Da bi vam zubi i usta bili zdravi, potrebna vam je ne samo oralna higijena, već i uravnotežena prehrana.

Hranite se, a ne bakterije

Kada jedemo, hranimo ne samo naše tijelo, već i bakterije koje žive u njemu. Stoga, dijeta treba formulirati tako da bakterije u ustima postanu manje.
Budući da se bakterije koriste za uzgoj i razmnožavanje šećera, što više slatkih i škrobnih namirnica jedemo, to će se brže stvarati plak. Najpovoljnija bakterija je rafinirani šećer, koji sadrži peciva: slatkiše, čokoladu, pecivo, slatke žvakaće gume i pića. Ljudi koji brinu o zdravlju svojih zuba trebali bi jesti manje probavljivog ugljika, a također se riješiti navike snackinga. Stalno žvakanje, sisanje i guljenje bakterije hrani i potiče razvoj karijesa. Emajl se može obnoviti samo u intervalima između obroka, ne ometati ga.

Slatka jela imaju još jedan nedostatak - oni su mekani. Zubi, lišeni opterećenja žvakanjem, oronuli i kod djece je poremećena pravilna formacija čeljusti i zubala.
Teško da postoji osoba koja potpuno odbija slatkiše. Ali oni se mogu zamijeniti proizvodima u kojima se šećer nalazi u nerafiniranom obliku - na primjer, sušeno voće. Ako koristite rafinirani šećer, pokušajte jesti većinu tijekom glavnog obroka. I nakon jela - očistite, očistite, očistite zube.

Proizvodi koji uništavaju zube

Neki proizvodi sadrže kiselinu koja uništava caklinu. Najopasnija soda, koja je sada tako popularna, osobito među djecom. Oni sadrže mnogo kiselog pH 2,5-3,0, a ljudi koji ih često piju razvijaju karijesnu destrukciju površine zuba, tj. Emajl nagriza kiseline koje nisu bakterijskog podrijetla. Kiseli voćni sokovi mogu dovesti do istog učinka, a agrumi se ne smiju zloupotrebljavati. Naravno, možete jesti naranču, Antonovku, šaku trešanja ili piti čaj s limunom, ali nakon jela svakako isperite usta.
Obojene limunade nedvojbeno štetne, ali ako vi ili vaša djeca niste u mogućnosti da ih predate, pijte kroz slamu. U tom slučaju, zubi će biti manje u kontaktu s štetnom tekućinom.
Vrlo loša ili topla hrana štetna je za zubnu caklinu. Još štetniji - oštar pad temperature (vruća kava s sladoledom ili hladna voda). Iz tog se oblika stvaraju mikropukotine.
Budite oprezni s čajem. Ova biljka je koncentrator fluora. Sadržaj fluorida u listovima čaja ovisi o uvjetima u kojima je grm rastao. U nekim vrstama fluora je vrlo malo, ali se Kinezi često koriste za prskanje pesticida koji sadrže fluoride. Količina fluorida u gotovom piću ovisi o njegovoj snazi, trajanju infuzije i trajanju ključanja. Potrebno je kuhati vodu jednom i brzo, a inzistirati na čaju ne više od 5-6 minuta. U prosjeku, čaša crnog čaja sadrži 0,2 mg fluora. Također pokušajte odrediti sadržaj fluorida u vodi koju obično pijete.
Kalcij, potreban za naše zube, aktivno se izlučuje iz tijela pod utjecajem kofeina, alkohola i duhana.

Prestani pušiti

Duhan i zdravi zubi su nekompatibilni. Pušenje smanjuje izlučivanje sline, ne dopuštajući da zadrži usta čistima. Pušenje uzrokuje teško uklanjanje tamnih smeđih mrlja na zubima. Pušenje ubrzava razvoj kamenca i oralnih bolesti. Komponente duhanskog dima narušavaju cirkulaciju u desni i uzrokuju atrofiju sluznice. Pušač razvija prvi kronični gingivitis (upala desni), a zatim kronični parodontitis. Kemikalije sadržane u duhanu ometaju liječenje i usporavaju proces zacjeljivanja. Nije iznenađujuće da pušači gube više zuba od nepušača: samo 20% nepušača iznad 65 godina pati od potpunog nedostatka zuba, a među pušačima ta brojka iznosi 41,3%. Dakle, ako pušite, odmah prekinite. Nijedna zubna četkica neće spasiti vaše zube.

Što je korisno zubi

Bolji prijatelji zuba - fluorid i kalcij. Kalcij je bogat ribom, orasima i bademima, grahom i sojom, grožđicama, suhim marelicama i drugim suhim voćem, zelenim povrćem (kupus, zelena salata, vrtno bilje, osobito peršin). Kopar ima antibakterijska svojstva: dezinficira usnu šupljinu i osvježava dah. Samo budite oprezni s kiselicom - vrlo je kisela.
Najpoznatiji izvor kalcija su mliječni proizvodi. Međutim, nisu svi od njih dobri za zube. Iz slatkih milkshakes i sladoled štete, možda, će biti više nego dobar. Prvo, sadrže šećer, koji kvari zube. Drugo, šećer, poput soli, ometa apsorpciju kalcija.
Najkorisniji od mliječnih proizvoda je sir, osobito njegove tvrde sorte. Bogati su kazeinom i fosfatima koji obnavljaju zubnu caklinu. Žvakanje sira ne stimulira stvaranje kiseline. Dakle, sir djeluje kao vrlo dobar antikariotički lijek.

Izvori fluora - kuhani krumpir, heljda, morska riba, zelena salata, integralni kruh i gore spomenuti svježi čaj (dobro ga skuhajte!).
Zubi također trebaju željezo i vitamin B12, čiji nedostatak može uzrokovati stanjivanje sloja sluznice, što dovodi do pojave čireva i upale jezika (glositis). Izvor željeza i vitamina B12 je meso. Vitamin C, koji je bogat limunom i jabukama, potiče metaboličke procese. Nedostatak vitamina C je dobro poznati skorbut u kojem krvarenje desni i zubi ispadaju. U središnjoj Rusiji, koja nije bogata limunom, puna zaliha vitamina C može se dobiti iz običnih krumpira. Sto grama svježe ubranih gomolja sadrži 20 mg askorbinske kiseline, što je jedna trećina dnevne ljudske potrebe za ovim vitaminom. Međutim, nije tako lako držati se "askorbinskim" u gomoljima krumpira. Tijekom skladištenja, do siječnja ostaje samo polovica, a do travnja - samo četvrtina ove korisne tvari. Uz pogrešnu tehnologiju kuhanja jela od krumpira, lako je odmah izgubiti svu askorbinsku kiselinu iz čak i mladih gomolja. Da bi se sačuvao vitamin C, stručnjaci u području kulinarstva preporučuju guljenje i rezanje krumpira isključivo s noževima od nehrđajućeg čelika, drobljenje kuhanog krumpira samo drvenom tučkom i, konačno, kuhanjem krumpira, uranjanjem u hladnu vodu, ali u kipuću vodu.

