Retinol ili vitamin A nazivaju se "vitaminom mladih", jer upravo taj vitamin doprinosi očuvanju zdravlja naše kože (omogućavajući joj da duže ostane elastična), kosi i tijelu kao cjelini. Također, vitamin A ima pozitivan učinak na vid. Normalan sadržaj ovog vitamina u našem tijelu osigurava imunološki sustav koji štiti tijelo od virusa, bakterija i drugih stranih tvari koje ulaze u njega.

Vitamin B1 ili tiamin se naziva "antinevreticheskim" jer je otkriven kao rezultat istraživanja bolesti poput kroničnog umora. On igra važnu ulogu u funkcioniranju živčanog sustava, kardiovaskularnoj aktivnosti i prijenosu živčanih impulsa. Kao posljedica toga, to je izuzetno važan vitamin za normalno funkcioniranje mozga i imunološkog sustava.

Tiamin ima važnu ulogu u procesu obnavljanja stanične strukture tijela i održavanju ravnoteže kiseline.

Vitamin B2 spada u skupinu flavina - tvari koje sadrže žuti pigment. Otporna je na toplinsku obradu, dobro očuvana u okolišu, dok je osjetljiva na sunčevu svjetlost i gubi svojstva.

Riboflavin obavlja važne funkcije u ljudskom tijelu. Sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica, hormona, štiti mrežnicu od UV zraka, utječe na percepciju boje i oštrinu vida.

Mnogi su nazivi i funkcije ovog vitamina: nikotinamid, nikotinska kiselina, vitamin PP.

Vitamin B3 utječe na razinu kolesterola u krvi, pomaže očistiti krvne žile od aterosklerotskih plakova, sprječavajući aterosklerozu. Nikotinamid podržava energetski proces u tijelu, jer potiče proizvodnju novih tkiva i stanica, sudjeluje u sintezi proteina, ugljikohidrata i masti. Detoksifikacijska svojstva ovog vitamina pomažu neutralizirati otrove i toksine u stanicama.

Kolin izravno utječe na živčani sustav, pa se njegov sadržaj značajno smanjuje tijekom živčanih šokova i mentalnog napora.

Kolin (vitamin B4) zbog činjenice da sudjeluje u metabolizmu masti u tijelu, potiče stvaranje lecitina, koji zauzvrat uklanja masnoće iz jetre, a također sudjeluje u metabolizmu kolesterola i uklanja "loš" kolesterol iz jetre. Ovaj vitamin štiti našu jetru od štetnih učinaka masne hrane i alkohola. Dovoljna količina ovog vitamina smanjuje rizik od ateroskleroze, bolesti živčanog sustava, dijabetesa i žučnih kamenaca.

Pantotenska kiselina (vitamin B5) uključena je u sintezu i metabolizam u svim organima i sustavima našeg tijela. Kontrolira aktivnost nadbubrežnih žlijezda i proizvodnju hormona nadbubrežne žlijezde. Važan je dio živčanog sustava i sprječava razvoj mnogih bolesti. Sudjeluje u sintezi metabolizma masnih kiselina i kolesterola.

Vitamin B6 ima nekoliko naziva: adermin, piridoksin, piridoksamin, piridoksal. On igra ključnu ulogu u izgradnji molekula proteina i obradi aminokiselina u cijelom tijelu. Piridoksin je sastavni dio sinteze enzima potrebnih za normalno funkcioniranje jetre.

Ovaj se vitamin preporučuje osobama čiji je rad pun stresnih situacija, pomoći će izbjeći živčane slomove i umor, jer vitamin B6 osigurava pravilno funkcioniranje živčanog sustava.

Vitamin B8 ili inozitol često se naziva "vitamin mladosti", jer je taj vitamin odgovoran za strukturu naše kože, kao i za mišićne i kostiju. Osigurava normalno funkcioniranje mozga, štitnjače, gušterače i bubrega. Tvar također sudjeluje u metaboličkim procesima tijela, uključena je u stvaranje enzima. On igra ključnu ulogu u reproduktivnoj funkciji tijela.

Folna kiselina (vitamin B9) se često naziva "listnim vitaminom" jer je prvi put izolirana iz listova špinata. Prema statistikama, oko 85% svjetske populacije pati od nedostatka ovog vitamina. Folna kiselina je nezamjenjiv dio procesa stvaranja krvi, metabolizma proteina, prijenosa i pohranjivanja nasljednih informacija. Također, njegova uloga je temeljna u funkcioniranju mozga i leđne moždine.

Vitamin B12 ili cijanokobalamin je u vodi topiv vitamin koji ima sposobnost da se akumulira u tijelu. Obavlja važne funkcije u tijelu, kao što su: stvaranje krvi (sudjeluje u stvaranju bijelih krvnih stanica i crvenih krvnih zrnaca), lipotropna funkcija (sprječava pretilost jetre), pomaže u pamćenju informacija. Kobalamin utječe na rast i reproduktivnu sposobnost.

Orotska kiselina je supstanca slična vitaminu, jer u njoj nisu svojstvena sva svojstva vitamina. Njegova glavna svojstva je sudjelovanje u metabolizmu. Također, vitamin B13 utječe na rast i razvoj fetusa. Pomaže u regeneraciji stanica jetre i regulira metabolizam kolesterola.

Vitamin B15 je vitaminska tvar koja ima lipotropni učinak, uključena je u biosintezu adrenalina, kolina, kreatina, kreatin fosfata, steroidnih hormona i drugih hormona. Ima mnoga korisna svojstva: ima anti-toksična svojstva, smanjuje razinu kolesterola i ubrzava oksidacijske procese u tkivima.

Vitamin C ili askorbinska kiselina nemaju sposobnost nakupljanja u tijelu. Ima različite učinke na tijelo. Pomaže jačanju imunološkog sustava, neutraliziranju toksina i virusa koji su ušli u naše tijelo. Sudjeluje u stvaranju kolagena i vezivnog tkiva, jača koštano tkivo, zglobove, tetive, zube i desni.

Vitamin D ili ergokalciferol su esencijalni vitamini topljivi u mastima. Doprinosi normalizaciji razmjene fosfora i kalcija u krvi, što utječe na ispravnost formiranja kostura i skeletnog sustava u cjelini. Također pokazuje djelovanje hormona, uključeno je u funkcioniranje štitne žlijezde i nadbubrežne žlijezde.

To se naziva "vitamin vitamina", jer s izuzetkom hrane može se sintetizirati pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Vitamin E ili tokoferol nije sintetiziran u ljudskom tijelu, tako da ga moramo dostaviti tijelu s hranom. Odgovoran je za stvaranje kolagena (odnosno, za elastičnost tkiva) i hemoglobina (za sastav krvi i krvnog tlaka). Pokazuje antioksidativno i antihipoksično djelovanje. Sudjeluje u regeneraciji tkiva i važna je tvar za pravilno funkcioniranje reproduktivnog sustava muškaraca. Što se tiče žena, smanjuje rizik od patoloških poremećaja u razvoju fetusa i pojave spontanog pobačaja.

