Voda je temelj života na Zemlji. Teško je raspravljati s tim, jer za sva živa bića nedostatak životinjske vlage može biti koban čimbenik. Nije iznimka, a ljudsko tijelo, koje je po definiciji jedan od najsloženijih u prirodi, također treba svakodnevno dopunjavanje zaliha vode. To je bitno jer naše tijelo redovito gubi vodu: znojimo se, idemo na zahod, itd.
Međutim, suvremeni intenzivni život, težnja ka uspjehu i rastu karijere često su toliko zahvaćeni da zaboravljamo jesti ispravno, a još više piti vodu u pravim količinama. Ljudi su razvili vještinu potiskivanja osjećaja gladi i žeđi. Ali ako zaboravimo jesti, onda to nije tako loše kao nedostatak vode u tijelu. Ljudi koji redovito izlažu svoja tijela "bezvodnom" stresu vrlo brzo osjećaju zdravlje i zdravlje. Štoviše, problem dehidracije važan je u modernim gradovima, gdje je životni standard prilično visok.
Posebno za vas, napisali smo 18 simptoma nedostatka vode u tijelu, tako da u svako doba možete odrediti prijetnju u ranoj fazi, a ne dopustiti dehidraciju i te strašne bolesti koje će uslijediti.
Idemo...
- Suha usta! To je prvi i 100% pokazatelj nedostatka vode u tijelu. Taj osjećaj u pravilu prethodi osjećaju žeđi. Svaka osoba je iskusila suha usta, a na vrućim danima to je česta pojava. Osim toga, suši se u ustima i tijekom noćnog odmora osoba se budi i gasi žeđ. Profesionalni govornici i govornici suočavaju se s ovim fenomenom tijekom prezentacija i konferencija. Nije ni čudo što uvijek uzmu čašu vode na pozornici ili na podiju. Sportaši s dugotrajnim naporom doživljavaju suha usta. Međutim, profesionalni sportaši ne piju tekućinu tijekom nastave, već samo navlaže suho nepce i grlo i ispljune vodu.
- Suhoća i bol u očima. Najvjerojatnije ste suočeni s nelagodom suhih očiju, kada se čini da su nalijevali pijesak. Počinjemo stalno trljati oči, krvne žile viriti na površinu, često moramo treptati. A ako nosite kontaktne leće, suhoća očiju se ponekad osjeća neugodnijom: leće ispadaju ili se pomiču izvan mjesta, što još više iritira sluznicu očiju. Iznenađujuće, ljudi u takvim slučajevima ne razumiju da je razlog nedostatak vode. Vi samo trebate popiti nekoliko čaša životinjske vlage i neugodnih suhih očiju će trajati 5-10 minuta.
- Osjećaj žeđi. Snažna želja da se pije voda, koju je jednostavno nemoguće odoljeti, govori o početku dehidracije tijela. U takvom stanju je apsolutno nevažno za osobu da pije - vruća ili ledena tekućina, čaj, kava, soda, mineralna voda, itd. Kronična žeđ ukazuje na konstantan nedostatak vode u tijelu.
- Suha koža. To je najduži organ našeg tijela, koji obavlja tisuće važnih funkcija, od kojih je glavna zaštita tijela. Koža se naziva ogledalom stanja tijela, jer svaki nedostatak elemenata u tragovima i hranjivih tvari, bilo koji bolni procesi utječu na njega. Suha koža ukazuje na ozbiljno kršenje metaboličkih procesa zbog dehidracije. U ovom slučaju, potrebno je povećati potrošnju vode dnevno na prihvaćene norme - 1,5-2 litre.
- Stalni osjećaj gladi. Nedostatak vode u ljudskom tijelu lako se miješa s osjećajem lagane gladi. U pravilu, u takvoj situaciji počinjemo tražiti nešto za jelo. U danima često imamo užinu, a navečer i noću smo “na dužnosti” u blizini hladnjaka u nadi da ćemo konačno zadovoljiti stalni osjećaj gladi. Međutim, nismo svjesni da se žeđ vrlo lako prikriva kao glad. I bez obzira na to kako se "rasprskavamo", naš će organizam zahtijevati sve više i više, jer nije dobio traženi proizvod - vodu. Jednostavan način za prepoznavanje takvog lažnog osjećaja gladi je piti čašu vode. Ako je glad nestala, onda ste samo htjeli piti, a ne jesti.
- Smanjena mišićna masa. Ako smo 85% vode, onda, odnosno, mišići imaju veći postotak. Činjenica! Što se događa u procesu dehidracije s mišićnom masom? Jednostavno je - smanjuje se, jer tijelo uzima tekućinu iz mišića kako bi podržalo druge vitalne organe. Zbog toga mišići gube elastičnost, postaju mlohavi i više ne mogu lako nositi većinu dnevnih opterećenja. Vi doslovno nemate dovoljno snage, želite spavati cijelo vrijeme ili ležati na kauču. Zato tjelesno aktivni ljudi piju puno vode tijekom svojih aktivnosti.
- Imunološki problemi i dugotrajna bolest. Svatko pamti mudre savjete liječnika o čestom konzumiranju vode tijekom prehlade. To je dobro utemeljen savjet za jačanje imunološkog sustava tijela. Kao što znate, voda nije samo najbolji dirigent mikro-supstanci u ljudskom tijelu, već je i odličan "čistač". Toksini se iz vode uklanjaju iz tijela. Uz nedostatak tekućine, ona će se konzumirati iz krvi, što će usporiti proces liječenja i jačanja imunološkog sustava.
- Kronični umor. Kada se baterija spusti, samo želimo jednu stvar - spavati! To je prirodna zaštitna funkcija tijela s nedostatkom energije, dehidracije i umora. Ekonomičan način rada omogućuje vam da dohvatite oporavak. Međutim, ako pospanost stalno progoni, onda je to znak nedostatka vode. Budući da tijelo ne može napuniti rezerve tekućine bez naše pomoći, jednostavno nas isključuje, stavljajući cijelo tijelo u ekonomski način - spavati. Pospanost, vječna razdražljivost, umor - to je 90% uzrokovano nedostatkom vode.
- Umor. Kada se tijelo osjeća umorno tijekom kratkih opterećenja, razlog je nizak tonus mišića. I već znamo da slabi mišići postaju zbog nedostatka vode. Uz malu tjelesnu aktivnost, neravnoteža nije tako uočljiva, ali vrijedi "stezati", a dehidracija tijela postaje očigledna, jer se potrošnja vode za aktivne akcije povećava nekoliko puta.
- Problemi s probavom. Vi ste istinski iznenađeni kada, s normalnom prehranom, kao što mislite, postoje problemi s želucem - nadutost, frustracija, žgaravica, itd. Razlog tome leži u nedostatku tekućine, jer su zidovi želuca sačinjeni od stanica koje trebaju vodu u potrebnoj količini. Osim toga, želučani sok postaje vrlo viskozan s nedovoljnom količinom vlage i ne podudara se dobro s cijepanjem hrane.