Vitamini A i E su također korisni u održavanju dobrog zdravlja zuba.
Sjećaš se, rekli smo da zubi trebaju teret? Proizvodi od grubih vlakana pomažu izbjeći "nedostatak žvakanja". Gruba hrana podupire zdravlje desni i ligamenata, koji u njima fiksiraju zube i potiče normalnu opskrbu krvi. Naravno, gusto meso će stvoriti pošteno opterećenje za žvakanje, ali povrće i voće kao što su rotkvice ili mrkva mnogo su korisniji. Njihova tvrda vlakna čiste zube i masiraju desni, kao i četkicu za zube.

http://stom1.tomsk.ru/patient/prophylaxis/nutrition-for-healthy-teeth/

Koji su proizvodi štetni za zube?

Od djetinjstva, svima nama je rečeno da je slatko loše za zube. No, osim slastica, postoji mnogo proizvoda koji negativno utječu na površinu zuba. Malo ljudi zna popis proizvoda koji su dobri za zube, ojačavaju ih i izbjeljuju.

Da bi zubi uvijek ostali zdravi i lijepi, potrebno je pažljivo pratiti što jedemo. U ovom ćemo članku govoriti o najkorisnijim i najštetnijim proizvodima za zube.

Štetni proizvodi

Slatka i gazirana pića

Slatka pića imaju najviše štetnih učinaka na zube. Soda sadrži veliku količinu šećera, koji je ne samo privlačan raznim mikroorganizmima i bakterijama, već također ima svojstvo dugotrajnog utjecaja na sastav sline. Pretjerana konzumacija slatke gazirane vode dovodi do brzog stvaranja karijesa. Osim toga, sastav tih pića sadrži kiseline koje uništavaju zubnu caklinu. Kako biste neutralizirali negativne učinke kiselina, isperite usta vodom. To je samo, mnogi ljudi, pogotovo mladi, piju soda umjesto vode, čime se stalno povećava vrijeme izloženosti kiselinama. Ne smijemo zaboraviti razne aditive u pićima koji imaju svojstva da promijene sastav sline, što je također vrlo štetno za zube.

slatkiš

Slatkiši, osobito oni koji dugo igraju (npr. Karamela), mijenjaju sastav sline i djeluju destruktivno na zube. I šećer također ometa apsorpciju kalcija. No, budući da je život teško zamisliti bez slatkog, morate ih pojesti što je prije moguće, bez užitka istezanja. Odmah nakon upotrebe upotrijebite zubni konac, a zatim operite zube mekom četkicom za zube. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, minimizirat ćete oštećenja na zubima od slatkiša.

Suho voće

Osušeni plodovi također su štetni za zube, iako nisu isti kao i slatkiši. Činjenica je da suho voće ne sadrži samo šećer, već se i drži zuba. Pokušajte odmah nakon sušenog voća, isperite usta i operite zube.

Čaj i kava

Napici s kofeinom - kava i čaj. Kofein ima mnoga negativna svojstva koja utječu ne samo na tijelo kao cjelinu, nego i na zube posebno. Dakle, kofein potiče dehidraciju, a česta uporaba uzrokuje nedostatak vitamina. Crni i zeleni čajevi sadrže i kofein. Pokušajte ih prestati koristiti kako biste održali jake i zdrave zube.

Jednostavni ugljikohidrati

Namirnice koje sadrže jednostavne ugljikohidrate, kao što su rafinirani proizvodi od brašna, prženi krumpir (i čips) sadrže škrob, koji se zatim raspada i formira plak. To ne znači da biste trebali u potpunosti napustiti uporabu kruha, tjestenine i krumpira. Vi samo trebate kupiti beskvasni kruh, tjesteninu iz cijelog brašna ili riže, a pržene krumpire zamijenite kuhanim ili pirjanima.

Pečena sjemena i orašasti plodovi

Svježi orašasti plodovi i sjemenke sadrže mnogo korisnih tvari koje pozitivno utječu na zdravlje zuba. No toplinska obrada štetno djeluje na hranjive tvari. Pečena sjemenka i orašasti plodovi vrlo su štetni za zubnu caklinu. Osim toga, mnogi ljudi su pukli sjemenke ili napukli orahe sa svojim prednjim zubima, što je vrlo traumatično za zube. Najbolji način je kupiti sirove orašaste plodove i sjemenke te ih malo pržiti, tako da se malo prže vani i ostane sirovo unutra.

alkohol

Alkoholna pića imaju najrazornija svojstva za zube, jer suše sluznicu usne šupljine, a osim toga, mnoga alkoholna pića sadrže šećer i boju hrane. Kako bi se ublažio negativan učinak alkohola na zube, potrebno ga je razrijediti vodom, a ne sokovima i slatkom sodom. I očistite zube!

Hladno i vruće

I naravno, prehladna i pretopla hrana je štetna za zube. Vrući napici i hrana, proširuju zubnu caklinu zbog onoga što pukne, kroz koje štetne bakterije ulaze u unutarnje tkivo zuba. Odbiti od uporabe vrlo vrućih napitaka, jer to ne samo da šteti zubima, nego jako utječe na sluznicu usne šupljine i jednjaka. Hladne namirnice nisu toliko štetne kao topla hrana, ali jednako narušavaju strukturu zuba. No, najopasnija je kombinacija tople i hladne. Nagli pad temperature u ustima dovodi do brzog uništavanja cakline i stvaranja upalnih procesa.

cigarete

Da ne spominjem nikotin. Pušenje nije samo štetne tvari koje utječu na boju cakline, već i oštar pad temperature, osobito u hladnim sezonama.

Korisni proizvodi

Prednosti ispijanja dovoljno čiste vode odavno su poznate. Voda pozitivno djeluje na usnu šupljinu i doprinosi stvaranju sline koja štiti od djelovanja štetnih mikroba. No sastav sline može varirati ovisno o konzumiranoj hrani. Stoga je vrlo važno piti što je više moguće čiste vode, tako da slina štiti zube i ne uništava ih.