Biotin ili vitamin H često se nazivaju mikrovitaminom, jer ga naše tijelo treba u vrlo malim dozama. Broj funkcija koje on obavlja nije velik, ali je vrlo značajan.

Vitamin ima važnu ulogu u energetskoj razmjeni masti, ugljikohidrata i proteina. Sudjeluje u sintezi glukoze i stvaranju DNA. Odgovoran je za normalno funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava, gastrointestinalnih organa i pluća.

Vitamin H1 ili para-aminobenzojeva kiselina ima učinak kreme za sunčanje i sprječava starenje kože. Također, vitamin H1 sudjeluje u krvi i metabolizmu. Ima sposobnost smanjivanja razine kolesterola u krvi, te u skladu s tim smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

To je neophodan vitamin za crijevnu mikrofloru, jer potiče rast korisnih mikroorganizama u crijevima.

Vitamin K uključuje kombinaciju 2 tvari koje su topive u mastima: filokinon (K1) i menahion (K2). K2 može proizvesti zdravu crijevnu mikrofloru, a K1 ulazi u naše tijelo s hranom biljnog podrijetla.

U našem tijelu sudjeluje u mnogim procesima: apsorpciji kalcija, štiti i obnavlja oštećene krvne žile, utječe na zgrušavanje krvi.

L-karnitin ili vitamin B11 je važna supstanca slična vitaminu koja može ući u naše tijelo s hranom i sintetizirati sama.

L-karnitin sudjeluje u razmjeni i trošenju energije, povećava izdržljivost i oporavak tijela nakon teških fizičkih napora. Ima anabolički učinak i antihipoksični učinak.

Vitamin N ili lipoična kiselina su tvari slične vitaminu. Ima učinak sličan inzulinu, djeluje kao antioksidans. Povećava koncentraciju, štiti i popravlja oštećene stanice jetre. Regulira metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata.

Ima sposobnost reguliranja razine kolesterola u krvi, čime se sprječava razvoj ateroskleroze.

http://icart.com.ua/vitaminy-tablica-i-nazvanija-vitaminov-vse-pro-vitaminy.html

Vitamini popis naslova

Vitamin A, prirodni prirodni antioksidans, sudjeluje u mnogim kemijskim procesima našeg tijela i pomaže u ponovnom uspostavljanju rada različitih organa i sustava. Vizija i integritet kostiju, regeneracija oštećenih stanica i rast novih, stanje kože i svilenkost.

Vitamin b4

Mnogi stručnjaci još uvijek ne mogu postići konsenzus o tome može li se vitamin B4 smatrati punopravnim vitaminom. Neki ga radije nazivaju supstancom sličnom vitaminima, nekoj vrsti prekursora acetilkolina. Usprkos činjenici da je holin znanstvenicima poznat od 19. stoljeća.

Vitamin B1

Kao jedan od predstavnika vitamina skupine B, prvi put je 1926. godine umjetno dobiven vitamin B1. Riječ je o vodotopivim, apsolutno bezbojnim kristalima, au prirodi ga proizvode isključivo biljke i neki mikroorganizmi. Čovjek nije sposoban.

Vitamin D

Unatoč činjenici da je sintetski vitamin D prvi put dobiven 1928. godine, njegova važnost za razvoj koštanog tkiva poznata je već dugo vremena. Trenutno, pod tim imenom farmakolozi kombiniraju vitamine D2, D3, D4, D5 i D6. Čovjek probavlja prva dva. Biti topljivi u mastima, to jesu.

Vitamin E

U popisu prirodnih antioksidanata, vitamin E zauzima jedno od vodećih mjesta. Ima nekoliko spojeva, među kojima su najaktivniji spojevi tokoferola, zbog čega je dobio drugo ime tokoferol. Ovaj vitamin, otkriven 1922. godine, zahvaljujući svojim svojstvima.

Vitamin K

Među biološki aktivnim tvarima potrebnim za naše normalno funkcioniranje, vitamin K je odgovoran za proces zgrušavanja krvi i zdravog rada bubrega. Njegova uloga je također značajna u metabolizmu kostiju i vezivnog tkiva. Postoje dvije podvrste ovog vitamina.

Vitamin H

Po prvi put, biotin, također poznat kao vitamin H, otkriven je slučajno tijekom eksperimenta na štakorima. Pružajući zdravu kožu, svilenkastu kosu i snažne nokte, ona se čuva u jetri iu malim dozama može se sintetizirati u samom tijelu (ako postoji apsolutno zdrava mikroflora.

Vitamin C

Poznat svima od djetinjstva, vitamin C potiče otpornost organizma i može poboljšati imunitet. Drugo ime je dobio askorbinska kiselina zbog sposobnosti ublažavanja skorbuta (od latinskog. Scorbus). I ljudsko tijelo ne može samostalno sintetizirati vitamin C.

Vitamin B5

Vitamin B5 je poznat farmaceutima pod drugim imenom pantotenska kiselina. I dobio ga je od latinske riječi, što znači svugdje i karakterizira ogroman broj izvora, od kojih osoba može dobiti tu neophodnu komponentu. Nakon što se proguta, pretvara se u.

http://getalife.ru/pitanie/enciklopedia/vitaminy

Koji su najbolji kompleksi vitamina - Ocjena

Uz nedostatak vitamina u tijelu, zdravstveni problemi počinju. Kako bi se nadoknadio nedostatak esencijalnih tvari, te kako bi se spriječili kvarovi organa i razvoj bolesti, potrebno je piti vitaminske komplekse koji se prodaju u ljekarnama.

Najbolji način za popunjavanje deficita je prolazak testova i otkrivanje vitamina i minerala koji su vam potrebni i prihvaćanje samo onih koji su ispod normale. No, u zimsko-proljetnom razdoblju, možete kupiti mineralno-vitaminske komplekse za održavanje imuniteta i zdravog funkcioniranja tijela. Pogotovo ako se osjećate loše, opća slabost, povećan umor. U ovom članku ćemo vam reći kako ih ispravno odabrati i koji su vitaminski kompleksi najbolji za odrasle i djecu.

Zašto kupiti i uzeti vitamine?

Ako mislite da kupujete vitamine trošite mnogo novca uzalud, onda nemojte biti toliko kritični. Za razliku od brojnih kemijskih lijekova koji su skupi i nisu uvijek učinkoviti kompleksi mogu pomoći u izbjegavanju brojnih sezonskih bolesti, kao što su obična prehlada i druge, koje uzrokuju nedostatak određenog elementa i ne pojavljuju se odmah, često s godinama.

Za pravilno funkcioniranje tijela, osim proteina, masti i ugljikohidrata, potrebni su i vitamini. Kada to nije dovoljno, osoba počinje boljeti, pogoršava vid, pojavljuje se depresija i fizički umor.

