amlodipin, hidroklorotiazid, furosemid) trebaju biti oprezni, jer ulje jetre bakalara posredno smanjuje pritisak. Pitajte svog kardiologa ako trebate smanjiti dozu lijeka kako biste izbjegli moguću hipotenziju.

Ako uzimate antikoagulante (aspirin, klopidogrel, Plavix, heparin, varfarin) i / ili lijekove za smanjenje viskoznosti krvi (diklofenak, ibuprofen), budite oprezni, jer riblje ulje smanjuje sposobnost krvi za trombozu, koja u kombinaciji s vašom terapijom može izazvati jaka krvarenja.

http://food-tips.ru/000101698-pechen-treski-polza-i-vred/

Sadržaj omega-3 u jetri u konzervi bakalara

Većina ljudi na ovom mjestu gleda na masti i omega-3 su velika zabrinutost. Nažalost, u bazi podataka za konzerviranu ribu količina ovih korisnih masnih kiselina nije naznačena, i sasvim s pravom, jer njihov sadržaj ovisi o mnogim čimbenicima.

1) Jetra bakalara uhvaćena na Islandu sadrži najveću količinu omega-3 u usporedbi s našom (jer nije uvredljiva, kao i sjeverna mora tamo i tamo)
2) Konzervirana hrana napravljena od smrznutih sirovina sadrži 2 puta manje omega-3
3) Jetra bakalara u stilu Murmanska (koja je u obliku paštete) sadrži beznačajnu količinu omega-3 i nema smisla kupiti je za dobivanje.

Sve ove tri tvrdnje nisu nepotkrijepljene, ali se temelje na proučavanju 12 uzoraka jetre u konzervi bakalara, koju je proveo Ruski institut za ispitivanje potrošača (vidi cijeli tekst i rezultate ispitivanja ovdje). Uštedim za sebe i za vas samo konačni grafikon sa sadržajem omega-3.

Kupujem riblju riblju ribu, nije u tijestu, ali po kvaliteti je poput krzna i također se proizvodi od sirovog sladoleda, pa sam svojim proizvodima dodao sadržaj omega-3 od 5,8 grama. To znači da za zadovoljavanje minimalnih dnevnih potreba za omega-3 trebam 15 grama.

I, usput, nemojte sipati masnoću iz posude, to je isto riblje ulje koje kupujete za novac u ljekarni, možete ga popiti samo žlicom kao lijek, ali je mnogo ukusnije da se sipa kuhano povrće, osobito krumpir. samo 5 gr. Ova masnoća osigurat će vam količinu vitamina A i D i omega-3.

Želim vam puno zdravlja, čestitke na prazniku Bogojavljenja!

http://health-diet.ru/people/user/162738/blog/160271/

Ulje jetre bakalara: korisna svojstva, doziranje

Ulje jetre bakalara izvor je vitalnih vitamina, uključujući vitamin D i vitamin A, kao i omega-3 masne kiseline. Dodatak se koristi za liječenje reume, ublažavanja bolova u zglobovima i oporavka mišića. (1, 2)

S obzirom da većina ljudi nema dovoljno protuupalnih namirnica koje su bogate vitaminima D i omega-3 masnim kiselinama, esencijalnim hranjivim tvarima koje igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kardiovaskularnog, imunološkog, reproduktivnog i živčanog sustava - redoviti unos dodataka masti u jetri bakalar je koristan i za odrasle i za djecu.

Ulje jetre bakalara dobiva se od, tko bi pomislio, jetra jetre! Kako biste tijelu osigurali hranjive sastojke, možete dodati hranu za jelo bakalara, ili upotrijebiti uobičajeniju metodu i kupiti dodatak prehrani u ljekarni. Za to vam nije potreban liječnički recept. Jedna čajna žličica ulja jetre bakalara sadrži oko 41 kalorije i 4,5 grama masti raspodijeljene između mononezasićenih, zasićenih i polinezasićenih masnih kiselina. (3)

Glavna prednost ulja jetre bakalara je njegov visok sadržaj omega-3 masnih kiselina - isti koji su prisutni u masnim ribama, kao što su losos, skuša i srdele.

Osim toga, to je jedan od rijetkih i najbolji izvor vitamina D.

11 prednosti jetre bakalara

1. Izvor upale smanjuje omega-3 masne kiseline

Ulje od jetra bakalara jedna je od najbogatijih prirodnih izvora omega-3 masnih kiselina, poznato kao dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikosapentaenska kiselina (EPA). Zbog svojih prirodnih protuupalnih svojstava, omega-3 masne kiseline se često koriste za liječenje raznih simptoma: od kardiovaskularnih faktora rizika do depresije ili artritisne boli.

Mnoge studije su potvrdile razne prednosti omega-3 masnih kiselina, uključujući zaštitu i poboljšanje zdravlja srca, borbu protiv mentalnih poremećaja i autoimunih bolesti, smanjenje upale, smanjenje rizika od razvoja raka, potporu rastu zdravih kostiju i zglobova, poboljšanje kvalitete sna, poticanje rasta i razvoja. ublažavanje menstrualnih grčeva, smanjenje rizika od makularne degeneracije i poboljšanje zdravlja kože tijekom starenja.

Glavni problem je u tome što u prehrani većine ljudi u našoj zemlji ne postoji ravnoteža između omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Omega-6 masne kiseline nisu nužno štetne za tijelo, ali velika količina njih bez omega-3 masnih kiselina uzrokuje upalu, koja je glavni uzrok mnogih bolesti.

Zdravi omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina je 2 do 1. Međutim, većina ljudi konzumira 5-10 puta više omega-6 masnih kiselina. Povećanje deficita omega-3 masnih kiselina povezano je s prekomjernom konzumacijom namirnica, brze hrane i hrane koja se peče u rafiniranom biljnom ulju velikog volumena koji sadrži omega-6 masne kiseline (na primjer, soja, uljana repica, sjemenke pamuka i kukuruzno ulje). Uzimanje dijetetskih dodataka bogatih uljem jetre bakalara s omega-3 je jedan od načina da se smanji upala, da se omjer masnih kiselina vrati u normalu i poboljša zdravlje.