Svježe voće, bobice, povrće i povrće

Ovi proizvodi su bogati vlaknima, mineralima i vitaminima. Biljna hrana je korisna ne samo za zube, nego i za usnu šupljinu. Količina minerala i vitamina u hrani ovisi o zasićenosti sline s njima. Ako u slini ima malo mineralnih tvari, minerali počinju istjecati iz zubne cakline. Nasuprot tome, ako slina sadrži dovoljno aktivnih tvari, caklina se ojačava. Tako mrkva sadrži karoten, što je vrlo korisno za desni. Bundeva je prirodni bjelilo za zubnu caklinu, jer sadrži cink, selen i fluor. Tvrdo povrće i voće jačaju desni i čiste zube od plaka. Agrumi su puni kalcija, fosfora i vitamina C, koji, zauzvrat, jačaju desni i sprječavaju upale u ustima. Ali zelenila, osobito peršin, su prirodni antiseptik koji ubija štetne mikroorganizme. Ne smije se zaboraviti da svježe voće sadrži kiseline koje su štetne za zube, tako da nakon jela trebate isprati usta.

Orašasti plodovi i sjemenke

Jedan od najkorisnijih proizvoda su orašasti plodovi i sjemenke, ali ne podliježu toplinskoj obradi, kao što smo već spomenuli. Orašasti plodovi i sjemenke sadrže veliku količinu korisnih masnih kiselina i aminokiselina koje su potrebne za održavanje zdravih zubi, a da ne spominjemo sadržaj kalcija, fosfora, vanadija itd.

alge

Alge moraju biti uključene u vašu prehranu. Alge, a osobito morske alge, sastoje se od joda i aminokiselina. Jod je neophodan za štitnjaču i normalizaciju metabolizma. To neće samo pozitivno utjecati na zdravlje cijelog organizma, već i na zube.

cikorija

O štetnosti kave spomenuto je gore, ali možete je zamijeniti cikorijom. Cikorija je nevjerojatno piće koje potiče cirkulaciju u ustima (vrlo korisno za jačanje desni) i ima pozitivan učinak na metabolizam.

Biljni čaj

Zeleni i crni čajevi moraju se zamijeniti biljnim. Biljni čajevi ne sadrže kofein, ali imaju mnogo vitamina i minerala. Biljni čajevi pomažu u čišćenju zuba i usta od plaka i mikroorganizama. Osim toga, poput vode, biljne infuzije sprječavaju dehidraciju. Redovita uporaba takvih čajeva oslobodit će vas upalnih procesa u ustima.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi se također mogu pripisati korisnim proizvodima, jer sadrže različite prirodne i korisne tvari koje pomažu ojačati zube. Mora se imati na umu da mliječni proizvodi moraju biti svježi i prirodni, bez šećera. Samo takvi mliječni proizvodi koristit će zdravlju.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Štetni proizvodi za zubnu caklinu - što ograničiti i što isključiti iz prehrane?

Osim redovitih higijenskih postupaka, mnogi čimbenici utječu na zdravlje vaših zubi i desni. Jedan od njih - proizvodi koji se uzimaju u hrani.

Šećer, kiseline, komponente za bojenje - to je samo mali popis onoga što se emajli svakodnevno suočavaju. Rezultat je često povećanje njegove osjetljivosti, formiranje pigmentiranih područja, krhotina i mikropukotina na površini zuba.

Stoga, kako bi zaštitili svoje zube od negativnih učinaka hrane, vrijedi smisliti koji od njih najviše štete.

Postoje dva mišljenja među stomatolozima o potrošnji čaja:

Šteta od jakog čaja leži u velikoj količini tanina koji prodiru u najmanje pore i, povezujući se s stanicama zubnog tkiva, doprinose stvaranju pigmentiranih područja.

Osim toga, čaj, osobito zelen, bogat je fluorom. U malim količinama ovaj element štiti zube od vanjskih utjecaja. Ako se čaj uzima prečesto, višak fluorida ima negativan učinak na caklinu.

Korištenje čaja dokazuje prisutnost fitoncida u ovom piću - elementi koji pomažu ojačati caklinu, eliminirati patogene i zaštititi desni.

Kava i druga kofeinska pića sadrže veliku količinu teških ugljikohidrata, kakao maslaca i šećera. Ove komponente prodiru duboko u dentin, doprinoseći povećanom stvaranju plaka i stvaranju pigmentiranih područja površine zuba.

Osim toga, česta uporaba kave mijenja kiselost usne šupljine, što povećava broj patogenih organizama koji se u njemu razvijaju.

Kofeinska pića dovode do dehidracije, sprečavaju pravilnu apsorpciju elemenata kao što su kalcij, natrij, magnezij. To doprinosi stanjivanju cakline i povećava njenu krhkost.

Jednostavni ugljikohidrati

Namirnice s visokim udjelom jednostavnih ugljikohidrata uključuju kruh, pecivo i tjesteninu, krumpir, osobito pržene. Ove namirnice počinju se raspadati u usnoj šupljini pod utjecajem sline na šećere.

Budući da je nemoguće potpuno odustati od proizvoda koji sadrže jednostavne ugljikohidrate, vrijedi ih upotrijebiti u korisnijem obliku - beskvasni kruh, tjestenina od cjelovite pšenice, kuhani krumpir.

Alkohol i droge

Alkoholna pića i mnogi lijekovi pomažu smanjiti količinu sline u ustima, što dovodi do povećanja broja bakterija.

Slatki likeri ili različite energetike sadrže visok sadržaj zaslađivača i kemijskih sastojaka, koji će, ako se često koriste, dovesti do problema s caklinom.

Ako ne postoji mogućnost potpunog uklanjanja alkohola iz prehrane, alkoholna pića trebate razrijediti čistom vodom, a nakon pijenja operite zube.

Za više informacija o učinku određenih proizvoda na caklinu zuba pogledajte video.

Česta uporaba crnih vina pridonosi dubokom bojanju cakline zbog prisutnosti tanina u napitku. To također dovodi do povećane osjetljivosti cakline na temperature.

Bijelo vino, premda ne tako jako mrlje na površini zuba, također uzrokuje značajna oštećenja krunica. Bogata je organskim kiselinama: limunskom, jabučnom, mliječnom. Ovi elementi agresivno utječu na caklinu, nanoseći joj štetu.

slatkiš

Slatkiši - najštetnija hrana za zubnu caklinu. Sadrži nekoliko komponenti koje negativno utječu na stanje usne šupljine:

Šećer. Boravši se na površini zuba, ovaj element postaje povoljno okruženje za koncentraciju i razvoj patogene mikroflore.