- Zatvor i druge nelagode tijekom stolice. Drugi simptom nedostatka vode je konstipacija. U takvim situacijama, iskusni liječnici savjetuju da odmah ne zgrabite laksativ, već pokušajte popiti 2-3 čaše vode. U 85% slučajeva zatvor je uzrokovan dehidracijom tijela, jer se hrana ne otapa u želučanom soku i ne apsorbira se u stijenkama želuca. Može biti i bol kada imate utroba. Ako ne slijedite vodenu ravnotežu vašeg tijela, to će utjecati na zdravlje probavnog trakta.
- Mršava koža i znakovi preranog starenja. Tijekom godina naše tijelo gubi neke od svojih funkcija, među kojima je i sposobnost da zadrži dovoljnu količinu vode u "kontejnerima". Kada se na koži pojave tragovi preranog starenja, to je znak da se unutar tijela već duže vrijeme odvijaju destruktivni procesi. A oni su mnogo opasniji od vanjskih manifestacija. Dehidracija povremeno pogoršava promjene povezane s dobi i ubrzava dolazak senilne nemoći. Ako ne želite izgledati i osjećati se kao “olupina” - pijte više vode.
- Nedovoljno mokrenje. Brojite koliko puta dnevno idete na toalet za malu potrebu. Ako je manje od 4 puta, onda je to zvono kako bi se razmišljalo o nedostatku vode u tijelu. Također imajte na umu boju mokraće, ako je tamna, onda tijelo ima puno toksina i šljake. Najlakši način za poboljšanje performansi svih sustava je povećanje količine vode koju pijete dnevno.
- Povećanje težine. Nedostatak vode dovodi do činjenice da ga tijelo počinje akumulirati za buduću uporabu i zadržati ga u tijelu na bilo koji način. Stoga, ako osoba pije malo vode, onda dobiva na težini. Zbog toga sve dijete piju više vode, najmanje 2 litre dnevno.
- Bolovi u zglobovima. Spoj se sastoji od tkiva hrskavice, koje zauzvrat čine 80% vode. Zbog toga su fleksibilni i izdržljivi. Također u zglobnoj vrećici nalazi se sinovijalna tekućina, koja ublažava trenje unutar zgloba. Kod dehidracije dolazi do nelagode u zglobovima, škripanja u laktovima i koljenima. Hrskavica postaje manje elastična, a zglobna se tekućina pretvara u viskoznu i gustu želatinu. Smanjuje se amortizacija i povećava trenje unutar zglobova. Najčešće su koljena i kralježnica prvi koji pate od dehidracije jer nose glavno opterećenje čak i uz miran način života.
- Promijenite boju odabira. U zdravom tijelu, urin ima jasnu boju, što također ukazuje na normalnu vodenu ravnotežu. Promjena boje pražnjenja u smjeru potamnjenja ukazuje na nedostatak vode u tijelu. Obično se tamna mokraća javlja u jutarnjim satima tijekom prvog mokrenja, kada je tijelo dehidrirano nakon spavanja. Međutim, ako urin ima sličnu boju tijekom dana, to znači da trebate povećati količinu potrošene pitke vode.
- Migrena, vrtoglavica. Glavobolja je također jedan od znakova dehidracije, koja se obično uključuje ako drugi znakovi nedostatka vode ne djeluju. Vrtoglavica i migrene su slične glavobolji nakon mamurluka, jer je razlog njihovog pojavljivanja otprilike isti - nedostatak vode.
- Proljev, trovanje hranom, povraćanje. U takvim stanjima tijelo troši ogromnu količinu tekućine, pa se dehidracija istodobno događa mnogo puta. Kako bi se nadoknadili gubici, potrebno je piti običnu vodu u velikim količinama, jer samo ona ne šteti oslabljenom organizmu. Liječnici preporučuju da prilikom trovanja, povraćanja ili proljeva posolite malo vode i koristite ga u malim gutljajima. Sol zadržava tekućinu u tijelu i smanjuje vjerojatnost dehidracije.
Ono što najviše iznenađuje kod svih ovih simptoma je da se većina problema može riješiti dodatnim 2-3 čaše vode dnevno. To je prosječno 500-700 grama. Ako se naučite piti uz čaj i kavu, soda i mineralna voda, čistu pitku vodu ujutro, popodne i navečer barem jednu čašu, izbjeći ćete opasnost od kronične dehidracije tijela. Osim toga, pazite na signale koje šalje tijelo - suha usta, opuštanje mišića i kože, debeli urin itd. To će pomoći na vrijeme reagirati na problem i riješiti ga u samoj klici.
Ako želite piti samo kristalno čistu pitku vodu, obratite se našoj tvrtki „Voda zdravlja“. Prirodnu vodu ćemo isporučiti u vaš dom ili ured u roku od 2-3 sata nakon podnošenja zahtjeva.
Poštovani čitatelji!
Hvala što ste pročitali naš blog! Jednom mjesečno pretplatite se na najzanimljivije publikacije. Novim čitateljima nudimo besplatno isprobavanje vode, pri prvom narudžbi odabrati 12 boca (2 pakiranja) BioVita mineralne vode ili Stelmas pitke vode. Operateri će vas kontaktirati i razjasniti pojedinosti. Tel. 8 (800) 100-15-15
* Akcija za Moskvu, Moskovsku regiju, Sankt Peterburg, LO
popularan
komentirao
Nazivni
Mi smo u društvenim mrežama
Pretplatite se i primajte vijesti o promocijama i posebnim ponudama
BESPLATNA DOSTAVA
OD 1500 RUBLESA
Mi smo u društvenim mrežama
Pon-pet 9: 00-19: 00,
Sub 9: 00-17: 00
© 2001-2019 Zdravstvene vode - isporuka pitke i mineralne vode. Službeni distributer - Donat Mg, Sulinka, Stelmas, BioVita, Svetla
http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/Nedostatak vode smanjuje sve funkcije u tijelu! Naučite - 7 jednostavnih znakova dehidracije
Dehidracija simptoma 1: osjećaj žeđi.
Žeđ je znak da tijelu nedostaje tekućine i treba ga nadopuniti. Žeđ nestaje prije no što se nadomjesti nedostatak vlage, stoga je važno imati pristup vodi i nakon gašenja žeđi. U stresu se može umiriti žeđ.
Znak dehidracije 2: promjena boje i količine urina.
Jedan od najočitijih znakova dehidracije smatra se tamna mokraća i smanjenje učestalosti mokrenja. Njegova tamna boja i jak miris također govore o dehidraciji. I što je mokriji, a njegov miris izraženiji, to je tijelo više dehidrirano. Sve pojedinosti na slici.
Dehidracija simptoma 3: promjena kože.