2. Osigurava tijelo esencijalnim vitaminom D

Vitamin D djeluje u tijelu više kao hormon nego kao vitamin koji utječe na rad neurotransmitera, zdravlje srca i upalne reakcije. Vitamin D proizvodi naše tijelo pod utjecajem UV zraka. Dakle, najlakši način da dobijete ovu hranjivu tvar je da provedete neko vrijeme pod suncem i promijenite prehranu s hranom bogatom vitaminom D.

Vitamin D nije samo uključen u zdrav metabolizam koštanog tkiva, nego također podržava važne funkcije svih stanica. Budući da niska razina vitamina D negativno utječe na sposobnost umnožavanja stanica, njegov nedostatak može povećati rizik od kratkotrajnih bolesti i, još gore, razvoja kroničnih autoimunih bolesti, kognitivnih i kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, osteoporoze ili raka.

Mnoge odrasle osobe i djeca provode malo vremena izvan kuće, zbog čega ne dobivaju dovoljno sunčevog zračenja. Stoga je vitamin D jedna od glavnih komponenti u mnogim multivitaminskim kompleksima. Jedan istraživač u svom pregledu iz 2008. godine "Nedostatak vitamina D prepoznaje se kao pandemija" proučavao je prevalenciju nedostatka vitamina D. (4) Niska razina vitamina D povezana je s rahitisom (hipovitaminoza D) u djece, osteopenijom, osteoporozom (i srodnim frakturama), rak, autoimune bolesti, visoki krvni tlak, dijabetes, reumatoidni artritis, mentalne bolesti, autizam i tuberkuloza. (4, 5)

Visoka doza vitamina D u čistom obliku može dovesti do nuspojava, stoga se preporuča uzimanje vitamina D u kombinaciji s uzajamno pojačavajućim vitaminom A i omega-3 masnim kiselinama. Upravo u toj kombinaciji vitamin D je prisutan u hrani, uključujući ulje jetre bakalara. (6)

3. Izvrstan izvor vitamina A

Vitamin A je važan antioksidans koji smanjuje oksidativni stres (također poznat kao oštećenje uzrokovano oštećenjem slobodnih radikala), a time i razinu upale. Pomaže u sprečavanju bolesti povezanih s vidom, podržava zdravlje mozga, sudjeluje u borbi protiv raka i igra važnu ulogu u proizvodnji hormona. Pridržavajući se pravilne, uravnotežene prehrane, osoba, u pravilu, dobiva dovoljno vitamina A. Nedostatak ovog vitamina javlja se ako je jelovnik prepun poluproizvoda, ili je iznimno nisko kaloričan.

Dodatak vitamina A nedavno je bio predmetom žestoke rasprave, jer se vjeruje da je visoka razina ovog vitamina izuzetno opasna, potencijalno toksična i uzrokuje stanje poznato kao hipervitaminoza A. Međutim, ovo stanje obično je uzrokovano visokom dozom vitamina A, a ne količinom. koji se nalazi u čajnoj žličici ulja jetre bakalara, u kojoj oko 90% dnevnog preporučenog unosa vitamina A. (3)

Kada je riječ o dobivanju vitamina u tijelu uzimanjem ulja iz jetre bakalara, kvaliteta dodatka je od najveće važnosti. Mnoge marke sadrže sintetske inačice vitamina A i D, koje se manje lako apsorbiraju. Osim toga, omjer ovih hranjivih tvari u takvim dodacima je vrlo opasan. Čista konzumacija vitamina A povezana je s brojnim zdravstvenim problemima. Međutim, dobivanjem vitamina A iz hrane poboljšavate imunološki sustav. Osim toga, korisno je za rast kostiju, noćni vid, rast zdravih stanica, funkciju testisa i jajnika, i još mnogo toga. (7)

Vitamini A i D su masti topljivi hranjivi sastojci koji se često nalaze zajedno u životinjskim proizvodima. Oba ova vitamina djeluju kao prekursori aktivnih hormona. To jest, naše tijelo proizvodi određene enzime koji pretvaraju svaki od tih prekursora u aktivni oblik koji tijelo može koristiti za reguliranje imunološkog sustava. (8) U ovom slučaju, vitamin A pretvara se u retinol. Istovremena proizvodnja vitamina A i D potpuno je prirodna i omogućuje da se ti procesi odvijaju na takav način da nas štite od toksičnosti.

4. Pomaže u sprečavanju bolesti srca

Kao što praksa pokazuje, ulje jetre bakalara (cijela ili u obliku aditiva) pomaže u smanjenju visoke razine triglicerida - opasne vrste masnoća u krvi, što povećava rizik od srčanih bolesti. Ulje od jetre bakalara također pomaže u savladavanju visokog krvnog tlaka i regulira razinu kolesterola. (9, 10)

Brojne studije na ljudima i životinjama pokazale su visoku učinkovitost omega-3 polinezasićenih masnih kiselina dobivenih iz ulja jetre bakalara u sprječavanju ateroskleroze (otvrdnjavanja arterija) i njezinih komplikacija. Ovaj tretman, sam ili u kombinaciji sa statinima, pomaže preokrenuti faktore rizika u bolesnika s hipertrigliceridemijom i visokim razinama triglicerida. (11)

5. Smanjuje rizik od raka

Visoka razina vitamina D, dobivena izlaganjem suncu i uzimanju dodataka jetre jetre bakalara, povezana je s manjim rizikom od razvoja raka. U jednoj studiji utvrđeno je da vitamin D, dobiven i kada je izložen sunčevoj svjetlosti i kada uzima ulje jetre bakalara, pomaže u sprječavanju raka dojke kod žena. Sve to zahvaljujući antiproliferativnim i proapoptotičnim učincima na stanice raka i posljedičnom smanjenju tumora dojke. (12)

Dok je sunce i dalje najvažniji zaštitni faktor za dobivanje dovoljno vitamina D protiv raka, ulje jetre bakalara može pomoći u otklanjanju uobičajenih nedostataka.