Vitamin A je odgovoran za stanje kože. Ako to nije dovoljno, dolazi do njegovog pilinga, pukotina na petama, pucanja usana i zaglavljivanja. Popis proizvoda koji ga sadrže ovdje.

Nedostatak vitamina B1 negativno utječe na mozak, što je popraćeno glavoboljama i pogoršanjem pamćenja.

To su samo dva vitalna vitamina. Postoji ih više od 10 vrsta. A osim njih, minerali su još uvijek potrebni za život. Najpoznatiji od njih je željezo, koje je uključeno u stvaranje krvi i odgovorno je za transport kisika kroz tijelo.

Magnezij je odgovoran za stanje središnjeg živčanog sustava, kada se pojavi mala razdražljivost, koja se može pretvoriti u depresiju. Kalcij jača kosti, a kalij s natrijem kontrolira kardiovaskularni sustav. Ovaj popis nije iscrpan, može se nastaviti, što ćemo učiniti u zasebnom članku.

Da biste dobili dnevnu dozu vitamina i mikroelemenata, za normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, osoba treba jesti nekoliko jabuka, naranči, limuna, krušaka i drugog voća, nekoliko grozdova zelenila, plus nekoliko kilograma mesa i jetre. Prvo, postaje jasno da nema mnogo jesti, a drugo, s kvalitetom modernih proizvoda, malo je vjerojatno da su toliko korisni sa svojim aditivima.

Glavna stvar kada koristite, slijedite dozu naveden u uputama. Višak vitamina također nije dobar, kao i njihov nedostatak.

Ako je tjelesna slabost produžena, liječnik bi je trebao propisati nakon pregleda i utvrđivanja uzroka.

Pravi izbor vitamina

Da biste dobili najbolji kompleks vitamina u ljekarni, morate znati što bi trebalo uključiti u njega.

1. Minimum škroba, šećera, laktoze i talka. Dopuštena doza od 5 do 10 mg. Dodajte ove tvari kako biste povećali težinu tablete.
2. Vitamini i minerali piti odvojeno. Apsorpcija nekih smanjuje apsorpciju drugih. Uzmi 5 sati. Ako jedna tableta ima sve odjednom, ne stane. Vitamini i minerali donose mnogo više koristi.
3. Mora biti sastavljen od:

• Vitamini B;
• askorbinska kiselina;
• tokoferol (vitamin E);
• retinol (vitamin A);
• vitamin D.

1. Potrebni minerali:

1. Prisutnost pivskog kvasca. Nije obvezno, ali preporučuju stručnjaci. Bogati su proteinima, koji pomažu u izgradnji svih struktura tijela. Sadrže mnogo vitamina iz skupine B.
2. Prisutnost aminokiselina: triptofan, leucin, alanin, valin, tirozin, asparagin. Iako ne ulaze u sintezu s tvarima tijela, one su neophodne za druge funkcije. Oni utječu na sintezu proteina, pretvaraju se u druge aminokiseline i promiču funkcioniranje enzima cijepanja.

Doziranje lijeka naznačeno je u uputama, prema starosnoj kategoriji i težini, mora se poštivati.

Koji oblik oslobađanja izabrati svaki odlučiti za sebe. Obično, vitamini dobre kvalitete dostupni su u nekoliko oblika kako bi zadovoljili izbor svakog potrošača, a mogu biti u obliku:

Prilikom kupnje morate obratiti pozornost na podatke koje je proizvođač naveo na pakiranju.

Prije nego što kupite kompleks, trebate pročitati oznaku na kojoj proizvođač kupcu šalje sljedeće informacije:

• naziv elemenata u sastavu lijeka; prednost koja daje onu koja sadrži sve potrebne komponente tijela;
• zajedno s komponentom mora se navesti izvor iz kojeg je primljen;
• veličinu porcije, što znači doziranje recepcije;
• broj elemenata u sastavu jednog dijela.

Top 10 najboljih kompleksa vitamina

Prema ocjenama potrošača, stručnjaka i ljekarnika, formirana je ocjena prema učinkovitosti njihova korištenja. U prvih 10 uključeni su sljedeći vitaminski kompleksi:

1. Podnesite zahtjev

Sastoji se od 11 vitamina i 8 minerala, plus lipoična kiselina. Pogodno za sve uzraste. Preporučuje se da se popune potrebni elementi, au slučaju povećane tjelesne i mentalne aktivnosti. Nakon završetka tečaja u 1 mjesecu, 1 tableta dnevno, rizik od prehlade smanjuje se za 30%.

2. Abeceda

Kompleks, stvoren na temelju znanstvenih savjeta o odvojenom i zajedničkom primanju korisnih elemenata. Ovaj pristup je ključ za bolju apsorpciju tvari i za sprječavanje alergijskih manifestacija. U tri tablice definirane za prijem u doba dana sadržavale su različite komponente:

• u jutarnjem obroku vitamina B1, za normalno stvaranje krvi;
• u dozi za ručak antioksidansi koji štite od djelovanja štetnih radikala;
• u večernjoj piluli, vitamin D3, koji zajedno s retinolom, biotinom i kalcijem zaista jača tijelo.

3. Supradin

Učinkoviti vitamin-mineralni kompleks, o čemu svjedoče pozitivne recenzije. Sadrži vitamine A, skupinu B, vitamin D3, E, H, PP, u kombinaciji s najkorisnijim elementima u tragovima. Pokazano je za upotrebu za obnavljanje elemenata u tijelu, uz veliki fizički i psihički stres, za poboljšanje stanja kose, kože i noktiju. Preporučuje se da se nakon bolesti uzme u obzir imunološka zaštita, uzimanje antibiotika ili hormonskih sredstava za prevenciju.

4. "Dnevna formula"

Sadrži u sebi 25 vitamina i minerala, kao što su A, B, C, D, E, oni će ojačati imunološki sustav, a prehlade s gripom neće biti strašno. Minerali u obliku magnezija, kalija, kalcija i fosfora poboljšat će funkcioniranje živčanog sustava, napraviti zdrave kosti i mišićno tkivo. Kompleks također sadrži selen, krom, nekoliko enzima koji normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta. Preporučuje se kao biološki dodatak prehrani.

5. Vitrum

Kompleks za odrasle, sastoji se od 14 vitamina i 17 minerala koji u potpunosti popunjavaju nedostatak potrebnih tvari. Povećajte tjelesnu obranu od prehlade. Učinkovit s dijetalnim jelovnicima, potiče gubitak težine u kombinaciji s tjelovježbom.

6. "Multitabs"

Kompleks s velikim brojem antioksidanata, koji doprinose poboljšanju metabolizma, stanju kože, povećavaju imunitet.

7. "Pikovit"

Najbolji vitaminsko-mineralni kompleks za djecu. Sadrži 9 bitnih vitamina. Dostupan u obliku sirupa i tableta. Preporučuje se za uporabu u medicinske svrhe i za prevenciju hipovitaminoze.