Otpadni produkti tih mikroorganizama dovode do uništenja cakline i pojave neugodnog mirisa u usnoj šupljini.

Bobice. Džemovi, pastile - ukusni slatkiši s visokim sadržajem toplinski obrađenih bobica ili voća. Organske kiseline sadržane u tim proizvodima pomažu smanjiti čvrstoću cakline i povećati njezinu osjetljivost.

Neki slatkiši, poput karamele, djelomično ostaju na površini zuba, interdentalni prostor tijekom žvakanja, što dovodi do umnožavanja štetnih organizama. Stoga, nakon uzimanja takvog obroka, preporučljivo je temeljito očistiti zube četkom i koncem.

Ovdje pročitajte što učiniti u slučaju pogoršanja kroničnog fibroznog parodontitisa.

kao limun

Naranče, limes, grapefruits su voće s mnogo različitih vitamina. Osim toga, karakterizira ih visok sadržaj limunske kiseline.

Ova tvar je vrlo agresivna. U interakciji je s kalcijem, potpuno ga otapa. Zbog nedostatka kalcija, zubi postaju osjetljiviji i podložniji negativnim učincima patogena. Svježi sokovi od citrusa imaju isti učinak.

začina

Mnogi umaci i začini koji se koriste tijekom pripreme raznih jela imaju kiseli okus zbog kiselina koje sadrže. To uključuje balzamički octa i soja umak.

Kao posljedica interakcije zuba s komponentama tih proizvoda narušava se cjelovitost gornjeg sloja cakline, širi se pore.

Isto se može reći i za paradajznu pastu i umake, a osim učinka na caklinu, kromogeni prisutni u tim proizvodima prodiru u zubna tkiva, presijecajući ih u žućkaste tonove.

Začini kao što su kurkuma i curry također pridonose boji cakline. Čak i nakon toplinske obrade, ovi začini dovode do pigmentacije dentina.

bobičasto voće

Gotovo sve bobice sadrže organske kiseline u svom sastavu, koje agresivno utječu na caklinu i uzrokuju njeno omekšavanje. Osim toga, postoji i mehaničko djelovanje.

Kao posljedica njihove aktivnosti, na oštećenim zubima počinje se razvijati karijes.

Suho voće

Osim priznatih dobrobiti tijela, sušeno voće može negativno utjecati na zdravlje zuba. U proizvodnji gotovih proizvoda često se dodaju različiti zaslađivači njihovom sastavu, u kojima se mogu razviti mikroorganizmi.

Osim toga, viskozna struktura sušenog voća doprinosi njihovoj adheziji na površinu zuba, zaglavljujući se u interdentalnim prostorima. Također stvara dodatnu mogućnost za razvoj i povećanje broja bakterija.

aeracija

Gazirana pića štetno djeluju na zubnu caklinu zbog prisutnosti ugljičnog dioksida u njima. Kada se kombinira s vodom, ovaj kemijski element se modificira i tvori karbonsku kiselinu.

Takvi mjehurići, osvježavaju osobu na vrući dan, rastopiti površinski sloj zubne cakline, što dovodi do njegovog stanjivanja i povećane osjetljivosti.

Slatka gazirana pića uz ugljičnu kiselinu sadrže velike količine šećera, boja i fosforne kiseline. Prodirući u pore na površini zuba, tvari za bojenje dopiru do dentina, formirajući pigmentirana područja prljavo žute ili sivkaste nijanse.

Pečeni orasi, sjemenke, krekeri

Sjemenke suncokreta i orašasti plodovi sadrže veliku količinu korisnih tvari potrebnih za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela. Međutim, njihov učinak na zube je vrlo agresivan.

To je mehanički učinak. Dok žvakanje, krekeri i orašasti plodovi se razbijaju na male čestice koje se trljaju o površinu cakline, s vremenom dovode do njezina razrjeđivanja i povećane osjetljivosti. Mnogi ljubitelji suncokreta radije pucaju svoje školjke svojim zubima i tako grebu caklinu.

Caklina oštećena kao posljedica takvog mehaničkog djelovanja postaje bespomoćna protiv patogenih mikroorganizama, rezultat njihove vitalne aktivnosti često dovodi do stvaranja karijesa.

U ovom članku, najvažnija stvar o simptomima i liječenju osteomijelitisa čeljusti.

Hladna i topla hrana i piće

Nagli prijelaz iz tople u hladnu hranu ima sljedeći učinak na caklinu:

• na površini zuba nastaju mikropukotine;
• kao posljedica unosa hrane, patogeni prodiru u njih;
• pod utjecajem vitalne aktivnosti mikroorganizama, konzumiranja vruće ili, naprotiv, hladne hrane i pića, povećavaju se pukotine, a patogena mikroflora utječe na dublje slojeve zuba.

Uklonite negativan utjecaj

Budući da je nemoguće u potpunosti isključiti proizvode koji imaju negativan učinak na caklinu iz prehrane, vrijedno je voditi računa o smanjenju štete koju one uzrokuju.

Da biste to učinili, slijedite ove korake:

Da bi se uklonila suha usta uzrokovana unosom slane hrane ili jela, vrijedno je pojačati proizvodnju sline.

To se može učiniti uz pomoć žvakaće gume, međutim, trebate biti sigurni da ne sadrži šećer i njegove zamjene.

Kako bi se smanjila šteta uzrokovana viškom fluora, nakon konzumiranja proizvoda s njegovim sadržajem, vrijedi isprati usta šupljinom vodom. Proizvodi s visokim sadržajem kalcija također će pomoći smanjiti njegov učinak na caklinu: mlijeko, kefir, svježi sir.

Da biste smanjili štete od kiselina sadržanih u agrumima, umacima ili drugim proizvodima, možete isprati usta. Stručnjaci ne preporučuju četkanje zubi 20-30 minuta. Omekšana caklina lako se oštećuje četkicom za zube.

Viskozni proizvodi na zubnoj caklini mogu se ukloniti pomoću četkice za zube, čačkalice ili konac za zube nakon svake uporabe.

U videu zubar govori kako održavati zdrave zube.

Recenzije

Prema stomatolozima, za očuvanje zdravlja cakline nije potrebno potpuno napustiti svoje omiljene proizvode. Glavna stvar je da se ograniči konzumiranje šećera, bojila i da se poštuje pravilna oralna higijena.

U komentarima na članak možete podijeliti svoje mišljenje o učincima proizvoda na zube i desni.

Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

http://dr-zubov.ru/krasota-i-uxod/preparaty-i-produkty/vrednye-dlya-emali-chto-ogranichit-i-chto-isklyuchit-iz-raciona.html

Najštetnija hrana za zube

Bez izuzetka, svi sanjaju o jakim i snježnobijelim zubima, ali mnogi od nas stalno koriste štetne proizvode: slatkiše, kolače i još mnogo toga. Razumjet ćemo koji su proizvodi najviše štetni za zube i koji je razlog?

Slatka pića

Bilo koja slatka soda je bogata šećerom, što nepovoljno utječe na zdravlje zuba, što je povoljno okruženje za razvoj mikroorganizama. Potonji uzrokuju karijes i upalu u usnoj šupljini.

Slatka soda, čak i dijeta, sadrži mnogo kiseline, što također šteti zubima. Kako biste neutralizirali njegov utjecaj, isperite usta običnom vodom nakon pijenja. Glavni problem je što su neki navikli piti sokove umjesto obične pitke vode, a to postaje uzrok stalnog djelovanja kiselina na caklinu zuba.

Iznenađujuće, čak i prirodni sokovi negativno utječu na stanje zuba zbog sadržaja voćnih kiselina i šećera. Zbog prednosti ovih napitaka za tijelo kao cjelinu, ne preporučuje se njihovo odbijanje, a kako bi se neutralizirala moguća oštećenja zuba, isprati usta vodom nakon što se konzumiraju.

slatkiš

Svi znaju da su slatkiši među najštetnijim namirnicama za zube. To je dijelom posljedica promjena u sastavu sline u usnoj šupljini i opstrukcije apsorpcije kalcija.

Jedina iznimka je tamna gorka čokolada, koja ima čak i suprotan učinak: ima antibakterijsko djelovanje i sprječava nastanak plaka na zubima.

Suho voće

Oni su korisniji od svih slatkiša i kolača, ali imaju dva minusa: sadrže mnogo šećera i zaglavljuju se između zuba. Za neutralizaciju štete trebate koristiti konac za zube nakon uporabe.

Kofeinski proizvodi

Hrana s jednostavnim ugljikohidratima

Hrana iz rafiniranog brašna (tjestenine, bijelog kruha, peciva) ili krumpira (osobito u obliku čipsa ili prženog), koji se odmah razlaže na jednostavne šećere. Svi ti proizvodi počinju se raspadati pod utjecajem sline u ustima, a svi znamo kako šećer utječe na zube. Nemojte odbiti tjesteninu, krumpir ili kruh, nego ih jesti u ispravnom obliku: crni kruh, tjesteninu od duruma, kuhani krumpir.

Alkoholna pića i droge

Alkohol, psihotropni i drugi lijekovi uzrokuju suhoću u ustima. Izlučivanje sline se potiskuje, a to je vrlo važno za zdravlje zubne cakline.

Vino, slatki likeri, energetska pića koja su popularna među mladima stvaraju iste štetne učinke kao i slatka soda. Da biste djelomično neutralizirali štetne učinke alkohola, možete ga razrijediti vodom, a nakon partije zube treba umiti pastom.

Orašasti plodovi, sjemenke, krekeri

Tvrde dude, prženi orašasti plodovi i pečene suncokretove školjke, koje smo nekada razbijali zubima, pokvare emajl. Ova najopasnija hrana za zube izaziva stvaranje karijesa na oštećenim zubima, stoga je bolje odbiti krekere i orašaste plodove i naučiti čistiti sjemenje rukama.

Topla i hladna hrana

Nagle temperaturne razlike štetne su za zubnu caklinu: ona se širi i na njoj se pojavljuju pukotine, unutar kojih se pojavljuju štetne bakterije. Postupno počinju rasti i pokvariti nezaštićene zube. Nikada ne pijte vruće napitke kao što su čaj, kava itd.

Oštro hlađenje zuba također šteti caklini, iako ne toliko koliko jede toplu hranu. Ako želite piti piće s ledom na vrući ljetni dan, koristite slamku kako biste zaštitili zube od izravnog kontakta s ledenim pićem. Sladoled, također, ne grizite zube i polizajte žlicu.

Posebno je opasna kombinacija tople i hladne za naše zube. Nikada ne pijte vruću hranu s ledom i ne pijte vruću kavu ili čaj nakon hladnih koktela ili sladoleda.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Zdravi zubi, hrana za zube

Snjeguljasti osmijeh znak je ljepote i zdravlja. Stanje zuba utječe na stanje tijela. Kako bi se manje posvetili uslugama stomatologa, neće biti dovoljno samo uzeti vitamine i očistiti zube, također vam je potrebna pravilna prehrana. Također, uravnotežena prehrana pomoći će zubima održati dobar izgled.

Zubi - pokazatelj zdravlja unutarnjih organa. Oni najviše pate od naših loših i pogrešnih prehrambenih navika, od bolesti i stresa. Zadržavajući naše zube u izvrsnom stanju, zadržavamo svoju atraktivnost i mladost, te se osiguravamo od stomatološke protetike, cijena ove procedure je ponekad vrlo visoka. Pravilna prehrana i dobro odabrani proizvodi učinit će naš osmijeh savršenim bez intervencije stomatologa.

Hrana koja je štetna za zube

Slatka pića i slatkiši

Šećer djeluje destruktivno na zubnu caklinu. Posebno su štetni slatki napitci s plinom koji su puni konzervansa, umjetnih boja, kiselina i šećera; i dobrote ljepljive konzistencije, koi su savršen medij za mikrobe. Fast food i praktična hrana također su štetni. Količina šećera u njima često prelazi normu.

Masna hrana

Konzervirana, pržena i masna hrana pridonosi razvoju štetne bakterijske flore. Može uzrokovati plak i karijes.

alkohol

Pod utjecajem alkohola, kalcij se aktivno izlučuje iz tijela, što je nužno za naše zube. Alkoholna pića također mogu uzrokovati uništavanje cakline i stvaranje plaka, jer mnogi od njih uključuju štetne kiseline.

Kiseli proizvodi

Kisela pića, voće, povrće, konzervirana hrana negativno utječu na zdravlje zuba. Pod utjecajem tih kiselina uništava se zubna caklina, a ne samo zubi, nego i desni i cijela usna šupljina. Posebno, zubi su oštećeni limunskom kiselinom, koja omekšava caklinu, čini je labavom i nakon toga dovodi do erozije.

Pitanja za raspravu o voću

Neki znanstvenici tvrde da je za održavanje zdravih zubi bolje odreći se voća, jer sadrže kiselinu i šećer. U isto vrijeme voće sadrži vitamine potrebne za zube.