6. Sprječava ili pomaže liječenje dijabetesa

Kao izvrstan izvor zdravih masti, ulje jetre bakalara pomaže u kontroli inzulinske rezistencije, upale i razine glukoze (šećera) u krvi. Također postoje dokazi da pomaže ublažiti simptome komplikacija dijabetesa, kao što je bolest bubrega. Konzumiranje ulja jetre bakalara i vitamina D u prvim godinama života djeteta, kao i tijekom trudnoće pomaže u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa. (13)

Prema studiji iz 2007. objavljenoj u časopisu Journal of Pharmacy i Pharmacology (Journal of Pharmacy and Pharmacology), rezultati štakora dijabetičara koji su primali dodatke ulja jetre bakalara tijekom 12 tjedana pokazuju značajno poboljšanje. Dodaci ulja iz jetre bakalara potpuno su spriječili neuspjeh endotela i pomogli ispraviti neke biokemijske markere metaboličkog sindroma (kombinacija dijabetesa i kardiovaskularnih čimbenika rizika). (14)

Prije dodavanja ulja jetre bakalara, štakori su imali povišene razine glukoze (šećera) u plazmi, visoke razine triacilglicerola i povišen kolesterol. Ulje jetre bakalara pomoglo je zaustaviti dobivanje na težini štakora i potpuno spriječiti abnormalnosti lipida u plazmi, kao i kontrolirati osjetljivost na inzulin i druge čimbenike.

7. Pomaže u liječenju rahitisa i reumatoidnog artritisa

Početkom 20. stoljeća znanstvenici su utvrdili da je ulje jetre bakalara prirodno sredstvo protiv preživača. Kao rezultat toga, tisuće majki počelo je silom gurati ovaj "magični" lijek u usta svoje djece, pokušavajući izbjeći bolnu bolest. Ulje jetre bakalara smanjuje bol, ukočenost zglobova i oticanje u bolesnika s artritisom i drugim upalnim stanjima. (11)

Ulje jetre bakalara može čak smanjiti količinu nesteroidnih protuupalnih lijekova potrebnih pacijentima s reumatoidnim artritisom. (15)

8. Poboljšava reproduktivno zdravlje i pridonosi normalnom ranom razvoju djeteta.

Omega-3 masne kiseline su važne za reproduktivno zdravlje i jednostavno su neophodne tijekom trudnoće. Masti prisutne u jetri bakalara i drugim izvorima vode su “prekursori” eikozanoida, spojeva koji utječu na staničnu aktivnost. Eikozanoidi su uključeni u upalni proces i pomažu ga držati pod kontrolom. Oni su također povezani s menstrualnim ciklusom, reproduktivnom funkcijom i mnogim drugim funkcijama povezane s hormonima.

Ako vaša dijeta nema dovoljno omega-3 masnih kiselina, funkcije koje obavljaju eikosanoidi mogu biti narušene, tako da povećanje konzumacije omega-3 može riješiti probleme sa sljedećim stanjima povezanim s hormonima i reproduktivnom funkcijom: (16, 17, 18, 19)

• dismenoreja (bolna menstruacija)
• neplodnost
• nestabilna ovulacija
• preuranjeni rad
• niska porođajna težina
• razvoj mozga tijekom trudnoće i dojenja
• preeklampsija
• postpartalna depresija
• menopauza
• postmenopauzalna osteoporoza
• rak dojke
• nizak broj spermija
• slab motilitet spermija

Rezultati istraživanja provedenog 2003. godine na Sveučilištu u Oslu u Norveškoj pokazali su da su djeca rođena od majki koje su uzimala ulje jetre bakalara tijekom trudnoće i dojenja, u dobi od četiri godine, dobile više bodova u testovima inteligencije od djece čije su majke umjesto ulja od jetre bakalara, korišteno je kukuruzno ulje. (20)

9. Poboljšava rad mozga

Redovitim uzimanjem ulja jetre bakalara smanjuje se rizik od razvoja simptoma depresije, jer ovaj dodatak sugerira veći unos esencijalnih omega-3 masnih kiselina i vitamina D. (21)

U studiji objavljenoj 2007. u Journal of Affective Disorders (Journal of Affective Disorders), otkriveno je da omega-3 masne kiseline dobivene iz ulja jetre bakalara općenito poboljšavaju učinke depresije i tjeskobe. U studiji o zdravlju stanovništva grada Hordalanda sudjelovalo je 21.835 odraslih osoba koje žive u Norveškoj najmanje dvije godine. Kao rezultat toga, znanstvenici su otkrili da je učestalost simptoma depresije i ispitanika koji su koristili ulje jetre bakalara dnevno 2,5 posto, dok su ostali sudionici ispitivanja bili prosječno 3,8 posto. Također su otkrili da se učestalost simptoma depresije smanjivala s povećanim trajanjem (0-12 mjeseci) uzimanja jetre jetre bakalara. (22)

Postoji jaka veza između uzimanja dodataka omega-3 ili ribljeg ulja i sprečavanja kognitivnog propadanja, uključujući Alzheimerovu bolest. Unatoč nedostatku dugoročnih kliničkih studija u kojima bi se riblje ulje uspješno koristilo za suzbijanje razvoja takvih bolesti, postoje preliminarni dokazi da sadrži omega-3 masne kiseline (kao i hranjive tvari kao što su vitamini B, E, C i D ) može služiti za zaštitu od kognitivnog propadanja i potencijalno smanjiti vjerojatnost tog stanja oslabljenja. (23, 24, 25)

10. Pomaže u održavanju zdravlja kostiju.

Vitamin D je važan za stvaranje i održavanje jakih kostiju. Istraživanja su pokazala da žene koje žive u hladnim sjevernim geografskim širinama, gdje nema dovoljno sunčeve svjetlosti, proizvode manje vitamina D, što povećava rizik od gubitka kosti i pretilosti. (26)

Dodaci vitamina D, uključujući ulje jetre bakalara, povezani su sa značajnim smanjenjem rizika od prijeloma i sprječavaju prirodnu osteoporozu. (27)

doza

Budući da ulje jetre bakalara nije povezano sa bilo kakvim značajnim nuspojavama, većina ljudi ga može uzeti u različitim dozama. Za prosječnu osobu najbolja doza je oko 500 miligrama EPA / DHA (najmanje dvije porcije masne ribe, svaka po 100 grama). U nekim slučajevima, na primjer, kada je vaš cilj spriječiti srčane bolesti, preporučena doza može doseći 4000 miligrama EPA / DHA dnevno. (28) Odredite što vam odgovara i koncentrirajte se na količinu EPA / DHA, a ne na riblje ulje.

Što je jetra bakalara?