8. "Centrum od A do Cink"

Multivitaminski kompleks od 13 vitamina i 17 mikroelemenata. Može se uzeti od 12 godina. Imenovan kao dijetetski dodatak za popunjavanje deficita svih elemenata.

9. "Univit"

Oni su najbolji multivitamini za djecu od 3 godine i tinejdžere. Uzima se uz nedovoljnu količinu vitamina u tijelu, u svrhu prevencije i tijekom aktivnog rasta.

10. Undevit

Multivitamini dolaze iz SSSR-a. Može ga uzimati djeca, odrasli, tijekom trudnoće. Dostupno po cijeni. Negativna strana je mala doza elemenata u jednoj tableti, odrasli moraju uzeti do 10 tableta dnevno.

Značajke kombinacije

Kako bi se nuspojave smanjile na nulu tijekom korištenja vitaminskih kompleksa, morate znati da znanstvenici ne preporučuju kombiniranje sljedećih elemenata:

• mangan s cinkom;
• mangan s niklom;
• željezo s cinkom;
• vitamine B1 i PP;
• mangan s bakrom;
• bakar s cinkom;
• bakar s željezom.

Da bi vitamini donijeli više pogodnosti, morate znati da:

• Vitamin C, bakar i kobalt zajedno djeluju na poboljšanje apsorpcije željeza. A prisutnost kalcija i mangana pogoršava zadatak.
• Fluor u tandemu s natrijem i magnezijem dobro djeluje na rad živčanog sustava i mišićnog tkiva.
• Vitamini B2 i B6 povećavaju djelovanje jedni drugih.
• Velika doza cinka negativno utječe na apsorpciju željeza i bakra.
• Nedovoljna količina cinka dovodi do kvara u apsorpciji tokoferola.

S obzirom na gore navedene informacije, lako možete pronaći dobre vitamine i dati tijelu tvari koje su mu potrebne.

Koliko često se uzimaju vitaminski i mineralni kompleksi tijekom cijele godine

Vitaminski i mineralni kompleksi sadrže potrebnu količinu tvari za prevenciju hipovitaminoze. Uzmite sve lijekove prema uputama kako biste izbjegli hipervitaminozu, koja može biti još opasnija.

S obzirom na trenutni životni standard stanovništva, način i kvalitetu hrane, potrebno je povremeno uzimati vitaminske pripravke.

Ako je vaša prehrana raznovrsna i sigurni ste da uz hranu dobivate sve potrebne elemente, dok imate dobro zdravlje, multivitamine treba uzimati samo u svrhu prevencije.

U preventivne svrhe preporuča se specijalistima da zimi i proljeće uzimaju vitaminske i mineralne komplekse dva puta godišnje. Trajanje upisa ne bi trebalo biti dulje od 2 mjeseca, tečaj se ponavlja najviše tri puta godišnje. Dulja uporaba je moguća za osobe koje se bave sportom, teškim fizičkim radom ili štetnim radnim uvjetima, žive u područjima s teškim klimatskim uvjetima.

Moraju se poduzeti nadomjesci kako bi se spriječila hipovitaminoza, i djeca i odrasli. Koju vrstu multivitamina odabrati, bolje je konzultirati liječnika. Oblik oslobađanja lijeka za uporabu, možete odabrati kada kupite u ljekarni.

Prilikom odabira vitaminskog lijeka, pored njegove ocjene u smislu učinkovitosti, mora se obratiti pozornost na sastav, jer ne uvijek ono što je pomoglo drugima može vam pomoći osobno.

http://fitzdrav.com/pitanie/dobavki/luchshie-kompleksy-vitaminov.html

Vitamini - potpuni popis imena s zajedničkom značajkom, dnevna stopa njihovog prijema

Povijest otkrića i opća obilježja

Vitamini su organski spojevi koji su izravno uključeni u metaboličke procese tijela. Djelujući uglavnom s hranom, te tvari postaju komponente aktivnih središta katalizatora. Ali što to znači?! Sve je vrlo jednostavno! Svaka reakcija koja se odvija unutar ljudskog tijela, bilo da se radi o probavi hrane ili prijenosu živčanih impulsa kroz neurone, događa se uz pomoć posebnih enzimskih proteina, koji se nazivaju i katalizatori. Dakle, zbog činjenice da su vitamini dio proteinskih enzima, oni svojom prisutnošću u njima omogućuju proces metabolizma (to su kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu i služe svrsi održavanja života u njoj).

Općenito, vitamini su tvari najrazličitije prirode podrijetla, koje su nužne za potpuni razvoj i funkcioniranje ljudskog tijela, jer su po svojoj prirodi i zadacima aktivatori mnogih životnih procesa.

Što se tiče povijesti proučavanja vitamina, ona potječe s kraja devetnaestog stoljeća. Na primjer, ruski znanstvenik Lunin istražio je učinak mineralnih soli na stanje laboratorijskih miševa. Tijekom istraživanja, jedna skupina miševa bila je na dijeti sastavnih dijelova mlijeka (u njihove dijete uvedeni su kazein, masti, sol i šećer), dok je druga skupina miševa dobila prirodno mlijeko. Kao rezultat toga, u prvom slučaju, životinje su značajno iscrpljene i umrle, dok je u drugom slučaju stanje glodavaca bilo zadovoljavajuće. Tako je znanstvenik došao do zaključka da u proizvodima još postoje neke tvari koje su nužne za normalno funkcioniranje živog organizma.

Međutim, vrijedno je spomenuti da znanstvena zajednica nije ozbiljno shvatila otkriće Lunina. No, 1889. njegova je teorija ipak potvrđena. Nizozemski liječnik Aikman, koji je ispitivao tajanstvenu bolest beriberija, otkrio je da je u stanju zaustaviti zamjenu pročišćenog zrna u obroku, pri čemu je „grubi“ nelupljeni. Tako je utvrđeno da ljuska sadrži određenu tvar, čija potrošnja čini povlačenje tajanstvene bolesti. Tvar je vitamin B1.

U kasnijim godinama, u prvoj polovici 20. stoljeća, otkriveni su svi drugi nam danas poznati vitamini.

Po prvi put, pojam "vitamina" 1912. godine koristio je poljski znanstvenik Kazimir Funk, koji je uz pomoć svojih istraživanja uspio izvući tvari iz biljne hrane, pomogao eksperimentalnim golubovima da se oporave od polineuritisa. U suvremenoj klasifikaciji te su tvari poznate kao tiamin (B6) i nikotinska kiselina (B3). Prvi put je predložio da se sve tvari s ovog područja nazovu "Vitamini" (lat. Vit - život i amini - naziv skupine kojoj pripadaju vitamini). Upravo su ti znanstvenici prvi put predstavili koncept avitaminoze, kao i doktrinu kako je izliječiti.