Crni čaj

Sa stajališta znanstvenika iz Japana, ovo piće sadrži sastojke koji neutraliziraju bakterije koje uzrokuju bolest desni i formiraju rupe u zubima. Uz čestu upotrebu crnog čaja, razne bakterije gube sposobnost interakcije. S druge strane, mnogi vjeruju da čaj akumulira fluor u sebi i da je uzrok smanjenja količine sline i zubnog plaka.

Pića koja sadrže kofein zaista mogu oprati kalcij iz tijela. Međutim, možete popiti 1-2 šalice kave dnevno bez ikakvog rizika za vaše zdravlje.

Mesni proizvodi

Meso sadrži vitamin B12, u nedostatku kojeg može patiti sluznica u ustima, ali kada jede meso, može se povećati kiselost usne šupljine.

Hrana je trebala zube

Zubarima se savjetuje da piju dovoljno vode na dan kako se tijelo ne bi dehidriralo. Pitka voda doprinosi oslobađanju dovoljne količine sline, a to je prirodni neutralizator štetnih mikroba.

Hrana bogata fluorom

Fluor kosti zube. Izvori fluora:

• heljda,
• zelena salata
• kuhani krumpir
• morska riba,
• svježe kuhani čaj
• kruh
• zob,
• orasi,
• zeleni grašak
• celer,
• kruške,
• gljive,
• jetre bakalara
• soje,
• škampi.

Hrana bogata kalcijem

Kalcij jača zubnu caklinu i koštano tkivo. Izvori kalcija: bademi i orahe, riba, soja i grah, suhe marelice, grožđice i drugo suho voće, zeleno povrće (zelena salata, kupus, vrtno bilje, osobito peršin), mrkva, repa, trešnje, grožđe, ribizla, vrhnje, med, naranče, luk, ananas, breskve, jagode, koža svih povrća i voća i mliječni proizvodi (osobito sir).

Hrana bogata željezom

Glavna funkcija željeza je da dostavi kisik i osigura proces zasićenja stanica kisikom. To je važno za rast zuba kod djece, oralno zdravlje i obnovu tkiva desni. Izvori željeza: suhe marelice, sok od šljive, orašasti plodovi, grožđice, sjemenke suncokreta i bundeve, crni kruh, proklijala pšenica, mekinje, kruh (krupno mljevenje), jetra, govedina, riba, jezik.

Hrana bogata vitaminom B12

Uz pomoć ovog vitamina održava dobro stanje desni i zubi. Izvori vitamina B12: govedina, jezik, svinjetina, jaja, jetra, mlijeko, orašasti plodovi, školjke, sir, mliječni proizvodi, grašak, riba, leća, grah.

Hrana bogata vitaminom B6

Ovaj vitamin pomaže u održavanju funkcije i strukture kostiju, desni, zuba. Izvori vitamina B6: krumpir, banane, lješnjaci i orasi, sjemenke suncokreta i kikiriki, riba, piletina, heljda, brašno iz nerafiniranog zrna, mekinje.

Hrana bogata vitaminom C

Vitamin C je bogat jabukama i limunom. Potiče metaboličke procese. Nedostatak vitamina C je poznati skorbut u kojemu zubi ispadaju i desni krvare. Izvori vitamina C: kiseli kupus, jabuke, agrumi, divlja ruža, crni ribiz.

Hrana bogata vitaminom E

Posebno je korisna za desni, poboljšava mikrocirkulaciju krvi i neophodna je za regeneraciju tkiva. Izvor vitamina E: nerafinirano biljno ulje - pamuk, suncokret, soja, kukuruz, kikiriki, morski krkavac, kao i mahunarke i klice zrna, rajčica, kupus, špinat, grašak, zelena salata, sjemenke šipka, vrhovi peršina.

Hrana bogata vitaminom

Potreban je za pravilan rast, oblikuje i podupire funkcije i strukture kože, kostiju i zuba. Izvori vitamina A: kupus, zelenilo, rajčica, marelice, grašak, šljive, peršin, mrkva, repa, rotkvice, cilantro, kopar, kiseljak, luk, itd.

Hrana bogata vitaminom D

To je potrebno za normalnu apsorpciju kalcija u našem tijelu. Sudjeluje u regulaciji metabolizma kalcija i fosfora. Izvori vitamina D: maslac, haringa, jetra, tuna, skuša, žumanjak, skuša.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Što je loše za zube? Koja hrana i navike mogu negativno utjecati na zube?

Da biste se najučinkovitije borili za ljepotu prirodnog osmijeha, morate znati što je loše za vaše zube. Zamislite popis korisnih i štetnih proizvoda, pomoću kojih svaki dan možete postići najbolje pokazatelje stanja usne šupljine.

Naše zdravlje uvelike ovisi o tome što jedemo stalno. Dovoljno je promijeniti prehranu i mnogi organi će raditi bolje ili lošije, ovisno o proizvodima koje odaberemo. U zbrinjavanju stomatološkog zdravlja, morate obratiti pozornost na donji popis.

Popis korisnih proizvoda

Kako bi se poboljšalo zdravlje usne šupljine, dovoljno je u njegov izbornik uključiti određene proizvode koji će tijelu osigurati vitamine, mikroelemente i djelovati kao antiseptici.

Različiti plodovi mora

Gotovo sve ribe i sve druge morske plodove bogate su fosforom, zdravim mastima, fluorom i kalijem. Upravo su te komponente posebno cijenjene kada se brinu za vaše zube. Uostalom, oni doprinose maksimalnom jačanju tvrdih tkiva, poboljšavaju strukturu i zaštitna svojstva cakline, što osigurava njenu stabilnost. Osim toga, ovi proizvodi sadrže veliku količinu joda i vitamina D, koji također blagotvorno djeluju na stanje zuba i desni.

Prednosti morske kelj

Njegova svojstva treba opisati zasebno, budući da se kelp cijeni zbog prisutnosti joda i mnogih aminokiselina. Ako postoji nedostatak u ljudskom tijelu, počinju bolesti endokrinog sustava, a ukupna razina imuniteta opada. Sve to zajedno dovodi do zubnih bolesti.

Mlijeko i mliječni proizvodi

To su posebno važne komponente svakodnevne prehrane osobe. Sadrže maksimalnu količinu kalcija i fosfora. Pomažu jačanju cakline, odgovorni su za normalan razvoj cijelog koštanog sustava, a također pomažu u suzbijanju učinaka patogenih bakterija.