Možete dobiti potrebne tvari iz izvora hrane kao što je jetra bakalara. Nažalost, ovo možda nije tako jednostavan zadatak, jer jetra je vrlo debela. Djeca mogu osjetiti nelagodu.

Nemojte jesti jetru nakon uzimanja vitamina D ili dodataka kalcija.

Ograničite jetru u prehrani u slučaju bolesti štitnjače i trudnoće. Kad je riječ o trudnoći, treba napomenuti da visoka doza vitamina A može negativno utjecati na razvoj fetusa.

Kod konzumiranja jetre bakalara kao hrane, potrebno je izbjegavati dodatnu preradu. Ako ste jetru kupili u obliku konzervi, nemojte je pržiti. Takva jetra se može koristiti zajedno s crnim kruhom, doziranjem u malim obrocima.

zaključak

Glavne prednosti ulja od jetre bakalara:

1. Izvor upale smanjuje omega-3 masne kiseline
2. Pruža tijelu esencijalni vitamin D
3. Izvrstan izvor vitamina A
4. Pomaže u sprečavanju bolesti srca
5. Smanjuje rizik od raka
6. Sprječava ili pomaže u liječenju dijabetesa
7. Pomaže u liječenju rahitisa i reumatoidnog artritisa
8. Poboljšava reproduktivno zdravlje
9. Promiče normalan rani razvoj djeteta
10. Poboljšava rad mozga
11. Pomaže u održavanju zdravlja kostiju
12. Pomaže u borbi protiv raka

Značajne nuspojave povezane s unosom ulja jetre bakalara su odsutne, dakle, odabiru dozu na temelju njihovih ciljeva. Obično preporučena dnevna doza EPA / DHA kreće se od 500 do 4000 miligrama.

Bolje je koristiti ulje jetre bakalara u kombinaciji s nečim što će ublažiti njegov blještav okus, na primjer, napitke.

http://russiaherb.com/cod-liver-oil/

LiveInternetLiveInternet

-citati

Batmanghelidzh Fereidon - ZAPAMTITE OVO IME Dr. Fereidon Batm.

Zaljevska struja više nema, pa jakutski mraze čekaju Europu. Posljedica katastrofe u Meksiku.

Najvjerojatnije ste čuli o prednostima jabučnog octa: možda ste ga koristili za ispiranje.

Prva metoda: sjeckati zrna od pet oraha u mortu. Jedna žlica laganog meda.

Nekoliko korisnih recepata: Kako očistiti crijeva od fekalnog kamenja Provjereni recept: V.

-Tagovi

-glazba

-kategorije

• ZVONA istine (83)
• ZABRANJENO je znati! (40)
• Labirinti politike (23)
• SATIR video (13)
• ARGUMENTI (4)
• Citati bez cenzure (2)
• ZDRAVLJE (209)
• Zdrava prehrana (57)
• Blagoslovi vas! (18)
• Uživo do 100 godina! (20)
• Nutritivni citati (39)
• Citiranje dugovječnosti (5)
• Zdravstveni citat (69)
• KORISNO (68)
• Korisni LINKOVI (42)
• Korisni savjeti (12)
• Jednostavni recepti (12)
• MEMAMOROSKE MEMORIJE (2)
• COGNITIONS (24)
• HI-TECH (4)
• Kognitivni (20)
• FOTO (64)
• MACRO slika (10)
• Kraljevstvo životinja (11)
• Ljepota prirode (8)
• TRAVEL WORLD (6)
• AMAZING u blizini (23) t
• Fotomasteri (4) t
• Fotoprikoly (2)
• VIDEO (18)
• Zanimljiv videozapis (8)
• Video isječci (7)
• VIDEOS PRIJATELJI (3)
• GLAZBA (31)
• Ugodna glazba (14)
• Moj igrač (17)
• HELP novajlija (53)
• Obrada fotografija (13)
• Dnevnik prijave (40)
• . (2)

-aplikacije

• Online igra "Velika farma" Ujak George vam je ostavio svoju farmu, ali nažalost, nije u vrlo dobrom stanju. Ali zahvaljujući vašoj poslovnoj sposobnosti i pomoći susjeda, prijatelja i rodbine možete se transformirati
• Preuzimanje glazbe s LiveInternet.ru Jednostavno preuzimanje pjesama po url-u
• RazgledniceProizvedeni katalog razglednica za sve prigode
• Music player
• Brzina Izmjerite brzinu :)

-reference

-Pretraživanje po dnevniku

-Pretplatite se e-poštom

-prijatelji

-Redovni čitatelji

-zajednica

-emisije

-statistika

Kako riješiti problem nedostatka omega-3?

Omega-3 za mnoge zvukove već poznate kao vitamini. Ime ovih prirodnih masnih kiselina u ribama, morskim plodovima i nekim biljkama redovito se uključuje u kolumne vijesti.

Evo nekih nedavnih izvješća o koristima omega-3: oni sprječavaju razvoj raka debelog crijeva, smanjuju negativne učinke pretilosti i smanjuju rizik od dijabetesa, kod muškaraca pozitivno djeluju na kvalitetu sperme, poboljšavajući njihovu plodnost. Primjeri se mogu množiti. Stručnjaci ne sumnjaju da te masne kiseline, koje trebamo, kao i vitamini (naši organizmi ih također ne proizvode), imaju mnogo korisnih učinaka. Neki od njih su dokazani i ne izazivaju sumnju. Drugi, kao što su oni gore navedeni, vjerojatno će također biti dokazani, ali još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja.

Učinak omega-3 na krvne žile i srce najbolje se proučava. U velikim istraživanjima u kojima je sudjelovalo više desetaka tisuća ljudi, pokazalo se da smanjuju sadržaj štetnih masti u krvi, sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i razvoj upala u krvnim žilama, štiteći tako od srčanog udara, moždanog udara, iznenadne smrti. Pacijentima čije je srce već zahvaćeno bolešću preporučuje se uzimanje maksimalnih doza omega-3 - 800-1000 mg dnevno. Za sve ostale, optimalna doza od najmanje 500 mg.