Svi znamo da su nazivi vitamina u pravilu sadržani u jednom slovu latinice. Ova tendencija ima smisla u smislu da su vitamini bili u tom redu i bili su otvoreni, odnosno da su dobili imena prema alternativnim slovima.

Vrste vitamina

Vrste vitamina najčešće izlučuju samo prema njihovoj topljivosti. Stoga možemo razlikovati sljedeće vrste:

• Vitamini topljivi u masnoćama - tijelo se može apsorbirati u tijelu samo kad se pojave zajedno s masti koje moraju biti prisutne u ljudskoj hrani. Ova skupina uključuje vitamine kao što su A, D, E, K.
• Vitamini topljivi u vodi - ti se vitamini, kako i sam naziv implicira, mogu otopiti običnom vodom, što znači da nema posebnih uvjeta za njihovu apsorpciju, jer u ljudskom tijelu ima mnogo vode. Također, te se tvari nazivaju vitamini enzima jer stalno prate enzime (enzime) i doprinose njihovom punom djelovanju. Ova skupina uključuje vitamine kao što su B1, B2, B6, B12, C, PP, folna kiselina, pantotenska kiselina, biotin.

To su osnovni vitamini koji postoje u prirodi i potrebni su za potpuno funkcioniranje živog organizma.

Izvori - koji su proizvodi sadržani?

Vitamini se nalaze u mnogim namirnicama koje smo jeli kao hranu. Ali istodobno, vitamini su za znanstvenike zapravo zagonetka, jer neki od njih ljudsko tijelo može proizvesti samostalno, drugi se ni pod kojim okolnostima ne mogu formirati samostalno i ući u tijelo izvana. Osim toga, postoje i takve sorte koje se mogu potpuno asimilirati samo pod određenim uvjetima, a razlog za to još uvijek nije jasan.

Glavni izvori dobivanja vitamina iz hrane mogu se naći u donjoj tablici.

Tablica 1 - Popis vitamina i njihovih izvora

http://xcook.info/vitaminy

Farmakološka skupina - vitamini i vitaminski agensi u kombinacijama

pripravci

• Komplet prve pomoći
• Online trgovina
• O tvrtki
• Kontaktirajte nas

• Kontakti izdavača:
• +7 (495) 258-97-03
• +7 (495) 258-97-06
• E-mail: [email protected]
• Adresa: Rusija, 123007, Moskva, st. Peta glavna linija, 12.

Službena stranica Grupe tvrtki RLS ®. Glavna enciklopedija droga i ljekarni asortiman ruskog interneta. Priručnik o lijekovima Rlsnet.ru korisnicima omogućuje pristup uputama, cijenama i opisima lijekova, dodataka prehrani, medicinskih proizvoda, medicinskih proizvoda i drugih dobara. Farmakološki priručnik sadrži informacije o sastavu i obliku oslobađanja, farmakološko djelovanje, indikacije za uporabu, kontraindikacije, nuspojave, interakcije lijekova, način uporabe lijekova, farmaceutske tvrtke. Knjiga lijekova sadrži cijene lijekova i proizvoda farmaceutskog tržišta u Moskvi i drugim gradovima Rusije.

Prijenos, kopiranje, distribucija informacija zabranjeno je bez dopuštenja tvrtke RLS-Patent LLC.
Kada se citiraju informativni materijali objavljeni na stranicama www.rlsnet.ru, potrebno je uputiti na izvor informacija.

Mnogo zanimljivije

© 2000-2019. REGISTAR MEDIJA RUSIJA ® RLS ®

Sva prava pridržana.

Komercijalna uporaba materijala nije dopuštena.

Informacije su namijenjene medicinskim djelatnicima.

http://www.rlsnet.ru/fg_index_id_571.htm

Kemijski nazivi esencijalnih vitamina

Počevši razgovor o kemijskim imenima vitamina, prijeđimo na povijest. Utemeljitelj vitamologije smatra se poznatim domaćim znanstvenikom N. I. Luninom. On je 1880. godine dokazao postojanje vitamina. Otprilike u isto vrijeme pojavio se i sam naziv vitamina, koji se s latinskog prevodi kao “životni amini”. To je zbog činjenice da je prva odabrana u kemijski čistom obliku vitamina prisutna amino skupina (kasnije, međutim, pokazalo se da ova značajka nije karakteristična za sve vitamine).

Vitamini su potrebni tijelu za održavanje stabilnosti gotovo svih biokemijskih procesa, te je stoga njihovu ulogu teško precijeniti. Konkretno, vitamini su odgovorni za proizvodnju brojnih hormona, za funkcioniranje vitalnih sustava, povećavaju otpornost tijela na razne negativne faktore itd.

Svi se vitamini mogu podijeliti na vitamine i spojeve slične vitaminu. Potonji u svojim biološkim svojstvima imaju mnogo zajedničkog s vitaminima, ali za razliku od njih, potrebni su u većim količinama. Osim toga, znanost je gotovo nepoznatih slučajeva nedostatka u tijelu vitamina sličnih spojeva, jer čak i uz neuravnoteženu prehranu, oni ulaze u tijelo u dovoljnim količinama.

Ako se klasificiraju prema fizikalno-kemijskim svojstvima, vitaminski spojevi mogu se podijeliti u dvije skupine: topljivi u masti i topljivi u vodi.

Svi oni, bez obzira na vrstu, imaju svoju oznaku slova, kao i kemijsko ime. Danas se oslobađa samo 12 vitamina i 11 spojeva sličnih vitaminima.

Imena vitamina

Vitamin A
Kemijski naziv vitamina A: retinol

Aktivni oblici vitamina: retinal, retinil fosfat.

Vitamin A je potreban za normalan razvoj i rast, uz to, njegov zadovoljavajući sadržaj u ljudskom tijelu blagotvorno djeluje na imunološki sustav. Također, vitamin A poboljšava stanje kože i noktiju osobe.

Uz nedostatak vitamina A kod ljudi, težina se značajno smanjuje, koža postaje suha, a nokti i kosa su lomljivi. Osim toga, karakterističan znak nedostatka vitamina A je i pogoršanje noćnog vida (tzv. Noćno sljepilo), au nekim slučajevima dolazi do povrede dnevnog vida, suhoće rožnice i konjunktivitisa.

Hipervitaminoza A također nema vrlo ugodne posljedice. Konkretno, višak u retinolu u tijelu je pun glavobolje, mučnine, pospanosti. U nekim slučajevima, pacijenti imaju poremećaj hoda, pogoršanje kroničnih bolesti kao što su kolecistitis i pankreatitis.

Treba imati na umu da je retinol prisutan samo u proizvodima životinjskog podrijetla. Većina je u jajima, kao iu ribljim, životinjskim i mliječnim mastima. Mnoge biljke, pak, sadrže provitamin A (njegovo drugo ime je karoten), koji se pretvara u retinol izravno u ljudsko tijelo. Prije svega, govorimo o mrkvi, bundeve, krastavcima, marelicama i divljim ružama.