Smanjen turgor kože, suha koža (bore su izraženije), tamni krugovi ispod očiju, crvenilo kože, osobito lica. Kod odraslih osoba turgor kože može se provjeriti testom prstohvata (vidi sliku) na ruci. Kod dehidracije se smanjuje elastičnost tkiva i turgor kože. Kao posljedica kronične dehidracije, pojavljuje se suhoća, fine bore, svrbež, lice gubi zdrav i prirodan izgled. Crveno lice i crvena vruća koža događaju se kada tijelo nema dovoljno vode za znojenje i to pokušava nadoknaditi širenjem krvnih žila radi gubitka topline.
Znak dehidracije 4: promjene sluznice.
Promjene u sluznicama tijekom dehidracije uključuju suha usta, sušenje sluznice nosa, suhi grubi jezik, iritaciju oka (malo tekućine za suzu). Ako je nosna sluznica suha, onda je to i dehidracija.
Često se javljaju poteškoće u gutanju (nedovoljna salivacija). Ako prstom prođete jezikom, on bi se trebao lagano kliziti po sluzi, ako je jezik grub, onda to ukazuje na dehidraciju.
Znak dehidracije 5: slabost mišića
Kada je dehidracija često usporena, povećava se broj otkucaja srca i polako se vraća u normalu, javlja se ortostatska hipotenzija. Vrtoglavica također počinje, opće zdravstveno stanje pogoršava, puls može postati čest. Osim toga, tijekom dehidracije dolazi do gubitka težine, ponekad vrlo ozbiljno.
Znak dehidracije 6: slabost
Mozak je prvi koji reagira na dehidraciju, pojavljuje se bezrazložna razdražljivost, umor, slabost, glavobolja i sl. Simptomi dehidracije mogu biti slabost i glavobolja, što može nalikovati onom koji se javlja tijekom mamurluka. Gubitak apetita i konstipacija također mogu biti simptomi dehidracije.
Znak dehidracije 7: vi ste pod stresom.
Kao što znate, najteža stvar u stresu je shvatiti da ste pod stresom. Budući da ste pod stresom, gotovo sigurno ste neznatno, ali dehidrirani. To je zbog činjenice da je osjećaj žeđi potisnut tijekom stresa. Hormon stresa kortizol uzrokuje zadržavanje natrija i izlučivanje kalija, što dovodi do poremećaja ravnoteže vode i soli. Pogotovo zato što pod stresom jedemo manje hrane koja sadrži kalij (zelje, povrće i voće) i jedemo više hrane koja sadrži natrij (sve moderne namirnice). Često dehidracija uzrokuje stres, a stres dovodi do daljnje dehidracije.
http://budetezdorovy.ru/health/155287 znakova da vaše tijelo nema dovoljno vode
Mnogi ljudi, bez teške žeđi, ne piju dovoljno. Oni također vole zamijeniti običnu vodu s čajem, kavom i sokovima. I čak ne sumnjaju koliko štete nanose vlastitom zdravlju, izlažući tijelo riziku od dehidracije.
Dobrobiti vode sada se govore svugdje i posvuda, a samo gluhi i slijepi vjerojatno ne mogu čuti za to. Međutim, vrlo mali postotak ljudi u potpunosti zadovoljava tjelesne dnevne potrebe za pitkom vodom. Simptomi poput nesanice, depresivnog raspoloženja i lošeg tena mogu ukazivati na nedostatak istog u tijelu. Postoje i druge točke koje ukazuju na nedostatak vode. Oni se ne mogu ignorirati, jer mogu uzrokovati razvoj vrlo ozbiljnih bolesti. Evo 7 znakova kojima osoba treba obratiti pozornost na njihov režim pijenja.
1. Malo je znoja, uopće se ne znoji
Kao što izreka kaže, samo se mrtvi ne znoje. Izlučivanje znoja je važan fiziološki proces odgovoran za termoregulaciju, metabolizam i ravnotežu vode i soli. Smanjenje funkcije znoja može biti uzrokovano nedostatkom vode u tijelu, što će neminovno dovesti do pregrijavanja tijela i uzrokovati toplinski udar, kao i intoksikaciju tijela.
2. Osjećaj suhih usta, grub jezik
Simptom je rijetko povezan s dehidracijom, “otpisom” neugodnog osjećaja na bolesti želuca i crijeva, a zimi i na suhoću zraka u prostoriji. Ali najčešće je to prvo zvono. I naziva: "Hitno piće!"
3. Sindrom suhog oka
Uobičajeni simptom takvog sindroma je osjećaj "pijeska u očima", iritiran i crven. Često su ovi simptomi povezani s umorom organa vida zbog dugotrajnog rada na računalu. Problem je riješen uz pomoć posebnih kapi. U međuvremenu, sindrom suhog oka može ukazivati na dehidraciju. Tada je dovoljno podesiti način pijenja da riješi problem očima.
4. "Brokenness" ujutro, umor tijekom dana
Nedostatak vode utječe na strukturu krvi - postaje gusta i viskozna. Posude, uključujući i mozak, pate od toga. Dakle, umor, osjećaj slabosti u cijelom tijelu, usprkos punom snu, glavobolji, vrećicama ispod očiju, skakanje pod pritiskom.
5. Uporni zatvor, rijetko mokrenje
Još jedan siguran znak dehidracije je konstipacija dugo vremena. Mokrenje postaje rijetko: ako se nagon za "malim" pojavljuje samo dva ili tri puta dnevno, tijelo samo pati od nedostatka vode. Ova situacija može dovesti do taloženja soli u bubrezima i rasta kamenja (kamenja).
6. Škripanje u zglobovima
Kada se elastičnost zglobova smanji, počinju krckati. Nemojte odmah "griješiti" na probleme s mišićno-koštanim sustavom. Zdravlje zglobova izravno ovisi o režimu pijenja: nema dovoljno tekućine - gubi se elastičnost tkiva. Ali, ako se dugo promatra određena kriza, onda ne treba očekivati brze rezultate od opskrbe vodom u izobilju. Potrebna je konzultacija s liječnikom i odgovarajuća terapija.
7. Problemi s prekomjernom težinom
Ne radi se samo o tome da postoji prekomjerna tjelesna težina, već i da ga nije moguće izgubiti. Kada tijelo primijeti stalni nedostatak H2O, pokreće način štednje: pokušava akumulirati ulaznu vodu u rezervi. Kako to učiniti? Usporite metabolizam. Ekstra kilogrami se lako dobivaju, ali ih je vrlo teško izgubiti. A kod sporijeg metabolizma pojavljuje se edem, što se također odražava na slici. Osim toga, naše tijelo je vrlo osebujan znakovi žeđi - želja za jelo neplanirane hrane. Ispravna i korisna odluka u takvoj situaciji doista bi išla u kuhinju, samo za čašu čiste vode.
Problemi s gustom žučom, stagnacija i težina u pravom hipohondru, nadutost pa čak i upala slijepog crijeva - sve se to događa zbog nedostatka vode u prehrani.