Ti su podaci nedavno objavljeni u Sjedinjenim Američkim Državama, a kasnije je Europska agencija za sigurnost hrane objavila svoje preporuke, ali su se njihove preporuke pokazale umjerenijima: korisna doza omega-3 kiselina u Starom svijetu je upola manja - 250 mg dnevno. Gdje je onda istina? Vjerojatno u sredini. Glavna stvar je činjenica da bez omega-3 kiselina, sada više nismo u potrebi ili syudy - definitivno ih trebamo! Pitanje je samo: gdje ih dobiti i kakvo je ovo čudo? I općenito, je li moguće uzeti dnevnu dozu samo iz jednog proizvoda - bez lijekova i ribljeg ulja prodanog u ljekarni?

Omega-3 - što je to?

Omega-3 je polinezasićena masna kiselina., tvari koje sintetiziraju zelene biljke, uključujući alge. Zelene biljke su primarni izvor omega-3 masnih kiselina. "Morski" oblici omega-3 kiselina su najkorisniji. Svi ostali živi organizmi, uključujući i ljude, primaju omega-3 masne kiseline s ostatkom hrane i samo ih mijenjaju kako bi odgovarali njihovim potrebama.

S kemijske točke gledišta, omega-3 masne kiseline su korisne zbog nekoliko dvostrukih veza, od kojih se prva nalazi vrlo blizu "repu" molekule. To je zbog mjesta prvog od kraja dvostruke veze koje su dobili ime omega-3

U prehrambenim proizvodima i pripravcima postoje četiri vrste omega-3 masnih kiselina:

* Biljke uglavnom sadrže alfa-linolensku kiselinu (ALA) i eikosapentaensku kiselinu (EPA).
* U ribama, škampima i školjkama postoje EPA i dokosaheksaenska kiselina (DHA).
Konačno, u tkivima morskih sisavaca postoji jedinstveno korisna za ljudsko tijelo docosapentaenska kiselina (DPA).

Uobičajeno, ALA i EPA se smatraju "biljnim" oblicima, dok se DHA i DPA smatraju "morskim" oblicima omega-3 polinezasićenih masnih kiselina.

Danas europska hrana sadrži vrlo malo omega-3 kiselina, što je uzrokovano povijesnim pogreškama u izboru usjeva, kao i tehnologijama za proizvodnju mesa i ribe.

Riba i meso morskih sisavaca - izvori najkorisnijih, "morskih" oblika, omega-3 masnih kiselina.

Mogu li dobiti dovoljno omega-3 hrane?

Danas, nažalost, ne. I zato...

U prapovijesti primitivni ljudi jeli dovoljne količine omega-3 biljne hrane - izvor samo dijela esencijalnih omega-3 masnih kiselina masnih kiselina, jedući zelene izbojke, meso divljih životinja i riba.

Tada je došla poljoprivreda i čovjek je počeo uzgajati žitarice, a ne zelene biljke. To je bio prvi korak prema nedostatku omega-3 masnih kiselina u našem tijelu.

Prije otprilike dvjesto godina učinkovitost poljoprivrede se povećala. U našoj prehrani ima mnogo ulja: suncokret, kukuruz i šafran na jugu. Oni praktički ne sadrže omega-3 masne kiseline, ali su dostupni. Deficit je rastao.

Pedeset godina kasnije, proizvodnja žitarica postala je toliko učinkovita da je stoka postupno počela hraniti žito i miješanu hranu umjesto trave i sijena. Rezultat je mršavo meso s omega-3 masnim kiselinama. Nedostatak masnih kiselina omega-3 je postao značajan.

Prije stotinjak godina, čovjek je naučio praviti margarin iz biljnog ulja, iz pristupačnih, siromašnih omega-3 masnih kiselina. To bi bilo pola problema, ali u proizvodnji margarina u njemu nastaju tvari koje aktivno djeluju protiv omega-3 polinezasićenih masnih kiselina.

Posljednja slama bila je umjetna uzgoj ribe, koja je započela u dvadesetom stoljeću. Plodovi mora odavno su izvor omega-3 masnih kiselina, te se hrani hranom za životinje, a ne algama. Kao rezultat toga, u umjetno uzgojenoj ribi više nema omega-3 masnih kiselina nego, na primjer, u hamburgeru.

Suvremeni čovjek jede hranu iznimno siromašnu omega-3 masnim kiselinama. Ako pažljivo brojite, ispada da jedemo 20-30 puta manje omega-3 polinezasićenih masnih kiselina od naših udaljenih predaka.

Dakle, svejedno glavni izvor omega-3 je riba i plodovi mora. Što su deblji i hladnije vode u kojima žive, to više masnih kiselina sadrži. Na primjer, jedna porcija lososa težine 100-125 g sadrži 3-4 dnevne doze omega-3. Ali to ne znači da su bogati samo skupom ribljom poslasticom. U istom obroku haringe ove kiseline su nešto više, u papalama i kapelinu - nešto manje, au obrocima skuše, srdele i ljigavca sadrži od 4 do 5 dnevnih doza, u halibutu, cipal, polak, pastrvu, jesetru - oko jedne doze, u bakalaru, somu, paketiću, koprcama i brancinu - pola doze ili malo više. Isto vrijedi i za škampe, rakove i druge plodove mora.

Kako osigurati potrebnu dozu svaki dan, ne jesti istu ribu svaki dan? Dva riblja dana u tjednu su dovoljna, a drugim danima dodajte druge proizvode s omega-3. Ponekad u vrlo malim količinama. Na primjer, najbogatiji omega-3 kiselinama je jetra bakalara. 100 g konzervirane jetre sadrži od 10 do 25 g ovih tvari, au ulju iz nje - uvijek postoji u takvoj konzerviranoj hrani - više od 30 g. To znači da za dnevnu dozu 2,5 do 5 g jetre ili 1,5 g. g maslac. To jest, dovoljno je dodati malo ulja ili jetre nekom jelu (salata, prilog, itd.), A dnevna norma je ispunjena. Nemojte vjerovati onima koji će grditi ovaj proizvod, nudeći umjesto toga riblje pripravke na temelju njega. Gotovo sigurno su napravljeni od jetre bakalara - to je glavna sirovina za takve proizvode.

Ne samo more

Osim morskih omega-3 kiselina koje se nalaze u ribama i morskim plodovima, u nekim biljkama, orašastim plodovima, sjemenkama i uljima dobivenim iz njih postoje slične tvari. Glavni je ALA (alfa-linolenska kiselina). Ima mnogo ulja uljane repice i soje. Preporučuje se da ih uključite u hranu naizmjenično sa suncokretovim uljem. Međutim, osobito mnogo ALA u uljima lana, konoplje, cedra i oraha. Oni ne mogu biti podvrgnuti toplinskoj obradi, ali možete postupno dodati salate ili ih uzeti.