Dnevni unos vitamina A:

• Djeca - 1250-2335 mg
• Muškarci - 3333 mg
• Žene - 2667 mg
• Tijekom laktacije - 4333 mg.

Vitamin B1
Kemijski naziv vitamina B1: tiamin, aneurin
Aktivni oblici vitamina: tiamin difosfat (TDF, tiamin pirofosfat, kokarboksilaza).

Vitamin B1 je pouzdana zaštita od pojave bolesti kao što su polineuritis i beriberi. Najviše pouzdano utječe na funkcioniranje živčanog sustava, kao i na mišiće. Osim toga, ovaj je vitamin dio brojnih enzima odgovornih za vitalne funkcije tijela, osobito za metabolizam ugljikohidrata i aminokiselina.

Nedostatak tiamina dovodi prvenstveno do disfunkcije živčanog sustava, koji se može manifestirati u obliku nesanice, glavobolje, razdražljivosti, pa čak i promjene mentalnog stanja. Kod predoziranja vitaminom B1 mogući su autonomni poremećaji koji se prvenstveno manifestiraju u obliku arterijske hipotenzije.

Međutim, s bolestima poput neuritisa, išijasa, neurodermatitisa i sl. Povećava se potreba tijela za vitaminom B1.

Glavni prirodni izvor vitamina B1 su biljni proizvodi, prvenstveno žitarice i njihovi proizvodi.

Dnevni unos vitamina B1:

• Djeca: 0,3 - 1 mg
• Mužjaci: 1,2 - 1,5 mg
• Žene: 1,1 - 1,2 mg
• Tijekom trudnoće: 1,6 mg.

Vitamin B2
Kemijski naziv vitamina: riboflavin
Aktivni oblici vitamina: flavin mononukleotida (FMN), flavin adenin dinukleotid (FAD).

Vitamin B2 ima utjecaj na obnovu, kao i na razvoj stanica i normalno funkcioniranje organa vida, jer je dio vizualne purpure, što je zaštita ljudskog oka od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka. Osim toga, riboflavin je sastavni dio enzima odgovornih za metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata.

Kada hipovitaminoza B2 započne probleme s vidom (osobito konjunktivitis i bol u očima), sluznice postaju upaljene, pojavljuje se suhi jezik.

U dovoljno velikoj količini riboflavina nalazimo u rajčicama, mahunarkama, kao iu jetri, mlijeku i jajima.

Dnevni unos vitamina B2:

• Djeca: 0,4 - 1,2 mg
• Mužjaci: 1,5 - 1,8 mg
• Žene: 1,2 - 1,3 mg
• Tijekom trudnoće: 1,6 mg.

Vitamin B5
Kemijski naziv vitamina B5: pantotenska kiselina
Aktivni oblici vitamina: koenzim A (koenzim A, CoA).

Vitamin B5 značajno utječe na procese probave i metabolizma. Glavni izvori prirodne pantotenske kiseline su bubrezi, jaja, jetra, meso i riba, a vitamin B5 se nalazi iu nekim namirnicama biljnog podrijetla. Konkretno, u mahunarkama, cvjetači, šparogama i gljivama.

Vitamin B6
Kemijski naziv vitamina B6: piridoksin
Aktivni oblici vitamina: piridoksal fosfat (PALP).

Vitamin B6 utječe na metaboličke procese u tijelu. Njegov nedostatak u tijelu može izazvati pogoršanje aktivnosti mozga i negativno utjecati na funkcije krvi. Osim toga, nedostatak piridoksina može dovesti do problema povezanih s živčanim i kardiovaskularnim sustavom.

U nekim slučajevima ljudsko tijelo zahtijeva veće doze vitamina B6. Prije svega, govorimo o dugom razdoblju uzimanja antibiotika.

Najčešće se vitamin B6 nalazi u namirnicama biljnog podrijetla, kao što su krumpir, orašasti plodovi, agrumi, jagode i grah. No prisutna je iu životinjskim proizvodima (npr. Jajima, ribi i mesu).

Dnevni unos vitamina B6:

• Djeca: 0,3-1,4 mg
• Mužjaci: 2 mg
• Žene 1,4 - 1,6 mg
• Tijekom trudnoće: 2,2 mg
• Tijekom laktacije: 7,1 mg.

Vitamin B12
Kemijski naziv vitamina B12: cijanokobalamin
Aktivni oblici vitamina: metilkobalamin, deoksiadenozilkobalamin.

Vitamin B12 izravno sudjeluje u sintezi aminokiselina, koagulaciji krvi i stvaranju krvi. Osim toga, ima pozitivan učinak na funkciju jetre.

Kada hipovitaminoza B12 može se pojaviti vrtoglavica, anemija, oštećenje živčanog sustava ili slabost. Osim toga, mogu postojati različiti poremećaji u živčanom sustavu.

Međutim, glavno obilježje cijanokobalamina je da se njegov nedostatak može pojaviti čak i ako uđe u tijelo u dovoljnim količinama. To je zbog činjenice da cijanokobalamin zahtijeva poseban "katalizator" - protein sintetiziran ljudskim organizmima. U tim slučajevima, ako je sinteza ovog proteina narušena, organizam ne apsorbira vitamin B12.

Dnevni unos vitamina B12:

• Djeca: 0,3 - 1,4 mcg
• Mužjaci: 2,2 mcg
• Žene: 2,2 mcg
• Tijekom trudnoće: 2,2 μg
• Tijekom laktacije: 7,6 mcg.

Vitamin C
Kemijski naziv vitamina C: askorbinska kiselina
Aktivni oblici vitamina: nisu poznati.

Vitamin C značajno poboljšava zaštitne funkcije ljudskog tijela, blagotvorno djeluje na živčani i imunološki sustav te povećava propusnost i elastičnost krvnih žila. Osim toga, askorbinska kiselina sprječava negativne učinke karcinogena na stanice i normalizira proces stvaranja krvi. Kao snažan antioksidans, vitamin C je uključen u regulaciju redoks procesa, sudjeluje u metabolizmu željeza i folne kiseline, kao iu sintezi kolagena i prokolagena.

Hipovitaminoza C, u pravilu, dovodi do povećanog umora, smanjenog imuniteta, u rijetkim slučajevima - do skorbuta. Hipervitaminoza C ne bi trebala biti posebno uplašena. Štoviše, to može biti korisno za bolesnike s dijabetesom, osobe s smanjenim imunitetom i pušačima.

Vitamin C se uglavnom nalazi u hrani biljnog podrijetla. Prije svega, govorimo o citrusima, krastavcima, krumpiru, kupusu i zelenom luku. Posebno mnogo vitamina C u duhanu, koji je trenutno glavna sirovina od koje se dobiva vitamin C u farmakologiji.

Dnevni unos vitamina C:

Vitamin D
Kemijski naziv vitamina: kalciferol
Aktivni oblici vitamina D: 1,25-deoksiholekalciferol.