Ako slušate svoje tijelo i, iznenada, otkrijete da pokazuje bilo kakve znakove dehidracije, odmah počnite piti običnu vodu. Medicinski znanstvenici izvukli su formulu za izračunavanje potrebne količine po danu za određenu osobu. Izračunajte kako slijedi: 30 ml po kilogramu tjelesne težine. Dakle, za osobu težine 50 kg optimalni dio vode dnevno iznosi 1,5 litara.
http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vodyDeset znakova koji ukazuju na nedostatak vode u tijelu
Kako odrediti da količina vode koju pijete nije dovoljna?
U normalnom funkcioniranju tijela, signali o potrebi uzimanja vode manifestiraju se u obliku žeđi, ali nije uvijek potrebno usredotočiti se na reakcije vašeg tijela.
Tijelo ne može dati signale o nedostatku vode, jer ljudi utapaju osjećaj žeđi za pijenjem tekućih namirnica (sokovi, kava i čaj, bezalkoholna pića, alkoholna pića, itd.), A zaboravljaju piti redovitu čistu vodu.
Zašto je pitka voda važna? Nedostatak vode u tijelu pridonosi narušavanju važnih metaboličkih procesa, sprječava uklanjanje toksina i dovodi do dehidracije. Uzroci teške dehidracije mogu biti vruće vjetrovito vrijeme, pregrijavanje tijela, visoka tjelesna temperatura, bolesti praćene teškim znojenjem, proljev i povraćanje, i još mnogo toga.
Još opasnije je stanje stalnog nedostatka vode, jer se ljudsko tijelo ponovno gradi i nedostatak vode se više ne osjeća. Štoviše, ako postoji rizik od naglog smanjenja vode u tijelu, povećat će se rizik od gubitka svijesti, snažnog pogoršanja zdravstvenih i drugih stanja koja zahtijevaju medicinsku intervenciju.
Deset čimbenika koji ukazuju na nedostatak vode u tijelu.
Da biste utvrdili da li vaše tijelo dobiva dovoljno vode ili ne, sljedeći simptomi pomažu:
1. Osjećaj suhih usta.
To je prvi znak vašeg tijela, što ukazuje da količina vode koja se troši ispod potrebnog. Tekućine za piće kao što je sok ili čaj za vraćanje potrebne razine neće pomoći. Tijelu treba čista voda!
Stanje kože izravno je povezano s onim što jedemo ili pijemo. Stoga, ako naiđete na problem suhe kože, u većini slučajeva to znači da vaše tijelo nema dovoljno vode.
3. Pojava jake žeđi.
Obično privremena pojava kada pijete veliku količinu vode, a osjećaj žeđi ne prolazi. Ovo stanje više ne ukazuje na mali nedostatak vode u tijelu, već na ozbiljnu dehidraciju, pa tijelo pokušava popuniti prazninu. Razlog za ovo stanje može poslužiti kao alkohol.
4. Osjećaj suhoće u očima, praćen laganim svrbežom, ponekad s bijelim očima ispunjen je krvlju.
To je uzrokovano sušenjem suznih kanala zbog nedostatka vode, što može prouzročiti značajne štete na vašim očima. Taj simptom treba posvetiti posebnu pozornost osobama koje nose kontaktne leće.
5. Smanjenje količine mokraće, kao i promjena boje na mračnije. Ne postoji opće prihvaćeni standard za količinu mokraće, budući da je tijelo svake osobe individualno, međutim, ako primijetite promjene u volumenu i boji urina, obratite pozornost na količinu vode koju konzumirate.
6. Poremećaj ritma otkucaja srca, ubrzani puls.
To se događa zbog činjenice da krv postaje gušća - s nedostatkom vode u tijelu, gubi svoju fluidnost i smanjuje brzinu cirkulacije. Sve to povećava opterećenje srca i negativno utječe na zasićenje organa kisikom, što kasnije može dovesti do ozbiljnih bolesti.
7. Bolovi u zglobovima.
Ona se manifestira u mnogim ljudima, bez obzira na dob, može se pojaviti nakon vježbanja ili biti konstantna. Većina hrskavičnog tkiva (oko 80 posto) je voda, što je zbog potrebe za zaštitom zglobova od trzanja, tako da se bol može pojaviti u zglobovima zbog nedostatka vode u tijelu.
8. Smanjena mišićna masa.
Mišići sadrže više od 50 posto vode. Uz nedostatak vode u tijelu, količina se smanjuje ne samo u krvi i tkivima hrskavice, nego iu svakoj stanici, uključujući mišiće. Stoga je za vrijeme sportskih aktivnosti preporučljivo pustiti ih u malim količinama, ali piti čistu vodu.
9. Kronični nedostatak sna i stalan osjećaj umora.
To su simptomi povećane viskoznosti krvi i nedostatka kisika zbog nedovoljne količine vode u tijelu. Stvarno nemate dovoljno sna, nego vodu, pa koliko dugo ne biste spavali, osjećaj pospanosti ne prolazi.
10. Pojava problema s probavom.
Svi organi probavnog trakta zahtijevaju vlagu. Primjerice, bez dovoljne količine vlage u želucu, smanjuje se gustoća sluzi i stoga želučana kiselina može uzrokovati štetu na probavnim organima. To je ono što uzrokuje žgaravicu i neke druge probleme s probavom.
Pratite količinu vode koju stalno pijete. Sto osoba postaje starija, voda lakše napušta svoje tijelo, stoga se s godinama preporučuje povećanje količine potrošene vode. Zapamtite, šteta uzrokovana nedostatkom vode tijelu se ne može brzo otkloniti, stoga ne očekujte da čim počnete koristiti potrebnu količinu vode svi simptomi će odmah nestati, ali da se problemi ne vrate u budućnosti, morate formirati režim za piće i držati ga se.
Zapamtite, prisutnost nekih od gore navedenih simptoma (stalna žeđ) može signalizirati prisutnost ozbiljnih bolesti, kao što je dijabetes. Ako imate slične simptome - obratite se specijalistu.
http://snianna.ru/blog/desyat-priznakov-ukazyvayushhix-na-nedostatok-vody-v-organizme.htmlOpasni učinci nedostatka vode u tijelu
Glavni znakovi dehidracije
1. Umor, letargija, razdražljivost, nestrpljivost bez vidljivog razloga.
2. Protok krvi u glavu, što može uzrokovati glavobolje.
3. Osjećaj tjeskobe, depresije, tuge, dosade, depresije. Depresija ukazuje na značajnu dehidraciju.
4. Zabrinuti san, osobito u starijih osoba. Ako tijelo nema dovoljno vode, onda ne možete sanjati o dobrom noćnom odmoru.
5. Odvraćanje pažnje. Nedostatak pažnje je zabilježen kod djece koja piju mnogo gaziranih pića.
6. Kratkoća daha kod praktički zdrave osobe.
7. Potisnuti umjetna pića (čaj, kava, soda, pepsi-kola, itd.). Utvrđeno je da kava, čaj, gazirana i alkoholna pića, uključujući pivo, pridonose dehidraciji. Ako popijete čašu čaja ili piva, bubrezi izlučuju mnogo više urina od čaše.