Potrebno je uvijek imati na umu da u potpunosti povrće omega-3 kiselina ne može zamijeniti one morske: samo mali dio, prema različitim izvorima, od 1 do 10 posto, pretvara se u naše tijelo u iste kiseline koje se nalaze u ribama.

Usput, to je lakše za žene s omega-3, imaju lakši i bolji oblik povrća ALA. Zbog toga, tijekom trudnoće, mogu osigurati omega-3 i sebe i svoje nerođeno dijete.

Čini se da postoje ljudi čija se konverzija ALA u morske omega-3 općenito može dogoditi bolje od drugih. Kako objasniti postojanje naroda koji praktički ne primaju morske omega-3 "vitamine"? Usput, mnogi Rusi su među njima. Budući da je značajan dio našeg područja udaljen od mora, hranili smo se samo slatkovodnom ribom siromašnom u tim kiselinama i čak nismo ni znali okus mora - počeli su ga široko konzumirati tek u 20. stoljeću. Ali uvijek smo imali puno proizvoda bogatih ALA. No, to nije razlog za napuštanje "ribe vitamina" danas.

Većina povrća omega-3 u orahu (30 grama 2,8 g ALA), laneno sjeme (1,8 g), pecans (0,3 g). U jednu žlicu ulja oraha, 1,4 g omega-3, u lanenom ulju - 6,9 g, u ulju uljane repice - 1,3, u sojinom ulju - 0,9. Male količine ALA nalaze se u zelenilu, kupusu i njihovim botaničkim rođacima u obitelji krstašica - senf, rotkvica, repa, rotkvica.

Omega-6 kiseline imaju sličan učinak. Oni sprječavaju pojavu dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja. Osim toga, svakodnevna upotreba Omega-6 čini nas pravim ljepotama - naposljetku, one blagotvorno djeluju na stanje kože, kose i noktiju. Dakle, ispada da bez tih masnih kiselina ne možemo učiniti. Ali oni moraju biti pojedeni u pravoj mjeri.

Za korist od nezasićenih masti, omjer omega-6 i omega-3 mora biti 4: 1. Dnevna doza omega-3 varira od 1,6 do 2 grama. Prema tome, omega-6 treba konzumirati ne više od 8 grama dnevno.

Dnevna količina Omega-3 sadržana je u jednoj žlici uljane repice ili u jednoj čajnoj žličici lana. Ista količina zdrave masne kiseline može se naći u 5 do 10 neprženih orašastih plodova, 70 grama svježeg lososa ili sardina. Većina Omega-3 masnih kiselina nalazi se u: jetri bakalara, tunjevini, sardinama, skušama, škampima, školjkama, lanenim sjemenkama i lanenom ulju, orasima.

Omega-6 je još lakše. Ova masna kiselina nalazi se u gotovo svim biljnim uljima. Na primjer, suncokret se sastoji od Omega-6 kiselina za 69%, kukuruza - za 61%, soje - za 54%. To jest, dnevna stopa - To su 12 grama suncokretovog ulja ili 15 grama soje.

Kršenje udjela omega-3 i omega-6 kao posljedica nedostatka omega-3 masnih kiselina postaje nestanak ravnoteže između njihovih učinaka i izloženosti omega-6 kiselinama, što dovodi do bolesti kardiovaskularnog sustava, hipertenzije, alergija, smanjenog imuniteta, kožnih bolesti, depresije, problemi tijekom trudnoće, rađanje djece s nerazvijenim živčanim sustavom i tako dalje. Od ovog poremećaja pogađa se hormonski sustav Djeluje upravo na masti.

Napravite naviku puniti salate samo nerafiniranim uljem. Korisne kiseline u rafiniranim uljima su oštećene ili uništene.

Vrlo je važno kada ste pripremili jelo. Polinezasićene masti vrlo lako se uništavaju kisikom. Stoga riba koja je ostala nekoliko sati možda više neće sadržavati dovoljno Omega-3. Iz istog razloga, biljna ulja moraju se skladištiti samo u dobro zatvorenim spremnicima i uvijek u hladnjaku.

Učinkovitost Omega-3

Učinkovitost redovite uporabe omega-3 kiselina već je dugo dokazana od strane raznih znanstvenika diljem svijeta.:

• U bolesnika s kardiovaskularnim bolestima, uzimajući omega-3, rijetko egzacerbacije, rekurentni srčani udar, aritmije, iznenadna smrt. Omega-3 kiseline smanjuju količinu štetnih masti u krvi.
• Omega-3 masne kiseline pozitivno djeluju na mentalno stanje, uklanjaju depresiju, a kod ozbiljno bolesnih čak ugušavaju agresivnost.
• Ometati starenje, smanjivati ​​informativne i intelektualne sposobnosti s godinama.
• Smanjite rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.
• Poboljšati mentalne funkcije i smanjiti agresivnost u bolesnika s demencijom.
• Oni sprečavaju razvoj tzv. Makularne degeneracije mrežnice - glavnog uzroka sljepoće kod starijih osoba.
• Oni sprječavaju razvoj pretilosti jetre, metaboličkog sindroma i dijabetesa.
• Oslobodite tijek reumatoidnog artritisa - ozbiljnu bolest koja pogađa zglobove i unutarnje organe. Smanjite potrebu i terapijsku dozu hormonskih lijekova i protuupalnih lijekova.
• Kod psorijaze i Crohnove bolesti (ozbiljno oštećenje debelog crijeva) produžava se remisija i smanjuje potreba za hormonskim pripravcima.
• Pomoć u liječenju bronhijalne astme u djece.
• Žene koje konzumiraju mnogo omega-3 imaju manju vjerojatnost da imaju postporođajnu depresiju, a njihova djeca brže i bolje razvijaju kognitivne sposobnosti.