Glavna razlika vitamina D od drugih je u tome što ne ulazi u ljudsko tijelo s hranom (osim u vrlo malim dozama s ribljim proizvodima), već se neovisno sintetizira pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Vitamin D je odgovoran za metabolizam kalcija i fosfora, a njegov nedostatak može dovesti do razvoja rahitisa.

Predoziranje vitaminom D prepuno je teškim trovanjima, ali samo u slučaju uzimanja sintetičke droge. Uz dugotrajno zadržavanje na suncu i konzumiranje velike količine ribe, ne pojavljuje se hipervitaminoza D.

Dnevni unos vitamina D:

• Djeca: 300 - 400 IU
• Muškarci: 200 - 400 IU
• Žene: 200 - 400 IU.

Vitamin E
Kemijski naziv vitamina: tokoferol
Aktivni oblici vitamina: alfa-tokoferol.

Tokoferol poboljšava funkciju spolnih žlijezda i drugih endokrinih žlijezda. Kao antioksidans sprječava oksidaciju vitamina A i usporava proces starenja.

Po svojoj kemijskoj strukturi spada u skupinu alkohola. Sadrži se u većini biljnih i životinjskih proizvoda.

Dnevni unos vitamina E:

• Djeca: 3 - 7 IU
• Muškarci: 10 IU
• Žene: 8 IU
• Tijekom trudnoće: 10 IU
• Tijekom laktacije: 17 IU.

Vitamin PP
Kemijski naziv vitamina PP: nikotinska kiselina
Aktivni oblici vitamina: nikotinamid adenin dinukleotid (NAD), nikotinamid adenin dinukleotid fosfat (NADP).

Vitamin PP je sastavni dio enzima kojima se regulira živčana aktivnost i koji sudjeluju u staničnom disanju i metabolizmu proteina.

Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu gotovo je neizbježno uzrok razvoja pelagre - ozbiljne bolesti, često smrtonosne.

Uz hipervitaminozu PP moguće su urtikarija, crvenilo lica i osjećaj pečenja.

Dnevni unos vitamina PP:

• Djeca: 5 - 17 mg
• Mužjaci: 15 do 20 mg
• Žene: 15 mg
• Tijekom trudnoće: 17 mg
• Tijekom dojenja: 70 mg.

Vitamin K
Kemijski naziv vitamina K: filokinon
Aktivni oblici vitamina: dihidrovitamin K.

Vitamin K je potreban da bi ljudsko tijelo osiguralo normalno zgrušavanje krvi. Propisuje se za hemoragičnu dijatezu, teška krvarenja i određene poremećaje jetre. Osim toga, vitamin K neutralizira djelovanje aflotoksina, kumarina i niza drugih otrova koji posjeduju akumulacijsko svojstvo u tijelu, osigurava sintezu osteokalcina, uključen je u regulaciju redoks procesa i sprječava razvoj osteoporoze.

Nedostatak vitamina K dovodi do razvoja hemoragijskih fenomena. Ovaj vitamin nije otrovan ni u velikim količinama.

Dnevni unos vitamina K:

• Djeca: 5 - 30 mg
• Mužjaci: 60 mg
• Žene: 60 mg
• Tijekom trudnoće: 70 mg.

Vitaminsko sunce (folna kiselina)
Kemijski naziv vitamina B: folna kiselina
Aktivni oblici vitamina: tetrahidrofolna kiselina (THPC).

Folna kiselina obavlja funkciju koenzima koji prenose molekule ugljika iz jednog spoja u drugi tijekom metabolizma aminokiselina, te je stoga vrlo važan čimbenik u stvaranju RNA i DNA. Osim toga, folna kiselina poboljšava stvaranje crvenih krvnih stanica i vitamina B12.

Nedostatak folne kiseline u tijelu pun je anemije, pojave čireva na jeziku, sporijeg rasta, umora, pogoršanja pamćenja i komplikacija tijekom poroda.

Dnevni unos vitamina B:

Vitamin H
Kemijski naziv vitamina H: biotin
Aktivni oblici ostatka vitamina: biotina povezani s e-amino skupinom ostatka lizina u molekuli apoenzima.

Biotin je uključen u metabolizam ugljikohidrata u tijelu i značajno doprinosi apsorpciji ugljikohidrata. Regulira šećer u krvi i time sprječava razvoj dijabetesa. Osim toga, biotin je vrlo važan za ljudski živčani sustav, jer je vrsta katalizatora za reakciju sudjelovanja glukoze u procesu metabolizma.

Uz nedostatak vitamina H u tijelu, pacijenti imaju blijedu kožu i jezik.

Dnevni unos vitamina H:

• Djeca: 10-15 mcg
• Muškarci: 30-100 mcg
• Žene 30-100 mcg.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/himicheskie-nazvanija-vitaminov.php

Vitamini. Abecedni popis

To su organski spojevi koji se uglavnom uzimaju hranom. Iznimke su: vitamini D (proizvodi se u koži pod utjecajem ultraljubičastog zračenja), K i B3 (nastaju u crijevima). Svaki od vitamina (a ima ih samo 13) ima određenu ulogu. Različiti se spojevi nalaze u različitim proizvodima, pa je kako bi se s njima osiguralo tijelo, potrebno je što više diversificirati svoju prehranu. I nedostatak i višak vitamina su štetni.

Vitamin A

Vitaminom topljiv u mastima, bitna komponenta za zdrav rast, stvaranje tkiva kostiju i zuba, stanična struktura. Od velike je važnosti za noćni vid, neophodan je za zaštitu od infekcija dišnog, probavnog i urinarnog tkiva.
Odgovoran za ljepotu i mladost kože, zdravu kosu i nokte, oštrinu vida. Vitamin A se apsorbira u tijelu u obliku retinola, koji se nalazi u jetri, ribljem ulju, žumanjku, mliječnim proizvodima i dodaje se margarinu. Karoten, koji se u tijelu pretvara u retinol, nalazi se u mnogim vrstama voća i povrća.

Skupina B

Kada govorimo o kompleksu vitamina B, podrazumijevamo skupinu vodotopivih tvari koje se nalaze zajedno ili odvojeno u mnogim izvorima hrane. Oni podržavaju metabolizam, djelujući kao koenzimi i pretvarajući proteine ​​i ugljikohidrate u energiju. Ovi vitamini podržavaju tonus kože i mišića, živčani sustav i rast stanica. Danas kompleks vitamina B uključuje 12 međusobno povezanih tvari topljivih u vodi. Osam od njih se smatra bitnim vitaminima i treba ih uključiti u prehranu:

Ovaj popis ne sadrži vitamine:

Te tvari postoje, a ponekad su se smatrale i vitaminima B kompleksa. Kasnije je otkriveno da su ti organski spojevi proizvedeni u samom tijelu ili nisu vitalni (upravo ta svojstva određuju vitamine). Tako su se počeli zvati pseudovitamini ili tvari slične vitaminu. Oni nisu uključeni u kompleks vitamina B.