8. Snovi o vodi, rijekama, oceanu i drugim vodenim tijelima. Tako podsvijest signalizira želju da utaži žeđ.
Osim toga, znakovi lokalne (u nekim organima) izražene dehidracije mogu biti: žgaravica, bol u želucu, crijeva, u području srca, donjeg dijela leđa, zglobova, mišića, glavobolje. Dehidracija cijelog tijela uzrokuje krvne ugruške, uzrokujući srčani udar ili moždani udar, smanjenje aktivnosti enzima. Dehidracija može uzrokovati mnoge bolesti.
Da bismo pojasnili kako voda uzrokuje razne bolesti, slijedimo mehanizam pojavljivanja nekih od njih.
zatvor
Zatvor je najvidljivija i tipična bolest koja se javlja u slučaju kronične dehidracije. Probavnom traktu je potrebno mnogo vode za mljevenje i otapanje čvrste hrane. Samo pod tim uvjetima enzimski sustav može potpuno funkcionirati, razgradujući hranu na cjelovite sastojke (proteine - do aminokiselina, masti - do masnih kiselina, ugljikohidrate - do glukoze i fruktoze), pripremajući ih za naknadnu apsorpciju u krv. Čestice hrane napreduju u različitim dijelovima crijeva, postupno se kondenziraju i oslobađaju iz tijela kao otpad. U slučaju dovoljne količine vode, ona kao lubrikant olakšava prolazak otpada kroz debelo crijevo. Ako tijelo nema dovoljno vode, apsorbira ga ne samo iz tankog crijeva (kao što bi trebalo biti normalno), nego i iz debelog crijeva. U ovom slučaju, otpad postaje krut, što uzrokuje zatvor.
Nije ni čudo što su ljudi odavno primijetili da u slučaju zatvora treba brzo popiti čašu čiste vode. U teškim slučajevima zatvora, kada laksativi ne pomažu, potrebno je piti 2 šalice vode na prazan želudac s malo soli, a za vrijeme obroka koristiti 2 žlice. l. pšenične mekinje, čija vlakna, oteknu, zadržavaju vodu u crijevima i aktiviraju njen pokretljivost. Također je potrebno koristiti svježe povrće i voće, bogato strukturiranom vodom i vlaknima.
Bolesti jetre
U slučaju zatvora i disbakterioze, velika količina otrovnih tvari koje neutraliziraju jetru ulaze u tijelo iz debelog crijeva. Kada je jetra stalno preopterećena otrovnim tvarima, njena se funkcija naglo pogoršava, uzrokujući bolest. Kao rezultat, toksične tvari ulaze u opći krvotok, uzrokuju brojne druge poremećaje, koji se manifestiraju osjećajem umora, letargijom i alergijskim bolestima. Dakle, ako je jetra dehidrirana, ona negativno utječe na cijelo tijelo.
Alergija i bronhijalna astma
Za liječenje ovih bolesti obično se koriste posebni lijekovi (oni smanjuju oslobađanje histamina u tijelu). Zbog dehidracije, količina histamina se postupno povećava. To je izravno povezano s pojavom žeđi, kao da signalizira da je voda potrebna. Povećana količina histamina u plućima izaziva pojavu grča bronhiola kako bi se smanjio gubitak vode koja se isparava tijekom disanja.
Histamin također proizvodi višak sluzi koji začepljuje bronhiole. Čovjek nema dovoljno zraka i počinje kašljati, guši se. Stoga liječnici propisuju lijekove koji proširuju bronhiole, čiste ih od sluzi, a stanje pacijenta se poboljšava.
Utvrđeno je da voda ima antihistaminsko djelovanje. Ako tijelo neprestano zasićujete vodom, višak histamina nestaje, alergija i simptomi astme se smanjuju i čak mogu potpuno nestati.
hipertenzija
Povećanje krvnog tlaka može biti simptom, posljedica neke vrste bolesti (bubrežna, endokrina, itd.) - naziva se simptomatska. Može biti i zbog hipertenzije - esencijalne hipertenzije. Mnogi su razlozi za njegovo pojavljivanje. Među njima, jedna od najvažnijih je kronična dehidracija, u kojem slučaju se, kao što je već spomenuto, povećava količina histamina u tijelu. Kao rezultat niza reakcija u koje je uključen histamin, javlja se vazokonstrikcija, zbog čega se značajan broj kapilara uklanja s posla i povisuje krvni tlak.
Velika količina vode i soli kontraindicirana je u bolesnika s problemima s bubrezima, zatajenjem srca (oticanje nogu). U takvim slučajevima preporučljivo je koristiti destiliranu vodu, ali ne više od 500 ml dnevno (djeluje kao diuretik i može smanjiti oticanje). Dulje od 2 tjedna ne smije se konzumirati destilirana voda, jer ispere sol iz kostiju, pa se može razviti osteoporoza.
Bolovi u kralježnici i zglobovima
Stanje kralježnice uvelike ovisi o vodi, koja se nalazi u jezgri intervertebralnih diskova. Struktura svih zglobova podrazumijeva da im je potrebna voda kao supstanca za podmazivanje kontaktnih površina hrskavice. Pojava kronične boli u lumbalnoj regiji ili u zglobovima ruku i nogu krizni je signal nedostatka vode u tim područjima.
Zglobna hrskavica sadrži mnogo vode. Omogućuje lako kretanje po površini suprotne hrskavice.
Kakvu vodu piti, kada i koliko
Čista izvorska voda ili voda iz dubokih bunara, koja se prodaje u trgovinama, najprikladnija je za piće. Iz slavine ili prokuhane vode u terapijske svrhe nije prikladno. Kvaliteta vode iz slavine može se poboljšati prolaskom kroz pouzdan filtar. Ako je voda klorirana, ona također mora biti zaštićena. Takva se voda također može strukturirati, stavljajući silicij u nju 7-10 dana. Kipuća voda se smatra "mrtvom". Može se oživjeti zamrzavanjem u hladnjaku. U slučaju odmrzavanja, otopljena voda postaje strukturirana "živa" voda.
Tijekom tretmana vode potrebno je potpuno napustiti čaj, kavu, gazirana pića, kompote, pivo, alkohol.
Tijekom obroka, neposredno prije obroka ili neposredno nakon obroka, ne preporuča se piti vodu jer ona razrjeđuje želučani sok i narušava probavni proces.
Fiziološka norma vode dnevno iznosi 30-35 ml po kilogramu tijela. Ova doza može biti značajno viša kod pretjeranog znojenja, osobito tijekom fizičkog napora, kao iu slučaju alergijskih bolesti, dijabetesa.
Zašto bih jeo sol
Povećanjem količine vode koju pijete istovremeno povećavate unos soli.