Prema materijalima Interneta
Ne propustite - sve zanimljive naslove "ZDRAVLJE" -> na jednom popisu!

http://www.liveinternet.ru/users/3359536/post139015265

Omega 3 koliko u jetri bakalara

Omega 3 kiseline za snižavanje kolesterola

1. Gdje tijelo dobiva omega 3 kiseline
2. Stari recept za maslac od češnjaka
3. Utjecaj polinezasićenih kiselina na tijelo
4. Umjesto zaključka

Kako bi smanjili kolesterol, naši čitatelji uspješno koriste Aterol. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Nedavno je ateroskleroza postala jedna od najčešćih bolesti našeg planeta. To je uzrokovano taloženjem kolesterola u krvnim žilama ljudskog tijela. Sužavanje lumena, zadebljanje zidova, opstrukcija krvnih žila - izravna je posljedica loše prehrane, sjedilačkog načina života, lošeg stanja okoliša, zlouporabe pušenja i alkohola.

Međutim, kolesterol je od vitalnog značaja za naše tijelo: sudjeluje u izgradnji i zaštiti staničnih membrana svakog organa, u sintezi vitamina D, u proizvodnji žučnih kiselina i hormona. Većina kolesterola nastaje u jetri, crijevima, nadbubrežnim žlijezdama, ostatak dolazi od hrane životinjskog i biljnog podrijetla.

Višak kolesterola dovodi do problema sa zdravljem i stanjem krvnih žila. Da bi se smanjila razina upotrebe i moderni napredak u medicini i narodnim lijekovima i biološkim aditivima. U teškim slučajevima zanemariti pribjegavaju pomoć operacije.

Gdje tijelo dobiva omega 3 kiseline

Omega-3 kemijski spojevi su polinezasićene masne kiseline. Imaju izvrsnu sposobnost smanjivanja lipoproteina niske gustoće, poboljšavaju funkcioniranje organa uključenih u stvaranje krvi, utječu na tonus i elastičnost zidova aorte, krvnih žila, arterija i kapilara.

Gdje u tijelo ulaze tvari s takvim korisnim svojstvima:

• Morska masna riba: keta, polak, sardina, šur, pacifički haringa. Da biste dobili kvalitetan učinak, zapamtite da je riba na pari, pečena u rukavu ili foliji. Blago usoljena riba može se konzumirati u malim količinama za željene koristi. Neke vrste masne ribe imaju kontraindikacije za mlade dojilje i za vrijeme trudnoće.
• Riblje ulje Koncentracija korisnih spojeva u njoj doseže 30%. Sredinom dvadesetog stoljeća riblje ulje nije zaobišlo ni jedno dijete. Ova gusta, viskozna tekućina slična je konzistenciji biljnom ulju, ali ima izraženiji riblji miris i okus. Glavni dobavljač ribljeg ulja je jetra bakalara. U manjoj količini polinezasićene kiseline ulaze u prehranu od riba koje žive u slatkovodnim područjima.
• Laneno ulje. Količina omega kiselina u njemu je nešto niža nego u ribljem ulju (20%), a rok trajanja je prilično ograničen. Čak se i ne čuva u hladnjaku duže vrijeme, a tijekom toplinske obrade gubi veliki postotak korisnih omega-3 kiselina. To je razumnije koristiti u snack i salate od povrća.
• Sjemenke bundeve. Sastoji se od glicerida linolenske, stearinske i oleinske kiseline, vitamina B, C, smolastih tvari, karotena. Bučino ulje ima okus oraha i blago gorčinu. Zbog prisutnosti omega 3 u svom sastavu, ulje se koristi za liječenje ateroskleroze i snižavanja kolesterola.
• Oraha. Bogati su proteinima, ugljikohidratima, askorbinskom kiselinom i aminokiselinama. Orašasto ulje je po sastavu slično masnim kiselinama do bučinog ulja. Istočna medicina tvrdi da su orašasti plodovi korišteni u liječenju krvnih žila mozga, srca i jetre.

Stari recept za maslac od češnjaka

Češnjak je nevjerojatan proizvod koji savršeno čisti kolesterolne plakove u krvnim žilama. Biljno ulje (sirovo) sadrži vrlo bogat kompleks elemenata u tragovima i vitamina. Osim toga, sastav suncokretovog ulja uključuje lecitin - tvar koja smanjuje kolesterol.

Morate pomiješati 2 šalice biljnog ulja s 10 kriški oguljenog i nasjeckanog češnjaka. Smjesa inzistira na hladnom mjestu tjedan dana. Tada se može koristiti kao mirisni i nevjerojatno zdrav oblog za salate od povrća i glavna jela.

Utjecaj polinezasićenih kiselina na tijelo

Omega 3 kiseline imaju sposobnost smanjiti razinu lipoproteina niske gustoće i povećati razinu HDL-a, a ne utječu na ukupnu razinu kolesterola u krvi.

No proizvodi koji ih sadrže u dovoljnim količinama imaju neka teška svojstva:

• Dobro ublažava upalu;
• Smanjiti viskoznost krvi;
• Stabilizirajte otkucaje srca;
• Značajno, gotovo polovica, smanjuje razinu triglicerida.

Ali ljudi nemaju uvijek pristup prirodnim izvorima omega-3 polinezasićenih kiselina za snižavanje kolesterola. Domaća i uvezena farmaceutska industrija proizvodi vitamine i dodatke prehrani sa sadržajem potrebne količine svakodnevne uporabe ovog lijeka.

Čiste polinezasićene kiseline nisu dostupne. To su obično preparati koji sadrže pročišćeno riblje ulje ili u kombinaciji s kombinacijom vitamina. Proizvodi koji sadrže omega-3 proizvode se u kapsulama želatine. Kada ih uzimate oprati vodom ili konzumirati s hranom.

Izbor lijekova na policama ljekarni izuzetno je raznolik:

• Omega-3 PZHK;
• Vitaton multiomega;
• Biomegalin;
• Kardioaktivne omega-3;
• Kompleks Omega +;
• Pročišćeno riblje ulje.

Umjesto zaključka

PUFA omega 3 pruža neprocjenjivu uslugu u borbi protiv kolesterola i ozbiljnih bolesti vaskularnog sustava, mozga, srca. U današnjem svijetu, ljudi doživljavaju akutni nedostatak lijekova koji sadrže ovu tvar, kao rezultat - sve vrste zdravstvenih problema.

Da biste održali svoje zdravlje na odgovarajućoj razini, morate napustiti proizvode koji povećavaju kolesterol u krvi i dovesti do svih vrsta kardiovaskularnih bolesti. To su pržena masna jela životinjskog podrijetla (grudi, kobasice, kobasice, masti), maslac, čips i krekeri, pomfrit, pivo i alkohol.