Vitamin C

Supstanca potrebna za sintezu kolagena, važne komponente vezivnog tkiva, krvnih stanica, tetiva, ligamenata, hrskavice, desni, kože, zuba i kostiju. Važna komponenta u metabolizmu kolesterola. Visoko učinkovit antioksidans, jamstvo dobrog raspoloženja, zdravog imuniteta, snage i energije. To je vitamin topiv u vodi, koji se prirodno nalazi u mnogim proizvodima, može se sintetički dodati ili upotrijebiti kao dodatak prehrani. Ljudi, za razliku od mnogih životinja, nisu u stanju samostalno proizvesti vitamin C, pa je neophodna komponenta u prehrani.

Vitamin D

Ovo je "sunčani vitamin." Pomaže u održavanju zdravih kostiju, održava ih jakim i jakim. Odgovoran za zdrave desni, zube, mišiće. Neophodan za održavanje kardiovaskularne funkcije, pomaže u sprječavanju demencije i poboljšava rad mozga.

Vitamin E

To je snažan antioksidans koji inhibira proliferaciju reaktivnih vrsta kisika i pomaže poboljšati cjelokupno zdravlje. Osim toga, on suspendira djelovanje slobodnih radikala, a kao regulator enzimske aktivnosti igra ulogu u pravilnom razvoju mišića. Utječe na ekspresiju gena, podupire zdravlje očiju i živčanog sustava. Jedna od glavnih funkcija vitamina E je održavanje zdravlja srca uz održavanje ravnoteže razine kolesterola. Poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, ubrzava proces zacjeljivanja rana i štiti kožu od isušivanja. Vitamin E štiti naše tijelo od djelovanja štetnih vanjskih čimbenika i čuva našu mladost.

Vitamin H

Vitamin H je prepoznat kao jedan od najaktivnijih katalizatora vitamina. Ponekad se naziva mikrovitaminin, jer za normalno funkcioniranje tijela potrebna je u vrlo malim količinama.
Vitamin H sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, proteina, masti. Uz to, tijelo prima energiju od tih tvari. Sudjeluje u sintezi glukoze. Biotin je neophodan za normalno funkcioniranje želuca i crijeva, utječe na imunitet i funkciju živčanog sustava, doprinosi zdravlju kose i noktiju.

Vitamin H1

Para-aminobenzojeva kiselina je neophodna za muško tijelo, osobito kada se pojavi takozvana Peyroniejeva bolest, od koje većina muškaraca srednjih godina pati. U ovoj bolesti, muško penis tkivo postaje abnormalno fibroid. Kao posljedica ove bolesti tijekom erekcije, penis je jako savijen, što pacijentu uzrokuje veliku bol. U liječenju ove bolesti koriste lijekove ovog vitamina. Općenito, proizvodi koji sadrže ovaj vitamin trebaju biti prisutni u prehrani ljudi.
Para-aminobenzojeva kiselina se propisuje za bolesti kao što su kašnjenje u razvoju, povećani fizički i mentalni umor; anemija folne kiseline; Peyroniejeva bolest, artritis, post-traumatska kontraktura i Dupytrenova kontraktura; fotosenzitivnost kože, vitiligo, skleroderma, ultraljubičaste opekline, alopecija.

Vitamin K

Vitamin K kombinira skupinu tvari topivih u mastima - derivate naftokinona s hidrofobnim bočnim lancem. Dva glavna predstavnika skupine su vitamin K1 (filokinon) i K2 (menaquinone, proizvedeni zdravom crijevnom mikroflorom). Glavna funkcija vitamina K u tijelu je osigurati normalno zgrušavanje krvi, formiranje koštanog tkiva (osteokalcin), održavanje funkcije krvnih žila, osiguravajući normalno funkcioniranje bubrega.
Vitamin K utječe na stvaranje krvnih ugrušaka i povećava stabilnost krvnih žila, sudjeluje u energetskim procesima, formira glavne izvore energije u tijelu - adenozin trifosfatna kiselina i kreatin fosfat, normalizira motoričku funkciju probavnog trakta i mišićnu aktivnost, jača kosti.

Vitamin L karnitin

L-karnitin poboljšava metabolizam masti i potiče oslobađanje energije tijekom obrade u tijelu, povećava izdržljivost i skraćuje vrijeme oporavka tijekom fizičkog napora, poboljšava rad srca, smanjuje količinu potkožnog masnog tkiva i kolesterola u krvi, ubrzava rast mišića, stimulira imunološki sustav.
L-karnitin povećava oksidaciju masti u tijelu. Uz dovoljan sadržaj L-karnitina, masne kiseline osiguravaju netoksične slobodne radikale, ali energiju pohranjuju u obliku ATP-a, što značajno poboljšava energiju srčanog mišića, koji se 70% hrani masnim kiselinama.

Vitamin N

Vitamin N sudjeluje u procesima biološke oksidacije, osiguravajući energiju tijelu, u stvaranju koenzima A, potrebnog za normalan metabolizam ugljikohidrata, proteina i masti.
Lipoična kiselina, sudjelujući u metabolizmu ugljikohidrata, osigurava pravodobnu apsorpciju glukoze iz mozga - glavnog nutrijenta i izvora energije za živčane stanice, što je važna točka za poboljšanje koncentracije i pamćenja.

Vitamin P

Glavne funkcije vitamina P su jačanje kapilara i smanjenje propusnosti žilnog zida. Sprečava i liječi krvarenje zubnog mesa, sprječava krvarenje, djeluje antioksidativno.
Bioflavonoidi potiču disanje tkiva i djelovanje nekih endokrinih žlijezda, osobito nadbubrežnih žlijezda, poboljšavaju funkcioniranje štitnjače, povećavaju otpornost na infekcije i snižavaju krvni tlak.

Vitamin PP

Glavni predstavnici vitamina PP su nikotinska kiselina i nikotinamid. U životinjskim proizvodima niacin se nalazi u obliku nikotinamida, au biljnim proizvodima u obliku nikotinske kiseline.
Vitamin PP je neophodan za oslobađanje energije iz ugljikohidrata i masti za metabolizam proteina. Uključeno u enzime koji osiguravaju stanično disanje. Niacin normalizira rad želuca i gušterače. Nikotinska kiselina povoljno utječe na živčani i kardiovaskularni sustav; održava zdravu kožu, sluznicu crijeva i usne šupljine; sudjeluje u osiguravanju normalnog vida, poboljšava cirkulaciju i smanjuje visoki krvni tlak.

Vitamin U

Vitamin U ima antihistaminska i anti-aterosklerotska svojstva. Sudjeluje u metilaciji histamina, što dovodi do normalizacije želučane kiselosti.
S produljenom upotrebom (nekoliko mjeseci), S-metilmetionin ne utječe štetno na stanje jetre (njezinu pretilost), koju vrši aminokiselina metionin.

http://edaplus.info/vitamins.html