U tijelu mora postojati jasan i stabilan omjer vezane vode u stanicama i slobodne vode izvan stanica (u međustaničnom prostoru i krvi). Ovaj omjer je položen od rođenja (homeostaza vode) i mora ostati stabilan tijekom cijelog života. Time se osigurava normalan metabolizam, prodiranje hranjivih tvari u stanice i uklanjanje troske iz njih. Pod takvim uvjetima održava se normalno zdravlje. Volumen vode u sredini stanica regulira elemente u tragovima kao što su cink, magnezij, kalcij, a posebno kalij, a oko stanica osmotski tlak (sadržaj vode) stvara sol, koju dodajemo hrani.
Ako su elementi u tragovima dovoljni u povrću i voću, u njima nema soli. Bez nje, stanice se nabubre i uzrokuju oticanje cijelog tijela. Stoga, nemojte se bojati koristiti sol, čak može normalizirati krvni tlak, pod uvjetom da se mikroelementi spomenuti u tijelu istovremeno s njim
http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.htmlnetrmed
Morate znati za to
Glavni znakovi nedostatka vode u tijelu
Svi znamo da je ljudsko tijelo uglavnom voda i da moramo preživjeti određenu količinu.
Vaši mišići i bubrezi sastoje se od 73% vode, krv se sastoji od 83% vode, pluća - 90% vode, a vaš mozak 76% vode. Gubimo vodu kada dišemo, kao i urinom i znojem, tako da je nadopunjavanje tekućine ključno za vašu opću dobrobit.
Mnogima od nas je rečeno da piju 6-8 čaša vode dnevno, ali većina ljudi pije prosječno 2 čaše dnevno. U pravilu, muškarci bi trebali piti 3 litre vode na dan, a žene trebaju konzumirati 2,2 litre (9 čaša) dnevno za optimalnu hidrataciju. Nedostatak preporučene količine vode može dovesti do lagane dehidracije, što se manifestira s nekoliko simptoma.
10 znakova da ne pijete dovoljno vode.
1. Vaš urin je tamno žut.
To je često prvi znak da ne pijete dovoljno vode. Kod zdrave osobe urin bi trebao biti svijetlo žuto-jantarne boje.
Kada osoba ne konzumira dovoljno vode, bubrezi izlučuju veću koncentraciju otpada u urin, uključujući mrtve krvne stanice, toksine, proteine i druge proizvode koji se moraju ukloniti iz tijela. To uzrokuje da mokraća postane tamnija.
Možete zamijetiti tamnu mokraću i nakon konzumiranja određenih lijekova, vitamina B skupine, repe, borovnica, šparoga ili bojila za hranu. Ako primijetite privremenu promjenu boje mokraće, najprije se sjetite jeste li konzumirali te proizvode. Zatim trebate povećati unos vode i promatrati da li urin postaje svjetliji.
Ako vam urin ostaje taman duže vrijeme, to može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, poput hepatitisa ili žučnih kamenaca.
2. Količina urina je smanjena.
Većina ljudi mokri 6-7 puta tijekom 24 sata. Ako malo popijete, tijelo ostaje manje vode za zamjenu tekućina koje su uklonjene iz tijela. Bubrezi nastoje zadržati što više tekućine kako bi spriječili dehidraciju. Ako mokrite manje od 6 puta dnevno, izbrojite unos vode i po potrebi ga povećajte.
3. Zatvor.
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka zatvora, a zatvor se često liječi povećanim unosom vode.
Ako niste dovoljno hidrirani, vaše će tijelo pokušati apsorbirati vodu s mjesta gdje može, uključujući i rektum. Dovoljna količina vode u debelom crijevu je presudna za mekane stolice. Naravno, nedostatak vode dovest će do tvrđe stolice koju je teško izvući.
Da biste spriječili ili liječili zatvor, pobrinite se da konzumirate dovoljno vode uz vlakno koje se nalazi u voću i povrću.
Zatvor može biti rezultat fizičke aktivnosti, hipotireoze, upale crijeva i disbioze, prehrambene osjetljivosti i stresa. Ako pijete puno vode, razmislite o drugim uzrocima zatvora.
4. Suhu kožu i jasnije bore.
Većina žena koristi skupe hidratizatore kako bi njihova tijela bila meka i glatka. Neki troše mnogo novca na postupke za smanjenje finih linija i bora.
Ali prije nego što potrošite novac, povećajte unos vode. Prema dr. Diani Howard, dehidracija može dovesti do nadražene, upaljene, osjetljive kože i svrbeža. U teškim slučajevima, koža se može oljuštiti, postati jako crvena, ispucati i krvariti.
Kada vaša koža izgubi vlagu, stanice se osuše, što rezultira jasnijim bore i koža izgleda starije.
Najbolji način da revitalizirate vašu kožu je da je nahranite vodom.
5. Glad i debljanje.
Naša tijela su izuzetno inteligentna. No, tu je glitch - on ne zna razliku između gladi i žeđi. Hipotalamus, dio mozga koji je odgovoran za reguliranje gladi i žeđi, često je zbunjen, uzrokujući osjećaj gladi kao posljedicu žeđi. Snacking umjesto čaše vode dovodi do prekomjernog unosa kalorija i debljanja.
Ako pokušavate smanjiti ili održati svoju težinu, pazite da konzumirate dovoljno vode. Ako ste gladni, popijte čašu vode prije odlaska na užinu i pričekajte 10-15 minuta. Ako i dalje želite jesti, onda je to prava glad i vrijeme je za jelo.
6. žeđ i suha usta.
Vjerovali ili ne, osjećaj žeđi znak je da ste već malo dehidrirani. Suha usta često su posljedica žeđi i znači da se sluznice tijela moraju hidratizirati. Jedini način da se eliminiraju žeđ i suha usta je piti vodu tijekom cijelog dana.
7. Glavobolje.
Ako popijete malo vode, vaše tijelo pokušava zadržati i apsorbirati vodu iz svih tkiva kako bi nadoknadilo nedostatak unosa tekućine. Kao rezultat, vaše moždano tkivo gubi dio vlage i skuplja se, udaljavajući se od lubanje. Receptori boli su aktivirani i osjećate glavobolju.
U isto vrijeme, volumen krvi i količina kisika koja ulazi u mozak smanjuje se zbog nedostatka vode. Kao odgovor, krvne žile u mozgu se šire, što dovodi do edema i upale, povećavajući glavobolju.
8. Umor.
Prema studiji iz 2011. godine, blaga dehidracija može uzrokovati umor, umor i smanjenu energiju.
Kada ste dehidrirani, volumen krvi se smanjuje i treba raditi više na promicanju kisika i hranjivih tvari u cijelom tijelu. Sljedeći put kada se osjećate umorno, preskočite kavu (koja dehidrira!). Umjesto toga, popijte čašu vode.
Kava, čaj, gazirana pića i sportska pića ne zamjenjuju vodu.
9. Bol u zglobovima.
Voda djeluje kao lubrikant za zglobove, dopuštajući kostima da kliznu jedan preko drugoga dok se kreću. Kada tijelo ne dobije dovoljno vode, dolazi do prehrambenog deficita u zglobu, što dovodi do oštećenja stanica hrskavice.