Tvrdi sirevi

Iako se ovaj proizvod dobiva iz mlijeka, ipak zaslužuje posebnu pozornost. Doprinosi brzoj obnovi kiselinsko-bazne ravnoteže u ustima. Tvrdi sir može neutralizirati djelovanje mliječne i drugih kiselina i smanjiti iritaciju sluznice, ako postoji.

Jaja i školjke

Izvrstan proizvod, bogat vitaminom D, fosforom i drugim korisnim tvarima. Pomaže u postizanju zdravlja čitave usne šupljine. Posebno je potrebno reći o svojstvima ljuske, koja je gotovo u potpunosti kalcijev karbonat u svom prirodnom obliku. Ako se koristi u obliku praška ili tinkture, možete značajno poboljšati zdravlje zubi i desni.

Voće i povrće - dvostruki učinak

Prva akcija je zasićenje tijela raznim vitaminima i korisnim mikroelementima. Oni imaju pozitivan učinak na stanje cakline i pomažu u borbi protiv patogena.

Drugi učinak dnevne konzumacije voća i povrća je prirodno pročišćavanje plaka. Primjerice, jabuke, zbog svoje tvrdoće i prisutnosti kiseline, mogu očistiti površinu od svih formacija i čak lagano izbijeliti caklinu. Mrkve imaju sličan učinak, a zbog vitamina A u sastavu je posebno vrijedan za strukturu zuba.

Sok od krastavca ima blagotvoran učinak na parodontna tkiva i čak može eliminirati upalne procese u desni. A kada žvakanje krastavca, oni se dodatno masiraju, što stimulira zdrav protok krvi i metaboličke procese.

Pulpa lubenice također ima zanimljiva svojstva u njezi zuba. Prisutnost vitamina C i antioksidanata stimulira jačanje desni, a štiti i tvrda tkiva od raznih bolesti.

Od zubara s citrusima se traži da budu tretirani s oprezom. S jedne strane, bogati su vitaminom C i doprinose zdravlju sluznice, a prisutnost pektina dodatno dezinficira površinu. S druge strane, povećana količina kiseline može dovesti do neugodnih učinaka u obliku osjetljivosti zuba, stanjivanja cakline i poremećaja ravnoteže kiseline u ustima. Stoga treba kontrolirati njihovu uporabu.

Takve ukusne bobice

Ovi mali, ali raznoliki darovi prirode osobito su bogati vitaminima i elementima u tragovima. Jesti ih za hranu mogu poboljšati rad svih unutarnjih sustava i organa, a također imaju blagotvoran učinak na stanje zuba i desni. Od nekih od njih postoji dodatni učinak. Na primjer, brusnice i grožđe mogu djelovati kao profilaktička zaštita od karijesa, budući da imaju baktericidna svojstva.

Koja je upotreba oraha?

Orašasti plodovi nisu samo ukusni dodatak raznim jelima, već su i sami od velike koristi za ljudsko tijelo. To je izvor vitamina A, E, B i nekih elemenata u tragovima. Na trošak fosfora, kalcij, željezo i folna kiselina u sastavu ojačavaju caklinu i čine zube jakim.

Koji čaj odabrati?

Ako crni čaj postaje sve više ozloglašen, zeleni čaj, naprotiv, uzrokuje samo pozitivne odgovore. Ova vrsta omiljenog pića može smanjiti krvarenje desni, eliminirati loš dah, a također se bori protiv patogenih bakterija i djeluje kao antiseptik na svim površinama. Propisuje se čak i kod liječenja parodontne bolesti.

Prirodna snaga meda

Neophodan u mnogim slučajevima, medu i drugim otpadnim proizvodima pčela. Sposobni su zaustaviti širenje patogenih bakterija, anestezirati i smanjiti upalu mekih tkiva. Propolis također ima visoka protuupalna svojstva i koristi se kao jedno od glavnih terapijskih sredstava za parodontne bolesti.

Što je loše za zube?

Navedite štetne proizvode za zube, možda ćete naići na činjenicu da neki od njih mogu biti korisni istovremeno. U ovom slučaju potrebno je u svemu promatrati umjerenost, a ne zlostavljati svaku od njih.

1. Slatkiši - naime šećer, posebno su destruktivni za zube. Uz stalnu prisutnost u ustima brzo se razvija karijes. Posebno opasne u tom pogledu, karamela i ljepljive slatkiše.
2. Gazirana pića - osim činjenice da sadrže i veliku količinu šećera, također su sposobna uništiti tanku zubnu caklinu zbog ugljičnog dioksida. Ako u njima ima i boja, to će dovesti do pogoršanja u sjeni osmijeha.
3. Suho voće - iako se u dijetetici smatraju korisnim proizvodom, ali za zube se mogu usporediti s ljepljivim slatkišima. Obuhvati površinu i pridonijeti širenju bakterija.
4. Lagani ugljikohidrati - nalaze se u krumpirovom škrobu, tjestenini, pečenim proizvodima, kruhu i čipsu. Kada su izloženi sline, brzo se razgrađuju u šećere i dovode do pojave karijesa.
5. Kisela pića ili voće - zbog izlaganja kemikalijama, mogu razrijediti caklinu i uzrokovati hiperesteziju. Stoga, uvijek nakon uporabe takvih proizvoda, liječnici preporučuju čišćenje ili barem ispiranje zuba.
6. Marinade i umaci - ocat je čest njihov sastojak, koji također oštećuje caklinu, pogoršava njeno stanje i smanjuje njegovu zaštitnu funkciju. Osim toga, ima negativan učinak na sluznicu, narušava ravnotežu kiseline u usnoj šupljini.
7. Neko povrće, voće i bobice su štetni proizvodi za zube. I sve zato što imaju visoka svojstva bojanja. Na primjer, repa sa svojom čestom upotrebom može uzrokovati tamnjenje cakline i pojavu starosnih pjega.
8. Crveno vino također ima svojstva bojanja i ne preporučuje se osobama koje žele zadržati bjelinu osmijeha.
9. Crni čaj, za razliku od zelenog čaja, odnosi se na štetne proizvode, jer se na njemu pojavljuju pigmentne mrlje od cakline.
10. Kava ima sličan učinak. No, osim promjene boje, on je u mogućnosti dodatno ispirati kalcij iz tijela, koji na poseban način uništava strukturu zuba.

Destruktivne navike

Ne samo da proizvodi imaju velik utjecaj. Neke dnevne akcije su posebno štetne za zube:

• Prilikom otvaranja boca uz njihovu pomoć možete mehanički oštetiti strukturu cakline. Iz ovoga se pojavljuju čips i pukotine, što značajno ubrzava destruktivne procese.
• Nervozne navike kao što su olovke, olovke i drugi predmeti također uzrokuju oštećenje tvrdih tkiva.
• Grickanje noktiju nije samo nehigijenska i ružna, nego također doprinosi aktivnom širenju patogenih bakterija u ustima.
• Česte promjene pregrijanih i hladnih napitaka ili jela uzrokuju hiperesteziju tijekom vremena.