Posljednji savjet: živite u skladu sa sobom i svijetom oko sebe. Budite ljubazni i zdravi!

Kolesterol i riblje ulje

Je li visoki kolesterol snizio riblje ulje? Postoji percepcija da dnevna konzumacija od 10 grama ove tvari gotovo 5 puta smanjuje vjerojatnost razvoja kroničnih bolesti kardiovaskularnog sustava. I upravo zbog normalizacije kolesterola niske gustoće. To je zbog viška u krvnim žilama, krvnih ugrušaka, oblika plakova, pogoršanja tonusa cirkulacijskog sustava. Kako riblje ulje utječe na tijelo? Je li moguće normalizirati razinu LDL-kolesterola?

Pregled sastava ribljeg ulja

Dakle, riblje ulje se sastoji od:

• vitamin A;
• vitamin D;
• omega-3 polinezasićene masne kiseline;
• kalcij;
• jod;
• željezo;
• magnezij.

Koje od ovih stanja povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava? Prvo, vitamin A (retinol). Također je neophodan za normalno usvajanje mikronutrijenata, osobito kalcija. Vitamin D je neophodan za rast kostiju. Njen nedostatak može izazvati ozbiljne bolesti poput rahitisa (zato je vitamin u obliku kapi nužno propisan djeci mlađoj od 1 godine).

Ali najvažnija komponenta ribljeg ulja su omega-3 polinezasićene masne kiseline. Ova tvar može regulirati koncentraciju kolesterola. Štoviše, razina HDL (dobrog kolesterola) se povećava, a LDL se smanjuje. Istodobno, povećava se razina C-reaktivnog proteina (označenog CRP-a) u krvi, koji regulira proizvodnju kolesterola u jetri.

Potvrđena je informacija Američkog udruženja kardiologa o utjecaju ribljeg ulja na koncentraciju kolesterola. Prema objavljenom izvješću, dnevna potrošnja 1000 miligrama DHA i EPA (derivati ​​omega-3 polinezasićenih masnih kiselina) osigurava oko 82% zaštite od razvoja bilo koje bolesti kardiovaskularnog sustava. Treba imati na umu da se radi o prevenciji, tj. Ako se prijem provodi prije početka kroničnih bolesti.

Kako uzimati riblje ulje?

Koliko ribljeg ulja trebam uzeti za brzo normaliziranje kolesterola u mojoj krvi? Terapijska doza se kreće od 2 do 4 grama dnevno. Više se ne bi trebalo uzimati, jer prekomjerno smanjenje razine LDL-a također može biti štetno, jer narušava normalan proces regeneracije novih stanica (kolesterol u split obliku je dio staničnih membrana, što su znanstvenici nedavno otkrili).

A ako riblje ulje pomaže smanjiti kolesterol, hoće li to pomoći u liječenju kroničnih bolesti cirkulacijskog sustava? Ako govorimo o pogoršanju protoka krvi zbog nižeg vaskularnog tonusa, onda da. Ali ako dođe do kvara na pozadini neuralgičnog poremećaja (to jest, kada mozak iz nekog razloga pogrešno kontrolira rad srca), to je malo vjerojatno. Svaki se slučaj razmatra pojedinačno, uzimajući u obzir fiziologiju pacijenta.

Koliko je kolesterola u ribljem ulju? Tamo nema LDL, ali HDL - 85%. Treba imati na umu da se takva mast ne odnosi na povrće, već na životinje. No, u isto vrijeme, visoki kolesterol ne šteti pacijentu ni na koji način, jer se lako razgrađuje na nezasićene kiseline, a tijelo ih apsorbira.

I kao profilaksa visokog kolesterola bez popratnih simptoma poremećaja kardiovaskularnog sustava, preporučuje se dnevno uzeti 1-1,5 grama ribljeg ulja. To će tijelu osigurati potrebnu količinu C-reaktivnog proteina i omega-3. Tako će unutar 1 mjeseca biti moguće smanjiti koncentraciju kolesterola za oko 0,2 mmol / l.

Kako uzimati mast? Najpogodnije - u obliku sublimiranih kapsula. Oni se prodaju u ljekarni i prilično su jeftini. Veličina jedne kapsule je približno 0,5 grama. Sukladno tome, 2-3 primitka će biti dovoljno. Bolje je uzeti riblje ulje prije obroka, jer se polinezasićene kiseline lako razlažu duljim izlaganjem želučanom soku.

Nuspojave uzimanja ribljeg ulja

Unatoč činjenici da riblje ulje smanjuje koncentraciju kolesterola niske gustoće, njegova prekomjerna uporaba zapravo može naškoditi zdravlju. Za veći dio, to je zbog pretjerano visoke doze vitamina A. Čudno, ali je opasno za tijelo! Pogotovo kada su u pitanju trudne djevojke. Ako se u njima nađe precijenjena koncentracija vitamina A, to će dovesti do razvoja defekata u krvožilnom sustavu nerođenog djeteta (najčešće zahvaća srce).

Štoviše, riblje ulje povećava koncentraciju određenih hormonskih skupina i može negativno utjecati na tijek trudnoće. Znanstvenici također bilježe činjenicu da višak vitamina A dovodi do progresije bolesti neuralgičnog poretka. Na primjer, ako je pacijent prethodno imao moždani udar, može uzeti riblje ulje, ali strogo slijediti preporučenu dozu. U tom smislu potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom, kao i proći testove za određivanje koncentracije kolesterola u krvi (LDL i HDL) i retinola. Ako će u budućnosti doći do primjetnog povećanja razine vitamina A, onda se daljnja uporaba ribljeg ulja mora napustiti.

Ukupno, riblje ulje stvarno normalizira koncentraciju štetnog kolesterola u tijelu. No, to uzeti bez izravne preporuke liječnika nije vrijedno toga. I ranije je poželjno proći krvne testove kako bi mogli pratiti promjene u normi. Riblje ulje je učinkovitije kao profilaktičko, a ne u liječenju već kroničnih bolesti kardiovaskularnog sustava.

http://krov.holesterin-lechenie.ru/preparaty/omega-3-skolko-v-pecheni-treski/