Ako ste trajno dehidrirani, vaše će stanice na kraju doseći kritičnu točku, a hrskavica će se nepovratno uništiti. Ako patite od bolova u zglobovima, obratite pozornost na unos vode.
10. Slab imunološki sustav.
Dehidracija povećava koncentraciju toksina u krvi, što može oslabiti imunološki sustav. Optimalna hidratacija je važna kako bi se uklonile nuspojave bolesti i pomaže imunološkom sustavu da se bori protiv infekcija.
Niste bolesni, imate žeđ.
Mnogi ljudi vjeruju da sve tekućine pružaju hidrataciju, ali istina je da sve tekućine ne vlaže!
Neka pića, kao što su kava i sok, zapravo dehidriraju zbog sadržaja kofeina i šećera.
Mnoge bolesti pozitivno reagiraju na povećani unos vode. Na temelju njegovih istraživanja, dijabetes, visoki krvni tlak i razina kolesterola, pretilost, kardiovaskularne bolesti, astma i bol u zglobovima mogu se izliječiti jednostavnim povećanjem unosa vode.
Ako želite poboljšati svoje zdravlje, zapamtite da male promjene vode do dobrih rezultata. Ne zaboravite konzumirati vodu i piti dovoljno.
Ako vam je teško piti svu vodu odjednom, uvijek nosite sa sobom staklenu bocu vode. Postavite alarm svakih sat vremena kao podsjetnik za piće!
Liječnici su nazvali glavne znakove nedostatka vode u tijelu
Čak i umjerena dehidracija - 1-2% tjelesne težine - može izazvati primjetne simptome.
Mnogi ljudi su navikli da misle da ako ne pijete dovoljno vode, sigurno ćete postati dehidrirani.
Je li to stvarno rečeno stručnjacima, piše kazetu.
Kao što je poznato, više od 50% ljudskog tijela se sastoji od vode. Štoviše, potrebna nam je voda ne samo za normalno funkcioniranje mozga, nego i za funkcioniranje općenito svih tjelesnih sustava - od probavnog do respiratornog. I to je razlog zašto nutricionisti tvrde da ljudi konzumiraju dovoljno tekućine.
Situacija može postati kritična ako osoba ne prima vodu na vrući dan ili tijekom intenzivnog fizičkog napora. U drugim slučajevima, na sreću, možete bez liječničke pomoći.
Simptomi dehidracije
Stručnjaci ističu da čak i umjerena dehidracija - 1-2% tjelesne težine - može izazvati primjetne simptome. O najčešći od njih reći ispod.
Suha koža
Ako je vaša koža u cjelini suha nego normalna ili masna, onda to, naravno, ne može biti simptom. Ali ako je suha koža atipična, svakako je vrijedna pažnje. Imajte na umu da gubimo dovoljno vlage kroz kožu, ne samo u vrućini, već iu hladnom vremenu (u tim slučajevima, na primjer, kada je zrak na ulici previše suh).
mokrenje
Jedan od najučinkovitijih načina za kontrolu hidratacije tijela je promatranje mokrenja. Ako se to dogodi nekoliko puta dnevno, velikim dijelovima, a urin je lagan, onda je sve u redu. Pa, ako naprotiv, onda hitno trebate par čaša vode.
Miris daha
Nedovoljna količina vode i hrane u vodi može uzrokovati loš zadah. To je zato što čak i uz laganu dehidraciju, ne samo koža se suši, nego i usna šupljina. Nedostatak sline, pak, izaziva rast bakterija na zubima i desni - otuda i rezultat.
glad
Žeđ savršeno zna prerušiti se u glad. Pregled studija o toj temi pokazao je da su odrasli s oznakama dehidracije u pravilu imali višu tjelesnu masu. Dakle, ako stalno želite jesti iz nerazjašnjenih razloga, pokušajte piti više vode kako biste provjerili je li to slučaj.
zatvor
Voda je na popisu namirnica koje imaju laksativni učinak. Činjenica je da nedostatak vode dovodi do suhoće i gustoće fekalnih masa, što otežava njihovo prirodno uklanjanje iz tijela i često je popraćeno nadutošću i drugim neugodnostima.
Umor i glavobolja
Studije pokazuju da nedostatak vode može uzrokovati umor u one dane kada ništa niste učinili ili ste se dovoljno odmorili. Sudionici u jednom eksperimentu, posebno, opisali su svoje stanje kao "umor, letargiju i nedostatak energije". Što se tiče glavobolje, drugi je pokus pokazao da kod žena čak 1,36% dehidracije može uzrokovati glavobolje.
Dobra vijest je da se u većini slučajeva možete nositi s dehidracijom redovnom potrošnjom vode. Ali ako primijetite jedan od simptoma teške dehidracije, uključujući grčeve u želucu, grčeve ili bolove u glavi, što je prije moguće, obratite se liječniku kako biste uklonili sve rizike.
http://novosti-n.org/ukraine/read/221427.html9 znakovi nedostatka vode u tijelu
* Klikom na gumb "Pošalji" dajem svoj pristanak na obradu mojih osobnih podataka u skladu s pravilima o privatnosti.
Znakovi nedostatka tekućine u tijelu mogu se lako zamijeniti sa simptomima bolesti. Ponekad nije lako razumjeti da li patite od dehidracije ili imate običnu migrenu. Ali ja ću pomoći razjasniti ovo pitanje! Evo 9 znakova da konzumirate malu količinu vode.
Suha usta? Vrlo je vjerojatno da je to znak nedostatka vlage u tijelu.
Kamo god krenuli, uzmite sa sobom bocu vode i s vremena na vrijeme uzmite gutljaj.
Imajte na umu, suhoća može biti nuspojava nekih lijekova, pa ako ne vidite druge znakove dehidracije u isto vrijeme, to je najvjerojatnije razlog.
Blaga ili umjerena glavobolja, osobito kada se kombinira s jednim ili više simptoma s ovog popisa, također može biti znak nedovoljne hidratacije.
Ako stalno osjetite laganu migrenu, tijelo vam vjerojatno pokušava reći: "Pijte više tekućine!"
Kod ljudi s nedostatkom vode u tijelu, urin ima tamnu boju.
Ako je vaš urin tamno žut ili lošiji, tamno smeđi, to je siguran znak dehidracije.
Vrtoglavica ili vrtoglavica - još jedan znak nedostatka tekućine. Opet, to može biti uzrokovano upotrebom lijekova ili nedostatkom sna, ali ako se takav simptom kombinira s drugima s ovog popisa, vrlo je vjerojatno da ste dehidrirani.
Blagi osjećaj gladi siguran je znak dehidracije.
Jeste li znali da je glad lako zamijeniti žeđ?
Prije jela pokušajte popiti čašu vode.
Ako se osjećaj gladi smanji, onda je riječ o dehidraciji.
Pospanost i pospanost - još jedno upozorenje na ovaj problem.