Savjeti i trikovi

Da biste što duže zadržali zdrave zube, slijedite savjete stomatologa:

• Nije potrebno potpuno odustati od proizvoda koji mogu promijeniti strukturu ili nijansu cakline, pogotovo ako su oni sami po sebi korisni za osobu. Ali nakon što ih koristite, morate koristiti posebna ispiranja.
• Često četkanje zuba, više od dva puta dnevno, rezultirat će stanjivanjem cakline. Stoga je dovoljno izvesti higijenske postupke samo ujutro i navečer.
• Intervali između obroka trebaju biti najmanje tri sata. Ovo vrijeme će biti dovoljno da se uspostavi ravnoteža kiseline i baze u ustima.
• Ako želite piti sok ili kiseli sok, učinite to kroz slamku tako da se agresivna tekućina za zube ne zadržava u ustima.
• Ljubitelji slatkiša, poželjno je ići na gorku čokoladu, koja je ne samo bezopasna, već i koristi od teobromina u sastavu.
• Korisna navika bit će upotreba gume za žvakanje s ksilitolom nakon svakog obroka.
• Bit će korisno očistiti interdentalni prostor pomoću konca ili čačkalice.

Video: proizvodi koji uništavaju vaše zube.

Najbolji proizvodi za izbjeljivanje

Kako bi se osigurala bjelina osmijeha, nije potrebno dogovoriti se o složenim profesionalnim postupcima. Dovoljno je promijeniti nešto u svojoj prehrani:

• Jabuke i jagode odlikuje jabučna kiselina, koja uz učestalo izlaganje caklini doprinosi izbjeljivanju.
• Matice zbog čvrste strukture dobro čiste plakove s površine zuba.
• Agrumi, divlja ruža i drugi slični proizvodi bogati su askorbinskom kiselinom i pektinom. Zbog toga aktivno uklanjaju plakete i pridonose snježnobijelom osmijehu.
• Brokula - štiti caklinu od patoloških učinaka bakterija. Osim toga, zub je okružen posebnim filmom koji zadržava svoj ton u prirodnom stanju.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Najštetnija hrana za zube

Bez izuzetka, svi sanjaju o jakim i snježnobijelim zubima, ali mnogi od nas stalno koriste štetne proizvode: slatkiše, kolače i još mnogo toga. Razumjet ćemo koji su proizvodi najviše štetni za zube i koji je razlog?

Slatka pića

Bilo koja slatka soda je bogata šećerom, što nepovoljno utječe na zdravlje zuba, što je povoljno okruženje za razvoj mikroorganizama. Potonji uzrokuju karijes i upalu u usnoj šupljini.

Slatka soda, čak i dijeta, sadrži mnogo kiseline, što također šteti zubima. Kako biste neutralizirali njegov utjecaj, isperite usta običnom vodom nakon pijenja. Glavni problem je što su neki navikli piti sokove umjesto obične pitke vode, a to postaje uzrok stalnog djelovanja kiselina na caklinu zuba.

Iznenađujuće, čak i prirodni sokovi negativno utječu na stanje zuba zbog sadržaja voćnih kiselina i šećera. Zbog prednosti ovih napitaka za tijelo kao cjelinu, ne preporučuje se njihovo odbijanje, a kako bi se neutralizirala moguća oštećenja zuba, isprati usta vodom nakon što se konzumiraju.

slatkiš

Svi znaju da su slatkiši među najštetnijim namirnicama za zube. To je dijelom posljedica promjena u sastavu sline u usnoj šupljini i opstrukcije apsorpcije kalcija.

Jedina iznimka je tamna gorka čokolada, koja ima čak i suprotan učinak: ima antibakterijsko djelovanje i sprječava nastanak plaka na zubima.

Suho voće

Oni su korisniji od svih slatkiša i kolača, ali imaju dva minusa: sadrže mnogo šećera i zaglavljuju se između zuba. Za neutralizaciju štete trebate koristiti konac za zube nakon uporabe.

Kofeinski proizvodi

Hrana s jednostavnim ugljikohidratima

Hrana iz rafiniranog brašna (tjestenine, bijelog kruha, peciva) ili krumpira (osobito u obliku čipsa ili prženog), koji se odmah razlaže na jednostavne šećere. Svi ti proizvodi počinju se raspadati pod utjecajem sline u ustima, a svi znamo kako šećer utječe na zube. Nemojte odbiti tjesteninu, krumpir ili kruh, nego ih jesti u ispravnom obliku: crni kruh, tjesteninu od duruma, kuhani krumpir.

Alkoholna pića i droge

Alkohol, psihotropni i drugi lijekovi uzrokuju suhoću u ustima. Izlučivanje sline se potiskuje, a to je vrlo važno za zdravlje zubne cakline.

Vino, slatki likeri, energetska pića koja su popularna među mladima stvaraju iste štetne učinke kao i slatka soda. Da biste djelomično neutralizirali štetne učinke alkohola, možete ga razrijediti vodom, a nakon partije zube treba umiti pastom.

Orašasti plodovi, sjemenke, krekeri

Tvrde dude, prženi orašasti plodovi i pečene suncokretove školjke, koje smo nekada razbijali zubima, pokvare emajl. Ova najopasnija hrana za zube izaziva stvaranje karijesa na oštećenim zubima, stoga je bolje odbiti krekere i orašaste plodove i naučiti čistiti sjemenje rukama.

Topla i hladna hrana

Nagle temperaturne razlike štetne su za zubnu caklinu: ona se širi i na njoj se pojavljuju pukotine, unutar kojih se pojavljuju štetne bakterije. Postupno počinju rasti i pokvariti nezaštićene zube. Nikada ne pijte vruće napitke kao što su čaj, kava itd.

Oštro hlađenje zuba također šteti caklini, iako ne toliko koliko jede toplu hranu. Ako želite piti piće s ledom na vrući ljetni dan, koristite slamku kako biste zaštitili zube od izravnog kontakta s ledenim pićem. Sladoled, također, ne grizite zube i polizajte žlicu.

Posebno je opasna kombinacija tople i hladne za naše zube. Nikada ne pijte vruću hranu s ledom i ne pijte vruću kavu ili čaj nakon hladnih koktela ili sladoleda.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html