Unutarnji procesi koji se odvijaju u našem tijelu usporavaju radi uštede tekućine, pa slušajte o čemu vaše tijelo govori!
Za razveseliti, ne žurite piti čašu hladne vode.
Stalno koristite losion za kožu i balzam za usne, ali istovremeno ostaju suhi i nastavljaju se guliti? Trebate konzumirati više tekućine!
Zapamtite, zdrava koža je hidratizirana koža.
Česti puls je jedna od najopasnijih manifestacija dehidracije.
Prosječna osoba treba piti 2 litre vode dnevno (oko 8 malih čaša).
I na kraju, najlogičniji i najčišći signal dehidracije je žeđ.
Usput, ako održavate ravnotežu vode, ali uvijek želite piti, to može biti simptom dijabetesa. Ako ne bolujete od takve bolesti i redovito osjećate želju za pićem, odgovor je jednostavan - pijte!
Promatrate li dva ili više znakova koje sam naveo? Tada ste stvarno dehidrirani, a sada znate kako se nositi s tim!
Nijedan od simptoma nije ugodan, pa zašto se mučiti?
Pokušajte uvijek imati čašu vode na ruci ili nositi bocu sa sobom - na bilo koji način, borite se protiv nedostatka tjelesnih tekućina!
Konzumirate li dovoljno vode?
Koje manifestacije dehidracije primjećujete?
http://pohudejkina.ru/9-priznakov-nexvatki-vody-v-organizme.htmlNedostatak vode u tijelu: simptomi
Svi znaju da osoba treba piti dvije i pol litre čiste, negazirane vode dnevno. Ne tekućina, nego voda. Sada odgovorite iskreno, pijete li vodu koju trebate? Mislim da će odgovor biti negativan. Malo je ljudi ozbiljno shvaćalo tu nužnost. Razmislite o vodi. Nema štete, nema dobrog. Toliko pijem kavu i čaj i kupujem sok. Kako tijelo reagira na nedostatak vode? Osjećaj žeđi. Ali to je idealan organizam, koji je u idealnom životu naviknut na dobivanje litara vode. Organizam koji se ne sjeća da je svijetao dan, kada mu je dano dovoljno vode, već se naviknuo i ne traži ništa, signalizira u slučaju krajnje potrebe, kada nije riječ o zasićenju i prehrani stanica, nego o njihovom očuvanju. Na što treba obratiti pozornost?
Znakovi koji ukazuju na nedostatak vode u tijelu
- Suhoća u ustima.
"Usta su suha", ovo je vrh ledenog brijega, cijelo tijelo je u takvom stanju. Usta su suha - nema potrebe za kuhanjem čaja ili uzimanjem sode, osušite grlo, ali tjelesni poziv ostat će bez odgovora, čaj, a sokovi će ispuniti svoj tonički i vitaminski rad, ali neće zamijeniti vodu stanicama.
Suha koža i piling.
Pogledajte stanje vaše kože, ona odražava stanje tijela iznutra. Izrađujete hidratantne maske i kupujete posebne kreme, štedite kožu, ali ne sve sebe. To je dobro za tijelo, ako, osim kreme, dajete cijelom tijelu vodu, tada same kreme neće biti potrebne često.
Postoji osjećaj da se oči peku. Kao da je pijesak pogodio ili kapilarna pukotina - ovo tijelo jasno govori o nedostatku vode, isušuje suzne žlijezde, daju svrab, boli suhe oči. Osjeti simptom, odmah popij vodu.
Manje u WC.
Jeste li primijetili da koristite tekućine kao i obično, ali rjeđe trčite u zahod, a kada odete, je li volumen mokraće i tamniji? To je signal, tijelo očajnički traži od vas vodu i uključuje ekonomični način rada, izdvaja vlagu za stanice iz kojih je dano.
Nedovoljna količina vode u tijelu dovodi do nedostatka krvi i njenog sastojka, krv postaje gusta i viskoznija sa sporom cirkulacijom, koja zauzvrat preopterećuje srce. Srce počinje polako pumirati krv u krvne žile, što značajno narušava pristup kisika organima. Sami pokrenete cijeli stroj za uništavanje, jednostavno ignorirajući vodu.
Osjećate bol u koljenima ili ramenima, osobito nakon napora, i mislite da je to normalno. Ništa nije normalno, priroda je sve to zamislila, ai opterećenja, diskovi hrskavice su osamdeset posto vode, diskovi sprječavaju brisanje zglobova. Uzrok boli u zglobovima, nedostatak vode u tijelu.
Gubitak mišićne mase
Čini se da nije izgubljen, a koža je povišena, smanjili ste mišićnu masu. Mišići, poput hrskavice, imaju postotak sastava vode, točnije, mišići se sastoje od pedeset posto vode, s oštrim nedostatkom, tijelo je uzelo vodu u mišićima, pa se njihova težina smanjila.
Umor i pospanost.
Tijelo za svoje potrebe, bez primanja vode od vas, koristi unutarnji resurs i uzima vodu iz krvi, zbog toga se smanjuje njegov volumen, mozak gubi kisik, a to je uzrok zamora i zijevanja.
Suši se ne samo u ustima. Bez vode, cijela sluznica želuca i jednjaka trpi, sluz se ne proizvodi u dovoljnim količinama, što omogućuje kiselinama da nagrizaju i iritiraju crijevne zidove, osjećaju žgaravicu, ne žure se tražiti tabletu, popiti nekoliko čaša vode.
To se događa, pijete kamp iza čaše i ne možete se napiti, to je znak kritične dehidracije, kada je unutarnji resurs na rubu i tijelo ne pita, već traži. Što god ste izvorno pili, još se opijate samo s vodom. Svijetli znak takve dehidracije, mamurluk, jer ništa ne lišava tijelo vode toliko kao alkohol.
Ni jedan živi organizam ne može postojati bez vode, u svakom slučaju, na planeti Zemlji. Njegova potpuna odsutnost ubija u pet dana, nedostaje, ubija i nosi polako. Voda, očigledno bez koristi ili štete, je vlaženje kisika tijekom disanja, reguliranje tjelesne temperature, pomaže u preradi hrane i pretvara je u energiju. Voda, važna komponenta normalnog metabolizma. Naše tijelo gubi svaki dan nekoliko litara vode, u svakom životnom stilu, čak i disanju, uzima pola litre dnevno, stoga je važno nadoknaditi gubitke. Nedostatak vode je također jedan od uzroka glavobolje i migrene, lomljivih noktiju i kose, preranog starenja i starenja kože. Vrtoglavica i nemogućnost koncentracije, nepažnja i zaborava, sve te posljedice, ne pijete na vrijeme, čašu vode. Nadam se da ćete sada gledati drugačije na dvije i pol litre koje dobivate i da nećete odbiti svoje tijelo, u tako maloj količini kao voda. Alhemičari su stoljećima tražili eliksir života, a on je uvijek bio tu, obična pitka voda. Pijte za zdravlje.
http://glamoor.net/health/163-kak-opredelit-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody.html